Two Simple Methods for Weight Loss 两||||重量|减肥 Zwei einfache Methoden zur Gewichtsabnahme Two Simple Methods for Weight Loss Dos métodos sencillos para perder peso Deux méthodes simples pour perdre du poids Due semplici metodi per perdere peso 体重を減らすための2つのシンプルな方法 체중 감량을 위한 두 가지 간단한 방법 Twee eenvoudige methoden voor gewichtsverlies Dois métodos simples para perder peso Два простых метода снижения веса Två enkla metoder för viktminskning Two Simple Methods for Weight Loss

**减肥 方法** Weight loss

方法 一 ：生吃 梨 ||eat raw|pear Methode 1: Essen Sie rohe Birnen Method 1: Eat pears raw

材料 ：两个 梨 和 一个 鸡蛋 Ingredients: two pears and one egg

减肥 原理 ：洗净 梨 ，带皮生 吃 ，可 增加 纤维 量 和 获得 多种 维生素。 |principle|wash thoroughly|pear|eat with the skin||||fiber|amount||||vitamins Principle of weight loss: Wash pears and eat them raw, with the skin on, to increase the amount of fiber and obtain a variety of vitamins. 一个 香脆 而 汁水 丰富 的 梨子 ，热量 是 50卡。 |crispy||juice|||pear|calories|| A crisp, juicy pear has 50 calories.

减肥 方法 ：早上 喝一杯 加 了 盐 的 水 ，然后 吃 一个 梨子 加 一个 鸡蛋。 ||||||||||||pear||| Diet: Drink a glass of salted water in the morning and eat a pear with an egg. 按照 自己 的 习惯 吃 午餐 ，不能 吃 太饱 ，要 避开 油腻 食物。 ||||||||too full||avoid|greasy| Eat lunch according to your own habits, not too full, and avoid greasy food. 晚餐 吃 素菜 和 梨 ，然后 喝 一碗 蔬菜汤。 ||vegetarian dishes||pear|||| For dinner eat veggies and pears, then drink a bowl of vegetable soup.

温馨 提示 ：千万别 吃零食！ |reminder|definitely not| Warm reminder: don't eat snacks! 此 方法 坚持 两周 效果 明显。 ||persist||effect| This method persists for two weeks and the effect is obvious.

方法 二 ：梨子 拌 芹菜 ||pear||celery Method 2: Pear with celery

材料 ：梨 两个 ，西芹 200克 ，番茄 一个 |pear||celery||| Ingredients: two pears, 200g celery, one tomato

做法： Practice:

1) 梨 洗净 切半 ，去皮 去 籽 ，切成 条状 ，浸泡 盐水 15分钟。 pear|wash clean|cut in half|peel||seeds|cut into|strips|soak|salt water| 1) Wash and halve the pears, peel and seed them, cut into strips and soak in salted water for 15 minutes.

2) 番茄 切成 六 瓣 ，摆 入 盘 中 作为 装 饰。 |||wedges|place||plate|||decoration|decoration 2) Schneiden Sie die Tomaten in sechs Spalten und richten Sie sie auf einem Teller als Garnitur an. 2) Cut the tomato into six pieces and place on a plate as a garnish.

3) 西芹 洗净 ，过 开水 一分钟 ，取出 冲 凉水 ，除去 外皮 纤维 ，切成 小 段。 ||||||rinse||remove||fibers|cut into|| 3) Wash the celery, put it in boiling water for one minute, take it out and rinse it in cool water, remove the skin and fibers and cut it into small sections.

4) 梨 和 西芹 沥干 水分 ，加盐 1/3茶匙 ，糖 1/3茶匙 和 麻油 1茶匙 ，调拌 均匀 ，放入 盘中。 |||drain|water||teaspoon||teaspoon||sesame oil|teaspoon|mix|evenly||on a plate 4) Drain the pears and celery, add 1/3 teaspoon of salt, 1/3 teaspoon of sugar and 1 teaspoon of sesame oil, mix well, and put it on a plate.

5) 黄芥末 1/3茶匙 加水 调匀 ，加 沙拉酱 1大匙 拌匀 ，盛入 小碟 中 作为 调料。 yellow mustard|teaspoon||evenly mix|add||tablespoon|mix evenly|scoop into|small plate||as|seasoning 5) Mix 1/3 tsp yellow mustard with water, add 1 tbsp salad dressing and mix well, serve in a small dish as dressing.

6) 三餐 前 吃 ，每日 三次 ，坚持 一个月 效果 明显。 three meals|||||||| 6) Take it before meals, three times a day, and the effect will be obvious after a month.