Wie man mit Gadgets abnimmt | Abnehmen 2018
Hallo und Herzlich Willkommen!
Dieses Video ist der erste Teil der Videoserie "Fit mit Gadgets".
In dieser Serie will ich dir zeigen wie du verschiedene Gadgets in Kombination nutzen
kannst, um deine Fitnessziele noch besser und noch schneller zu erreichen.
Also, auf geht's!
Hey Leute, wie geht's? Byorn hier mit fitgadget!
Wie ihr wisst bin ich Personaltrainer und Motivationscoach.
Normalerweise stelle ich in diesem Channel Fitness Tracker und andere Gadgets vor, die
euch helfen eure Fitness zu verbessern.
In dieser Videoserie will ich einen größeren Bogen schlagen.
Anstatt Gadgets lediglich vorzustellen, zeige ich euch wie man diese in Kombination anwendet,
um noch schneller und noch effektiver Erfolg zu haben.
Um mit guten Beispiel voranzugehen nehme ich euch auf meine persönliche 12-wöchige Fitnessreise
mit.
Mein erklärtes Ziel ist es 10 kg in 12 Wochen abzunehmen.
Vielleicht kann ich euch ja inspirieren ebenfalls eine eigene Fitnessreise mit diesen Gadgets
anzutreten.
Und falls ihr schon auf eurer Fitnessreise seid, kann euch das ein oder andere Gadget
vielleicht dabei helfen, euer Ziel noch besser und noch schneller zu erreichen.
Abonniert auf jeden Fall den Kanal, um keinen Teil zu verpassen!
Kommen wir jetzt mal zu den Gadgets.
In den nächsten Episoden gehe ich dann noch genauer auf die einzelnen Produkte ein und
erkläre deren Funktion ganz spezifisch.
Unten in der Beschreibung verlinke ich alle hier beschriebenen Gadgets!
Die Schaltzentrale meiner Fitnessreise ist die Garmin Vivoactive 3.
Sie dient als Aktivitätstracker und Kalorienmesser.
Denn das wichtigste beim Abnehmen ist die Kalorienbilanz zu kennen, sprich zu wissen
wieviel Kalorien man verbraucht, und wieviel man einnimmt.
Auch besitzt die Vivoactive 3 einen optischen Pulsmesser.
Um jedoch genaue Angaben über den Kalorienverbrauch beim Sport zu erhalten, kopple ich die Uhr
mit diesem Brustgurt.
Den BerryKing Herzfrequenzgurt.
Das gute am BerryKing Brustgurt ist, dass dieser günstig und gleichzeitig mit mehreren
Standards kompatibel ist.
So kann man den Brustgurt nicht nur mit der Uhr verbinden, sondern auch mit dem Smartphone.
Wenn die Vivoactive 3 das Gehirn dieser Fitnessreise ist, dann ist nachfolgendes Produkt das Herz
dieser Reise.
Die Nokia Body Waage!
Verschiedene Abnehmstudien haben gezeigt, dass Menschen, die sich täglich wiegen viel
mehr Gewicht verlieren, als Menschen, die sich nur einmal pro Woche wiegen.
Die Nokia Body Waage ist eine WiFi Waage, die das Gewicht über die Cloud mit der Vivoactive
3 synchronisiert.
Und das ist wichtiger als man denkt, denn erst das korrekte Gewicht erlaubt es eine
relativ genaue Abschätzung des Kalorienverbrauchs zu berechnen!
Und da das Gewicht täglich schwanken kann, ist das der zweite Grund, wieso man sich täglich
wiegen sollte.
Zusätzlich, jedoch nicht notwendig, nutze ich den Skulpt Muskelscanner.
Der Skulpt misst die Qualität verschiedener Muskeln, und kann daraus den Körperfettanteil
ermitteln.
Die Messung mit dem Skulpt ist weitaus genauer als die Messung mit gewöhnlichen Körperfettwaagen.
Studien haben gezeigt, dass Musik beim Training die Leistungsfähigkeit signifikant steigert
und sehr motivierend wirkt.
Deshalb sind Kopfhörer beim Training ein unverzichtbares Accessoire, am besten kabellos
und leicht wie diese hier.
Apropos Training, diese Kopfhörer sind auch aus einem weiteren Grund wichtig, nämlich
aufgrund der Art meines Trainings.
Worauf ich jetzt zu sprechen komme.
Abnehmen und Sport sind ein optimales Gespann.
Hier sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt, welchen Sport man betreiben möchte, um seinen
Kalorienverbrauch noch etwas mehr anzuheben.
Selbst Spazierengehen ist eine durchaus effektive Möglichkeit.
Ich persönlich habe mich für ein Online Fitnessstudio entschieden, und zwar für Gymondo.
Das gute ist, dass man zuhause und zu seiner Zeit trainieren kann.
Man hat keine Anfahrtswege, und man meidet das volle Studio zu dieser Jahreszeit.
Man kann sich aussuchen welche Art von Training man macht, und man kann die Dauer und die
Intensität ebenfalls einstellen.
Das heißt, wenn ich an einem Tag mal nicht soviel Zeit haben sollte kann ich ein schnelles
10 Minuten Workout auswählen.
Außerdem ist das Coaching für jeden Anfänger sehr sinnvoll.
Profis können das Coaching auch ausschalten und sich nur auf die Übungen konzentrieren.
Klar könnte ich als Personal Trainer auch mein eigenes Training zusammenstellen, aber
mit dieser Serie will ich euch anhand meines eigenen Beispiels zeigen, dass das auch mit
einem Online Fitnessstudio möglich ist.
Gymondo gibt es als App fürs Smartphone und fürs Tablet.
Die App kann man auch mit Spotify verbinden, so dass man mit seiner persönlichen Lieblingsplayliste
trainieren kann.
Somit macht der Einsatz von den vorher genannten Kopfhörern doppelt Sinn.
Ganz am Anfang habe ich ja gesagt, dass es wichtig ist seine Kalorienbilanz zu kennen.
Also nicht nur zu wissen, wieviel man verbraucht, sondern auch zu wissen wieviel man einnimmt.
Keiner mag es zu hungern, und wenn du Sport machst brauchst du Energie.
Jedoch darf es auch nicht zu viel sein.
Genau aus dem gleichen Grund wieso man sich jeden Tag wiegen sollte, sollte man auch die
exakte Kalorienzufuhr kennen.
Wie schnell unterschätzt man die Geschwindigkeit im Auto, wäre der Tacho nicht da.
Die Tachofunktion übernimmt die App MyFitnessPal.
Diese App macht es sehr simpel meine Kalorienaufnahme zu tracken.
Es gibt eine riesige Datenbank, und das Lebensmittel das nicht in dieser Datenbank ist, muss erst
mal gefunden werden.
Dank des Barcodescanners ist das tracken eine Angelegenheit von Sekunden.
Und zu guter Letzt habe ich meinen eigenen Ernährungsplan, den ich später noch online
zur Verfügung stelle.
So, das war's jetzt erstmal.
Wie gesagt werde ich den nachfolgenden Episoden die Integration der jeweiligen Gadgets ausführlicher
zeigen, und am Ende der Serie stelle ich meine hoffentlich erfolgreichen Ergebnisse vor.
Also vergiss nicht zu abonnieren, und wenn du Fragen hast, schreib sie mir einfach unten
in die Kommentare.
Vielen Dank für's zuschauen, und denk dran: Bleib fit! ...beziehungsweise werde fit!
