Being your Own Life Coach | John Muldoon | TEDxShanghaiAmericanSchoolPuxi (2)
exemples que je vais partager avec vous sont
frais dans mon esprit car je lisais juste
un article de NPR mais il y en a tellement que vous
devriez les regarder 19:11 le
psychologue scoober et la plupart des gens pensent que c'est à
ce moment-là que nous avons vraiment commencé à penser
aux schémas de pensée par accident
un jour, ils ont remarqué et je suppose qu'en 1911, c'était
vraiment à la mode pour une femme de
porter de très grands chapeaux, alors ils ont
remarqué que les femmes quand ils
franchissaient les portes avec ces chapeaux, ils
devaient s'amarrer et incliner la tête,
ils l'ont fait même s'ils ne portaient pas
leurs chapeaux et ils se demandaient
pourquoi, alors ils l'ont étudié et ils ont
compris que si vous avez un schéma qui s'est
établi dans votre cerveau en l'absence d'
une décision consciente de ne pas le faire
vous le ferez ce n'est pas sorcier,
c'est assez déductif pour nous maintenant
il y a beaucoup d'études à ce sujet il y en a
une autre sur les portes assez curieusement
en 2013 il y a un groupe de
scientifiques qui travaillent avec une jeune
femme anorexique et ils
remarquent qu'ils ne franchissent pas la
porte comme ils s'y attendaient
malgré le fait qu'ils
étaient tous plus petits et que les portes étaient à
double battant comme nous avons l'arrière de l'
auditorium ici,
ils ont traversé de côté comme s'ils
se faufilaient devant quelqu'un à droite ou se
faufilaient malgré le fait qu'il
y avait beaucoup de place alors ils l'ont
regardé ils l'ont ajouté à t leur étude
élargissant la portée de leur étude et
ils voulaient le comprendre et ils ont
découvert qu'ils avaient de tels schémas de
pensée désordonnée dans le cerveau que cela
influençait tant de leurs comportements
et la chose folle comme la façon dont ils
franchissaient les portes et le Ce qui est fou à ce
sujet, c'est qu'ils n'avaient aucune idée
qu'ils avaient ces schémas de pensée
qui fonctionnaient de cette façon dans leur cerveau et qu'ils
n'étaient pas conscients de l'influence sur leur
comportement tout le temps, vous savez, il y en a
tellement qu'il y en a un autre et puis
je vais arrêtez de partager des études avec vous,
il y en a une de l'Université de
Pennsylvanie qu'ils ont en fait trouvée lorsqu'ils
ont étudié les joueurs de football qu'en
imaginant lancer un ballon de football correctement,
vous avez un gain de performance similaire à
celui de la pratique physique,
c'est fou,
vous pouvez vous entraîner à faire
quelque chose dans votre esprit et ça n'a pas
tout à fait la même ampleur d'effet mais un
effet similaire ça le fait physiquement
c'est vraiment incroyable
n ow je ne savais rien de tout cela alors
je ne savais pas que les schémas dans votre
cerveau commencent à s'établir quand
vous êtes jeune tous les messages que
vous entendez tous quand vous êtes quand vous étiez
plus jeune tous les messages qui vous entendez en
ce moment même ceux dont vous n'êtes pas conscient,
ils entrent d'une manière ou d'une autre et plus vous
entendez quelque chose, plus cela prend racine,
plus votre cerveau l'accepte même si
vous n'êtes pas d'accord avec cela
et que ces racines se développent et si nous utilisons le
genre de vernaculaire du
gars de la cassette audio c'est quand les voix
commencent bien c'est quand vous commencez à avoir des
modèles de comportement influencent d'autres
façons dont vous pensez la façon dont vous vous sentez et
les choses que vous
faites c'est pourquoi certaines personnes et nous voyons cela
bien nous savons tous des gens comme ça, on
leur a dit depuis qu'ils étaient
très jeunes que s'ils travaillent très
dur et qu'ils n'abandonnent pas qu'ils
peuvent faire quelque chose de bien,
