Breakthrough 突破 する 力 ！～"ZONE ”人間 と して の 能 力 を 最大 限 発揮 する 方法 | 井原 慶子 | TEDxHaneda (1) breakthrough|とっぱ||ちから|zone|にんげん||||のう|ちから||さいだい|げん|はっき||ほうほう|いはら|けいこ|tedxhaneda

翻訳 : Mari Arimitsu 校正 : Shoko Takaki ほんやく|mari|arimitsu|こうせい|shoko|takaki Translation: Mari Arimitsu Proofreading: Shoko Takaki

皆さん こんにち は レーシングドライバー の 井原 慶子 です みなさん|||||いはら|けいこ| Hello everyone!

私 は 普段 時速 330 キロ で ― 普段 は 時速 60 キロ で 走る 公道 を ― わたくし||ふだん|じそく|きろ||ふだん||じそく|きろ||はしる|こうどう| I usually drive at 330 km / h-on public roads that usually run at 60 km / h-

レーシングカー で 走って い ます ||はしって|| I'm running in a racing car

命 の 次に 大事な の が この ヘルメット です いのち||つぎに|だいじな||||へるめっと| The most important thing next to my life

150万 円 し ます （ 笑 ） よろず|えん|||わら It costs 1.5 million yens.

まず で すね 私 は 昨年 まで ３ 年間 世界 最高峰 の ル ・ マン 24 時間 レース |||わたくし||さくねん||ねんかん|せかい|さいこうほう|||まん|じかん|れーす I participated in the Le Mans 24hrs racing the last 3 years.

と 言う もの に 出て い ました |いう|||でて|| It is the most prestigious car racing.

こちら は です ね 今 見て いただければ 分かる 通り ||||いま|みて||わかる|とおり You can see that all of other racers

強靭な 男性 ばかり です きょうじんな|だんせい|| are forceful men.

この 中 に です ね 女性 は 私 一 人 しか いま せ ん |なか||||じょせい||わたくし|ひと|じん|||| I'm the only woman in this

なぜ 私 一 人 しか い ない か と 言う と で すね まず レース で は 男女 の 区別 が ない んです |わたくし|ひと|じん||||||いう|||||れーす|||だんじょ||くべつ||| The reason for me to be the only woman driving

この 区別 が ない 所 で です ね |くべつ|||しょ||| No gender issue?

ただ 運転 して いる だけ の ように 見える んです けれど |うんてん||||||みえる|| You may think that we are just driving a car.

もの 凄い 体力 が いる スポーツ な んです |すごい|たいりょく|||すぽーつ|| But, this sport needs great physical strength.

ただ 運転 して いる だけ の ように 見えて も カーブ を 曲がる とき は |うんてん||||||みえて||かーぶ||まがる|| When you turn a curve even if it looks like you're just driving

自分 の 体重 の ５ 倍 ぐらい の 重力 要は ５ G が かかって くる と いう こと は じぶん||たいじゅう||ばい|||じゅうりょく|ようは|g||||||| you endure a force five times your own weight.

大体 300 キロ ぐらい の 重 り で こう 「 ど す こい 」 と だいたい|きろ|||おも||||||| It is like a sumo wrestler of 300 kilograms pushes me

お 相撲 さん から 押さ れて いる ような もの |すもう|||おさ|||| with howling "wham."

自分 の この 全身 の 筋力 で グッと こう 耐え 抜く わけです ね じぶん|||ぜんしん||きんりょく||ぐっと||たえ|ぬく|| You have to endure it with all your muscles.

な ので 心拍 数 が 大体 170 以上 に なる と ||しんぱく|すう||だいたい|いじょう||| Your heart goes up to 170 times a minute.

オリンピック の マラソン 選手 が 42.195 キロ を 走る 時 が 170 で おりんぴっく||まらそん|せんしゅ||きろ||はしる|じ|| It is the same as an Olympic marathon runner running 42.195 kilometers.

私 たち が レース を やる 時 は 大体 170 から 210 の 領域 で 走って い ます わたくし|||れーす|||じ||だいたい|||りょういき||はしって|| My heart rate goes from 170 to 210 during a race.

