L'imagerie mentale pour (re)muscler le cerveau et le corps | Aymeric GUILLOT | TEDxClermont Imagery||||strengthen||brain|||body|Aymeric|GUILLOT|TEDxClermont ||||||||||Aymeric|GUILLOT|TEDxClermont obrazowanie|||||||||||| الصور الذهنية (لإعادة) تقوية الدماغ والجسم | أيميريك جيلوت | TEDxClermont Geistige Bilder, um das Gehirn und den Körper (wieder) zu trainieren | Aymeric GUILLOT | TEDxClermont Mental imagery to (re)train the brain and body | Aymeric GUILLOT | TEDxClermont Imaginación mental para (re)muscular el cerebro y el cuerpo | Aymeric GUILLOT | TEDxClermont تصویرسازی ذهنی برای عضله سازی مجدد مغز و بدن | گیلو آیمریک | TEDxClermont Immagini mentali per (ri)allenare il cervello e il corpo | Aymeric GUILLOT | TEDxClermont 脳と身体を（再）訓練するメンタル・イメージ｜Aymeric GUILLOT｜TEDxClermont｜テデックス・クレルモン Mentale beelden om de hersenen en het lichaam te (her)trainen | Aymeric GUILLOT | TEDxClermont Imagens mentais para (re)treinar o cérebro e o corpo | Aymeric GUILLOT | TEDxClermont Ментальные образы для (пере)тренировки мозга и тела | Aymeric GUILLOT | TEDxClermont Mentala bilder för att (åter)träna hjärnan och kroppen | Aymeric GUILLOT | TEDxClermont Beyni ve bedeni (yeniden) eğitmek için zihinsel imgeleme | Aymeric GUILLOT | TEDxClermont Ментальні образи для (пере)тренування мозку і тіла | Aymeric GUILLOT | TEDxClermont 心理意象（重新）增强大脑和身体的肌肉 |艾默里克·吉洛特 | TEDx克莱蒙 心理意象（重新）強化大腦與身體 |艾默里克·吉洛特 | TEDx克萊蒙

Traducteur: eric vautier Relecteur: Lionel FAUCHER |||Reviewer||FAUCHER |||||Faucher ||||Lionel FAUCHER|Faucher Translator: eric vautier Proofreader: Lionel FAUCHER

Jade est une petite fille de cinq ans. Jade||||||| Jade||||||| Jade||||||| Jade is a five-year-old girl.

Vous savez, une de ces petites filles qui incarnent la joie de vivre. ||||||||verkörpern|||| ||||||girls||embody||joy||live ||||||||ucieleśniają|||| You know, one of those little girls who embody the joy of living. Ya sabes, una de esas niñas que encarnan la alegría de vivir.

Comme tous les enfants de son âge, au matin du 25 décembre, |||||||in||| Like all children her age, on the morning of December 25,

elle est donc impatiente d'ouvrir ses cadeaux |||ungeduldig|zu öffnen||Geschenke ||||to open|its|gifts |||niecierpliwa||| she is therefore eager to open her presents

et de voir si elle a reçu ||see||it||received ||||||recebido and see if she has received

le fameux vélo qu'elle attendait tant. |||||كثيرًا |berühmt||||so sehr |famous|bike||was waiting|so much |famoso|||| the famous bike she'd been waiting for.

Ses parents, sous ses yeux émerveillés, |||||verzückt ||under|||amazed |||||maravilhados |||||asombrados Her parents, before her amazed eyes,

lorsqu'elle ouvre ce paquet immense wenn sie|||| when it|opens||package|immense |||pakiet| when she opens this enormous package

et découvre le fameux vélo dont elle a tant rêvé, |discovers||||that|||so|dreamed and discovers the famous bike that she has dreamed of so much,

sont ravis, au moins autant ravis qu'elle. |begeistert||||| |delighted|||as|delighted|that |encantados||||| are delighted, at least as delighted as she is.