ces gens agissent différemment et ensuite les
gens reçoivent le message opposé
qu'ils ne peuvent jamais fait une rien de bien
même s'ils ne sont probablement pas d'accord avec
le message selon lequel ils ne peuvent jamais rien faire de
bien, prenez-le à un autre niveau
et c'est quand, comme en y pensant, je
me demande si j'ai vraiment perdu la tête
parfois les voix dans votre tête si
c'est ce que nous ' Je les appelle, ils se parlent,
ils ont une
conversation dans votre tête Je suis un penseur visuel,
donc j'aime y penser comme un
événement de speed-dating, nous sommes dans un grand
auditorium et tous ces petits comme
positif et les schémas de comportement négatifs se
déplaçant d'une
table à l'autre et ce qui se passe,
c'est quand ils interagissent les uns avec les
autres, les schémas positifs atténuent l'
effet des schémas
négatifs les schémas négatifs atténuent l'effet
des schémas positifs, c'est en
Crimée a du sens mais c'est
incroyable et
c'est pourquoi quelqu'un
qui est extrêmement positif
rebondit beaucoup plus rapidement après une mauvaise nouvelle que quelqu'un
qui ne l'est pas, ils le sont moins déconcertés par un
revers dans leur vie parce qu'ils
ont beaucoup d'autres
processus de pensée positifs qui contrecarrent l'
impact négatif de celui-ci, cela ne les rend pas moins
susceptibles de comprendre ce qui se passe,
mais ils se sentent différemment à ce sujet et
ils pourraient agir différemment l'inverse
est vrai vrai, la douce douce joie d'un
moment incroyable de la vie peut être
éphémère pour quelqu'un qui a
des schémas de pensée principalement négatifs de
toute façon je ne savais rien de tout cela quand
j'avais 15 ans, mais j'avais écouté beaucoup
de bandes de motivation dans le jour
donc je suis je vais mener une
expérience je décide de moi-même nous avons un
scientifique là-bas j'aime juste secouer
la tête non vous ne pouvez pas mener une
expérience sur vous-même mais j'avais 15 ans
j'utilise l'
expérience et la recherche très vaguement et
donc je décide que je vais devenir cool,
mais pas juste comme cool comme ridiculement
cool et et voici le truc comme si c'était
vraiment difficile de croire que je n'étais pas cool au
lycée en ce moment les étudiants
me disent ça en ce moment mais la
vérité est que je n'étais pas cool
et je le savais et c'est bon je le possède
donc je suis comme si je vais faire exactement ce
que ce gars dans la bande a dit que je devrais faire alors
je me suis réveillé et donc rien de tout cela n'est une
surprise pour quiconque me connaît, je suis une
personne très intense, je me suis réveillé
tous les jours et j'ai regardé dans ce miroir
et je me suis dit à quel point j'étais incroyablement cool,
j'étais comme le plus beau
gosse le plus cool qui est allé à mon école et
et moi c'est en fait vraiment
embarrassant mais je veux dire que ma femme a dit que je
ne devrais pas partager cette partie mais je
vais partager cette partie j'ai en fait eu de la
peinture bleue ma couleur préférée et j'ai
peint sur le mur en face de mon lit
quatre grosses lettres cool
et je me dis que je vais faire faillite et
puis je ne sais pas si c'est parce que j'avais
15 ans si c'est parce que j'étais désespérée
pour quelque chose de positif dans ma vie ou
quoi mais au bout d'un moment je me suis convaincu
que j'étais en fait plutôt cool
n'est ce pas
Jeremy notre sc hool psychologue maintenant
tu vas devoir déballer ça plus tard
mais et puis quelque chose d'incroyable se produit
parce que nous savons tous que je n'ai pas
vraiment changé grand-chose à mon sujet Je
changeais la façon dont je pensais à moi
mais ma soeur ma soeur cadette qui soit dit
en passant était super cool et toujours très
populaire elle arrive un jour à la
porte pendant que je chante mon lit
