Иди туда, где страшно. Преодолей свой страх | Джим Лоулесс
Книга 102-я.
Иди туда, где страшно.
Автор: Джим Лоулесс Под Тигром автор подразумевает
наши сомнения, т.е. невидимую сущность, которая препятствует
переменам.
Тигр рычит, когда мы собираемся сделать или сказать что-либо
непривычное для нас, рискнуть или ввязаться в приключение.
Мы боимся его, а потому сразу отступаем.
Но мы сами создали его, а потому способны его приручить,
в этом и поможет эта книга.
Человек всегда начинает оправдывать свое бездействие,
вызванное страхом.
Страхом перед неизвестностью или страхом ошибки.
Вспомните, как часто у вас появляются идеи, которые
вы хотели и могли бы воплотить.
Идеи относительно людей, с которыми вы хотели бы
проводить время.
Времени, которое вы хотели бы потратить на создание
нового проекта.
Навыков, которым хотели бы научиться.
Способов, которыми вы могли бы больше зарабатывать
и т.д.
А теперь подумайте, почему же вы так редко делаете
что-то подобное?
Кто-то говорит, что у него семья, кто-то, что у него
нет должного образования, кто-то прикрывается тем,
что у него невыплаченные долги или своим возрастом,
кто-то ждет пока дети вырастут или еще каких-то событий,
а кто-то говорит, что у многих не получилось, значит не
получится и у них.
Если вы говорите такое, но даже не попробовали
поговорить с женой, изучить эту тему, составить бизнес-план
или поговорить с теми людьми, у которых не получилось,
чтобы учесть их ошибки, значит вы уже встретились
со своим Тигром.
Он заставляет вас избегать всего этого и рычит на вас,
требуя, чтобы вы остановились.
Отчего вас сковывает страх.
Страх нового.
Страх обнаружить, что нет никакого препятствия, кроме
собственного Тигра, а вы все это время прожигали
свою жизнь обманывая сами себя.
Если вы признаете это, то вам будет не за чем прятаться,
верно?
Пришла пора это признать.
Представьте себя в 90 лет.
Вы сидите дома и с вашей жизнью ничего не случается.
Самой главной заботой в этом возрасте у вас будет:
не забыли ли вы надеть штаны.
Вы будете вспоминать, что у вас было 70 лет потрясающих
возможностей заняться тем, чем хотели.
В чем же была проблема?
Почему вы не делали этого?
В итоге вы позволили Тигру написать вашу историю.
Так что прямо сейчас проснитесь, столкнитесь лицом к лицу
со стариком в зеркале и скажите: «Я жил полноценной
жизнью!
Я любил, побеждал и проигрывал, и мне не о чем сожалеть.
Я написал свою прекрасную историю.
Я не позволил Тигру взять над собой вверх».
Рано или поздно вы умрете так же, как умру и я.
Так давайте дадим себе разрешение жить по-настоящему
сейчас, писать собственную историю.
С этой позиции ваш страх перед каким-то провалом,
неудачным знакомством или представлению работодателю
своего новаторского плана, становится довольно смешным,
не так ли?
О чем мы вообще беспокоимся?
Чего мы ждем?
Давайте жить!
Существует десять правил, которые помогут вам избавиться
от неуверенного себя и вступить в схватку со своим
тигром.
Увы, большинство людей не будут следовать этим
правилам, даже зная их и это станет одним из ваших
преимуществ.
Правило 1.
Не бойтесь действовать уже сегодня – время ограничено.
Это правило требует от вас начать действовать.
Не планировать перемены, не ждать чего-то, а начать
осуществлять задуманное.
И когда вы начнете делать первые шаги, чтобы жить
так, как вы всегда хотели, вы столкнетесь с вопросом,
почему вы до сих пор так не делали.
Не знаете, с чего начать, привлеките других людей
и получите их совет, прочитайте статьи в интернете, но сделайте
хоть что-то уже сегодня.
