4個學習原則，能夠讓你快速學習任何技能
Hello 歡迎 回到 思維 咖啡
真的 好久不見 了
前 陣子 因為 正在 忙
一些 個人 的 事情
所以 就 拖慢 了 影片 的 更新
真的 不好意思
讓 大家 久等 了
這是 2022 年 的 第一 只 影片
所以 也 祝 大家 新年快樂
身體健康 平平安安
還有 在 新 的 一年 遇到 更 多 的 好事
話 不 多 說 進入 今天 的 主題
最近 讀 了 幾本 有關 如何 學習 的 書
覺得 蠻有啟 發性 的
所以 想 做 個 影片 來 分享 一下
第一本 想要 介紹 的 書 叫做
《 超速 學習 》Ultra-learning
我 覺得 這是 一本 非常 有趣 的 書
Scoot Young
是 一位 普通 的 大學生
他 原本 以為 修讀 商業 管理 的 大學 課程
畢業 出來 就 可以 創業 做 老闆
然而 四年 之後
他 才 赫然 的 發現 到
過去 4 年 他 所學 的 知識
根本無法 幫助 他成 為 一個 企業家
反而 更 多 的 是 教育 他
如何 進入 一些 大型 公司 裡面 做 管理工作
對於 這些 工作 內容
作者 並 沒有 太大 的 興趣
相比之下
他 發現 到 資訊科技
才 是 真正 能夠 讓 他
學會 製造 東西 的 知識
譬如說 寫 程式
做 網站 演算法
還有 人工智能 等等
他 對 這些 領域 充滿 了 興趣
但 這也 讓 他 陷入 了 兩難 的 狀況
因為 如果 要 重新 回到 大學 的話
那 就 意味著
他 要 再 多花 4 年 的 時間
來 完成 這些 課程 了
這 實在 是 太 浪費時間 了
而且 還得 負擔 起 昂貴 的 學費
於是 他 開始 尋找 一些
有別於 傳統 的 學習 方式
希望 能夠 在 更 短 的 時間 裡面
學會 這些 知識
然後 應用 到 職場 上面
而 有 一天
他 偶然 的 在 網絡 上面 看到 了
一門 MIT 的 免費 公開 課程
他 體驗 了 一下
發現 到 這些 課程 的 內容
比起 他 在 大學 裡面 的 課程
來得 有趣 太多 了
而且 實用性 也 更 高
就是 美國 麻省理工学院
許多 科技 名人
還有 若 貝爾 獎的 得主
都 是 出自於 這所 大學 的
他 心想 ...
既然 這些 教材 能夠 在 網上 免費 獲得
那 自己 有沒有 可能 通過 自學
來 完成 整個 MIT 學位 呢 ？
有 了 這個 想法 之後
他 就 立刻 開啟 了 一個 自我 挑戰 的 計畫
他 整理 了 一張 MIT 大學 課程 列表
一共 32 堂課
然後 按照 網站 上面 的 教材
以 自己 的 節奏
在家 裡 進行 自我 學習
除此之外
他 也 買 了 一些 二手 的 原文書
進行 更 深入 的 研讀
然後 根據 期末考 的 題目 和 作業
來 進行 自我 測驗
雖然 無法 百分之百 照抄 大學 的 課程
但 對於 他 來說 也 非常 足夠 了
沒有 固定 的 上課 時間 和 地點
只要 他 願意
他 隨時 都 可以 打開 電腦 進行 學習
這種 彈性 的 學習 方式
給他 帶來 了 很大 的 好處
也 讓 他 節省 了 大量 的 時間 和 金錢
就 這樣
他 真的 就 在 短短的 12 個 月 裡面
完成 了 原本 需要 4 年 時間 的 MIT 課程
通過 這個 挑戰
他 不但 學會 了 寫 程式
還 學到 了 各種 物理 機械 的 原理
以及 高等數學 的 計算
他 也 把 整個 學習 的 過程
分享 到 他 的 部落 格
還有 YouTube 上面
甚至 後來 他還 陸續 收到 了
來自 不同 知名 大 公司 的 工作 邀請
這 真的 是 非常 酷 的 個人 實驗 了 ！
完成 這個 實驗 之後
他 發現 到 自己 可以 做 得 更 多
於是 又 開始 了 一連串 的 挑戰
像是 在 一個月 裡面 學會 畫畫
還有 在 一年 裡面 學會 4 種 語言 等等
對 某些 人 來說
學習 也許 就 只是 為 了 考取 好 成績
或是 在 工作 上面 得到 升遷
但 他 認為 學習 帶來 的 好處
遠遠 不止 如此
主動 的 學習
更 像是 一把 鑰匙
可以 幫助 你 打開 人生 的 各種 可能性
進入 下 一段 之前
介紹 今天 的 贊助商
Surfshark VPN
VPN 就是 虛擬 私人 網絡
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像是 Netflix, Disney+
Hulu 等等
我 是 一個 漫威迷
也 常常 會 在 Disney+ 上面
追看 漫威 系列 的 作品