Et là, sans réfléchir, |there||think And there, without thinking,

elle décide de monter sur le vélo |||aufsteigen||| |||get||| she decides to get on the bike

puis se met à pédaler, ||||dann zu treten then||||pedal ||||jeździć na rowerze then starts to pedal,

en chantonnant l'un de ses airs préférés. |trällernd||||Lieder| |humming|||its|tunes|preferred |nucić||||| |cantando baixinho||||| humming one of his favorite tunes.

Ses parents restent sidérés, ||bleiben|fassungslos |parents|remain|stunned |||siderados |||atónitos His parents remain stunned,

ayant peur de la chute de leur enfant, d'un côté, Angst habend vor||||Sturz||||| having||||fall|||||side fearing the fall of their child on one side,

mais également étant très surpris ||aber auch sehr überrascht|| |also|being||surprised but also being very surprised

de la voir faire du vélo aussi parfaitement, d'un autre côté, |||do||||perfectly||other| to see her ride her bike so perfectly, on the other hand,

alors même qu'elle n'en avait jamais fait auparavant. while|even|that|||||before |||||||anteriormente even though she had never done it before.

Lorsqu'ils lui demandent ||ask When they ask her

comment cela se fait qu'elle en fasse aussi facilement, how|this||||in|does|also|easily how is it that she does it so easily,

elle leur répond en toute simplicité : |||||Einfachheit ||respond||| she answers them quite simply:

« Je l'ai tellement imaginé ||so|imagined "I imagined it so much",

et j'en ai tellement rêvé, "and I dreamed of it so much,"

que c'est facile. » "that it's easy."

Cette petite histoire de Jade illustre parfaitement les bénéfices ||||||||benefits This little story about Jade perfectly illustrates the benefits of

que peut apporter ||bring ||przynieść what can bring

l'évocation mentale au quotidien. Die Vorstellung||| the evocation|||daily wspomnienie||| mental evocation on a daily basis. mentalne przywoływanie w codziennym życiu.

On peut parler d'imagerie mentale, |||of imagery| We can talk about mental imagery,

d'imagerie motrice, de visualisation, imaging|motor|| motor imagery, visualization, wyobraźnia ruchowa i wizualizacja,

que cette évocation soit volontaire ou involontaire. ||Erinnerung||freiwillig||unfreiwillig ||evocation|be|voluntary||involuntary ||wspomnienie||dobrowolny||inwoluntary that this mention is intentional or unintentional.

Peut-être même que certains d'entre vous, ||||some|of you| Maybe even some of you,

pendant que je racontais cette histoire, |||erzählte|| while|||was telling|| while I was telling this story,

se sont surpris à visualiser des images ||||visualize|| were surprised to visualize images

pour accompagner ma narration. |||narration to accompany my narration.

Je suis un enseignant-chercheur à l'Université de Lyon, |||teacher||||| Research teacher at the University of Lyon,

depuis plus de 15 ans, for||| for over 15 years,

je m'intéresse - vous l'aurez compris - |||will have|understood I am interested - you will have understood - in Interesuje mnie - jak już pewnie zdążyłeś się zorientować - kwestia

à ce qu'il se passe là-dedans, |||happens|happens|there|inside what's going on in there,

quelque chose de fascinant. something fascinating.

Mes travaux portent sur les représentations mentales que nous formons, |Arbeiten|sich beziehen auf||||||| ||port||||mental|||form |trabalhos|||||||| My work focuses on the mental representations we form,

et sur les bénéfices qu'elles sont susceptibles d'apporter, |||Gewinne|||möglicherweise bringen| ||||||susceptible|to bring and on the benefits they are likely to bring,

que ce soit pour développer des compétences, améliorer des performances, ||||||skills|improve||performances whether it is to develop skills, improve performance

ou également récupérer en cas de blessure ou d'incapacité motrice. |also|recover||case||injury||of incapacity|motor ||||||kontuzja||| ||||||lesão||| or also recover from injury or motor disability.

