La relación del cerebro y el corazón | Luciano Sposato The|||||||| |||cerveau||||| ||||||heart|Luciano|Sposato |||||||Luciano Sposato|Sposato(1) die|Beziehung|des|Gehirn|||Herz|Luciano Sposato|Sposato(1) |||||||Luciano Sposato|Sposato Die Beziehung zwischen dem Gehirn und dem Herzen | Luciano Sposato Η σχέση μεταξύ εγκεφάλου και καρδιάς | Luciano Sposato The relationship between the brain and the heart | Luciano Sposato La relation entre le cerveau et le cœur | Luciano Sposato Il rapporto tra cervello e cuore | Luciano Sposato 脳と心臓の関係｜ルチアーノ・スポーザート 뇌와 심장의 관계 | 루치아노 스포사토 Związek między mózgiem a sercem | Luciano Sposato A relação entre o cérebro e o coração | Luciano Sposato Взаимосвязь между мозгом и сердцем | Лучано Спосато Förhållandet mellan hjärnan och hjärtat | Luciano Sposato Взаємозв'язок між мозком і серцем | Лучано Спосато

¿Saben lo que creía Aristóteles? wissen|||| They know|||believed|Aristotle Do you know what Aristotle believed?

Aristóteles decía que pensamos con el corazón |||мы думаем||| |||denken||| Aristotle|said||we think|||heart Aristoteles sagte, dass wir mit dem Herzen denken. Aristotle said that we think with the heart

y que el cerebro solo se dedica a enfriar la sangre que viene caliente del corazón ||||||||охлаждать||кровь||||| ||||||widmet||kühlen||Blut||kommt|heiß||Herz and|that|the|brain|||dedicates||to cool||blood|that|comes|hot|| ||||||||refroidir||||||| ||||||||resfriar||||||| and that the brain is only dedicated to cooling the blood that comes warm from the heart

después de haber pensado. nach||| after||to have|thought nachdem sie nachgedacht haben. after having thought.

¿No les parece una barbaridad ||||варварство ||||absurdité nicht|ihnen|||Barbarei No||||outrage Doesn't that seem like an outrage

que una de las mentes más brillantes de la historia de la humanidad ||||头脑|||||||| ||||esprits|||||||| that||||minds|more|brilliant||||||humanity Than one of the most brilliant minds in human history 人类历史上最聪明的头脑之一

haya equiparado al cerebro humano con un radiador? сравнил||||||| |comparé|||||| have|equated|to||human|||radiator |equiparado||||||radiador |verglichen||||||Heizkörper |||||||radiatore |||||||散热器 |comparado||||||radiador Hat man das menschliche Gehirn mit einem Heizkörper gleichgesetzt? equated the human brain with a radiator? 将人类大脑与散热器相提并论？

Creo que todos estamos de acuerdo en que Aristóteles esta vez estaba equivocado. 我认为|||||||||||| ich glaube|||||einverstanden|||||||verrückt I think||||of|agreement|||Aristotle||time||wrong ||||||||||||ошибался Ich denke, wir sind uns alle einig, dass Aristoteles diesmal falsch lag. I think we all agree that Aristotle was wrong this time. 我认为我们都同意亚里士多德这次错了。

Hace más o menos 10 años investigo la relación entre el corazón y el cerebro. vor|||||untersuche|||||||| It has|||||I investigate|||||||| |||||pesquiso|||||||| Vor etwa 10 Jahren habe ich die Beziehung zwischen Herz und Gehirn untersucht. About 10 years ago I researched the relationship between the heart and the brain.

Básicamente la forma en que el corazón produce enfermedades neurológicas |||||||||神经系统的 grundsätzlich||||||||| |||||||produces|diseases|neurological |||||||||neurológicas Basically the way the heart produces neurological diseases

como los accidentes cerebrovasculares o ACV, |||сосудистые заболевания мозга||инсульты ||accidents|cerebrovascular||CVI |||||AVC wie||Unfälle|||Schlaganfälle |||脑血管||脑卒中 |||||accidente cerebrovascular such as cerebrovascular accidents or stroke,

y cómo el cerebro produce enfermedades cardiológicas |||||疾病|心脏病 |how|||||cardiological ||||||cardíacas and how the brain produces heart disease

como las arritmias. ||心律失常 ||Arrhythmien ||arrhythmias ||aritmie ||arritmias like arrhythmias.

