Stres – Polish with John #120 [A2] Stress|||| stress|||| Stress - Polnisch mit John #120 [A2]. Stress – Polish with John #120 [A2] Estrés - Polaco con John #120 [A2]. Stress - Polonais avec John #120 [A2]. Stress - Polacco con John #120 [A2]. Stress - Polaco com João #120 [A2]. Стресс - польский с Джоном #120 [A2]. Stress - polska med John #120 [A2]. Наголос - польський з John #120 [A2].

Cześć! Hi! Co u was słychać? What's up? Witajcie w kolejnym podcaście “Polish with John”. Welcome to the next podcast "Polish with John". Nazywam się Jan Oko i chcę Wam pomóc w nauce języka polskiego. My name is Jan Oko and I want to help you learn Polish.

Mówi się, że dzisiejsze czasy są bardzo stresujące. man sagt|||heutige|||| it is said|it is said||today's||||stressful |||сьогоднішні|||| Die heutige Zeit gilt als sehr stressig. It is said that today is very stressful. Czy są faktycznie bardziej czy mniej stresujące niż kiedyś, to trudno mi ocenić. ||||||||||||bewerten Whether||actually||||||||||to assess Ob sie tatsächlich mehr oder weniger stressig sind als früher, kann ich nur schwer beurteilen. Whether they are actually more or less stressful than they used to be, it's hard for me to judge. Jednak z pewnością dzisiaj stresu w naszym codziennym życiu jest wiele. ||||Stress|||alltäglichen||| ||certainty||stress|||daily|life|| ||безумовно|||||||| Allerdings gibt es in unserem heutigen Alltag sicherlich eine Menge Stress. However, there is certainly a lot of stress in our daily life today. Wszystko jest coraz szybsze, nie mamy czasu na nic. |||schneller||||| |is||faster|||||anything |||швидше||||| Alles wird immer schneller und schneller, wir haben keine Zeit für irgendetwas. Everything is getting faster, we have no time for anything. Nawet wiadomości w radiu są czytane coraz szybciej. |Nachrichten||Radio||gelesen|| |news||radio||read||faster |новини||||||швидше Selbst die Nachrichten im Radio werden immer schneller gelesen. Even the news on the radio is being read faster and faster. Zamiast artykułów w gazetach czytamy nagłówki. statt|Artikel||Zeitungen||Überschriften Instead of|articles||newspapers||headlines |||||заголовки статей Anstelle von Zeitungsartikeln lesen wir Schlagzeilen. We read headlines instead of newspaper articles. Ciągle się spieszymy, martwimy, że nie będziemy na czas. ||wir beeilen uns|machen uns Sorgen||||| We are always||we're rushing|worry|||will not be|| Постійно|||турбуємося||||| Wir sind ständig in Eile und haben Angst, dass wir nicht pünktlich sind. We are constantly in a hurry, we are worried that we will not be on time. Praca wymaga od nas coraz więcej i więcej. |erfordert|||immer||| |requires|||more and more||| Die Arbeit verlangt immer mehr von uns. Work requires more and more from us. Nie mówiąc o różnych kłopotach i problemach, które pojawiają się w naszym życiu czasem zupełnie niespodziewanie. |sagen|||Schwierigkeiten||||auftauchen||||Leben|||unerwartet |speaking||various|troubles||problems||arise|||||||unexpectedly ||||||||з'являються||||||зовсім| Ganz zu schweigen von den verschiedenen Schwierigkeiten und Problemen, die in unserem Leben manchmal völlig unerwartet auftreten. Not to mention various troubles and problems that appear in our lives sometimes completely unexpectedly. Co więc robić? Was ist also zu tun? So what to do? Jak sobie radzić? ||zurechtkommen How to|oneself|cope with ||Як впоратися? Wie kann man damit umgehen? How to cope?

