世界級 成功人士 的 習慣 和 人生 秘訣 ！超 實用 的 行動指南 ！【巨人 的 工具 /人生 勝利 聖經 書評】- VOL 1 Habits and life secrets of world-class successful people! Super practical action guide! Tools of the Giants / Life's Victory Bible Book Review] - VOL 1 세계적인 성공 스토리의 습관과 삶의 비결! 실용적인 행동 지침서! 거인의 도구 / 인생의 승리 성경 서평] - VOL 1 世界級成功人士的習慣和人生秘訣！超實用的行動指南！【巨人的工具/人生勝利聖經 書評】- VOL 1

Hello 大家 好 這裏 是 思維 咖啡

我會 在 這個 頻道 分享 一些 生活 技巧

和 讀書筆記 and reading notes

希望 大 傢 可以 藉此 得到 一些 有用 的 知識

讓 人生 變得 更加 美好

更加 有趣

今天 要 帶來 的 這本 書

是 我 在 2019 年 重複 看過 最 多次 的 一本

叫做 《 巨人 的 工具 》 |Giant (1)||

台灣 也 有 翻譯 叫做 《 人生 勝利 聖經 》

作者 是 大家

很 熟悉 的 Tim Ferriss

Tim 把 他 在 個人 播客 節目 裡面 Tim put him on his personal podcast

采訪過 的 將近 200 位 世界級 成功人士 的 所有 All interviews with nearly 200 world-class successful people

經驗 和 人生 建議

都 收納 在 這本 700 頁 的 厚 書上 All contained in this thick book of 700 pages

書中 記錄 了 許多 成功人士 的 思維 模式 The book records the thinking patterns of many successful people

和 行為 習慣

絕對 是 一本 營養價值 超高 的 書籍 ||||||book

而 我 通過 實踐 書裡面 的 一些 技巧 |||practice||||

在 過去 的 一年

確實 在 人生 的 各個方面 都 得到 明顯 的 進步

而且 變得 更 坦然 處理 各種 生活 上 的 困擾

相信 我

這是 一本 會 讓 你 不斷 從 書櫃 中 This is a book that will keep you from the bookcase

拿 出來 反覆 閱讀 的 好書 ||repeatedly|||

而 我 將會 在 書 中 抽出 一些 讓 我 印象 深刻 的 And I will extract some in the book that impressed me deeply

人生 建議 和 故事

分享 到 我 的 影片 當中

那 我們 開始 吧

第一個 要 分享 的 心得 是

認識 生命 的 短暫 Understand the brevity of life

我們 先由 WordPress 早期 開發者 Matt Mullenweg We start with early WordPress developer Matt Mullenweg

介紹 給 Tim Ferriss 的 一篇 文章 開始 講起 吧

文章 的 題目 叫做 的 The Tail End

Tim 建議 讀者 Tim advises readers

如果 這個 月 你 只 準備 讀 一篇 文章 的話 If you are only going to read one article this month

那 就 去 讀一讀 這 篇文章 吧 Then go read this article

這 篇文章 的 作者 叫做 Tim Urban

他 在 文章 中畫 了 三個 圖標 分別 以年 月 日 ||||||icons|||| He drew three icons in the article, with year, month and day respectively.

呈現 一個 90 歲 生命 的 人 所 Showing the life of a 90-year-old person

活著 的 時間

通過 製作 這種 視覺 化 的 生命 時間表 |||visual|||| By making this visual life timeline

我們 可以 一目瞭然 的 We can see clearly

看出 一個 人 的 生命 還 剩下 多少 年

多少 個 月 和 多少 天

除此之外 這 篇文章 的 作者

計算 出 自己 有生之年 所 能夠 做 的 Calculate what you can do in your lifetime

各種 事情 和 活動 比如說 他 今年 30 歲

按照 他 每年 看五 本書 的 數量 來 計算 Calculated based on the number of five books he reads per year

那 他 剩下 的 時間 最多 也 只能 再 看 300 多 本書 而已 Then he can only read more than 300 books in the remaining time.

