Routine mattinale: come cominciare meglio la giornata!? (Parte 1) |Morgenroutine|||||| |morning routine|||||| Morgenroutine: Wie beginnt man den Tag am besten? (Teil 1) Πρωινή ρουτίνα: πώς να ξεκινήσετε καλύτερα την ημέρα!; (Μέρος 1) Morning routine: how to start the day better !? (Part 1) Rutina matutina: ¿cómo empezar mejor el día? (Parte 1) Routine matinale : comment mieux commencer la journée ? (Partie 1) Poranna rutyna: jak najlepiej rozpocząć dzień? (Część 1) Rotina matinal: qual a melhor forma de começar o dia? (Parte 1) Morgonrutin: hur börjar man dagen bäst? (Del 1)

Innanzitutto cosa voglio spiegarvi in questo articolo? |what||explain to you|||article Primeiro de tudo|o que|quero|explicar a vocês||| First of all, what do I want to explain to you in this article? En primer lugar, ¿qué quiero explicar en este artículo? Tout d'abord, qu'est-ce que je veux vous expliquer dans cet article? Først av alt, hva vil jeg forklare deg i denne artikkelen? Först och främst, vad vill jag förklara för dig i den här artikeln? Allora, la routine mattinale costituisce una parte fondamentale, un pilastro, una colonna portante che influenzerà moltissimo ciò che ci succederà nelle nostre vite e quello che riusciremo ad ottenere durante il nostro soggiorno su questa terra. ||||является|||||опора|||||влияет на||||||||||||||||||жизнь||| ||||constitue|||||pilier||colonne portante|porteuse|||||||arrivera|||||||||||||||| |||morning|constitutes|||||pillar||column|supporting||will influence||||||||||||we will|||during|||stay||| ||||stellt dar|||||Säule||Säule|tragende Säule||beeinflussen wird||||||||||||||||||||| Então|||||||||pilar|||portante||||o que|||acontecerá|||||||conseguiremos||obter||||estadia||| Die morgendliche Routine ist also ein grundlegender Bestandteil, eine Säule, ein Rückgrat, das einen großen Einfluss darauf hat, was in unserem Leben geschieht und was wir während unseres Aufenthalts auf der Erde erreichen werden. So, the morning routine is a fundamental part, a pillar, a pillar that will greatly influence what will happen to us in our lives and what we will achieve during our stay on this earth. Así pues, la rutina matutina es una parte fundamental, un pilar, una columna vertebral que influirá enormemente en lo que nos sucederá en la vida y en lo que conseguiremos durante nuestra estancia en esta tierra. Så morgenrutinen er en grunnleggende del, en søyle, en ryggrad som i stor grad vil påvirke hva som vil skje med oss i våre liv, og hva vi vil være i stand til å oppnå under oppholdet på denne jorden. Итак, утренняя рутина является основополагающей частью, столпом, несущей колонной, которая окажет огромное влияние на то, что произойдет в нашей жизни и что мы сможем добиться во время нашего пребывания на этой земле. Så morgonrutinen är en grundläggande del, en pelare, en pelare som i hög grad kommer att påverka vad som kommer att hända med oss i våra liv och vad vi kommer att kunna uppnå under vår vistelse på jorden.

Risulta quindi fondamentale per tutti quelli  che vogliono migliorare la qualità della propria vita, ricercare informazioni per modificare, migliorare, cambiare questa magnifica parte della giornata che è il mattino. ||||||||||||||||||||||||||есть|| ||||||||||||||rechercher des informations|||||||magnifique||||||| it results|||||||||||||||||to modify||||||||||| ||||||||||||||Informationen suchen|||||||||||||| É importante|portanto||||||querem|||||||pesquisar|||modificar|||||||||||manhã Daher ist es für alle, die ihre Lebensqualität verbessern wollen, unerlässlich, sich zu informieren, um diesen herrlichen Teil des Tages, den Morgen, zu verändern, zu verbessern, zu verändern. It is therefore essential for all those who want to improve the quality of their lives, seek information to change, improve, change this wonderful part of the day that is the morning. Por lo tanto, es esencial para todos aquellos que quieran mejorar la calidad de sus vidas, buscar información para modificar, mejorar, cambiar esta magnífica parte del día que es la mañana. Det er derfor viktig for alle de som ønsker å forbedre livskvaliteten, søke informasjon for å endre, forbedre, endre denne fantastiske delen av dagen som er morgenen. Поэтому это имеет решающее значение для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни, искать информацию для изменения, улучшения, изменения этой великолепной части дня, которой является утро. Det är därför viktigt för alla som vill förbättra sin livskvalitet, söka information för att modifiera, förbättra, ändra denna magnifika del av dagen som är morgon. Solitamente chi impara lingue straniere (come voi in questo caso), rappresenta quella parte della popolazione che tenta di avere un'organizzazione che è  leggermente superiore alla media; questo perché apprendere una lingua straniera richiede costanza, disciplina, passione, interesse, qualche sforzo e in particolare dimostra la grandissima volontà di voler aprire la propria mente a nuove culture, nuove esperienze e un nuovo miglioramento. Обычно||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||улучшение ||||||||||représente||||population|||||une organisation|||légèrement|supérieure à|||||||||||||||||||démontre||très grande||||||||||||expériences nouvelles|||| usually||||||||||||||population||he attempts|||an organization|||||||||to learn|||||||||||||||||||to want|||||||cultures||experiences||||improvement ||||||||||||||||tut versucht|||eine Organisation|||||||||||||||||||sich bemühen||||zeigt|||||||||||||||||| normalmente||aprende||línguas estrangeiras||||||||||||||||||||||||||||richere|||||||||||||vontade||tentar|||||||||||||melhoria Normalerweise repräsentieren diejenigen, die Fremdsprachen lernen (wie Sie in diesem Fall), den Teil der Bevölkerung, der versucht, eine etwas überdurchschnittliche Organisation zu haben; dies liegt daran, dass das Erlernen einer Fremdsprache Ausdauer, Disziplin, Leidenschaft, Interesse, einige Anstrengung und vor allem eine große Bereitschaft erfordert, sich neuen Kulturen, neuen Erfahrungen und einer neuen Verbesserung zu öffnen. Usually who learns foreign languages (like you in this case), represents that part of the population that tries to have an organization that is slightly above average; this is because learning a foreign language requires constancy, discipline, passion, interest, some effort and in particular shows the great desire to open your mind to new cultures, new experiences and a new improvement. Normalmente, quienes aprenden lenguas extranjeras (como usted en este caso), representan esa parte de la población que intenta tener una organización ligeramente superior a la media; esto se debe a que aprender una lengua extranjera requiere perseverancia, disciplina, pasión, interés, cierto esfuerzo y, en particular, demuestra una gran disposición a abrir la mente a nuevas culturas, nuevas experiencias y una nueva superación. Vanligvis representerer de som lærer fremmedspråk (som deg i dette tilfellet) den delen av befolkningen som prøver å ha en organisasjon som er litt over gjennomsnittet; Dette er fordi å lære et fremmedspråk krever utholdenhet, disiplin, lidenskap, interesse, litt innsats, og spesielt viser det det store ønsket om å åpne sinnet for nye kulturer, nye opplevelser og en ny forbedring. Как правило, те, кто изучает иностранные языки (как вы в данном случае), представляют собой ту часть населения, которая пытается организовать свою жизнь чуть более эффективно, чем в среднем; это связано с тем, что изучение иностранного языка требует постоянства, дисциплины, страсти, интереса, некоторых усилий и, в частности, демонстрирует огромную волю открывать свой ум новым культурам, новым опытам и новому улучшению. Vanligtvis representerar de som lär sig främmande språk (som du i detta fall) den delen av befolkningen som försöker ha en organisation som är något över genomsnittet; detta beror på att lära sig ett främmande språk kräver konstans, disciplin, passion, intresse, viss ansträngning och i synnerhet det visar den stora vilja att vilja öppna sitt sinne för nya kulturer, nya upplevelser och en ny förbättring.

Queste qualità sono essenziali per tutti coloro che vogliono migliorare anche la propria routine mattinale, e come avete visto ne possedete già moltissime. |||необходимы|||||||||||||||||обладаете ими|| |||essentielles|||||||||||||||||possédez|| ||||||||||||||||||||besitzen|| ||||||||||||||||||||you possessed|already| |||essenciais||todos|aqueles que||querem|melhorar|também||||||||||possuem|já|muitas delas Diese Eigenschaften sind für alle, die ihre morgendliche Routine verbessern wollen, unerlässlich, und wie Sie gesehen haben, verfügen Sie bereits über viele von ihnen. These qualities are essential for all those who want to improve their own morning routine too, and as you have seen, you already have lots of them. Estas cualidades son esenciales para todos aquellos que también quieren mejorar su rutina matutina, y como has visto, ya posees muchas de ellas. Disse egenskapene er avgjørende for alle de som også vil forbedre morgenrutinen, og som du har sett har du allerede mange. Dessa egenskaper är viktiga för alla som också vill förbättra sin morgonrutin, och som du har sett har du redan många.

Ciò significa che se veramente desiderate cambiare, nulla può fermarvi dal farlo, a meno che l'ostacolo siate voi stessi. |||||||||||это сделать||||||| |||||||||vous arrêter||||||l'obstacle||| |it means|||||||it can|to stop you|from the|||||||| |||||||||euch stoppen||||||Hindernis||| ||||realmente|desejam||nada|pode|impedir-vos||||||o obstáculo|||vocês mesmos Das heißt, wenn Sie sich wirklich ändern wollen, kann Sie nichts davon abhalten, es sei denn, Sie selbst sind das Hindernis. This means that if you really want to change, nothing can stop you from doing so, unless the obstacle is yourselves. Esto significa que si realmente quieres cambiar, nada puede impedírtelo, a menos que el obstáculo seas tú mismo. Dette betyr at hvis du virkelig ønsker å endre, kan ingenting hindre deg i å gjøre det, med mindre hindringen er deg selv. Oznacza to, że jeśli naprawdę chcesz się zmienić, nic nie może Cię w tym powstrzymać, chyba że przeszkodą jesteś Ty. Это значит, что если вы действительно хотите изменить свою жизнь, ничто не может вас остановить, кроме вас самих. Detta innebär att om du verkligen vill förändras, kan ingenting hindra dig från att göra det, såvida du inte är hinder själv.

Ma diventare un  EARLY RISER  (una persona che si sveglia presto al mattino) è un dono o è una cosa che si può creare col tempo? |||ранняя|||||||||||||||||||||| |||tôt|lève-tôt|||||||||||cadeau|||||||||| |||früh|Frühaufsteher|||||||||||Geschenk|||||||||| |||||||||||||||gift|||||||||| ||||pessoa matutina|||||sveglia||||||domínio|||||||||| Aber ist es eine Gabe, ein Frühaufsteher zu werden (eine Person, die morgens früh aufwacht), oder ist es etwas, das man sich mit der Zeit erarbeiten kann? But becoming an EARLY RISER (a person who wakes up early in the morning) is a gift or is it something that can be created over time? Pero, ¿convertirse en un madrugador (una persona que se levanta temprano por la mañana) es un don o es algo que se puede crear con el tiempo? Men er det å bli en TIDLIG RISER (noen som våkner tidlig om morgenen) er en gave, eller er det noe som kan opprettes over tid? Ale czy stawanie się WCZESNIEJ WSTĘPNEGO (kimś, kto wstaje wcześnie rano) jest darem, czy może jest to coś, co można stworzyć w czasie? Но стать EARLY RISER (человеком, который просыпается рано утром) — это дар или это вещь, которую можно развить со временем? Men blir en TIDLIG RISER (en person som vaknar tidigt på morgonen) en gåva eller är det något som kan skapas över tid?

