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Scienziati subito, Sogni Lucidi: cosa sono e come farli

Sogni Lucidi: cosa sono e come farli

Sognare ci permette di evadere dalla realtà e

in apparenza di avere un minimo controllo su quello che accade.

Ma se potessimo sapere che stiamo sognando e controllare il nostro sogno?

Si scopre così che i sogni lucidi, o reali, sono possibili e con poco tempo e pratica,

puoi farli anche te.

Ora, alcuni di voi potrebbero dire "io non sogno mai" ma in verità tutti hanno approssimativamente

dai 3 ai 7 sogni per notte.

Il problema è solo che ce li dimentichiamo.

La prima strategia per fare i sogni lucidi, è tenérsi un diario dei sogni.

Questo aumenta le abilità di richiamare il sogno, e aiuta a facilitare la lucidità.

Quindi ogni volta che ti svegli, scrivi cosa hai sognato, anche se non ricordi nulla, ma

solo per abitudine.

Il passo seguente è quello di effettuare delle verifiche sulla realtà.

Nei sogni, le cose semplici come leggere una frase, contarsi le dita, o guardare l'ora,

possono spesso complicarsi.

Provaci ora: controlla che ore sono, guarda da un'altra parte, e riguarda l'ora.

Supponendo che tu non stai sognando, le ore sono rimaste invariate.

Invece, durante un sogno, il tempo o le parole che leggi spesso cambiano completamente.

Il segreto è quello di fare spesso questi test quando sei sveglio.

In questo modo diventeranno un'abitudine e quando sognerai, è probabile che tu faccia

le stesse prove, rendendoti così conto che qualcosa non va.

Poi c'è una tecnica conosciuta come MILD, acronimo di Mnemonically Induced Lucid Dreams,

ossia induzione mnemonica del sogno lucido, Prima di coricarti, inizia a pensare a un

sogno recente, e immagina di renderti conto che stai sognando.

L'idea è quella di rinforzare l'intenzione di accorgerti che stai sognando, nel sogno.

Uno dei metodi più efficaci consiste nello svegliarsi nel mezzo della notte, stando svegli

per 30 minuti circa, ripetendo la frase "farò un sogno lucido stanotte", e tornando a dormire

con questa intenzione per la testa.

Dopodiché, una volta che il MILD ha funzionato, potresti provare una tecnica avanzata conosciuta

come WILD, acronimo di "Wake Induced Lucid Dream", ossia sogni lucidi iniziati da sveglio.

L'idea è quella di tenere la mente vigile quando ti addormenti.

Il rischio, qui, è di provare la paralisi del sonno, un fenomeno completamente normale

che impedisce al tuo corpo di muoversi mentre dormi, finché non ti svegli, il che può

sembrare piuttòsto spaventoso.

Un'ultima precisazione sul WILD è che, durante la paralisi da sonno, il cervello può fare

degli scherzi, portandoti a sensazioni di forte paura e provocando allucinazioni di

malvagie e spaventose figure che incombono.

Le ricerche scientifiche sui sogni lucidi, hanno fornito una analisi sull'area del cervello

legata al subconscio, dando la possibilità di creare terapie mirate per disturbi legati

al sonno, oltre a chiedersi se il sonno e l'insonnia siano due eventi distinti, o parte

di qualcosa di continuo.

Dopotutto, sognare di far qualcosa è quasi come farla per davvero, se guardiamo l'attività

dei neuroni del cervello.

Ora, sei sicuro che non stai sognando?

Sogni Lucidi: cosa sono e come farli |klaren||||| Dreams|Lucid|what|they are|and|how|to do them Luzide Träume: Was sie sind und wie man sie hat Sueños lúcidos: qué son y cómo tenerlos Les rêves lucides : ce qu'ils sont et comment les faire Świadome sny: czym są i jak je mieć Sonhos lúcidos: o que são e como tê-los Klardrömmar: vad de är och hur man får dem Lucid Dreams: what they are and how to achieve them

Sognare ci permette di evadere dalla realtà e dreaming|we|allows|to||||and Dreaming allows us to escape reality and

Si scopre così che i sogni lucidi, o reali, sono possibili e con poco tempo e pratica, |stellt sich heraus|||||klaren|||||||||| it|he discovers|like this|that|the|dreams|lucid|or|real|they are|possible|and|with|little|time||practice Ukazuje se, že lucidní sny, nebo skutečné, jsou možné a s malým časem a praxí, Il s'avère que les rêves lucides, ou réels, sont possibles et avec peu de temps et de pratique, It turns out that lucid, or real, dreams are possible and with little time and practice,

puoi farli anche te. you can|you can do them|also|you you can have them too.

dai 3 ai 7 sogni per notte. from|to|dreams|per|night 3 to 7 dreams per night.

Questo aumenta le abilità di richiamare il sogno, e aiuta a facilitare la lucidità. |||||||||||||Klarheit This|increases|the|abilities|to|recall|the|dream|and|helps|to|facilitate|the|lucidity This increases the ability to recall the dream and helps facilitate lucidity.

solo per abitudine. only|for|habit just out of habit.