Si vous le voulez bien, nous allons pratiquer un peu, If you don't mind, we are going to practice a little,

puisqu'il se trouve que nous faisons tous spontanément et quotidiennement |||||||spontan und täglich|| since|||||do||spontaneously||daily since it turns out that we all spontaneously and daily

un travail de cette forme. |||this| do work of this form.

On ne le formalise pas forcément ainsi |||formmalize||necessarily|thus |||formaliza||| It is not necessarily formalized like this

mais nous le faisons tous, à plusieurs reprises, au cours de la journée. ||||||several|repeats|in|course||| but we all do it, several times, during the day.

Je vous propose dans un premier temps I first suggest

de centrer votre attention sur cette croix au centre de l'écran, ||||||||||Bildschirm |center||||this|cross||center||the screen to focus your attention on this cross in the center of the screen,

un peu comme si vous vouliez rentrer dans une bulle, |||||||||burbuja |||||wanted|get back|||bubble ||||||||a|bąbel |||||queriam||||bolha a little like if you wanted to step into a bubble,

être ici et maintenant, en pleine conscience, |||||full|consciousness being here and now, in full awareness,

écouter le bruit de votre silence intérieur. ||noise|||| listening to the sound of your inner silence.

Et puis progressivement, And then gradually,

vous allez laisser venir à votre esprit ||let|come|||mind ||||||umysł you are going to let come to your mind

quelques images. some images.

Les images d'un moment The images of a moment

pendant lequel vous avez effectué un mouvement à la perfection, during|which|||performed||movement||| during which you have performed a movement perfectly,

un mouvement sportif, a sports movement,

un acte de la vie quotidienne, |||||alltäglichen an act of daily life,

un acte professionnel peut-être, |eine Handlung||| a professional act perhaps,

comme ce coup droit au tennis, like||shot|forehand|| like this forehand in tennis,

comme un coup de pinceau sur une toile, ||||Pinselstrich|||Leinwand ||stroke||brush|||canvas ||||pincel|||tela ||||pincel|||lienzo ||||pędzel|||płótno like a brush stroke on a canvas,

comme un geste relativement précis ||gesture|relatively|precise like a relatively precise gesture

pour atteindre votre but, |reach||goal to reach your goal,

peut-être pour certains can||| |||niektórzy perhaps for some

un plongeon dont vous êtes excessivement fier |ein Sprung||||| a|dive||||extremely|proud |skok||||| |un clavado impresionante||||| a dive that you are extremely proud of

pour rattraper le vase qui allait tomber lorsque le chien l'a cogné. |||||||||||golpeó |catch||vase|||fall|when||||hit |pegar de volta||vaso||||||||bater |złapać||wazon||||||||uderzył to catch the vase that was about to fall when the dog bumped into it.

Bref, un mouvement que vous effectuez à la perfection, باختصار|||||||| |||||perform||| In short, a movement that you perform perfectly,

que vous maitrisez parfaitement, comme si vous aviez eu un déclic ||master||||||had||click ||||||||||revelación súbita |||||||tives|||clique ||||||||||kliknięcie that you master perfectly, as if you had a click

et que vous le fassiez exactement comme vous devez le faire. ||||do||||||do ||||façam|||||| ||||lo hagáis|||||| and that you do it exactly as you need to do it.

Laissez les images s'installer et défiler sous vos yeux. Let|||install||scroll|under|your| |||||przewijać||| |||||desfilar||| Let the images settle and scroll before your eyes.

Laissez vos sens s'imprégner de cette expérience. Let|your|senses|soak up||| ||||||تجربة |||nasiąknąć||| |||Empaparse||| Let your senses soak up this experience.

Accompagnez les images de tous les sons Accompany||||||sounds رافقوا||||||الأصوات ||||||dźwięków Accompany the images with all the sounds

qui étaient présents à ce moment-là. |were||||| ||حاضرين|||| who were present at the time.