こんな 男性 ばかり の 世界 選手 権 に |だんせい|||せかい|せんしゅ|けん| I could get to this point

じゃあ なぜ 私 が ここ まで 到達 できた か と 言えば ||わたくし||||とうたつ||||いえば in the men's world,

沢山の 人 達 に 助け られて そして 自分 の 感情 を 武器 に して たくさんの|じん|さとる||たすけ|||じぶん||かんじょう||ぶき|| because many people helped me, I used my emotion as a weapon,

ここ まで こ れた から だ と 思い ます |||||||おもい| and I was able to go through all difficulties and reach this level.

昔 は こんな 職業 を やって い ました （ 笑 ） むかし|||しょくぎょう|||||わら This was my previous job.

こんな 形 を した 水着 を 着て |かた|||みずぎ||きて I was wearing this kind of swimming wear,

ビフォー ・ アフター と いう ように なって しまい ました が and you can see my "before" and "after."

やっぱり 300 キロ オーバー の 風 を 受けて 走って ます と で すね |きろ|おーばー||かぜ||うけて|はしって|||| when you run 300 km per hour, wind is hitting you in the face,

沢山 シワ も 増え ます （ 笑 ） 今 は アフター に なって しまい ました たくさん|しわ||ふえ||わら|いま|||||| and because of the wind, I got wrinkled now.

そんな 中 です ね 私 は 大学生 の 時 に モーグルスキー と いう 競技 を やって いて |なか|||わたくし||だいがくせい||じ|||||きょうぎ||| When I was a student in a university, I enjoyed mogul skiing,

その 合宿 費用 を 捻出 する ため に モデル の アルバイト を 始めた んです |がっしゅく|ひよう||ねんしゅつ||||もでる||あるばいと||はじめた| and I became a model as a part time job to earn my participation fee

当時 は 自分 に ものすごく 自信 が なくて スポーツ も 勉強 も 何も やり遂げた こと が なくて とうじ||じぶん|||じしん|||すぽーつ||べんきょう||なにも|やりとげた||| I had no confidence at all then.

そして この先 自分 の 夢 も なくて 目標 も なくて |このさき|じぶん||ゆめ|||もくひょう|| I had no dreams and no objectives in life,

どう したら いい んだろう ？ と いう 風 に すごく 自分 に 葛藤 して い ました ||||||かぜ|||じぶん||かっとう||| and I was in mental conflict with myself as I was lost.

でも ある 日 で すね モデル の 仕事 の 一 つ と して レース クイーン と 言う の が あって ||ひ|||もでる||しごと||ひと||||れーす|くいーん||いう||| But, one day, I worked as a race queen, as part of my model job,

こう 傘 を 持って サーキット に 行った ところ です ね |かさ||もって|さーきっと||おこなった||| holding up an umbrella in a racing circuit,

すごい 自分 と 真 逆の 人 を 見た んです |じぶん||まこと|ぎゃくの|じん||みた| I happened to find people who were really serious about life.

「 人間 の 本気 」 を 出して いる 人 です にんげん||ほんき||だして||じん| Their behavior was the opposite to me.

私 は 毎日 毎日 大学生 まで ダラダラ 生きて いた んです けれど わたくし||まいにち|まいにち|だいがくせい||だらだら|いきて||| While I was spending my student life aimlessly every day,

メカニック や エンジニア や レーサー が です ね めかにっく||えんじにあ||||| the mechanics and engineers were very serious about their job,

自分 が ネジ を 締め 間違えたら 人 が 死んで しまう かも しれ ない と 言う ような じぶん||ねじ||しめ|まちがえたら|じん||しんで||||||いう| otherwise the drivers might die if they didn't tighten the screws properly.

人間 の 本気 ものすごい 責任 感 と 緊張 感 にんげん||ほんき||せきにん|かん||きんちょう|かん I was amazed to see the amount of concentration, responsibility

そういった もの で 仕事 を して いる と いう の を 感じて |||しごと||||||||かんじて

ハッと さ せ られ ました はっと||||

私 も 生まれた からに は 生きて いる からに は わたくし||うまれた|||いきて|||

自分 の 頭 と 体 の 能力 全部 を 発揮 して み たい と いう 風 に 思った んです じぶん||あたま||からだ||のうりょく|ぜんぶ||はっき||||||かぜ||おもった| that I could use the full potential of my body and brain.