Vi posso, in questo caso assicurare al 100% che non è per tutti un dono, io per esempio non ho mai amato svegliarmi presto fino a quando decisi di VOLERMI svegliare presto, per avere più tempo e migliorare la mia vita. ||||||||||||||||||||||||||||хотеть себя||||||||||| ||||||||||||||||||||aimé||||||||vouloir me||||||||||| |||||versichern|||||||||||||||||||||||mich zu wollen|aufstehen|||||||||| |||||||||||||gift||||||||waking myself||||||||to wake up|||||||||| |||||||||||todos||presente de Deus|||||nunca|nunca|amei|acordar-me|cedo cedo cedo|até que|||||querer me|sair da cama|||||||||| Ich kann Ihnen in diesem Fall zu 100 % versichern, dass es nicht für jeden ein Geschenk ist. Ich für meinen Teil habe es nie gemocht, früh aufzuwachen, bis ich beschloss, dass ich früh aufstehen WOLLTE, um mehr Zeit zu haben und mein Leben zu verbessern. In this case I can assure you 100% that it is not a gift for everyone, for example I have never loved to wake up early until I decided to WANT to wake up early, to have more time and improve my life. Te puedo asegurar al 100% en este caso que no es para todo el mundo un regalo, a mi por ejemplo nunca me gustó madrugar hasta que decidí que QUERÍA madrugar, para tener más tiempo y mejorar mi vida. I dette tilfellet kan jeg forsikre deg 100% om at det ikke er en gave til alle, for eksempel har jeg aldri elsket å våkne tidlig før jeg bestemte meg for å VILLE å våkne tidlig, å ha mer tid og forbedre livet mitt. В данном случае я могу на 100% гарантировать, что это не всем дано, я, например, никогда не любил просыпаться рано, пока не решил, что ХОЧУ просыпаться рано, чтобы иметь больше времени и улучшить свою жизнь. I det här fallet kan jag försäkra er 100% att det inte är en gåva för alla, till exempel har jag aldrig älskat att vakna upp förrän jag bestämde mig för att VILL vakna tidigt, ha mer tid och förbättra mitt liv.

A questo punto vi domanderete probabilmente chi sono io per darvi consigli su come migliorare questa parte fondamentale delle vostre giornate?? ||||зададите вопрос|||||||||||||||| ||||vous demanderez probablement|||||||||||||||| ||||you will ask|||||||||||||||| ||||werdet|||||||||||||||| ||||perguntarão||||||dar-lhe|||||||||| An diesem Punkt fragen Sie sich wahrscheinlich, wer bin ich, dass ich Ihnen Ratschläge geben kann, wie Sie diesen wichtigen Teil Ihres Tages verbessern können? At this point you will probably ask yourself who I am to give you advice on how to improve this fundamental part of your days ?? Llegados a este punto, probablemente se pregunte quién soy yo para darle consejos sobre cómo mejorar esta parte crucial de su día. På dette punktet vil du sannsynligvis lure på hvem jeg er for å gi deg råd om hvordan du kan forbedre denne grunnleggende delen av dagene dine? Vid denna punkt kommer du förmodligen att undra vem jag ska ge dig råd om hur du kan förbättra denna grundläggande del av dina dagar ?? Da dove prendo le informazioni? ||я беру|| |de onde|pego|| Woher bekomme ich die Informationen? Where do I get information from? ¿De dónde obtengo la información? Hvor får jeg informasjonen fra? Var får jag informationen från? Perché dovreste ascoltare un ragazzo di 18 anni su questo argomento? |ihr solltet|||||||| |you should|||||||| |vocês deveriam|ouvir||rapaz|||||assunto Warum sollten Sie einem 18-jährigen Jungen in diesem Fachgebiet zuhören? Why should you listen to an 18-year-old boy on this subject? ¿Por qué deberías escuchar a un chico de 18 años sobre este tema? Hvorfor skal du lytte til en 18 år gammel gutt om dette emnet? Dlaczego powinieneś słuchać 18-letniego chłopca na ten temat? Varför ska du lyssna på en 18-årig pojke i detta ämne?

Quello che posso assicurarvi è che tutto quello che vi dico si basa sulla mia esperienza personale, che è formata dalla lettura, dall'ascolto di podcasts, dallo scambio di idee, da una mente aperta e dalla possibilità di cambiare/migliorare idee ogni singolo giorno. |||||||||||||||||||сформирована||||||||||||||||||||||| |||vous assurer|||||||||se fonde sur|||||||formée|||de l'écoute|||||||||||||||||||| |||versichern|||||||||||||||||||dem Zuhören|||||||||||||||||||| |||to assure you|||||||||it is based|||||||||reading|from the listening|||||||||||||||||||| aquilo|que||garantir-vos||||||a vocês|digo||base|||||||||leitura|audição||||||||||mente aberta|||||||||| Was ich Ihnen versichern kann, ist, dass alles, was ich Ihnen sage, auf meiner persönlichen Erfahrung basiert, die sich aus dem Lesen, dem Hören von Podcasts, dem Austausch von Ideen, einem offenen Geist und der Möglichkeit, Ideen jeden einzelnen Tag zu ändern/zu verbessern, zusammensetzt. What I can assure you is that everything I tell you is based on my personal experience, which consists of reading, listening to podcasts, the exchange of ideas, an open mind and the possibility of changing / improving ideas every single day . Lo que sí te puedo asegurar es que todo lo que te cuento está basado en mi experiencia personal, que se forma leyendo, escuchando podcasts, intercambiando ideas, manteniendo la mente abierta y cambiando/mejorando ideas cada día. Det jeg kan forsikre deg om er at alt jeg forteller deg er basert på min personlige erfaring, som dannes ved å lese, lytte til podcaster, utveksle ideer, ha et åpent sinn og kunne endre / forbedre ideer hver eneste dag. . Det jag kan försäkra er att allt jag berättar för dig är baserat på min personliga erfarenhet, som består av att läsa, lyssna på podcast, utbyta idéer, ett öppet sinne och möjligheten att ändra / förbättra idéer varje dag .

Proprio per questo motivo posso dirvi che la mia routine è in continuo sviluppo e in continua sperimentazione, ed è proprio grazie a questo che si può sempre migliorare e trovare ciò che risulta essere adatto per ognuno di noi. |||||||||||||||||||||||||||||||||||подходящим|||| |||||||||||||||||expérimentation continue||||||||||||||||||adapté|||| |||||||||||||Entwicklung||||Experimentation||||||||||||||||||adäquat|||| |||||||||||||||||experimentation|||||||||||||||||||||| exatamente|||||dizer a vocês||||||||desenvolvimento||||||||graças a||||||||||aquilo||||adequado para||cada um|| Genau aus diesem Grund kann ich Ihnen sagen, dass meine Routine ständig im Fluss und in ständiger Erprobung ist, und es ist gerade darauf zurückzuführen, dass man sich immer verbessern und das finden kann, was für jeden von uns geeignet ist. Precisely for this reason I can tell you that my routine is in continuous development and continuous experimentation, and it is thanks to this that we can always improve and find what is suitable for each of us. Precisamente por eso puedo decirte que mi rutina está en constante desarrollo y experimentación, y precisamente por eso siempre se puede mejorar y encontrar lo que es adecuado para cada uno de nosotros. Nettopp av denne grunn kan jeg fortelle deg at rutinen min er i kontinuerlig utvikling og i kontinuerlig eksperimentering, og det er takket være dette at vi alltid kan forbedre og finne det som passer for hver enkelt av oss. Just av denna anledning kan jag säga att min rutin är i ständig utveckling och i kontinuerlig experiment, och det är tack vare detta att du alltid kan förbättra och hitta det som passar var och en av oss. Pur essendo un ragazzo di 18 anni vi assicuro che una delle mie passioni è lo  SVILUPPO PERSONALE  e la routine mattinale fa parte di questa passione. |будучи|||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||gehört dazu|||| |||||||I assure|||||||||||||||||| |||||||garanto||||||||desenvolvimento pessoal|||||||||| Obwohl ich ein 18-jähriger Junge bin, kann ich Ihnen versichern, dass eine meiner Leidenschaften die PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG ist, und die Morgenroutine ist Teil dieser Leidenschaft. Despite being an 18-year-old boy I assure you that one of my passions is PERSONAL DEVELOPMENT and the morning routine is part of this passion. Aunque soy un chico de 18 años, puedo asegurar que una de mis pasiones es el DESARROLLO PERSONAL y la rutina matutina forma parte de esta pasión. Til tross for at jeg er en 18 år gammel gutt, forsikrer jeg deg om at en av mine lidenskaper er PERSONLIG UTVIKLING og at morgenrutinen er en del av denne lidenskapen. Mimo, że jestem 18-letnim chłopcem, zapewniam, że jedną z moich pasji jest ROZWÓJ OSOBISTY, a poranna rutyna jest częścią tej pasji. Även om jag är en 18-årig pojke, försäkrar jag er att en av mina passion är PERSONLIG UTVECKLING och morgondagens rutin är en del av denna passion.

Quindi quello che voglio dirvi non è di cambiare la vostra routine a seconda di come è la mia, ma semplicemente vi voglio mettere a disposizione la mia routine, poiché ho notato nel corso di questi anni che più informazioni raccogli, più hai possibilità di decidere e vedere quello che è migliore per te. ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||вы собираете||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||recueilles||||||||||||| |||||||||eure||Routine||||||||||||||Verfügung|||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||gather||||||||||||| então|isso||quero|dizer a vocês|não||||||||dependendo||||||||||colocar||disposição||||||||||||||informações|recolhe informações||||||||||||| Was ich Ihnen also sagen möchte, ist nicht, dass Sie Ihre Routine nach meinem Vorbild ändern sollen, sondern dass ich Ihnen einfach meine Routine zur Verfügung stelle, denn ich habe im Laufe der Jahre festgestellt, dass Sie, je mehr Informationen Sie sammeln, desto besser entscheiden können, was für Sie am besten ist. So what I want to tell you is not to change your routine depending on how it is mine, but I simply want to make my routine available, as I have noticed over the years that more information you collect, the more you can decide and see what's best for you. Así que lo que quiero decirte no es que cambies tu rutina en función de cómo sea la mía, sino simplemente que pongas mi rutina a tu disposición, porque me he dado cuenta a lo largo de los años de que cuanta más información reúnas, más podrás decidir y ver qué es lo mejor para ti. Så det jeg vil fortelle deg er ikke å endre rutinen din i henhold til hvordan min er, men jeg vil rett og slett gjøre rutinen min tilgjengelig for deg, ettersom jeg har lagt merke til gjennom årene at jo mer informasjon du samler, jo mer har du en sjanse til å bestemme deg og se hva som er best for deg. Så vad jag vill säga er att inte ändra din rutin beroende på hur den är min, utan helt enkelt vill jag göra min rutin tillgänglig för dig, eftersom jag genom åren har lagt märke till att ju mer information du samlar in, desto mer har du möjlighet att bestämma och se vad som är bäst för dig.