Niestety, nie wiem, nie mam doskonałej odpowiedzi. |||||perfekten| Unfortunately|||||perfect|answer |||||досконалої| Ich weiß es leider nicht, ich habe keine perfekte Antwort. Unfortunately, I don't know, I don't have a perfect answer. Z pewnością są sytuacje, kiedy trzeba szukać rady przyjaciół, a może nawet specjalisty. |||Situationen||||Rat|||||eines Spezialisten |certainly||situations||||advice|of friends||||expert |з упевненістю|||||||||||спеціаліста Es gibt sicherlich Situationen, in denen Sie den Rat von Freunden und vielleicht sogar eines Fachmanns einholen müssen. There are definitely situations when you need to seek advice from friends, or even a specialist. Jednak są sposoby, jak zredukować negatywne działanie stresu, jak choć trochę jemu zapobiegać. ||||reduzieren||Wirkung|||||ihm|verhindern ||ways||reduce||action|||although||him|prevent ||||зменшити|||||||йому| Es gibt jedoch Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen von Stress zu verringern und ihn zumindest ein wenig zu verhindern. However, there are ways to reduce the negative effects of stress, to prevent it at least a little.

Jednym ze sposobów, to po prostu zajęcie się czymś. ||||||sich beschäftigen||etwas One||ways||||occupation|| Eine Möglichkeit ist, einfach etwas zu tun. One way is to simply focus on something. Hobby albo sport mogą zająć naszą uwagę na jakiś czas, spowodować, że chociaż przez chwilę nasze myśli będą wolne od tego, co nas denerwuje. ||||nehmen||Aufmerksamkeit||||verursachen|||||||||||||nervt Hobby or sport||||occupy|our|attention||some time||cause us to||although||a moment||thoughts||free|||||annoys ||||зайняти||||||спричинити|||||||||||||дратує Ein Hobby oder ein Sport kann unsere Aufmerksamkeit für eine Weile beschäftigen und unsere Gedanken zumindest für eine Weile von dem befreien, was uns bedrückt. Hobbies or sports can occupy our attention for a while, make our thoughts free from what annoys us, even if only for a moment. Sam widzę, że czasami dobry serial, książka czy kreatywna praca uwalnia mnie od złych myśli. ||||||||kreative||befreit|||schlechten| |||||series|||creative||releases|||bad|thoughts ||||||||||звільняє|||поганих| Ich kann selbst feststellen, dass mich manchmal eine gute Fernsehserie, ein Buch oder eine kreative Arbeit von schlechten Gedanken befreit. I myself see that sometimes a good TV series, book, or creative work releases me from negative thoughts. Mogę się po prostu zająć czymś innym, czymś co jest na tyle interesujące, że odciąga moje myśli od problemów. ||||beschäftigen||||||||||lenkt ab|||| ||||take|||something|||about|enough|||distracts||||problems ||||||||||||||відволікає|||| Ich kann einfach mit etwas anderem weitermachen, etwas, das interessant genug ist, um mich von meinen Problemen abzulenken. I can just do something else that is interesting enough to take my mind off my problems.

Podobno zdrowy tryb życia też pomaga. angeblich||Lebensstil||| Supposedly|healthy|way of living||| Здається, що||спосіб||| Offenbar hilft auch eine gesunde Lebensweise. Apparently, a healthy lifestyle helps too. Zdrowe odżywianie się, ruch mają mieć dobry wpływ na to jak organizm radzi sobie ze stresem. |Ernährung||Bewegung||||Einfluss||||der Körper|radet||| |nutrition||movement||||influence||||organism|copes||| |харчування|||||||||||справляється||| Gesunde Ernährung und Bewegung sollen sich positiv darauf auswirken, wie der Körper mit Stress umgeht. Healthy eating and exercise are supposed to have a good effect on how the body deals with stress. Na pewno będziemy dzięki temu zdrowsi, więc nic nie tracimy. |||||gesünder||||verlieren |||||healthier||||losing |||||||||нічого не втрачаємо Wir werden dadurch sicherlich gesünder sein, es ist also nichts verloren. We will definitely be healthier thanks to this, so we lose nothing.