Y en este camino de la investigación me llevé un montón de sorpresas. ||||||||ich nahm|||| ||||||research||I took||a lot of||surprises ||||||||||||surpresas And on this path of research I had a lot of surprises.

Eso de que pensamos exclusivamente con el cerebro ||||exclusively||| That we think exclusively with the brain

y que el corazón solo bombea sangre, no es tan así. |||||泵送||||| |||||pompe||||| |||||pumps||||so| |||||pumpt||||| |||||bombeia||||| and that the heart only pumps blood, it is not so.

Por ejemplo, ¿cuántas veces les dijeron que "decidan con el corazón"? |||||||décidez||| ||how many|times||||they decide||| For example, how many times have you been told to "decide with your heart"?

¿Qué tiene que ver esta bomba de puro músculo con tomar una decisión? |||||炸弹||||||| |||||muscle bomb|||muscle||to take|| |||||bomba|||músculo|||| What does this pure muscle pump have to do with making a decision?

¿O tal vez con las intuiciones |||||intuitions Or maybe with intuitions

que es lo que necesitamos para tomar decisiones, a veces? ||||we need|||decisions|| what do we need to make decisions, sometimes?

Hay un estudio de la Universidad de Cambridge There is|||||||Cambridge There is a study from the University of Cambridge

que revolucionó el tema de decidir con el corazón. |it revolutionized||topic||to decide||| that revolutionized the issue of deciding with the heart.

Y abrió un camino enorme en lo que nosotros llamamos: |||||||||nennen |opened||||||||we call And it opened a huge path in what we call:

"investigación sobre toma de decisiones". "Research on Decision Making".

En este estudio se les pidió a algunas personas que participen de un juego |||||asked|||||participate||| ||||||||||participem||| In this study, some people were asked to play a game

en el cual tenían que tomar decisiones in which they had to make decisions

basadas en situaciones simuladas en una computadora. ||||||ordinateur based|||simulated|||computer |||simuladas||| based on simulated situations on a computer.

Y siempre había dos opciones entre las cuales tenían que decidir: |||||||which|||to decide And there were always two options between which they had to decide:

una de ellas iba a tener un resultado positivo o favorable, |||was going|||||positive||favorable one of them was going to have a positive or favorable result,

y la otra iba a tener un resultado desfavorable. |||was|||||unfavorable ||||||||desfavorável and the other was going to have an unfavorable result.

Y mientras participaban del juego se les monitoreaba los latidos cardíacos |||||||surveillait||| ||they participated||game|||was being monitored||heartbeats|cardiac |||||||monitorava||batimentos| |||||||überwachte||Herzschläge| |||||||||battiti| |||||||监测||心跳|心跳 And while they participated in the game, their heartbeat was monitored

para saber cómo reaccionaba el corazón justo antes de tomar una decisión. |||was reacting|||right before||||| |||reagia|||||||| to see how the heart reacted just before making a decision.

Y lo que encontraron los investigadores fue que |||they found||researchers|| And what the researchers found was that

antes de tomar una decisión que iba a tener un resultado favorable, |||||||||||favorable before making a decision that would have a favorable outcome,

el corazón latía de una forma específica. ||跳动|||| ||battait|||| ||was beating||||specific ||batia||||específica the heart beat in a specific way.

Pero cuando iban a tomar una decisión que iba a tener un resultado negativo, ||they were going|||||||||||negative But when they were going to make a decision that was going to have a negative result,

latía de una forma totalmente distinta. was beating|||||distinct it beat in a totally different way.

Es decir que, aparentemente, |||apparently That is, apparently,

el corazón sabía antes de que el cerebro fuera consciente, ||||||||was|conscious the heart knew before the brain was conscious,

si la decisión que se estaba por tomar if the decision that was about to be made

iba a tener un resultado favorable o desfavorable. |||||favorable||unfavorable ein günstiges oder ungünstiges Ergebnis haben würde. it was going to have a favorable or unfavorable outcome.

Ahora les pido que se guarden esto en la cabeza ||I ask||to keep|keep this|||| Nun bitte ich Sie, dies im Kopf zu behalten Now I ask you to keep this in your head

y vamos a hacer un ejercicio nosotros, vamos a experimentar con nuestro cuerpo. ||||||we|||to experiment||| and we are going to do an exercise, we are going to experiment with our body.

Les voy a pedir que cierren todos los ojos. I’m|||||close||| |||||fechem||| I'm going to ask you to close all your eyes.