至今 我 已經 使用 Surfshark
超過 1 年 多 的 時間 了
當初 我會 選擇 它 的 原因
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無論是 Windows，Mac
Android，iOS， 智慧型 電視
Xbox，Playstations 等等
幾乎 所有 平台 的 應用程式
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繼續 回到 主題
作者 也 在 書 中 分享 了
很多 有效 的 學習 原則
而 這些 原則 和 另 一本 叫做
《 刻意 練習 》 的 書 非常 相似
外國 有 一個 很 出名 的 理論
1 萬 小時 定律
大概 的 意思 就是指 任何人
只要 在 某個 領域 裡面
堅持 磨練 超過 1 萬個 小時
那 就 會 成為 該 領域 的 專家
這也 很 符合 一般 人 的 直覺
通常 人們 都 會 認為
只要 在 一個 領域 里面 呆得夠 久
那 表現 自然 就 會 越來越 好 吧
所謂 熟能生巧 嘛
這也 很 正常
但 《 刻意 練習 》 這本 書
就 反駁 了 這個 理論
事實上
一個 人 如果 只是 簡單 的
日復一日 年復一年 的
重複 做同 一件 事情 的話 ...
那 是 無法 讓 他 的 能力 更進一步 的
有些 研究 發現
一些 已經 有 30 多年 經驗 的 醫生
在 一些 看診 表現 上面
居然 比不上 只有 剛 畢業 出來
3-4 年 的 年輕 醫生
作者 發現 原因 就 在於
那些 經驗 老道 的 醫生 在 平常 的 時間
並 沒有 刻意 的 去 提升 他們 的 專業 能力
導致 原本 的 能力 日漸 消退 了
這是 一個 被 很多 人 忽略 的 盲點
要 知道 無論 在 什麼 領域
如果 一個 人 的 能力 已經 達到 了
可以 被 接受 的 程度
並且 能夠 很 輕鬆 的 表現 出來 的 時候
那 就 代表 他 的 技能
已經 進入 了 自動化 的 模式 了
如果 沒有 繼續 去 提升 自己 的 能力 的話
那 就 不會 再 進步 了
甚至 還會 退步
因此 刻意 練習 就 顯得 很 重要 了
所謂 刻意 練習
就是 有 目的 的 練習
在 過程 中 你 得 要 專注
修正 自己 的 錯誤
並且 不停 的 督促 自己 跨出 舒適 圈
書中 就 用 了 一個 有趣 的 實驗
來說 明 這套 學習 方法 是 怎麼 運作 的
首先 作者 聘請 了 一個 叫做 Steve
的 大學生 參加 這個 實驗
要求 他 每個 星期 都 要 來到 辦公室
進行 一個 學習 挑戰
實驗 的 方法 很 簡單
作者 會 隨機 的 唸 出 一些 數字
Steve 要 做 的
就是 盡量 把 它們 記住
然後 把 那 一串 數字 給寫 出來
每 一次 作者
都 會給 Steve 念出 一串 數字
如果 他 能夠 記住 的話
那 下次 作者 就會 多加 一個 數字
如果 Steve 記錯 的話
作者 就 會 減少 兩個 數字
譬如說 他 能夠 一次 記住 6 個數 字
那下 一次 作者 就 會 唸 出 7 個數 字
然後 8 個數 字
一直 疊加 下去
如果 Steve 記不住
那 作者 就 會 在 下 一次
減少 兩個 數字
再次 從 6 個數 字 開始
以此類推 的
就 在 實驗 開始 不久
Steve 就 面臨 了 他 的 第一個 瓶頸
他 發現 到 自己 無論 再 怎麼 努力
他 一次 最 多 就 只 能夠 記住 7 個數 字 而已
許多 科學實驗 也 都 證明 過
大部分 人 的 短期 記憶 容量
大概 也 就是 在 7 個 物件 左右
所以 很 正常 的
在 很長 的 一段時間 裡面
他 一試 再試
始終 都 無法 突破 這個 瓶頸
但 實驗 還是 持續 的 進行
他 還是 依舊 每天 的 回到 辦公室 練習
然後 就 在 某 一天
他 找到 了 一個 突破點
他 發現 到 一種 特別 有效 的 記憶法
就是 聯想 法
簡單 來說
就是 在 腦袋 中
把 他 聽到 的 數字 用 一些
很 特別 的 畫面 給 串連 起來
這種 方式 讓 他 的 記憶
得到 了 明顯 的 進步
他 開始 記住 了 8 個數 字
9 個 、10 個 、11 個
直到 他 碰到 下 一個 瓶頸
然後 繼續 思考 如何 改良 這個 記憶 的 方法
作者 發現 到 這種 情形 不斷 的 發生
Steve 碰到 了 一個 瓶頸
然後 他 不斷 的 思考 改進
直到 他 找到 一個 突破點
再往 下 一個 目標 前進
這種 情況 一再 的 發生
就 這樣 ...