Detto questo non copiate direttamente quello che faccio, poiché il tutto si è sviluppato nell'arco di 6 mesi (forse anche un po' di più) ed è tuttora in continuo cambiamento/miglioramento. |||copiez|directement|||||||||développé|||||||||||||||changement| |||you copy||||||||||developed|||||||||||||||| |||kopiert|||||||||||||||||||||||||| Dito|isto||copiem||aquilo que|||pois que|||||desenvolvido|de 6 meses|||talvez|também||um pouco||um pouco mais|||ainda|||| Kopieren Sie jedoch nicht direkt, was ich tue, denn es hat sich über 6 Monate (vielleicht sogar etwas länger) entwickelt und wird immer noch ständig verändert/verbessert. That said, you do not directly copy what I do, since everything has developed over a period of 6 months (maybe even a little more) and is still in constant change / improvement. Dicho esto, no copies lo que hago directamente, ya que esto se ha desarrollado a lo largo de 6 meses (quizá incluso un poco más) y sigue cambiando/mejorando constantemente. Når det er sagt, ikke kopier direkte det jeg gjør, da alt har utviklet seg over 6 måneder (kanskje til og med litt mer) og fortsatt er i endring / forbedring hele tiden. Med det sagt, kopiera inte direkt vad jag gör, eftersom allt har utvecklats under 6 månader (kanske till och med lite mer) och fortfarande ständigt förändras / förbättras. =) 7 mesi fa, ero solito svegliarmi quando mi capitava e non avevo nessun tipo di organizzazione. |||||||приходило|||||||организация |||||||me arrivait||||||| |||||||it happened||||||| |||costumava|acordar|||acontecia||||||| =) Vor 7 Monaten wachte ich auf, wann immer mir danach war, und hatte keine Organisation. 7 months ago, I used to wake up when it happened to me and I did not have any kind of organization. =) Hace 7 meses, me despertaba cuando me apetecía y no tenía organización. =) For 7 måneder siden pleide jeg å våkne da jeg gjorde det, og jeg hadde ingen organisasjon. 7 miesięcy temu budziłem się, kiedy to robiłem i nie miałem żadnej organizacji. För 7 månader sedan brukade jag vakna när det hände mig och jag hade ingen organisation överhuvudtaget. Quindi se andavo a dormire alle 2 e dovevo andare a scuola alle 8, mi svegliavo alle 7 per mangiare velocemente uno  SNACK , lavarmi i denti, vestirmi e prendere il pullman/bus così che arrivavo alle 7.55, 8.00, 8.05 (in base al traffico), a scuola. |||||||||||||me réveillais||||||en-cas||||m'habiller||||||||j'arrivais||||||| |||||||||||||wachte auf||||||||||||||||||ankam||||||| |||||||||||||I woke up||||||snack|to wash myself|||to get dressed|||||bus||||||||traffic|| ||ia|||||tinha que|||escola|||acordava|||comer|||lanche rápido||||||||ônibus||||||||||| Wenn ich also um 2.00 Uhr ins Bett ging und um 8.00 Uhr zur Schule musste, wachte ich um 7.00 Uhr auf, um schnell einen Snack zu essen, meine Zähne zu putzen, mich anzuziehen und den Bus zu nehmen, damit ich um 7.55, 8.00 oder 8.05 Uhr (je nach Verkehr) in der Schule ankam. So if I went to sleep at 2 and had to go to school at 8, I would wake up at 7 to eat a SNACK, brush my teeth, get dressed and take the bus / bus so that I arrived at 7.55, 8.00, 8.05 (depending on traffic ), at school. Así que si me acostaba a las 2 de la mañana y tenía que ir al colegio a las 8, me levantaba a las 7 para comer rápidamente un SNACK, lavarme los dientes, vestirme y coger el autobús/autocar para llegar a las 7.55, 8.00, 8.05 (dependiendo del tráfico), al colegio. Så hvis jeg sovnet klokka 2 og måtte gå på skolen klokka 8, ville jeg våkne klokken 7 for raskt å spise et SNACK, pusse tennene, kle på meg og ta buss / buss så jeg ville komme fram kl 7.55, 8.00, 8.05 (avhengig av trafikk ), på skolen. Så om jag sov vid 2 och jag var tvungen att gå i skolan klockan 8 vaknade jag klockan 7 för att snabbt äta en SNACK, borsta tänderna, klä mig och ta bussen / bussen så att jag kom till 7.55, 8.00, 8.05 (baserat på trafik ), i skolan. Per quanto riguarda le vacanze estive invece la situazione era molto peggiore, non avevo nessun tipo di orari di sveglia e dormivo semplicemente la quantità di ore che il mio corpo dormiva (il che è quasi sempre, nel mio caso, 2-3 ore in più del necessario). |||||d'été||||||||||||horaires de réveil|||||||quantité|||||||dormait||||||||||||| |||||summer||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||schlief||||||||||||||||||||||| ||diz respeito a||férias|estivas|por outro lado|||||pior|||nenhum|||||despertador||||||||||||||||||||||||| In den Sommerferien hingegen war die Situation noch viel schlimmer, ich hatte überhaupt keine wachen Stunden und schlief einfach so viele Stunden, wie mein Körper schlief (was in meinem Fall fast immer 2-3 Stunden mehr als nötig ist). As for the summer holidays instead the situation was much worse, I had no kind of wake-up times and I slept just the amount of hours that my body was asleep (which is almost always, in my case, 2-3 hours more of the necessary). Por otro lado, la situación era mucho peor durante las vacaciones de verano, no tenía ninguna hora de vigilia y simplemente dormía la cantidad de horas que mi cuerpo dormía (que casi siempre es, en mi caso, 2-3 horas más de lo necesario). Når det gjelder sommerferien, var situasjonen imidlertid mye verre, jeg hadde ikke noen form for vekketid og jeg sov bare timene kroppen min sov (som nesten alltid, i mitt tilfelle, 2-3 timer til. enn nødvendig). Jeśli chodzi o wakacje, sytuacja była jednak znacznie gorsza, nie miałem żadnych pobudek i po prostu spałem tyle godzin, które spało moje ciało (czyli prawie zawsze w moim przypadku 2-3 godziny więcej. niż to konieczne). När det gäller sommarlovet var situationen emellertid mycket värre, jag hade inte någon typ av väckningstid och jag sov helt enkelt hur många timmar min kropp sov (vilket nästan alltid, i mitt fall, 2-3 timmar mer) än nödvändigt).

Per questo articolo prenderò in considerazione il periodo scolastico. |||учту||||| |||je prendrai||en considération|||période scolaire ||||||||scholastic In diesem Artikel werde ich die Schulzeit betrachten. For this article I will consider the school period. Para este artículo consideraré el periodo escolar. For denne artikkelen vil jeg vurdere skoleperioden. För den här artikeln kommer jag att ta hänsyn till skolperioden. Seguendo questo stile di vita, arrivavo a scuola a volte irritato, a volte felice, a volte stanchissimo e a volte triste e desideroso di ritornare nel letto a dormire, ma tutto dipendeva da fattori esterni e non da me! |||||||||||||||||||||||||||||||зависело||||||| ||mode de vie||||||||irrité||||||Très fatigué||||||désireux|||||||||dépendait de|||extérieurs|||| |||||||||sometimes|irritated||||||very tired|||||||||||||||||||||| ||||||||||verärgert||||||sehr müde||||||wünschend||||||||||||externen|||| |este|||||||||||feliz||||muito cansado||||||desejoso||||cama||||||||externos|||| Following this lifestyle, I came to school sometimes irritated, sometimes happy, sometimes very tired and sometimes sad and willing to go back to bed to sleep, but everything depended on external factors and not on me! Siguiendo este estilo de vida, llegué a la escuela a veces irritada, a veces feliz, a veces muy cansada y a veces triste y con ganas de volver a la cama para dormir, ¡pero todo dependía de factores externos y no de mí! Etter denne livsstilen kom jeg til skolen noen ganger irritert, noen ganger glad, noen ganger veldig sliten og noen ganger trist og ivrig etter å legge meg i seng for å sove, men alt avhenger av eksterne faktorer og ikke av meg! Efter denna livsstil kom jag i skolan ibland irriterad, ibland glad, ibland väldigt trött och ibland ledsen och ivrig att gå tillbaka till sängs för att sova, men det var allt beroende av yttre faktorer och inte av mig!

Quando decisi di cambiare la mia routine mattinale il problema più grande era quello che non sapevo veramente come farlo… Ho cominciato a leggere articoli in Internet, vedere video su youtube, leggere qualcosa sui libri e molto lentamente sono riuscito a darmi un'idea di cosa dovevo/era necessario fare per cambiare effettivamente ed efficacemente la mia routine mattinale. |решил||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||эффективно|||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||effectivement||efficacement|||| |I decided||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||effectively|||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||tatsächlich||effektiv|||Routine| ||||||||||||||||sabia|||fazer isso||comecei||||||||||||||||||consegui||||||deveria||||||||efetivamente e eficazmente||||matinal When I decided to change my morning routine the biggest problem was that I did not really know how to do it ... I started reading articles on the Internet, watching videos on youtube, reading something about books and very slowly I was able to give me an idea of what I had / needed to be able to effectively and effectively change my morning routine. Cuando decidí cambiar mi rutina matutina el mayor problema era que no sabía realmente cómo hacerlo... Empecé a leer artículos en Internet, a ver vídeos de youtube, a leer algo en libros y muy poco a poco conseguí hacerme una idea de lo que tenía que/necesitaba hacer para cambiar real y efectivamente mi rutina matutina. När jag bestämde mig för att ändra min morgonrutin var det största problemet att jag inte riktigt visste hur jag skulle göra det ... Jag började läsa artiklar på Internet, såg videor på youtube, läste något om böcker och mycket långsamt kunde jag få en uppfattning om vad Jag var tvungen att göra för att faktiskt och effektivt ändra min morgonrutin.

