The Power of Gratitude: Why It's So Important to Greece | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube Die Macht der Dankbarkeit: Warum sie für Griechenland so wichtig ist | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube The Power of Gratitude: Why It's So Important to Greece | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube El poder de la gratitud: por qué es tan importante para Grecia | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube Le pouvoir de la gratitude : pourquoi il est si important pour la Grèce | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube Il potere della gratitudine: perché è così importante per la Grecia | Melanie Vangopoulos | TEDxRhodes - YouTube

Μετάφραση: melanie vangopoulos Επιμέλεια: Chryssa Takahashi Übersetzt von Melanie Vangopoulos Herausgegeben von Chryssa Takahashi

Θέλω να σας μιλήσω για τη δύναμη της ευγνωμοσύνης "I want"||||||||gratitude Ich möchte mit Ihnen über die Kraft der Dankbarkeit sprechen

και γιατί είναι τόσο σημαντική για την Ελλάδα αυτή τη στιγμή.

Δεν είμαι ούτε ψυχολόγος, ούτε κοινωνιολόγος, |||psychologist||sociologist Ich bin weder Psychologe noch Soziologe,

είμαι οικονομική αναλύτρια. ||analyst Ich bin Finanzanalyst.

Αλλά η ζωή μου άλλαξε όταν ανακάλυψα But my life changed when I discovered

τη δύναμη της ευγνωμοσύνης και τη δύναμη της θετικής σκέψης, the||||||||| die Kraft der Dankbarkeit und die Kraft des positiven Denkens, the power of gratitude and the power of positive thinking,

και ότι η ευτυχία δεν εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες, |||||depends||||conditions und dass Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, and that happiness does not depend on external conditions,

αλλά από τις σκέψεις που κάνουμε.

Ζω λοιπόν στη Νέα Υόρκη μόνιμα, |"therefore"||||permanently Also lebe ich dauerhaft in New York,

έρχομαι συχνά στην Ελλάδα,

και είχα την ευκαιρία να περάσω ένα ολόκληρο καλοκαίρι στη Ρόδο,

πριν μερικά χρόνια,

και μου έκανε τρομερή εντύπωση το πόσο αρνητικοί ήταν όλοι. |||||||negative|| und ich war schrecklich beeindruckt, wie negativ alle waren. and I was terribly surprised at how negative everyone was.

Δηλαδή, ήταν σαν ένας διαγωνισμός |"it was"||| Ich meine, es war wie ein Wettbewerb That is, it was like a competition

για το ποιος ήταν στη χειρότερη κατάσταση. darüber, wer in der schlimmsten Situation war. for who was in the worst condition.

Α! Έχεις πρόβλημα εσύ; Εγώ να δεις τι προβλήματα έχω! Oh! You have a problem? Just look at the problems I have!

Το ένα παράπονο μετά από το άλλο. Eine Beschwerde nach der anderen. One complaint after another.

Εντάξει, καταλαβαίνω ότι υπάρχει οικονομική κρίση.

Αλλά να παραπονιόμαστε συνέχεια δεν μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα ||complaining|||||||

και ούτε λύνει κανένα πρόβλημα. ||solves|| und es löst auch keine probleme.

Είχα λοιπόν εκείνο το καλοκαίρι μια παρέα,

με την οποία βλεπόμασταν κάθε μέρα για μπάνιο, για ποτό, για καφέ, |||we saw each other|||||||| mit denen wir uns jeden Tag zum Baden, auf einen Drink, auf einen Kaffee trafen, who we saw every day for a bath, a drink, a coffee,

και το ίδιο γινόταν και στην παρέα. and so was the company.

Το ένα παράπονο μετά από το άλλο.

Δηλαδή εστίαζαν σ' αυτό που τους έλειπε απ' τη ζωή, |focused|||||||| Das heißt, sie konzentrierten sich auf das, was in ihrem Leben fehlte, That is, they were focusing on what they were missing in life,

αντί να κοιτάνε, τι έχουν. instead of||look|| instead of looking at what they have.

Και δεν ήταν μόνο στο θέμα οικονομικών. |||"only"|||

Σε όλα!

Η μία κοπέλα έλεγε, «Αχ, δεν υπάρχουν άντρες σ' αυτό το νησί!» One girl was saying, "Oh, there are no men on this island!"