Действуйте!
Итак, сперва подумайте о том, чего вы хотите добиться,
а затем поставьте временные рамки, за которые вы действительно
можете этого достичь.
Но подумайте, что если вам предложат $10 млн., чтобы
достичь результата за треть времени, которое вы задумали?
Какое смелое действие заставило бы вас встать с дивана,
чтобы выполнить это?
Куда бы вы поехали?
Кому бы позвонили?
Обдумайте это.
Серьезно.
Поставьте видео на паузу и подумайте, что бы вы сделали?
И на самом деле вы поймете, что вам не нужны эти деньги,
чтобы совершить смелый поступок, который вы только
что задумали.
Теперь вы знаете, что вам нужно сделать, чтобы немедленно
изменить свою жизнь к лучшему, так действуйте!
Многие сейчас начнут искать оправдания.
Поздравляю, вы встретились со своим Тигром.
Теперь прорвитесь сквозь страх и волнение, которые
он в вас порождает и сделайте это.
Прекратите юлить, заключать сделки с самим собой, сделайте
это прямо сейчас, завтра не станет легче.
Зачем вы слушаете это видео, если не для того, чтобы
укротить Тигра.
Вы можете прочитать еще сотню книг, но какой от
этого смысл, если не начнете действовать прямо сейчас?
Сделав что-то прямо сейчас вы получаете пять преимуществ.
Во-первых, вы увидите, что вам ничто не препятствует,
кроме Тигра.
Когда вы в чем-то сомневаетесь, вы начинаете заниматься
самоанализом.
Именно этот нескончаемый диалог в вашей голове, который
сулит вам всевозможные ужасы и есть Тигр.
Но это не реальность.
Наверняка, когда вы совершали смелый поступок, результат
был потрясающим, а процесс не таким страшным, как вы
предполагали.
Поэтому осознайте, что Тигр – это единственное,
что вам мешает и начните укрощать его.
Во-вторых, это разрушит ваши привычные шаблоны
потакания Тигру.
Мы с вами – рабы шаблонов и привычек, которые сформировались
у нас еще с детства.
Подумайте, какие шаблоны есть в вашей голове.
Затем начинайте разрушать их.
Не откладывайте дела на завтра, не бойтесь отказывать
другим или банально, добирайтесь домой другим маршрутом.
Даже в этом случае вы будете бороться с дискомфортом.
Но это не значит, что если внутренний голос говорит
вам не прыгать со скалы или не идти с незнакомым
дядькой в подвал, вам надо это делать.
В-третьих, у вас возникнут обязательства.
Обязательства – это обещание, данное самому себе или
другим.
Т.е. решив совершить смелый поступок, мы можем договориться
с кем-то, взять на себя обязательства и сжечь за собой мосты.
Как это сделал автор, когда на спор согласился участвовать
в гонке на лошадях, даже ни разу не ездив на лошади.
У него было всего два месяца на подготовку, и он не раз
сталкивался с Тигром, но каждый раз преодолевал
его.
Он позвонил генеральному директору Ассоциации жокеев
с просьбой натаскать его, даже не будучи знакомым
с ним и понятия не имея, будет ли он тратить время
на него.
А в итоге получил согласие.
После того, как они договорились, автор взял на себя обязательство
прийти на следующий день, чтобы начать заниматься.
С этого момента он уже не мог отступить, его игра
началась!
В-четвертых, это приведет к быстрому результату.
Вы начнете разбираться в этой теме, познакомитесь
с новыми людьми и т.д.
Отчего это занятие будет даваться вам намного легче.
И, в-пятых, это поможет вам проснуться!
Люди, в большинстве своем, проживают свою жизнь запертыми
в собственной голове, со своими собственными страхами.
А первое правило начинает делать человека цельным.
Вести его в ЖЕЛАННОМ направлении, а не в том, куда ведут его
страхи, потребность угодить другим и привычки.