そして です ね ４ 年間 で １千万 円 を アルバイト で 貯 め ました |||ねんかん||せんまん|えん||あるばいと||ちょ|| I had several part time jobs during 4 years, and saved 10 million yen.

ローソン で アルバイト したり と か で すね スーパー マーケット の ||あるばいと||||||すーぱー|まーけっと| I worked at convenient store, supermarket and delicatessen.

惣菜 屋 さん の アルバイト と か モデル も やって ました けれど そうざい|や|||あるばいと|||もでる|||| I worked as a model, and as a delivery girl.

それ 以外 に も お 中元 や お 歳暮 を 宅配 する アルバイト なんか で １千万 円 貯 め た |いがい||||ちゅうげん|||せいぼ||たくはい||あるばいと|||せんまん|えん|ちょ||

そして ようやく 25 歳 の 時 に レース デビュー できる こと に なった んです ||さい||じ||れーす|でびゅー||||| Finally, when I became 25 years old, I could make my debut on the circuit.

ところが 今 は 世界 選手 権 に 出る ような プロ の アスリート は です ね |いま||せかい|せんしゅ|けん||でる||ぷろ||||| However, professional athletes who drive at the world's championships

大体 15 歳 ぐらい に もう 出て いる と だいたい|さい||||でて|| normally make their debut around 15 years old.

私 は 25 歳 に 初めて その スポーツ を 始めた と 言う こと で わたくし||さい||はじめて||すぽーつ||はじめた||いう|| My debut at the age of 25

10 年 も 20 年 も スタート が 遅れて いる わけです とし||とし||すたーと||おくれて|| put me 10 to 20 years behind the others.

私 は です ね この 年 レース に デビュー した 人 の 中 で わたくし|||||とし|れーす||でびゅー||じん||なか| But, I was certain that I excelled at one particular feature

最も これ は 負けて い ない と 思う もの が あった んです もっとも|||まけて||||おもう|||| compared to anybody else who had made their debuts in that year.

それ は 「 覚悟 」 です ||かくご| That was determination.

私 は まず 女性 である こと そして お 金 を 自分 で 貯 め た と 言う こと で です ね わたくし|||じょせい|||||きむ||じぶん||ちょ||||いう|||| My readiness was built up due to the fact that I'm a woman

すごい 覚悟 を 持って い ました |かくご||もって||

なぜなら 「 レーサー に なり たい 」 と 言う こと で ||||||いう|| When I started considering to become a professional racer,

沢山の 人 に 「 私 レーサー に なり たい んです 」 と 相談 したら ― たくさんの|じん||わたくし|||||||そうだん| I asked many people for their opinion.

100 人 に 話す と 大体 99 人 は 私 の こと を 馬鹿に して き ました じん||はなす||だいたい|じん||わたくし||||ばかに||| But, 99 people out of 100 just laughed at me.

「 女 に できる わけない でしょ 」 と おんな|||||

「 貴 女 は だって 運転 免許 も まだ 持って ない でしょ 」 と とうと|おんな|||うんてん|めんきょ|||もって||| "You don't even have your driver's license."

（ 笑 ） わら (Laughter)

確かに 私 は レーサー に なり たい と 思った 時 免許 を 持って い ませ ん でした （ 笑 ） たしかに|わたくし|||||||おもった|じ|めんきょ||もって|||||わら That was true. I didn't have one

「 あんた 免許 持って ない でしょ 何 言って る の 」 |めんきょ|もって|||なん|いって|| "No driver's license -- so, it's out of question."

それ で 「 レース クイーン の 戯言 でしょ 」 もしくは 「 愛人 で も 作れば お 金 を もらって ||れーす|くいーん||たわごと|||あいじん|||つくれば||きむ|| "A delusional racing queen,"

レース でも できる んじゃ ない 」 と 小 馬鹿に さ れた もの でした れーす||||||しょう|ばかに||||

でも 免許 も 取って 勉強 して 理論 も 技術 も 勉強 して |めんきょ||とって|べんきょう||りろん||ぎじゅつ||べんきょう| But, I obtained my license, studied theories and technique,

お 金 も 貯 め て 自分 で ここ まで 頑張って きた 「 よし この 一 年 で 絶対 やって やろう 」 |きむ||ちょ|||じぶん||||がんばって||||ひと|とし||ぜったい|| and saved my money to get to that point.

