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Livres utiles - Livre Audio - Channe Youtube, L’agilité émotionnelle. Susan David. Livre audio (4)

L'agilité émotionnelle. Susan David. Livre audio (4)

l'hameçon et que l'on se retrouve prise

au piège

une souris

verte facile le mot ajailli

automatiquement il est presque

inévitable de mordre à l'hameçon car

nous réagissons très souvent par réflexe

l'hameçon est généralement une situation

rencontrée dans la vie quotidienne il

peut s'agir d'une conversation tendue

avec votre chef une interaction redoutée

avec un proche une présentation à venir

une discussion avec votre conjoint à

propos d'argent le bulletin décevant de

votre enfant ou simplement les

embouteillages aux heures de pointe

puis il y a votre réaction automatique

face à cette situation

vous émettez une remarque sarcastique

vous vous refermez comme une huître en

évitant d'analyser vos sentiments vous

procrastinez vous vous en allez vous

boudez ou vous vous mettez à hurler

lorsque vous réagissez automatiquement

de l'une de ces façons totalement

inutiles vous êtes prise au piège

le résultat est aussi prévisible que la

couleur verte qui vous est venue à

l'esprit à la suite d'une souris

l'hameçon s'agite juste sous votre nez

et vous y mordez sans la moindre

hésitation

vous êtes pris au piège dès l'instant où

vous considérez vos pensées comme des

faits avérés je ne suis pas bon dans ce

domaine j'échoue toujours

vous commencez alors à éviter les

situations qui provoquent ces pensées ça

ne sert à rien d'essayer ou bien vous

repassez la pensée en boucle

ma dernière tentative a été extrêmement

humiliante

parfois sur les conseils bien

intentionnés d'un ami ou d'un membre de

la famille vous essayez de repousser ses

pensées

je ne devrais pas penser cela c'est

contre-productif

ou encore vous vous forcez vaillamment à

faire ce que vous redoutez même si ces

lames sont lui-même et pas une chose à

laquelle vous accordez de la valeur qui

motive l'action je dois essayer je dois

apprendre à aimer ça même si je dois y

laisser ma peau

c'est des bases intérieures vous

induisent non seulement en erreur mais

ils sont aussi épuisants

ils savent d'importantes ressources

mentales que vous pourriez utiliser à

bien meilleure escient

au pouvoir d'enfermement de nos pensées

s'ajoutent le fait que bon nombre de nos

habitudes mentales sont directement

reliées à nos émotions et produisent une

réaction démultipliée

supposons que vous preniez des cours

pour apprendre une nouvelle langue

intergalactique

dans cette langue l'une des figures

s'appelle Booba et l'autre kiki voir

l'annexe images numéro 1 le professeur

vous interroge pour savoir laquelle est

laquelle il y a de fortes chances pour

que vous répondiez que celle de gauche

et Kiki et celle de droite Booba

les instigateurs de cette expérience

vs ramachand

établir le constat que 98% des personnes

étaient de cet avis même des enfants de

2 ans qui ne savaient pas encore parler

firent le même choix

depuis le campus de l'Université de

Californie à San Diego au mur des

lamentations à Jérusalem en passant par

les rives isolées du lac tanganica en

Afrique centrale où l'on parle le

swahili c'est une préférence universelle

profondément ancrée dans notre cerveau

quel que soit notre langue maternelle

notre culture ou notre alphabet dans les

secondes qui suivent la vision de ces

symboles insensés l'oreille humaine

associe le mot kiki aux inflexions

aiguës à celui de gauche et le mot Bouba

au 12 arrondis à celui de droite cette

association entre une forme et un son se

produit notamment parce que le girus

angulaire la région du cerveau dans

laquelle ce jugement était mis se trouve

à l'intersection des centres du toucher

de Louis et de la vision

cette zone opère une fusion sensorielle

intégrant les sons les émotions les

images les symboles et les gestes et

elles pourraient même être responsables

de notre capacité à penser en métaphore

c'est une chemise grillarde ou c'est un

vin qui a de la cuisse même si la

chemise hawaïenne n'émet aucun son ou si

le vin n'a pas de jambes

les personnes souffrant de lésions du

girus angulaire par le rend parfaitement

leur langue naturelle mais elles ne

pourront pas saisir les métaphores

aussi le cas des primates inférieures

qui possèdent un virus angulaire dont la

taille équivaut à un huitième environ de

celle d'une autre

notre capacité de fusion cognitive nette

pas seulement les poètes et les

écrivains à imaginer des tournures de

phrases plaisantes malheureusement elle

nous prédispose tous à nous laisser

prendre au piège et à y rester enfermé

c'est dû au fait que nous n'envisageons

pas nos pensées avec une neutralité

digne de Monsieur Spock

