Beginne jetzt mit dieser Lektion

Kamila Rowińska, Cukrowy detoks — jak rzucić cukier. 5 moich kroków. POWER PONIEDZIAŁEK #30 (2)

Cukrowy detoks — jak rzucić cukier. 5 moich kroków. POWER PONIEDZIAŁEK #30 (2)

Mówię tutaj już oczywiście o takich skrajnych sytuacjach,

ale najczęściej jest tak, że to wy kupujecie słodycze do domu

i później zarówno ciebie jak również twoich dzieci

jeżeli masz dzieci, kuszą te słodycze.

Więc przestań w ogóle to po prostu kupować.

Zwróć uwagę na to, że jak idziesz do sklepu

to jest jedna półka albo dwie, w całym wielkim supermarkecie,

w którym jest napisane zdrowa żywność.

Ja, stojąc przy tej półce zawsze zastanawiam się:

A jaka ta pozostała żywność ma niby być?

Skoro jednak półka jest ze zdrową żywnością, to co ta reszta oznacza?

I tobie też zostawiam to do takiej refleksji.

No i oczywiście piąty taki punkt to przede wszystkim - krok po kroku.

Jeżeli dotychczas cukier był cały czas z tobą

to prawdopodobnie trudno ci będzie od razu z wszystkiego zrezygnować.

Jeżeli nie będziesz słodzić herbaty, jeżeli nie będziesz słodzić kawy,

żadnego ciasta, żadnego tortu niczego, ale stopniowo to może do ciebie przyjdzie.

Dlatego może na początku sobie postaw taki cel - jesz słodycze tylko w niedzielę.

A później, ja kiedyś miałam taki cel, że jem słodycze tylko w niedzielę.

Natomiast w maju 2018 roku postanowiłam, już tak dojrzałam do takiego momentu,

bo kiedyś naprawdę od czasu do czasu w niedzielę

szłam do super kawiarni, jadłam słodycze lody, różne takie rzeczy.

Mało tego nawet RBC jak zamawiałaś jakąś książkę albo coś,

to wysyłaliśmy ci króweczkę.

Pisaliśmy ci w środku, że masz zrobić 10 przysiadów, jeżeli ją zjadłaś,

ale dopuszczaliśmy zjedzenie tej krówki.

Teraz natomiast od od maja ja totalnie zrezygnowałam z jedzenia słodyczy,

ale totalnie, żadna niedziela, żadne nic, żadne słodkie napoje,

nic takiego, ponieważ zauważyłam, że żeby mieć więcej energii,

żeby dobrze się czuć, naprawdę bardzo dobrze się czuć,

żeby czuć, że ten mój organizm jest czysty, jak najczystszy,

to stwierdziłam, że będę sobie podkręcała śrubę.

I dotarłam już tak do takiego momentu,

w którym mówię: "OK. Mam 38 lat, już się nażarłam tych wszystkich słodyczy,

mam przecież swój rozum, rozumiem, że mi to szkodzi.

Przeczytałam już tyle artykułów, więc do cholery,

dlaczego ja ciągle ten cukier po prostu pożeram

i dlaczego sobie szkodzę skoro nie palę papierosów,

bo wiem że są szkodliwe, skoro nie ćpam,

bo wiem że to szkodliwe, nie robię wielu innych rzeczy,

które są dla mnie szkodliwe, to o co mi chodzi z tym cukrem?

I w końcu postanowiłam, teraz przestanę.

I od razu chcę ci powiedzieć,

że odstawienie cukru jest okropne.

To jest tak okropne uczucie,

jeżeli całkowicie z niego zrezygnujesz,

ja byłam nieznośna, to nie bez powodu chyba jest taka reklama

"Zjedz Snickersa", bo ja byłam nieznośna.

W piątym dniu odstawienia cukru myślałam,

że po prostu będę w stanie pozabijać wszystkich za nic,

głowa mnie bolała, mój organizm tak bronił się przez pierwsze 2 tygodnie

i tak walczyłam ze sobą, to było coś okropnego.

Natomiast później jak już przestałam, po tych 2 tygodniach,

jakoś przetrwałam te 2 tygodnie, to od tego czasu

czuję się to po prostu fantastycznie.

Czuje się tak lekko, czuję taką dumę ogromną z siebie,

już pomijam oczywiście korzyści i tego, że oponka z brzuszka spada

i parę jeszcze innych rzeczy dzieje się.