Todos cierren los ojos, mantengamos silencio, ||||let's keep| ||||mantenhamos| Everyone close your eyes, let's keep quiet,

y pongan sus manos sobre las rodillas hasta que yo les diga. ||||||genoux||||| |put|||||knees||||them|say ||||||ginocchia||||| ||||||joelhos||||| and put your hands on your knees until I tell you.

Y mientras hacemos esta prueba, ||||test And while we do this test,

quiero que traten de ver si pueden sentir sus latidos cardíacos. |||||||||心跳| I want||try|||||feel||heartbeats|cardiac ||tentem|||||||| I want you to try to see if you can feel your heartbeat.

Muy bien, abramos por favor los ojos. ||let's open|||| ||abramos|||| All right, please open your eyes.

Ahora les voy a pedir que levanten la mano quienes hayan podido sentir sus latidos. ||||||||||||||心跳 ||||||raise|||who|have|been able|||heartbeats ||||||levantem|||||||| Now I am going to ask those who have been able to feel its heartbeat to raise their hands.

Perfecto, más o menos el 50 %. Perfect, plus or minus 50%.

Entre las personas que levantaron las manos ||||raised|| Among the people who raised their hands

probablemente haya muchos que tienen desarrollada |||||developed there are probably many who have developed

una capacidad que se llama interocepción. |||||内感知 |||||interoception |capacity||||interoception |||||interocezione |||||interocepção a capability called interoception.

¿Qué es la interocepción? |||Interozeption What|||interoception What is interoception?

Simplemente la capacidad de sentir los mensajes que nos da nuestro cuerpo, Simply||capacity||to feel||messages||us||| Simply the ability to feel the messages that our body gives us,

que nos envía nuestro cuerpo. ||sends|| that our body sends us.

Como por ejemplo en este caso los latidos cardíacos. Like|||||||heartbeats|cardiac As for example in this case the heartbeat.

Volviendo al experimento de la Universidad de Cambridge, Returning||experiment||||| Going back to the Cambridge University experiment,

las personas que estaban participando del juego the||||participating||game die Leute, die am Spiel teilgenommen haben the people who were participating in the game

habían hecho exactamente lo mismo que ustedes they had|done|exactly|||| they had done exactly the same as you

y habían sido clasificadas en quienes tenían buena interocepción, and|they had||classified|in||they had||interoception |||classificadas||||| and they had been classified in those who had good interoception,

o mala interocepción. or|| or bad interoception.

Y lo más interesante de este experimento es que And|||||||is| And the most interesting thing about this experiment is that

quienes tenían buena interocepción tomaron decisiones favorables más frecuentemente who|||interoception|they took|decisions|favorable|| those with good interoception made favorable decisions more frequently

que quienes no tenían buena interocepción that||||| that those who did not have good interoception

La conclusión de este experimento parece ser The|conclusion|||||to be The conclusion of this experiment appears to be

que quienes tienen la capacidad de detectar, decodificar y procesar |||||||解码|| |||||||decodieren||verarbeiten that||||||to detect|to decode||to process |||||||decodificar|| that those who have the ability to detect, decode and process

los mensajes que nos manda nuestro corazón antes de decidir, the||||sends|||before||to decide the messages that our heart sends us before deciding,

aparentemente podrían tomar mejores decisiones. apparently|||| apparently they could make better decisions.

Por supuesto que, con todo experimento revolucionario como este, |supposed|||||revolutionary|| Of course, with every revolutionary experiment like this,

es necesario confirmarlo con otros científicos que hagan la misma prueba. ||to confirm it|||scientists||do (subjunctive)||| ||confirmá-lo|||||||| it is necessary to confirm it with other scientists doing the same test.

Pero, mientras tanto, ¿no les parece que no están tan mal algunas frases como |while|so much||||||||||phrases| But, in the meantime, don't you think that some phrases like

"escuchá tu corazón" o "tengo una corazonada" ||||||Pressentiment listen to|||or|||hunch ouça|||||| ||||ich habe|| ||||||corazonada ||||||预感 "listen to your heart" or "I have a hunch"

al momento de decidir? at the|||to decide when deciding?

¿Pero cómo hacen el corazón y el cerebro para interactuar de esta manera |||||||||interagieren||| |||||||||interact|of|this| |||||||||interagire||| But how do the heart and brain interact in this way?

al momento de tomar una decisión? when making a decision?

Hay un área específica dentro del cerebro que es el foco de nuestras investigaciones There is||||||||||focus||| ||||||||||foco||| ||||||||||foco||| There is a specific area within the brain that is the focus of our research

que se llama ínsula. |||岛 |||île that|||island |||ilha which is called the insula.