Également, laissez remonter à vous les émotions, ||rise|||| ||||||العواطف również||powrócić|||| Also, let the emotions come back to you,

les sensations, the sensations,

qui accompagnaient ce délicieux moment. |accompanied||delicious| that accompanied this delightful moment.

Je sais ce que vous allez me dire, I know what you're going to tell me,

c'est plutôt agréable, |rather| it's pretty nice,

et surtout très facile. |especially|| and above all, very easy.

Prenons un 2e exemple si vous le voulez bien. Let's take|||||||| Let's take a 2nd example if you will.

Autorisez-vous à vous projeter dans un événement à venir. ||||sich hineinversetzen||||| Allow||||project|||event|| Zezwól||||projektować||||| Allow yourself to look forward to a future event.

Dans une situation que vous allez vivre dans quelques jours. In a situation that you will experience in a few days.

Là encore, prenez le temps ||take|| Again, take the time

de laisser tous les détails de la scène où vous allez vous retrouver |leave|||details|||scene|||go||find to leave all the details of the scene in which you will find yourself

vous imprégner, |sich einprägen you|immerse |nasiąknąć you soak up,

revenir à votre esprit. return||| come back to your mind.

Peut-être est-ce un moment agréable, ||||to jest||przyjemny Perhaps it is a pleasant moment,

peut-être une situation plus anxiogène |||||vielleicht eine beunruhigendere Situation |||||anxiety-provoking |||||ansiosa |||||más angustiante |||||lękowy perhaps a more stressful situation

que vous serez alors capable de surmonter. ||will be||capable||overcome that you will then be able to overcome.

Prenez le temps d'inspecter ces détails, |||to inspect|| |||zbadać|| Take the time to inspect these details,

toutes les informations,

importantes comme secondaires. important||secondary |jak|drugorzędne important as secondary.

Nous avons fait un petit exemple sur le passé, |have|||||||past We made a small example on the past,

nous venons de faire un petit exemple sur le futur, |come|||||||| we just made a small example about the future,

permettez-moi de vous proposer un dernier exemple sur le présent. allows||||||last||||present allow me to propose a final example about the present.

Imaginez que sur cette scène du théâtre Imagine that on this stage of the theater

de l'opéra magnifique dans lequel nous nous trouvons aujourd'hui, |the opera|||which|||find|today of the magnificent opera in which we find ourselves today,

imaginez qu'apparaisse soudainement un chien |appears|suddenly|| |że się pojawi||| imagine that a dog suddenly appears

en train de faire du vélo, |train|||| riding a bicycle,

le même vélo que la petite Jade a découvert en ouvrant ses cadeaux à Noël. ||||||||||opening||||Christmas the same bike that little Jade discovered while opening her gifts at Christmas.

Un chien tellement heureux d'être là qu'il se met à tourner autour de moi, |||happy|||||||turn|around|| A dog so happy to be here that he starts to spin around me,

enchaînant des figures acrobatiques toutes plus complexes les unes que les autres. performing||figures|acrobatic|||complex||some||| encadeando||||||||||| encadenando||||||||||| łącząc||||||||||| chaining together increasingly complex acrobatic tricks.

Un chien qui salue son public, |||greets|| |||wita|| |||saúda|| A dog that greets its audience,

un chien qui sourit, |||uśmiecha się |||un perro sonriente a smiling dog,

qui est content d'être là parmi nous aujourd'hui. |||||among|| |||||entre|| who is happy to be here with us today.

N'est-ce pas fascinant de se rendre compte à quel point |||Ist es nicht faszinierend||||||| Isn't it fascinating to realize how much

il est possible de construire des représentations mentales ||||||mentale Vorstellungen| it is possible to build mental representations

de choses pourtant improbables - enfin normalement - |||improbable|| ||jednak|||

aussi facilement ? so easily?

