How You Stay In Shape - Leandro Freire How You Stay In Shape - Leandro Freire 如何保持身材 - Leandro Freire

Bem, pra ficar em forma – sem querer parecer metido... mas tentar manter uma saúde boa, assim – eu tô sempre fazendo esporte. ||||||||stuck-up|||||||||||| Nun, um in Form zu bleiben – ohne übermütig wirken zu wollen… aber um zu versuchen, so gesund zu bleiben – mache ich immer Sport. Well, to stay in shape - without wanting to look like me ... but trying to maintain good health, like this - I'm always doing sports.

Só que o problema é que eu faço... cada esporte uma média de dois meses. Das Problem ist nur, dass ich jede Sportart durchschnittlich zwei Monate mache. But the problem is that I do ... each sport an average of two months. Eu acabei de fazer natação durante dois meses, agora eu tô começando a fazer capoeira e nos dois meses antes da natação – dois, três meses – eu fiz jiu-jitsu, assim. ||||||||||||||capoeira|||||||||||||jiu-jitsu|jiu-jitsu| I just did swimming for two months, now I'm starting to do capoeira and in the two months before swimming – two, three months – I did jiu-jitsu, like that. E, cara, é difícil pra mim parar num esporte, mas além desses esportes que eu tô sempre fazendo em casa eu procuro sempre fazer umas flexões, umas abdominais, assim, pra tá com o corpo forte, assim, pra agüentar qualquer coisa que eu vá fazer em outro esporte depois. |||||||||||||||||||||||||push-ups||sit-ups|||||||||||||||I go||||| And, man, it's hard for me to stop at a sport, but in addition to these sports that I'm always doing at home, I always try to do some push-ups, some sit-ups, like this, to have a strong body, like this, to withstand anything that I go do it in another sport later. E também uma coisa relativa ao esporte que eu gosto muito de fazer é jogar bola. And also something related to the sport that I really like to do is play ball. Eu não tenho jogado muito, mas é bom pra ter um fôlego bom, pra... pra manter, pra conseguir tá... sei lá, nadar na praia, é sempre bom tá com esse fôlego e eu não faço muito essas atividades aeróbicas, como correr. |||||||||||stamina||||||||||to swim|||||||||||||||||aerobic exercises|| I haven't played much, but it's good to have a good breath, to... to keep it, to get it... I don't know, swimming on the beach, it's always good to have that breath and I don't do these aerobic activities a lot , how to run. Bem, atividades aeróbicas... a única coisa que eu gosto de fazer mesmo, que eu gosto, além de futebol, é andar de bicicleta. Me dá um prazer imenso, assim, andar de bicicleta pela cidade, mesmo que seja no trânsito – eu já me acostumei a andar no trânsito, então pra mim não tem nenhum problema – e eu gosto mesmo é de andar de madrugada, andar de noite que tá tudo vazio tanto de carro quanto de pedestre. |||||||||||||||traffic|||||||||||||||||||||||||||||||empty||||||pedestrian It gives me immense pleasure, like this, to ride a bike around the city, even if it's in traffic - I'm already used to riding in traffic, so it's not a problem for me - and what I really like is to ride at dawn, ride at night that everything is empty both by car and pedestrian. Não tem pedestre pra atrapalhar, não tem carro pra atropelar a gente, então você vai à vontade, você pode pedalar o quanto quiser que você vai... sente o vento na cara e é muito bom... e além de dar força pros membros inferiores, pra perna, etc, dá um fôlego bom, assim, eu acho muito bom isso na bicicleta. ||||bother|||||run over|||||||at will|||ride a bike|||||||||||||||||||||||inferiors||||||||||||||| No hay peatones que obstaculicen, no hay automóvil que nos golpee, así que siéntete tranquilo, puedes pedalear tanto como quieras ... sientes el viento en la cara y es muy bueno ... y además de dar fuerza a los profesionales las extremidades inferiores, para la pierna, etc., dan un buen aliento, así que creo que esto es muy bueno en la bicicleta.