と 言う 気概 が あり ました |いう|きがい|||

そこ で その 気概 から です ね 日本 で は 優勝 できて |||きがい||||にっぽん|||ゆうしょう|

世界 戦 の イタリア の レース に 行けた んです ね せかい|いくさ||いたりあ||れーす||いけた|| Then, I headed for the world's championship in Italy.

そう したら この 写真 の ように グリグリ 私 の 後ろ を 押して きたり と か で すね |||しゃしん||||わたくし||うしろ||おして||||| As you can see in this photo, another car pushed mine from behind,

真 横 から 突っ込んで きて 私 を 飛ばそう と する 人 が いる んです まこと|よこ||つっこんで||わたくし||とばそう|||じん|||

それ で 「 何 する んだ 」 と 「 これ フェラーリ だ ぞ 」 と ||なん|||||||| I thought: "What are you doing? This is my Ferrari!"

（ 笑 ） わら (Laughter)

私 は １千万 円 貯 め た と １千万 円 で フェラーリ って 買え ない んです よ ね わたくし||せんまん|えん|ちょ||||せんまん|えん||||かえ|||| I saved 10 million yen, but as you know, it's not enough to buy a Ferrari.

２千万、３千万 し ます で は 私 が どう やって フェラーリ を 買った の か と 言えば です ね せんまん|せんまん|||||わたくし||||||かった||||いえば|| It costs 20 to 30 million yen.

オンボロ で ４ 人 が 大 クラッシュ して 炎上 した こと が ある フェラーリ が ||じん||だい|||えんじょう|||||| It had crashed with 4 passengers and burned before being sold on Yahoo.

中古 で ヤフー に 売って た んです ね （ 笑 ） ちゅうこ||||うって||||わら

それ を 買った んです ||かった| I purchased it.

要は それ の オンボロ で 走って いる 残り 250万 円 しか ない ようは|||||はしって||のこり|よろず|えん|| So, I was driving this shabby car, with only 2.5 million yen left.

と 言う こと は です ね 並々 なら ぬ 覚悟 な 訳 です |いう|||||なみなみ|||かくご||やく| That was why I was so determined.

なのに 250万 円 の 内 ここ で 100万 円 の バンパー を |よろず|えん||うち|||よろず|えん||| But, a bumper for 1 million yen, against my 2.5 million yen savings

ブシャー と 潰さ れた わけです ||つぶさ|| had just been squashed miserably.

「100万 円 どうして くれる んだ ！」 と すごく 思った わけです ね よろず|えん||||||おもった|| I was so furious. "You wasted my 1 million yen!"

そう 言った 怒り から です ね 自分 が 今 まで 感じた こと が ない ような 領域 で |いった|いかり||||じぶん||いま||かんじた|||||りょういき| Such anger brought my driving into a new region

運転 できる こと を 知って です ね うんてん||||しって|| that I had never perceived.

（ 笑 ） わら (Laughter)

この 時 初めて ゾーン “ Zone ” と 言う もの を 知り ました |じ|はじめて|ぞーん|zone||いう|||しり| It was the first time that I discovered the "zone."

おかげ で 世界 の 120 台 の フェラーリ の 中 で ２ 位 に なれた んです ||せかい||だい||||なか||くらい||| That lifted me to second place among 120 worldwide Ferraris.

シュー マッハ に 表彰 さ れた この 時 に 「 世界 一 の 人 に 会った 」 と しゅー|まっは||ひょうしょう||||じ||せかい|ひと||じん||あった| Schumacher awarded me at the ceremony.

私 は 「 どう やったら 世界 一 に なれ ます か ？」 と 聞いた んです ね わたくし||||せかい|ひと||||||きいた||

そう したら 「 きっと これ から 苦手な 事 と か 君 が 好きじゃ ない 事 と か |||||にがてな|こと|||きみ||すきじゃ||こと|| He replied, "If there's something you're not good at, or you don't like,

弱 さ が 壁 と なって ボーダー と なって 現れて くる よ 」 と じゃく|||かべ||||||あらわれて||| that weakness will obstruct you and set your limitations."

