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Livres utiles - Livre Audio - Channe Youtube, Le miracle de la Pleine Conscience. Thich Nhat Hanh. Livre audio (4)

Le miracle de la Pleine Conscience. Thich Nhat Hanh. Livre audio (4)

comme le dit une des règles d'une

communauté religieuse

il ne faut pas se perdre dans la

dispersion de l'esprit ou se laisser

emporter par son environnement

apprenez à pratiquer la respiration afin

de reprendre le contrôle du corps et de

l'esprit d'atteindre la pleine

conscience et de développer la

concentration et la sagesse

chaque acte est un rite

imaginez un mur imposant au sommet

duquel on peut voir de vastes étendues

il n'y a aucun moyen apparent de

l'escaladé si ce n'est un petit bout de

ficelle suspendu au sommet et

descendants des deux côtés

une personne intelligente attachera une

ficelle plus épaisses à une extrémité

ira de l'autre côté du mur puis tirera

sur le fil en ramenant la ficelle de

l'autre côté ensuite elle attachera le

bout de la ficelle à une corde solide et

tir à la corde par dessus

lorsque la corde et fixes et de l'autre

côté il sera plus facile d'escalader le

mur

souffle est enfin fils

cependant une fois que nous savons

l'utiliser il peut devenir un outil

merveilleux et nous aider à surmonter

des situations qui semblent désespérés

notre respiration et le pont qui relie

notre corps et notre esprit l'élément

qui réconcilie notre corps et notre

esprit et qui rend possible l'unité du

corps et de l'esprit

la respiration est étroitement liée au

corps et à l'esprit elle seule peut les

réunir et les illuminés dans le calme et

la paix

beaucoup de personnes et de livres

explique les nombreux avantages d'une

respiration correct il rapporte qu'une

personne sachant respirer est capable de

développer une vitalité sans limite la

respiration renforce les poumons le sang

et revitalise chaque organe du corps

il rapporte qu'une respiration correct

est plus importante que la nourriture

et toutes ces affirmations sont fondées

il y a des années j'étais extrêmement

malade après plusieurs années de

médicaments et traitements médicaux mon

état ne s'améliorait pas

je me suis donc tourné vers la méthode

de la respiration et grâce à cela j'ai

pu me soigner

inspiration est un instrument elle est

elle-même la pleine conscience elle

permet d'obtenir d'immenses bénéfices

mais il ne faut pas les considérer comme

une fin en soi

ces avantages ne sont que les

sous-produits de la réalisation de la

pleine conscience

dans ma petite classe de méditation pour

les noms vietnamien il ya beaucoup de

jeunes je leur ai dit que si chacun

pratiquer une heure de méditation par

jour c'était bien mais loin d'être

suffisant vous devez pratiquer la

méditation lorsque vous marchez vous

levez vous allongez vous asseyez et

travailler lorsque vous vous lavez les

mains fait la vaisselle balayé buvez du

thé par les as des amis ou quoi que vous

fassiez

par exemple lorsque vous laver la

vaisselle vous pensez peut-être à la

tasse de thé qui vous attend essayez

donc de vous en débarrasser le plus

rapidement possible afin de vous asseoir

et prendre votre thé mais cela signifie

que vous êtes incapable de vivre le

temps que vous passez à faire la

vaisselle

laver la vaisselle doit être la chose la

plus importante de votre vie lorsque

vous la faites de même lorsque vous

buvez du thé cela doit devenir la chose

la plus importante de votre vie aller

aux toilettes devient la chose la plus

importante de votre vie et sert à couper

du bois est une méditation portée des

seaux d'eau est une méditation

soyez conscient 24 heures sur 24 a

seulement pendant l'heure que vous

consacrez à la méditation ou à la

lecture des écritures et à la prière

chaque acte doit être accompli en pleine

conscience

chaque acte est un rite une cérémonie

portez votre tasse de thé à vos lèvres

est un rite

le mot rite vous semble-t-il trop

solennel j'utilise ce mot pour vous

faire réaliser la question de vie et de

mort de la conscience

[Musique]