C'est quelque chose qui est absolument déconcertant, |||||absolut|völlig verwirrend ||||||disconcerting ||||||desconcertante ||||||desconcertante ||||||zaskakujące This is something that is absolutely disconcerting,

et encore une fois, and again,

qui est relativement spontané, ||relativ|relativ spontan |||spontaneous |||spontaniczny which is relatively spontaneous,

et que l'on fait au quotidien. |||||täglich and that we do on a daily basis.

Alors, de nombreuses études scientifiques se sont penchées ||zahlreiche|||||darauf konzentriert |||||||examined |||||||analisaram |||||||han investigado |||||||zajmowały się So, many scientific studies have looked at

sur l'intérêt, l'importance de l'évocation mentale de nos pensées ||die Bedeutung||die Vorstellung|geistige||| on the interest, the importance of the mental evocation of our thoughts

pour essayer de comprendre. to try to understand.

Pourquoi, penser à quelque chose, se concentrer, imaginer un mouvement, ||||||konzentrieren||| Why, to think about something, to concentrate, to imagine a movement,

permet d'améliorer des performances ? ermöglicht|die Leistung verbessern||Leistungen verbessern |to improve|| to improve performance?

Le cerveau fait bien la différence

entre un mouvement réalisé physiquement |||physisch ausgeführt|körperlich between a physically realized movement

et un mouvement simulé mentalement. |||simulierte| |||simulated|

Néanmoins, comme vous pouvez le voir sur ce schéma, Nichtsdestotrotz|||||||| Nevertheless||||||||diagram no entanto|||||||| Nevertheless, as you can see on this diagram,

imaginer un mouvement et le réaliser physiquement ||||||physically imagine a movement and physically realize it

vont activer des régions du système nerveux communes. |||||||gemeinsame |activate|||||nervous|common will activate common nervous system regions.

Nous pouvons voir sur l'image du bas, ||||||baixo We can see on the bottom image,

les zones colorées en bleu correspondent |||||entsprechen ||colored||| the areas colored in blue correspond

aux zones qui sont activées pendant l'imagerie mentale, ||||aktiviert werden||die Vorstellung| ||||activated||| to the areas that are activated during mental imagery,

la représentation mentale du mouvement, et pendant son exécution réelle. ||||||||Ausführung| the mental representation of the movement, and during its real execution.

Certes la superposition n'est pas parfaite ||Überlagerung||| ||superposition|||perfect ||nakładanie się||| Of course the overlay is not perfect

mais elle est importante. but it is important.

Cela signifie que lorsqu'on imagine un mouvement, This means that when we imagine a movement,

lorsque l'on se projette dans la construction d'une représentation mentale |||sich hineinversetzt|||||| when we project ourselves in the construction of a mental representation

on va activer les mêmes régions we will activate the same regions

que celles responsables du mouvement. than those responsible for the movement.

Ce sont les réseaux de la préparation, de l'exécution ||||||||der Durchführung |||networks||||| These are the networks of preparation, execution

et du contrôle du mouvement. and control of the movement.

On parle d'équivalence fonctionnelle ou neurofonctionnelle |||||neurofunktionelle ||of equivalence|functional||neurofunctional We speak of functional or neurofunctional equivalence

entre réaliser et imaginer. |realizować|| between realizing and imagining.

Et c'est pour cette raison, on le verra, |||||||wird man sehen |||||||will see |||||||zobaczymy |||||||verá And that's why, we'll see,

que le travail mental va être particulièrement efficace. ||||||besonders| that the mental work will be particularly effective.

D'un point de vue un petit peu plus pratique, From a slightly more practical point of view,

de nombreux résultats ont mis en évidence les bénéfices que cela apporte, |||||||||||bringt mit sich |||||||||||brings

en termes de performance ou d'apprentissage, par exemple. |||Leistung|||| |||||learning|| in terms of performance or learning, for example.

Parmi ces exemples, laissez-moi vous présenter ||examples|||| Among these examples, let me introduce you to

une étude célèbre qui a été réalisée chez les musiciens. ||||||durchgeführt||| |||||||||musicians a famous study that was conducted among musicians.