Il passo seguente è quello di effettuare delle verifiche sulla realtà. ||||||||vérifications|| the|step|next|it is|that|to|to carry out|some|checks|on the|reality ||||||||Überprüfungen|| Dalším krokem je provedení kontroly reality. The next step is to check the reality.

Nei sogni, le cose semplici come leggere una frase, contarsi le dita, o guardare l'ora, |||||||||die Finger zählen||||| In the|dreams|the|things|simple|like|to read|a|sentence|to count oneself|the|fingers|or|to look|the time Ve snech jsou jednoduché věci jako čtení věty, počítání prstů nebo sledování času, In dreams, simple things like reading a sentence, counting your fingers, or checking the time,

possono spesso complicarsi. ||kompliziert werden they can|often|to complicate themselves can often become complicated.

Supponendo che tu non stai sognando, le ore sono rimaste invariate. ||||||||||invariées assuming|that|you|not|you are|dreaming|the|hours|they are|remained|unchanged Assuming you are not dreaming, the time has remained unchanged.

le stesse prove, rendendoti così conto che qualcosa non va. ||Beweise||||||| the|same|tests|making you|so|realization|that|something|not|goes stejné testy, čímž si uvědomí, že něco není v pořádku. the same tests, thus realizing that something is wrong.

Poi c'è una tecnica conosciuta come MILD, acronimo di Mnemonically Induced Lucid Dreams, ||||||MILD|||mnemonisch|induzierte|klaren|Trauminduktion then|there is|a|technique|known|as|MILD|acronym|of|Mnemonically|Induced|Lucid|Dreams Pak existuje technika známá jako MILD, což znamená Mnemonically Induced Lucid Dreams, Then there is a technique known as MILD, which stands for Mnemonically Induced Lucid Dreams,

ossia induzione mnemonica del sogno lucido, Prima di coricarti, inizia a pensare a un ||||||||te coucher||||| that is|induction|mnemonic|of the|dream|lucid|Before|to|going to bed|start|to|||a ||||||||ins Bett gehen||||| that is, mnemonic induction of lucid dreaming. Before going to bed, start thinking about a

sogno recente, e immagina di renderti conto che stai sognando. |jüngsten|||||||| dream|recent|and|imagine|to|to realize|realization|that|you are|dreaming recent dream, and imagine realizing that you are dreaming.

L'idea è quella di rinforzare l'intenzione di accorgerti che stai sognando, nel sogno. |||||||dich bewusst werden||||| the idea|it is|that|to|to reinforce|the intention|to|to notice|that|you are|dreaming|in the|dream L'idée est de renforcer l'intention de réaliser que vous rêvez, dans le rêve. The idea is to strengthen the intention to notice that you are dreaming, in the dream.

per 30 minuti circa, ripetendo la frase "farò un sogno lucido stanotte", e tornando a dormire ||||||||||in dieser Nacht|||| for|minutes|about|repeating|the|phrase|I will make|a|dream|lucid|tonight|and|returning|to|to sleep for about 30 minutes, repeating the phrase "I will have a lucid dream tonight," and going back to sleep.

Dopodiché, una volta che il MILD ha funzionato, potresti provare una tecnica avanzata conosciuta Danach||||||||||||| afterwards|one|once|that|the|MILD|has|worked|you could|to try|a|technique|advanced|known After that, once the MILD has worked, you could try an advanced technique known

come WILD, acronimo di "Wake Induced Lucid Dream", ossia sogni lucidi iniziati da sveglio. |WILD|||Wachzustand|||Traum|||||von| like|Wake Induced Lucid Dream|acronym|of|wake|||dream||dreams|lucid|started|by|awake as WILD, which stands for "Wake Induced Lucid Dream", meaning lucid dreams initiated from wakefulness.

sembrare piuttòsto spaventoso. |ziemlich|eher beängst to seem|rather|scary seem quite scary.

Un'ultima precisazione sul WILD è che, durante la paralisi da sonno, il cervello può fare ||||||||Schlafparalyse|||||| one last|clarification|on the|Wake Initiated Lucid Dreaming|it is|that|during|the|paralysis|from|sleep|the|brain|can|to do One last clarification about WILD is that, during sleep paralysis, the brain can make.

malvagie e spaventose figure che incombono. maléfiques|||||se profilent bösartige||schrecklich|||drohen evil|and|frightening|figures|that|loom des figures maléfiques et effrayantes se profilent. evil and frightening figures looming.

al sonno, oltre a chiedersi se il sonno e l'insonnia siano due eventi distinti, o parte |||||||||die Schlaflosigkeit|||||| at the|sleep|besides|to|to ask oneself|if|the||and|insomnia|they are|two|events|distinct|or|part about sleep, in addition to wondering whether sleep and insomnia are two distinct events, or part

di qualcosa di continuo. of|something|of|continuous of something continuous.

dei neuroni del cervello. of the|neurons|of the|brain of the brain's neurons.

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