3 une journée de pleine conscience

[Musique]

il faut pratiquer la pleine conscience à

chaque heure du jour c'est facile à dire

mais le mettre en pratique ne l'est pas

c'est pourquoi je suggère aux personnes

qui participent aux séances de

méditation de s'efforcer de réserver un

jour par semaine entièrement consacré à

la pratique de la pleine conscience en

principe chaque jour devrait être votre

jour et chaque heure votre heure

malheureusement très peu d'entre nous

ont atteint un tel point nous avons

l'impression que notre famille notre

travail et la société nous volent tout

notre temps ainsi je recommande de

réserver un jour par semaine

si c'est le samedi que ce jour soit

alors votre journée que vous en soyez le

m le samedi sera alors le levier qui

vous fera prendre l'habitude de

pratiquer la pleine conscience tous les

travailleurs sociaux ou oeuvrant pour la

paix quelle que soit l'importance de

leur travail ont le droit d'avoir une

telle journée car sans elles nous nous

perdrions rapidement dans une vie

remplie d'inquiétude et d'agitation et

nos réponses seraient de plus en plus

vaine

quel que soit le jour choisi considérons

le comme la journée de la pleine

conscience

pour organiser une journée de pleine

conscience trouver un moyen de vous

rappeler au moment du réveil que cette

journée est votre journée de pleine

conscience

vous pouvez accrochés au plafond ou au

mur un papier avec les mots pleine

conscience ou une branche de sapin tout

ce qui vous rappellera votre journée de

pleine conscience dès que vous ouvrirez

les yeux

aujourd'hui et votre jour en vous en

souvenez vous ferez peut-être apparaître

un sourire sur votre visage

il est la preuve de votre pleine

conscience il l'a nourri

tout en restant allongé sur votre lit

commencé à suivre doucement votre

respiration

inspiration et expiration lente l'ong

est consciente ensuite levé vous et

sortait lentement du lit et non

brusquement comme d'habitude en étant

pleinement conscient de chaque mouvement

une fois debout brossez vous les dents

l'avez-vous le visage est effectué tous

vos est du matin de manière calme et

détendue

chaque mouvement est en fait en pleine

conscience

suivez votre respiration saisissez là et

ne laissez pas vos pensées se disperser

chaque mouvement doit être fait

calmement

mesurez vos pas avec de longues et

paisible respiration garder un demi

sourire

passer au moins une demi-heure dans

votre bain

prenez soin de vous lentement et

attentivement afin de vous sentir léger

rafraîchie à la fin de votre bain

ensuite vous pourriez effectuer des

tâches ménagères tels que la vaisselle

le balayage le nettoyage le rangement

quelles que soient les tâches fait

lentement et avec aisance en pleine

conscience ne fait aucune tâche pour

vous en débarrasser

décidé d'accomplir chaque chose de

manière détendue avec toute votre

attention

profiter et ne fait qu'un avec votre

activité

sans cela la journée de pleine

conscience n'aura aucune valeur

le sentiment que toute tâche est une

nuisance disparaîtra bientôt si elle est

effectuée en pleine conscience

prenez exemple sur les maîtres zen

quelle que soit la tâche ou le mouvement

qu'ils entreprennent ils le font

lentement et régulièrement sans

réticence

pour ceux qui commencent à pratiquer il

est préférable de maintenir un esprit de

silence tout au long de la journée

cela ne veut pas dire que vous ne

devriez pas parlé du tout le jour de la

pleine conscience vous pouvez parler