Применив первое правило, вы почувствуете будто вылили
на себя ведро холодной воды.
Жизнь – это всегда настоящий момент, не откладывайте
ее на завтра, или на понедельник или на первое число месяца.
Действуйте прямо сейчас!
Например, если вы до этого сомневались подключиться
ли к коммуникационной платформе для бизнес от UIS, сейчас
сделайте это.
Правило 2.
Перепишите свой кодекс принятых представлений
и постоянно меняйте его.
Все ваши действия продиктованы вашим кодексом представлений.
Например, чтобы стать хорошим художником, нужно начинать
рисовать с 16 лет или чтобы переехать жить в США, нужно
в идеале знать английский язык.
Все эти представления будут останавливать вас и сегодня,
и завтра.
Нам кажется, что все они разумно оправданы и неизменны,
этим и пользуется ваш Тигр.
Так до того, как Ги Армитедж впервые одержала победу
на скачках, женщины просто не видели в этом возможности.
Все люди ставят своего Тигра на вершину.
Поэтому, когда кто-то хочет нарушить какие-то нормы,
окружающие люди заинтересованы в том, чтобы не допустить
этого, поскольку они рискуют потерять веру в свой собственный
кодекс.
Рискуют лишиться защиты от страха и волнения, которые
удерживали их самих от этого.
Мы воспринимаем неопределенность только в форме негатива,
но это могут быть и упущенные возможности.
Например, ваша на первый взгляд странная идея может
стать колоссальным успехом, которая приведет вас к
повышению и удвоению оклада, а знакомство с девушкой
может привести к счастливой семейной жизни.
Но большинство людей не желают или не могут увидеть
позитивную сторону, потому что Тигр нападает прежде,
чем они получают этот шанс.
Только поборов страх и тревогу, мы можем увидеть
ее.
Помните, все правила, которые мы для себя установили
– лишь иллюзия.
Никто не знает, что вы можете или не можете сделать.
Никто!
Но стоит вам только задуматься, чтобы не подчиниться им,
Тигр рычит на вас, и мы чувствуем страх и неуверенность.
Но найдя в себе мужество и переступив эти правила,
вы получаете шанс на победу.
Даже если вы потерпите поражение – не воспринимайте
его всерьез.
Здоровый страх провала в написании собственной
настоящей истории позволяет нам рисковать и совершать
эти ошибки, чтобы пережить их последствия, простить
себя и быстро отправиться, а затем упорно двигаться
дальше.
Сейчас же кодекc представлений мешает нам совершить даже
один шаг, чтобы избежать малейшей ошибки.
Он главная причина провала наших устремлений.
Никогда не позволяйте страху перед совершением ошибок
заставить вас переписать вашу историю.
Боль временна, поражение же длится вечно.
Правило 3.
Каждый день двигайтесь в том направлении, куда
стремитесь.
Многие прикрываются тем, что у них не хватит времени
осуществить задуманное.
Если вы собрались успешно прийти к желанной цели,
вам нужно поработать над своим распорядком дел.
Вы должны быть готовы заплатить ту цену, в виде денег, времени
или усилий, которую требует ваша цель.
Чтобы достичь цели – побить рекорд по погружению в
глубину, автору, каждый месяц, необходима была
неделя тренировок.
Поэтому он отказался от нескольких встреч, приглашений
выступить где-то и пары проектов.
Это заставляло рычать его Тигра, но это была та цена,
которую он был готов заплатить.
Правило три необходимо, чтобы определить место
назначения куда вы хотите попасть, проложить путь
в эту точку и непоколебимо двигаться по этому пути.
Например, спортсмены заранее знают дату важного дня.
Поэтому потеря даже одного дня для них существенна.
Отчего они каждый день просыпаются со стимулирующей
мыслью – достичь всего, что необходимо сделать
за этот день, если они хотят оказаться в нужном состоянии
в важный день.
