STARE SEDUTI troppo a lungo fa male alla salute?
ficar||||||||
Ist zu langes Sitzen schlecht für die Gesundheit?
Is sitting for too long bad for your health?
¿Es malo para la salud estar sentado mucho tiempo?
Rester assis trop longtemps est-il mauvais pour la santé ?
Is te lang zitten slecht voor je gezondheid?
Czy zbyt długie siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia?
Вредно ли долгое сидение для здоровья?
Är det skadligt för hälsan att sitta för länge?
Sedersi può essere piacevole durante una lunga e impegnativa giornata.
to sit||||||||challenging|
Sitting down can be enjoyable on a long, busy day.
Ma considerato il fatto che molti passano tutto l'orario di lavoro seduti davanti alla
|||fact|||they pass||the schedule|||||
But considering the fact that many spend all their working hours sitting in front of the
scrivania, e successivamente davanti a un computer o una televisione, qualcuno potrebbe
||anschließend|||||||||
desk||subsequently|||||||||
desk, and then in front of a computer or television, someone might
chiedersi: Stare seduti, quanto influenza il nostro corpo?
ask yourself: How much does sitting affect our body?
Diamine!
Verdammtes (1)
damn
Diamina
Heck!
La risposta è davvero sconvolgente!.
||||shocking
The answer is truly shocking !.
Non appena ti siedi, l'attività elettrica muscolare si riduce in modo significativo
|as soon as||||electrical|muscular||it reduces|||
As soon as you sit down, muscle electrical activity is significantly reduced
e il consumo di calorie si riduce in media a una caloria per minuto.
||consumption||calories|||||||calorie||
and calorie consumption is reduced to an average of one calorie per minute.
dopo sole 3 ore da seduto, si verifica un calo del 50% nella dilatazione arteriosa,
||||||verification||drop|||dilation|arterial
after just 3 hours of sitting, there is a 50% drop in arterial dilatation,
con una conseguente riduzione del flusso sanguigno.
||resulting|reduction||flow|blood
resulting in reduced blood flow.
Restando seduti per 24 ore, l'insulina presente nel corpo perde circa il 40% della propria
||||the insulin|present|||||||
By sitting for 24 hours, the insulin in the body loses about 40 percent of its
capacità di assorbire il glucosio, incrementando così il rischio di contrarre il diabete di
|||||increasing|||risk||contract|||
ability to absorb glucose, thus increasing the risk of getting diabetes of
tipo 2.
E da qui, le cose iniziano solamente a peggiorare.
||||||||piorar
Dopo due settimane stando seduti per più di 6 ore al giorno, il colesterolo LDL, a
|||||||||||||LDL-Cholesterin|
volte chiamato anche "colesterolo cattivo", aumenta in quantità, assieme ad altre molecole
|||||||quantity|together|||
di grasso, incrementando così il rischio di mettere su peso.
||increasing|||||to put|on|weight
Come se non bastasse, crolla il numero di enzimi responsabili dell'abbattimento del
||||sinkend||||||des Abbaus|
|||it would be enough|it collapses|||||||
||||cai|||||||
grasso.
E per via della prolungata inattività, i muscoli iniziano a collassare.
||||||||||zusammenbrechen
||||prolonged|inactivity|||||to collapse
Gradualmente, le contrazioni diventano più deboli, impedendo infine il pompaggio del
|||||||||Pumpen|
gradually||contractions||||preventing|finally||pumping|
|||||||||bombeamento|
Gradually, the contractions become weaker, eventually preventing the pumping of the
sangue al cuore.
blood||
Anche se ti eserciti con regolaità, nel momento in cui ti fermi, il deterioramento riprende
|||||||||||||Verschlechterung|
|||||regularity||||||||deterioration|it resumes
Even if you practice regularly, the moment you stop, the deterioration resumes
di nuovo, in maniera proporzionale al tempo che stai seduto.
|again|||proportional|||||
again, in proportion to the time you are sitting.
E qui è la parte più spaventosa; ricerche affermano che l'attività fisica non contrasta
||||||beängstigende|||||||entgegenwirkt
||||part||terrifying|research|they affirm|||||it contrasts
And here is the scariest part; research states that physical activity does not contrast
necessariamente gli effetti negativi di qualcosa come fumare, e dello stare troppo seduti.
necessarily||effects||||||||||
necessarily the negative effects of something like smoking, and sitting too much.
Un anno dópo, aumentano gli effetti negativi, e alcune ricerche sulle donne hanno riscontrato
|||||||||||||found
A year later, the negative effects increase, and some research on women has found
un decremento della massa ossesa di più dell 1% ógni anno.
|decrease||mass|excessive|||||
a decrease in bone mass of more than 1% every year.
Credi che il cervello sia più importante del corpo?
Do you think the brain is more important than the body?
Il movimento fisico non solo aiuta a pompare il sangue e l'ossigeno al cervello ma invia
|||||||pumpen||||||||sendet
||physical|||||to pump||||the oxygen||||it sends
anche degli ormoni che migliorano l'umore.
||hormones||they improve|the mood
Stando fermi, le funzioni cerebrali iniziano a rallentare.
|still||||||
|still||||||to slow down
Però la cosa più scioccante è che dópo 10-20 anni in cui si è stati seduti per più
||||shocking||||||||||||
But the most shocking thing is that after 10-20 years of sitting for more
di 6 ore al giorno, avresti perso fino a 7 anni di vita.
of 6 hours a day, you would have lost up to 7 years of life.
Ad esempio, il rischio di morire di malattie cardiache aumenta del 64%, mentre il rischio
|||||||diseases|cardiac|||||
di cancro alla prostata o al seno incrementa del 30%.
||||||breast||
||||||mama||
Se tutti stessero seduti per non più di 3 ore al giorno, aumenterebbe l'aspettativa
||||||||||||the expectation
di vita di 2 anni.
Morale della favola, il nostro corpo non è stato progettato per fare una vita sedentaria.
morale||fairytale||||||||||||sedentary
E stare seduti per 8 ore al giorno al lavoro fa comunque male sia per chi in seguito va
And sitting for 8 hours a day at work is still bad for both those who go later
a casa a guardare la tv, sia per chi dopo va in palestra.
at home watching TV, and for those who go to the gym afterwards.
Il lavoro d'ufficio è letteralmente un'attività letale.
||||literally||deadly
Office work is literally a lethal business.
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