「 それ を 自分 で 工夫 して 考えて そして 感情 を モチベーション に して ||じぶん||くふう||かんがえて||かんじょう|||| You have to find a solution and turn your emotion into motivation

一 つ ずつ 乗り越え なさい ひと|||のりこえ| to overcome your limitations one by one.

もし もう レーサー を 辞め なきゃ いけない と 言う ような 時 が 来たら ||||やめ||||いう||じ||きたら Someday you will want to quit.

僕 の 事 を 思い出し なさい もう これ 以上 やる 事 ない か な と ぼく||こと||おもいだし||||いじょう||こと|||| At that moment, remember me

僕 が ささやいて いる の を 思い出せ 」 と ぼく||||||おもいだせ| Remember what I'm whispering to you:

「 これ 以上 やる 事 が なければ もう 辞めて いい そう じゃ ない んだったら どんなに 不利な 環境 |いじょう||こと||||やめて|||||||ふりな|かんきょう You can retire only if you have tried everything.

どんなに 不条理な 環境 でも 自分 から 順応 して いけ 」 |ふじょうりな|かんきょう||じぶん||じゅんのう|| to the unfavorable and irrational conditions you're facing."

と いう アドバイス を もらって 私 は イギリス に 行く 決意 を し ました ||あどばいす|||わたくし||いぎりす||いく|けつい||| After this advice, I decide to go to Britain,

なぜ イギリス に 行った か と いう と モーター スポーツ の 本場 だ から な んです |いぎりす||おこなった|||||もーたー|すぽーつ||ほんば|||| the heart of car racing.

ここ でも です ね 後ろ から ガンガン 押さ れた んです ||||うしろ|||おさ|| Here again, other cars pushed and crushed my bumpers.

この 張本人 は 今 F 1 で 走って いる キミ ・ ライコネン です （ 笑 ） |ちょうほんにん||いま|f||はしって||きみ|||わら The tall guy over here is Kimi Räikkönen, the F1 driver.

グイグイ 押して きて ぐいぐい|おして| He pushed my car so hard.

なんだ イタリア でも 押さ れれば イギリス でも 押さ れる と |いたりあ||おさ||いぎりす||おさ|| I thought Britain wasn't different from Italy.

ところが イタリア で 押さ れた 時 は ２ 位 に なり ました けれど |いたりあ||おさ||じ||くらい|||| Though I was second place in Italy,

ここ で は ビリ に なり ました I came in last here.

「 うわ ーレベル 高い な 」 と |-レベル|たかい|| This was a totally different world.

もの 凄く 恥ずかしかった し 悔しかった し あまりに も 高い レベル に 飛び込み すぎて |すごく|はずかしかった||くやしかった||||たかい|れべる||とびこみ| I was crushed by shame and regret.

私 は もう 恥ずかしくて どう しよう も なかった んです わたくし|||はずかしくて|||||

ところが やっぱり 押さ れて いる 時 に です ね ||おさ|||じ||| However, when the others bumped into my car,

「 なに を 」 と 思ったり 「 悔しい 」 と すごく 頭 に 血 が 上った 時 に |||おもったり|くやしい|||あたま||ち||のぼった|じ| I got that special feeling again of anger and spite.

なぜ か 凄い 運転 が できる こと を また 経験 し ました ||すごい|うんてん||||||けいけん|| In such a state of mind, I was able to drive at an unimaginable level.

翌年 フランス の レーシングチーム に 所属 して また 押して きた んです よ ね （ 笑 ） よくねん|ふらんす||||しょぞく|||おして|||||わら

車 を 停めて いる のに 後ろ から 押して くる どんな 人種 だ と くるま||とめて|||うしろ||おして|||じんしゅ|| What kind of people push your car, when you are stopped in front of them.

日本 で は こんな パーキング は あり 得 ない です よ ね にっぽん||||ぱーきんぐ|||とく|||| That never happens in parking lots in Japan.

３ センチ でも 傷つけたら 日本 人 だ と 「 あっ 」 と 言う のに せんち||きずつけたら|にっぽん|じん|||||いう| In Japan, you scream in horror when your car gets a small scratch.