Steve 一路 從 11 個數 字
進步 到 一次 過 記住 30 個數 字
40 個數 字
50 個數 字 ...
這個 實驗 持續 了 兩年 ...
最後 Steve 的 成績 來到 了
他 可以 一次 過 記住 82 的 數字 ！
你 可以 想像 一下
一個 人以 每秒 一個 數字 的 速度
向 你 唸 出 82 個數 字
然後 你 可以 完整 的 它們 給 記下來
那 真的 是 非常 的 誇張 ！
通過 這次 實驗 的 觀察
作者 也 得出 了 一個 結論
他 留意到 Steve 之所以 能夠 持續 的 進步
是 因為 他 在 過程 中
應用 了 4 個 很 關鍵 的 原則
第一 , 就是 有 目標 的 練習
在 實驗 的 過程 中
Steve 的 目標 是 十分明確 的
如果 他 能夠 一次 記住 10 個數 字 的話
那 他 的 下 一個 目標 就是 記住 11 個數 字
然後 12 個數 字
13 個數 字
一直 延伸 下去
所以 在 學習 的 時候
為 自己 設立 一個 具體 的 目標
能夠 讓 你 專注 在 最 重要 的 事情 上面
明確 的 知道
自己 在 接下來 的 一個 小時 裡面
要 專注 在 什麼 地方
那 就 可以 防止 你 掉入 自動 模式 當中 了
你 也 可以 將 一個 巨大 的 學習 目標
分解成 一個個 細小 的 部分
如果 你 仔細 的 去 留意 的話
你 會 發現 絕大部分 的 技能 或 知識
其實 都 是 由 許多 大大小小 的 部分 所 組成 的
譬如說 學習 籃球
那 你 可能 就 會 把 他 分解成
運球 、 上籃 、 投球
傳球 、 還有 防守 等等 的 部分
如果 你 能夠 把 一項 技能 拆得 越細
那 你 就 越 能夠 發現
哪 一些 部分 是 能夠 幫助 你 達成 目標 的
接著 你 就 可以 先 去 練習 它們
如果 你 先 練習 最 重要 的 事情
那 你 就 可以 在 最 短 的 時間 裡面
迅速 的 提升 你 的 技能 了
生活 中 很多 事情 也 是 一樣
如果 你 沒有 一個 具體 的 目標
成天 只是 忙忙碌碌
那 終究 有 一天
你 會 發現 到 自己 好像 從來
都 沒有 為 自己 活 過 那樣
就 像 Tim Ferriss 所說 的
忙碌 只是 一種 懶惰 思考 的 行為 ...