Gdy jednak przyjdą kłopoty, czasami warto się zastanowić co się może naprawdę stać. ||kommen|Probleme||||nachdenken|||||passieren When||will come|troubles||||to think|||||happen ||прийдуть|||||замислитися|||||статися Wenn es jedoch zu Problemen kommt, lohnt es sich manchmal, darüber nachzudenken, was wirklich passieren könnte. But when trouble does come, it is sometimes worth considering what might really happen. Nieraz nasze problemy są jak wielka czarna chmura, która nie ma końca. manchmal|||||||Wolke|||| Sometimes|||||big||cloud||||end Іноді|||||||хмара|||| Manchmal sind unsere Probleme wie eine große schwarze Wolke, die kein Ende hat. Sometimes our problems are like a great black cloud that never ends. Nie widzimy za nią świata, słońca i tego wszystkiego, co pozytywne. |sehen||||||||| ||behind|her|world|the sun|||||positive things Wir können die Welt, die Sonne und alles, was dahinter liegt, nicht sehen. We do not see the world behind it, the sun, and all that is positive. Gdy jednak odsunie się emocje i uda się podejść do sprawy racjonalnie, to można dostrzec, że to jeszcze “nie koniec świata”. ||man distanziert||||||herangehen||Sache|rationalerweise|||erkennen|||||| ||push away||emotions||it will||approach the matter||matter issue|rationally|||to notice|||||| ||відсунути||||||підійти до справи||||||помітити|||||| Wenn man jedoch die Emotionen beiseite schiebt und es schafft, die Angelegenheit rational anzugehen, kann man sehen, dass es "nicht das Ende der Welt" ist. However, when emotions are set aside and one approaches the matter rationally, it can be seen that it is not yet the end of the world. Owszem, będzie ciężko, ale przecież będą też inne rzeczy, będą inne radości i smutki życia, a czas zagoi rany. Ja|||||||||||||Traurigkeiten||||heilen|Wunden Certainly||hard||after all|||||||joys||sadness||||time heals wounds|wounds Так, звісно||||адже|||||||||||||заживить| Ja, es wird schwer sein, aber schließlich wird es andere Dinge geben, andere Freuden und Sorgen des Lebens, und die Zeit wird die Wunden heilen. Yes, it will be difficult, but there will also be other things, other joys and sorrows of life, and time will heal the wounds. Nie zawsze, ale zdarza się, że wyolbrzymiamy nasze problemy, że wydają się straszniejsze niż są naprawdę. |||passiert|||übertreiben||||sie||schrecklicher|als|| |||happens|||exaggerate||||they seem||scarier||| |||трапляється|||перебільшуємо||||||||| Nicht immer, aber manchmal übertreiben wir unsere Probleme, so dass sie beängstigender erscheinen, als sie tatsächlich sind. Not always, but it happens that we exaggerate our problems that they seem more terrible than they really are. Wtedy faktycznie ciężko nad nimi zapanować. |||||die Kontrolle behalten |actually|hard|||gain control |||||впоратися з ними Dann ist es in der Tat schwierig, sie zu kontrollieren. Then it's really hard to control them. Gdy jednak pomyśleć, to przecież są też inne sprawy w życiu, czasami banalne, które odsuną na drugi plan problem, którego w danym momencie nie potrafimy rozwiązać. ||man denkt||||||||||banal||schieben|||||||gegebenen|||können|lösen ||to think||after all||||matters||||banal||push aside||second|||||given|||can|solve ||||адже||||||||банальні||відсунуть на другий|||||||||||розв'язати Aber wenn man darüber nachdenkt, gibt es schließlich andere, manchmal banale Dinge im Leben, die das Problem, das wir im Moment nicht lösen können, in den Hintergrund drängen. However, when you think about it, there are also other matters in life, sometimes trivial, that will push the problem that we cannot solve at the moment into the background.