При этом они отказываются от каких-то вещей.
Какова ваша цель и смысл?
И какое для вас имеет значение сегодняшний день?
Какой у вас сегодня план?
Поэтому прямо сейчас подумайте о том, к чему вы стремитесь,
как планируете прийти к этому и составьте план,
который будете выполнять день за днем.
При этом, если у вас пока нет больших целей, они могут
быть и не большими, например, я буду улыбаться каждой
понравившейся девушке на улице или я буду говорить
«нет», если мне просто что-то не захочется делать.
Все это позволит вам проснуться и начать бороться со страхом.
Вы можете включить воображение.
Пофантазируйте о том, чего хотели бы сделать или достичь.
Отбросьте при этом кодекс представлений, ваш и окружающих
вас людей.
Сразу запишите, что может вам помешать, например,
если ваша семья - поговорите и объясните им все, если
расстояние до объекта - снимите квартиру, если совмещение
с текущими делами - отложите необязательные дела и встречи
на потом, т.е. найдите решение для каждой помехи.
И совершите наконец смелый поступок!
Смелый поступок – это то, что вам меньше всего хочется
делать, и все же именно это, приведет вас к цели.
Совершите его сегодня, если возможно.
Если уже поздно, то завтра до десяти утра.
Иногда у нас появляется страх перед дискомфортом.
Например, вы хотели бы начать бегать, но из-за страха
дискомфорта не можете встать в 5 утра.
Только мысль о дискомфорте мешает многим людям написать
свою историю.
И лишь перешагнув через него, вы начнете расти,
раскрываться и меняться.
Правило 4.
Станьте хозяином в своей голове.
Когда вы хотите что-то сделать в вашей голове просыпается
«саботажник», который начинает уговаривать вас отказаться
от этого, и вы начинаете воображать, что с вами может
произойти.
Страх находится лишь в вашем воображаемом будущем,
нам же нужно жить настоящим.
В настоящем моменте Тигра нет.
Например, вместо того, чтобы воображать, что мы можем
упасть с велосипеда, проверьте застегнут ли шлем, зашнурованы
ли ботинки и т.д., концентрируясь на настоящем моменте, у
вас не будет времени думать, что может произойти в будущем.
Вы просто доверяете себе сделать то, к чему вы себя
подготовили.
Бесполезно заранее забивать себе голову вероятностью
негативного результата.
Часто именно то, что мы расслаблены и спокойны
в настоящий момент, приводит к тому, что мы добьемся
положительного результата.
Забудьте про мысленные вопросы: «А вдруг?», «А что
если?»
и т.д.
Так вы сразу начнете думать, что с вами может произойти.
В одних случаях это поможет вам подготовиться к чему-то,
но в основном вы начнете накручивать себя и бояться
что-то сделать.
И прекратите себя критиковать.
В большинстве случаев человек считает себя менее умным,
способным и красивым, чем есть на самом деле.
Когда вы совершите ошибку, сразу проснется внутренний
голос, который начнет критиковать вас - отсеките его.
Глубоко вдохните, скажите себе, что каждый в этом
мире ошибается, а затем спросите себя, как бы на
вашем месте поступил ваш образец для подражания?
Наверняка не стал бы корить себя.
Правило 5.
Ищите тех, кто может вам помочь.
Кем бы ни был тот, кто в состоянии помочь вам осуществить
то, что вы хотите сделать в данный момент, он ждет
вашего звонка.
И опять же Тигр будет сдерживать вас от совершения этого
звонка.
Мы начинаем считать себя несовершенными, а потому
не достойными чье-то помощи.
И скорее всего бросим начатое.
Для начала вам нужно стать искренним, как с собой,
так и с другими.
Многие же не хотят просить у других помощи, потому
что им кажется, что они будут выглядеть жалко,
т.е. опять же испытывают страх, и начинают врать
себе, что смогут добиться чего-то и самостоятельно.