Ale jak bardzo pomaga to również na takie poczucie sprawczości,

dumny z siebie i takie przekonanie, że to, co jem,

to jest coś, co mnie odżywia.

Oczywiście przede mną są kolejne kroki,

bo ta przygoda ze świadomością tego, co jemy, jak się odżywiamy,

a jak dobrze wiesz zdrowie jest jedną z moich wartości,

Ona się nigdy nie kończy i cały czas ja mam swoją taką podróż.

Zastanawia mnie na jakim etapie ty jesteś w swojej podróży.

Czy jesteś człowiekiem, który na przykład nie je mięsa

albo nie je nabiału, albo unika produktów glutenowych,

przetworzonych, z cukrem, bez cukru.

Na jakim ty jesteś etapie?

Zdaję sobie sprawę z tego, że pod tym wideo niektórzy powiedzą,

że się poprzewracało w głowie,

że kiedyś będzie wszystko jedli i żyli itd.

Ale kiedyś kobiety w polu rodziły dzieci i to nie znaczy,

że teraz również mają to robić.

Te argumenty, że kiedyś coś tam działało, nigdy do mnie nie trafiają,

bo kiedyś nie było internetu i też ludzie żyli,

ale teraz korzystasz z tego internetu jak oglądasz to video, bo jest to dla ciebie dobre.

Więc proszę was o zastanowienie się

nad swoim wyzwaniem dotyczącym cukru, nad swoim etapem na jakim jesteśmy.

Przyjmuje oczywiście komentarze pt.

"nie dajmy się zwariować", "wszystko jest dla ludzi",

ale od razu mówię, że z nim kompletnie nie zgadzam się,

ponieważ uważam, że wcale nie i zachęcam więc cię do tego,

żeby walczyć z uzależnieniem zamiast racjonalizować te uzależnienia.

Pozdrawiam cię serdecznie.

Dziękuję za wysłuchanie tego wideo do końca

i jeżeli zostałeś/zostałaś do końca daj mi proszę znać,

czy jesteś tutaj do końca w komentarzu,

żebym wiedziała czy ktokolwiek jest stanie w ogóle

takie dłuższe Power Poniedziałki niż zwykle oglądać.

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia niedługo.

Cukrowy detoks — jak rzucić cukier. 5 moich kroków. POWER PONIEDZIAŁEK #30 (2) |||aufhören||||| Sugar|detox|how|to quit|sugar|my|steps|POWER|MONDAY Zuckerentgiftung - wie man mit Zucker aufhört. Meine 5 Schritte. POWER MONTAG #30 (2) Désintoxication au sucre - comment arrêter le sucre. Mes 5 étapes. LUNDI DE L'ÉNERGIE #30 (2) Сахарная детоксикация - как отказаться от сахара. Мои 5 шагов. ПОНЕДЕЛЬНИК СИЛЫ #30 (2) 糖排毒 - 如何戒糖。我的5步。力量星期一 #30 (2) Sugar detox - how to quit sugar. 5 of my steps. POWER MONDAY #30 (2)

Mówię tutaj już oczywiście o takich skrajnych sytuacjach, ||||||extremen| I am talking|here|already|of course|about|such|extreme|situations Ich spreche hier natürlich von solchen Extremsituationen, Estou a falar aqui, evidentemente, de situações extremas, I am of course talking about such extreme situations,

ale najczęściej jest tak, że to wy kupujecie słodycze do domu |am häufigsten||||||kauft ihr|Süßigkeiten|| but|most often|is|like this|that|you|you|buy|sweets|to|home mas normalmente é a pessoa que compra os doces para a casa but most often it is the case that you buy sweets for the house

i później zarówno ciebie jak również twoich dzieci ||sowohl||||| and|later|both|you|as|well|your|children e, mais tarde, tu e os teus filhos and later both you and your children

jeżeli masz dzieci, kuszą te słodycze. |||verführen|| if|you have|children|tempt|these|sweets se tem filhos, estes doces são tentadores. if you have children, are tempted by these sweets.

Więc przestań w ogóle to po prostu kupować. So|stop|in|general|it|||buying Hören Sie also einfach auf, es zu kaufen. Por isso, deixa de o comprar. So just stop buying it at all.

Zwróć uwagę na to, że jak idziesz do sklepu achte|||||||| Pay|attention|to|it||when|you go|to|the store Note-se que quando se vai à loja Notice that when you go to the store

to jest jedna półka albo dwie, w całym wielkim supermarkecie, this|is|one|shelf|or|two|in|the whole|big|supermarket é uma prateleira ou duas, num grande supermercado, there is one shelf or two, in the whole big supermarket,

w którym jest napisane zdrowa żywność. |||||Lebensmittel in|which|is|written|healthy|food que diz alimentos saudáveis. where it says healthy food.

