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Chat Radio Transcripts - Mandarin - Longer Chats, Life Running Club

LifeRunningClub

Originalaudio: SBS :http ://www .sbs .com .au /your language /mandarin /en /content /happy -weekend -life -running -club ?language =en

主持 ：听众 朋友 大家 好 ，欢迎 您 收听 SBS 的 欢乐 空间 ，我 是 林默 ，今天 呢 我们 请到 了 来自 LRC Life Running Club 跑步 俱乐部 的 五位 嘉宾 ，那 今天 呢 就 请 他们 来 聊 一聊 这个 LRC 跑步 俱乐部 ，以及 呢 他们 每周 参加 跑步 活动 ，从中 收获 的一些 变化 和 感悟 ，你们好 ！

大家 可以 算是 跑步 爱好者 了 ，上 个 周末 呢 也 是 刚刚 参加 了 墨尔本 的 一个 慈善 公益活动 Run For Kids ，就是 为 孩子们 捐款 的 这么 一个 公益 跑步 活动 是吗 ？ 能 不能 先 请 大家 跟 听众 朋友 打个招呼 啊 ？ 简单 的 介绍 一下 自己 ？

A：您好 ，我 是 Chris ，我 是 Life Running Club 的 会长 ，大家 好 。

B：大家 好 ，我 叫 杰克 ，我 也 是 非常 喜欢 这个 Life Running Club ，因为 我 觉得 跑步 是 可以 锻炼 人的 意志 ，而且 可以 得到 更多 的 健康 。

何宝 珊 ：大家 ，我 是 Sandy ， 何宝 珊 ，我 是 Life Running Club 里面 之前 是 跑 最后 的 ，现在 终于 跑 到了 中间 ，所以 感谢 的 这个 跑步 群 让 我 得到 了 不一样 的 生活 吧 。

文可 ： 大家 好 ， 我 是 文可 ， 我 是 以前 一直 有 在 跑步 ， 但是 终于 就是 因为 这个 跑团 在 墨尔本 也 是 认识 了 很多 志同道合 的 小伙伴 们 。

周俊勇 ：听众 朋友 们 你们 好 ，我 是 周俊勇 ，我 是 从 第一次 LRC 的 活动 就 加入 ，因为 这个 组织 爱上 了 跑步 ，那 现在 呢 也 成为 了 理事会 的 一员 ，作为 领跑者 ，继续 吸引 更 多 热爱 跑步 的 人 ，加入 到 我们 这个 集体 。

主持 ：能 不能 先 介绍 一下 这个 Life Running Club 这样 一个 跑步 俱乐部 呢 ？

A： 大概 在 四个 半月 之前 吧 ， 我 Chris， 就 想 去 跑步 ， 跑 着 跑 着 我 在 想 ， 是不是 要 去 介绍 更多人 跑步 这个 项目 ， 所以 我 当时 就是 组织 了 大家 一起 跑 ， 大概 那个 时候 只有 七到 八个 人 ， 是 我 自己 的 朋友 吧 ， 在 Albert Park， 那个 时候 呢 就是 我 也 只是 想 去 跟 大家 一起 跑 ， 这样的话 就是 不会 那么 孤单 ， 但是 跑 着 跑 着 我 在 想 是不是 可以 把 它 做 大 ， 所以 我 也 去 介绍 这个 Life Running Club， 然后 介绍 这个 跑步 的 好处 ， 记得 第一次 在 Albert Park 跑 的 时候 也 是 我 一个 人 在 那边 组织 ， 也 没有 很多 人帮 我 ， 那个 时候 感觉 组织 也 不是 那么 好 ， 但是 我 有 一个 信念 就是 我 Chris 能够 把 它 做好 ， 是因为 这个 信念 ， 吸引 了 很多 跑者 ， 像 我 身边 的 [runner's] 的 加入 ， 让 我 这个 Club 生机勃勃 吧 ， 也 是因为 他们 的 到来 ， 让 我 觉得 这是 一件 非常 有 意义 的 事情 ， 现在 跑 了 大概 四个 半月 ， 我们 的 跑步 群 也 是从 十个 人刚 开始 到 现在 ， 大概 有 四百多个 人 ， 我们 的 跑步 的 项目 也 是从 之前 单一 的 周日 的 晨 跑 到 现在 周四 ， 刚刚 开辟 的 一个 晚上 的 跑步 ， 城市 夜跑 ， 让 刚刚 过来 的 那 一些 朋友 了解 到 这个 城市 的 魅力 ， 我们 跑 过 很多 地方 ， 像 Albert Park 然后 在 海边 ，St Kilda Beach 那边 xxGarden， 上周 我们 在 Royal Park， 就是 我 觉得 它 是 一个 非常 正 能量 ， 非常 怎么 说 ， 阳光 的 一个 俱乐部 ， 不 光光 是 吃喝玩乐 ， 我 之前 在 设计 这个 xxx 的 时候 ， 我 说 这个 跑步 组织 是 三个 主题 ， 一个 是 Fit， 就是 保证 很多 人 加入 我们 这个 组织 ， 是 能够 让 他们 的 Fitness level 提高 一层 。 主持 ：就是 变得 更 健康 。

A： 对 ， 然后 就是 Happy， 就是 让 大家 在 工作 之 余 ， 在 学习 之 余 ， 如果 来 参加 我们 跑步 ， 会 感受 到 很多 正 能量 ， 而且 能够 非常 的 开心 ， 第三个 就是 Love， 就是 每个 人 都 充满 爱 的 去 做 一些 事情 ， 去 改变 自己 ， 我 只是 想 觉得 ， 我们 可以 改变 我们 自己 ， 渐渐 去 影响 一些 年轻人 。

主持 ：那 你 刚才 也 提到 了 ，建立 这个 俱乐部 的 原因 是 你 自己 刚 开始 在 跑步 是 吗 ？

那 你 是 在 中国 国内 的 时候 ，也 一直 锻炼 ，还是 说 来到 澳洲 之后 才 开始 跑步 的 呢 ？

A： 这个 跟 我 个人成长 有点 关系 ， 我 小时候 就是 体育 委员 ， 我 那个 时候 短跑 比较 好 ， 但 从来没 想过 我会 有 一天 会 战胜 我 自己 ， 会 去 挑战 5K，10K，15K， 我 刚刚 来 澳洲 的 时候 ， 我 的 homestay， 住在一起 的 一个 哥哥 ， 他 是 当地 local， 他 带 着 我 去 跑步 ， 他 跑 一圈 ， 我 只能 跑 三分之一 圈 ， 那个 时候 我 觉得 跑步 真是 一个 难熬 的 事情 ， 但是 就是 我 毕业 之后 ， 那 段时间 我 的 状态 不太好 ， 我 觉得 外面 跑跑步 ， 可能 会 去 改变 一下 我 自己 状态 ， 所以 跑 着 跑 着 就 喜欢 上 跑步 这个 运动 。

主持 ：是不是 也 是 受到 澳大利亚 文化 的 一种 影响 ，因为 我们 在 这边 生活 都 知道 ，澳大利亚 是 一个 非常 喜爱 体育运动 的 国家 ，我 之前 有 一个 高中 同学 来 澳洲 旅游 的时候 他 就 问 我 说 ，你们 墨尔本 人 是不是 都 特别 喜欢 跑步 ，我们 旅游 的 大巴 一大早 经过 公园 的时候 ，就 看见 街上 已经 有人 已经 开始 跑步 了 。

B：对 ，墨尔本 众所周知 ，它 是 被誉为 一个 花园 城市 ，遍地 都是 花园 ，我们 从 city 看 起 ，周围 呢 ，就 保罗 了 xxgarden ，再 往 南岸 ，河岸 延伸 的话 有 我们 皇家 植物园 [xxparks] ，所以 可以 说 是 一个 遍地 花园 的 城市 ，加上 那么 好的 空气 ，环境 ，水 ，还有 阳光 ，我 觉得 不在 这里 跑步 会 是 一种 浪费 。

主持 ：能 不能 介绍 一下 你们 每周 的 活动 ？

B：OK， 给 大家 简单 介绍 一下 ， 那么 一直 以来 呢 ， 只有 周日 晨跑 ， 一般 是 在 早上 的 九点 或者 十点 ， 我们 跑 过 了 皇家 植物园 ， 跑 过 了 海边 上 St Kilda Beach， 我们 跑 过 了 公园 ， 跑 过 了 很多 地方 ， 那么 我们 的 目的 是 要 跑遍 墨尔本 ， 那么 为了 吸引 更 多 跑步 的 人群 ， 还有 更加 丰富 我们 的 跑步 活动 呢 ， 我们 也 在 呢 上个月 推出 了 周四 的 城市 夜跑 ， 以及 带领 大家 跑 过 Southbank， 看到 Crowne 整点 的 喷火 ， 跑 到 Docklands， 看到 炫目 的 [west gate bridge]， 然后 再 跑 到 Melbourne Star Wheel， 我们 的 摩天轮 ， 然后 再 沿 河岸 跑 回来 ， 可以 领略到 墨尔本 夜景 的 一个 路线 ， 接下来 也 会 开设 新 的 一些 下午 和 晚上 的 跑步 线路 ， 另外 我们 再 配合 原来 周一 周三 的 Nike run， 下午 六点 的 活动 ， 可以 说 是 每天 ， 只要 你 遇到 我们 都 可以 看到 我们 的 跑 者 在 街上 愉快 的 奔跑 。

主持 ：那 刚才 也 提到 了 ，刚 开始 的时候 俱乐部 只有 几个 人 来 参加 这个 跑步 的 活动 ，然后 到 现在 俱乐部 已经 有 大概 你 刚才 说 四百多 位 成员 ，那 这 是 一个 怎么样 的 发展 过程 呢 ？

周俊勇 ： 其实 也 没 想 太 多 ， 就是 想 简单 事情 重复 去 做 ， 感觉 开始 的 时候 ， 一个 或 两个 人 的 那个 时候 ， 觉得 对 自己 虽然 没有 信心 ， 但是 我 是 觉得 别人 不 跑 我 也 要 跑 ， 所以 就是 我 想 坚持 一件 事情 去 把 它 做好 ， 所以 这样 一点一点 一点 ， 我 在 自己 朋友圈 也 发 了 很多 的 状态 ， 这样 的 正 能量 状态 渐渐 会 吸引 很多 人 ， 我 觉得 状态 对 了 ， 像 跟 我 一样 ， 喜欢 跑步 的 那些 beginners， 看到 这种 状态 的话 ， 他们 会 过来 ， 而且 他们 会 觉得 我们 的 俱乐部 非常 的 贴心 ， 每次 跑步 我们 都 会 安排 run leaders， 给 他们 warming up。

主持 ：这是 领跑 的 人 ？

周俊勇 ： Cara 是 我们 领跑 的 人 ，而且 它 是 每次 都 带 着 我们 warming up ，让 他 来 抬 一下 。

文可 ：其实 我 现在 在 我们 这个 Life running club 开始 之前 ，我 自己 就 已经 在 跑 了 ，但是 就是 一直 都 是 一个 人 跑 ，或者 最多 就是 两个 人 跑 这样 ，现在 遇到 这个 跑团 其实 也 觉得 挺 庆幸 的 ，就是 最 开始 啊 ，会长 Chris 办 第一次 活动 的时候 ，其实 我 就 有 去 ，当下 立刻 就 被 吸引 了 。

主持 ：被 什么 吸引 了 ？

文可 ：其实 就是 那个 氛围 ，就是 你 看到 有 这么 多人 都 对 这 一件 事情 这么 感兴趣 ，又 能 看到 会长 ，这 是 他 对 这件 事情 的 热情 ，执著 的 坚持 吧 ，你 会 觉得 挺 感动 的 ，挺 想 帮 他 一把 ，然后 也 想 加入 他 ，一起 做 这样 ，尤其 现在 慢慢 看到 跑团 越来越 多 的人 加入 ，我们 也 希望 说 不光 是 当地 的 这些 local ，希望 我们 华人 也 能够 加入 这个 行列 ，然后 也 开始 关注 我们的 健康 ，改变 我们的 生活方式 ，这样 。

主持 ：那 作为 一个 领跑者 有 什么样 的 任务 呢 ？

文可 ： 主要 还是 希望 传递 给 大家 一个 比较 健康 正确 的 观念 嘛 ， 就 不是 说 我们 来 比赛 ， 或者 是 来 展示 自己 有 多 厉害 ， 我们 还是 希望 大家 可以 就是 能够 坚持下去 ， 然后 能够 长期 地去 健康 的 跑 ， 所以 呢 我们 会 先 带 大家 热身 ， 然后 会 跟 大家 讲解 一下 我们 的 一些 安全 须知 啊 ， 包括 就是 我们 后面 路线 大概 会 介绍 一下 ， 我们 这个 领跑 的 就是 只 需要 在 路上 能 告诉 大家 ， 比如说 我们 今天 会以 什么样 的 速度 跑 ， 路面 上 会 有 一些 障碍 ， 或者 如果 遇到 行人 ， 会 有 一些 安全 须知 ， 那 具体 就是 大家 能够 怎么 跑 ， 跑 得 怎么样 ， 我们 也 是 需要 留心 一点 ， 多去 关注 ， 我们 就是说 跑得快 的 人 呢 ， 我们 可能 会 建议 他 下次 去 快 一点 的 那 一组 ， 或者 是 跑得慢 一点 的 人 ， 我们 会 给 他 多一点 鼓励 ， 然后 陪 着 他 跑 完 这样 ， 那 结束 之后 当然 还是 记得 要 拉伸 ， 然后 要 好好 的 放松 这样 。

主持 ：而且 有 的 时候 也 会 碰上 天气 不好 ，刮风 啊 ，下雨 的 情况 啊 ，是 吗 ？

大家 也 会 一起 坚持 吗 ？

文可 ：会 ，我们 是 风雨无阻 。

我 其实 从来 没有 想过 我 要 影响 多少 人 ，但是 呢 我 就 觉得 说 ，只要 有 一个 人 他 想要 来 ，那 我 就 愿意 去 为了 这 一个 人 去 做 ，所以 就 说 下雨天 也 是 这个 道理 ，就是 只要 有人 想 跑 ，那 我们 就 跑 ，就是 如果 没有 人 来 ，我们 也 要 去 ，万一 有人 来 的话 ，那 我们 可以 陪着 这 一个 人 ，为了 这 一个 人 去 。