Т.о. своей гордостью вы мешаете себе добиться планируемых
целей.
Прямо сейчас составьте список людей, которые могут
вам помочь.
Теперь позвоните первому человеку.
Если он откажет, позвоните следующему в списке.
Тот, кто может вам помочь, ждет.
Например, автор никогда бы не подумал, что кто-то
поможет ему осуществить желаемое.
Но такие люди нашлись после того, как он сделал несколько
звонков.
И не надо начинать оправдываться, что у вас нет телефона,
вы позвоните в первый день месяца и т.д.
Номер телефона можете узнать у своих друзей или друзей
человека, у которого вы хотите его попросить.
Не удается узнать номер, поищите электронную почту.
Т.е. найдите способ решить, как связаться с нужным
человеком.
Даже если человек откажет, что вы теряете?
Или вас настолько пугает простой ответ «нет»?
И да, никогда не судите и не критикуйте окружающих
за их спинами.
Когда вы говорите о другом человеке, представьте,
что он слышит ваш разговор.
Вы уверены, что он будет счастлив услышать то, что
вы говорите?
Смогли бы вы сказать то же самое ему лично?
Критикуя других за их спиной, вы сами будете бояться
того, что за вашей спиной обсуждают уже вас.
Правило 6.
Не идите за большинством.
Имейте свою точку зрения.
Нам с ранних лет говорят, что лучше быть «как все».
В школе нас учат не выделяться.
Отчего мы и сами начинаем убеждать себя, что лучше
не высовываться.
А после нас уже начинает сдерживать Тигр, потому
что мы привыкли быть незаметными.
Но это не значит, что вам нужно идти против толпы,
только чтобы идти против толпы.
Правило призывает вас не бояться встать и высказать
свое мнение, даже если о вас после этого будут злословить.
Оно предлагает не страшиться оценки окружающих и не
опасаться, что вас сочтут глупым или «умнее других».
Когда придет время, вам нужно принять собственное
решение.
Правило 7.
Каждый день делайте что-нибудь из того, что вас страшит.
Умение справляться со страхом и дискомфортом – приобретаемый
навык, который требует практики.
Те, кто избегает таких ситуаций, всегда дают заднюю, когда
необходимо совершить смелый поступок.
В течении дня вы сталкиваетесь со многими, вызывающими
у вас страх, ситуациями.
Например, хотите поговорить с человеком, но боитесь
к нему подойти.
Хотите высказаться на собрании, но боитесь.
Хотите овладеть новыми навыками, но это вызывает
у вас дискомфорт.
Действуйте, если хотите жить по-настоящему.
Завтра, например, попробуйте рассмешить человека, у
которого покупаете кофе или запишитесь на занятия
йогой, даже если идти туда страшно.
Каждый день, делая то, что нас напрягает, мы вызываем
Тигра.
И каждый день если мы пересилим себя, мы осознаем, что у
него нет зубов, он не страшен, т.о. мы преодолеем искушение
бездействовать, чтобы избежать встречи с Тигром.
А через какое-то время мы и вовсе избавимся от этой
рефлекторной животной реакции и овладеем навыком
справляться со страхом и дискомфортом.
Правило 8.
Управляйте своим временем, чтобы что-то менять.
У вас есть только один дефицитный ресурс, который вы не в
силах восполнить – это ваше время.
Большинство же людей начинают говорить, что они слишком
заняты, чтобы заниматься чем-то интересным для них.
Существует термин «упущенные возможности» - т.е. перед
вами всегда стоит выбор, например, посетить бессмысленное
совещание, которое займет у вас весь день или написать
новый бизнес-план, который может обогатить вас.
Запишите все задачи, которые отнимают у вас слишком
много времени.
Например, поездка на машине, чтобы посетить совещание,
которая занимает два часа в одну сторону.
А затем подумайте, как сократить это время.