又 或者 是

按照 他 每年 都 會 去 一次 海邊 旅行 的 頻率 來 計算 Calculated based on how often he would travel to the beach once a year

那 他 未來 人生 去 海邊 旅行 的 次數

也 就 只 剩下 60 多次 而已 了

通過 這種 量化 的 計算 Through this quantitative calculation

我們 會 發現 其實 很多 事情 並 不是 永遠 的

也 不是 無限 的 Not infinite

每 一次 旅行 和 每 一次 的 體驗

都 值得 我們 去 珍惜

最 值得一提的是 The most noteworthy thing is

作者 也 在 這片 文章 中 計算 出 The author also calculated in this article

他 這輩子 跟 父母 相處 的 日子 The days he spends with his parents in this life

還 剩下 多少 How much is left

計算 的 結果 證明 Calculated results prove

當他 從 高中畢業 離開 家鄉 之後 When he graduated from high school and left his hometown

其實 他 已經 用盡 了 他 和 父母 相處 的 In fact, he has exhausted all the time he had to get along with his parents.

93% 的 時間 93% of the time

他 現在 只是 在 享受 著 最後 剩下 的 7% 而已 He is just enjoying the last 7% now

自從 我 看 了 這 篇文章 之後 Since I read this article

每次 我 跟 父母 相處 的 時候 都 會 格外 的 珍惜

所以 呀

我們 都 應該 珍惜 每 一次 和 重要 的 人 相處 的 時刻 We should all cherish every moment we spend with important people

並且 認真 的 看待 and take it seriously

關於 生命 的 話題 還有 另外 一位 嘉賓 叫做 On the topic of life, there is another guest called

B.J Miller

也 讓 人 印象 深刻

他 是 加利福尼亚大学 大學 的 一位 臨終關懷 醫生 ||University of California|||||

他 是 一位 死亡 研究 的 專家

曾經 和 超過 1000 位 的 臨終 病人 有過 交集

他 在 TED 發表 過 一次 演講

題目 叫 “ 生命 即將 結束 的 時候 什麼 事情 才 是 最 重要 的 ”