主持 ：那 在 下雨天 跑步 的 感觉 是 什么 ？

会 不会 觉得 很 难受 ？ 还是 一样 的 很 愉快 呢 ？

文可 ：其实 很 爱 下雨天 跑 ！

主持 ：是 吗 ？

文可 ：跑 过 才 懂 。

A： 对 ， 你 要 做 一些 不 一样 的 事情 ， 你 会 觉得 不 一样 的 结果 吧 ， 那天 我 跑步 穿 了 一件 棉衣 ， 越 跑 越沉 ， 越 跑 越沉 ， 但是 我 那个 时候 就是 坚持 不要脸 ， 我 还是 跑跑 跑 ， 我 觉得 就 像 这个 人生 一样 ， 你 会 经历 很多 狂风暴雨 ， 只要 你 挺 着 ， 你 相信 你 自己 可以 到 终点 的话 ， 你 就 可以 挺 过去 ， 所以 那个 时候 有 一点 被 自己 感动 吧 ， 好像 吃饱 了 没 事情 在 这边 跑步 ， 而且 在 跑 的 时候 很多 人用 异样 的 眼光 看着 我 ， 但是 我 觉得 我 战胜 了 我 自己 ， 那个 时候 我 觉得 自己 在 提高 ， 就是 无形 当中 给 自己 很大 自信 ， 我 觉得 只有 我们 坚定不移 地去 把 一件 事情 做好 ， 才能 带动 很多 人去 完成 一些 挑战 吧 ， 包括 以后 的 半马 ， 全马 ， 甚至 以后 一些 人生 的 挫折 ， 我 觉得 就 像 跑步 一样 ， 就 跑步 是 一种 精神 ， 我 觉得 ， 这 一点 杰克 鼓励 到 了 我 ， 有 一天 我 作为 会长 ， 我 担心 他们 会 感冒 嘛 ， 然后 就 借口 说 为什么 不 跑 呢 ？

然后 我 自己 在 想 ，为什么 不 跑 呢 ，然后 我 就 去 ，有 句 话 说 的 好 ，叫做 life begins out of the comfort zone ，你 就 想要 的 很多 梦想 都 在 你 的 舒适 圈 之外 ，所以 我 就 可以 做 一些 不一样 的 事情 ，今天 ，就是 我 觉得 跑步 让 我们 改变 了 好多 ，然后 我们 心态 也 好 了 很多 ，无论 碰到 很多 糟糕 的 事情 ，我们 都 会 想着 ，也许 如果 把 它 当作 一件 非常 愉悦 的 事情 去 做 的话 会 更好 。

主持 ：我 觉得 你 刚才 把 跑步 比作 人生 啊 ，特别 的 有 道理 ，其实 如果 你 真的 能够 把 跑步 这项 运动 坚持 下来 的话 ，一年 两年 或者 是 更长 的 时间 ，那么 可能 以后 在 人生道路 上 ，你 遇到 各种 挫折 或者 是 困难 的时候 ，我们 也 能够 有 一种 乐观 的 ，坚持不懈 的人生态度 去 面对 这些 挫折 和 困难 。

你们 上个星期 是 参加 了 Run For Kids 的 这个 ，为 儿童医院 筹款 的 一个 跑步 的 活动 ，那 我 之前 知道 你们 也 参加 过 一个 ，为 血癌 筹款 的 一个 活动 ，能 不能 跟 大家 讲 一 讲 ，这 两个 活动 的 情况 呢 ？

B： 好 的 ， 前一阵子 这个 FCG run for love 集团 呢 ， 专门 为了 参加 world's greatest shave， 就是 剃头 为 血癌 ， 就是 白血病 患者 ， 特别 是 儿童 筹款 的 这么 一个 举措 ， 那么 他 是 用 了 跑步 ， 募捐 这 样子 的 方式 ， 那 我们 LRC 全体 呢 ， 不仅 是 提供 了 我们 的 技术支持 ， 研究 好 了 跑步 路线 ， 距离 ， 那 我们 也 带领 我们 所有 的 Run Leader 领跑者 ， 当天 参加 了 这么 一个 活动 ， 最后 的 筹款 据说 是 他们 预算 目标 的 八倍 ， 超过 了 四万 澳币 ， 排名 全 澳洲 第六 ， 甚至 非常 接近 一些 大 的 公司 ， 像 woolworths， 所以 我 觉得 华人 能 通过 慈善 ， 募捐 ， 筹款 ， 跑步 形式 可以 到达 这个 地步 ， 我们 非常高兴 ， 乐见 其成 ， 另外 一个 上周末 刚 结束 的 run for the kids， 也 就是 第十年 举办 的 ， 墨尔本 一年一度 的 ， 为 Royal Melbourne Children's hospital 皇家 儿童医院 筹款 的 这么 一个 大型 跑步 活动 ， 那么 当天 呢 参加 跑步 的 人数 据说 高 达 四万人 ， 那么 LRC 这次 也 是 组团 一起 参加 这个 活动 对 我们 可以 说 都 是 一 剂 强心剂 ， 因为 它 的 距离 是 十五 点 五公里 ， 那么 是 超越 了 我们 这 里面 大部分 人 从来 没有 达到 的 距离 。 主持 ：好 厉害 ，大家 都 跑 完 了 吗 ？

A：对 ，很 开心 地 跑 完 了 。

B：很 不可思议 ，但 当 你 为了 一个 目标 而 去 努力 ，为了 跑步 而 聚在一起 ，当 你 的 信念 强烈 到 一个 浓度 的时候 ，已经 没有 任何 的 汗水 ，热量 可以 阻止 着 你 去 前进 ，所以 我 觉得 参加 这种 大型 公益活动 ，是 对 我们 跑步 爱好者 很大 的 一个 激励 。

主持 ：所以 可能 是 大家 一起 跑 的话 ，真的 可以 互相 的 鼓励 ，然后 把 这件 事情 坚持 下来 。

B：是 ，是的 。

主持 ：其实 可能 ，跑 的 这个 成绩 也 不是 最 重要 的 一点 ，是 吗 ？

对于 大家 参加 这个 活动 来说 ，只要 是 大家 能够 跑 完 ，已经 是 很 了不起 了 ，而且 还 为 公益事业 付出 了 一分 力量 。

B： 这 也 是 我们 全体 LRC 成员 的 一个 心愿 ， 就是 为 我们 的 Society 做 一些 贡献 ， 对 ， 因为 本身 LRC 成立 的 初衷 它 也 是 做 一个 公益 组织 ， 它 的 初衷 不仅 是 吸引 那些 已经 热爱 ， 还有 投入 到 跑步 中 的 人 ， 找到 属于 自己 的 组织 ， 更 重要 的 是 ， 去 寻找 那些 还 没有 爱上 跑步 ， 甚至 厌恶 跑步 ， 甚至 对 自己 的 生活 不满 ， 对 自己 的 体形 、 身材 不满 的 人 ， 来 通过 跑步 去 改变 自己 ， 去 对 他们 人生 有个 正面 的 改观 ， 这才 是 我们 继续 发展 这个 俱乐部 ， 未来 要 做到 的 事情 。

A：我们 的 marketing 对于 那些 人 ，就是 刚刚 想 跑 ，却 不敢 迈出 第一步 ，然后 我们 是 可以 去 激励 到 他 ，然后 让 他 勇敢 迈出 第一步 。

主持 ：我 想 对于 很多 人 来说 这 都 是 很 难 迈出 的 一步 ，包括 对 我 自己 来说 ，因为 我 觉得 我 很 不 擅长 跑步 ，所以 我 就 不敢 去 尝试 ，不敢 去 参与 。

周俊勇 ： 对 的 ， 你 说 的 非常 对 ， 因为 就 包括 我 身边 很多 想 锻炼 ， 比如说 想 健身 的 朋友 ， 很多 都 是 女生 ， 然后 他们 一 开始 都 是 不想 去 健身 ， 但是 我 就 跟 他们 说 ， 那 你们 先 来 跑步 ， 先 迈出 第一步 ， 先 慢慢 接触 运动 ， 健康 这 一方面 ， 我们 办 了 这个 俱乐部 ， 一个 很 主要 的 目的 为了 去 鼓励 更加 多 的 人 ， 我 觉得 这个 是 可以 ， 大家 一起 去 努力 ， 给 我们 这里 的 华人 更加 多 的 一些 改变 ， 这是 我们 希望 可以 做 得到 的 。

主持 ：这 可能 也 是 一个 团队 才 有 的 力量 ？

周俊勇 ：对 的 。

主持 ：那 从 去年 10 月份 到 现在 ，差不多 也 有 5 个 月 的 时间 了 ，从 刚 开始 到 现在 大家 一直 坚持 跑步 ，有没有 觉得 哪 方面 有 一些 什么样 的 改变 呢 ？

从 身体 啊 到 精神 状况 。

何宝 珊 ： 有 ， 真的 有 ， 我 是 一个 很 典型 的 人 吧 ， 本来 我 真的 是 那种 很 懒 ， 懒得 去 运动 的 人 ， 然后 我 就 看到 了 这个 Life Running Club 的 ， 就 在 招募 成员 ， 然后 我 说好 ， 我 也 去 跑 一下 ， 从刚 开始 五千米 ， 对 我 来说 简直 是 ， 可以 说 是 噩梦 了 ， 跑 了 一半 ， 走 了 一半 ， 大家 都 回去 了 的 时候 ， 我 还 在 路上 ， 然后 今年 2015 年 年初 的 时候 ， 大家 就定 目标 ， 然后 我 目标 就 说 ， 我 不要 再 成为 最后 一个 掉队 尾 的 那种 人 ， 然后 我 就 坚持 每周 跟 他们 去 ， 自己 有空 下午 的话 也 自己 去 跑 一 跑 ， 到 现在 我能 跑 到 了 在 中间 的 吧 ， 就是 五公里 的 时候 ， 我 已经 不是 掉队 尾 了 ， 我 是 跟着 他们 跑 ， 六分 半 的 组 然后 就 一直 跑下去 ， 没有 停下来 的 那种 ， 跟 以前 的 状态 完全 不 一样 了 ， 大家 就是 很 现实 一个 问题 就是 ， 朋友 看到 我 都 说 宝珊 你 瘦 了 ， 这 一点 都 很 重要 。

主持 ：那 是不是 感觉 精神 也 会 好 一些 呢 ？

宝珊 ： 好 很多 ， 我 想 现在 很多 现代人 都 是 夜猫子 ， 晚上 不 睡 ， 早上 起不来 ， 以前 我 也 是 ， 但是 跑步 ， 因为 跑团 对于 夜猫子 来说 挺 早 的 ， 九点半 开始 ， 为了 坚持 跑步 ， 然后 我 就 慢慢 的 就 不再 是 夜猫子 了 ， 早上 能 起来 ， 然后 觉得 时间 多 了 很多 ， 不像 以前 晚晚 都 不 睡觉 ， 现在 跑 完 ， 一 沾 床上 就 睡着 了 ， 睡眠 质量 特 好 ！

文可 ：听到 宝珊 说 ，刚 开始 跑 五千米 的时候 ，总是 最后 那 一名 ，其实 我 挺 感慨 的 ，因为 我 觉得 我 五千米 都 跑不了 ，我 记得 当时 在 国内 上 高中 的时候 ，我 觉得 跑 八百米 对 我 来说 已经 是 一个 很大 的 挑战 了 ，就 每次 跑 完 ，每次 跑 完 之后 都 想 哭 。

宝珊 ：以前 我 听 我 朋友 说 ，我 去 跑 五千米 的 什么 东西 ，然后 觉得 哇 ，好 厉害 啊 这个 人 ，然后 现在 呢 ，反过来 说 我 就是 经常 跑 ，然后 发 朋友圈 什么 的 ，然后 我 朋友 看到 ，最近 你 很 开心 ，天天 去 跑 ，你好 健康 ，然后 我 觉得 原来 我 也 能 跑 下来 ，成为 别人 眼中 的 你 很 厉害 的 那一个 ，这一个 真的 很 值得 感慨 。

A： 确实 ， 跑步 作为 疗养 运动 的 一种 啊 ， 像 骑单车 ， 游泳 ， 登山 一样 啊 ， 是 燃脂 啊 ， 我们 说 的 减肥 ， 瘦身 ， 包括 我们 提高 我们 心血管 的 功能 ， 这个 都 有 非常 大 的 好处 哦 ， 我们 经常 说 跑步 就 像 洗 了 一场 氧气 浴 一样 ， 因为 它 清新 的 空气 会 吸进 你 肺部 的 每 一个 角落 ， 所以 确实 有益 身心 的 健康 。

主持 ：那 经过 这 五个 月 的 时间 ，你 自身 有没有 一些 什么样 的 变化 呢 ？

A： 那要 从 我 的 过去 讲 起 ， 是 如何 从 一个 深度 厌恶 跑步 的 人 ， 到 一个 对 跑步 无法自拔 的 一个 人 ， 那 其实 跑步 跟 我 当初 八年 前 留学 也 有 很大 的 关系 ， 因为 我 当时 就读于 深圳 实验 高中 学校 ， 那 这个 学校 有个 非常 成文 的 规定 ， 就是 每个 学生 必须 早上 六点 四十五分 的 时候 起来 ， 绕 着 操场 跑 一圈 四百米 ， 那 就是 我 每天 的 噩梦 ， 每天 我想赖 在 床上 不 起来 的 原因 ， 所以 导致 了 我 决定 出国 去 寻找 一个 我 可以 懒惰 的 。

主持 ：可以 不用 跑步 的 地方 。

A： 对 ， 可是 我来 了 澳洲 大概 五六年 之后 ， 那 时候 就 觉得 这边 的 空气 、 阳光 、 水 都 比 国内 充满 雾 霾 的 天气 要 好 ， 然后 每次 走过 公园 会 看到 很多 西人 ， 他们 非常 健康 的 那种 身姿 姿态 ， 都 让 我 非常 的 感动 ， 终于 有 一天 呢 ， 我 开始 买 了 一双 跑鞋 ， 买 了 一身 的 衣服 ， 走出 家门 ， 跑步 的 那一刻 ， 慢慢 开始 让 我 感受 到 它 的 美好 ， 当然 还 没有 让 我 克服 对 它 的 恐惧 ， 至少 在 过去 五年 都 是 这样 ， 所以 我 只有 每个 星期 跑 一次 ， 五年 过来 了 。