Les auteurs de ce travail ont mis en évidence |Die Autoren||||||| The authors of this work have highlighted

que le fait de s'entraîner mentalement that the fact of training mentally

deux heures par jour pendant cinq jours, sur une séquence de piano |||||||||Abfolge|| |||||||||sequence|| two hours a day for five days, on a piano sequence

permettait d'arriver à un niveau de performance significativement plus élevé ermöglichte|anzukommen||||||signifikant||höheren |||||||significantly|| allowed to reach a significantly higher level of performance

qu'un groupe contrôle qui faisait une activité neutre de durée équivalente. |||||||||Dauer|äquivalenter Dauer ||||||||||equivalent |||||||neutralny||| ||control|||||||| than a control group doing a neutral activity of equivalent duration.

Bien sûr, ceux s'entraînant mentalement vont moins progresser |||training|||| Of course, those who train mentally will progress less

que ceux s'entraînant physiquement. ||die körperlich trainieren| ||training| than those who train physically.

On peut le voir en comparant les deux courbes du bas sur ce graphique. |||||vergleichend|||||||| |||||comparing|||curves||||| This can be seen by comparing the two bottom curves on this graph.

Le niveau de performance atteint ||||erreicht The level of performance achieved

par les personnes qui se sont entraînées mentalement ||||||trained| by people who have trained themselves mentally

équivaut à peu près au niveau de performance atteint au 3ème jour equals||||||||||| równoważy||||||||||| is approximately equivalent to the level of performance achieved on day 3

par le groupe qui s'est entraîné physiquement. |||||trainiert|körperlich by the group that trained physically.

Le fait de s'entraîner mentalement permet d'atteindre |||Mentaltraining durchführen|geistig||erreichen

un niveau de performance au bout de cinq jours qui équivaut |||Leistungsniveau|||||||entspricht ||||||||||equates a level of performance after five days that is equivalent to

à celui atteint par le groupe s'entraînant physiquement au bout de trois jours. ||erreicht|||||||||| to that achieved by the group training physically after three days.

Ce qui est intéressant dans ce travail, What is interesting about this work,

c'est qu'en rajoutant simplement 2 heures de pratique physique supplémentaires ||hinzufügt|einfach|||||zusätzliche ||adding|||||| ||añadiendo|||||| is that by simply adding 2 more hours of physical practice

au groupe qui s'est entraîné mentalement, |||||geistig to the group that has been training mentally,

alors ils atteignent un niveau de performance strictement équivalent ||||||||gleichwertig ||reach|||||| ||alcanzan|||||| then they reach a strictly equivalent level of performance

au groupe qui s'est entraîné au total 10 heures en pratique physique. to the group that trained a total of 10 hours in physical practice.

Parallèlement, les auteurs ont montré que la représentation Parallel dazu||||||| Similarly||||||| Równolegle||||||| At the same time, the authors have shown that the representation

au niveau de la surface corticale - |||||an der kortikalen Oberfläche |||||cortical |||||a nivel cortical on the cortical surface -

donc dans le cerveau - so in the brain -

des muscles concernés par le mouvement - les effecteurs de la main, |||||||effectors||| |||||||efectores||| the muscles involved in the movement - the effectors of the hand,

donc fléchisseurs, extenseurs des doigts - |flexors|extensors|| |flexores||| therefore flexors, extensors of the fingers -

la taille de ces représentations

augmentait à la surface du cortex, increased|||||cortex increased on the surface of the cortex,

de la même manière selon qu'on s'entraîne physiquement ou mentalement. the same way depending on whether you train physically or mentally.

C'est prodigieux. |prodigious It's amazing.

Ce résultat met en évidence un principe relativement bien connu et d'actualité, |||||||||||current This result highlights a relatively well known and topical principle,

qu'on appelle la plasticité cérébrale, ou neuroplasticité. |||plasticity|||neuroplasticity |||plasticidad cerebral|||

C'est-à-dire la capacité étonnante, formidable, |||||amazing| |||||surpreendente| That is, the amazing, formidable ability,

du cerveau à se réorganiser. of the brain to reorganize itself.