Invece che alle 7 cominciai a svegliarmi alle 6.45, dopo qualche settimana alle 6.30, dopo qualche settimana alle 6.00, dopo qualche mese alle 5.30 e in questo preciso momento (ho cominciato questa settimana) proverò a svegliarmi alle 5.00, ma per fare questo proverò anche ad andare a dormire non dopo le 23.30 perché voglio assicurare al mio corpo le ore necessarie di sonno. |||начал||||||||||||||||||||||начал|||||||||||||||||||||||||||||| |||commençai|||||||||||||||||||||||||essaierai|||||||||||||||||||||||||||sommeil |||ich begann|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||nicht|||||||||||||Schlaf Em vez de|||comecei||acordar||||semana||||||depois|alguns||||||||||||proverò|||||||||também|||||||||quero||||||||| Instead of 7 am I started to wake up at 6.45, after a few weeks at 6.30, after a few weeks at 6.00, after a few months at 5.30 and at this precise moment (I started this week) I will try to wake up at 5.00, but to do this I will try too to go to bed not after 11.30 because I want to assure my body the necessary hours of sleep. En lugar de a las 7 de la mañana empecé a despertarme a las 6.45, después de unas semanas a las 6.30, después de unas semanas a las 6.00, después de unos meses a las 5.30, y en este mismo momento (he empezado esta semana) voy a intentar despertarme a las 5.00, pero para ello también intentaré irme a dormir no después de las 11.30 de la noche porque quiero asegurarme de que mi cuerpo duerme las horas necesarias. Istället för 7 började jag vakna vid 6.45, efter några veckor vid 6.30, efter några veckor vid 6.00, efter några månader vid 5.30 och just nu (jag började den här veckan) kommer jag att försöka vakna klockan 5.00, men för att göra det kommer jag också att försöka att sova inte efter 23.30 eftersom jag vill säkerställa min kropp de nödvändiga timmarna med sömn.

Da qui risulta per voi una grandissima lezione che vi vorrei trasmettere, ovvero che non si può allenare il proprio corpo ad un grande cambiamento semplicemente da un giorno all'altro, poiché risulterebbe troppo difficile ed il rischio è quello di mollare / abbandonare dopo qualche giorno. ||вытекает|||||||||||||||||||||||||||||оказалось бы||||||||||||| |||||||||||transmettre||||||||||||||||||||serait||||||||||||| |||||||||||to transmit||||||||||||||||||||it would result|||||||||give up|abandon||some| |||||||||||vermitteln||||||||||||||||||||würde es||||||||||||| ||||||||||gostaria de||ou seja||||pode-se|treinar|||||||||||||||||||||||desistir|||| Hier gibt es eine große Lektion, die ich gerne an Sie weitergeben möchte, nämlich dass man seinem Körper nicht einfach von einem Tag auf den anderen eine große Veränderung antrainieren kann, da dies zu schwierig wäre und die Gefahr besteht, dass man nach ein paar Tagen aufgibt/aufhört. From here it results for you a great lesson that I would like to transmit, that is that you can not train your body to a big change simply from one day to another, because it would be too difficult and the risk is to give up / abandon after a few days . Aquí hay una gran lección que me gustaría transmitirte, a saber, que no puedes entrenar a tu cuerpo para que haga un gran cambio simplemente de un día para otro, ya que sería demasiado difícil y el riesgo es abandonar/abandonar después de unos días. Herfra er det en flott leksjon for deg som jeg vil videreføre til deg, nemlig at du ikke kan trene kroppen din for en stor forandring bare fra en dag til den neste, da det ville være for vanskelig og risikoen er å gi opp / forlate etter noen dager. . Отсюда для вас становится очевидным важный урок, который я хотел бы передать: нельзя подготовить свое тело к крупным изменениям просто с одного дня на другой, потому что это будет слишком сложно, и риск состоит в том, что можно сдаться / оставить все через несколько дней. Härifrån finns det en bra lektion för dig som jag skulle vilja förmedla till dig, eller som du inte kan träna din kropp till en stor förändring helt enkelt från en dag till en annan, eftersom det skulle vara för svårt och risken är att ge upp / överge efter några dagar .

Come potete vedere infatti, il  CAMBIAMENTO  si è sviluppato nell'arco di diversi mesi, e come per tutte le nuove abilità che si vogliono acquisire, lo stesso vale per le lingue straniere, la pazienza, consistenza, e pianificazione in piccoli passi e in piccoli traguardi risulta essere un  INCREDIBILE STRUMENTO  per raggiungere ciò che si vuole. |||||||||||||||||||||||приобрести|||||||||||||||шаги||||этапах||||||||||| |||tatsächlich||||||||||wie||||||||||erwerben|||||||||||||||||in||Ziele||||||||||| |you can|to see||||||developed|||||||||||||||to acquire|||it is worth|||||||||planning|||||||milestones|||||||||||you want |||||||||||||||||le même||||||acquérir|||||||||||||||||||objectifs intermédiaires||||||||||| ||||||||desenvolveu||||||||||||||se quer|adquirir||o mesmo||||||||||||||||pequenos|marcos|||||||alcançar||||se quer As you can see in fact, CHANGE has developed over several months, and as with all new skills you want to acquire, the same applies to foreign languages, patience, consistency, and planning in small steps and small goals turns out to be an INCREDIBLE TOOL to achieve what you want. Como se puede ver, de hecho, el CAMBIO se desarrolló durante varios meses, y como con todas las nuevas habilidades que uno quiere adquirir, lo mismo se aplica a las lenguas extranjeras, la paciencia, la coherencia y la planificación en pequeños pasos y pequeños hitos resulta ser una HERRAMIENTA INCREÍBLE para lograr lo que uno quiere. Как вы можете видеть, изменение действительно происходило в течение нескольких месяцев, и как и для всех новых навыков, которые вы хотите освоить, то же самое относится к иностранным языкам — терпение, последовательность и планирование в маленьких шагах и небольших достижениях оказываются невероятным инструментом для достижения желаемого. Som ni faktiskt kan se, ÄNDRANDE har utvecklats under flera månader, och vad gäller alla de nya färdigheter som du vill förvärva, gäller det samma för främmande språk, tålamod, konsistens och planering i små och små steg mål visar sig vara ett OTROLIGT VERKTYG för att uppnå vad du vill.

In particolare per quanto riguarda tutte le nuove attività, devono essere praticate abbastanza a lungo per poter trasformarsi in  ABITUDINI . |||||||||||pratiquées||||||se transformer en|| |||||||||||ausgeübt||||||sich verwandeln|| |||||||||||practiced|||||||| ||||diz respeito a||||||||suficientemente||longo||poderem se|||hábitos Insbesondere in Bezug auf alle neuen Aktivitäten müssen sie lange genug geübt werden, um sich in HABITS verwandeln zu können. In particular, as regards all new activities, they must be practiced long enough to be transformed into ABITUDINI. En particular, todas las actividades nuevas deben practicarse el tiempo suficiente para que se conviertan en HÁBITOS. В частности, все новые активности должны практиковаться достаточно долго, чтобы они смогли превратиться в привычки. Särskilt vad gäller alla nya aktiviteter måste de övas tillräckligt länge för att kunna förvandlas till HABITS.

“La MOTIVAZIONE è quella che vi fa iniziare, le ABITUDINI sono quelle che vi fanno continuare”  cit. ||||||||||||||||"citation" |||||||||||||||weitermachen|Zitat (1) |||aquela|||faz|||||||||| "MOTIVATION ist das, was dich antreibt, HABITS sind das, was dich am Laufen hält", Zitat. "MOTIVATION is what makes you start, the HABITS are those that make you continue" cit. "La MOTIVACIÓN es lo que te hace empezar, los HÁBITOS son lo que te mantienen en marcha" cit. "MOTIVASJON er det som får deg til å starte, HABITER er det som får deg til å fortsette" cit. "MOTIVATION är det som kommer igång, HABITS är det som håller dig igång" cit. JIM ROHN JIM ROHN JIM ROHN

Di solito, si dice che si crea un abitudine dopo  30 GIORNI  che si pratica una certa attività e quindi il vostro scopo dovrebbe essere quello di stabilire un  SFIDA  con voi stessi per svegliarvi all'ora che avete deciso per i prossimi  30 GIORNI . |||||||||||||||||||||||||||||||||просыпаться|||||||| |||||||||||||||certa -> certaine|||||||||||établir||||||||à l'heure||||||| of|||||||||||||||||||||||||||||||||to wake you|||||||| |||||||||||||||||||||Ziel|||||||Herausforderung||||||||||||| |geralmente||||||||||||||||||||objetivo|deveria||||estabelecer||desafio|||mesmo||acordar-se|||||||próximos| Normalerweise sagt man, dass man eine Gewohnheit entwickelt, wenn man 30 TAGE lang eine bestimmte Tätigkeit ausübt. Ihr Ziel sollte es daher sein, eine HERAUSFORDERUNG an sich selbst zu stellen, zu der Zeit aufzuwachen, die Sie für die nächsten 30 TAGE festgelegt haben. Usually, it is said that you create a habit after 30 DAYS that you practice a certain activity and therefore your purpose should be to establish a CHALLENGE with yourself to wake up at the time you have decided for the next 30 DAYS. Normalmente, se dice que se crea un hábito después de 30 DÍAS de practicar una determinada actividad y, por lo tanto, tu objetivo debe ser establecer un RETO contigo mismo de levantarte a la hora que hayas decidido para los próximos 30 DÍAS . Vanligtvis sägs det att du skapar en vana efter 30 DAGAR att du utövar en viss aktivitet och därför bör ditt mål vara att inrätta en UTMANING med dig själv för att vakna vid den tidpunkt du bestämde dig för de kommande 30 DAGarna. Per me ha funzionato e ogni volta che volevo cambiare abitudine mi ponevo un'altra  SFIDA di 30 GIORNI o 20 GIORNI per crearne una nuova e migliore! ||||||||||||ставил себе|||||||||||| ||||||||||||me fixais||||||||en créer une|||| |||it worked|||||||||set||||||||to create it|||| ||||||||||||ich stellte mich||||||||eine|||| ||||||||||hábito||punha|||||||||||| Das hat bei mir funktioniert, und jedes Mal, wenn ich meine Gewohnheit ändern wollte, habe ich mir eine weitere 30-Tage- oder 20-Tage-Herausforderung gestellt, um eine neue und bessere zu schaffen! For me it worked and every time I wanted to change my habit I had another CHALLENGE of 30 DAYS or 20 DAYS to create a new and better! A mí me funcionó y cada vez que quería cambiar mi hábito me proponía otro RETO DE 30 DÍAS o 20 DÍAS para crear uno nuevo y mejor. Det fungerte for meg, og hver gang jeg ville endre vane, ville jeg hatt ytterligere 30 DAGER eller 20 DAGER UTFORDRING for å skape en ny og bedre! Su questo argomento avrei veramente moltissime cose da dire, ma preferisco spiegarvi la mia routine e approfondire vari concetti e rischi in articoli che scriverò molto presto. ||||||||||||||||||||risques|||||| |||I would||||||||||||||various|||risks||||I will write||soon ||||||||||prefiro|explicar a vocês||||||vários|||riscos|||||muito|muito em breve Ich hätte wirklich viel zu diesem Thema zu sagen, aber ich ziehe es vor, meine Routine zu erklären und verschiedene Konzepte und Risiken in Artikeln zu erläutern, die ich sehr bald schreiben werde. On this topic I would really have many things to say, but I prefer to explain my routine and deepen various concepts and risks in articles that I will write very soon. Realmente tendría mucho que decir sobre este tema, pero prefiero explicar mi rutina y profundizar en diversos conceptos y riesgos en artículos que escribiré muy pronto. Om dette emnet vil jeg virkelig ha mange ting å si, men jeg foretrekker å forklare rutinen min og utdype ulike konsepter og risikoer i artikler som jeg vil skrive veldig snart. Om det här ämnet skulle jag ha mycket att säga, men jag föredrar att förklara min rutin och fördjupa olika begrepp och risker i artiklar som jag kommer att skriva mycket snart.