無論是 在 健康 、 工作
財富 還是 個人 感情 方面
嘗試 為 自己 設立 一個 目標
一個 方向
這 可以 讓 你 的 生活 變得 更 清晰 的
第二個 原則
就是 高度 的 專注
作者 描述 當 Steve 在 練習 的 時候
他 是 完全 處在 一個 高度集中 的 狀態 的
沒有 任何 分心 的 事情
在 那 一個 小時 裡面
他 的 眼前 就 只有 練習
如何 讓 自己 記得 更 多 數字 的 這件 事情
很多 人 都 認為 能 在
同一時間 處理 多項 任務
那 就是 高效率 的 象徵
然而 科學 證明 我們 的 大腦
是 無法 同時 關注 兩件 任務 以上 的
你 所 認為 的 一心二用
只不過 是 我們 的 大腦 快速 的將 注意力
從 一件 事情 轉移 到 另 一件 事情 上面
這種 分心 會 嚴重 影響 我們 的 表現 的
在 《 深度 工作 》 這本 書裡面 就 有 說過
不管 是 智力 還是 體力 方面 的 技能
其實 最終 都 是 要 追溯到
我們 大腦 裡面 的 神經 迴路
當 我們 專心 在 做 一件 事情 的 時候
大腦 某個 區域 的 神經 迴路
就 會 不斷 的 運作
反覆 的 加強 利用 同一個 神經 迴路
這個 過程 會 促使 細胞
在 神經元 的 周圍 長 出 一種 脂肪組織
這種 脂肪組織 叫做
髓 磷脂 (myelin)
你 可以 把 它 想像成 一種 可以 幫助 我們
鞏固 技能 的 神經元 肌肉
讓 我們 對 那件 事情 變得 越來越 上 手
但 這種 肌肉 只會 在 你 專心 一致
在 做 一件 事情 的 時候 才 會 發生
如果 你 在 注意力 分散 的 情況 下
學習 一個 複雜 的 技能
譬如說 一邊 看 Netflix
一邊 學習 電腦程式
那 這時候 你 的 大腦
就 會 有 好幾個 迴路 同時 一起 進行
那 就 無法 有效 的 形成 神經元 肌肉 了
有 一句 話 是 這麼 說 的
如果 你 想要 在 同一個 時間
完成 好幾件 事情
那 就 代表 著 你 同時 在
搞砸 所有 的 事情
所以 記住
一次 只 專注 一件 事情
不要 有 任何 的 打擾
接著 來到 第三點
反饋 Feedback
一般而言
當 人們 剛 開始 學習 的 時候
都 會 接觸 到 幾種 資源
像是 書本 、 影片
或是 網絡 課程 等等
這都 很 好
但 千萬 不要 讓 這些 東西
拖慢 了 你 的 學習 進度
相信 很多 人 都 有過 類似 的 經驗
就是 買 了 一堆 書 回來
然後 告訴 自己 說
我要 先 看 完 這 10 本書
才 開始 寫 程式
我要 先 看 完 那 10 個 小時 的 教學 影片
才 開始 練習 畫畫 等等 ...
要 知道
這種 做法 是 非常 沒有 效率 的
往往 只是 一種 自我 拖延 的 行為
這裡 有 一個 很 重要 的 概念
就是 不 完美 行動
你 不必 等待 所有 的 事情 都 準備 好 了
才 開始 行動
因為 永遠 沒有 準備 好 這回 事
最好 的 做法 就是 直接 去 做
從 你 的 資源 裡面
找到 一些 能夠 讓 你 馬上 開始 練習 的 東西
然後 實際 的 去 做 它
然後 在 過程 中邊 做邊 調整
就 像 Steve 那樣
每 一次 練習
他 都 會 得到 很 直接 的 反饋
不是 記對 了
就是 記錯 了
如果 記錯 的話 ...
他 就 會 去 分析 失敗 背後 的 原因 是 什麼
然後 去 修改 他 練習 的 方法
作者 也 提醒 說
不管 你 做 什麼 事情 都 好
無論是 創業 、 工作
學習 或是 在 人際關係 上面
你 都 需要 反饋 來 告訴 你
在 哪些方面 做 得 不好
或是 做錯 的 地方
然後 針對 那些 錯誤 來 調整
這也 讓 我 想起 了 一件 事情
在 2020 年 的 時候
Elon Musk 旗下 的 一間 公司
Space X
為 他們 研發 的 火箭 型號
Startship 進行 高空 飛行 測試
開始 的 時候 都 很 順利
但 就 在 火箭 下降 的 時候 發生 了 爆炸
整個 火箭 都 摧毀 了
當時 就 有 很多 人 在 網上 留言 嘲笑 他 說
浪費 金錢 進行 沒有 意義 的 測試
後來 Elon Musk 就 回應 說 到
他 覺得 這是 一次 成功 的 試飛
因為 在 那次 爆炸 中
他們 已經 收集 到 了 所 需要 的 數據
這會 幫助 他們 在 下 一次 的
火箭 研發 做 得 更好
我 覺得 這種 觀念 是 非常 值得 學習 的
失敗 就 只是 收集 數據
讓你在 未來 可以 變得 更好 的 一種 方法
生活 中 偶爾 遇到 的 失敗 和 挫折
並 不是 人生 的 全部
那 只是 過程 的 一部分
當然 承認 自己 的 錯誤 是 不 舒服 的
這是 人類 的 天性
但 如果 你 真的 去 審視 每件 事情 的話
其實 你 幾乎 都 可以 找到
自己 有 責任 的 地方 的
自我檢討 是 讓 自己 進步 得 更 快 的 方法
到 了 第 4 個點
跨出 舒適 圈
前面 就 有 提到 Steve
他 在 過程 中 不斷 挑戰 自己 的 極限
如果 他 能夠 一次 記住 7 個數 字 的話
那 他 就 會 強迫 自己
去 記住 8 個數 字
9 個數 字
一點一點 的 挑戰 自己 過往 的 紀錄
要 知道 我們 的 身體 和 大腦 天生 就 有 著
非常 強大 的 適應性 的
當你 小時候
第一次 到 學校 上課
或者 第一次 到 公司 上班
到 了 一個 全新 的 環境 的 時候
你 會 感到 很 緊張
很 不自在 ...