Il existe différentes formes de plasticité. There are different forms of plasticity.

La 1e que je souhaite illustrer |||||illustrate The 1st one I want to illustrate

est la plasticité de compensation spontanée, ||||compensation|spontaneous |||||espontánea is the spontaneous compensation plasticity,

celle qui se met en œuvre naturellement, spontanément, the one that is implemented naturally, spontaneously,

généralement en cas de lésion ou d'immobilisation prolongée. ||||lesion||immobilization|prolonged ||||lesión||| usually in case of injury or prolonged immobilization.

Dans cette vidéo, vous allez pouvoir identifier

chez un amputé du membre supérieur, ||amputee||| ||amputado||| in an upper limb amputee,

que les régions qui sont initialement dédiées au contrôle de la motricité ||||||dedicated|||||motor control |||||||||||control motor that the regions that are initially dedicated to motor control

et de l'intégration sensorielle des muscles du bras amputé, |||sensory||||| |||||||bra| |||sensorial||||| and sensory integration of the muscles of the amputated arm,

se font envahir progressivement ||invade| ||invadir lentamente| are progressively invaded

par les régions adjacentes à la surface du cortex moteur. |||adjacent|||||| by regions adjacent to the surface of the motor cortex.

Cet envahissement, qui traduit ou reflète la plasticité de compensation spontanée, |invasion||||||||| This invasion, which reflects the plasticity of spontaneous compensation,

est souvent au moins partiellement associée is often at least partially associated

aux terribles douleurs fantômes que vivent ces patients. |||ghosts|||| to the terrible phantom pain that these patients experience.

Dans une étude relativement célèbre, In a relatively famous study,

chez cette population, il a été mis en évidence in this population, it was found that

que lorsqu'on demande aux patients de se pincer les lèvres |||||||pinch|| |||||||apertar||lábios |||||||pellizcar||los labios that when patients are asked to pursed their lips

en même temps qu'on scanne leur activité cérébrale, ||||scan||| ||||escaneamos||| at the same time as we scan their brain activity,

ils activent à la fois les régions du cerveau |activate||||||| they activate both the regions of the brain

qui sont responsables ou qui contrôlent la motricité des muscles de la bouche - |||||||motricidad|||||

ils se pincent les lèvres - mais également des mains, ||pinch|||||| ||pellizcan|||||| they pinch their lips - but also their hands, Összeszorították az ajkukat - de a kezüket is,

encore une fois au reflet de cette plasticité de compensation spontanée. ||||reflection|||||| once again reflecting this spontaneous compensatory plasticity.

Ce qui est intéressant ici,

c'est qu'après un entraînement mental de quelques jours,

la configuration d'activation change considérablement. |configuration|of activation||

Si on redemande, après le travail mental, à ces personnes de se pincer les lèvres, ||reasks||||||||||||

alors on a une activation des régions ||||activation||

dédiées au contrôle de la motricité de la bouche, mais plus de la main.

C'est la colonne du milieu. ||column|| This is the middle column.

Et vous pouvez constater, par rapport à la colonne de droite |||constatar||||||| And you can see, compared to the right column,

qui correspond à ce qu'on observe chez des sujets sains, |||||observe||||healthy which corresponds to what we observe in healthy subjects,

que ça se rapproche de plus en plus |||gets closer|||| that it's getting closer and closer

de la configuration initiale chez ces sujets sains. |||initial||||healthy of the initial configuration in these healthy subjects.

Ce tout dernier résultat met en évidence This latest result highlights

la seconde forme de plasticité, the second form of plasticity,

celle qui va plus nous intéresser,

qu'on appelle la plasticité activité-dépendante, |||||dependent

c'est-à-dire celle qui est directement induite par un travail, |||||||induced||| |||||||induzida||| |||||||inducida por|||

en l'occurrence physique,

ou, pour ce qui nous intéresse aujourd'hui, un travail mental.