主持 ：是 自己 一个 人 跑 吗 ？

A： 一直 是 一个 人 孤独 地 跑 ， 而且 每次 都 被 西人 无情地 超越 ， 所以 就 会 觉得 很 自卑 的 ， 因为 每次 都 跑 得 非常 的 慢 ， 就 会 觉得 跑步 并 不是 我们 黄种人 的 优势 ， 但是 直到 遇到 LRC， 遇到 一个 团队 之后 ， 我 开始 相信 有 心理学 所谓 的 （effect）， 同伴 效应 这样 的 东西 ， 它 真的 会 给 你 很大 的 鼓励 和 坚持 ， 我 其实 过去 五年 ， 我 的 跑步 的 速度 ， 距离 没有 一点 改变 ， 我 最 多 最 多 只能 跑 四公里 ， 然后 我 的 速度 大概 是 七分钟 每 公里 ， 就是 非常 初 跑 者 的 速度 ， 永远 是 慢慢 的 气喘喘 的 跑过来 ， 但是 我 发现 当 你 很 认真 ， 很 坚持 去 把 一样 东西 做成 习惯 的 时候 ， 进步 非常 的 快 ， 那 我 在 加入 LRC， 过去 的 三四个 月 里 ， 每星期 都 要 坚持 三到 四次 的 跑步 ， 我 的 成绩 也 从 七分钟 现在 刚跑 完 的 run for kids， 将近 五分钟 每 公里 的 速度 ， 那 我 的 距离 也 从 当初 的 四五 公里 ， 到 现在 三个 月 后 的 十五公里 ， 我 是 感觉 自己 有 非常 大 一个 改变 ， 现在 跑步 更 多 的 不是 恐惧 ， 而是 自信 ， 开始 慢慢 地 克服 那个 喘息 ， 慢慢 的 去 找到 跑步 中 带来 的 那个 快感 和 感动 你 的 东西 ， 所以 这 也 是 我 想 带给 很多 ， 到 现在 还 惧怕 跑步 的 人 想 带 他们 进入 来 ， 能 感受 到 我 想 感受 的 东西 ， 对 。

主持 ：就是说 在 过去 的 三四个 月 的 时间 里面 的 这个 提高 ，比 过去 四五年 都 要 多 ？

A： 是 的 ， 因为 我 从小 就是 个 胖子 ， 所以 当时 就 想 通过 跑步 来 减肥 ， 但是 每次 跑步 都 很 恐惧 ， 因为 你 是 想象 中 ， 是 有 代价 的 去 做 一样 事情 ， 做 的 并 不好 ， 因为 你 并 没有 真正 热爱 上 跑步 ， 这件 事情 的 本身 ， 只是 把 它 当作 一个 生活 的 必需品 去 做 ， 做 的 很 累 ， 所以 当 我 不再 去 考虑 我 的 体重 ， 甚至 不太 考虑 我 的 饮食 ， 只是 单纯 的 想 爱 上 跑步 这 一项 运动 ， 扔下 我 的 耳机 ， 扔下 一些 的 束缚 ， 只 去 听 自己 的 呼吸 ， 心跳 ， 听 路过 公园 的 鸟声 ， 溪流 声 ， 那 时候 你 感觉 到 回归 大自然 ， 你 开始 会 感觉 返璞归真 ， 你 开始 意识 到 其实 跑步 这件 事情 ， 就是 我们 孩童 时代 已经 习得 的 本能 ， 还 记得 那些 在 公园 里 奔跑 的 孩子 吗 ？

主持 ：所以 说 当 你 爱 上 一件 事情 的 时候 ，和 你 把 它 作为 一个 负担 来 做 的 时候 ，感觉 是 完全 不 一样 的 啊 ？

A：对 ，我 非常 认同 。

B： 作为 会长 ， 看着 很多 人 的 改变 ， 我 自己 也 非常 的 开心 ， 我 当然 在 这个 四个 半月 当中 ， 我 自己 也 有 很大 的 改变 。

首先 就是 体重 ， 大概 有 十多斤 吧 ， 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 去 改变 我 自己 ， 我 是 红颜色 性格 的 一个 人 ， 就是 很 热情 ， 决定 一样 事情 很快 ， 但是 相同 时候 ， 就是 放弃 一件 事情 很快 ， 所以 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 ， 去 让 自己 克服 掉 这个 坏习惯 ， 我 也 去 看 了 很多 书 ， 有 一 本书 是 欧阳清 的 书 ， 他 有 一句 话 是 这么 说 的 ， 我 学到 无论 跑步 与 人生 都 没有 所谓 失败 ， 只要 你 拒绝 停下来 ， 我 就 觉得 跑步 是 在我看来 ， 惟一 一个 能够 你 努力 就 可以 去 办到 的 一件 事情 ， 只要 你 不要 放弃 ， 所以 我 自己 个人 目标 也 从 当时 的 5K 到 现在 的 15K， 到 未来 的 我 想 跑 42 公里 去 战胜 全马 ， 我 觉得 跑 完全 码 就是 觉得 我 能够 战胜 一切 了 ， 我 相信 我们 LRC 每个 人 都 可以 去 办到 ， 只要 克服 你 心中 的 那 一个 害怕 。

主持 ： 我 觉得 你 说 的 很 对 ， 其实 跑步 真的 是 对于 每 一个 健康人 来说 他 都 可以 做 得到 的 事情 ， 只是 说 你 愿意 去 做 和 不 愿意 去 做 ， 你 敢 迈出 那 一步 和 不敢 迈出 那 一步 的 分别 ， 但是 可能 一旦 当 你 迈出 那 一步 了 ， 你 就 会 在 跑步 中 发现 一些 乐趣 ， 就 会 爱 上 这个 运动 ， 就 会 学会 坚持 ， 就 会 变得 勤奋 ， 会 改变 自己 的 生活习惯 ， 改变 自己 的 精神面貌 。

A： 当 你 不想 跑 的 时候 ， 你 看到 很多 小伙伴 在 这个 俱乐部 里面 ， 他们 为 提高 自己 一点点 速度 而 努力 ， 一点点 距离 而 努力 的 时候 ， 我 觉得 你 这个 时候 不能 放弃 ， 也 要 提高 自己 ， 我 觉得 LRC， 对 年轻人 是 一种 精神 吧 ， 觉得 LRC 是 那种 坚持不懈 去 对 自己 人生 ， 对 自己 各 方面 一个 鼓舞 的 一种 象征 ， 我 想 把 俱乐部 变成 这样 ， 我 觉得 有 一天 ， 如果 别人 看到 这个 俱乐部 的 时候 ， 不单单是 跑步 ， 而是 感觉 到 一种 力量 ， 那种 永不 对 生活 放弃 的 那种 力量 。

主持 ：那 [runners ]你们 有没有 觉得 有 一些 什么样 的 变化 呢 ？

或者 是 有没有 觉得 自己 变得 更 自信 了 ？ 更 能 坚持 了 ？

文可 ： 我 觉得 每个 人刚 开始 跑步 都 是因为 胖 了 ， 觉得 自己 胖 了 ， 想要 减肥 了 ， 这个 是 个 最 常见 的 理由 ， 但是 慢慢 就是 跑下来 之后 ， 一个 是 瘦 了 之后 确实 本来 就是 看脸 的 时代 ， 自己 会 觉得 自己 好看 ， 然后 就 觉得 自己 性格 ， 然后 还有 一个 就是 你 会 觉得 你 自己 是 一个 能够 做到 一些 事情 的 人 ， 从 这个 角度 上 来讲 ， 你 自己 会 觉得 你 自己 是 可以 坚持 下来 的 ， 然后 可以 收获 一些 你 自己 都 意想不到 的 东西 ， 这 是从 这件 事情 也 会 获得 很多 国外 的 那种 自信 ， 而且 我 觉得 是 外人 看 你 的 眼光 ， 其实 会 有 改变 ， 就是 一 开始 比如说 你 约 朋友 去 跑步 ， 可能 没有 人 会理 你 ， 但是 等到 你 真的 跑 了 一阵子 之后 ， 你 周围 的 人会 觉得 说 ， 你 为什么 瘦 ， 你 为什么 ， 就是 变 好看 ， 或者 你 整个 人 精神状态 变 好 了 ， 然后 他会 来说 ， 原来 你 是因为 跑步 ， 那 我 可不可以 来 加入 你 ， 变成 他会 反过来 的 问 你 说 ， 我 可不可以 跟 你 一起 去 做 这件 事情 。

主持 ：这 也 是 一种 感染力 。

文可 ：说 是 没有 用 的 ，要 靠 行动 。

周俊勇 ： 对 的 ， 我 觉得 你 说 的 非常 对 ， 因为 就 比如说 我 自己 ， 我 自己 是 一直 健身 都 健身 了 六七年 了 ， 就是 我 以前 一直 都 没有 跑步 的 ， 也 就是 最近 的 LRC 成立 以来 ， 大概 四个 月 的 时间 我 才 开始 跑步 ， 对于 我 来说 ， 身形 其实 很多 东西 都 没有 太 大 的 变化 ， 但是 我 自己 去 跑 了 之后 ， 就 感觉 到 自己 会 更加 健康 ， 可以 做 事情 更加 多 ， 其实 跑步 的话 ， 而且 更 重要 的 一个 事情 就是 影响 更加 多 的 人 ， 为什么 我 想 做 一个 健身 教练 ， 就是 因为 我 想 带动 身边 更 多 的 人 去 锻炼 ， 因为 我 觉得 在 一个 西方 的 国家 ， 就是 这里 的 人 很多 人 都 是 很 热爱 运动 的 ， 就是 他们 从小 ， 尽管 不去 锻炼 ， 也 去 玩 不 一样 的 运动 ， 但是 在 华人 的 圈子 里面 ， 可能 就 比较 少 ， 所以 我 就 希望 去 可以 带动 更加 多 的 人 一起 锻炼 ， 健身 ， 然后 我 觉得 就 靠 我 一个 人 的 力量 的话 ， 健身 可能 比较 微小 ， 所以 的话 我 觉得 在 LRC 跑步 俱乐部 这里 ， 可以 带动 更加 多 的 人 去 跑步 ， 我 每次 看到 很多 人 跑步 ， 我 都 很 开心 。

主持 ：也 是 能够 更好 的 融入 我们 现在 生活 的 城市 啊 。

周俊勇 ：对 的 对 的 。

A：对 ，跑着 跑着 就是 大家 都 很 开心 ，非常 fit ，然后 又 很 happy 。

我 这个 俱乐部 就 做 对 了 ，其实 在 这个 跑步 过程 当中 ，我 还有 一点 感慨 ，就是 有 一段 时间 我 有 一点 迷茫 这个 俱乐部 怎么 发展 ，然后 有 一天 我 去 参加 了 一个 xxrun 。

主持 ：是 一个 什么 活动 呢 ？

A： 就是 一个 跑步 大型 的 一个 Event， 是 当地 的 一个 ， 大概 有 两万多个 人 一起 去 报名 参加 ， 然后 我 也 去 参加 了 ， 这 是 我 第一次 参加 墨尔本 的 大型 的 跑步 活动 ， 然后 跑 完 之后 ， 我 看到 很多 人 在 那边 很 嗨 ， 然后 很多 人 在 那边 拍掌 ， 虽然 那个 不是 一个 竞技 的 跑步 ， 但是 那天 我 看到 了 LRC 的 未来 ， 我 觉得 如果 有 一天 我 能够 带领 一帮人 ， 大概 有 一万个 人去 为 一个 目的 去 奔跑 ， 然后 Run For Life， 就是 我 想 做 一点 贡献 给 我们 的 society， 而且 我们 跑 完 了 Run For Kids 之后 ， 我 这 一点 越来越 相信 了 ， 然后 我 觉得 LRC 的 未来 是 很 光明 的 。

主持 ：那 最后 如果 说 我们 的 听众 朋友 有人 想要 加入 你们 这个 跑步 俱乐部 的话 ，能 怎么样 加入 你们 这个 群体 呢 ？

A：可以 加 我们 的 公共 平台 ，也 可以 加 我们 的 微信群 ，大概 是 这种 方式 ，然后 我们 每周 的 活动 都 会 提前 几天 会 Release 出来 。

主持 ：就是 你们 会 在 公共 平台 上 公布 每个 星期 要 去 跑步 的 地方 ？

大家 可以 在 那个 地方 找到 你们 ，是 吗 ？

A：找到 我们 ，之后 我们 也 会 把 LRC 推出 website ，大家 会 在 网上 看到 我们 的 信息 。

主持 ：那么 也 希望 你们 的 Life Running Club 这个 跑步 俱乐部 啊 ，能够 发展 得 越来越 壮大 ，能够 带动 越来越 多 的 人 和 你们 一起 参加 跑步 这项 有益 身心健康 的 运动 啊 ，也 一起 享受 跑步 的 乐趣 。

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Originalaudio: SBS :http ://www .sbs .com .au /your language /mandarin /en /content /happy -weekend -life -running -club ?language =en Original|audio original|SBS|||SBS||en|votre langue|mandarin|en|contenu|heureux|weekend||||| |SBS|http|www|sbs|com|au|your|language|mandarin|en|content|happy|weekend|life|running|club|language|en Original audio: SBS: http://www.sbs.com.au/yourlanguage/mandarin/en/content/happy-weekend-life-running-club?language=en

主持 ：听众 朋友 大家 好 ，欢迎 您 收听 SBS 的 欢乐 空间 ，我 是 林默 ，今天 呢 我们 请到 了 来自 LRC Life Running Club 跑步 俱乐部 的 五位 嘉宾 ，那 今天 呢 就 请 他们 来 聊 一聊 这个 LRC 跑步 俱乐部 ，以及 呢 他们 每周 参加 跑步 活动 ，从中 收获 的一些 变化 和 感悟 ，你们好 ！ animateur|auditeurs||||Bienvenue|écouter|||joyeuse|espace|||Lin Mo||||||||LRC Club|||||||cinq|invités|||||||discuter de|un peu|||||et|||chaque semaine|||||récolte|||||réflexions et expériences|vous host|audience|friends|everyone|good|welcome|you|listen to|SBS|attributive marker|joyful|space|I|am|Lin Mo|today|emphasis marker|we|invited|past tense marker|from|LRC|Life|Running|Club|running|club|attributive marker|five|guests|then|today|emphasis marker|just|ask|them|to|talk|a bit|this|LRC|running|club|and|emphasis marker|they|every week|participate|running|activities|from it|gain|some|changes|and|insights|hello everyone Host: Hello, friends of the audience, welcome to listen to SBS's Happy Space. I am Lin Mo. Today, we have invited five guests from the LRC Life Running Club. Today, let's talk about this LRC running club and the changes and insights they have gained from participating in running activities every week. Hello everyone!

大家 可以 算是 跑步 爱好者 了 ，上 个 周末 呢 也 是 刚刚 参加 了 墨尔本 的 一个 慈善 公益活动 Run For Kids ，就是 为 孩子们 捐款 的 这么 一个 公益 跑步 活动 是吗 ？ ||considérer comme|||||||||||||Melbourne|||charité|activité caritative|course|pour||||||donation||||charité|| everyone|can|be considered|running|enthusiasts|emphasis marker|last|attributive marker|weekend|emphasis marker|also|is|just|participated|past tense marker|Melbourne|attributive marker|one|charity|public welfare event||||is|for|children|donate money|attributive marker|such|one|charity|running|event|is it ||||||||||||||||||チャリティ|チャリティーイベント|||||||||||||| You can consider yourselves running enthusiasts. Last weekend, you just participated in a charity event in Melbourne called Run For Kids, which is a charity running event to raise funds for children, right? 能 不能 先 请 大家 跟 听众 朋友 打个招呼 啊 ？ ||d'abord|||audience||saluer|| can|cannot|first|please|everyone|with|audience|friends|say hello|emphasis marker Could you please greet the audience first? 简单 的 介绍 一下 自己 ？ simple|attributive marker|introduce|briefly|oneself Simplemente preséntese? Can you briefly introduce yourself?