Ja, stojąc przy tej półce zawsze zastanawiam się: |stehend|||||| I|standing|by|this|shelf|always|wonder|myself Eu, parado naquela prateleira, sempre a pensar: I, standing by that shelf, always wonder:

A jaka ta pozostała żywność ma niby być? ||||Lebensmittel||| And|what|the|remaining|food|is supposed|supposedly|to be E o que é suposto ser este resto de comida? And what is this remaining food supposed to be?

Skoro jednak półka jest ze zdrową żywnością, to co ta reszta oznacza? ||||||Lebensmitteln||||| Since|however|shelf|is|with|healthy|food|then|what|that|rest|means Mas se a prateleira está cheia de alimentos saudáveis, o que significa o resto? However, if the shelf is for healthy food, what does the rest mean?

to prawdopodobnie trudno ci będzie od razu z wszystkiego zrezygnować. |||||||||verzichten it|probably|hard|you|will be|from||with|everything|to give up provavelmente será difícil para si desistir de tudo de imediato. it will probably be difficult for you to give up everything at once.

Jeżeli nie będziesz słodzić herbaty, jeżeli nie będziesz słodzić kawy, ||||Tee||||| If|not|you will|sweetening|tea|if|not|you will|sweetening|coffee If you don't sweeten your tea, if you don't sweeten your coffee,

żadnego ciasta, żadnego tortu niczego, ale stopniowo to może do ciebie przyjdzie. ||||||schrittweise|||||kommt no|cake|no|pie|nothing|but|gradually|it|maybe|to|you|will come no cake, no pie, nothing, but gradually it may come to you.

Dlatego może na początku sobie postaw taki cel - jesz słodycze tylko w niedzielę. |||||setzen||||||| Therefore|maybe|on|the beginning|to yourself|set|such|goal|you eat|sweets|only|on|Sunday So maybe at the beginning set yourself a goal - you eat sweets only on Sunday.

A później, ja kiedyś miałam taki cel, że jem słodycze tylko w niedzielę. ||||||||||||Sonntag And|later|I|once|had|such|goal|that|eat|sweets|only|on|Sunday And later, I once had a goal that I eat sweets only on Sunday.

Natomiast w maju 2018 roku postanowiłam, już tak dojrzałam do takiego momentu, jedoch||||habe ich entschieden|||ich bin gereift||| However|in|May|year|I decided|already|so|I matured|to|such|moment However, in May 2018, I decided, I had matured to such a moment,

bo kiedyś naprawdę od czasu do czasu w niedzielę |||||zu||| because|someday|really|from|time|to|time|on|Sunday because once in a while on Sundays

szłam do super kawiarni, jadłam słodycze lody, różne takie rzeczy. ging||||||Eis||| I was walking|to|great|cafe|I was eating|sweets|ice cream|various|such|things I would go to a great café, eat sweets, ice cream, various things.

Mało tego nawet RBC jak zamawiałaś jakąś książkę albo coś, |||RBC||bestellt|||| Little|of this|even|RBC|when|you ordered|some|book|or|something Moreover, even when you ordered a book or something from RBC,

to wysyłaliśmy ci króweczkę. |||das Küken we|sent|to you|little cow we would send you a little cow.

Pisaliśmy ci w środku, że masz zrobić 10 przysiadów, jeżeli ją zjadłaś, |||||||Kniebeugen|||isst We wrote|to you|in|the middle|that|you have|to do|squats|if|her|you ate We wrote to you in the middle that you have to do 10 squats if you ate it,

ale dopuszczaliśmy zjedzenie tej krówki. |erlaubten|das Essen||Karamellbonbon but|we allowed|eating|that|candy but we allowed eating that fudge.