vous pouvez même chanter mais dans ce

cas faites le en pleine conscience de ce

que vous dites ou chanter et limiter ces

moments naturellement il est possible de

chanter et de pratiquer la pleine

conscience en même temps à condition

d'être conscient du fait que l'on chante

et de ce que l'on chante mais si votre

force de méditation est encore faible

sachez que vous pourriez vous éloigner

de la pleine conscience

à l'heure du déjeuner préparez vous un

repas cuisiné le repas et faites la

vaisselle en pleine conscience

le matin après avoir nettoyé et rangé

votre maison et l'après midi après avoir

travaillé dans le jardin ou regarder des

nuages ou cueilli des fleurs préparer

votre thé et déguster le en pleine

conscience accordez-vous du temps pour

prendre votre thé

ne buvez pas sauter comme on le ferait

habituellement au travail à la pause

café

buvez le lentement avec respect comme si

c'est elle axe sur lequel tourne toute

la terre lentement régulièrement sans se

précipiter vers l'avenir

vivez l'instant présent seul ce moment

réel est la vie

ne vous attachez pas à l'avenir ne vous

inquiétez pas des choses que vous avez à

faire ne pensez pas à vous lever ou à

décoller pour faire quoi que ce soit ne

pensez pas à partir

soyez bourgeon poser calmement sur la

haye soyez sourire faisant partie de

cette merveilleuse existence tenez vous

nul besoin de partir ce pays est aussi

magnifique que le pays de notre enfance

ne lui fait pas de mal s'il vous plaît

et continuer à chanter

papilles au dessus du champ doré de

fleurs de moutarde

le soir vous pouvez lire les écritures

en copier des passages écrire des

lettres à des amis ou tout autre chose

que vous aimez en dehors de vos tâches

normales pendant la semaine

mais quoi que vous fassiez faites le en

pleine conscience manger peu pour le

repas du soir plus tard vers 10 ou 11

heures vous pratiquerez votre méditation

plus facilement agen

ensuite vous pourrez faire une promenade

dans l'air frais de la nuit en suivant

votre respiration en pleine conscience

et en mesurant sa longueur par vos pas

enfin retourner dans votre chambre et

dormait en pleine conscience

d'une manière ou d'une autre nous devons

trouver un moyen d'accorder à chaque

individu

une journée de pleine conscience une

telle journée est cruciale son effet sur

les autres jours de la semaine est

incommensurable

il y a dix ans grâce à une telle journée

de pleine conscience chew vannes et nos

autres soeurs et frères de l'ordre tiapé

n ont pu surmonter de nombreux moments

difficiles après seulement trois mois a

observé une telle journée de pleine

conscience hebdomadaire vous constaterez

un changement significatif dans votre

vie

le jour de pleine conscience influencera

les autres jours de la semaine vous

permettant éventuellement de vivre sept

jours sur sept en pleine conscience

suis sûr que vous êtes d'accord avec moi

sur l'importance de la pleine conscience

chers auditeurs j'espère que vous avez

aimé le libre vous pouvez écouter la

version intégrale en suivant le lien

dans la description nous vous souhaitons

tout le meilleur espérons que nos livres

joujou votre vie pour le mieux

[Musique]

Le miracle de la Pleine Conscience. Thich Nhat Hanh. Livre audio (4) Das Wunder der Achtsamkeit. Thich Nhat Hanh. Hörbuch (4) The Miracle of Mindfulness. Thich Nhat Hanh. Audio book (4) El milagro de la atención plena. Thich Nhat Hanh. Audiolibro (4) O Milagre da Atenção Plena. Thich Nhat Hanh. Livro áudio (4) 正念的奇迹。一行禅师。有声读物 (4)