Se llama ínsula porque es como una isla que está debajo de la corteza cerebral, |||||||||||||皮层| ||île|||||||||||| It||island||||||that|||||cortex|cerebral It is called an insula because it is like an island that is under the cerebral cortex,

oculta, y que está hiperconectada con todo el cerebro. ||||超连接|||| hidden|and|||hyperconnected|||| ||||hiperconectada|||| hidden, and is hyperconnected to the entire brain.

Es como si fuera el gran aeropuerto local It is|||was|||| It's like the big local airport

a donde llegan y de donde se van todas las conexiones to||they arrive|and|||||||connections where do all the connections go and where do they go

Pero la ínsula también está conectada con otros órganos But||insula||||||organs But the insula is also connected with other organs

como el corazón y el intestino, entre otros, |||||肠|| |||||Darm|| like|||||intestine|among| like the heart and intestine, among others,

y por lo tanto también es el gran aeropuerto internacional and|for||||||great|airport| and therefore it is also the great international airport

a donde llegan y de donde se van todas las conexiones que están fuera del cerebro. ||||||||||connections|||outside|| where all the connections outside the brain come from and from where they go.

Y lo que tiene de interesante la ínsula es que es pura neurona, ||||||||||||神经元 And||||||||is|||pure|neuron ||||||||||||neurônio And what is interesting about the insula is that it is a pure neuron,

y el corazón es puro músculo. and||||| and the heart is pure muscle.

Entonces ustedes me pueden decir: So|||| So you can tell me:

¿cómo hacen para comunicarse estos dos órganos tan distintos? how|do (they)||||||| |||se comunicar||||| How do these two very different organs communicate?

La respuesta es bastante sorprendente porque el corazón, como el cerebro, ||||étonnante|||||| The|||quite|surprising|because||||| The answer is quite surprising because the heart, like the brain,

tiene neuronas. has| has neurons.

Esos puntos blancos que ustedes ven en el corazón son neuronas, Those|points|white|||see||||| Those white dots that you see in the heart are neurons,

grupos de neuronas, a donde llegan conexiones que vienen del cerebro. |||to||||||| groups of neurons, where connections come from the brain.

Y eso que ustedes están viendo es un típico corazón, And|that||||seeing|is||| ||||||||típico| And what you are seeing is a typical heart,

es la anatomía de un corazón. ||心脏的解剖学||| is||anatomy||| it is the anatomy of a heart.

¿Y qué pasó a lo largo de la humanidad para que un corazón como ese And|what|happened|for||||||for||||| Und was ist in der ganzen Menschheit passiert, damit so ein Herz And what happened throughout humanity so that a heart like that

se transforme en el símbolo universal del amor? it|it transforms|||||| |transforme-se|||||| become the universal symbol of love?

¿Qué tiene que ver el corazón con amar o enamorarse? |does||||||love||fall in love |||||||||se apaixonar What does the heart have to do with loving or falling in love?

En otro experimento, le pidieron a algunas personas |||to him/her|they asked||| ||||pediram||| In another experiment, some people were asked

que traigan fotos de alguien a quien amaban profundamente, |bring||||||they loved| |||||||amavam| bring pictures of someone they loved deeply,

y de alguien que les era totalmente indiferente. |||||||indifferent and from someone who was totally indifferent to them.

Y les hicieron una resonancia magnética especial, que se llama funcional, ||||共振|磁共振|||||功能性 ||||||||||fonctionnelle ||they did||resonance|magnetic|||||functional ||||||||||funktionell ||||ressonância||||||funcional And they did a special MRI, which is called functional,

que nos permite ver qué áreas del cerebro se están activando ||||||||||activating which allows us to see which areas of the brain are being activated

ante determinados estímulos, o determinadas acciones. |déterminés|||déterminés| |certain|stimuli|or|certain| |determinados|||| before certain stimuli, or certain actions.

Y los que se vio en este experimento es que And||||||||| And what was seen in this experiment is that

cuando las personas veían la foto de la persona a quien amaban when|||saw|the||||||| when people saw the photo of the person they loved

se iluminaban áreas relacionadas con el placer y con la recompensa. ||||||||||奖励 is|were illuminating|||||pleasure|and|||reward |iluminavam||||||||| areas related to pleasure and reward were illuminated.

Y no casualmente, una de esas áreas era la ínsula. And||casually||||||| ||casualmente||||||| And not coincidentally, one of those areas was the island.