Teraz natomiast od od maja ja totalnie zrezygnowałam z jedzenia słodyczy, |||||||habe ich verzichtet||Essen| Now|however|from|from|May|I|totally|have given up|from|eating|sweets Now, however, since May, I have completely given up eating sweets,

ale totalnie, żadna niedziela, żadne nic, żadne słodkie napoje, ||keine||||||Getränke but|totally|no|Sunday|no|nothing|no|sweet|drinks but completely, no Sundays, nothing, no sweet drinks,

nic takiego, ponieważ zauważyłam, że żeby mieć więcej energii, |||ich habe bemerkt||||| nothing|like that|because|I noticed|that|in order to|have|more|energy nothing like that, because I noticed that in order to have more energy,

żeby czuć, że ten mój organizm jest czysty, jak najczystszy, |||||||rein||am reinsten to|feel|that|this|my|body|is|clean|as|cleanest to feel that my body is clean, as clean as possible,

to stwierdziłam, że będę sobie podkręcała śrubę. |||||einstellen|Schraube then|I realized|that|I will|to myself|tighten|screw I decided that I would tighten the screw a bit.

I dotarłam już tak do takiego momentu, |bin angekommen||||| I|have reached|already|to such|to|such|moment And I have already reached a point,

w którym mówię: "OK. Mam 38 lat, już się nażarłam tych wszystkich słodyczy, ||||||||ich habe mich sattgegessen||| in|which|I say|OK|I am|years|already|myself|stuffed|those|all|sweets where I say: "OK. I am 38 years old, I have already eaten all those sweets,

mam przecież swój rozum, rozumiem, że mi to szkodzi. |||Verstand||||| I have|after all|my|reason|I understand|that|to me|it|harms I have my own mind, I understand that it harms me.

Przeczytałam już tyle artykułów, więc do cholery, ||||||verdammt I have read|already|so many|articles|so|to|hell I've already read so many articles, so damn it,

dlaczego ja ciągle ten cukier po prostu pożeram |||||||verschlinge why|I|constantly|this|sugar|||devour why do I keep just devouring this sugar

i dlaczego sobie szkodzę skoro nie palę papierosów, |||schade|||rauche| and|why|to myself|harm|since|not|smoke|cigarettes and why do I harm myself since I don't smoke cigarettes,

bo wiem że są szkodliwe, skoro nie ćpam, |||||||kiffe because|I know|that|they are|harmful|since|not|I use drugs because I know they are harmful, since I don't do drugs,

I w końcu postanowiłam, teraz przestanę. |||||aufhören I|in|finally|decided|now|I will stop And finally, I decided, now I will stop.

że odstawienie cukru jest okropne. |Absetzen|||schrecklich that|quitting|sugar|is|terrible that quitting sugar is terrible.

To jest tak okropne uczucie, This|is|so|horrible|feeling This is such a terrible feeling,

jeżeli całkowicie z niego zrezygnujesz, ||||verzichten if|completely|from|it|you give up if you completely give it up,

ja byłam nieznośna, to nie bez powodu chyba jest taka reklama ||nervig|||||||| I|was|unbearable|it|not|without|reason|probably|is|such|advertisement I was unbearable, there's probably a reason for that ad

"Zjedz Snickersa", bo ja byłam nieznośna. |Snickers||||nervig Eat|Snickers|because|I|was|unbearable "Eat a Snickers", because I was unbearable.

W piątym dniu odstawienia cukru myślałam, |||Absetzen|| On|fifth|day|withdrawal|sugar|I thought On the fifth day of quitting sugar, I thought,

że po prostu będę w stanie pozabijać wszystkich za nic, ||||||töten||| that|||I will|in|a position|to kill|everyone|for|nothing that I would simply be able to kill everyone for no reason,

głowa mnie bolała, mój organizm tak bronił się przez pierwsze 2 tygodnie ||tatete||||brachte|||| head|me|hurt|my|body|so|defended|itself|for|first|weeks my head was hurting, my body was defending itself for the first 2 weeks

i tak walczyłam ze sobą, to było coś okropnego. ||kämpfte||||||schreckliches I|still|fought|with|myself|it|was|something|terrible and I was fighting with myself, it was something terrible.

jakoś przetrwałam te 2 tygodnie, to od tego czasu |überlebt|||||| somehow|I survived|these|weeks|so|since|that|time somehow I survived those 2 weeks, since then

czuję się to po prostu fantastycznie. I feel|reflexive pronoun|it|||fantastic I just feel fantastic.