Cette 2nde forme de plasticité, on la retrouve très fréquemment |second|||||||| |segunda||||||||

chez les sportifs et les musiciens,

puisque c'est elle qui va progressivement caractériser, ||||||characterize

façonner, moduler, le cerveau expert. shape|modulate||| moldar|||| Moldear|modular, moldear, ajustar|||

Dans cette expérience, nous avons demandé

à l'haltérophile français le plus titré, notamment vice-champion olympique à Pékin, |the weightlifter||||titled||||olympic|| |el halterófilo francés||||||||||

de simuler mentalement son mouvement, |simular|||

et nous avons enregistré l'activité cérébrale au cours de son travail mental.

Nous avons ensuite comparé ces activations aux configurations obtenues |||||activations||configurations|obtained

chez un sportif débutant

qui effectuait le même travail, qui s'imaginait le même mouvement. |was carrying out|||||imagined|||

Sans rentrer dans le détail des configurations qui sont représentées ici, ||||||configurations|||represented| Without going into the details of the configurations that are represented here,

ou qui vont apparaître dans cette vidéo, |||appear||| or who will appear in this video,

nous pouvons constater assez facilement we can see quite easily

que la modulation des activités, et la mélodie jouée par le système nerveux ||modulation||||||played|||| ||||||||tocada|||| that the modulation of activities, and the melody played by the nervous system

est très différente en fonction du niveau d'expertise. |||||||of expertise is very different depending on the level of expertise.

Ça caractérise véritablement le cerveau expert, ||truly||| This really characterizes the expert brain,

cette capacité, grâce à la pratique progressive, de tous les jours, this ability, through progressive, everyday practice,

de construire, réorganiser en permanence, to build, to reorganize permanently,

les connexions des réseaux neuronaux |connections||| ||||neuronales the connections of the neural networks

qui sont responsables des comportements d'intérêt. who are responsible for the behaviors of interest.

Quand on réfléchit un petit peu à tout ça, on se dit When you think about it a little bit, you think

que ce n'est finalement pas très illogique. ||||||illogical ||||||poco lógico that it is not very illogical.

Puisque le travail mental, c'est une forme de travail. Since mental work is a form of work.

Même si on ne pratique pas, Even if you don't practice,

il y a des informations qui vont permettre au cerveau there is information that will allow the brain

de renforcer des programmes moteurs ou de les modifier. ||||motor||||modify to reinforce or modify motor programs.

Au bout de quelques années de travail sur ce domaine-là, After a few years of work in this area,

je suis tombé un jour sur la BD - |||||||comic book |||||||história em quadrinhos I came across the comic book one day -

vous connaissez tous la BD du Chat, de Philippe Geluck - |||||||||Geluck ||||||||Philippe|Geluck you all know the comic strip of the Cat, by Philippe Geluck -

je suis tombé sur un schéma qui résumait |||||||summarized I came across a diagram that summarized

tout ce que j'étais en train de faire, everything I was doing,

tout ce pourquoi je me cassais la tête. |||||was breaking|| |||||quebrava|| |||||rompía|| everything that I was breaking my head for.

On avait le Chat qui était posé devant un haltère, qui le regardait |||Cat||||||dumbbell||| |||||||||pesa||| We had the Cat standing in front of a dumbbell, looking at it

et qui disait :

« Si je soulève cet haltère, je me muscle le biceps, |||||||||biceps ||levanto||||||| ||levanto|||||||

mais si je pense que je le soulève, je me muscle le cerveau. »

C'est dit un petit peu différemment, mais je me suis dit :

« Il a en fait résumé une bonne partie ||||summarized|||

de ce que j'essaie d'expliquer de manière un peu plus complexe,

mais c'est exactement ça. »

Moduler le cerveau pour apprendre, améliorer une performance, Modulate||||||| Modular|||||||

on a vu que c'était possible.