La ínsula parece estar involucrada en algunas funciones ||||参与||| ||||involviert||| The|||to be|involved||| ||||envolvida||| The insula appears to be involved in some functions

junto con otras áreas del cerebro together|||areas|| together with other areas of the brain

que nos permiten darnos cuenta que estamos enamorados de una persona. ||they allow||account|||in love||| that allow us to realize that we are in love with a person.

Nos permite decir, "esa es la persona de la cual yo estoy enamorado". It allows us to say, "that is the person I am in love with."

Y aparte, por sus conexiones con el cerebro, |另外|||||| |aside|||||| And besides, for its connections with the brain,

por sus conexiones con el corazón y con el intestino, |||||||||intestine

hace que cuando estamos con esa persona a quien amamos ago|||||||||we love makes when we are with that person we love

tengamos taquicardia, palpitaciones, |心动过速|心悸 let's have|tachycardia|palpitations |taquicardia|palpitações we have tachycardia, palpitations,

y esa sensación de "mariposas" que a veces se describe en el estómago ||||papillons|||||||| and||||butterflies|that||times||describe|||stomach and that feeling of "butterflies" that is sometimes described in the stomach

cuando estamos enamorados. when|we are|in love when we are in love.

Entonces señores, nos enamoramos con el cerebro y no con el corazón. So|||we fell in love||||and|||| So gentlemen, we fall in love with the brain and not with the heart.

Y este grado de interconexión ||||互联性 And|this|degree||interconnection ||||interconexão And this degree of interconnection

que hay entre el cerebro y que tenemos también con la ínsula, that|||||and|||||the| between the brain and the insula,

hace que tenga repercusiones funcionales, |||影响| |||Auswirkungen| it makes||have|functional repercussions|functional |||repercussões| causes it to have functional repercussions,

pero que también haya repercusiones que pueden resultar en problemas de salud. but|||there is|repercussions||||||| ale že existují i důsledky, které mohou vyústit ve zdravotní problémy. but there are also repercussions that can result in health problems.

Por ejemplo, les quiero mostrar en este gráfico: ||to them||to show||| |||||||gráfico(1) For example, I want to show you in this graph:

acá tienen en el eje horizontal los meses de mayo, junio y julio. ||||轴|||||||| here|they have||the|axis|horizontal||||||| ||||asse|||||||| here they have on the horizontal axis the months of May, June and July.

Y en el eje vertical, |||Et sur l'axe vertical,| And|||axis| |||Achse| And on the vertical axis,

tienen la cantidad de infartos cardíacos que hubo en la ciudad de Múnich. ||||心脏病发作|||||||| they have||amount||heart attacks|cardiac|that|there was|||||Munich ||||infartos|||||||| they have the number of heart attacks that occurred in the city of Munich.

En el año 2003, la cantidad de infartos en esos tres meses se mantuvo constante, ||||||infarctus||||||| |||the|||heart attacks|||||was|remained|constant ||||||infartos||||||| In 2003, the number of heart attacks in those three months remained constant,

no hubo cambios. no||

Año 2005, pasó algo similar. Year 2005, something similar happened.

Año 2006, mayo, sigue todo igual; Year 2006, May, everything remains the same;

junio y julio explota el número de infartos en Múnich. |||explodes||||heart attacks|| |||explode|||||| June and July explodes the number of heart attacks in Munich.

¿Qué pasó? What|

Muy bien, muchos de ustedes ya se dieron cuenta y es el Mundial de Fútbol 2006. |||||||gave|||||World Cup|| Very well, many of you have already noticed and it is the 2006 Soccer World Cup.

(Risas) (Laughs)

Y cada partido que jugó Alemania, |every|match||played|Germany ||||jogou| And every game that Germany played,

es uno de los picos que ustedes están viendo en la diapositiva. |||||||||||幻灯片 is||||peaks|||||in||slide ||||picos|||||||slide(1) it is one of the peaks that you are seeing on the slide.

Y más interesante todavía, es que el pico número 5 |||||||峰| |||||||sommet| And||||is||the|peak| And even more interesting is that peak number 5

es el partido por cuartos de final que jugó Alemania con Argentina ||||quarters||||||| It is the quarterfinal match that Germany played with Argentina

y que prefiero no decir cómo terminó. ||||||it ended and that I prefer not to say how it ended.