這個 影片 是 2015 年 最 受歡迎 的 15 個 影片 之一

米勒 在 大學 的 時候 意外 觸電

失去 了 雙腿 和

左手

他 在 節目 中向 Tim 描述 了 自己 在 燒傷 病房 醒來 之後 情境

那個 情境 是 這樣 的

燒傷 病房 是 個 很 特別 的 地方 |burn unit|||||| The burn ward is a very special place

一個 令人 毛骨悚然 的 地方 ||hair-raising|| A creepy place

病人 經 曆 的 那種 痛苦 The kind of pain that the patient experienced

都 是 撕心裂肺 的

而且 燒傷 病人 在 熬過 最初 的 外傷 之後

常常 會 死於 感染

因此 病房 是 一個 經過 嚴格

消毒 的 環境

裡面 所有 的 人 都 必須 穿著 防護服

佩戴 著 面罩

和 手套

在 這裏 被 斷絕 了 所有 事物 的 連繫

沒有 白天 和 晚上

因為 病房 根本 沒有 窗戶

即使 有人 站 在 你 的 床邊

你們 之間 也 是 隔 著 厚厚的 防護服

你 和 自然界 的 連繫 全 被 切斷 了

因為 你 不能 觸摸 任何 東西

與此同時 你 還會 遭受 巨大 的 身體 疼痛

可以 想象 那 是 多麼 的 煎熬 ||||||torment

就 在 那 一年 的 冬天

醫院 外面 下 了 一場 雪

當時 有 一位 護士 偷偷 把 一個 雪球 帶 進 病房

給 BJ Miller

讓 他 感受一下 雪

雖然 聽 起來 像是 一件 小事

但是 對 當時 的 Miller 來說 卻是 一個 奇跡 ||||||||miracle

他 說

當 護士 把 雪球 放到 我 的 手上 時

冰冷 的 雪球 和 我 脆弱 紅腫 的 皮膚 之間

形成 了 強烈 的 對比

我 看 著 雪球 在 我 的 手里 慢慢 融化

變成 水 的 過程

這個 簡單 的 過程 帶給 了 我

無與倫比 的 感覺

雪球 的 存在 就 只有 那麼 一瞬間

卻 顯得 那麼 美

那一刻

我 重新 感覺 到 自己 是 這個 世界 的

一部分

沒有 被 世界

遺棄 abandonment

那 感覺 真的 太棒了 ！

Miller 了解 到

對於 一個 臨終 病人 來說

有關 生存 意義 的 話題

並 不是 他們 真正 需要 的

有時候 只要 一 和 烘培 餅乾

就 能 起到 很 好 的 效果

僅僅只是 聞到 烘培 餅乾 的 香味

就 能 為 他們 帶來 巨大 的 喜悅

這 不是 說 代表 未來 的 病情 就 會 好轉

他 只是 讓 病人 在 當下 那一刻

感覺 到 快樂 和 滿足

就 像是 藝術 那樣

無論是 繪畫

音樂

舞蹈

它 的 動人 之處 就 在於 沒有 任何 目的性

只是 讓 人 純粹 的 享受 當下

他 告訴 觀眾

我們 無法 逃避 死亡

但 我們 可以 讓 死亡 來 引領 ||||||lead

我們 的 生活

在 死亡 來臨 之前

珍惜

和 熱愛 那些 微小

快樂 的 事

讓 自己 過 一個 精彩 的 人生

許多 在生活中 困擾 你 的 事情

如果 你 用 生命 的 短暫 這個

角度 去 看

那些 問題

可能 就 不會 再 是 一個 問題 了

在 書 中 也 有 許多 名人

用 類似 的 人生哲學 來看 待 生命

另外 一位 嘉賓 叫做 Kevin Kelly

提到 了 死亡 倒數

計時

他 根據 統計數據

估算 出 自己 的

死亡 日期

然後 製作 了 一個

死亡 倒计时

每天 打開 電腦 就 會 看見 自己 生命 的 剩餘 天數

Kevin Kelly 說 當然 我 可能 比 我 預計 的 時間 活得 更長

但 也 長 不了 多少

目前 來看 我 也 隻 只 下 大約 6000 多天 而已

對於 我 想 做 的 所有 事情 來說

這些 時間 並 不是 很多

他 說

沒有 什麼 能 讓 你 變得 更 珍惜 時間

除非 你 知道 你 還有 多少 天能活

對此 Tim 總結 說

了解 到 自己 終將 死亡 是 一種 非常 好 的 方法

可以 提醒 我們 應該

如何 生活

在 上個月 一位 我 非常 崇拜 的 NBA 巨星 Kobe Bryant

意外 身亡 |death

得知 消息 的 當下

真的 是 非常 震驚

身邊 不時 也 會 聽到 這種 意外 或 生病 而

死亡 的 事件

只能 說 呀

生命 真的 很 短暫

在 這段 人生旅途 裡面

我們 都 應該 認真 的 思考

生命 當中 到底 什麼

才 是 真正 對 我們

重要 的

好 了 說完 沉重 的 話題

我們 來點 輕鬆 的 吧

接下來 要 分享 的 是

學習 快樂 和 享受 生活