Например, укротить своего Тигра, позвонить руководителю
и договориться о том, чтобы присутствовать на совещании
по видеосвязи.
Также вы можете бессмысленно тратить время на пустые
разговоры с сотрудниками, вместо работы, тратить
сотни часов на выбивании ачивок в играх, которые
ничего вам не дадут и т.д.
Это время вы могли бы потратить, чтобы позаботиться о своем
здоровье, познакомиться с новыми людьми, овладеть
новым, для своей карьеры, навыком, заняться финансами
или сделать то, что вас пугает.
Вы всегда должны держать это в голове, когда проводите
свое время непродуктивно.
Помните, что ваше положение сейчас – это сумма всех
сделанных выборов до сегодняшнего дня.
Ваши выборы – это совершенные и несовершенные вами поступки.
А совершенные и несовершенные вами поступки – это то,
во что было и не было инвестировано время.
Поэтому чтобы отслеживать ваше время – заведите ежедневник.
И в конце каждого дня спрашивайте себя: сколько раз вы укротили
своего Тигра сегодня?
Действительно ли сделанные за сегодня действия вносят
вклад в вашу историю?
При этом записывайте не только уже совершенные
действия, но и расписывайте все то, что вы хотите сделать
на две недели вперед.
Не бойтесь говорить «нет» занятиям, которые вам не
интересны и говорить «да», занятиям, которыми вы хотели
бы заняться, но нервничаете или боитесь.
Если у вас есть задачи, которые может сделать кто-то
другой, делегируйте их.
Тигр внутри нас не доверяет другим людям, поэтому мы
постоянно думаем, что сделаем что-то лучше других.
Однако если вы не сможете доверять другим людям,
вы не продвинетесь вперед, как руководитель или лидер,
и у вас никогда не останется время на что-то еще.
И наконец попробуйте проходить тест «дома престарелых»
ежемесячно.
Оглядываясь на прошедший месяц, решите, не будете
ли вы сожалеть о нем в старости.
Помните время уходит… тик…так…
Правило 9.
Создайте распорядок, который обеспечит основы продвижения
к цели.
Распланируйте свой день так, чтобы он был продуктивным
с самого начала.
Займитесь медитаций или зарядкой, откажитесь от
вредной пищи, распланируйте весь день так, чтобы непрерывно
двигаться к своей цели, выполните вечернюю пробежку
и т.д.
Помните, что почти все преуспевающие люди, творцы своей истории,
которые создали свой распорядок и придерживались его ежедневно.
Как говорит афоризм, «нет выдающихся людей, есть
обычные люди, совершающие выдающиеся поступки».
Все они встретились со своим Тигром и укротили
его, чтобы осуществить задуманное.
Для писателя продуктивный день – это ежедневно садиться
и писать, хотя бы по несколько слов.
Для тех, кто занимается конным спортом – это ежедневное
здоровое питание, физическая подготовка и восьмичасовой
сон.
Тигр будет говорить вам, «им легко, они умнее, крепче
и что-то еще».
Но каждый великий спортсмен стал таким благодаря своей
дисциплинированности.
Каждому было трудно отказать друзьям, когда они отправлялись
в бар поужинать и выпить с девушками в то время,
как спортсмену необходимо заботиться о норме калорий
и подъеме в 5 утра.
Правило 10.
Никогда, никогда не сдавайтесь.
Ну здесь все просто.
Как бы трудно вам не было, но вы знаете, что что-то
сделает вашу жизнь лучше – не отступайте от этого.
Улучшайте что-то, меняйте тактику, но добивайтесь
этой цели.
Не дайте Тигру сожрать вас.
На этом книга подходит к концу, надеюсь это смотивировало
вас совершить то, что вы давно хотели, но боялись.
Поставь лайк этому видео, подпишись на канал и оставь
в комментариях какой смелый поступок совершил ты.
Пока)