(Risas)

Ese partido lo estaba viendo un amigo que se llama Hans en su casa. ||||||||||Hans||| That||||watching||||||Hans||| That game was being watched by a friend named Hans at his house.

Hans estaba sentado frente al televisor, ||sitting|||television Hans was sitting in front of the television,

y se pasó viendo primero y segundo tiempo que terminaron empatados ||||||||||à égalité ||||||zweite||||unentschieden |||||||||they finished|tied |||||||||terminaram|empatados and he spent watching the first and second half that ended tied

y toda la definición por penales. |alle|||| |||definition||penalties and all the definition by penalties.

Estaba ganando Alemania 4 a 2, |winning|| I was winning Germany 4 to 2,

faltaba el último penal, |||点球 was missing|||penalty kick faltava|||pênalti the last penalty was missing,

Cambiasso se prepara para patear y está Lehmann en el arco de Alemania. ||||tirer|||||||| Cambiasso||||to kick|and|is|Lehmann|||goal|| ||||chutar|||Lehmann||||| Cambiasso||||schießen|||Lehmann im Tor|im|dem||| ||||calciare||||||porta|| 坎比亚索||||踢|||||||| Cambiasso prepares to kick and is Lehmann in the goal of Germany.

Patea Cambiasso, ataja Lehmann, clasifica Alemania, ||扑救||| ||saves||qualifie| Kicks||saves||qualifies| ||pariert||| Patea||||classifica| Cambiasso kicks, Lehmann saves, Germany qualifies,

y Hans que es el equivalente alemán del Tano Pasmann, ||||||||Tano|Pasmann |||||equivalent|||Italian|Pasmann |||||||||Pasmann and Hans who is the German equivalent of Tano Pasmann,

(Risas) (Laughs)

pega el grito de su vida, libera toda la energía y toda la adrenalina ||cri sonore||||||||||| scream||scream||||release|||||||adrenaline dà||||||||||||| pega||||||||||||| Mach den Schrei deines Lebens, setze all die Energie und das ganze Adrenalin frei hit the scream of his life, release all the energy and all the adrenaline

que acumuló durante esos 90 minutos más los penales, |||||plus|| |accumulated||||||penalties |acumulou|||||| that accumulated during those 90 minutes plus penalties,

y en cuanto terminó de gritar la atajada del penal |||||||arrêt du penalty|| and||||of|to scream|the|save||penalty |||||gritar||defesa|| |||||||Parade|| |||||||parata|| |||||||扑救|| and as soon as he finished shouting the penalty save

fue a parar directo al hospital con un infarto. ||to go||||||heart attack ||||||||infarto went straight to the hospital with a heart attack.

Como muchos otros alemanes Like many other germans

ese día en el que se triplicó el número de infartos en la ciudad. ||||||翻了三倍||||||| ||||||tripled||||||| ||||||triplicou||||||| that day in which the number of heart attacks in the city tripled.

Hans es un ejemplo viviente Hans||||living example Hans is a living example

de cómo algunas emociones que afectan nuestro cerebro |||||affect|| of how some emotions that affect our brain

hacen que en forma transitiva terminemos teniendo un problema cardíaco. ||||及物|||||心脏的 they make||in||transitive|let's finish||||cardiac ||||transitiva||||| sie führen dazu, dass wir auf transitorische Weise ein Herzproblem bekommen. they make us transitively end up having a heart problem.

El estrés que tuvo Hans, esa sobredosis de adrenalina ||||||||肾上腺素 |stress||||||| The|stress|||Hans|that|overdose|| ||||||sobredose|| The stress that Hans had, that adrenaline overdose

terminó comprometiendo al corazón y produciendo el infarto. |使|||||| |verursachte|||||| it ended|compromising||||producing||heart attack |comprometendo|||||| It ended up compromising the heart and producing the heart attack.

Entonces, uno acá se plantea ||ici|| Also||||stellt sich So||here||poses So, one here arises

¿tenemos que resignarnos y aceptar que estamos expuestos ||我们要妥协|||||暴露 ||uns fügen||||| we have||resign ourselves||||we are|exposed |||||||exposés ||nos resignar||||| Do we have to resign ourselves and accept that we are exposed

a lo que este sistema tan complejo corazón-cerebro nos expone to|||this|system||complex|heart|||exposes what this complex heart-brain system exposes us to

en cuanto a nuestras emociones? in|||| as for our emotions?

¿O hay algo que podamos hacer? ||something||we can| Or is there something we can do?