Allora, ecco qua la mia  ROUTINE MATTINALE : |aqui está||||| So here is my MORNING ROUTINE : Esta es mi RUTINA MAÑANA: Så her er min morgenrutine: Så här är min MORNING ROUTINE:

5:00 SVEGLIA!! acorde despertador 5:00 UHR AUFWACHEN!!! 5:00 WAKE UP!!! 5:00 VAKNER !! 5:00 ALARM KLOCKA !! 5:00 Uscire dal letto  SUBITO!! sair||cama| 5:00 Get out of bed NOW!!! 5:00 Gå ut av sengen NÅ !! 5:00 Gå upp ur sängen NU !! SENZA PENSARCI! |without thinking about it |pensar nisso WITHOUT THINKING! ¡SIN PENSARLO! UTEN Å TENKE! UTAN ATT TÄNKA! ! 5:05 Bere un bicchiere d'acqua beber||um copo| ! 5:05 Drink a glass of water ¡! 5:05 Bebe un vaso de agua ! 5:05 Drikk et glass vann 5.10 Mi lavo la faccia, un gran sorriso davanti allo specchio, e mi congratulo per essermi alzato guardandomi negli occhi e continuando a sorridere. ||||||||||||||вставать|встал|смотря на себя|||||| ||||||sourire||||||||m'être|levé|me regardant||||||sourire |I wash|||||||||||congratulate|||lifted|looking at myself||||continuing|| ||||||||||||gratuliere||ich aufstehen|aufgestanden|in die Augen|||||| |||cara||||na frente||||||||levantado|me olhando|nos olhos|olhos|||| 5.10 Ich wasche mein Gesicht, ein breites Lächeln vor dem Spiegel, und ich gratuliere mir, dass ich aufgestanden bin, in meine Augen geschaut und weiter gelächelt habe. 5.10 I wash my face, a big smile in front of the mirror, and I congratulate myself for standing up, looking into my eyes and continuing to smile. 5.10 Me lavo la cara, una gran sonrisa frente al espejo, y me felicito por haberme levantado mirándome a los ojos y seguir sonriendo. 5.10 Jeg vasker ansiktet mitt, et stort smil foran speilet, og jeg gratulerer meg selv med å stå opp og se inn i øynene og fortsette å smile. (Approfondirò questo argomento in futuro, se siete interessati lasciate un commento, mi farebbe molto piacere =) ). Я углублюсь|||||||||||||| J'approfondirai||||||||||||me ferait plaisir|| will delve into||||||||||comment|||| Vertiefen|||||||||||||| aprofundarei||assunto||||estão|interessados||||||| (Ich werde dieses Thema in Zukunft vertiefen, wenn Sie daran interessiert sind, hinterlassen Sie bitte einen Kommentar, ich würde mich sehr freuen =) ). (I will deepen this topic in the future, if you are interested leave a comment, I would be very pleased =)). (Profundizaré en este tema en el futuro, si te interesa déjame un comentario, me encantaría =) ). (Jeg vil utforske dette emnet i fremtiden, hvis du er interessert legge igjen en kommentar, vil jeg være veldig glad =)).

5:15 Un po' di stretching, e a seconda della giornata, potrei fare delle flessioni, addominali, ballare =D, muovermi un po', ma ciò che veramente conta è velocizzare tutto ciò che succede nel vostro corpo, permettendovi di risvegliarvi e non voler più tornare a letto. |||||||||||||пресс||||||||||важно||ускорить||||||||разрешая вам||проснуться||||||| |||||||||||||abdominaux|||me bouger|||||||compte||accélérer||||||||vous permettant de||réveiller vous||||plus||| ||||||||||||Liegestütze|Bauchmuskelübungen|||mich bewegen|||||||wichtig ist||beschleunigen||||||||euch erlaubend||aufwachen||||||| ||||||||||||push-ups|sit-ups||||||||||||speed up||||||||allowing you||wake up|||want|||| |||alongamento|||segundo||||||flexões|abdominais|dançar||||||||realmente|||velocizar||||||||permitindo-vos||acordar-se|||querer||||cama 5:15 Ein bisschen Dehnen, und je nach Tag könnte ich Liegestütze, Sit-ups machen, tanzen =D, mich ein wenig bewegen, aber was wirklich wichtig ist, ist alles, was in Ihrem Körper passiert, zu beschleunigen, damit Sie aufwachen und nicht mehr ins Bett zurück wollen. 5:15 A bit of stretching, and depending on the day, I could do push-ups, sit-ups, dance = D, move a little, but what really matters is to speed up everything that happens in your body, allowing you to wake up and not wanting to go back to bed. 5:15 Un poco de estiramientos, y dependiendo del día, puedo hacer flexiones, abdominales, bailar =D, moverme un poco, pero lo que realmente importa es acelerar todo lo que sucede en tu cuerpo, lo que te permite despertarte y no querer volver a la cama. 5:15 Litt strekk, og avhengig av dagen, kunne jeg gjøre noen push-ups, sit-ups, danse = D, bevege meg litt, men det som virkelig betyr noe er å få fortgang i alt som skjer i kroppen din, slik at du kan våkne opp og ikke som ønsker å legge seg tilbake. 5:15 Lite stretching, och beroende på dagen kunde jag göra armhävningar, sit-ups, dans = D, röra sig lite, men det som verkligen betyder är att påskynda allt som händer i kroppen, så att du kan vakna och inte vill gå tillbaka till sängen. Questo lo potete ottenere facendo appunto qualche esercizio a vostra scelta e in base a ciò che avete a disposizione (nessun limite). |||erhalten|||||||||||||||||| ||you can|||||||your|choice|||basis|||||||| Isto||vocês podem|obter||just|||||escolha|||||o que||têm|||| Das können Sie erreichen, indem Sie einige Übungen Ihrer Wahl machen und je nach dem, was Sie zur Verfügung haben (keine Grenzen). This can be achieved by doing some exercise of your choice and based on what you have available (no limit). Puedes conseguirlo haciendo sólo algunos ejercicios de tu elección y en función de lo que tengas disponible (sin límites). Dette kan oppnås ved å gjøre bare noen øvelser etter eget valg og basert på hva du har tilgjengelig (ingen grenser). Detta kan uppnås genom att bara göra några övningar du väljer och baserat på vad du har tillgängligt (ingen gräns).

5.20 Subito dopo, ho iniziato da poco a respirare profondamente per circa 3 minuti concentrandomi sull'inspirazione e l'espirazione, a volte respiro davanti alla finestra, ma ora che è inverno apro la finestra solo per far entrare un po' di aria fresca nella stanza e se mi sento coraggioso respiro anche affrontando i -2 gradi dell'esterno =D. |||||||||||||вдохе||выдох|||||||||||||||||||||||||||||||||в лицо|||внешней среды| ||||||||profondément||||en me concentrant|sur l'inspiration||l'expiration|||respire|||fenêtre||||||j'ouvre||||||||||||||||||courageux|||||degrés Celsius|de l'extérieur| |||||||to breathe|deeply||||focusing|on the inspiration||exhalation|||||||||||||||||||||||||||||||||facing|||of the outside| ||||||||||||konzentriere|Einatmen||die Ausatmung||||||||||||||||||||||||||wenn||||coraggioso|||den Temperaturen|||der Außenwelt| Logo|depois||começar||pouco tempo|||||||me concentrando|||||||perante||janela||||||||janela||||entrar|||||||quarto|||||corajoso||também|enfrentando|||do exterior| 5:20 Unmittelbar danach habe ich vor kurzem angefangen, etwa 3 Minuten lang tief durchzuatmen, wobei ich mich auf die Ein- und Ausatmung konzentriere. Manchmal atme ich vor dem Fenster, aber jetzt, wo es Winter ist, öffne ich das Fenster nur, um etwas frische Luft ins Zimmer zu lassen, und wenn ich mutig bin, atme ich auch bei -2 Grad draußen =D. 5.20 Soon after, I just started breathing deeply for about 3 minutes focusing on inhalation and exhalation, sometimes breathing in front of the window, but now that it's winter I open the window just to let in some fresh air in the room and if I feel courageous breath also facing the -2 degrees of the outside = D. 5.20 Inmediatamente después, recientemente he empezado a respirar profundamente durante unos 3 minutos concentrándome en la inhalación y la exhalación, a veces respiro frente a la ventana, pero ahora que es invierno abro la ventana sólo para que entre un poco de aire fresco en la habitación y si me siento valiente también respiro de cara a los -2 grados del exterior =D. 5.20 Like etter begynte jeg å puste dypt i omtrent 3 minutter med fokus på å puste inn og puste ut, noen ganger puster jeg foran vinduet, men nå som det er vinter åpner jeg vinduet bare for å slippe litt frisk luft inn i rom og hvis jeg føler meg modig puster jeg til og med vendt mot -2 grader på utsiden = D. 5.20 Strax efter började jag bara andas djupt i cirka 3 minuter med koncentration på inandning och utandning, ibland andas jag framför fönstret, men nu när det är vinter öppnar jag fönstret bara för att låta lite frisk luft komma in i rum och om jag känner mig modig, andas jag även mot -2 grader på utsidan = D.

5.30  EMPOWERING QUESTIONS, INCANTATIONS, DRIVING FORCE  (se volete vi spiegherò queste cose in un altro articolo, ancora una volta lasciatemi un commento perché voglio sapere cosa è più interessante per voi). ||||||||||||||||||laissez-moi||||||||||| ermächtigende Fragen|FRAGEN|Beschwörungen|treibende Kraft|KRAFT||||||||||||||lasst mich||Kommentar||||||||| ||||||||I will explain||||||||||||||||||||| empoderamento|PERGUNTAS EMPODERADORAS|INCANTAÇÕES||||||explicarei|estas coisas|||||||||deixem-me||||||||||| 5.30 EMPOWERING QUESTIONS, INCANTATIONS, DRIVING FORCE (if you want I will explain these things in another article, once again leave a comment because I want to know what is more interesting for you). 5.30 PREGUNTAS EMPODERADORAS, INCANTACIONES, FUERZA CONDUCTORA (si quieres te explico estas cosas en otro artículo, de nuevo déjame un comentario porque quiero saber qué es lo que más te interesa). 5.30 EMPOWERING SPØRGSMÅL, INNTAKER, DRIVKRAFT (hvis du vil, vil jeg forklare deg disse tingene i en annen artikkel, igjen gi meg en kommentar fordi jeg vil vite hva som er mest interessant for deg).