il vient de me venir à l'esprit que j'ai

probablement été discrédité par un rival

comme c'est intéressant

au contraire les pensées s'accompagnent

d'images visuelles de symboles

d'interprétation

idiosyncrasique de jugement d'inférence

d'abstraction et d'action

cela donne une vibrante intensité à

notre vie mentale mais cela risque aussi

de nuire à notre objectif et nous

laissera la merci de penser intrusives

qu'elles soient fondées ou infondées

utile ou inutile

au tribunal les juges autorisent souvent

les jurés à regarder les photos

d'autopsie mais rarement les photos de

la scène du crime

en effet les images violentes et

choquantes portent un coup émotionnel au

juré qui risque d'influencer les

délibérations que les juges espèrent

être à la fois logique et neutre les

photos d'autopsie sont prises sous une

lumière crue sur une table métallique

dans un cadre très clinique tandis que

les photos de la scène de crime peuvent

resseler d'un film détails qui humanise

la victime la photo d'un enfant posée

sur sa commode éclaboussée de sang les

lacets d'effets de ces baskets usées ou

qui dramatise ses souffrances

ces images émotionnelles évocatrices

risquent d'enflammer les jurés et de les

mettre dans un état d'esprit revanchard

la victime me ressemblait l'accusé à un

alibi assez solide mais quelqu'un doit

payer pour le mal qui a été commis

cette fusion cognitive en technicolores

teinté et renforcé par les émotions est

un fruit de notre évolution qui nous a

bien servi quand des serpents et des

lions ou des tribus ennemis nous

voulaient du mal

face à la menace d'un ennemi ou d'un

prédateur le chasseur cueilleur moyen ne

pouvait pas se permettre de perdre du

temps avec des abstractions à la Spock

je suis en danger quels sont mes

meilleures options

pour sauver leur peau nos lointains

ancêtres devaient ressentir le danger

viscéralement pour que se déclenche

automatiquement une réaction prévisible

contrôlée par le système endocrinien la

réaction de combat de fuite ou

d'immobilité

quand j'avais une vingtaine d'années je

suis retourné vivre un an chez ma mère

une amie et son petit copain avait été

violée et battus dans leur appartement

par une bande de voyous qui avait

pénétré chez eux par effraction et qui

avait attendu le retour après un dîner

au restaurant

les agressions comme celles-là étaient

malheureusement courantes à Johannesburg

comme je l'ai déjà évoqué

cela m'a mis encore plus sur les nerfs

un soir je me suis perdue alors que je

rentrais chez moi en voiture et je me

suis retrouvé dans un quartier très

dangereux j'ai commencé à avoir

l'impression d'être suivi mais je n'ai

pas réussi à en avoir le coeur net avant

d'arriver à destination je me suis

dépêché de rentrer dans la maison en me

disant que je ressortirai plus tard pour

récupérer mes bagages lorsque une

demi-heure après je retournais à la

voiture un son guttural m'a fait lever

les yeux deux hommes se dirigeaient vers

moi une arme à la main

mes nerfs avaient déjà été éprouvés par

ma peur passée associée aux souvenirs de

l'agression de mes amis

dans la seconde qui suivit je me suis

mise à hurler de terribles obsédés bien

trop grossière pour que je les

transcrive ici prise au dépourvu les

hommes me fixaient d'un air effrayé je

ne peux qu'imaginer ce qui pouvait leur

passer par la tête à la vue d'une telle

folle

il se faufilèrent entre les buissons par

là où ils étaient venus et disparurent

au coin de la rue

depuis ce jour je suis reconnaissante à

la fusion cognitive opérée par mon

cerveau vision souvenir sensation oui et

réaction tout en même temps

toutefois cette incroyable capacité de

fusion nous prédispose aussi à nous

laisser prendre au piège

dans le monde actuel heureusement la

plupart de nos problèmes et même de nos

menaces sont vague et à long terme ce

n'est plus ah un serpent c'est est-ce

que j'ai la sécurité de l'emploi est-ce

que j'aurai assez d'économies quand

j'aurai atteint l'âge de la retraite

est-ce que les notes de ma fille

dégringole à cause de son amourette avec

ce bon à rien de Petersen

mais à cause des émotions associées nos

pensées même les tranches de vie les

plus anodines que nous projetons à

l'intérieur de notre tête un couple qui

vieillit une jeune fille amoureuse

risque de déclencher des réactions

automatiques d'anxiété de peur et un

sentiment de menace imminente

voici comment une pensée fugace peut se

transformer en piège redoutable

[Musique]

cher auditeur nous espérons que vous

avez aimé ce livre vous pouvez écouter

la version intégrale du livre en suivant

le lien dans la description si vous

voulez participer au tirage au sort de

cadeau sympa abonnez-vous à la chaîne

cliquez sur j'aime et laissez un

commentaire sous la vidéo

[Musique]