La ciencia nos está abriendo muchas puertas, una de ellas es a técnicas milenarias. |||||||||||||千年的 ||||opening||doors||||||techniques|thousand-year-old ||||abrindo||||||||| Science is opening many doors for us, one of them is to ancient techniques.

Técnicas que, por más que tengan miles y miles de años, Techniques||for|||have|thousands|||| Techniques that, even though they are thousands and thousands of years old,

solo se han investigado seria e intensivamente en los últimos años. only|||investigated|||intensively|||| ||||||intensivamente|||| they have only been seriously and intensively investigated in recent years.

Y una de ellas, es el "mindfulness". ||||||mindfulness ||||||mindfulness And one of them is "mindfulness".

Mindfulness es una especie de técnica de meditación |||species||technique||meditation Mindfulness is a kind of meditation technique

que nos permite concentrarnos en todo lo que está pasando alrededor, that|||to concentrate|in|||||happening|around |||nos concentrar||||||| that allows us to focus on everything that is happening around us,

en las sensaciones, en las emociones, in||sensations|||

y en los mensajes de nuestro cuerpo. and|||messages||| and in the messages of our body.

¿Les suena esto de mensajes de nuestro cuerpo? To you|sounds|||||| Does this sound like messages from our body?

¿Interocepción? Interoception

Cuando me hablaban de mindfulness hace unos 10 o 12 años, ||they spoke|||||| When they spoke to me about mindfulness about 10 or 12 years ago,

yo era absolutamente incrédulo porque, por supuesto, |||怀疑的||| |||incredulous||| I||absolutely|incredulous||for|supposed |||ungläubig||| I was absolutely incredulous because of course

no había ninguna evidencia científica, nada. ||any|evidence|scientific|nothing there was no scientific evidence, nothing.

Y como solemos pensar con una mente médica y científica, And||we usually|think|||mind|medical|| And as we usually think with a medical and scientific mind,

lo que no sea probado, no sirve. it|||is|proven|no|is useful what is not proven is useless.

Entonces miren lo que pasó en los últimos 10 años. So|look|it||happened|||last| So look at what happened in the last 10 years.

2005 a 2015:

publicaciones científicas que en el título tienen la palabra "mindfulness". publications|scientific||||title|||word| scientific publications that have the word "mindfulness" in the title.

Aumentaron enormemente, y gran parte de ellas, They increased|enormously||||| |enormemente||||| They increased enormously, and much of them,

la parte más importante de todas estas publicaciones que están viendo the|||important|||||that||seeing the most important part of all these posts you are viewing

investiga la utilidad del mindfulness para combatir cosas como el estrés. ||效用|||||||| it investigates||utility||||to combat|||| investigates the usefulness of mindfulness to combat things like stress.

Yo sé que ustedes son escépticos |||||怀疑的 |||||skeptical |||||scettici I know that you are skeptical

que tienen una mente curiosa that|have|||curious who have a curious mind

y que no se van a creer cualquier cosa que les esté diciendo. ||no||||believe|any|thing|||is|saying and that they will not believe whatever I am saying to them.

Entonces vamos a jugar a que ustedes son los científicos, |we go|||||you all||| So let's pretend that you are the scientists,

y les pido que piensen qué situación estresante podríamos usar ||||you all think|what||stressful|we could| and I ask you to think about what stressful situation we could use

para comprobar si el mindfulness es útil o no es útil para combatir el estrés. ||||||||||||对抗|| for|to check|||||useful|||||||| to check if mindfulness is useful or not useful to combat stress.

¿Cuál es la peor de las situaciones? Which|||worst||| What is the worst of the situations?

La guerra. |war

En California hay un centro |California|||center |Califórnia||| In California there is a center

donde los marines son entrenados antes de ser enviados al campo de batalla. ||||训练|||||||| where||marines||trained|before|||sent||||battle ||fuzileiros navais||treinados|||||||| where marines are trained before being sent to the battlefield.

Es el último entrenamiento donde se hace un simulacro |||entraînement|||||simulation It is|||training|||||drill ||||||||simulado ||||||||Übung ||||||||simulacro ||||||||演习 It is the last training where a drill is done

súper estresante super|stressful super stressful

en el cual los Marines están enfrentados a soldados que tienen la fisonomía ||||||||||||面貌 ||||||||||||physionomie in||||||faced||soldiers|that|||physique ||||||||||||fisionomia ||||||enfrentados||||||fisionomia in which the Marines are faced with soldiers who have the physiognomy

de quienes van a enfrentar. of||||to face of those who will face.

