J'arrête d'avoir peur. Marie-France, Emmanuel Ballet de Coquereaumont. Livre audio (2)
d'écouter profondément les réponses
qu'ils proviennent de l'intérieur entend
de contrôler sa vie
la volonté de combattre des symptômes
répond à cette même logique c'est une
tentative de retrouver le pouvoir sur
soi
si ce désir est naturel et légitime
il peut pourtant n'aurait une illusion
celle de croire que la peur peut à
jamais disparaître
en envisageant le psychisme comme un
système interconnecté on peut mieux
comprendre que la peur est un appel des
événements oublier les souffrances
cachées des besoins ou des désirs nier
ressurgissent trop tard
tout cela fait peur on craint alors de
perdre pied
les symptômes des peurs planches dans
l'impuissance et et norris la peur de
perdre le contrôle cette peur de perdre
le contrôle agit comme une bombe
fumigène pour s'éloigner de son monde
intérieur
c'est un puissant verrou qui aggravent
souvent les symptômes l'anxiété les
angoisses et le stress sont autant de
symptômes de la peur de lâcher prise
détournant du symptôme qui déforme la
peur le regard se pose à l'intérieur là
où la réponse demeure
la porte est en dedans
chaque série il existe une plaie
tout peur invite à la découvrir
le symbole de l'autre m
dans la métaphore y at il un pilote dans
l'avion l'hôtesse symbolise une qualité
particulière de la conscience qui
s'installe à distance de l'expérience
elle offre une capacité de mise en
perspective et une vision nouvelle de ce
qui se vit en soi
chacun en fait l'expérience lorsque face
à un événement difficile de la vie il
reste serein et en capacité de faire au
mieux
cette voie et parfois semblables à un
murmure au milieu de la cacophonie du
mental il est souvent difficile de
l'écouté et de l'entendre
les dernières paroles de l'hôtesse de
leur signifiaient n'ayez pas
d'inquiétude il y à bien un pilote fait
plus confiance
lorsqu'on a peur on a
de perdre le contrôle sur soi cette
situation inconfortable est révélatrice
des limites et de la nature imparfaite
de l'être humain toutefois la peur est
aussi une formidable initiatrice à
condition que l'on fasse taire le mental
pour découvrir son véritable pilote
intérieur
la traversée des nombreuses peurs qui
est parsèment le schéma d'une vie
demande du lâcher prise et de
l'acceptation qualités essentielles pour
se découvrir au-delà de ces apparentes
limites
pratique du jour
psycho corporelle
le rituel suivant est à la fois simple
et puissant
il permet de faire taire le mental et
d'écouter son pilote intérieur
durant les 21 jours du processus vous
pourrez effectuer à chaque fois que vous
aurez peur c'est une pratique qui tient
compte de nombreux aspects de la peur
phase 1
moment vous ressentez de la peur
arrêtez-vous est resté immobile un
instant
écoutez les sensations de votre corps
même si elles sont particulièrement
désagréable ne l'ait fuyez pas
non mais intérieurement ses sensations
par exemple bull à la gorge mal de
ventre tremblements ma boîte et cetera
identifier votre peur par exemple peur
du vide
de m'exprimer en public peur de
m'évanouir et cetera
phase 2
entrez dans la respiration prenez cinq
grandes respirations en inspirant en
bloquant la respiration cinq secondes
puis en expirant complètement phase iii
entrée dans le mouvement faites un passé
votre droite à cette nouvelle place
ouvrez les épaules déployer légèrement
les bras les paumes des mains ouvertes
vers l'avant
constatait la nouvelle sensation qui
s'installe dans votre corps
les courants qu'un sourire réel aux
intérieurs accompagne cette nouvelle
position prenez conscience de ce saut
vers et de l'émotion sentiments ou désir
qui est associée par exemple de la joie
un soulagement ou un désir de partager
avec l'autre
accompagner ces nouvelles perceptions de
lente et profonde respiration la peur
diminue naturellement et les spas sable
plus d'énergie et à une meilleure
circulation de votre et vitalité vous
serez étonné du changement rapide qui
s'opèrent en vous
harper et ses sensations désagréables ne
disparaîtront peut-être pas totalement
mais leur intensité sera moindre ne
cherchez pas à supprimer la peur ou ses