(Γέλια)

Και το παιδί έλεγε, «Δεν υπάρχει μια καλή γυναίκα σε αυτή την πόλη». |||||"there is"||||||| Und der Junge sagte: "Es gibt keine gute Frau in dieser Stadt."

Κι εκεί που άκουγα τις αρνητικές σκέψεις και τα παράπονα,

τους έλεγα, «Πες μου τώρα κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνώμων», ||||||about||||grateful I'd say, "Now tell me something you're grateful for."

και σιγά, σιγά αλλάξαμε τη συζήτηση. und langsam, langsam änderten wir das Gespräch.

Απλώς κοιτάξαμε τις καταστάσεις τους από μια πιο θετική ματιά. |we looked at||situations||||more|positive|perspective We just looked at their situations from a more positive perspective.

Και ακόμα και σ' αυτές τις καταστάσεις, And even in these situations,

καταφέραμε να βρούμε κάποιο θετικό στοιχείο. Wir haben es geschafft, ein positives Element zu finden. we managed to find some positive element.

Για παράδειγμα, ήταν και μια κοπέλα που είχε χάσει τη δουλειά της ||||||who||||| For example, there was also a girl who had lost her job.

και στην αρχή ήταν στεναχωρημένη, εστίαζε στην έλλειψη δουλειάς, ||||sad|focused||lack of work| und zuerst war sie verärgert, sie konzentrierte sich auf den Mangel an Arbeit, and at first she was upset, focusing on the lack of work,

και μετά κατάφερε να δει την κατάσταση διαφορετικά, und schaffte es dann, die Situation anders zu sehen, and then she managed to see the situation differently,

και να πει, «ΟΚ, είναι προσωρινή κατάσταση, |||||temporary| und sagen: "OK, es ist eine vorübergehende Situation, and to say, 'OK, this is a temporary situation,'

θα βρω άλλη δουλειά,

και τώρα έχω περισσότερο χρόνο να αφιερώσω στο παιδί μου». ||||||dedicate|||

Και αισθάνθηκε καλύτερα. |felt|

Και στο τέλος βρήκε και καινούργια δουλειά,

και είναι ευτυχισμένη.

Όταν τελείωσε το καλοκαίρι λοιπόν,

μεταφέραμε τη συζήτηση αυτή σε μια συζήτηση στο Facebook we moved|||||||| we moved this discussion to a discussion on Facebook

για να συνεχίσουμε όλοι μας να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη καθημερινά. ||||||express|||daily damit wir alle weiterhin täglich Dankbarkeit ausdrücken können. so that we can all continue to express our gratitude daily.

Επιστρέφω εγώ στην Αμερική, I return||| Ich gehe zurück nach Amerika I am returning to America,

έρχομαι μετά από έξι μήνες,

και συναντάω μια κοπέλα από την παρέα |I meet|||from the||

και μου λέει, «Αχ, Μέλανι χαίρομαι πολύ που σε ξαναβλέπω. ||||Melani|||||I see again und er sagt: „Ah, Melanie, es ist so schön, dich wiederzusehen. And she says to me, 'Ah, Melanie, I'm so glad to see you again.'

Πέρυσι μου άλλαξες τη ζωή!» last year|||| Last year you changed my life!'

Και λέω, «Εγώ δεν σου άλλαξα τη ζωή, εσύ την άλλαξες! And I say, 'I didn't change your life, you changed it!'

Ήταν η αλλαγή σου προς την ευγνωμοσύνη, Es war deine Veränderung zur Dankbarkeit, It was your change towards gratitude,

ήταν η καινούργια σου ματιά στη ζωή!» it was your new outlook on life!”

Αυτή η συζήτηση λοιπόν, μεγάλωσε, καλέσαμε πολλά άτομα, |||||we called|| This conversation, therefore, grew, we invited many people,

και έγινε μια σελίδα στο Facebook η οποία λέγεται «Καθημερινή Ευγνωμοσύνη» ||||||||||Gratitude

και ακολουθείται από πάνω από 12.000 άτομα |is followed|||| and is followed by more than 12,000 people

σ' όλη την Ελλάδα και από Έλληνες στο εξωτερικό, ||"the"|||||| throughout Greece and by Greeks abroad,

απ' όλον τον κόσμο. from all over the world.

