La grâce de l'imperfection. Brené Brown. Livre audio (2)
sachant que nous décevons quelqu'un
le sentiment d'appartenance est un
élément essentiel pour vivre une vie
sans réserve mais d'abord nous faut-il
cultiver l'acceptation de soi pourquoi
est-ce si difficile
avant de commencer à écrire je me
demande toujours pourquoi ce livre
vaut-il la peine d'être écrit qu'est-ce
que j'espère apporter
ironiquement je pense que la plus
précieuse contribution que je puisse
faire aux discussions actuelles sur
l'amour l'appartenance et la dignité
provient de mes expériences en tant que
chercheuse sur la honte
entamer ce travail avec une
compréhension accomplie de ce que les
vieilles cassettes et les diablotins de
la honte disent pour nous faire sentir
inquiet et petit me permet de faire
davantage que de présenter de belles
idées
ma perspective m'aide à partager de
réelles stratégies pour changer nos vies
si nous voulons savoir pourquoi nous
sommes si anxieux de laisser nos vrais
personnalités être vu et connus nous
devons comprendre le pouvoir de la honte
et de la peur
si nous n'arrivons pas à nous émanciper
du jamais assez bien et pour qui te
prends-tu nous ne pouvons pas avancer
durant ces moments de désespoir et de
défaite qui habitent mon passé alors que
j'étais au prise avec mes recherches sur
la honte j'aurais souhaité savoir ce que
je sais aujourd'hui
si je pouvais revenir en arrière et
murmurer quelque chose à mon oreille je
dirais à cette personne du passé la même
chose que je vous dis dès maintenant
alors que nous débutons ce voyage
nous approprié notre propre histoire
peut être difficile mais pas autant que
passer notre vie à la fuir
embrasser nos vulnérabilités et risquées
mais pas aussi dangereux que laisser
tomber l'amour l'appartenance et la joie
les expériences même qui nous rendent le
plus vulnérable
c'est seulement lorsque nous sommes
suffisamment braves pour aller explorer
l'obscurité que nous pourrons découvrir
la puissance infinie de notre lumière
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[Musique]
h la compassion et la connexion les
grâces de l'imperfection
[Musique]
c'est en pratiquant le courage la
compassion et la connexion sur une base
quotidienne qu'on travaille à la dignité
pratique et le mot clé ici
Marie daily une théologie a écrit le
courage c'est comme un habitus une
habitude une vertu ne l'atteignez pas
par des actes courageux c'est comme
apprendre à nager en nageant vous
apprenez le courage en devenant
courageux
il en va de même pour la compassion et
la connexion nous intégrons la
compassion à notre vie lorsque nous
agissons avec compassion envers
nous-mêmes et envers les autres et nous
nous sentons connectés dans notre vie
lorsque nous allons vers les autres et
que nous nous connectons à eux
avant de définir ces concepts et
d'expliquer leur fonctionnement je veux
d'abord vous montrer comment ils vont de
pair en tant que pratique dans la vie de
tous les jours
je vais vous raconter une histoire
personnelle qui parle du courage
d'entrer en contact de la compassion qui
sait dire je l'ai vécu moi aussi et des
connexions qui nourrissent notre dignité
de la honte du parent mercenaire
il n'y a pas si longtemps de cela la
directrice d'une grande école primaire
publique ainsi que le président de
l'association parents enseignants de
cette même école montavité à m'adresser
à un groupe de parents au sujet de la
relation entre la résilience et les
frontières
à cette époque j'étais justement en
train de recueillir des données sur le
rôle des parents et des écoles qui se
donnent sans réserve alors j'ai trouvé
l'opportunité excellente je n'avais pas
la moindre idée de ce dans quoi je
venais de m'embarquer
aussitôt que j'ai mis le pied dans
l'auditorium de cette école j'ai
ressenti une impression vraiment étrange
qui émanait des parents dans l'auditoire
il semblait presque inquiet
j'ai interrogé la directrice à ce propos