A：您好 ，我 是 Chris ，我 是 Life Running Club 的 会长 ，大家 好 。 ||||Chris|||||||président du club|| |hello|I|am|Chris|I|am||||attributive marker|president|everyone|good A: Hello, I am Chris, the president of the Life Running Club, nice to meet everyone.

B：大家 好 ，我 叫 杰克 ，我 也 是 非常 喜欢 这个 Life Running Club ，因为 我 觉得 跑步 是 可以 锻炼 人的 意志 ，而且 可以 得到 更多 的 健康 。 ||||||||||||||||||||||||volonté||||| |everyone|good|I|am called|Jack|I|also|am|very|like|this||||because|I|feel|running|is|can|exercise|people's|willpower|and|can|gain|more|attributive marker|health B: Hello everyone, my name is Jack, I also really like this Life Running Club because I think running can train a person's will and also lead to better health.

何宝 珊 ：大家 ，我 是 Sandy ， 何宝 珊 ，我 是 Life Running Club 里面 之前 是 跑 最后 的 ，现在 终于 跑 到了 中间 ，所以 感谢 的 这个 跑步 群 让 我 得到 了 不一样 的 生活 吧 。 He Bao|Shan||||Sandy|||||||||||||||||||||||||groupe de course||||||| ||everyone|I|am|Sandy|||I|am||||inside|before|was|run|last|attributive marker|now|finally|run|to reach|middle|so|thank|attributive marker|this|running|group|let|me|gain|past tense marker|different|attributive marker|life|emphasis marker He Baoshan: Hello everyone, I am Sandy, He Baoshan. I used to be the last one to run in the Life Running Club, but now I have finally reached the middle, so I am grateful to this running group for giving me a different life.

文可 ： 大家 好 ， 我 是 文可 ， 我 是 以前 一直 有 在 跑步 ， 但是 终于 就是 因为 这个 跑团 在 墨尔本 也 是 认识 了 很多 志同道合 的 小伙伴 们 。 Wen Ke: Hello everyone, I am Wen Ke. I have been running for a long time, but finally because of this running group in Melbourne, I have met many like-minded friends.

周俊勇 ：听众 朋友 们 你们 好 ，我 是 周俊勇 ，我 是 从 第一次 LRC 的 活动 就 加入 ，因为 这个 组织 爱上 了 跑步 ，那 现在 呢 也 成为 了 理事会 的 一员 ，作为 领跑者 ，继续 吸引 更 多 热爱 跑步 的 人 ，加入 到 我们 这个 集体 。 Zhou Junyong|auditeurs|||||||||||||||||organisation|est tombé amoureux de|||||||||conseil d'administration||un membre||leader|||||passionnés de||||||||groupe|| Zhou Junyong|audience|friends|plural marker|you|good|I|am|Zhou Junyong|I|am|from|first|LRC|attributive marker|event|just|joined|because|this|organization|fell in love with|past tense marker|running|then|now|emphasis marker|also|become|past tense marker|council|attributive marker|member|as|pacer|continue|attract|more|many|love|running|attributive marker|people|join|to|our|this|community ||||||||||||||||||||||||||||||||リーダー||||||||||||||| Zhou Junyong: Hello, friends in the audience. I am Zhou Junyong. I joined from the very first LRC event, and because of this organization, I fell in love with running. Now, I have also become a member of the council, as a leader, continuing to attract more running enthusiasts to join our group.

主持 ：能 不能 先 介绍 一下 这个 Life Running Club 这样 一个 跑步 俱乐部 呢 ？ présentateur|||||||||||||| host|can|cannot|first|introduce|briefly|this||||such|one|running|club|question marker Host: Can you first introduce this Life Running Club, a running club?

A： 大概 在 四个 半月 之前 吧 ， 我 Chris， 就 想 去 跑步 ， 跑 着 跑 着 我 在 想 ， 是不是 要 去 介绍 更多人 跑步 这个 项目 ， 所以 我 当时 就是 组织 了 大家 一起 跑 ， 大概 那个 时候 只有 七到 八个 人 ， 是 我 自己 的 朋友 吧 ， 在 Albert Park， 那个 时候 呢 就是 我 也 只是 想 去 跟 大家 一起 跑 ， 这样的话 就是 不会 那么 孤单 ， 但是 跑 着 跑 着 我 在 想 是不是 可以 把 它 做 大 ， 所以 我 也 去 介绍 这个 Life Running Club， 然后 介绍 这个 跑步 的 好处 ， 记得 第一次 在 Albert Park 跑 的 时候 也 是 我 一个 人 在 那边 组织 ， 也 没有 很多 人帮 我 ， 那个 时候 感觉 组织 也 不是 那么 好 ， 但是 我 有 一个 信念 就是 我 Chris 能够 把 它 做好 ， 是因为 这个 信念 ， 吸引 了 很多 跑者 ， 像 我 身边 的 [runner's] 的 加入 ， 让 我 这个 Club 生机勃勃 吧 ， 也 是因为 他们 的 到来 ， 让 我 觉得 这是 一件 非常 有 意义 的 事情 ， 现在 跑 了 大概 四个 半月 ， 我们 的 跑步 群 也 是从 十个 人刚 开始 到 现在 ， 大概 有 四百多个 人 ， 我们 的 跑步 的 项目 也 是从 之前 单一 的 周日 的 晨 跑 到 现在 周四 ， 刚刚 开辟 的 一个 晚上 的 跑步 ， 城市 夜跑 ， 让 刚刚 过来 的 那 一些 朋友 了解 到 这个 城市 的 魅力 ， 我们 跑 过 很多 地方 ， 像 Albert Park 然后 在 海边 ，St Kilda Beach 那边 xxGarden， 上周 我们 在 Royal Park， 就是 我 觉得 它 是 一个 非常 正 能量 ， 非常 怎么 说 ， 阳光 的 一个 俱乐部 ， 不 光光 是 吃喝玩乐 ， 我 之前 在 设计 这个 xxx 的 时候 ， 我 说 这个 跑步 组织 是 三个 主题 ， 一个 是 Fit， 就是 保证 很多 人 加入 我们 这个 组织 ， 是 能够 让 他们 的 Fitness level 提高 一层 。 A: About four and a half months ago, I, Chris, wanted to go running. While running, I thought, shouldn't I introduce more people to this activity? So at that time, I organized everyone to run together. There were only about seven to eight people, mostly my friends, at Albert Park. At that time, I just wanted to run with everyone so it wouldn't be so lonely. But as I kept running, I thought maybe I could make it bigger. So I introduced this Life Running Club and talked about the benefits of running. I remember the first time I organized a run at Albert Park, I was alone, and there weren't many people to help me. It felt like the organization wasn't that great, but I had a belief that I, Chris, could do it well. Because of this belief, I attracted many runners, like those around me, to join, which made my club vibrant. Their arrival made me feel this was a very meaningful thing. Now, after running for about four and a half months, our running group has grown from ten people at the beginning to over four hundred now. Our running activities have expanded from just Sunday morning runs to now include Thursday evening runs, a city night run, allowing new friends to understand the charm of this city. We have run in many places, like Albert Park, by the seaside, St Kilda Beach, and last week we were at Royal Park. I feel it is a very positive energy, very, how should I say, a sunny club. It's not just about eating, drinking, and having fun. When I was designing this xxx, I said this running organization has three themes: one is Fit, which ensures that many people who join our organization can improve their fitness level. 主持 ：就是 变得 更 健康 。 host|just|become|more|healthy Host: So, becoming healthier.

A： 对 ， 然后 就是 Happy， 就是 让 大家 在 工作 之 余 ， 在 学习 之 余 ， 如果 来 参加 我们 跑步 ， 会 感受 到 很多 正 能量 ， 而且 能够 非常 的 开心 ， 第三个 就是 Love， 就是 每个 人 都 充满 爱 的 去 做 一些 事情 ， 去 改变 自己 ， 我 只是 想 觉得 ， 我们 可以 改变 我们 自己 ， 渐渐 去 影响 一些 年轻人 。 A: Yes, and then there's Happy, which means that everyone, in their spare time from work and study, if they participate in our running, will feel a lot of positive energy and be very happy. The third is Love, which means that everyone does things filled with love to change themselves. I just want to feel that we can change ourselves and gradually influence some young people.

主持 ：那 你 刚才 也 提到 了 ，建立 这个 俱乐部 的 原因 是 你 自己 刚 开始 在 跑步 是 吗 ？ host|then|you|just now|also|mentioned|past tense marker|establish|this|club|attributive marker|reason|is|you|yourself|just|start|in|running|is|question marker Host: So you mentioned earlier that the reason for establishing this club is that you just started running yourself, right?

那 你 是 在 中国 国内 的 时候 ，也 一直 锻炼 ，还是 说 来到 澳洲 之后 才 开始 跑步 的 呢 ？ that|you|are|in|China|domestically|attributive marker|time|also|continuously|exercise|or|say|arrive|Australia|after|only|start|running|attributive marker|question marker So did you exercise consistently while you were in China, or did you only start running after coming to Australia?

A： 这个 跟 我 个人成长 有点 关系 ， 我 小时候 就是 体育 委员 ， 我 那个 时候 短跑 比较 好 ， 但 从来没 想过 我会 有 一天 会 战胜 我 自己 ， 会 去 挑战 5K，10K，15K， 我 刚刚 来 澳洲 的 时候 ， 我 的 homestay， 住在一起 的 一个 哥哥 ， 他 是 当地 local， 他 带 着 我 去 跑步 ， 他 跑 一圈 ， 我 只能 跑 三分之一 圈 ， 那个 时候 我 觉得 跑步 真是 一个 难熬 的 事情 ， 但是 就是 我 毕业 之后 ， 那 段时间 我 的 状态 不太好 ， 我 觉得 外面 跑跑步 ， 可能 会 去 改变 一下 我 自己 状态 ， 所以 跑 着 跑 着 就 喜欢 上 跑步 这个 运动 。 A: This is somewhat related to my personal growth. When I was a child, I was a sports committee member, and I was quite good at sprinting back then. But I never thought that one day I would overcome myself and challenge 5K, 10K, 15K. When I first came to Australia, I had a homestay brother who was a local. He took me running, and he could run a full lap while I could only manage a third of it. At that time, I thought running was really a tough thing. However, after I graduated, I wasn't in a good state, and I thought running outside might change my condition a bit. So as I kept running, I started to enjoy the sport.

主持 ：是不是 也 是 受到 澳大利亚 文化 的 一种 影响 ，因为 我们 在 这边 生活 都 知道 ，澳大利亚 是 一个 非常 喜爱 体育运动 的 国家 ，我 之前 有 一个 高中 同学 来 澳洲 旅游 的时候 他 就 问 我 说 ，你们 墨尔本 人 是不是 都 特别 喜欢 跑步 ，我们 旅游 的 大巴 一大早 经过 公园 的时候 ，就 看见 街上 已经 有人 已经 开始 跑步 了 。 host|is it true that|also|is|受到|Australia|culture|attributive marker|one kind of|influence|because|we|in|here|life|all|know|Australia|is|a|very|love|sports|attributive marker|country|I|before|have|one|high school|classmate|come|Australia|travel|when|he|then|asked|me|said|you|Melbourne|people|door not|all|especially|like|running|we|travel|attributive marker|bus|very early|passed|park|when|then|saw|on the street|already|someone|already|started|running|past tense marker |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||バス|早朝|||||||||||| Host: Is it also influenced by Australian culture? Because we all know that Australia is a country that loves sports. I had a high school classmate who visited Australia, and he asked me if people in Melbourne particularly like running. When our tourist bus passed by the park early in the morning, we saw people already out running.

B：对 ，墨尔本 众所周知 ，它 是 被誉为 一个 花园 城市 ，遍地 都是 花园 ，我们 从 city 看 起 ，周围 呢 ，就 保罗 了 xxgarden ，再 往 南岸 ，河岸 延伸 的话 有 我们 皇家 植物园 [xxparks] ，所以 可以 说 是 一个 遍地 花园 的 城市 ，加上 那么 好的 空气 ，环境 ，水 ，还有 阳光 ，我 觉得 不在 这里 跑步 会 是 一种 浪费 。 |yes|Melbourne|well-known|it|is|known as|a|garden|city|everywhere|are all|gardens|we|from|city|look|from|around|emphasis marker|just|Paul|past tense marker|xxgarden|then|towards|South Bank|riverbank|extend|if|there are|our|Royal|Botanic Gardens|xxparks|so|can|say|is|a|everywhere|garden|attributive marker|city|plus|such|good|air|environment|water|and also|sunlight|I|feel|not in|here|running|would|be|a kind of|waste |||誰もが知っている|||と称えられる||||||||||||||||ポール|||||||||||||||||||||||||||||||||||||| B: Yes, Melbourne is well-known for being a garden city, with gardens everywhere. From the city, we can see the surrounding areas, including the xx garden, and further down to the South Bank, there is our Royal Botanic Gardens [xx parks]. So it can be said that it is a city filled with gardens, combined with such good air, environment, water, and sunlight. I feel that not running here would be a waste.

主持 ：能 不能 介绍 一下 你们 每周 的 活动 ？ host|can|cannot|introduce|briefly|your|every week|attributive marker|activities Host: Can you introduce your weekly activities?

B：OK， 给 大家 简单 介绍 一下 ， 那么 一直 以来 呢 ， 只有 周日 晨跑 ， 一般 是 在 早上 的 九点 或者 十点 ， 我们 跑 过 了 皇家 植物园 ， 跑 过 了 海边 上 St Kilda Beach， 我们 跑 过 了 公园 ， 跑 过 了 很多 地方 ， 那么 我们 的 目的 是 要 跑遍 墨尔本 ， 那么 为了 吸引 更 多 跑步 的 人群 ， 还有 更加 丰富 我们 的 跑步 活动 呢 ， 我们 也 在 呢 上个月 推出 了 周四 的 城市 夜跑 ， 以及 带领 大家 跑 过 Southbank， 看到 Crowne 整点 的 喷火 ， 跑 到 Docklands， 看到 炫目 的 [west gate bridge]， 然后 再 跑 到 Melbourne Star Wheel， 我们 的 摩天轮 ， 然后 再 沿 河岸 跑 回来 ， 可以 领略到 墨尔本 夜景 的 一个 路线 ， 接下来 也 会 开设 新 的 一些 下午 和 晚上 的 跑步 线路 ， 另外 我们 再 配合 原来 周一 周三 的 Nike run， 下午 六点 的 活动 ， 可以 说 是 每天 ， 只要 你 遇到 我们 都 可以 看到 我们 的 跑 者 在 街上 愉快 的 奔跑 。 B: OK, let me give everyone a brief introduction. So far, we have only had Sunday morning runs, usually at 9 or 10 in the morning. We have run through the Royal Botanic Gardens, along St Kilda Beach, through parks, and many other places. Our goal is to run all over Melbourne. To attract more runners and enrich our running activities, we also launched a Thursday night city run last month, leading everyone through Southbank to see the fire-breathing at Crowne, running to Docklands to see the dazzling West Gate Bridge, then to the Melbourne Star Wheel, and then running back along the riverbank to enjoy the night view of Melbourne. We will also introduce new afternoon and evening running routes. Additionally, we will continue with the original Nike runs on Mondays and Wednesdays at 6 PM. You could say that every day, as long as you encounter us, you will see our runners happily running on the streets.