comme le dit une des règles d'une

communauté religieuse

il ne faut pas se perdre dans la

dispersion de l'esprit ou se laisser

emporter par son environnement

apprenez à pratiquer la respiration afin

de reprendre le contrôle du corps et de

l'esprit d'atteindre la pleine

conscience et de développer la

concentration et la sagesse

chaque acte est un rite

imaginez un mur imposant au sommet

duquel on peut voir de vastes étendues

il n'y a aucun moyen apparent de

l'escaladé si ce n'est un petit bout de

ficelle suspendu au sommet et

descendants des deux côtés

une personne intelligente attachera une |||will attach|

ficelle plus épaisses à une extrémité

ira de l'autre côté du mur puis tirera

sur le fil en ramenant la ficelle de ||||bringing|||

l'autre côté ensuite elle attachera le

bout de la ficelle à une corde solide et

tir à la corde par dessus

lorsque la corde et fixes et de l'autre

côté il sera plus facile d'escalader le

mur

souffle est enfin fils

cependant une fois que nous savons

l'utiliser il peut devenir un outil

merveilleux et nous aider à surmonter

des situations qui semblent désespérés

notre respiration et le pont qui relie

notre corps et notre esprit l'élément

qui réconcilie notre corps et notre

esprit et qui rend possible l'unité du

corps et de l'esprit

la respiration est étroitement liée au

corps et à l'esprit elle seule peut les

réunir et les illuminés dans le calme et

la paix

beaucoup de personnes et de livres

explique les nombreux avantages d'une

respiration correct il rapporte qu'une

personne sachant respirer est capable de

développer une vitalité sans limite la

respiration renforce les poumons le sang

et revitalise chaque organe du corps

il rapporte qu'une respiration correct

est plus importante que la nourriture

et toutes ces affirmations sont fondées

il y a des années j'étais extrêmement

malade après plusieurs années de

médicaments et traitements médicaux mon

état ne s'améliorait pas

je me suis donc tourné vers la méthode

de la respiration et grâce à cela j'ai

pu me soigner

inspiration est un instrument elle est

elle-même la pleine conscience elle

permet d'obtenir d'immenses bénéfices

mais il ne faut pas les considérer comme

une fin en soi

ces avantages ne sont que les

sous-produits de la réalisation de la

pleine conscience

dans ma petite classe de méditation pour

les noms vietnamien il ya beaucoup de

jeunes je leur ai dit que si chacun

pratiquer une heure de méditation par

jour c'était bien mais loin d'être

suffisant vous devez pratiquer la

méditation lorsque vous marchez vous

levez vous allongez vous asseyez et

travailler lorsque vous vous lavez les

mains fait la vaisselle balayé buvez du

thé par les as des amis ou quoi que vous

fassiez

par exemple lorsque vous laver la

vaisselle vous pensez peut-être à la

tasse de thé qui vous attend essayez

donc de vous en débarrasser le plus

rapidement possible afin de vous asseoir

et prendre votre thé mais cela signifie

que vous êtes incapable de vivre le

temps que vous passez à faire la

vaisselle

laver la vaisselle doit être la chose la

plus importante de votre vie lorsque

vous la faites de même lorsque vous

buvez du thé cela doit devenir la chose

la plus importante de votre vie aller

aux toilettes devient la chose la plus

importante de votre vie et sert à couper

du bois est une méditation portée des |||||carried|

seaux d'eau est une méditation

soyez conscient 24 heures sur 24 a

seulement pendant l'heure que vous

consacrez à la méditation ou à la

lecture des écritures et à la prière

chaque acte doit être accompli en pleine

conscience

chaque acte est un rite une cérémonie

portez votre tasse de thé à vos lèvres

est un rite

le mot rite vous semble-t-il trop

solennel j'utilise ce mot pour vous

faire réaliser la question de vie et de

mort de la conscience

[Musique]

3 une journée de pleine conscience

[Musique]