L’agilité émotionnelle. Susan David. Livre audio (4) Emotionale Agilität. Susan David. Hörbuch (4) Emotional agility. Susan David. Audio book (4) スーザン・デイヴィッド, 情動の敏捷性, オーディオブック (4)

l'hameçon et que l'on se retrouve prise

au piège

une souris

verte facile le mot ajailli

automatiquement il est presque

inévitable de mordre à l'hameçon car

nous réagissons très souvent par réflexe

l'hameçon est généralement une situation

rencontrée dans la vie quotidienne il

peut s'agir d'une conversation tendue

avec votre chef une interaction redoutée

avec un proche une présentation à venir

une discussion avec votre conjoint à

propos d'argent le bulletin décevant de

votre enfant ou simplement les

embouteillages aux heures de pointe

puis il y a votre réaction automatique

face à cette situation

vous émettez une remarque sarcastique

vous vous refermez comme une huître en

évitant d'analyser vos sentiments vous

procrastinez vous vous en allez vous

boudez ou vous vous mettez à hurler

lorsque vous réagissez automatiquement

de l'une de ces façons totalement

inutiles vous êtes prise au piège

le résultat est aussi prévisible que la

couleur verte qui vous est venue à

l'esprit à la suite d'une souris

l'hameçon s'agite juste sous votre nez

et vous y mordez sans la moindre

hésitation

vous êtes pris au piège dès l'instant où

vous considérez vos pensées comme des

faits avérés je ne suis pas bon dans ce

domaine j'échoue toujours

vous commencez alors à éviter les

situations qui provoquent ces pensées ça

ne sert à rien d'essayer ou bien vous

repassez la pensée en boucle

ma dernière tentative a été extrêmement

humiliante

parfois sur les conseils bien

intentionnés d'un ami ou d'un membre de

la famille vous essayez de repousser ses

pensées

je ne devrais pas penser cela c'est

contre-productif

ou encore vous vous forcez vaillamment à

faire ce que vous redoutez même si ces

lames sont lui-même et pas une chose à

laquelle vous accordez de la valeur qui

motive l'action je dois essayer je dois

apprendre à aimer ça même si je dois y

laisser ma peau

c'est des bases intérieures vous

induisent non seulement en erreur mais

ils sont aussi épuisants

ils savent d'importantes ressources

mentales que vous pourriez utiliser à

bien meilleure escient

au pouvoir d'enfermement de nos pensées

s'ajoutent le fait que bon nombre de nos

habitudes mentales sont directement

reliées à nos émotions et produisent une

réaction démultipliée

supposons que vous preniez des cours

pour apprendre une nouvelle langue

intergalactique

dans cette langue l'une des figures

s'appelle Booba et l'autre kiki voir

l'annexe images numéro 1 le professeur

vous interroge pour savoir laquelle est

laquelle il y a de fortes chances pour

que vous répondiez que celle de gauche

et Kiki et celle de droite Booba

les instigateurs de cette expérience

vs ramachand

établir le constat que 98% des personnes

étaient de cet avis même des enfants de

2 ans qui ne savaient pas encore parler

firent le même choix

depuis le campus de l'Université de

Californie à San Diego au mur des

lamentations à Jérusalem en passant par

les rives isolées du lac tanganica en

Afrique centrale où l'on parle le

swahili c'est une préférence universelle

profondément ancrée dans notre cerveau

quel que soit notre langue maternelle

notre culture ou notre alphabet dans les

secondes qui suivent la vision de ces

symboles insensés l'oreille humaine

associe le mot kiki aux inflexions

aiguës à celui de gauche et le mot Bouba

au 12 arrondis à celui de droite cette

association entre une forme et un son se

produit notamment parce que le girus

angulaire la région du cerveau dans

laquelle ce jugement était mis se trouve

à l'intersection des centres du toucher

de Louis et de la vision

cette zone opère une fusion sensorielle

intégrant les sons les émotions les

images les symboles et les gestes et

elles pourraient même être responsables

de notre capacité à penser en métaphore

c'est une chemise grillarde ou c'est un

vin qui a de la cuisse même si la

chemise hawaïenne n'émet aucun son ou si

le vin n'a pas de jambes

les personnes souffrant de lésions du

girus angulaire par le rend parfaitement

leur langue naturelle mais elles ne

pourront pas saisir les métaphores

aussi le cas des primates inférieures

qui possèdent un virus angulaire dont la

taille équivaut à un huitième environ de

celle d'une autre

notre capacité de fusion cognitive nette

pas seulement les poètes et les

écrivains à imaginer des tournures de

phrases plaisantes malheureusement elle

nous prédispose tous à nous laisser

prendre au piège et à y rester enfermé

c'est dû au fait que nous n'envisageons

pas nos pensées avec une neutralité

digne de Monsieur Spock

il vient de me venir à l'esprit que j'ai