主持 ：那 刚才 也 提到 了 ，刚 开始 的时候 俱乐部 只有 几个 人 来 参加 这个 跑步 的 活动 ，然后 到 现在 俱乐部 已经 有 大概 你 刚才 说 四百多 位 成员 ，那 这 是 一个 怎么样 的 发展 过程 呢 ？ host|then|just now|also|mentioned|past tense marker|just|start|when|club|only|a few|people|come|participate|this|running|attributive marker|activity|then|to|now|club|already|have|approximately|you|just now|said|over four hundred|people|members|that|this|is|one|how|attributive marker|development|process|question marker Host: Earlier, you mentioned that at the beginning, the club only had a few people participating in the running activities, and now the club has about four hundred members, as you just said. What has this development process been like?

周俊勇 ： 其实 也 没 想 太 多 ， 就是 想 简单 事情 重复 去 做 ， 感觉 开始 的 时候 ， 一个 或 两个 人 的 那个 时候 ， 觉得 对 自己 虽然 没有 信心 ， 但是 我 是 觉得 别人 不 跑 我 也 要 跑 ， 所以 就是 我 想 坚持 一件 事情 去 把 它 做好 ， 所以 这样 一点一点 一点 ， 我 在 自己 朋友圈 也 发 了 很多 的 状态 ， 这样 的 正 能量 状态 渐渐 会 吸引 很多 人 ， 我 觉得 状态 对 了 ， 像 跟 我 一样 ， 喜欢 跑步 的 那些 beginners， 看到 这种 状态 的话 ， 他们 会 过来 ， 而且 他们 会 觉得 我们 的 俱乐部 非常 的 贴心 ， 每次 跑步 我们 都 会 安排 run leaders， 给 他们 warming up。 Zhou Junyong: Actually, I didn't think too much about it. I just wanted to do simple things repeatedly. I felt that at the beginning, when there was one or two people, I didn't have confidence in myself, but I thought that even if others didn't run, I would still run. So I wanted to persist in doing one thing well. Little by little, I shared a lot of positive energy statuses in my social circle, and this gradually attracted many people. I think when the vibe is right, those beginners who like running, like me, will come over when they see this vibe. They will also feel that our club is very considerate; every time we run, we arrange run leaders to give them a warm-up.

主持 ：这是 领跑 的 人 ？ host|this is|lead|attributive marker|person ||リーダー|| Host: These are the people leading the run?

周俊勇 ： Cara 是 我们 领跑 的 人 ，而且 它 是 每次 都 带 着 我们 warming up ，让 他 来 抬 一下 。 Zhou Junyong|Cara|is|we|lead|attributive marker|person|and|it|is|every time|all|bring|ongoing action marker|us|||let|him|come|lift|once Zhou Junyong: Cara is our leading person, and she always brings us warming up every time, letting her take the lead.

文可 ：其实 我 现在 在 我们 这个 Life running club 开始 之前 ，我 自己 就 已经 在 跑 了 ，但是 就是 一直 都 是 一个 人 跑 ，或者 最多 就是 两个 人 跑 这样 ，现在 遇到 这个 跑团 其实 也 觉得 挺 庆幸 的 ，就是 最 开始 啊 ，会长 Chris 办 第一次 活动 的时候 ，其实 我 就 有 去 ，当下 立刻 就 被 吸引 了 。 Wen Ke|actually|I|now|at|our|this||||start|before|I|myself|already|already|at|running|past tense marker|but|just|always|all|is|one|person|run|or|at most|just|two|people|run|like this|now|encountered|this|running club|actually|also|feel|quite|fortunate|attributive marker|just|most|beginning|emphasis marker|president|Chris|held|first|event|when|actually|I|just|had|go|at that moment|immediately|just|was|attracted|past tense marker |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||嬉しい||||||||||||||||||||| Wen Ke: En realidad, ya estoy corriendo antes de comenzar este club de correr Life, pero he estado corriendo solo, o como mucho dos personas corriendo así. Afortunadamente, fue el comienzo. Cuando Chris celebró el primer evento, en realidad fui allí. Ahora me atraía. Wen Ke: Actually, before I started with our Life running club, I was already running by myself, but it was always just me running alone, or at most two people running together. Now that I've encountered this running group, I feel quite fortunate. At the very beginning, when President Chris held the first event, I went there and was immediately attracted.

主持 ：被 什么 吸引 了 ？ host|by|what|attract|emphasis marker Host: What attracted you?

文可 ：其实 就是 那个 氛围 ，就是 你 看到 有 这么 多人 都 对 这 一件 事情 这么 感兴趣 ，又 能 看到 会长 ，这 是 他 对 这件 事情 的 热情 ，执著 的 坚持 吧 ，你 会 觉得 挺 感动 的 ，挺 想 帮 他 一把 ，然后 也 想 加入 他 ，一起 做 这样 ，尤其 现在 慢慢 看到 跑团 越来越 多 的人 加入 ，我们 也 希望 说 不光 是 当地 的 这些 local ，希望 我们 华人 也 能够 加入 这个 行列 ，然后 也 开始 关注 我们的 健康 ，改变 我们的 生活方式 ，这样 。 Wen Ke|actually|just|that|atmosphere|just|you|see|have|so|many people|all|towards|this|one|thing|so|interested|and|can|see|president|this|is|his|towards|this|thing|attributive marker|passion|persistence|attributive marker|insistence|suggestion marker|you|will|feel|quite|moved|attributive marker|quite|want|help|him|a hand|then|also|want|join|him|together|do|this|especially|now|slowly|see|running group|more and more|many|people|join|we|also|hope|say|not only|is|local|attributive marker|these|local|hope|we|Chinese people|also|can|join|this|ranks|then|also|start|pay attention to|our|health|change|our|lifestyle|this way ||||||||||||||||||||||||||||||執着||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Wen Ke: It was actually the atmosphere. You see so many people interested in this activity, and you can see the president's passion and dedication to this cause. You feel quite moved and want to help him out, and you also want to join him in doing this. Especially now, as we see more and more people joining the running group, we hope that not only the locals but also our Chinese community can join this movement and start paying attention to our health and change our lifestyle.

主持 ：那 作为 一个 领跑者 有 什么样 的 任务 呢 ？ host|then|as|one|leader|have|what kind of|attributive marker|task|question marker Host: So, what kind of tasks does a leader have?

文可 ： 主要 还是 希望 传递 给 大家 一个 比较 健康 正确 的 观念 嘛 ， 就 不是 说 我们 来 比赛 ， 或者 是 来 展示 自己 有 多 厉害 ， 我们 还是 希望 大家 可以 就是 能够 坚持下去 ， 然后 能够 长期 地去 健康 的 跑 ， 所以 呢 我们 会 先 带 大家 热身 ， 然后 会 跟 大家 讲解 一下 我们 的 一些 安全 须知 啊 ， 包括 就是 我们 后面 路线 大概 会 介绍 一下 ， 我们 这个 领跑 的 就是 只 需要 在 路上 能 告诉 大家 ， 比如说 我们 今天 会以 什么样 的 速度 跑 ， 路面 上 会 有 一些 障碍 ， 或者 如果 遇到 行人 ， 会 有 一些 安全 须知 ， 那 具体 就是 大家 能够 怎么 跑 ， 跑 得 怎么样 ， 我们 也 是 需要 留心 一点 ， 多去 关注 ， 我们 就是说 跑得快 的 人 呢 ， 我们 可能 会 建议 他 下次 去 快 一点 的 那 一组 ， 或者 是 跑得慢 一点 的 人 ， 我们 会 给 他 多一点 鼓励 ， 然后 陪 着 他 跑 完 这样 ， 那 结束 之后 当然 还是 记得 要 拉伸 ， 然后 要 好好 的 放松 这样 。 Wen Ke: The main hope is to convey a relatively healthy and correct concept to everyone, not to say that we are here to compete or to show off how great we are. We still hope that everyone can persist and run healthily for a long time. So, we will first lead everyone in warming up, and then we will explain some of our safety guidelines, including a brief introduction to our route. Our pacers just need to inform everyone on the road, for example, what speed we will be running today, that there will be some obstacles on the road, or if we encounter pedestrians, there will be some safety guidelines. Specifically, we need to pay attention to how everyone runs and how they are doing. For those who run fast, we might suggest they join a faster group next time, or for those who run a bit slower, we will give them more encouragement and accompany them to finish. Afterward, of course, remember to stretch and relax properly.

主持 ：而且 有 的 时候 也 会 碰上 天气 不好 ，刮风 啊 ，下雨 的 情况 啊 ，是 吗 ？ host|moreover|there are|attributive marker|times|also|will|encounter|weather|bad|windy|emphasis marker|rain|attributive marker|situation|emphasis marker|is|question marker Host: And sometimes we might encounter bad weather, like windy or rainy conditions, right?

大家 也 会 一起 坚持 吗 ？ everyone|also|will|together|persist|question marker Will everyone stick together?

文可 ：会 ，我们 是 风雨无阻 。 Wen Ke|can|we|are|undeterred by wind and rain Wen Ke: Yes, we will not be deterred by wind or rain.

我 其实 从来 没有 想过 我 要 影响 多少 人 ，但是 呢 我 就 觉得 说 ，只要 有 一个 人 他 想要 来 ，那 我 就 愿意 去 为了 这 一个 人 去 做 ，所以 就 说 下雨天 也 是 这个 道理 ，就是 只要 有人 想 跑 ，那 我们 就 跑 ，就是 如果 没有 人 来 ，我们 也 要 去 ，万一 有人 来 的话 ，那 我们 可以 陪着 这 一个 人 ，为了 这 一个 人 去 。 I|actually|never|have not|thought about|I|want|to influence|how many|people|but|emphasis marker|I|just|feel|say|as long as|there is|one|person|he|wants|to come|then|I|just|willing|to|for|this|one|person|to|do|so|just|say|rainy days|also|is|this|reason|that is|as long as|someone|wants|to run|then|we|just|run|if|if|no|people|come|we|also|need|to|in case|someone|comes|if|then|we|can|accompany|this|one|person|for|this|one|person|to I have actually never thought about how many people I want to influence, but I feel that as long as there is one person who wants to come, I am willing to do it for that one person. So, the same goes for rainy days; as long as someone wants to run, we will run. If no one comes, we will still go, and if someone does come, we can accompany that one person.

主持 ：那 在 下雨天 跑步 的 感觉 是 什么 ？ host|then|in|rainy day|running|attributive marker|feeling|is|what Host: So, what does it feel like to run on a rainy day?

会 不会 觉得 很 难受 ？ will|not will|feel|very|uncomfortable Do you feel uncomfortable? 还是 一样 的 很 愉快 呢 ？ still|the same|attributive marker|very|happy|emphasis marker Or is it still very enjoyable?

文可 ：其实 很 爱 下雨天 跑 ！ Wen Ke|actually|very|love|rainy days|run Wen Ke: Actually, I really love running in the rain!

主持 ：是 吗 ？ host|is|question marker Host: Really?

文可 ：跑 过 才 懂 。 Wen Ke|run|past|only|understand Wen Ke: You only understand after running.

A： 对 ， 你 要 做 一些 不 一样 的 事情 ， 你 会 觉得 不 一样 的 结果 吧 ， 那天 我 跑步 穿 了 一件 棉衣 ， 越 跑 越沉 ， 越 跑 越沉 ， 但是 我 那个 时候 就是 坚持 不要脸 ， 我 还是 跑跑 跑 ， 我 觉得 就 像 这个 人生 一样 ， 你 会 经历 很多 狂风暴雨 ， 只要 你 挺 着 ， 你 相信 你 自己 可以 到 终点 的话 ， 你 就 可以 挺 过去 ， 所以 那个 时候 有 一点 被 自己 感动 吧 ， 好像 吃饱 了 没 事情 在 这边 跑步 ， 而且 在 跑 的 时候 很多 人用 异样 的 眼光 看着 我 ， 但是 我 觉得 我 战胜 了 我 自己 ， 那个 时候 我 觉得 自己 在 提高 ， 就是 无形 当中 给 自己 很大 自信 ， 我 觉得 只有 我们 坚定不移 地去 把 一件 事情 做好 ， 才能 带动 很多 人去 完成 一些 挑战 吧 ， 包括 以后 的 半马 ， 全马 ， 甚至 以后 一些 人生 的 挫折 ， 我 觉得 就 像 跑步 一样 ， 就 跑步 是 一种 精神 ， 我 觉得 ， 这 一点 杰克 鼓励 到 了 我 ， 有 一天 我 作为 会长 ， 我 担心 他们 会 感冒 嘛 ， 然后 就 借口 说 为什么 不 跑 呢 ？ A: Yes, you need to do something different, and you will feel different results. That day I was running in a cotton jacket, and the more I ran, the heavier it got. But at that moment, I just insisted on not being embarrassed, I kept running. I feel like life is the same; you will experience many storms, as long as you hold on and believe that you can reach the finish line, you can get through it. So at that time, I was a bit moved by myself, as if I was running here after having a full meal, and many people looked at me with strange eyes while I was running. But I felt I had overcome myself. At that moment, I felt I was improving, which invisibly gave me a lot of confidence. I believe that only by steadfastly doing something well can we inspire many people to take on challenges, including future half-marathons, full marathons, and even some setbacks in life. I think it's like running; running is a kind of spirit. I feel that Jack encouraged me in this way. One day, as the president, I was worried they might catch a cold, so I made an excuse and asked, 'Why not run?'