en me parlant littéralement de combien
je suis cool et elle n'en peut
plus elle est comme toi tellement pas
cool si tu dois te dire que
tu es cool tu n'es pas cool encore pire
si tu dois dire aux autres que
tu es cool tu te fais encore
plus mal et puis comme je sais qu'elle est incroyable
maintenant mais à l'époque oh mon dieu, elle
me regarde et elle est comme peut-être
et c'est génial elle ne voulait pas que ce
soit brillant mais c'était brillant
peut-être que tu ne devrais pas essayer d'être cool
peut-être que tu devrais juste essayer d'être
heureux un peu donc que nous ne sommes pas tous
malheureux d'être autour de vous très dur
alors elle part et pas la norme pour moi à
l'époque je n'ai pas réagi je me suis juste
assis là dans mon lit comme écrasé mon
expérience d'échec en pensant à quel
point je ne suis pas cool mais aussi en pensant que ce n'est pas que je ne le fais pas Je me sens heureux Je ne me sens pas non plus
malheureux et c'était tellement bizarre pour
moi d'y penser et j'ai réalisé et je
n'avais jamais aimé y penser comme mon
mon émotion prédominante ma vraie seule
émotion que je ressentais constamment
était la colère J'étais fou
et et j'ai fait la chose la plus intelligente que j'ai
jamais faite dans ma vie encore à ce jour je
me suis demandé pourquoi j'étais si en colère et j'ai
fait tout le chemin du retour
c'est une sixième année et j'ai commencé à penser
à toutes les choses qui s'étaient passées
et comment ils étaient tous hors de mon contrôle
je tirais sur tous les fils c'était
horrible c'était douloureux d'y penser
et je n'ai pas pris une autre
expérience tout de suite ça m'a pris un peu de
temps alors que je réfléchissais à tout ça
penser à la façon dont je pensais et
penser à la façon dont je w comme un sentiment,
mais finalement j'ai décidé que je ne pouvais pas
suivre les conseils de ma soeur, je ne pouvais pas essayer
d'être heureux, c'était tout simplement trop important, n'est-ce pas, j'allais
faire une deuxième expérience,
j'allais juste essayer d'être reconnaissant pour certaines
choses dans ma vie. il y avait du bon tous les
jours mais je l'ai attaqué avec la même
intensité que j'ai attaqué en essayant d'être
cool donc comme je veux dire j'étais un animal
je remerciais tout le monde pour tout
bien tu m'as laissé emprunter un crayon c'était la
meilleure chose qui me soit jamais arrivée
c'est vrai et je veux dire comme si je me
présentais à votre porte cinq ans après que vous ayez
fait quelque chose si je m'accrochais à des
pailles pour quelque chose pour remercier
quelqu'un et je vous remercierais pour quelque chose que
vous avez fait il y a cinq ans et et les gens
n'ont pas vraiment sais comment me prendre c'était un
peu comme à l'époque où j'avais cette
transformation rapide pendant l'année scolaire
personne ne savait qui ce qui se passait avec
moi personne ne pouvait l'expliquer certaines
personnes pensaient en fait quand je les remerciais pour des
choses dont je me moquais eux et en
fait mon père m'a demandé si je
prenais encore de la drogue, mais quelque chose c'était
comme le moment décisif de ma vie,
j'ai commencé à réaliser qu'il y avait
tellement de bonnes choses dans ma vie qui
me manquaient parce que j'étais tellement occupé à être en
colère à tout et j'ai aussi réalisé
que penser à la façon dont les choses sont toujours en
colère m'a aidé à réaliser quand je me mettais
en colère et à l'arrêter
et je me sentais en fait plus heureux
alors pendant que je traverse tout cela, je
commence à faire toutes ces règles
comme celles-ci règles pour la vie je les appelle
comme des secrets commerciaux pour ne pas être un
imbécile en fait c'est assez négatif
je les appelle des secrets commerciaux nous pouvons les