Και όλες οι αναρτήσεις είναι στα Ελληνικά Und alle Beiträge sind auf Griechisch

για να πιάσει ο Έλληνας το νόημα στη μητρική του γλώσσα. ||||||||mother tongue|| für den Griechen, um die Bedeutung in seiner Muttersprache zu erfassen. for the Greek to grasp the meaning in his mother tongue.

Κι αυτό που με συγκλόνισε περισσότερο μ' αυτή τη σελίδα Und was mich an dieser Seite am meisten schockiert hat And what shook me the most about this page,

είναι το πόσο πολύ ανάγκη είχε ο κόσμος από μια θετική ματιά στη ζωή. is how much the world needed a positive outlook on life.

Και γιατί έχει τόση δύναμη η ευγνωμοσύνη;

Λοιπόν, πρώτα απ' όλα, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο |||all|||proven

ότι η ευγνωμοσύνη έχει θετική επιρροή |||||influence

στη [σωματική] και στη ψυχολογική μας υγεία.

Η ερεύνα αυτή έχει γίνει κυρίως από τον Δρ. Έμμονς,

καθηγητής ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, professor|||||

ο οποίος είναι ειδικός και πρωτοπόρος σ' αυτό το πεδίο, |||expert||pioneer|||| who is an expert and pioneer in this field,

και η ερευνά του έδειξε ότι οι άνθρωποι που εξασκούν ευγνωμοσύνη τακτικά ||research|||"that"||||practice||regularly and his research showed that people who practice gratitude regularly

έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, haben ein stärkeres Immunsystem, have a stronger immune system,

χαμηλότερη πίεση, κοιμούνται καλύτερα, lower|pressure|| lower pressure, sleep better,

και έχουν λιγότερο στρες στη ζωή. |||stress||life and have less stress in life.

Στο ψυχολογικό επίπεδο, At the psychological level,

οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες

νιώθουν περισσότερα θετικά αισθήματα, όπως χαρά και ενθουσιασμό για τη ζωή, ||||such as|joy||enthusiasm for life|"about"|| they feel more positive emotions, such as joy and enthusiasm for life,

δηλαδή είναι αισιόδοξοι άνθρωποι, "that is"||optimistic| that is, they are optimistic people,

νιώθουν ζωντανοί, they feel alive,

και νιώθουν λιγότερη μοναξιά. |||loneliness

Στο κοινωνικό επίπεδο, At the social level,

οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες βοηθούν περισσότερο τους άλλους people who are grateful help others more

γιατί έχουν περισσότερη συμπόνια. |"they have"||compassion because they have more compassion.

Επίσης είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι, από την άλλη άκρη, "Additionally"|||||||| It is also scientifically proven that, on the other hand,

οι άνθρωποι που κατηγορούν τους άλλους και κρατούν μέσα τους θυμό και πίκρα, |||blame|||||||anger|| Menschen, die anderen die Schuld geben und Wut und Bitterkeit hegen, people who blame others and hold onto anger and bitterness,

είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακό και άλλες αρρώστιες. ||likely||||||other| Sie sterben eher an Herz- und anderen Krankheiten. are more likely to die from heart disease and other illnesses.

Ακόμα και ο Ιπποκράτης μας είπε

για τον ρόλο που παίζει ο τρόπος σκέψης στην υγεία μας. for the role that the way of thinking plays in our health.

Άλλο παράδειγμα είναι ο γάμος. Ein anderes Beispiel ist die Ehe. Another example is marriage.

Το ινστιτούτο Γκόθμαν στην πολιτεία της Ουάσιγκτον ||Gotham||state|| The Gotham Institute in the state of Washington

κατέληξε ότι, το νούμερο ένα συστατικό για έναν πετυχημένο γάμο concluded that||||||||successful| kam zu dem Schluss, dass dies die wichtigste Zutat für eine erfolgreiche Ehe ist concluded that the number one ingredient for a successful marriage

είναι η ευγνωμοσύνη. is gratitude.

Βρίσκουμε λοιπόν ελαττώματα στον σύντροφό μας; ||flaws||| Also finden wir Fehler bei unserem Partner? So do we find faults in our partner?