5.35 Inizio la mia colazione con un bicchierino di ALOE (ho cominciato da poco a berlo, quindi sono ancora in fase sperimentale) che aiuta la digestione di ciò che sto per mangiare, dopodiché mangio FRUTTA a seconda di quello che c'è, o frullati con latte e frutta (fatti sul momento), o toast, oppure uova e dopo frutta. ||||||||алоэ вера||||||||||||||||пищеварению|||||||||||||||||смузи|||||||||||||| ||||||Petit verre||Aloe vera||||||le boire|||||phase expérimentale|expérimentale||||digestion|||||||||||||||||Smoothies|||||||||pain grillé||œufs||| ||||||||Aloe|ich habe|||||es trinken||||||experimentell||||Verdauung|||||||danach||||||||||Smoothies|||||||||Toast||||| ||||||||aloe||||||to drink it|||||phase|experimental||||digestion|||||||afterward||||||||||smoothies|||||||||||||| |||café da manhã|||copinho||ALOE||||||beber isso||||||experimental||||||o que||estou||comer|||||||||||frullati|||||fatos||||torradas|ou|uvas||| 5.35 I start my breakfast with a glass of ALOE (I have just begun to drink it, so I am still in the experimental phase) that helps the digestion of what I am going to eat, then I eat FRUTTA depending on what is there, or smoothies with milk and fruit (freshly made), or toast, or eggs and after fruit. 5.35h Empiezo el desayuno con un vasito de ALOE (acabo de empezar a tomarlo, así que todavía estoy en fase experimental) que ayuda a digerir lo que voy a comer, después como FRUTA según lo que haya, o batidos con leche y fruta (hechos en el momento), o tostadas, o huevos y después fruta. 5.35 Jeg starter frokosten min med et glass ALOE (jeg begynte å drikke den, så jeg er fortsatt i eksperimentfasen) som hjelper til med å fordøye det jeg skal spise, så spiser jeg FRUKT avhengig av hva det er, eller smoothies med melk og frukt (laget på stedet), eller toast, eller egg og frukt etterpå.

Questo aspetto è tuttora in continuo miglioramento, ma quello che sto cercando di fare è mangiare sempre più frutta (vorrei aggiungere anche qualche verdura tipo carote) e ridurre (o eliminare) gli zuccheri contenuti in SNACKS, caramelle ecc… Se volete saperne di più vi consiglio di leggere il libro  CHANGE YOUR BREAKFAST, CHANGE YOUR LIFE  di Joseph McClendon, che trovate gratuitamente a questo link (CHANGE YOUR BREAKFAST). |||||||mais||||||||||||||||légumes||||réduire||éliminer||sucres|contenus||||||||||||||||Changez||petit-déjeuner|||||Joseph McClendon|Joseph McClendon||||||||| ||||||improvement|||||||||||||||||||carrots||to reduce||to eliminate||sugars||||candies||||know||||||||||||||||||||for free|||||| |||||||||||||||||||||||||||||||Zucker|||Snacks||||||||||||||ÄNDERE dein Frühstück|||||||Joseph McClendon|McClendon||||||||| |aspecto||ainda|||||aquilo que|||||||comer||||gostaria de|adicionar|também||verdura||cenouras||reduzir|||os|açúcares||||caramelo|||querem||||||||||||||||||||||||||| This aspect is still constantly improving, but what I'm trying to do is eat more and more fruit (I would like to add some carrot-like vegetables) and reduce (or eliminate) the sugars contained in SNACKS, sweets, etc. ... If you want to know more I suggest you read the book CHANGE YOUR BREAKFAST, CHANGE YOUR LIFE by Joseph McClendon, which you can find for free at this link (CHANGE YOUR BREAKFAST). Esto todavía está mejorando, pero lo que estoy intentando es comer cada vez más fruta (también me gustaría añadir algunas verduras como zanahorias) y reducir (o eliminar) los azúcares de los SNACKS, dulces, etc... Si quieres saber más, te recomiendo que leas el libro CAMBIA TU DESAYUNO, CAMBIA TU VIDA de Joseph McClendon, que puedes encontrar gratis en este enlace (CAMBIA TU DESAYUNO). Dette aspektet forbedres fortsatt kontinuerlig, men det jeg prøver å gjøre er å spise mer og mer frukt (jeg vil også gjerne tilsette noen grønnsaker som gulrøtter) og redusere (eller eliminere) sukkeret i SNACKS, godteri osv ... Hvis du vil vite mer Jeg anbefaler å lese boken ENDRE FROKOSTEN, ENDRE LIVET ditt av Joseph McClendon, som du kan finne gratis på denne lenken (ENDRE FROKOST).

6.00 Dopo aver fatto colazione, se siete agli inizi con questa nuova  ROUTINE MATTINALE , vi consiglio di darvi qualche sorta/tipo di premio o congratularvi con voi stessi davanti a uno specchio per aver fatto un buon lavoro che sarà fondamentale per la vostra nuova vita. |||||||||||Routine||||euch||||||||euch gratulieren||||||||||||||||||||| |||||||beginnings||||||||||||||||to congratulate you||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||sorte de|||||vous féliciter||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||dar-se||tipo||||||||vocês mesmos|na frente|||espelho||||||trabalho|||||||| 6.00 After having breakfast, if you are starting out with this new ROUTINE MATTINALE, I suggest you give some sort / type of reward or congratulate yourself in front of a mirror for doing a good job that will be crucial for your new life. 6.00 Después del desayuno, si estás empezando con esta nueva RUTINA MAÑANA, te sugiero que te des algún tipo/premio o te felicites frente a un espejo por haber hecho un buen trabajo que será fundamental para tu nueva vida. 6.00 Etter å ha spist frokost, hvis du nettopp har begynt med denne nye MORGENRUTINEN, foreslår jeg at du gir deg selv en slags belønning eller gratulerer deg selv foran et speil for å gjøre en god jobb som vil være grunnleggende for ditt nye liv.

6.05 Mi lavo i denti e poi comincio a leggere libri (in spagnolo, francese, inglese, italiano o rumeno), dipende dal giorno, oppure leggo 20 minuti e poi guardo qualche video motivazionale (che ti da la carica/voglia di affrontare la giornata) su youtube, per esempio video di canzoni che mi piacciono (a volte con solo il testo mentre altre il video), video di Eric Thomas, Jim Rohn ecc… ||||||||||||||||||||||||||||motivationnels|||||motivation||||||sur YouTube||||||||||||||||||||||Éric Thomas||Jim Rohn|Jim Rohn| ich||||||fange an||||||||||||||||||||||motivational||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||Roman||||||||||||motivational|that|||||||to face||||||||||||||||||||||||||||| |||dentes||||||||||||||||||||||assisto a||||||||energia|vontade|||||||||||músicas|||||||||||||||||||| 6.05 I brush my teeth and then start reading books (in Spanish, French, English, Italian or Romanian), depending on the day, or I read 20 minutes and then I watch some motivational video (which gives you the charge / desire to face the day ) on youtube, for example videos of songs that I like (sometimes with only text while others video), videos by Eric Thomas, Jim Rohn etc ... 6.05 Me lavo los dientes y luego empiezo a leer libros (en español, francés, inglés, italiano o rumano), dependiendo del día, o leo durante 20 minutos y luego veo algunos vídeos motivacionales (que te dan energía/voluntad para afrontar el día) en youtube, por ejemplo vídeos de canciones que me gustan (a veces sólo con la letra y a veces el vídeo), vídeos de Eric Thomas, Jim Rohn, etc. 6.05 Jeg pusser tennene og så begynner jeg å lese bøker (på spansk, fransk, engelsk, italiensk eller rumensk), det kommer an på dagen, eller jeg leser 20 minutter og ser så på noen motivasjonsvideoer (som gir deg energi / lyst til å møte dagen ) på youtube, for eksempel videoer av sanger jeg liker (noen ganger med bare teksten mens andre videoen), videoer av Eric Thomas, Jim Rohn osv ...

6.45 Mi vesto mentre ascolto  PODCASTS  in francese, inglese, spagnolo, o rumeno. |m'habille||||||||| 6.45 I get dressed while listening to PODCASTS in French, English, Spanish, or Romanian. 6.45 Me visto mientras escucho PODCASTS en francés, inglés, español o rumano. 6.45 Jeg kler på meg mens jeg hører på PODCASTS på fransk, engelsk, spansk eller rumensk.

7.05 Prendo il Pullmann/autobus ||Je prends le bus.| ||Bus| 7.05 I'll take the Pullmann/bus 7.05 h Cojo el autobús/autocar

7.35 Sono in città (vicino a dove si trova la mia scuola) e devo camminare circa 1 km per arrivare a destinazione, mentre cammino ascolto audio nelle varie lingue che studio a seconda di quello che preferisco (senza regole fisse =D , non bisogna essere troppo severi). |||||||||||||||||||destination||||||||||||||||||fixes rigides||||||stricts ||||||||der|||||||||||||||||||||||||||||feste||||||streng |||||||||||||||||||destination||||||various||||||||||||fixed||||||strict estou||cidade||||||||||||||||||||||||||estudo|||||||sem regras fixas|regras|fixas|||não se deve||muito|severos 7.35 Ich bin in der Stadt (in der Nähe meiner Schule) und muss etwa 1 km laufen, um dorthin zu gelangen. Während ich laufe, höre ich mir Audios in den verschiedenen Sprachen an, die ich lerne, je nachdem, was ich bevorzuge (keine festen Regeln =D , sei nicht zu streng). 7.35 I am in the city (near where my school is) and I have to walk about 1 km to reach my destination, while I listen to audio in the various languages ​​I study according to my preference (without fixed rules = D, you do not have to be too severe). 7.35 Estoy en la ciudad (cerca de donde está mi escuela) y tengo que caminar aproximadamente 1 km para llegar, mientras camino escucho audio en los distintos idiomas que estudio dependiendo de lo que prefiera (no hay reglas fijas =D , no hay que ser muy estricto). 7.35 Jeg er i byen (i nærheten av der skolen min er) og jeg må gå ca 1 km for å komme til målet mitt, mens jeg går lytter jeg til lyd på de forskjellige språkene jeg studerer avhengig av hva jeg foretrekker (ingen faste regler = D, du trenger ikke å være for streng).

7.40 Ho 20 minuti prima dell'inizio delle lezioni che sfrutto per ripassare alcune parole, usando il sistema  S.R.S. |||du début||||j'utilise|||||||système S.R.S.||| |||of the beginning||||I use|||||||||| |||||||nutze ich|||||||||| ||antes|||||aproveito||revisar algumas|||||||| 7.40 Ich habe 20 Minuten vor Beginn des Unterrichts, die ich nutze, um einige Wörter mit dem S.R.S.-System zu wiederholen. 7.40 I have 20 minutes before the beginning of the lessons I use to review some words, using the SRS system 7.40 Tengo 20 minutos antes de que empiece la clase, que aprovecho para repasar algunas palabras, utilizando el sistema S.R.S. 7.40 Jeg har 20 minutter før leksjonene begynner, som jeg bruker til å gjennomgå noen ord ved hjelp av SRS-systemet (SPACED REPETITION SYSTEM) , che sono flashcards organizzate per ripassare parole nuove che inserisco ogni qualvolta ne ho bisogno. répétition espacée|répétition espacée|système de répétition||||organisées pour réviser||||||j'ajoute||chaque fois||| ||System 1||||||||||||wann immer||ich| |||||flashcards|organized||||||I insert||whenever||| ||||||||||||||sempre que|||preciso de (SPACED REPETITION SYSTEM), which are flashcards organized to review new words that I post whenever I need them. (SPACED REPETITION SYSTEM) , que son tarjetas organizadas para repasar palabras nuevas que introduzco cada vez que las necesito. (SPACED REPETITION SYSTEM), som er flashcards organisert for å gjennomgå nye ord som jeg setter inn når jeg trenger dem.