こんなんで ズリッ と やって 出て 行く と いう 考え 方 の 違い に 驚き ました ||||でて|いく|||かんがえ|かた||ちがい||おどろき| I was surprised by the cultural difference.

そして チーム に 入って も やっぱり 同じでした |ちーむ||はいって|||おなじでした It was also the same in the team.

やっぱり 人種 が 違ったり 住んで いる 所 が 違う ので |じんしゅ||ちがったり|すんで||しょ||ちがう| People of different ethnicities and places have completely different ideas of value.

価値 観 が 全然 違う と 言う こと で です ね かち|かん||ぜんぜん|ちがう||いう||||

もの 凄い エンジニア と 言い合い に なったり それ が 理解 でき なくて 孤立 したり |すごい|えんじにあ||いいあい|||||りかい|||こりつ| Arguing with an engineer, I felt lost not being able to understand everything.

そして ついに は 体力 が ない ので 集中 力 が ない と 言う こと で |||たいりょく||||しゅうちゅう|ちから||||いう|| Then, the lack of physical strength and loss of concentration

スピン を して よく クラッシュ を して いて caused me to spin and crash frequently.

「 あと ２ 回 クラッシュ したら 君 は 解雇 だ 」 と 言わ れた んです |かい|||きみ||かいこ|||いわ|| I was told, "Two more crashes, and you are fired!"

崖っぷち の 覚悟 が 出て き ました がけっぷち||かくご||でて|| This critical situation gave me ultimate determination.

そして 私 は スポーツ 科学 研究 所 に 入れ られちゃ った んです |わたくし||すぽーつ|かがく|けんきゅう|しょ||いれ||| I was sent to the sport science research center --

もう 慶子 に は 最後 [ は ここ ] しか ない と 言う こと で です ね |けいこ|||さいご||||||いう||||

トレーニング を しろ と 言う こと で 私 は 毎朝 20 キロ 走って とれーにんぐ||||いう|||わたくし||まいあさ|きろ|はしって I was asked to take a training program,

100 キロ その後 サイクリング を して ２ 時間 半 筋力 トレーニング を して きろ|そのご|さいくりんぐ|||じかん|はん|きんりょく|とれーにんぐ|| and after that, 100 kilometers of cycling and two and half hours of muscle building.

最後 25 メートル プール を 100 回 泳ぐ これ が １ 日 の トレーニング メニュー でした さいご|めーとる|ぷーる||かい|およぐ|||ひ||とれーにんぐ|めにゅー| The day ended with swimming 100 laps in a 25-meter pool.

これ を 週 に ３ 回 から ４ 回 やら ない と ||しゅう||かい||かい||| They said it's crucial to do this three to four times a week,

レーシングカー を 早く 走ら せる こと が でき ない と 言う こと で ||はやく|はしら|||||||いう||

毎日 やって い ました まいにち||| So, I did the program everyday.

そこ から ゾーン に 意識 的に 入る こと を 覚えた んです ||ぞーん||いしき|てきに|はいる|||おぼえた| I came to understand how to enter the zone intentionally.

どんな 時 でも 私 は ゾーン に 入れる ように なって きた んです |じ||わたくし||ぞーん||いれる|||| I was able to enter the zone anytime I wanted.

まず 食事 で 感情 を コントロール する |しょくじ||かんじょう||こんとろーる| I needed to control my emotions during dieting.

食事 の 中 でも 例えば 明日 私 が 優勝 したら チャンピオン に なれる と なる と で すね しょくじ||なか||たとえば|あした|わたくし||ゆうしょう||ちゃんぴおん||||||| If, for example, I would think about winning while I was eating,

興奮 して 寝 られ ない わけです こうふん||ね||| I would get too excited to sleep at night.

10 時 に 床 に ついて も ４ 時 に 寝 つけて ６ 時 まで しか 寝て ない じ||とこ||||じ||ね||じ|||ねて| Even when I would go to bed at 10 pm,

要は ２ 時間 しか 寝て ない と なる と 頭 も 脳 も 胃腸 も です ね ようは|じかん||ねて|||||あたま||のう||いちょう||| With two hours of sleep,

もの 凄く ぐったり しちゃ って いて 消化 が 悪い |すごく|||||しょうか||わるい My digestion deteriorated too.