Ή τον εκτιμάμε γι' αυτό που είναι και το εκφράζουμε; ||we appreciate||||||| Or do we appreciate him for who he is and express it?

Μια πολύ καλή άσκηση να κάνετε όλοι Eine sehr gute Übung für euch alle

είναι να γράψετε μία λίστα με τρία θετικά στοιχεία ||write||||||

τα οποία εκτιμάτε στον σύντροφο.

Καθημερινά να τα γράφετε.

Και όχι μόνο για τον σύντροφο, για συγγενή, για φίλο, για οποιονδήποτε. |||||||relative|||| Und nicht nur für den Partner, für einen Verwandten, für einen Freund, für jeden.

Και θα δείτε πώς θ' αλλάξουν αυτές οι σχέσεις προς το καλύτερο.

Γιατί η ευγνωμοσύνη μπορεί ν' αλλάξει την ποιότητα ζωής. |||||||quality|

Κι όταν εξασκούμαστε στην ευγνωμοσύνη, ||we practice|| Und wenn wir Dankbarkeit üben,

κάνουμε τον εαυτό μας να βρούμε το καλό στη ζωή. we make ourselves find the good in life.

Κι αυτό μας βγάζει από τη μιζέρια και την αυτολύπηση |||||||||self-pity Und das führt uns aus Elend und Selbstmitleid heraus And this takes us out of misery and self-pity

και μας οδηγεί στην ευτυχία και στη χαρά. ||||happiness|||joy and leads us to happiness and joy.

Και δεν σημαίνει ότι αγνοούμε ή αποκοβόμαστε από την πραγματικότητα. ||it means||ignore||cut off|||reality Und das bedeutet nicht, dass wir unwissend oder von der Realität abgeschnitten sind. And it does not mean that we ignore or detach ourselves from reality.

Απλώς την αντιμετωπίζουμε μέσα από μια καινούργια θετική οπτική. Wir begegnen ihm einfach durch eine neue positive Perspektive. We simply face it through a new positive perspective.

Η ευγνωμοσύνη οδηγεί στη χαρά, όχι η χαρά στην ευγνωμοσύνη. Gratitude leads to joy, not joy to gratitude.

Και το πιο ποθητό πράγμα σε όλον το κόσμο είναι η ευτυχία. |||desirable|||||||| Und das Begehrenswerteste auf der ganzen Welt ist Glück.

Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. "All"|||to be|

Και η ευτυχία, ή όπως έλεγε ο Αριστοτέλης, «η ευδαιμονία» Und Glück, oder wie Aristoteles sagte, "Glückseligkeit"

είναι η πιο τέλεια και η πιο φυσική κατάσταση ύπαρξης. |||||||||of existence es ist der vollkommenste und natürlichste Zustand der Existenz.

Είναι ο φόβος και οι αρνητικές σκέψεις που μας εμποδίζουν την ευτυχία |||||||||prevent|| Es sind Angst und negative Gedanken, die uns vom Glück abhalten

αλλά εμείς έχουμε την ικανότητα να ελέγξουμε τις σκέψεις μας ||||ability||control||| aber wir haben die Fähigkeit, unsere Gedanken zu kontrollieren but we have the ability to control our thoughts

και να διαλέξουμε θετικές σκέψεις. ||let's choose|| and to choose positive thoughts.

Και ο πιο γρήγορος τρόπος είναι μέσω της ευγνωμοσύνης. ||||||through|| And the fastest way is through gratitude.

Γιατί όταν είσαι στην ενέργεια της ευγνωμοσύνης, Denn wenn du in der Energie der Dankbarkeit bist,

δεν ασχολείσαι με τα ελαττώματα ή με τα προβλήματα, you do not concern yourself with the shortcomings or the problems,

εστιάζεις στο τι πάει καλά στη ζωή. focus on|||||| you focus on what goes well in life.

Κι όσο εστιάζεις στο τι πάει καλά, |as||||| And as long as you focus on what goes well,

όλο και περισσότερα πράγματα πάνε καλά. More and more things are going well.

Και γιατί σας τα λέω όλα αυτά; And why am I telling you all this?

Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι μια αξία που πρέπει να διαδοθεί στην Ελλάδα Denn Dankbarkeit ist ein Wert, der in Griechenland verbreitet werden muss Because gratitude is a value that should be spread in Greece.