Czuje się tak lekko, czuję taką dumę ogromną z siebie, ||||||Stolz||| I feel|myself|so|light|I feel|such||enormous|from|myself I feel so light, I feel such immense pride in myself,

już pomijam oczywiście korzyści i tego, że oponka z brzuszka spada |überspringe||||||Ölchen||Bäuchlein| already|I skip|of course|benefits|and|that|that|little belly|from|belly|falls off not to mention, of course, the benefits and that the belly fat is going away,

Ale jak bardzo pomaga to również na takie poczucie sprawczości, ||||||||Gefühl|Handlungsfähigkeit But|how|much|helps|it|also|with|such|sense|agency But how much it also helps with that sense of agency,

to jest coś, co mnie odżywia. |||||ernährt this|is||what|me|nourishes is something that nourishes me.

bo ta przygoda ze świadomością tego, co jemy, jak się odżywiamy, ||||Bewusstsein||||||ernähren because|this|adventure|with|awareness|of what||we eat|how|we|nourish ourselves because this adventure of being aware of what we eat, how we nourish ourselves,

a jak dobrze wiesz zdrowie jest jedną z moich wartości, |||||||||Werte and|as|well|you know|health|is|one|of|my|values and as you know, health is one of my values,

Zastanawia mnie na jakim etapie ty jesteś w swojej podróży. es überrascht mich||||||||| It makes me wonder|me|at|what|stage|you|are|in|your|journey I wonder at what stage you are in your journey.

Czy jesteś człowiekiem, który na przykład nie je mięsa Are|you|a human|who|for|example|not|eats|meat Are you a person who for example doesn't eat meat

albo nie je nabiału, albo unika produktów glutenowych, |||Milchprodukte||vermeidet||glutenhaltigen either|not|eats|dairy|or|avoids|products|gluten or doesn't eat dairy, or avoids gluten products,

przetworzonych, z cukrem, bez cukru. verarbeiteten|||| processed|with|sugar|without|sugar processed foods, with sugar, without sugar.

Na jakim ty jesteś etapie? At|what|you|are|stage What stage are you at?

że się poprzewracało w głowie, ||umgefallen|| that|oneself|got turned upside down|in|head that they have lost their minds,

że kiedyś będzie wszystko jedli i żyli itd. ||||essen||| that|someday|will be|everything|ate|and|lived|etc that once they would eat everything and live, etc.

Ale kiedyś kobiety w polu rodziły dzieci i to nie znaczy, |||||gebären||||| But|once|women|in|the field|gave birth to|children|and|it|not|means But once women gave birth in the field and that doesn't mean,

Te argumenty, że kiedyś coś tam działało, nigdy do mnie nie trafiają, |Argumente||||||||||kommen The|arguments|that|once|something|there|worked|never|to|me|not|reach These arguments that something worked in the past never resonate with me,

ale teraz korzystasz z tego internetu jak oglądasz to video, bo jest to dla ciebie dobre. |||||||du schaust|||||||| but|now|you use|from|this|internet|when|you watch|this|video|because|is|it|for|you|good but now you are using the internet while watching this video because it is good for you.

Więc proszę was o zastanowienie się ||||Überlegung| So|I ask|you|to|consideration|reflexive pronoun So I ask you to reflect on this.

nad swoim wyzwaniem dotyczącym cukru, nad swoim etapem na jakim jesteśmy. |||bezüglich||||etappe||| over|your|challenge|regarding|sugar|||stage|at|which|we are about your challenge regarding sugar, about the stage we are at.

Przyjmuje oczywiście komentarze pt. I accept|of course|comments|regarding Of course, I accept comments like.

"nie dajmy się zwariować", "wszystko jest dla ludzi", |||verrückt werden|||| not|let's give|ourselves|go crazy|everything|is|for|people "let's not go crazy", "everything is for people",

ponieważ uważam, że wcale nie i zachęcam więc cię do tego, because|I think|that|at all|not|and|I encourage|so|you|to|this because I believe that it is not the case and I encourage you to do so,

żeby walczyć z uzależnieniem zamiast racjonalizować te uzależnienia. |||Abhängigkeit|||| to|fight|with|addiction|instead of|rationalizing|these|addictions to fight against addiction instead of rationalizing those addictions.

Pozdrawiam cię serdecznie. I greet|you|warmly I send you warm regards.

i jeżeli zostałeś/zostałaś do końca daj mi proszę znać, |||du bist|||||| and|if|||until|the end|give|me|please|know And if you stayed until the end, please let me know,

żebym wiedziała czy ktokolwiek jest stanie w ogóle |||niemand|||| I should|knew|if|anyone|is|able|in|general so that I would know if anyone is able to at all

SENT_CWT:AFkKFwvL=4.75 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=1.99 en:AFkKFwvL openai.2025-01-22 ai_request(all=112 err=0.00%) translation(all=93 err=0.00%) cwt(all=804 err=2.11%)