probablement été discrédité par un rival

comme c'est intéressant

au contraire les pensées s'accompagnent

d'images visuelles de symboles

d'interprétation

idiosyncrasique de jugement d'inférence

d'abstraction et d'action

cela donne une vibrante intensité à

notre vie mentale mais cela risque aussi

de nuire à notre objectif et nous

laissera la merci de penser intrusives

qu'elles soient fondées ou infondées

utile ou inutile

au tribunal les juges autorisent souvent

les jurés à regarder les photos

d'autopsie mais rarement les photos de

la scène du crime

en effet les images violentes et

choquantes portent un coup émotionnel au

juré qui risque d'influencer les

délibérations que les juges espèrent

être à la fois logique et neutre les

photos d'autopsie sont prises sous une

lumière crue sur une table métallique

dans un cadre très clinique tandis que

les photos de la scène de crime peuvent

resseler d'un film détails qui humanise

la victime la photo d'un enfant posée

sur sa commode éclaboussée de sang les

lacets d'effets de ces baskets usées ou

qui dramatise ses souffrances

ces images émotionnelles évocatrices

risquent d'enflammer les jurés et de les

mettre dans un état d'esprit revanchard

la victime me ressemblait l'accusé à un

alibi assez solide mais quelqu'un doit

payer pour le mal qui a été commis

cette fusion cognitive en technicolores

teinté et renforcé par les émotions est

un fruit de notre évolution qui nous a

bien servi quand des serpents et des

lions ou des tribus ennemis nous

voulaient du mal

face à la menace d'un ennemi ou d'un

prédateur le chasseur cueilleur moyen ne

pouvait pas se permettre de perdre du

temps avec des abstractions à la Spock

je suis en danger quels sont mes

meilleures options

pour sauver leur peau nos lointains

ancêtres devaient ressentir le danger

viscéralement pour que se déclenche

automatiquement une réaction prévisible

contrôlée par le système endocrinien la

réaction de combat de fuite ou

d'immobilité

quand j'avais une vingtaine d'années je

suis retourné vivre un an chez ma mère

une amie et son petit copain avait été

violée et battus dans leur appartement

par une bande de voyous qui avait

pénétré chez eux par effraction et qui

avait attendu le retour après un dîner

au restaurant

les agressions comme celles-là étaient

malheureusement courantes à Johannesburg

comme je l'ai déjà évoqué

cela m'a mis encore plus sur les nerfs

un soir je me suis perdue alors que je

rentrais chez moi en voiture et je me

suis retrouvé dans un quartier très

dangereux j'ai commencé à avoir

l'impression d'être suivi mais je n'ai

pas réussi à en avoir le coeur net avant

d'arriver à destination je me suis

dépêché de rentrer dans la maison en me

disant que je ressortirai plus tard pour

récupérer mes bagages lorsque une

demi-heure après je retournais à la

voiture un son guttural m'a fait lever

les yeux deux hommes se dirigeaient vers

moi une arme à la main

mes nerfs avaient déjà été éprouvés par

ma peur passée associée aux souvenirs de

l'agression de mes amis

dans la seconde qui suivit je me suis

mise à hurler de terribles obsédés bien

trop grossière pour que je les

transcrive ici prise au dépourvu les

hommes me fixaient d'un air effrayé je

ne peux qu'imaginer ce qui pouvait leur

passer par la tête à la vue d'une telle

folle

il se faufilèrent entre les buissons par

là où ils étaient venus et disparurent

au coin de la rue

depuis ce jour je suis reconnaissante à

la fusion cognitive opérée par mon

cerveau vision souvenir sensation oui et

réaction tout en même temps

toutefois cette incroyable capacité de

fusion nous prédispose aussi à nous

laisser prendre au piège

dans le monde actuel heureusement la

plupart de nos problèmes et même de nos

menaces sont vague et à long terme ce

n'est plus ah un serpent c'est est-ce

que j'ai la sécurité de l'emploi est-ce

que j'aurai assez d'économies quand

j'aurai atteint l'âge de la retraite

est-ce que les notes de ma fille

dégringole à cause de son amourette avec

ce bon à rien de Petersen

mais à cause des émotions associées nos

pensées même les tranches de vie les

plus anodines que nous projetons à

l'intérieur de notre tête un couple qui

vieillit une jeune fille amoureuse

risque de déclencher des réactions

automatiques d'anxiété de peur et un

sentiment de menace imminente

voici comment une pensée fugace peut se

transformer en piège redoutable

[Musique]

cher auditeur nous espérons que vous

avez aimé ce livre vous pouvez écouter

la version intégrale du livre en suivant

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voulez participer au tirage au sort de

cadeau sympa abonnez-vous à la chaîne

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[Musique]