8.00 Inizio scuola, freschissimo, mentalmente attivo, e contento poiché la giornata la inizio facendo cose che riguardano le mie PASSIONI come il miglioramento della mia salute, della mia mente e lo studio di lingue straniere. ||très frais|mentalement|||||||||||||||||||||||||||||| ||sehr frisch|geistig|||||||||||||||||||||||||das||||| ||very fresh||active|||since|||||||||||||||||||||||||| ||muito fresco||||||||||||||||||||||||||||||| 8.00 Start school, fresh, mentally active, and happy because the day begins with doing things that affect my PASSIONS as the improvement of my health, my mind and the study of foreign languages. 8 a.m. Empiezo la escuela, muy fresco, mentalmente activo y feliz ya que empiezo el día haciendo cosas relacionadas con mis PASIONES como mejorar mi salud, mi mente y estudiar idiomas extranjeros. 8.00 Jeg begynner på skolen, veldig frisk, mentalt aktiv og glad fordi jeg begynner dagen med å gjøre ting som gjelder lidenskapene mine, som å forbedre helsen, tankene mine og studere fremmedspråk. 8.00 Jag börjar skolan, väldigt fräsch, mentalt aktiv och glad eftersom dagen börjar med att göra saker som rör min PASSIONER som att förbättra min hälsa, mitt sinne och studera främmande språk.

In questo articolo ho brevemente  (credo =D ) riassunto le parti fondamentali della mia routine mattinale, ci sono vari rischi che possono impedirvi di avere una buona routine mattinale, ma anche infiniti modi per resistere e raggiungere i vostri obiettivi… Allora qui c'è una domanda che dovete porre a voi stessi: |||||||résumé||||||||||||||vous empêcher de|||||||||infinis|||résister et atteindre|||||||||||||||| |||||||zusammengefasst||||||||da||||||verhindern euch|||||||||unendliche|||resistieren|||||||||||||porre||| |||||||||||||||||||||prevent|||||||||||||||||||||||||||| |||||||resumido||||||||||vários|riscos|||impedir-vos|||||||||infinito|||resistir||alcançar||||||||pergunta|||porre||| In this article I briefly (I think = D) summarize the fundamental parts of my morning routine, there are various risks that can prevent you from having a good morning routine, but also endless ways to resist and achieve your goals ... So here is a question you must ask yourself: En este artículo he resumido brevemente (creo =D ) las partes clave de mi rutina matutina, existen varios riesgos que pueden impedirte tener una buena rutina matutina, pero también infinitas formas de resistir y alcanzar tus objetivos... Así que aquí tienes una pregunta que debes hacerte: I den här artikeln sammanfattade jag kort (jag tror = D) de grundläggande delarna av min morgonrutin, det finns olika risker som kan förhindra dig från att ha en god morgonrutin, men också oändliga sätt att motstå och uppnå dina mål ... Så här är en fråga du behöver ställa dig själv:

1.Stanno tutte le discipline nelle quali sono coinvolto portandomi dove voglio andare? |||disciplines||||impliqué|m'emmenant||| they are||||||||||| |||Disziplinen||||involviert|mich bringend||| Estão|todas|||nas quais|as quais|estou|envolvido|levando-me|onde|quero| 1) Bringen mich alle Disziplinen, an denen ich beteiligt bin, an mein Ziel? 1\. Are all the disciplines in which I am involved, taking me where I want to go? 1. ¿Todas las disciplinas en las que participo me llevan adonde quiero ir? 1\. Er alle fagene jeg er med på å ta meg dit jeg vil? 1. Все ли дисциплины, в которых я вовлечен, ведут меня туда, куда я хочу идти?

Un'importantissima domanda da porsi all'inizio del mese, della settimana, ALL'INIZIO DELLA GIORNATA! Une question cruciale||||||||||| Eine sehr wichtige|||sich stellen|||||||| |pergunta||fazer-se|no início||mês||semana||| Eine sehr wichtige Frage, die Sie sich am Anfang des Monats, der Woche, am ANFANG DES TAGES stellen sollten! A very important question to ask at the beginning of the month, of the week, AT THE BEGINNING OF THE DAY! Una pregunta muy importante que hay que hacerse al principio del mes, de la semana, ¡AL PRINCIPIO DEL DÍA! Et veldig viktig spørsmål å stille deg selv i begynnelsen av uken, I DAGENS BEGYNNELSE! Очень важный вопрос, который стоит задать в начале месяца, недели, НА НАЧАЛЕ ДНЯ! Perché qui c'è una cosa che non vorresti mai fare…  PRENDERTI IN GIRO… ||||||||||позволить себе|| |ici|||||||||Te moquer|| ||||||||||verarschen|| ||||||||||taking you|| Por que|||||||gostaria|nunca||te enganando||zoar você Denn es gibt eine Sache, die Sie niemals tun wollen... SIE ZU ÜBERNEHMEN.... Because here is something you would never want to do ... TAKE AROUND ... Porque hay una cosa que nunca quieres hacer... LLEVARTE A .... For her er en ting du aldri vil gjøre ... TA RUND ... Потому что есть одна вещь, которую ты никогда не хотел бы делать... ОБМАНУТЬ СЕБЯ... För här är en sak du aldrig skulle vilja göra ... Ta dig själv ...

Sai… prendi in giro i vicini, me, l'economia, se vuoi, ma  MAI, MAI PRENDERTI IN GIRO! |||||Nachbarn|||||||||| |you take||||||||||||taking you|in| |||||||l'économie|||||||| |||||||||||nunca|||| Machen Sie sich über die Nachbarn, über mich, über die Wirtschaft lustig, wenn Sie wollen, aber NIEMALS, NIEMALS machen Sie sich über sich selbst lustig! You know ... make fun of the neighbors, me, the economy, if you want, but NEVER, NEVER TAKE AROUND! Ya sabes... búrlate de los vecinos, de mí, de la economía, si quieres, ¡pero NUNCA, NUNCA te burles de ti mismo! Du vet ... gjør narr av naboene, meg, økonomien, hvis du vil, men ALDRI, ALDRI TA RUNDT! Du vet ... gör narr av grannarna, mig, ekonomin, om du vill, men ALDRIG, Ta ALDRIG själv! ! Con le dite incrociate e sperando di arrivare a una buona destinazione, non arriverai molto lontano, devi prenderti carico di ciò che vuoi essere, ciò che vuoi diventare! ||пальцы||||||||||||||||||||||||| |||croisées||||||||||arriveras|||||charge de||||||||| |||crossed|||||||||||||||||||||||| |||überkreuzt||||||||||du wirst|||||deine Verantwortung|von|||||||| ||dedos|cruzadas||||||||||chegará||longe|||cuidado||||||||| ! Mit gedrückten Daumen und der Hoffnung, ein gutes Ziel zu erreichen, kommt man nicht sehr weit, man muss selbst bestimmen, was man sein und werden will! With crossed fingers and hoping to get to a good destination, you will not get very far, you have to take charge of what you want to be, what you want to become! ¡! Cruzando los dedos y esperando llegar a buen puerto, no llegarás muy lejos, ¡tienes que tomar las riendas de lo que quieres ser, de lo que quieres llegar a ser! ! Med kryssede fingre og håper å komme til et godt reisemål, kommer du ikke veldig langt, du må ta ansvaret for det du vil være, hva du vil bli! Med fingrarna korsade och hoppas att komma till en bra destination, kommer du inte så långt, du måste ta hand om vad du vill bli, vad du vill bli! Devi chiederti spesso:  STO SEGUENDO TUTTE LE DISCIPLINE CHE MI POSSONO PORTARE VERSO LA DIREZIONE IN CUI VOGLIO ANDARE ? |te demander||||||||||||||||| Du musst dir oft die Frage stellen: FOLLOWE ICH ALLEN DISZIPLINEN, DIE MICH IN DIE RICHTUNG FÜHREN KÖNNEN, IN DIE ICH GEHEN MÖCHTE? You have to ask yourself often: I AM FOLLOWING ALL THE DISCIPLINES THAT I CAN LEAD TO THE DIRECTION I WANT TO GO? Debes preguntarte a menudo: ¿ESTOY SEGUIENDO TODAS LAS DISCIPLINAS QUE PUEDEN CONDUCIRME EN LA DIRECCIÓN QUE QUIERO? Du må ofte spørre deg selv: FØLger jeg alle disiplinene som kan ta meg mot den retningen jeg vil gå?

Non illuderti che ci sia qualcun'altro che si prenderà carico della tua vita, non illuderti che la sola speranza ti porterà a raggiungere ciò che vuoi. |обманывай себя|||||||возьмёт на себя|ответственность|||||||||||||||| |Te faire des illusions||||quelqu'un d'autre|||s'occupera de||||||||||||||||| |delude||||someone else|||he will take|responsibility|||||||||||it will bring||||| |täuschen||||someone else|||||||||sich täuschen||||||||||| |se iludir|||||||prenderá|cuidará|||||||||||||||| Täusche dich nicht, dass jemand anders sich um dein Leben kümmern wird, täusche dich nicht, dass allein die Hoffnung dich zu dem bringen wird, was du willst. Do not delude yourself that there is someone else who will take charge of your life, do not delude yourself that hope alone will lead you to achieve what you want. No te engañes pensando que hay alguien más que tomará las riendas de tu vida, no te engañes pensando que sólo la esperanza te llevará a conseguir lo que deseas. Bedra dig inte om att det finns någon annan som kommer att ta hand om ditt liv, inte lura dig själv att bara hopp kommer att leda dig att uppnå vad du vill.

La maggior parte della gente si sveglia la mattina continuando a bere il solito caffè, a mangiare le solite schifezze, senza fare esercizio fisico, e senza imparare nulla di nuovo e SPERA che qualcosa possa cambiare… |||||||||||||||||||всякую ерунду|||||||||||||||| ||||||||||||||||||habituel|cochonneries|||||||||||||||| Die|||||||||||||||||||Schrott|||||||||||||||| ||||||||||to|||||||||junk|||||||||||||||| |||||||||||||mesmo|||||habitual|porcarias||||||||||||espera|||| Die meisten Menschen wachen morgens auf, trinken weiterhin ihren gewohnten Kaffee, essen übliche Unarten, treiben keinen Sport und lernen nichts Neues und HOFFEN, dass sich etwas ändern kann… Most people wake up in the morning by drinking their usual coffee, eating the usual crap, exercising, and learning nothing new and hoping something can change ... La mayoría de las personas se levantan por la mañana bebiendo el mismo café de siempre, comiendo la misma comida basura de siempre, sin hacer ejercicio y sin aprender nada nuevo, y ESPERAN que algo cambie... De fleste våkner om morgenen og fortsetter å drikke vanlig kaffe, spise vanlig dritt, uten å trene, og uten å lære noe nytt og HÅPER at noe kan endre seg ...