mais elle s'est contentée de hausser les
épaules avant de s'éloigner le président
de l'association parents enseignant
n'avait pas grand chose à me dire à ce
sujet non plus j'ai mis cette impression
sur le compte de ma nervosité et j'ai
essayé de ne plus y penser
j'étais assise dans la première rangée
quand la directrice m'a présenté à
l'auditoire ce genre de moment est une
expérience qui me met toujours très mal
à l'aise quelqu'un énumère la liste de
mes réussites pendant que je réprime
discrètement une envie de vomir et de
prendre la poudre des scampettes en fait
cette présentation des Passat toute
celles que j'avais vécu
la directrice disait des choses comme
vous n'aimerez peut-être pas ce que vous
allez entendre ce soir mais nous avons
besoin de l'écouter pour l'amour de nos
enfants
docteur Brown est là pour transformer
notre école et nos vies elle va nous
guider dans le droit chemin que cela
nous plaise ou non elle parlait de cette
voix forte agressive et semblait avoir
les nerfs à fleur de peau j'avais
l'impression d'être présenté comme la
prochaine lutteuse redoutable d'un match
de la West hallemania de la WWE il ne
manquait plus que la musique de
circonstances et quelques effets
stroboscopiques
avec du recul je me suis dit que
j'aurais dû marcher vers le podium et
avouer sans détour je me sens très
inconfortable je suis contente d'être
ici mais je n'ai pas du tout l'intention
de guider quiconque vers un droit chemin
je ne veux pas non plus que vous pensiez
qu'en une heure je vais essayer de
transformer votre école mais qu'est-ce
qui se passe donc
je ne l'ai pas fait cependant j'ai
simplement commencé ma conférence à ma
manière vulnérable du je suis une
chercheuse mais je suis également un
parent aussi dépassé que vous et bien le
sort en été jeté ses parents n'étaient
pas réceptifs je ne sentais plutôt rangé
après ranger que des regards qui me
toisaient il y avait surtout cet homme
assis dans la toute première rangée qui
avait les bras croisés ainsi que la
mâchoire tellement serrée que les veines
de son cou semblaient vouloir en sortir
toutes les trois ou quatre minutes il se
tortillaient sur sa chaise levez les
yeux au ciel et soupirait plus fort que
jamais je n'avais entendu quelqu'un
soupirait en fait c'est soupirs étaient
tellement bruyants qu'il me faudrait un
autre mot pour les désigner quelque
chose comme un RAL c'était si terrible
que les gens assis près de lui étaient
visiblement embarrassé par son
comportement eux aussi étaient
inexplicablement mécontent de ma
présence mais cet homme rendait ni plus
ni moins la soirée insupportable pour
nous tous en tant que professeur
d'expérience et animatrice de groupe je
sais en général comment gérer ses
situations et je me sens normalement à
l'aise de le faire quand un individu
perturbe ainsi une assemblée vous n'avez
vraiment que deux options possibles où
vous l'ignorez ou vous prenez une pause
pour le confronter en privé sur son
comportement inconvenant
mais j'étais tellement dérangée dans mes
plans que j'ai plutôt choisi la pire
chose imaginable j'ai essayé de
l'impressionner
je me suis mise à parler plus fort et à
devenir beaucoup plus animée j'ai cité
d'effrayante statistiques de recherche
qui suffirait à inquiéter n'importe quel
parent je me suis servi de toute mon
authenticité pour le renvoyer une bonne
dose de vous feriez mieux de m'écouter
sinon vos enfants seront des décrocheurs
dès la troisième année ils feront de
l'auto-stop le nez dans la drogue et
courons avec des ciseaux dans les mains
rien nada
je ne l'ai pas vu hocher la tête ni
esquisser un léger sourire d'un
sentiment ni quoi que ce soit d'autre
j'ai seulement réussi à faire paniquer
les 250 autres parents déjà irrités ce
fut un désastre
tenter de triompher de quelqu'un comme
cet homme qui râlait et toujours une
erreur parce que cela suppose de
sacrifier votre authenticité afin de
recevoir de la probation
