Insomnia | Finnish listening practice - YouTube |||listening practice| Insomnia | English listening practice - YouTube Insomnia | English listening practice - YouTube Insomnia | Pratique de l'écoute en anglais - YouTube Insomnia | Lyssna på engelska - YouTube

Heippa hei! Tänään mää aion puhua unettomuudesta. ||||I will|| Hello! Today I'm going to talk about insomnia.

Jos sää oot katsonu mun videon nukkumisesta, sää tiedät, että mää rakastan nukkumista. If you have watched my video about sleeping, you know that I love sleeping.

Mutta aina se ei onnistu. But it doesn't always work.

Ja jos unettomuutta jatkuu monta yötä, sillon on vitsit vähissä! ||||||||jokes|few And if insomnia goes on for many nights, then the jokes are few!

Yleensä mää nukun ihan hyvin. Usually I sleep pretty well.

Mää saatan herätä yön aikana, mutta normaalisti mää nukahan pian uudestaan. I might wake up during the night, but normally I fall asleep soon again.

Mutta joskus käy niin, että mää herään aamuyöstä ilman mitään ilmeistä syytä, enkä sitten saakkaan enää unta. |||||||in the early morning|||obvious||||then sleep|| Aber manchmal passiert es, dass ich mitten in der Nacht ohne ersichtlichen Grund aufwache und dann nicht mehr einschlafen kann. But sometimes it happens, that I wake up in small hours without an obvious reason, and then can't sleep anymore. The word saakaan is spoken in puhekielli as saakkaan with double k. I register this one as specifically colloq in my definition.

Tai sitten mää en nukaha ollenkaan koko yönä. Oder ich schlafe die ganze Nacht überhaupt nicht ein. Or else I don't fall asleep at all, all night.

Sitten sitä vaan makaa ahdistuneena sängyssä ja miettii, Dann liege ich einfach ängstlich im Bett und denke nach, Then one just lies anxious in bed and thinks,

...että jos mää en kohta nukaha, seuraavasta päivästä tulee kauhea. |||||fall asleep|||| ...that if I don't fall asleep soon, the next day will be dreadful.

Nimittäin unettoman tai huonosti nukutun yön jälkeen minä oon eräänlainen zombi. namely|||||||||some kind of| You see, after a sleepless night or a night badly slept, I am a kind of zombie.

Päätä särkee, syke on tavallista korkeampi, ja monesti huippaa kun nousee seisomaan. ||||||||dizzy||| Der Kopf schmerzt, der Puls ist höher als gewöhnlich und oft wird einem schwindelig, wenn man aufsteht. Head aches, pulse is higher than normal, and often I feel dizzy when standing up.

Ajatus ei kule ja ääni ei kule, ja kaikki on vaikeaa! ||echoes|||||||| Die Gedanken fließen nicht und die Stimme versagt, alles ist schwierig! Thinking doesn't work and voice doesn't work, and everything is difficult!

Ja silti pitää vain koittaa jotenki selvitä päivästä. |still|||try||get through| Und dennoch muss man irgendwie versuchen, den Tag zu überstehen. And yet one has to try somehow get through the day.

Luulis, että sellasen päivän jälkeen saa hyvin unta. you think||||||| Man würde denken, dass man nach einem solchen Tag gut schlafen kann. You'd think that after such a day one would sleep well.

Mutta voi ollakkin, että seuraavana yönä ei nuku sen enempää. |||||||||more Aber es könnte auch sein, dass man in der folgenden Nacht nicht mehr schläft. But it might be that the following night you don't sleep any better.

Ja sillon on asiat huonosti. Und dann stehen die Dinge schlecht. And that's when matters get serious.

Aamulla olo on entistä huonompi, ja on entistä vaikeampaa selvitä päivästä kunnialla. |||||||even more|more difficult|||with honor In the morning one feels even worse, and it's even more difficult to get through the day with dignity. entistä huonompi - worse than before

Ja siinä vaiheessa alkaa jo pelätä, että ei saa enää koskaan nukuttua. Und zu diesem Zeitpunkt beginnt man bereits zu fürchten, dass man nie wieder schlafen kann. And at that point you start to worry that you'll never sleep anymore.

