Essere più produttivi quando si lavora da casa
Ciao mannaggia, in questo video ti spiego la tecnica con la quale sono passato
dall'essere un campione del lo faccio dopo tanto tempo rimandando così ogni
singola attività importante la mia vita al domani in un quasi sempre ninja della
produttività. Piccolo spoiler parleremo di pomodori. Let's go!
Silvio è una persona normale, si sveglia, fa il pieno di caffeina e si cimenta nella
giungla del lavoro. Nella scrivania trova un promemoria del giorno prima
nel quale ricorda a se stesso che deve completare quell'attività importante ma
noiosa e difficile. Silvio quindi alle 9 senza batter ciglio inizia a lavorare
motivato più che mai finché non porta a termine l'obiettivo.
Sai che prima di iniziare rispondo il gruppo di amici e magari domani voglio
andare a quel posto nuovo che hanno aperto qua vicino come si chiama? Marà?
Sì sì sì quel pub sì! Aspetta un attimo mando il messaggio ed inizio.
Pensarci bene ma che cavolo significa Marà?
Cerchiamo un attimo su google e poi inizio.
Wow!
A few moments later
Oh no!
Ti suona familiare questo scenario ovvero devi incominciare qualcosa di importante ma difficile e noioso e invece di cimentarti e cominciare rimandi con la solita scusa del ma tanto c'è tempo?
Per poi trovarti una settimana prima in un profondo stato di disperazione. Suona familiare?
Ed è proprio qui che entra in gioco la tecnica del pomodoro.
Questa tecnica è stata ideata nel 1980 da un italo americano di nome Francisco Cirillo.
L'ha utilizzata durante il suo percorso di studi perché aveva il famoso problema
del se lo faccio dopo tanto ho tempo. Quindi ha deciso di lavorare in cicli di 25 minuti senza distrazioni per poi concedersi 5 minuti di pausa.
Quindi 25 minuti lavoro senza distrazioni 5 minuti di pausa 25 minuti lavoro senza distrazione 5 minuti di pausa e così via.
Dopo 4 cicli si concedeva una pausa maggiore di 30 minuti per poi ricominciare da capo.
Questa è la tecnica di produttività più utilizzata al mondo.
Viene utilizzata da amministratori delegati da creatori da artisti da chiunque voglia essere produttivo.
Motivazione numero 1 il pomodoro trasforma le tue attività output in attività input.
Mi spiego un conto e dire ok devo fare la tesi quindi oggi ne faccio un pezzettino mi sento un po' demoralizzato perché a fine giornata sento che ho fatto veramente nulla.
Un conto è dire ho come obiettivo scrivere 25 minuti di tesi quindi dopo 25 minuti sai che hai raggiunto il tuo obiettivo.
Il nostro cervello è programmato in modo tale da farci sentire bene quando completiamo un obiettivo un'attività.
Quindi il pomodoro technique ci fornisce in qualche modo un senso di progresso di cui noi abbiamo il controllo ci da un reward nel nostro cervello e quindi ci motiva ad andare avanti.
Motivazione numero 2 degli studi comportamentali hanno dimostrato che quando c'è un'attività che ci spaventa che ci fa paura e quindi rimandiamo la vera difficoltà sta nel cominciare.
Quindi nel combattere quell'inertia del 5 minuti e poi incomincio del lo faccio dopo e bla bla bla.
Non so voi ma a me alcuni giorni mi capita di svegliarmi e l'unica voglia che ho è quella di guardare Netflix spiaccicato sul divano mentre mangio schifezze.
Ecco queste giornate capitano sono deluso demotivato oppure ho appena accusato un fallimento.
In queste occasioni mi dico Silvio lavora solo per un pomodoro 25 minuti.
Poi se sei demotivato smetti.
Ok però 25 minuti lavori no matter what.
E indovinate cosa la maggior parte delle volte mi trovo a fare 2 3 4 5 6 pomodori perché la vera difficoltà sta nel cominciare.
Questo è il segreto celato dietro lo slogan della Nike ovvero just do it fallo e basta.
Avevano capito che l'importante è cominciare.
Motivazione numero 3 qui ho preso in prestito Barbara O'Klay.
In questo spezzone spiega che anche solo pensare a un'attività noiosa tediosa impegnativa attiva nel tuo cervello un'area associata al dolore e lo prova.
Il cervello che scemo non è cerca di concentrarsi in altre cose si distrae guarda Facebook Instagram Twitter ed è così che procrastiniamo ovvero che rimandiamo le attività importanti.
Con la pomodoro technique noi facciamo questo.
Diciamo al nostro cervello guarda non devi lavorare su questo task che ti fa tanto paura lungo impegnativo e tedioso.
Devi lavorare 25 minuti concentrati solo su questi 25 minuti.
Quindi il cervello viene ingannato e non attiva più l'area che fornisce dolore.
E incominciamo a lavorare.
Cara mannaggia, spero che tu abbia capito la potenza di questa tecnica e ... a me e milioni di persone che la utilizzano tutti i giorni in maniera efficace.
Ti chiedo un ultimo favore per creare questo video ho impiegato diversi giorni di lavoro quindi se ti piace e vuoi vedere altri ti prego di mettere un mi piace e condividerlo insomma un piccolo gesto di apprezzamento.
Così so se il contenuto è apprezzato e se farne altri nel futuro.
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Ciao mannaggia!
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