symptômes soyez simplement à les coûts
de ce qui est différent
vous constaterez que la peur ne vous
empêche plus d'avancé
il est à noter que ce rituel est plus
difficile à mettre en pratique lorsque
la panique s'empare de vous si vous
paniquez prenez un temps beaucoup plus
long pour respirer
les sensations désagréables dans le
corps à un niveau de tolérance
acceptable
avant d'entrer en phase 3
phase 4
tenez un petit carnet de bord pour
retranscrire vos expériences à chaque
fois que vous faites ce rituel écrivait
la date du jour vapeur connectés et ce
qui a été différent dans la nouvelle
position adoptée
2 le corps de la peur
de la sensation à la vérité intérieure
rechercher l'origine d'une souffrance
par le biais des manifestations de la
peur permet de s'appuyer sur des
manifestations physiques très concrète
facilement identifiables l'udc ni conte
la peur de l'eau un exemple de phobies
une perf au bic est le symptôme d'une
énergie bloqués c'est une torsion de la
réaction normale de peur la personne
phobique est enfermé dans une carapace
qui l'évité ressentir une souffrance
dont l'origine est souvent lointaines et
mystérieuses
il arrive aussi que la phobie soit
directement lié à un traumatisme comme
l'illustrent le témoignage de nathalie
ma peur de l'eau remonte à mon
adolescence c'est à l'âge de 13 ans que
l'eau est devenue un énorme danger elle
a emporté ma mère et aurait pu aussi
l'emporter
les faits remontent à l'été 1986 c'était
le premier jour de congé de ma mère
c'était une belle journée d'août au
grand ciel bleu il faisait très chaud
nous sommes allés dans l'eau ni l'une ni
l'autre nous avions nager les ailes
souvenir que j'ai gardé durant 25 ans
c'est une eau trouble dans laquelle
j'étais en totale immersion puis des
gyrophares de gendarmerie
et le fourgon des pompiers avec ma mère
allongé sur le brancard avec un drap
blanc qui recouvrait son corps
les circonstances de cet accident ont
immédiatement disparu de ma mémoire
suite à cette tragédie nathalie traversa
une longue période d'instabilité son
beau père abattu par le deuil ne
réussissez pas à s'occuper d'elle
elle rencontra son père qui l'avait
abandonné à la naissance lors d'un
conseil de famille il fut décidé qu'elle
vivrait chez sa tante la soeur de sa
mère décédée elle déménagea du jour au
lendemain
durant tout ce temps elle n'eut aucune
explication et personnes exprimant sa
tristesse devant terre
adultes nathalie est devenu en partie
insensible aux événements et aux
personnes
kp dans l'expression de ses émotions ou
de ses sentiments elle ne parvenait pas
à se créer un environnement affectif
stable sa peur de l'eau occupé une large
place dans sa vie son traumatisme
d'enfance et le silence de sa famille à
l'époque lui avait interdit de vivre
pleinement à peine
traumatisme conscient
une phobie est une peur attaché à un
objet ou une situation considérée comme
dangereux info be enseigne sur la nature
de la peur
même si elle ne s'exprime pas sous la
forme à phobique la peur appartient
davantage au monde des représentations
qu'à celui des perceptions
par exemple nathalie est devenue celle
qui avait fait mourir sa maman une
représentation sert souvent d'écran à
tout un contenu sensorielle et
émotionnelle refoulés cela signifie que
l'esprit fabriquer une image effrayante
générant des sensations et des émotions
illusoire non conformes à ce qui a été
vécu et ressenti à l'origine
la phobie utilise un objet ou une
situation pour focaliser une part
importante de l'angoissé de la
souffrance qui n'a pas pu avoir sa place
la majorité des peurs agi ainsi en
créant des représentations des images
sur soi sur les autres ou sur
l'environnement cette stratégie de
refoulement est dans un premier temps
nécessaire pour survivre mais les
sensations et les émotions originel de
mettre en attente d'être vécue et
traversé l'histoire de nathalie est
révélatrice complètement perdu elle a
effectué des recherches sur la vérité de
cette terrible journée d'août 1986 le
jour où la lettre est arrivée mon coeur
battait fort
j'ai alors découvert le rapport officiel
de gendarmerie le rapport de mon
audition de l'époque et le rapport d'un