Da quello che vedo e sperimento fino a questo momento, non è affatto così, la mia vita sta cambiando perché amo imparare cose nuove e applicarle a ciò che faccio. |||||||||||||||||||||||||применять их|||| |||||expérimente|||||||pas du tout|||||||||||||les appliquer à|||| |||||experience|||||||||||||changing|||||||to apply them||||I do |||||erlebe|||||nicht||||||||verändert|||||||anwenden|||| Nach dem, was ich bisher gesehen und erlebt habe, ist das überhaupt nicht der Fall. Mein Leben verändert sich, weil ich es liebe, neue Dinge zu lernen und sie bei meiner Arbeit anzuwenden. From what I see and experience until now, it's not like that, my life is changing because I love learning new things and applying them to what I do. Por lo que veo y experimento hasta ahora, no es así en absoluto, mi vida está cambiando porque me encanta aprender cosas nuevas y aplicarlas a lo que hago. Fra det jeg ser og opplever så langt, er det ikke slik i det hele tatt, livet mitt forandrer seg fordi jeg elsker å lære nye ting og bruke dem på det jeg gjør. Från vad jag ser och upplever hittills är det inte så alls, mitt liv förändras eftersom jag älskar att lära mig nya saker och tillämpa dem på det jag gör.

Agisco, compio delle azioni che portano a dei risultati… Quello che vi consiglio di fare quindi è di rimanere con una mentalità  FLESSIBILE, MODIFICABILE , ma di agire partendo da domani con la vostra nuova  ROUTINE MATTINALE , prendete un pezzo di carta e pianificate, organizzate, scrivete le vostre idee, miglioramenti che volete apportare alle vostre vite. |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||приносить||| J'agis|j'accomplis||||apportent|||||||||||||||||Flexible|modulable|||||||||||||prenez||||||planifiez|||||||||apporter à||| I act|perform|||||||||||||||||||||||||to act|starting||||||||||||||||you organize||||||||make||| ich handle|verrichtet|||||||||||||||||||||anpassbar|veränderbar|||||||||||||nehmt euch||||||plant eure Ideen|||||||||einbringen||| agir|realizo||||levam||||||||||||||||||||||partindo|||||||||||peça||carta|||||||||||aportar||| Ich handle, ich ergreife Maßnahmen, die zu Ergebnissen führen... Ich rate Ihnen also, mit einer FLEXIBELEN, VERÄNDERBAREN Denkweise zu bleiben, aber ab morgen mit Ihrer neuen MORGENROUTINE in Aktion zu treten, ein Stück Papier zu nehmen und zu planen, zu organisieren, Ihre Ideen aufzuschreiben, die Verbesserungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen wollen. I act, I perform actions that lead to results ... What I suggest you to do then is to stay with a FLEXIBLE, MODIFIED mentality, but to act starting from tomorrow with your new ROUTINE MATTINALE, take a piece of paper and plan, organized , write down your ideas, improvements you want to make to your lives. Actúo, tomo acciones que conducen a resultados... Lo que os aconsejo entonces es que permanezcáis con una mentalidad FLEXIBLE, CAMBIABLE, pero que paséis a la acción a partir de mañana con vuestra nueva RUTINA MAÑANA, coged un papel y planificad, organizad, escribid vuestras ideas, mejoras que queráis hacer en vuestras vidas. Jeg handler, jeg tar handlinger som fører til resultater ... Det jeg anbefaler deg å gjøre er derfor å forbli med en FLEKSIBEL, MODIFIERbar mentalitet, men å handle fra og med i morgen med din nye MORGENRUTIN, ta et stykke papir og planlegge, organisere , skriv ned ideene dine, forbedringene du vil gjøre i livet ditt. Jag agerar, jag utför åtgärder som leder till resultat ... Det jag råder dig att göra är därför att stanna kvar med en FLEXIBEL, MODIFIERBAR mentalitet, men att agera från och med morgon med din nya MORNING ROUTINE, ta ett papper och planera, organisera , skriv ner dina idéer, förbättringar du vill göra i dina liv.

Molti non iniziano nemmeno, altri mollano dopo il 1° giorno, e alcuni dopo qualche giorno. ||commencent|||abandonnent|||||||| |||||give up|||||some||some| |||||geben auf|||||||| |||nem mesmo||desistem|||||||| Viele fangen gar nicht erst an, andere geben nach dem ersten Tag auf, wieder andere nach ein paar Tagen. Many do not even start, others give up after the first day, and some after a few days. Muchos ni siquiera empiezan, otros abandonan después del primer día, y algunos después de unos pocos días. Mange starter ikke en gang, noen slutter etter dag 1, og noen etter noen dager. Många startar inte ens, andra ger upp efter den första dagen, och några efter några dagar. Nel prossimo articolo se siete interessati vorrei fornirvi qualche consiglio su come riuscire a svegliarsi ed evitare di abbandonare prima che l' ABITUDINE  si sia creata. |||||||vous fournir||||||||||||||||||s'est formée ||||||ich würde|euch||||||||||nicht|||||||| |||||||to provide you||||||||||||||||itself||created ||||||||||||||se levantar||||||||||| Wenn Sie daran interessiert sind, möchte ich Ihnen im nächsten Artikel einige Tipps geben, wie Sie aufwachen und vermeiden können, dass Sie aufhören, bevor sich die Gewohnheit eingestellt hat. In the next article, if you are interested, I would like to give you some advice on how to wake up and avoid leaving before the HABIT has been created. En el próximo artículo, si te interesa, me gustaría darte algunos consejos sobre cómo puedes despertarte y evitar dejarlo antes de que el hábito se haya instalado. I neste artikkel, hvis du er interessert, vil jeg gi deg noen råd om hvordan du kan våkne og unngå å gi opp før HABIT er opprettet. I nästa artikel, om du är intresserad, skulle jag vilja ge dig några råd om hur du kan vakna upp och undvika att ge upp innan HABIT skapas.

Tratterò questo argomento e molti altri nei prossimi articoli, spero che questo in particolare (il mio primo articolo =D) vi sia piaciuto e vi sia stato utile, se è così non esitate a lasciare dei commenti, voglio creare una comunità di persone che scambiano idee e nello stesso tempo aiutarvi a imparare italiano in un modo appassionante e piacevole. |||||||||||||||||||||||||||||||не стесняйтесь||||||||||||обмениваются||||||||||||||| Je traiterai|||||||||||||||||||||||||||||||n'hésitez pas||||||||communauté||||échangent||||||||||||||| Ich werde behandeln|||||||||||||||||||||||||||||||zögert nicht||||||||||||Ideen austauschen||||||||||||||| I will treat|||||||||||||||||||||||||||||||hesitate||to leave||||||||||they exchange|||||||||||||exciting||pleasant |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||scambiano||||||||||||||| I will discuss this topic and many others in the next articles, I hope this in particular (my first article = D) you enjoyed it and it was useful, if so do not hesitate to leave comments, I want to create a community of people who exchange ideas and at the same time help you learn Italian in an exciting and enjoyable way. Trataré este tema y muchos otros en futuros artículos, espero que este en concreto (mi primer artículo =D) te haya gustado y te haya resultado útil, si es así no dudes en dejar comentarios, quiero crear una comunidad de personas que intercambien ideas y al mismo tiempo te ayuden a aprender italiano de una forma amena y emocionante. Jeg vil takle dette emnet og mange andre i de neste artiklene, jeg håper du likte dette spesielt (min første artikkel = D), og det var nyttig, i så fall ikke nøl med å legge igjen kommentarer, jeg vil skape et fellesskap av mennesker som utveksler ideer og samtidig hjelpe deg med å lære italiensk på en spennende og morsom måte. Jag kommer att täcka detta ämne och många andra i de nästa artiklarna, jag hoppas att du gillade detta särskilt (min första artikel = D) och det var användbart för dig. Om så inte tvekar att lämna kommentarer, vill jag skapa en gemenskap av människor som utbyter idéer och samtidigt hjälpa dig att lära dig italienska på ett passionerat och trevligt sätt.

Quello che più mi importa è quindi per me di poter avere uno scambio di idee con voi, per migliorarci assieme e condividere gli sforzi da affrontare nell'arco delle nostre vite per quanto riguarda l' APPRENDIMENTO DI LINGUE STRANIERE, SVILUPPO PERSONALE  e tutto ciò che è relativo a questo e a una  VITA e SALUTE MIGLIORI. |||||||||||||||Ideen|||||gemeinsam||teilen||||||||||||||||||||||||||||||||| what||||it matters||||||to be able|||||ideas||||to improve ourselves|together||||||||||||as much|||||||||||||||||||||||better ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||relatif à cela||||||||| ||||||||||||||||||||juntos|||||||no decorrer|||||||||||||||||||||||||||| Das Wichtigste für mich ist daher, mit Ihnen Ideen auszutauschen, uns gemeinsam zu verbessern und die Anstrengungen zu teilen, die wir in unserem Leben im Hinblick auf das Erlernen von Fremdsprachen, die persönliche Entwicklung und alles, was damit zusammenhängt, sowie auf ein besseres Leben und eine bessere Gesundheit unternehmen müssen. What matters most to me is therefore for me to have an exchange of ideas with you, to improve together and share the efforts to be faced in the course of our lives regarding the LEARNING OF FOREIGN LANGUAGES, PERSONAL DEVELOPMENT and all that it is related to this and to a better LIFE and HEALTH. Por lo tanto, lo más importante para mí es poder intercambiar ideas contigo, mejorar juntos y compartir los esfuerzos que tenemos que hacer en nuestras vidas con respecto al APRENDIZAJE DE IDIOMAS EXTRANJEROS, DESARROLLO PERSONAL y todo lo relacionado con esto y con una MEJOR VIDA y SALUD. Det som betyr mest for meg er derfor at jeg kan utveksle ideer med deg, forbedre meg sammen og dele innsatsen vi blir møtt gjennom hele livet med hensyn til LÆRING UTENLANDSKE SPRÅK, PERSONLIG UTVIKLING og alt det det handler om det og BEDRE LIV og HELSE. Så det som är viktigast för mig är att kunna ha ett utbyte av idéer med dig, att förbättra oss själva tillsammans och dela de ansträngningar som ska göras under våra liv när det gäller LÄRANDE UTLÄNGSPRÅK, PERSONLIG UTVECKLING och allt detta det är relaterat till detta och till ett BÄTTRE LIV och hälsa.

Un abbraccio e a presto! |embrace||| A hug and see you soon! ! CIAO CIAO AMICI! ! BYE BYE FRIENDS! ! -ALBERTO ! -ALBERTO