il faut pratiquer la pleine conscience à

chaque heure du jour c'est facile à dire

mais le mettre en pratique ne l'est pas

c'est pourquoi je suggère aux personnes

qui participent aux séances de

méditation de s'efforcer de réserver un

jour par semaine entièrement consacré à

la pratique de la pleine conscience en

principe chaque jour devrait être votre

jour et chaque heure votre heure

malheureusement très peu d'entre nous

ont atteint un tel point nous avons

l'impression que notre famille notre

travail et la société nous volent tout

notre temps ainsi je recommande de

réserver un jour par semaine

si c'est le samedi que ce jour soit

alors votre journée que vous en soyez le

m le samedi sera alors le levier qui

vous fera prendre l'habitude de

pratiquer la pleine conscience tous les

travailleurs sociaux ou oeuvrant pour la

paix quelle que soit l'importance de

leur travail ont le droit d'avoir une

telle journée car sans elles nous nous

perdrions rapidement dans une vie

remplie d'inquiétude et d'agitation et

nos réponses seraient de plus en plus

vaine

quel que soit le jour choisi considérons

le comme la journée de la pleine

conscience

pour organiser une journée de pleine

conscience trouver un moyen de vous

rappeler au moment du réveil que cette

journée est votre journée de pleine

conscience

vous pouvez accrochés au plafond ou au

mur un papier avec les mots pleine

conscience ou une branche de sapin tout

ce qui vous rappellera votre journée de

pleine conscience dès que vous ouvrirez |||||will open

les yeux

aujourd'hui et votre jour en vous en

souvenez vous ferez peut-être apparaître

un sourire sur votre visage

il est la preuve de votre pleine

conscience il l'a nourri

tout en restant allongé sur votre lit

commencé à suivre doucement votre

respiration

inspiration et expiration lente l'ong

est consciente ensuite levé vous et

sortait lentement du lit et non

brusquement comme d'habitude en étant

pleinement conscient de chaque mouvement

une fois debout brossez vous les dents

l'avez-vous le visage est effectué tous

vos est du matin de manière calme et

détendue

chaque mouvement est en fait en pleine

conscience

suivez votre respiration saisissez là et

ne laissez pas vos pensées se disperser

chaque mouvement doit être fait

calmement

mesurez vos pas avec de longues et

paisible respiration garder un demi

sourire

passer au moins une demi-heure dans

votre bain

prenez soin de vous lentement et

attentivement afin de vous sentir léger

rafraîchie à la fin de votre bain

ensuite vous pourriez effectuer des

tâches ménagères tels que la vaisselle

le balayage le nettoyage le rangement

quelles que soient les tâches fait

lentement et avec aisance en pleine

conscience ne fait aucune tâche pour

vous en débarrasser

décidé d'accomplir chaque chose de

manière détendue avec toute votre

attention

profiter et ne fait qu'un avec votre

activité

sans cela la journée de pleine

conscience n'aura aucune valeur

le sentiment que toute tâche est une

nuisance disparaîtra bientôt si elle est

effectuée en pleine conscience

prenez exemple sur les maîtres zen

quelle que soit la tâche ou le mouvement

qu'ils entreprennent ils le font

lentement et régulièrement sans

réticence

pour ceux qui commencent à pratiquer il

est préférable de maintenir un esprit de

silence tout au long de la journée

cela ne veut pas dire que vous ne

devriez pas parlé du tout le jour de la

pleine conscience vous pouvez parler

vous pouvez même chanter mais dans ce

cas faites le en pleine conscience de ce

que vous dites ou chanter et limiter ces

moments naturellement il est possible de

chanter et de pratiquer la pleine

conscience en même temps à condition

d'être conscient du fait que l'on chante

et de ce que l'on chante mais si votre

force de méditation est encore faible

sachez que vous pourriez vous éloigner

de la pleine conscience

à l'heure du déjeuner préparez vous un

repas cuisiné le repas et faites la

vaisselle en pleine conscience

le matin après avoir nettoyé et rangé

votre maison et l'après midi après avoir

travaillé dans le jardin ou regarder des

nuages ou cueilli des fleurs préparer

votre thé et déguster le en pleine

conscience accordez-vous du temps pour

prendre votre thé

ne buvez pas sauter comme on le ferait

habituellement au travail à la pause

café

buvez le lentement avec respect comme si

c'est elle axe sur lequel tourne toute

la terre lentement régulièrement sans se

précipiter vers l'avenir

vivez l'instant présent seul ce moment

réel est la vie

ne vous attachez pas à l'avenir ne vous

inquiétez pas des choses que vous avez à

faire ne pensez pas à vous lever ou à

décoller pour faire quoi que ce soit ne

pensez pas à partir

soyez bourgeon poser calmement sur la

haye soyez sourire faisant partie de

cette merveilleuse existence tenez vous

nul besoin de partir ce pays est aussi

magnifique que le pays de notre enfance

ne lui fait pas de mal s'il vous plaît

et continuer à chanter

papilles au dessus du champ doré de taste buds||||||

fleurs de moutarde

le soir vous pouvez lire les écritures

en copier des passages écrire des

lettres à des amis ou tout autre chose

que vous aimez en dehors de vos tâches

normales pendant la semaine

mais quoi que vous fassiez faites le en

pleine conscience manger peu pour le

repas du soir plus tard vers 10 ou 11

heures vous pratiquerez votre méditation

plus facilement agen

ensuite vous pourrez faire une promenade

dans l'air frais de la nuit en suivant

votre respiration en pleine conscience

et en mesurant sa longueur par vos pas

enfin retourner dans votre chambre et

dormait en pleine conscience

d'une manière ou d'une autre nous devons

trouver un moyen d'accorder à chaque

individu

une journée de pleine conscience une

telle journée est cruciale son effet sur

les autres jours de la semaine est

incommensurable

il y a dix ans grâce à une telle journée

de pleine conscience chew vannes et nos |||chew|valves||

autres soeurs et frères de l'ordre tiapé ||||||tiapé

n ont pu surmonter de nombreux moments

difficiles après seulement trois mois a

observé une telle journée de pleine

conscience hebdomadaire vous constaterez

un changement significatif dans votre

vie

le jour de pleine conscience influencera

les autres jours de la semaine vous

permettant éventuellement de vivre sept

jours sur sept en pleine conscience

suis sûr que vous êtes d'accord avec moi

sur l'importance de la pleine conscience

chers auditeurs j'espère que vous avez

aimé le libre vous pouvez écouter la

version intégrale en suivant le lien

dans la description nous vous souhaitons

tout le meilleur espérons que nos livres

joujou votre vie pour le mieux

[Musique]