témoin de la scène j'ai pleuré en lisant
mes mots de petite fille de 13 ans
maman a eu un malaise
elle s'est évanouie puis en tombant dans
l'eau
elle s'est accrochée à ma cheville en
montrer d'un sous l'eau
en comprenant que sa mère était morte
d'une hydrocution et que l'intervention
d'un témoin lui avait sauvé la vie sa
représentation des événements s'effondre
à sa culpabilité n'avait plus de raison
d'être elle pouvait enfin renouer avec
l'adolescente toujours présente en elle
j'ai pu écouter comprendre et partager
la souffrance de la petite nathalie de
13 ans
aujourd'hui nathalie adore l'eau elle
prend des cours de natation et se
prépare même à accoucher dans l'eau
d'une petite fille
traumatisme inconscient
les phobies selon leur nature touche
entre 5 et 25 % de la population
et trouvent leur origine dans des
angoisses profondes liées à des
traumatismes de l'enfance
elles apparaissent généralement entre
sept ans pour les phobies simple
focaliser sur un objet externe et 20 ans
pour les phobies sociales
le lien entre faux billets traumatisme
n'est pas toujours évident souvent les
origines traumatique sont obscures dans
le cas de nathalie est l'objet phobique
l'eau
c'est directement lié à l'événement
traumatisant plus généralement l'objet
phobique est seulement en rapport
symbolique et métaphorique avec les
traumatismes on peut bien sûr cherché à
retrouver des événements ou des
souvenirs derrière ce langage symbolique
mais le risque est d'avoir des taux fait
des représentations qui serviront
d'écran au ressenti originel
il convient de redonner une place
primordiale au vécu sensorielles en
acceptant qu'il n'ya rien à vouloir rien
à comprendre rien à interpréter juste à
ressentir physiquement il se laisser
porter par ce ressenti
il s'agit seulement d'être spectateur en
se laissant aller au fil de ses
sensations sans objectif particulier et
sans a priori sur les images les sons
les textures les odeurs et les saveurs
qui ont laissé en nous des traces
susceptibles de se manifester
lorsqu'on a plus accès à la mémoire du
souvenir en lâchant prise avec la
volonté de savoir on peut retrouver les
manifestations sensorielle enfouis dans
la mémoire du corps
la respiration consciente
lapin s'accompagne de sensations
physiques souvent perçu comme
incontrôlable
peuvent créer une barrière à
l'exploration sensorielle du corps vingt
personnes phobique ou en proie à une
peur excessive est plutôt réticente à
laisser son corps s'exprimer ce qui est
tout à fait compréhensible
elle craint que ce soit encore pire
dans le bouddhisme tibétain l'une des
divinités les plus populaires s'appelle
tara
point de vue étymologique parra signifie
la salvatrice la libératrice elle permet
de surmonter les difficultés extérieures
ou les perturbations internes comme la
peur
sa divinité représente aussi la force
purificatrice des souffles de la
respiration qui anime tout être humain
vivant cette image divinisé fait un lien
naturel entre la libération de certains
états émotionnels et la respiration
on oublie souvent que l'air est une
ressource en abondance disponibles tout
le temps et que la respiration naturelle
est précieuse l' angoisse profonde
manifestations d'inquiétude donne
parfois l'impression que la respiration
va s'arrêter et combat suffoquer la peur
paralyse la libre circulation de
l'énergie et de la respiration dans le
corps c'est pourquoi respirer en
conscience est une formidable ressource
pour gérer les états émotionnels
perturbateurs
pratique du jour respirer en conscience
phase 1
installez vous confortablement allongé
ou à 6 à 6 fermez les yeux prenez trois
grandes respirations en inspirant et en
expirant profondément par le ventre vous
allez ensuite placez votre conscience et
votre respiration dans les parties du
corps nommés ci dessous pied droit
cheville droite mollet droit
genou droit cuisse droite hanche droite
droite poignet droit
avant bras droit
de droit
adroit épaule droite
pied gauche cheville gauche
mollet gauche
genou gauche cuisse gauche
gauche
man gauche
et gauche avant bras gauche
[Musique]
de gauche
à gauche
gauche organes génitaux
ventre intérieur du ventre
destin grêle gros intestin