autrement dit vous cessez de croire à
votre dignité et commencer à vous battre
pour l'obtenir et Dieu sait à quel point
chez tes en train de me battre alors
à la fin de la conférence j'ai pris mes
affaires et j'ai trotté jusqu'à ma
voiture tandis que je quittais le
stationnement mon visage est devenu
chaud je me sentais toute petite et mon
coeur battait la chamade j'ai voulu
refouler l'image encore très nette de
cette conférence des astrueuse mais
c'était plus fort que moi
l'orage de la honte couvert
lorsque les bourrasques de la honte se
déchaînent autour de moi il m'est
presque impossible de me raisonner ou
même de trouver quoi que ce soit de bon
à propos de moi-même je me suis donc
replongée dans l'autoflagellation
verbale mon Dieu quelle idiote je suis
pourquoi ai-je fait ça
le plus inestimable cadeau que j'ai reçu
en préparant cet ouvrage les recherches
autant que le travail personnel c'est de
pouvoir reconnaître la honte quand elle
se manifeste tout d'abord j'en connais
mes propres symptômes physiques la
bouche sèche l'horloge qui est graine
les secondes la vision qui rétrécit le
visage chaud les battements du coeur qui
s'accélèrent
je sais également que refaire jouer au
ralenti la rétrospective douloureuse
encore et encore dans ma tête est un
signe d'avertissement je sais aussi que
la meilleure chose à faire dans une
telle situation paraît de bout en bout
contre-intuitif pratiquez le courage et
entrez en contact nous devons nous
approprier notre histoire et la partager
avec quelqu'un qui mérite de l'entendre
quelqu'un que nous savons capable de
réagir avec compassion nous avons besoin
de courage de compassion et de connexion
dès que possible
la honte n'aime pas que nous nous
mettions à nu et racontons notre
histoire elle déteste s'entourer de mots
elle ne peut survivre d'être partagé la
honte adore l'obscurité la pire chose
qu'on puisse faire à la suite d'une
expérience honteuse et de cacher ou
d'enterrer notre histoire quand nous
voulons en faire disparaître les traces
la honte au contraire se met à stase je
me rappelle avoir dit à voix haute j'ai
besoin de parler à quelqu'un maintenant
soit donc brave Brunet mais voici ce qui
est délicat avec la compassion et la
connexion avec quelqu'un on ne peut pas
juste appeler n'importe qui ce n'est pas
aussi simple j'ai de nombreux bons amis
mais seulement une poignée de personnes
que je sais capable de pratiquer la
compassion dans les moments où je
croupie dans le cachot de la honte
si nous partageons notre récit de la
honte avec la mauvaise personne cela
peut aisément s'ajouter au débris
virevoltant d'un orage déjà violent nous
voulons une connexion solide comme le
rock dans une situation comme celle-là
quelque chose comme un arbre en santé
dont les racines sont fermement ancrées
dans le sol il nous faut assurer les cas
suivants
premièrement l'ami qui écoute votre
histoire et se met à ressentir de la
honte à votre place elle a le souffle
coupé et atteste à quel point vous
devriez être horrifié ensuite s'installe
un silence gêné et c'est à votre tour de
faire en sorte qu'elle se sente mieux
deuxièmement l'ami qui répond avec
sympathie je suis vraiment désolé pour
toi plutôt qu'avec empathie je te
comprends je le ressens avec toi et je
l'ai déjà vécu
si vous désirez qu'un cyclone de honte
prenne de mortels proportion lancer un
oh pauvre toi à une victime de la honte
ou bien cette version du Sud de la
sympathie exprimée incroyablement
passive agressive que Dieu bénisse ton
coeur
troisièmement l'ami qui a besoin que
vous soyez le rempart infaillible de la
dignité et de l'authenticité elle ne
peut pas vous aider puisque vos
imperfections la déçoivent vous lavez
laissé tomber
quatrièmement l'ami que la vulnérabilité
rancit inconfortable qu'elle vous gronde
comment as-tu laissé ça arriver mais à
quoi penses-tu ou encore elle cherche
sur qui porter le blâme voyons cette
équipe cet homme allons lui botter le