Jest jeszcze jeden sposób, który przychodzi mi do głowy, a który wspomniałem na początku. |||||kommt||||||ich erwähnte|| |||||comes to mind|||mind|||I mentioned|| Es gibt noch eine andere Möglichkeit, die mir einfällt und die ich eingangs erwähnt habe. There is another method that comes to mind that I mentioned at the beginning. To przyjaciele albo dobrzy znajomi. |||gute|Bekannte |friends||good|friends Sie sind Freunde oder gute Bekannte. They are friends or good acquaintances. Czasami warto po prostu zrzucić swój ciężar i komuś o tym opowiedzieć. ||||abwerfen||Lasten||jemandem||| ||||drop||burden||to someone|||tell about it ||||скинути||тягар||||| Manchmal lohnt es sich, einfach die Werbetrommel zu rühren und jemandem davon zu erzählen. Sometimes it makes sense to just shed your weight and tell someone about it. Czy ten ktoś będzie miał dla nas radę, czy nie, to już nie jest tak istotne. |||||||||||||||wichtig |||||||advice||||||||important |||||||пораду|||||||| Ob dieser jemand einen Rat für uns hat oder nicht, ist nicht mehr so wichtig. Whether this someone will have advice for us or not is not so important anymore. Chodzi o to, żeby się wygadać. |||||aussprechen |||||to vent |||||виговоритися Es geht vor allem darum, die Botschaft zu verbreiten. The point is to get out of the way.

Z drugiej strony, bądźmy też takimi osobami, którym można się wygadać. |||lasst uns||solchen|||||aussprechen |||let's be||such||to whom|||vent |||будьмо|||||||виговоритися Auf der anderen Seite sollten wir aber auch zu den Menschen gehören, mit denen man reden kann. On the other hand, let's be the type of people others can confide in. С другой стороны, давайте также будем такими людьми, с которыми мы можем отговориться. To czasami jest trudne, aby poświęcić czas innym, ale możliwe. |||||widmen|||| |||||to dedicate|||| |||||приділити|||| Es ist manchmal schwierig, sich Zeit für andere zu nehmen, aber möglich. Sometimes it is difficult to dedicate time to others, but it is possible. Dajmy się komuś wygadać, wypłakać czy wykrzyczeć, aby wyrzucić ten cały stres jaki w tym kimś siedzi. lassen wir||jemandem|ausreden|ausweinen||herausbrüllen||loswerden||||der|||jemandem| Let's give||to someone|let someone vent|cry out||scream out||let it out|||||||someone|sits Дозвольмо|||виговоритися|виплакатись||викричатися||виплеснути|||||||| Geben wir jemandem eine aufmunternde Ansprache, einen Schrei oder einen Zuruf, um den ganzen Stress, der in dieser Person steckt, loszuwerden. Let's allow someone to confide in, cry, or scream out to release all the stress they are holding inside. Często wystarczy po prostu być z tą osobą i zapewnić ją, że się jest i się z nią będzie. |||||||||versichern||||||||| |is enough||||||||reassure||||||||| |||||||||запевнити||||||||| Oft reicht es schon aus, bei der betreffenden Person zu sein und ihr zu versichern, dass man bei ihr ist und sie begleiten wird. Often times, it is enough to just be with that person and reassure them that you are and will be with them. Tak po prostu. Just like that.

Dziś krótszy podcast, ale nauka i egzaminy się zbliżają, więc proszę was o wyrozumiałość. |kürzerer|||||Prüfungen||nähern sich|||||Verständnis today|shorter|||the learning||exams||are approaching||I ask|||understanding ||||||||наближаються|||||розуміння Heute ein kürzerer Podcast, aber das Lernen und die Prüfungen stehen an, also habt bitte etwas Geduld mit mir. Today's podcast is shorter, but studying and exams are approaching, so please be understanding.

Dziękuję Wam bardzo za ten odcinek. Danke||||| Herzlichen Dank für diese Folge. Thank you very much for this episode. Zapraszam na mój blog ioannesoculus.com albo polishwithjohn.com. Besuchen Sie doch mal meinen Blog ioannesoculus.com oder polishwithjohn.com. Visit my blog ioannesoculus.com or polishwithjohn.com. Znajdziecie też na Telegramie grupę  Polish with John, gdzie możemy pogadać po polsku. ||||||||||reden|| |||Telegram|group||||||to chat|| ||||||||||поговорити|| Sie können auch die Gruppe Polnisch mit John auf Telegram finden, wo wir auf Polnisch chatten können. Będę wdzięczny za wsparcie mnie na serwisie Patreon. |dankbar||Unterstützung|||| Tym którzy już to robią, serdecznie dziękuję! Trzymajcie się zdrowo i trzymam za was kciuki! Do usłyszenia!