そんな 時 翌日 サーキット に 行って レース 前 に 何 を する か と 言えば |じ|よくじつ|さーきっと||おこなって|れーす|ぜん||なん|||||いえば One day, at a race, after having slept for two hours,

歩いて 行って そこ の シェフ に 頼んで です ね あるいて|おこなって|||しぇふ||たのんで|| I went to see one of the cooks and asked him:

チームメイト や ライバル に は 絶対 内緒 に して 欲しい けれど ||らいばる|||ぜったい|ないしょ|||ほしい| "Please don't tell my other teammates and racers,

私 実は ２ 時間 しか 寝て い ない んだ わたくし|じつは|じかん||ねて||| but I only slept for two hours.

だから 赤 飯 を 200 グラム すごく よく 柔らかく して |あか|めし||ぐらむ|||やわらかく| Can you cook very soft rice with red beans and bring it to me

レース の ２ 時間 45 分 前 に 持ってきて ください と 頼み ます れーす||じかん|ぶん|ぜん||もってきて|||たのみ| two hours and 45 minutes before the race begins?"

そう する と パッと ２ 時間 45 分 前 に 持ってきて くれて |||ぱっと|じかん|ぶん|ぜん||もってきて| He brought it to me in time, just as I had asked for.

ぱ ー っと 塩 を かけ ます そこ で 食べ ます |-||しお||||||たべ| I sprinkled some salt on it and ate.

そう する と レース 前 に ちょうど 消化 が 終わった な と いう 形 に なり ます |||れーす|ぜん|||しょうか||おわった||||かた||| I was able to digest it just before the race began.

なぜ そこ まで し なければ いけない か と 言う と ||||||||いう| The reason why I had to do this,

お 医者 さん と か 栄養 士 も 帯同 して い ます けれど |いしゃ||||えいよう|し||たいどう|||| although I had a doctor and a nutritionist by my side me,

私 の 消化 速度 は 私 に しか 分から ない から です わたくし||しょうか|そくど||わたくし|||わから||| is because only I know how fast I'm able to digest food.

こういう 風 に です ね 糖質 と 言う の は |かぜ||||とうしつ||いう|| As you may know, sugar is better

例えば スパゲッティー や 蕎麦 や うどん より も です ね ― たとえば|||そば||||||

加工 して 精製 した 食品 より も パッと 投げたら 芽 が 出る お 米 と 言う の は です ね かこう||せいせい||しょくひん|||ぱっと|なげたら|め||でる||べい||いう|||| as it helps you concentrate, and to control your emotions.

ものすごく 長く 集中 力 が 続いて そして 感情 を コントロール し やすい と 言う こと で |ながく|しゅうちゅう|ちから||つづいて||かんじょう||こんとろーる||||いう|| Rice provides an immediate effect, which is not the case with processed food.

こういった 食事 で コントロール したり して い ます |しょくじ||こんとろーる|||| I can maintain control better with such diet.

そして 更に じゃあ レース 前 音楽 を 聴く |さらに||れーす|ぜん|おんがく||きく I also listen to music before the race.

音楽 で 副 交換 神経 と 交感 神経 の バランス を です ね 両方 と も 増幅 さ せる と おんがく||ふく|こうかん|しんけい||こうかん|しんけい||ばらんす||||りょうほう|||ぞうふく||| I learned that music alters the balance of sympathetic and parasympathetic nerves,

ゾーン に 入り やすい と 言う こと が 分かって き ました ぞーん||はいり|||いう|||わかって|| and if both are boosted, I can easily enter the zone.

そして 筋肉 で 血 流 を 操る |きんにく||ち|りゅう||あやつる Muscle can control blood flow.

大きな 筋肉 と 言えば お腹 と か 背中 と か 太もも が あり ます が おおきな|きんにく||いえば|おなか|||せなか|||ふともも|||| If you move large muscles, such as abdomen, back muscles or thighs,

この 大きな 筋肉 を こう 動かす と で すね 血 流 が 否 が 応 でも 頭 に 行き ます |おおきな|きんにく|||うごかす||||ち|りゅう||いな||おう||あたま||いき| the blood is forced to go to the brain.