然后 我 自己 在 想 ，为什么 不 跑 呢 ，然后 我 就 去 ，有 句 话 说 的 好 ，叫做 life begins out of the comfort zone ，你 就 想要 的 很多 梦想 都 在 你 的 舒适 圈 之外 ，所以 我 就 可以 做 一些 不一样 的 事情 ，今天 ，就是 我 觉得 跑步 让 我们 改变 了 好多 ，然后 我们 心态 也 好 了 很多 ，无论 碰到 很多 糟糕 的 事情 ，我们 都 会 想着 ，也许 如果 把 它 当作 一件 非常 愉悦 的 事情 去 做 的话 会 更好 。 then|I|myself|at|think|why|not|run|emphasis marker|then|I|just|go|there is|sentence|words|say|attributive marker|well|called|life|begins|||the|comfort|zone|you|just|want|attributive marker|many|dreams|all|in|your|attributive marker|comfort|zone|outside|so|I|just|can|do|some|different|attributive marker|things|today|is|I|feel|running|make|us|change|past tense marker|a lot|then|we|mindset|also|good|past tense marker|a lot|no matter|encounter|many|terrible|attributive marker|things|we|all|will|think about|maybe|if|treat|it|as|one|very|pleasant|attributive marker|thing|to|do|if|will|better Then I thought to myself, why not run? So I went. There’s a saying that goes, 'life begins out of the comfort zone.' Many of the dreams you want are outside your comfort zone. So I can do something different. Today, I feel that running has changed us a lot, and our mindset has improved a lot. No matter how many terrible things we encounter, we will think that maybe if we treat it as something very enjoyable, it would be better.

主持 ：我 觉得 你 刚才 把 跑步 比作 人生 啊 ，特别 的 有 道理 ，其实 如果 你 真的 能够 把 跑步 这项 运动 坚持 下来 的话 ，一年 两年 或者 是 更长 的 时间 ，那么 可能 以后 在 人生道路 上 ，你 遇到 各种 挫折 或者 是 困难 的时候 ，我们 也 能够 有 一种 乐观 的 ，坚持不懈 的人生态度 去 面对 这些 挫折 和 困难 。 host|I|feel|you|just now|make|running|compare to|life|emphasis marker|especially|attributive marker|have|reason|actually|if|you|really|can|make|running|this|sport|persist|down|if|one year|two years|or|is|longer|attributive marker|time|then|possibly|in the future|on|life path|on|you|encounter|various|setbacks|or|is|difficulties|when|we|also|can|have|one|optimistic|attributive marker|persistent|attitude towards life|to|face|these|setbacks|and|difficulties |||||||比喩|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Host: I think you just compared running to life, which is very reasonable. In fact, if you can really stick to this sport of running for a year, two years, or even longer, then perhaps in the future, when you encounter various setbacks or difficulties in life, we can also have an optimistic and persistent attitude towards life to face these setbacks and difficulties.

你们 上个星期 是 参加 了 Run For Kids 的 这个 ，为 儿童医院 筹款 的 一个 跑步 的 活动 ，那 我 之前 知道 你们 也 参加 过 一个 ，为 血癌 筹款 的 一个 活动 ，能 不能 跟 大家 讲 一 讲 ，这 两个 活动 的 情况 呢 ？ you|last week|is|participate|past tense marker||||attributive marker|this|for|children's hospital|fundraising|attributive marker|one|running|attributive marker|event|then|I|before|know|you|also|participate|past experience marker|one|for|leukemia|fundraising|attributive marker|one|event|can|cannot|with|everyone|talk|one|talk|this|two|events|attributive marker|situation|question marker ||||||||||||募金||||||||||||||||血液癌||||||||||||||||| Last week, you participated in the Run For Kids event, a running event to raise funds for children's hospitals. I also know that you participated in another event to raise funds for leukemia. Can you tell everyone about the situation of these two events?

B： 好 的 ， 前一阵子 这个 FCG run for love 集团 呢 ， 专门 为了 参加 world's greatest shave， 就是 剃头 为 血癌 ， 就是 白血病 患者 ， 特别 是 儿童 筹款 的 这么 一个 举措 ， 那么 他 是 用 了 跑步 ， 募捐 这 样子 的 方式 ， 那 我们 LRC 全体 呢 ， 不仅 是 提供 了 我们 的 技术支持 ， 研究 好 了 跑步 路线 ， 距离 ， 那 我们 也 带领 我们 所有 的 Run Leader 领跑者 ， 当天 参加 了 这么 一个 活动 ， 最后 的 筹款 据说 是 他们 预算 目标 的 八倍 ， 超过 了 四万 澳币 ， 排名 全 澳洲 第六 ， 甚至 非常 接近 一些 大 的 公司 ， 像 woolworths， 所以 我 觉得 华人 能 通过 慈善 ， 募捐 ， 筹款 ， 跑步 形式 可以 到达 这个 地步 ， 我们 非常高兴 ， 乐见 其成 ， 另外 一个 上周末 刚 结束 的 run for the kids， 也 就是 第十年 举办 的 ， 墨尔本 一年一度 的 ， 为 Royal Melbourne Children's hospital 皇家 儿童医院 筹款 的 这么 一个 大型 跑步 活动 ， 那么 当天 呢 参加 跑步 的 人数 据说 高 达 四万人 ， 那么 LRC 这次 也 是 组团 一起 参加 这个 活动 对 我们 可以 说 都 是 一 剂 强心剂 ， 因为 它 的 距离 是 十五 点 五公里 ， 那么 是 超越 了 我们 这 里面 大部分 人 从来 没有 达到 的 距离 。 B: Alright, recently this FCG run for love group specifically participated in the world's greatest shave, which is a head-shaving initiative for blood cancer, particularly for children with leukemia, to raise funds. They used running as a way to fundraise. Our entire LRC not only provided our technical support, researched the running route and distance, but we also led all our Run Leaders to participate in this event on the day. The final fundraising amount reportedly was eight times their budget target, exceeding 40,000 AUD, ranking sixth in all of Australia, and even very close to some large companies like Woolworths. So I think it's great that the Chinese community can reach this level through charity, fundraising, and running. We are very happy and pleased to see this. Additionally, last weekend, the run for the kids just concluded, which is the tenth year of this annual large-scale running event in Melbourne to raise funds for the Royal Melbourne Children's Hospital. On that day, the number of participants reportedly reached 40,000. LRC also formed a team to participate in this event, which can be said to be a great boost for us, as the distance was 15.5 kilometers, which is beyond what most of us have ever achieved. 主持 ：好 厉害 ，大家 都 跑 完 了 吗 ？ host|good|impressive|everyone|all|run|finish|emphasis marker|question marker Host: That's amazing! Did everyone finish the run?

A：对 ，很 开心 地 跑 完 了 。 |yes|very|happy|adverbial marker|run|finish|emphasis marker A: Yes, we happily completed it.

B：很 不可思议 ，但 当 你 为了 一个 目标 而 去 努力 ，为了 跑步 而 聚在一起 ，当 你 的 信念 强烈 到 一个 浓度 的时候 ，已经 没有 任何 的 汗水 ，热量 可以 阻止 着 你 去 前进 ，所以 我 觉得 参加 这种 大型 公益活动 ，是 对 我们 跑步 爱好者 很大 的 一个 激励 。 |very|unbelievable|but|when|you|for|one|goal|and|to|strive|for|running|and|gather together|when|you|attributive marker|belief|strong|to|one|intensity|time|already|no|any|attributive marker|sweat|heat|can|stop|ongoing action marker|you|to|move forward|so|I|feel|participate|this kind of|large-scale|charity event|is|to|us|running|enthusiasts|a great|attributive marker|one|motivation |||||||||||||||||||||||濃度||||||||||||||||||||||||||||| B: It's incredible, but when you strive for a goal and come together to run, when your belief is strong enough, no amount of sweat or heat can stop you from moving forward. So I think participating in such large public welfare events is a great motivation for us running enthusiasts.

主持 ：所以 可能 是 大家 一起 跑 的话 ，真的 可以 互相 的 鼓励 ，然后 把 这件 事情 坚持 下来 。 host|so|possibly|is|everyone|together|run|if|really|can|each other|attributive marker|encouragement|then|to|this|matter|persist|continue Host: So perhaps when everyone runs together, it really can encourage each other and help keep this going.

B：是 ，是的 。 |is|yes B: Yes, that's right.

主持 ：其实 可能 ，跑 的 这个 成绩 也 不是 最 重要 的 一点 ，是 吗 ？ host|actually|possibly|run|attributive marker|this|score|also|not|most|important|attributive marker|point|is|question marker Host: Actually, perhaps the running performance is not the most important point, right?

对于 大家 参加 这个 活动 来说 ，只要 是 大家 能够 跑 完 ，已经 是 很 了不起 了 ，而且 还 为 公益事业 付出 了 一分 力量 。 for|everyone|participate|this|event|speaking of|as long as|is|everyone|can|run|finish|already|is|very|remarkable|emphasis marker|moreover|also|for|charity|contribute|emphasis marker|a bit|effort ||||||||||||||||||||公益事業|||一分の| For everyone participating in this event, as long as they can finish the run, that is already quite remarkable, and they have also contributed to a charitable cause.

B： 这 也 是 我们 全体 LRC 成员 的 一个 心愿 ， 就是 为 我们 的 Society 做 一些 贡献 ， 对 ， 因为 本身 LRC 成立 的 初衷 它 也 是 做 一个 公益 组织 ， 它 的 初衷 不仅 是 吸引 那些 已经 热爱 ， 还有 投入 到 跑步 中 的 人 ， 找到 属于 自己 的 组织 ， 更 重要 的 是 ， 去 寻找 那些 还 没有 爱上 跑步 ， 甚至 厌恶 跑步 ， 甚至 对 自己 的 生活 不满 ， 对 自己 的 体形 、 身材 不满 的 人 ， 来 通过 跑步 去 改变 自己 ， 去 对 他们 人生 有个 正面 的 改观 ， 这才 是 我们 继续 发展 这个 俱乐部 ， 未来 要 做到 的 事情 。 B: This is also a wish of all LRC members, which is to make some contributions to our Society. Yes, because the original intention of establishing LRC was to be a charitable organization. Its purpose is not only to attract those who already love running and are involved in it, to find an organization that belongs to them, but more importantly, to reach out to those who have not yet fallen in love with running, or even dislike running, or are dissatisfied with their lives, their body shape, and figure, to help them change through running, to have a positive change in their lives. This is what we aim to achieve as we continue to develop this club in the future.

A：我们 的 marketing 对于 那些 人 ，就是 刚刚 想 跑 ，却 不敢 迈出 第一步 ，然后 我们 是 可以 去 激励 到 他 ，然后 让 他 勇敢 迈出 第一步 。 |we|attributive marker|marketing|for|those|people|is|just|want|run|but|dare not|take|first step|then|we|can|can|go|motivate|to|him|then|let|him|bravely|take|first step A: Our marketing targets those people who just want to run but are afraid to take the first step, and we can inspire them and help them bravely take that first step.

主持 ：我 想 对于 很多 人 来说 这 都 是 很 难 迈出 的 一步 ，包括 对 我 自己 来说 ，因为 我 觉得 我 很 不 擅长 跑步 ，所以 我 就 不敢 去 尝试 ，不敢 去 参与 。 host|I|want|for|many|people|speaking|this|all|is|very|difficult|take|attributive marker|step|including|to|me|myself|speaking|because|I|feel|I|very|not|good at|running|so|I|just|dare not|to|try|dare not|to|participate Host: I think for many people, this is a very difficult step to take, including for myself, because I feel that I am not good at running, so I dare not try, dare not participate.

周俊勇 ： 对 的 ， 你 说 的 非常 对 ， 因为 就 包括 我 身边 很多 想 锻炼 ， 比如说 想 健身 的 朋友 ， 很多 都 是 女生 ， 然后 他们 一 开始 都 是 不想 去 健身 ， 但是 我 就 跟 他们 说 ， 那 你们 先 来 跑步 ， 先 迈出 第一步 ， 先 慢慢 接触 运动 ， 健康 这 一方面 ， 我们 办 了 这个 俱乐部 ， 一个 很 主要 的 目的 为了 去 鼓励 更加 多 的 人 ， 我 觉得 这个 是 可以 ， 大家 一起 去 努力 ， 给 我们 这里 的 华人 更加 多 的 一些 改变 ， 这是 我们 希望 可以 做 得到 的 。 Zhou Junyong: Yes, you are absolutely right, because many of my friends who want to exercise, for example, those who want to get fit, are mostly girls, and at first, they don't want to go to the gym. But I tell them, why not start by running, take the first step, and slowly get in touch with sports. In terms of health, we established this club with a main purpose to encourage more people. I believe this is possible, and everyone can work hard together to bring more changes to the Chinese community here, which is what we hope to achieve.

主持 ：这 可能 也 是 一个 团队 才 有 的 力量 ？ host|this|may|also|is|one|team|only|have|attributive marker|strength Host: This might also be the power that only a team can have?

周俊勇 ：对 的 。 Zhou Junyong|correct|emphasis marker Zhou Junyong: Yes.

主持 ：那 从 去年 10 月份 到 现在 ，差不多 也 有 5 个 月 的 时间 了 ，从 刚 开始 到 现在 大家 一直 坚持 跑步 ，有没有 觉得 哪 方面 有 一些 什么样 的 改变 呢 ？ host|then|from|last year|October|to|now|almost|also|have|five|month|attributive marker|time|emphasis marker|from|just|start|to|now|everyone|continuously|persist|running|have or not|feel|which|aspect|have|some|what kind of|attributive marker|change|question marker Host: So from October last year to now, it has been almost 5 months. Since the beginning until now, everyone has been consistently running. Have you noticed any changes in any aspects?

从 身体 啊 到 精神 状况 。 from|body|emphasis marker|to|mental|condition From physical to mental condition.

何宝 珊 ： 有 ， 真的 有 ， 我 是 一个 很 典型 的 人 吧 ， 本来 我 真的 是 那种 很 懒 ， 懒得 去 运动 的 人 ， 然后 我 就 看到 了 这个 Life Running Club 的 ， 就 在 招募 成员 ， 然后 我 说好 ， 我 也 去 跑 一下 ， 从刚 开始 五千米 ， 对 我 来说 简直 是 ， 可以 说 是 噩梦 了 ， 跑 了 一半 ， 走 了 一半 ， 大家 都 回去 了 的 时候 ， 我 还 在 路上 ， 然后 今年 2015 年 年初 的 时候 ， 大家 就定 目标 ， 然后 我 目标 就 说 ， 我 不要 再 成为 最后 一个 掉队 尾 的 那种 人 ， 然后 我 就 坚持 每周 跟 他们 去 ， 自己 有空 下午 的话 也 自己 去 跑 一 跑 ， 到 现在 我能 跑 到 了 在 中间 的 吧 ， 就是 五公里 的 时候 ， 我 已经 不是 掉队 尾 了 ， 我 是 跟着 他们 跑 ， 六分 半 的 组 然后 就 一直 跑下去 ， 没有 停下来 的 那种 ， 跟 以前 的 状态 完全 不 一样 了 ， 大家 就是 很 现实 一个 问题 就是 ， 朋友 看到 我 都 说 宝珊 你 瘦 了 ， 这 一点 都 很 重要 。 He Baoshan: Yes, there really is. I am a very typical person, I used to be very lazy, too lazy to exercise. Then I saw that the Life Running Club was recruiting members, so I thought, okay, I'll go for a run. At first, running five kilometers was simply a nightmare for me. I ran half and walked half, and when everyone went back, I was still on the road. Then at the beginning of this year, 2015, everyone set goals, and my goal was to not be the last person falling behind anymore. So I insisted on going with them every week, and if I had free time in the afternoon, I would go run by myself. Now I can run in the middle, at five kilometers, I am no longer the last one. I run with them, in the six-and-a-half-minute group, and I keep running without stopping, completely different from my previous state. Everyone is very realistic about one issue: my friends see me and say, 'Baoshan, you’ve lost weight,' which is very important.