Los ruidos son los mismos, |noises|||same The noises are the same

los olores son los mismos, the|smells|||same |odori||| the smells are the same,

y descripto por ellos mismos, |描述||| and|described||| |descrito||| und von selbst beschrieben, and described by themselves,

es el momento más estresante antes de ir a la guerra. |||||before||||| It is the most stressful time before going to war.

En este centro de entrenamiento, ||||training In this training center,

se tomó a la mitad de los marines y se les ofreció hacer mindfulness 8 semanas. ||||moitié|||||||||| man|||||||||||||| |it took|||half||the|||one||he/she/it offered||| |||||||||||ofereceu||| it took half the marines and they were offered to do mindfulness for 8 weeks.

Y al resto, la vida de siempre. And|||||| And to the rest, life as always.

Hicieron el mindfulness, se sometieron a este terrible simulacro, ||||服从||||模拟 They did|||to themselves|they submitted|||terrible|simulation ||||submeteram|||| They did mindfulness, they underwent this terrible drill,

y después del simulacro se les hizo un cuestionario and|||drill|to them||made||questionnaire ||||||||questionário and after the drill they were given a questionnaire

en el cual se les pregunta cuán estresados estaban. ||||||combien|stressés| in||||||how much|stressed|they were ||||||quanto|| |||||||estressados| in which they are asked how stressed they were.

Y lo interesante es que quienes habían hecho mindfulness, And||||||had|| And the interesting thing is that those who had done mindfulness,

estaban mucho menos estresados que quienes no habían hecho. they were|a lot|||than|||| they were much less stressed than those who hadn't.

Ustedes me pueden decir, "claro, esto es sugestión... |||||||建议 You all||||sure of course|||suggestion |||||||sugestão You can tell me, "sure, this is suggestion ...

"...porque como hicieron mindfulness van a decir que tienen menos estrés". "... because as they did mindfulness they are going to say that they have less stress."

Pero también se les midió en sangre una proteína que libera el cerebro But||||measured|||a|protein||releases||brain ||||misurò|||||||| ||||||||proteína|||| But a protein released by the brain was also measured in their blood

ante situaciones de extremado o extremo estrés. in the face of|||extreme||extreme| |||extremo||| in situations of extreme or extreme stress.

Y los Marines que habían hecho mindfulness tenían niveles muchísimo más bajos |||||||||||low And the Marines who had done mindfulness had much lower levels

que quienes no lo habían hecho. that||||| than those who had not.

O sea que hay una demostración subjetiva y objetiva Or|I mean||||demonstration|subjective|and|objective |||||demonstração|subjetiva|| So there is a subjective and objective demonstration

de que algo podemos hacer para disminuir el estrés. |||||for|to decrease|| ||||||diminuir|| that we can do something to reduce stress.

Y como este hay muchos otros experimentos que son los que muestra este gráfico. And||||||experiments|that|||||| And like this there are many other experiments that are shown in this graph.

Entonces, pareciera que gracias a cosas que existen hace mucho tiempo Then|it would seem||||||exist||| So it seems that thanks to things that have existed for a long time

y que la ciencia está mostrando ahora, and|||||showing| and that science is showing now,

tal vez tengamos la posibilidad de disminuir el impacto de algunas emociones such||||possibility|of|to decrease||impact||| perhaps we have the possibility to reduce the impact of some emotions

sobre nuestra salud y sobre el sistema corazón-cerebro. |our||||||| on our health and on the heart-brain system.

Y tal vez en el futuro, esto lo dirá la ciencia, And|||||future|this||will say|| And perhaps in the future, science will say this,

hasta se puedan prevenir enfermedades como el ACV o infartos cardíacos, ||can|to prevent||||stroke||| even diseases such as stroke or heart attacks can be prevented,

usando este tipo de técnicas. using|||| using these kinds of techniques.

Por ahora creo que todos tenemos que For now I think we all have to

reconocer al genio de Aristóteles que fue el primero en pensar recognize||genius|||||||| recognize the genius of Aristotle who was the first to think

que el corazón y el cerebro funcionan como sistema. ||||||function||

Y creo que también es bueno recordar las palabras de un gran sabio que dijo, |||||good|||||||wise person|| And I think it is also good to remember the words of a great sage who said,

"un buen corazón y un buen cerebro, son una combinación formidable". ||||||||||了不起 |||||||are||combination|formidable "A good heart and a good brain are a formidable combination."

Muchas gracias.

(Aplausos) Applause