Sitten kun parin valvotun yön jälkeen nukkuu taas hyvin, sitä arvostaa ihan uudella tavalla. |||monitored|||||||||| Wenn man nach ein paar schlaflosen Nächten wieder gut schläft, schätzt man es auf eine völlig neue Weise. When, after a couple of sleepless nights you sleep well again, you appreciate it in a whole new way.

Tajuaa, että on luksusta nukkua läpi yön ja herätä virkistyneenä. realizes|||luxury||||||refreshed Man begreift, dass es ein Luxus ist, die ganze Nacht durchzuschlafen und erfrischt aufzuwachen. You realise that it is true luxury to sleep through the night and wake up feeling refreshed.

Mää oon huomannu, että jos nukkumisen kanssa tulee ongelmia, asiaan on syytä tarttua. |||||sleeping||||||reason to|address the issue Ich habe festgestellt, dass wenn es Probleme mit dem Schlafen gibt, sollte man sich damit befassen. I have noticed that if there are problems with sleeping, you should do something about it.

On monia asioita joita voi kokeilla: Es gibt viele Dinge, die man ausprobieren kann: There are many things you can try:

voi ulkoilla, urheilla, rauhoittaa ilta-aikaa, välttää ruudun tuijottamista illalla ja niin edelleen. ||||||||screen staring|||| man kann spazieren gehen, Sport treiben, den Abend beruhigen, das Starren auf den Bildschirm am Abend vermeiden und so weiter. you can get some fresh air, wind down in the evening, avoid watching screens at night and so on.

Minun kohalla ulkoilu ja urheilu näyttää vaikuttavan positiivisesti. In my case, getting fresh air and exercising seem to have a positive effect.

Lisäksi mun kannattaa välttää syömästä kovin raskaasti pariin tuntiin ennen nukkumaanmenoa. ||||||heavily|||| In addition I should avoid eating heavy meals for a couple of hours before going to bed.

Joskus mää mietin, että miten ihmeessä pienten lasten vanhemmat pärjää. Manchmal frage ich mich, wie Eltern kleiner Kinder es schaffen. Sometimes I wonder, how on earth parents of small children get along.

Varsinkin, jos lapsi tai lapset herää usein yöllä itkemään. especially|||||||| Besonders, wenn das Kind oder die Kinder oft nachts aufwachen und weinen. Especially, if the child or children often wake up at night to cry.

Joskus tällasta voi jatkua vuosikausia. Manchmal kann so etwas jahrelang weitergehen. Sometimes this kind of thing can continue for years.

Mää en ehkä selviäis jos mää en sais moneen vuoteen nukuttua kunnolla. |||would survive|||||||| I might not survive if I didn't get to sleep properly for many years.

Onneksi mää nukun yleensä hyvin. Fortunately, I usually sleep well.

Jos mulla meneeki yks tai kaks yötä valvoessa, mää saan kyllä asian korjaantumaan. ||I stay|||||staying awake|||||get fixed Wenn ich eine oder zwei Nächte wachbleibe, kann ich das Problem definitiv beheben. Even if I spend one or two nights awake, I manage to fix it.

Unettomia öitä tulee mulle noin kerran kuukaudessa. sleepless|||||| Ich leide ungefähr einmal im Monat an schlaflosen Nächten. Sleelpless nights happen to me around once a month.

Ainakaan vielä unettomuus ei oo muuttunu krooniseksi. ||||||chronic Bis jetzt hat sich die Schlaflosigkeit noch nicht chronifiziert. As for yet, insomnia hasn't became chronic.

Mutta ykskin uneton yö vaatii kaks hyvin nukuttua yötä, jotta mää tuntisin oloni taas normaaliksi. ||||||||||||myself||normal But even one sleepless night requires two well slept nights for me to feel normal again.

Kärsitkö sinä koskaan unettomuudesta? suffer from||| Do you ever suffer from insomnia?

Miten sää pärjäät sen kanssa? How do you cope with that?

Kerro mulle kommenteissa! ||the comments Let me know in the comments!