主持 ：那 是不是 感觉 精神 也 会 好 一些 呢 ？ host|that|is it|feel|spirit|also|will|better|some|question marker Host: So does that mean you feel better mentally as well?

宝珊 ： 好 很多 ， 我 想 现在 很多 现代人 都 是 夜猫子 ， 晚上 不 睡 ， 早上 起不来 ， 以前 我 也 是 ， 但是 跑步 ， 因为 跑团 对于 夜猫子 来说 挺 早 的 ， 九点半 开始 ， 为了 坚持 跑步 ， 然后 我 就 慢慢 的 就 不再 是 夜猫子 了 ， 早上 能 起来 ， 然后 觉得 时间 多 了 很多 ， 不像 以前 晚晚 都 不 睡觉 ， 现在 跑 完 ， 一 沾 床上 就 睡着 了 ， 睡眠 质量 特 好 ！ Baoshan: Much better. I think many modern people are night owls, not sleeping at night and unable to get up in the morning. I used to be like that too, but because running with the group is quite early for night owls, starting at nine-thirty, I gradually stopped being a night owl. I can get up in the morning now and feel like I have a lot more time. It's not like before when I would stay up all night. Now after running, I fall asleep as soon as I hit the bed, and my sleep quality is really good!

文可 ：听到 宝珊 说 ，刚 开始 跑 五千米 的时候 ，总是 最后 那 一名 ，其实 我 挺 感慨 的 ，因为 我 觉得 我 五千米 都 跑不了 ，我 记得 当时 在 国内 上 高中 的时候 ，我 觉得 跑 八百米 对 我 来说 已经 是 一个 很大 的 挑战 了 ，就 每次 跑 完 ，每次 跑 完 之后 都 想 哭 。 Wen Ke|heard|Bao Shan|said|just|started|run|five thousand meters|when|always|last|that|one person|actually|I|quite|emotional|attributive marker|because|I|feel|I|five thousand meters|all|cannot run|I|remember|at that time|in|domestic|in|high school|when|I|feel|running|eight hundred meters|for|me|to say|already|is|a|big|attributive marker|challenge|emphasis marker|then|every time|run|finish|every time|run|finish|after|all|want|cry Wen Ke: Hearing Baoshan say that when she first started running five kilometers, she was always the last one, I feel quite emotional because I think I can't even run five kilometers. I remember when I was in high school in China, I thought running eight hundred meters was already a big challenge for me. Every time I finished running, I just wanted to cry.

宝珊 ：以前 我 听 我 朋友 说 ，我 去 跑 五千米 的 什么 东西 ，然后 觉得 哇 ，好 厉害 啊 这个 人 ，然后 现在 呢 ，反过来 说 我 就是 经常 跑 ，然后 发 朋友圈 什么 的 ，然后 我 朋友 看到 ，最近 你 很 开心 ，天天 去 跑 ，你好 健康 ，然后 我 觉得 原来 我 也 能 跑 下来 ，成为 别人 眼中 的 你 很 厉害 的 那一个 ，这一个 真的 很 值得 感慨 。 Baoshan|before|I|heard|my|friend|said|I|go|run|five thousand meters|attributive marker|what|thing|then|feel|wow|very|impressive|emphasis marker|this|person|then|now|emphasis marker|conversely|say|I|just|often|run|then|post|moments|what|attributive marker|then|my|friend|see|recently|you|very|happy|every day|go|run|you are|healthy|then|I|feel|actually|I|also|can|run|down|become|others|in the eyes|attributive marker|you|very|impressive|attributive marker|that one|this one|really|very|worth|sigh Baoshan: In the past, I heard my friends say that I went to run five kilometers or something, and I thought, wow, this person is amazing. And now, on the contrary, I often run and post on social media. Then my friends see it and say, 'You seem very happy lately, running every day, you're so healthy.' I realize that I can also run and become someone who is seen as amazing by others. This is really worth reflecting on.

A： 确实 ， 跑步 作为 疗养 运动 的 一种 啊 ， 像 骑单车 ， 游泳 ， 登山 一样 啊 ， 是 燃脂 啊 ， 我们 说 的 减肥 ， 瘦身 ， 包括 我们 提高 我们 心血管 的 功能 ， 这个 都 有 非常 大 的 好处 哦 ， 我们 经常 说 跑步 就 像 洗 了 一场 氧气 浴 一样 ， 因为 它 清新 的 空气 会 吸进 你 肺部 的 每 一个 角落 ， 所以 确实 有益 身心 的 健康 。 A: Indeed, running, as a form of therapeutic exercise, is like cycling, swimming, and climbing mountains. It burns fat, which we refer to as weight loss and slimming, and it also greatly improves our cardiovascular function. There are many benefits. We often say that running is like taking an oxygen bath because the fresh air fills every corner of your lungs, so it is indeed beneficial for both physical and mental health.

主持 ：那 经过 这 五个 月 的 时间 ，你 自身 有没有 一些 什么样 的 变化 呢 ？ host|then|after|this|five|month|attributive marker|time|you|yourself|have or not|some|what kind of|attributive marker|changes|question marker Host: So, after these five months, have you experienced any changes?

A： 那要 从 我 的 过去 讲 起 ， 是 如何 从 一个 深度 厌恶 跑步 的 人 ， 到 一个 对 跑步 无法自拔 的 一个 人 ， 那 其实 跑步 跟 我 当初 八年 前 留学 也 有 很大 的 关系 ， 因为 我 当时 就读于 深圳 实验 高中 学校 ， 那 这个 学校 有个 非常 成文 的 规定 ， 就是 每个 学生 必须 早上 六点 四十五分 的 时候 起来 ， 绕 着 操场 跑 一圈 四百米 ， 那 就是 我 每天 的 噩梦 ， 每天 我想赖 在 床上 不 起来 的 原因 ， 所以 导致 了 我 决定 出国 去 寻找 一个 我 可以 懒惰 的 。 A: To answer that, I have to start from my past, how I went from someone who deeply hated running to someone who can't get enough of it. Actually, running is closely related to my experience studying abroad eight years ago. At that time, I was attending Shenzhen Experimental High School, which had a very strict rule that every student had to get up at 6:45 AM and run a lap around the 400-meter track. That was my daily nightmare and the reason I wanted to stay in bed every day. This led me to decide to go abroad to find a place where I could be lazy.

主持 ：可以 不用 跑步 的 地方 。 host|can|no need to|run|attributive marker|place Host: A place where you don't have to run.

A： 对 ， 可是 我来 了 澳洲 大概 五六年 之后 ， 那 时候 就 觉得 这边 的 空气 、 阳光 、 水 都 比 国内 充满 雾 霾 的 天气 要 好 ， 然后 每次 走过 公园 会 看到 很多 西人 ， 他们 非常 健康 的 那种 身姿 姿态 ， 都 让 我 非常 的 感动 ， 终于 有 一天 呢 ， 我 开始 买 了 一双 跑鞋 ， 买 了 一身 的 衣服 ， 走出 家门 ， 跑步 的 那一刻 ， 慢慢 开始 让 我 感受 到 它 的 美好 ， 当然 还 没有 让 我 克服 对 它 的 恐惧 ， 至少 在 过去 五年 都 是 这样 ， 所以 我 只有 每个 星期 跑 一次 ， 五年 过来 了 。 A: Yes, but after I came to Australia for about five or six years, I felt that the air, sunlight, and water here were much better than the smoggy weather back home. Every time I walked through the park, I would see many Westerners, and their very healthy postures moved me deeply. Finally, one day, I started buying a pair of running shoes and a full set of clothes, and when I stepped out of the house to run, I slowly began to feel its beauty. Of course, I still hadn't overcome my fear of it; at least for the past five years, it has been like this, so I only run once a week, and five years have passed.

主持 ：是 自己 一个 人 跑 吗 ？ host|is|by oneself|one|person|run|question marker Host: Do you run alone?

A： 一直 是 一个 人 孤独 地 跑 ， 而且 每次 都 被 西人 无情地 超越 ， 所以 就 会 觉得 很 自卑 的 ， 因为 每次 都 跑 得 非常 的 慢 ， 就 会 觉得 跑步 并 不是 我们 黄种人 的 优势 ， 但是 直到 遇到 LRC， 遇到 一个 团队 之后 ， 我 开始 相信 有 心理学 所谓 的 （effect）， 同伴 效应 这样 的 东西 ， 它 真的 会 给 你 很大 的 鼓励 和 坚持 ， 我 其实 过去 五年 ， 我 的 跑步 的 速度 ， 距离 没有 一点 改变 ， 我 最 多 最 多 只能 跑 四公里 ， 然后 我 的 速度 大概 是 七分钟 每 公里 ， 就是 非常 初 跑 者 的 速度 ， 永远 是 慢慢 的 气喘喘 的 跑过来 ， 但是 我 发现 当 你 很 认真 ， 很 坚持 去 把 一样 东西 做成 习惯 的 时候 ， 进步 非常 的 快 ， 那 我 在 加入 LRC， 过去 的 三四个 月 里 ， 每星期 都 要 坚持 三到 四次 的 跑步 ， 我 的 成绩 也 从 七分钟 现在 刚跑 完 的 run for kids， 将近 五分钟 每 公里 的 速度 ， 那 我 的 距离 也 从 当初 的 四五 公里 ， 到 现在 三个 月 后 的 十五公里 ， 我 是 感觉 自己 有 非常 大 一个 改变 ， 现在 跑步 更 多 的 不是 恐惧 ， 而是 自信 ， 开始 慢慢 地 克服 那个 喘息 ， 慢慢 的 去 找到 跑步 中 带来 的 那个 快感 和 感动 你 的 东西 ， 所以 这 也 是 我 想 带给 很多 ， 到 现在 还 惧怕 跑步 的 人 想 带 他们 进入 来 ， 能 感受 到 我 想 感受 的 东西 ， 对 。 A: I have always run alone, and every time I was ruthlessly overtaken by Westerners, which made me feel very inferior because I always ran very slowly. I felt that running was not an advantage for us Asians. But until I met LRC and a team, I began to believe in what psychology calls the (effect), the peer effect. It really gives you a lot of encouragement and persistence. In fact, for the past five years, my running speed and distance have not changed at all. At most, I could only run four kilometers, and my speed was about seven minutes per kilometer, which is a very beginner's speed. I always ran slowly and out of breath. However, I found that when you seriously and persistently make something a habit, progress can be very fast. Since I joined LRC, in the past three to four months, I have insisted on running three to four times a week. My performance has improved from seven minutes to nearly five minutes per kilometer in the run for kids. My distance has also increased from the initial four or five kilometers to now fifteen kilometers after three months. I feel that I have undergone a significant change. Now, running is more about confidence rather than fear. I am slowly overcoming that breathlessness and gradually finding the pleasure and inspiration that running brings. So this is also what I want to share with many people who still fear running, to bring them in and let them feel what I want to feel.

主持 ：就是说 在 过去 的 三四个 月 的 时间 里面 的 这个 提高 ，比 过去 四五年 都 要 多 ？ host|that is to say|in|past|attributive marker|three to four|months|attributive marker|time|inside|attributive marker|this|improvement|than|past|four to five years|all|need|more Host: So, in the past three to four months, this improvement is more than in the past four to five years?

A： 是 的 ， 因为 我 从小 就是 个 胖子 ， 所以 当时 就 想 通过 跑步 来 减肥 ， 但是 每次 跑步 都 很 恐惧 ， 因为 你 是 想象 中 ， 是 有 代价 的 去 做 一样 事情 ， 做 的 并 不好 ， 因为 你 并 没有 真正 热爱 上 跑步 ， 这件 事情 的 本身 ， 只是 把 它 当作 一个 生活 的 必需品 去 做 ， 做 的 很 累 ， 所以 当 我 不再 去 考虑 我 的 体重 ， 甚至 不太 考虑 我 的 饮食 ， 只是 单纯 的 想 爱 上 跑步 这 一项 运动 ， 扔下 我 的 耳机 ， 扔下 一些 的 束缚 ， 只 去 听 自己 的 呼吸 ， 心跳 ， 听 路过 公园 的 鸟声 ， 溪流 声 ， 那 时候 你 感觉 到 回归 大自然 ， 你 开始 会 感觉 返璞归真 ， 你 开始 意识 到 其实 跑步 这件 事情 ， 就是 我们 孩童 时代 已经 习得 的 本能 ， 还 记得 那些 在 公园 里 奔跑 的 孩子 吗 ？ A: Yes, because I have been chubby since I was a child. At that time, I wanted to lose weight through running, but every time I ran, I was very afraid because I imagined that there was a cost to doing the same thing, and I didn't do it well. I didn't truly love running itself; I just treated it as a necessity of life, which made it very tiring. So when I stopped considering my weight, or even my diet, and simply wanted to love running as a sport, I threw away my headphones and some constraints, just to listen to my own breathing, heartbeat, the sounds of birds passing by in the park, and the sound of streams. At that moment, you feel a return to nature, and you begin to feel a return to simplicity. You start to realize that running is actually an instinct we learned in childhood. Do you remember those children running in the park?

主持 ：所以 说 当 你 爱 上 一件 事情 的 时候 ，和 你 把 它 作为 一个 负担 来 做 的 时候 ，感觉 是 完全 不 一样 的 啊 ？ host|so|say|when|you|love|on|one|thing|attributive marker|time|and|you|take|it|as|one|burden|to|do|attributive marker|time|feeling|is|completely|not|the same|attributive marker|emphasis marker Host: So when you fall in love with something, the feeling is completely different from when you treat it as a burden, right?

A：对 ，我 非常 认同 。 |yes|I|very|agree A: Yes, I completely agree.

B： 作为 会长 ， 看着 很多 人 的 改变 ， 我 自己 也 非常 的 开心 ， 我 当然 在 这个 四个 半月 当中 ， 我 自己 也 有 很大 的 改变 。 B: As the president, seeing the changes in many people makes me very happy. Of course, I have also changed a lot in these four and a half months.