但 隨著 時間 的 推移
你 慢慢 的 跟 同學
或者 同事 混熟 之後
你 就 會 漸漸 適應 那個 環境
就 不會 再有 之前 那種 恐懼感 了
這 就是 我們 的 適應能力
學習 也 是 一樣
當你 把 一個 技能 練習 到 一個 程度
你 會 覺得 一切 都 很 順手
不再 感到 困難
這 意味著 這個 技能
已經 變成 你 的 舒適 區了
你 不 需要 花太大 的 力氣
就 能夠 把 那件 事情 做 得 很 好
這個 時候 如果 你 想要 繼續 進步 的話
你 就 需要 稍微 給 自己 一些 新 的 挑戰
譬如說 用 不同 的 風格 來 畫畫
寫出 更 複雜 的 程式
換 左手 上籃
練習 更重 的 啞鈴
慢跑 的 時間 比 上次 更久 一些
接觸 更 多 不同 的 新 事物 等等
強迫 自己 走出 舒適 圈 一點點
這種 方法 能夠 刺激 我們 的 身體
進而 提升 我們 的 能力
除此之外 作者 就 說 到 主動 學習
會 讓 你 構建 出 一種 成長性 思維
斯坦福大學 知名 的 心理學 教授 - 杜 維克
就 曾經 將 人們 的 思維 模式
分成 兩種 類型
第一種 就是 固定 型 思維
這 一類 人會 認為 自己 的
性格 和 能力 都 是 天生 的
那 是 無法 改變 的 命運 ...
別人 能夠 成功 都 是 歸咎 于 運氣 好
或是 家庭環境 的 關係
對於 發生 在 自己 身上 的 事情
他們 常常 會 抱 著 一種
被動 接受 的 心態
認為 努力 是 徒勞無功 的
相反 的 另一類 人 就是 抱 有 成長性 思維 的 人
這種 人 相信 生活 的 各個方面
其實 都 是 可以 被 改變 的
他們 會 積極 的 去 尋找
可以 改變現狀 的 方法
並且 努力 的給 實踐 出來
這 兩種 心態 的 人
最終 都 會 成為 自我實現 的 預言
認為 自己 能夠 成長 的 人
就 會 不斷 的 嘗試 做出 改善
認為 自己 無法 改變 的 人
就 會 被困 在 原地
依舊 每天 都 做 回 一樣 的 事情
就 像 愛因斯坦 的 那句話
他 說 瘋狂 的 定義 就是
一個 人 每天 不斷 的
重複 做 相同 的 事情
卻 期待 著 有 一天
會 出現 不同 的 結果
以上 就是 刻意 練習 的 4 個 要點
作者 說 到
學習 最大 的 樂趣
除了 當你 完成 了 一項 學習 計畫 之後
伴隨 而來 的 滿足感 之外
更 重要 的 是
你 會 發現 到 原來 自己 的 人生
是 有 非常 多 可能性 的
無論 想要 學習 一門 新 的 語言
想要 學習 如何 玩 滑板
或是 想要 做出 一款 電腦遊戲
其實 你 都 可以 做到 的
希望 今天 的 影片 可以 鼓勵 到 你
也 開始 一些 有趣 的 計畫
給 自己 每天 一個 小時
半個 小時 也好
去 接觸 一些 新 的 事物
也許 就是 這麼 一個 小小的 實驗
會 從此 改變 你 接下來 的 人生
最後 也 很 感謝 大家 的 支持 和 鼓勵
希望 在 新 的 一年
大家 也 都 能夠 完成 各種 人生目標
那 我們 下個 影片 見
Bye Bye