τώρα περισσότερο από ποτέ.

Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε ότι, |Albert|||

«Κανένα πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί

από το ίδιο επίπεδο συνείδησης το οποίο το δημιούργησε». von der gleichen Bewusstseinsebene, die es erschaffen hat." from the same level of consciousness that created it.

Και τι σημαίνει αυτό; And what does that mean?

Πρέπει να φύγουμε από το πρόβλημα για να βρούμε τη λύση. We must step away from the problem to find the solution.

Ο πιο σύντομος δρόμος επίλυσης ενός προβλήματος Der kürzeste Weg, um ein Problem zu lösen The shortest way to solve a problem

είναι να βγάλουμε τη σκέψη από το πρόβλημα it is to take the thought out of the problem

και να την τοποθετήσουμε σε ένα ευρύτερο ανώτερο επίπεδο, |||place it|||broader|higher level| und stelle es auf eine breitere höhere Ebene, and place it on a broader higher level,

όπου μπορούμε να εμπνευστούμε, να πάρουμε καινούργιες ιδέες, |||be inspired|||| wo wir uns inspirieren lassen, neue Ideen bekommen, where we can be inspired, and take new ideas,

να πούμε κι εμείς το «εύρηκα!»

«The eureka moment» που λένε στ' Αγγλικά.

Η ευγνωμοσύνη μας βάζει σε μια συχνότητα όπου γεννιούνται οι λύσεις. ||||||||are born|| Dankbarkeit versetzt uns in eine Frequenz, in der Lösungen geboren werden. Gratitude puts us on a frequency where solutions are born.

Οι θετικές σκέψεις φέρνουν δημιουργικές λύσεις στα προβλήματα ||||creative||| Positive thoughts bring creative solutions to problems.

και η ευγνωμοσύνη μας βγάζει από τη θέση του θύματος. |||||||||victim und Dankbarkeit führt uns aus der Opferposition heraus. And gratitude removes us from the victim position.

Και για να πάει η χώρα μας μπροστά

πρέπει να βγούμε από τη νοοτροπία του θύματος |||||victim mentality|| we must move away from the victim mentality

και ν' αλλάξουμε προς μια νοοτροπία αισιοδοξίας και αυτοπεποίθησης. ||||||optimism||self-confidence and change towards a mentality of optimism and self-confidence.

Γιατί όταν νιώθουμε θύματα των καταστάσεων Because when we feel like victims of circumstances

χάνουμε τη δύναμή μας, |||our

εμποδίζουμε την πρόοδο και την εξέλιξη. we hinder||progress||| wir behindern Fortschritt und Evolution. We hinder progress and development.

Όταν νιώθεις θύμα, δεν δοκιμάζεις και τίποτα. ||||try|| When you feel like a victim, you don't try anything.

Λες, «Α, δεν μπορώ να το κάνω αυτό, υπάρχει κρίση, όχι δεν μπορώ». You say, 'Ah, I can't do this, there is a crisis, no I can't.'

Βρίσκουμε δικαιολογίες. |excuses

Μα δεν είμαστε θύματα, εμείς δημιουργούμε τη ζωή μας,

και μπορούμε να δημιουργήσουμε καινούργιους τρόπους σκέψης.

Αντί να εστιάζουμε τη σκέψη μας ||we focus||| Instead of focusing our thoughts

στην ιδέα ότι κάποιος μας έβλαψε ή το σύστημα μας έβλαψε, |||||hurt||||| on the idea that someone has harmed us or that the system has harmed us,

να εστιάσουμε στα προτερήματά μας. |let's focus||virtues| let's focus on our strengths.

Γιατί μια χώρα γεμάτη θύματα δεν πάει πουθενά. Because a country full of victims goes nowhere.

Αλλά μια χώρα γεμάτη ενδυναμωμένους ανθρώπους ||||empowered| But a country full of empowered people

θα φέρει την αλλαγή που χρειάζεται.

Ο Πλούταρχος είπε, «Ό,τι πετυχαίνουμε εσωτερικά, |Plutarch|||we achieve|internally Plutarch said, "Whatever we achieve internally,

μπορεί ν' αλλάξει την εξωτερική πραγματικότητα». can change external reality."

Ευχαριστώ. Thank you.

(Χειροκρότημα)

(Μουσική)