首先 就是 体重 ， 大概 有 十多斤 吧 ， 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 去 改变 我 自己 ， 我 是 红颜色 性格 的 一个 人 ， 就是 很 热情 ， 决定 一样 事情 很快 ， 但是 相同 时候 ， 就是 放弃 一件 事情 很快 ， 所以 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 ， 去 让 自己 克服 掉 这个 坏习惯 ， 我 也 去 看 了 很多 书 ， 有 一 本书 是 欧阳清 的 书 ， 他 有 一句 话 是 这么 说 的 ， 我 学到 无论 跑步 与 人生 都 没有 所谓 失败 ， 只要 你 拒绝 停下来 ， 我 就 觉得 跑步 是 在我看来 ， 惟一 一个 能够 你 努力 就 可以 去 办到 的 一件 事情 ， 只要 你 不要 放弃 ， 所以 我 自己 个人 目标 也 从 当时 的 5K 到 现在 的 15K， 到 未来 的 我 想 跑 42 公里 去 战胜 全马 ， 我 觉得 跑 完全 码 就是 觉得 我 能够 战胜 一切 了 ， 我 相信 我们 LRC 每个 人 都 可以 去 办到 ， 只要 克服 你 心中 的 那 一个 害怕 。 First of all, my weight has dropped by about ten pounds. I think running is a very good way to change myself. I am a person with a red personality, which means I am very enthusiastic and make decisions quickly, but at the same time, I also give up on things quickly. So I think running is a very good way to help me overcome this bad habit. I have also read many books, and one book is by Ouyang Qing. He has a saying that I learned: there is no such thing as failure in running or in life, as long as you refuse to stop. I believe that running is the only thing that you can achieve through effort, as long as you don't give up. So my personal goal has changed from 5K at that time to now 15K, and in the future, I want to run 42 kilometers to conquer the full marathon. I feel that completing a full marathon means I can overcome everything. I believe that everyone in our LRC can achieve this, as long as you overcome that fear in your heart.

主持 ： 我 觉得 你 说 的 很 对 ， 其实 跑步 真的 是 对于 每 一个 健康人 来说 他 都 可以 做 得到 的 事情 ， 只是 说 你 愿意 去 做 和 不 愿意 去 做 ， 你 敢 迈出 那 一步 和 不敢 迈出 那 一步 的 分别 ， 但是 可能 一旦 当 你 迈出 那 一步 了 ， 你 就 会 在 跑步 中 发现 一些 乐趣 ， 就 会 爱 上 这个 运动 ， 就 会 学会 坚持 ， 就 会 变得 勤奋 ， 会 改变 自己 的 生活习惯 ， 改变 自己 的 精神面貌 。 Host: I think what you said is very true. In fact, running is something that every healthy person can do. It just depends on whether you are willing to do it or not, and the difference between daring to take that step and not daring to take that step. But perhaps once you take that step, you will find some joy in running, you will fall in love with this sport, you will learn to persist, you will become diligent, and you will change your lifestyle and your mental outlook.

A： 当 你 不想 跑 的 时候 ， 你 看到 很多 小伙伴 在 这个 俱乐部 里面 ， 他们 为 提高 自己 一点点 速度 而 努力 ， 一点点 距离 而 努力 的 时候 ， 我 觉得 你 这个 时候 不能 放弃 ， 也 要 提高 自己 ， 我 觉得 LRC， 对 年轻人 是 一种 精神 吧 ， 觉得 LRC 是 那种 坚持不懈 去 对 自己 人生 ， 对 自己 各 方面 一个 鼓舞 的 一种 象征 ， 我 想 把 俱乐部 变成 这样 ， 我 觉得 有 一天 ， 如果 别人 看到 这个 俱乐部 的 时候 ， 不单单是 跑步 ， 而是 感觉 到 一种 力量 ， 那种 永不 对 生活 放弃 的 那种 力量 。 A: When you don't want to run, and you see many friends in this club, they are working hard to improve their speed a little bit, to cover a little bit more distance. At that moment, I think you cannot give up, you also need to improve yourself. I think LRC represents a spirit for young people, a symbol of perseverance in life and encouragement in all aspects. I want to transform the club into this kind of place. I believe that one day, when others see this club, it won't just be about running, but they will feel a kind of strength, the strength of never giving up on life.

主持 ：那 [runners ]你们 有没有 觉得 有 一些 什么样 的 变化 呢 ？ host|then|runners|you|do have|feel|have|some|what kind of|attributive marker|changes|question marker Host: So [runners], have you noticed any changes?

或者 是 有没有 觉得 自己 变得 更 自信 了 ？ or|is|have or not|feel|oneself|become|more|confident|emphasis marker Or do you feel that you have become more confident? 更 能 坚持 了 ？ more|able to|persist|emphasis marker More able to persevere?

文可 ： 我 觉得 每个 人刚 开始 跑步 都 是因为 胖 了 ， 觉得 自己 胖 了 ， 想要 减肥 了 ， 这个 是 个 最 常见 的 理由 ， 但是 慢慢 就是 跑下来 之后 ， 一个 是 瘦 了 之后 确实 本来 就是 看脸 的 时代 ， 自己 会 觉得 自己 好看 ， 然后 就 觉得 自己 性格 ， 然后 还有 一个 就是 你 会 觉得 你 自己 是 一个 能够 做到 一些 事情 的 人 ， 从 这个 角度 上 来讲 ， 你 自己 会 觉得 你 自己 是 可以 坚持 下来 的 ， 然后 可以 收获 一些 你 自己 都 意想不到 的 东西 ， 这 是从 这件 事情 也 会 获得 很多 国外 的 那种 自信 ， 而且 我 觉得 是 外人 看 你 的 眼光 ， 其实 会 有 改变 ， 就是 一 开始 比如说 你 约 朋友 去 跑步 ， 可能 没有 人 会理 你 ， 但是 等到 你 真的 跑 了 一阵子 之后 ， 你 周围 的 人会 觉得 说 ， 你 为什么 瘦 ， 你 为什么 ， 就是 变 好看 ， 或者 你 整个 人 精神状态 变 好 了 ， 然后 他会 来说 ， 原来 你 是因为 跑步 ， 那 我 可不可以 来 加入 你 ， 变成 他会 反过来 的 问 你 说 ， 我 可不可以 跟 你 一起 去 做 这件 事情 。 Wen Ke: I think everyone starts running because they feel they have gained weight, they want to lose weight. This is the most common reason. But slowly, after running, one is that after losing weight, we live in an era that values appearance, and you will feel that you look good. Then you will feel about your personality. Also, you will feel that you are someone who can accomplish certain things. From this perspective, you will feel that you can persist and gain things you never expected. This also brings a lot of confidence from abroad. Moreover, I think the way outsiders see you will change. For example, at first, when you invite friends to run, maybe no one will pay attention to you. But after you have really run for a while, the people around you will start to notice and say, 'Why have you lost weight? Why do you look better? Or your overall mental state has improved.' Then they will come and say, 'Oh, it turns out you are running. Can I join you?' They will turn around and ask you if they can do this with you.

主持 ：这 也 是 一种 感染力 。 host|this|also|is|one kind of|infectiousness Host: This is also a kind of influence.

文可 ：说 是 没有 用 的 ，要 靠 行动 。 Wen Ke|say|is|not have|use|attributive marker|need|rely on|action Wen Ke: It's useless to just talk; we need to rely on action.

周俊勇 ： 对 的 ， 我 觉得 你 说 的 非常 对 ， 因为 就 比如说 我 自己 ， 我 自己 是 一直 健身 都 健身 了 六七年 了 ， 就是 我 以前 一直 都 没有 跑步 的 ， 也 就是 最近 的 LRC 成立 以来 ， 大概 四个 月 的 时间 我 才 开始 跑步 ， 对于 我 来说 ， 身形 其实 很多 东西 都 没有 太 大 的 变化 ， 但是 我 自己 去 跑 了 之后 ， 就 感觉 到 自己 会 更加 健康 ， 可以 做 事情 更加 多 ， 其实 跑步 的话 ， 而且 更 重要 的 一个 事情 就是 影响 更加 多 的 人 ， 为什么 我 想 做 一个 健身 教练 ， 就是 因为 我 想 带动 身边 更 多 的 人 去 锻炼 ， 因为 我 觉得 在 一个 西方 的 国家 ， 就是 这里 的 人 很多 人 都 是 很 热爱 运动 的 ， 就是 他们 从小 ， 尽管 不去 锻炼 ， 也 去 玩 不 一样 的 运动 ， 但是 在 华人 的 圈子 里面 ， 可能 就 比较 少 ， 所以 我 就 希望 去 可以 带动 更加 多 的 人 一起 锻炼 ， 健身 ， 然后 我 觉得 就 靠 我 一个 人 的 力量 的话 ， 健身 可能 比较 微小 ， 所以 的话 我 觉得 在 LRC 跑步 俱乐部 这里 ， 可以 带动 更加 多 的 人 去 跑步 ， 我 每次 看到 很多 人 跑步 ， 我 都 很 开心 。 Zhou Junyong: That's right, I think what you said is very correct. For example, I have been working out for six or seven years, but I never used to run. It was only in the last four months since the establishment of the LRC that I started running. For me, my physique hasn't changed much, but after I started running, I felt healthier and able to do more things. Running is also important because it influences more people. The reason I want to be a fitness coach is that I want to encourage more people around me to exercise. I feel that in a Western country, many people love sports; they play different sports from a young age, even if they don't exercise regularly. However, in the Chinese community, it seems to be less common. So I hope to inspire more people to work out and get fit. I think relying on just my own strength for fitness is quite limited. Therefore, I believe that at the LRC running club, I can motivate more people to run. Every time I see many people running, I feel very happy.

主持 ：也 是 能够 更好 的 融入 我们 现在 生活 的 城市 啊 。 host|also|is|able to|better|attributive marker|integrate into|our|now|life|attributive marker|city|emphasis marker Host: It also helps us better integrate into the city we live in now.

周俊勇 ：对 的 对 的 。 Zhou Junyong|correct|emphasis marker|correct|emphasis marker Zhou Junyong: Yes, yes.

A：对 ，跑着 跑着 就是 大家 都 很 开心 ，非常 fit ，然后 又 很 happy 。 |right|running|running|just|everyone|all|very|happy|extremely|fit|then|also|very|happy A: Yes, running together makes everyone very happy, very fit, and very happy.

我 这个 俱乐部 就 做 对 了 ，其实 在 这个 跑步 过程 当中 ，我 还有 一点 感慨 ，就是 有 一段 时间 我 有 一点 迷茫 这个 俱乐部 怎么 发展 ，然后 有 一天 我 去 参加 了 一个 xxrun 。 I|this|club|just|do|right|emphasis marker|actually|in|this|running|process|during|I|also have|a little|sentiment|that is|have|a period of|time|I|have|a little|confusion|this|club|how|develop|then|have|one day|I|go|participate|past tense marker|one|xxrun In my club, we did it right. Actually, during this running process, I had some feelings. There was a time when I was a bit confused about how this club should develop, and then one day I went to participate in an xxrun.

主持 ：是 一个 什么 活动 呢 ？ host|is|one|what|activity|emphasis marker Host: What kind of event was it?

A： 就是 一个 跑步 大型 的 一个 Event， 是 当地 的 一个 ， 大概 有 两万多个 人 一起 去 报名 参加 ， 然后 我 也 去 参加 了 ， 这 是 我 第一次 参加 墨尔本 的 大型 的 跑步 活动 ， 然后 跑 完 之后 ， 我 看到 很多 人 在 那边 很 嗨 ， 然后 很多 人 在 那边 拍掌 ， 虽然 那个 不是 一个 竞技 的 跑步 ， 但是 那天 我 看到 了 LRC 的 未来 ， 我 觉得 如果 有 一天 我 能够 带领 一帮人 ， 大概 有 一万个 人去 为 一个 目的 去 奔跑 ， 然后 Run For Life， 就是 我 想 做 一点 贡献 给 我们 的 society， 而且 我们 跑 完 了 Run For Kids 之后 ， 我 这 一点 越来越 相信 了 ， 然后 我 觉得 LRC 的 未来 是 很 光明 的 。 A: It was a large running event, a local one, with about twenty thousand people signing up to participate. I also took part; this was my first time participating in a large running event in Melbourne. After finishing the run, I saw many people having a great time, and many people were clapping. Although it wasn't a competitive run, that day I saw the future of LRC. I thought that if one day I could lead a group of about ten thousand people to run for a purpose, and run for life, I want to make a contribution to our society. Moreover, after we finished Run For Kids, I became more and more convinced of this, and I believe the future of LRC is very bright.

主持 ：那 最后 如果 说 我们 的 听众 朋友 有人 想要 加入 你们 这个 跑步 俱乐部 的话 ，能 怎么样 加入 你们 这个 群体 呢 ？ host|then|finally|if|say|our|attributive marker|audience|friends|someone|wants to|join|your|this|running|club|if|can|how|join|your|this|group|question marker Host: So finally, if our listeners want to join your running club, how can they become part of your group?

A：可以 加 我们 的 公共 平台 ，也 可以 加 我们 的 微信群 ，大概 是 这种 方式 ，然后 我们 每周 的 活动 都 会 提前 几天 会 Release 出来 。 |can|add|our|attributive marker|public|platform|also|can|add|our|attributive marker|WeChat group|approximately|is|this kind of|way|then|our|every week|attributive marker|activities|all|will|in advance|a few days|will|release|out A: You can join our public platform, and you can also join our WeChat group, that's roughly how it works, and we will release our weekly activities a few days in advance.

主持 ：就是 你们 会 在 公共 平台 上 公布 每个 星期 要 去 跑步 的 地方 ？ host|that is|you|will|on|public|platform|on|announce|every|week|need|go|running|attributive marker|place Host: So you will announce the location for running each week on the public platform?

大家 可以 在 那个 地方 找到 你们 ，是 吗 ？ everyone|can|at|that|place|find|you all|is|question marker People can find you at that location, right?

A：找到 我们 ，之后 我们 也 会 把 LRC 推出 website ，大家 会 在 网上 看到 我们 的 信息 。 |find|we|after|we|also|will|put|LRC|launch|website|everyone|will|on|online|see|our|attributive marker|information A: They can find us, and we will also launch the LRC website, where everyone can see our information online.

主持 ：那么 也 希望 你们 的 Life Running Club 这个 跑步 俱乐部 啊 ，能够 发展 得 越来越 壮大 ，能够 带动 越来越 多 的 人 和 你们 一起 参加 跑步 这项 有益 身心健康 的 运动 啊 ，也 一起 享受 跑步 的 乐趣 。 host|then|also|hope|you|attributive marker||||this|running|club|emphasis marker|can|develop|degree marker|more and more|strong|can|drive|more and more|many|attributive marker|people|and|you|together|participate|running|this|beneficial|physical and mental health|attributive marker|sport|emphasis marker|also|together|enjoy|running|attributive marker|fun Host: We also hope that your Life Running Club can grow stronger and stronger, and be able to encourage more and more people to join you in this beneficial exercise for physical and mental health, and also enjoy the fun of running together.

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