在 書 中 Tim 記錄 了 許多 名人 在 面對 生活 的 困境 時

如何 通過 一些 方法

快速 調整

自己 的 心態

我會 分享

幾個 實用 的 方法

幸福 罐 |jar

學會 收集 |collecting

快樂

這個 方法 是 Tim 前女友 的 主意

方法 很 簡單

就是 準備 一個 玻璃罐

一些 顔 色 鮮艷 的 紙條

接下來 要 做 的 就是

留意 一天 裡面 發生 了 什麼 值得 你 開心 的

好 事情

一旦 發現 任何 讓 你 感到 幸福

和 高興 的 事

就 把 這件 事 寫到

紙條 上

然後 放進 玻璃罐 中

我們 常常 都 以 為 我們 永遠 會 記得 那些 開心 的 事情

但是 往往 一兩個 月 後

這些 事情 就 會 很快 的

被 我們 遺忘

尤其 當 生活 中 遇到 一些 不 順利 的 事情

或者 心情 陷入 低潮 的 時候

可能 連 一件 開心 的 事情 也 想不起來

幸福 罐 這個 方法

就 可以 用來 記錄 生活 中 所有 發生 過 值得 開心 的 事情

自從 TIm 使用 這個 方法 過後

生活 的 質量 也

得到 了 明顯 的

提升

他 了解 到

如果 你 不能 經常 感恩 小 的 成功

那 你 永遠 都 不會 感恩 大 的 成功

如果 你 只是 一直 想著 下個 目標 If you just keep thinking about the next goal

下個 任務

下 一件 該 做 的 事情

成功 的 體驗 就 會 像 沙子

從 指縫間

流失

你 永遠 都 品嘗 不到 成功 的 快樂

我 自己 在生活中 實踐 了 這個 習慣 |||practice|||

每當 我 感到 心情 低落 的 時候

就 會 從 玻璃罐 中 抽出 一兩張 紙條

看看 自己 生活 中

曾 發生 過的

好 事情

通常 我 都 能 很 】

很快 的 回覆 愉快 的 心情

當然 如果 你 把 開心 的 事情 寫進 筆記本

也 會 有 類似 的 效果

但 我 還是 比較 喜歡 用 幸福 罐

因為 它 視覺 化 的 整件 事情

有時候 我 只要 單單 看 玻璃罐 里 麵 裝滿

色彩繽紛 的 紙條

心情 就 會 立刻 變得 好 起來

相信 我

雖然 聽 起來 這是 一個 很

孩子氣 的 做法

但 絕對 是 一個 值得 一試

改善生活 的

好 習慣

所以 呀

從今 天 開始

就 訓練 自己

有意識 的 去 尋找

生活 中 的

好 事情

無論是 小 的

和 大 的 都 可以

比如說 你 今天 看 了 一部 好看 的 電影

讀 了 一本 啓發 你 的 好書

或者 是 跟 一群 好久不見 的 朋友 聚會 等等

如果 真的 想不出 任何 事情 的話

Tim 建議

可以 寫下 “ 今天 我 還活 著 ”

這個 答案 本身 就是 一件

非常 值得 開心 的 事 不是 嗎

接著要 分享 的 第二個 方法 叫做 祝福 練習

Tim 在 書 中 分享 了 一個 簡單 卻 非常 有效

能夠 讓 心情 變得 愉快 的 方法

他 在 許多 公開 演講 中 都 會

指導 大家 做 一個 10 秒鐘

非常簡單 的 練習

它會 讓 每個 觀眾 從 現場 選定 兩個 人

然後 讓 他們 在 心里 默念

“ 我 希望 這個 人 快樂 ”

不 需要 做 什麼 也 不 需 要說 什麼

就 只是 在 心里 默默 的 祝福 那 兩個 人

整個 過程 只 需要 10 秒鐘 的 時間

Tim 說

做 完 這個 練習 之後 每個 人 都 會面 帶著 微笑

變得 比 10 秒鐘 前 更 快樂

這 就是 充滿 愛意 的 善良 所 帶來 的 快樂

在 書 中 他 分享 了 一個 有趣 的 事情

有 一次

一位 觀眾 聽 了 tim 的 指示 後

隔天 回到 公司 上班

他 每隔 一個 小時

就 隨機 在 辦公室 裡面

挑選 兩位 同事

默默 的 祝福

他們 過得 快樂

過了 一天 後

他 寫 了 一封 Email 給 Tim

他 在 Email 裡面 說

開始 這個 練習 之前

其實 他 非常 討厭

自己 的 工作 和 上班

但是 就 在 那天 實踐 了 這個 小小的 祝福 練習 之後

他 發現 那 是 他 七年 以來 最 快樂 的 一天

事實證明

如果 你 想 增加 自己 的 幸福 指數

你 所 需要 做 的 就 只是 隨機 的

祝福 別人 快樂

就 這麼 簡單

基本上 不 需要 花費 什麼 時間 和 精力

如果 你 願意

你 可以 在 一天 的 任何 時間 任何 場合

進行 這項 練習

如果 你 身邊 剛好 沒有 人

你 也 可以 在 頭腦 中 想著 某 一個 人

來 進行 這個 練習

Tim 說

通過 這個 練習

已經 幫 他 解決 了 至少 90% 的 心理 問題

而 我 自己 進行 這個 練習 的 時候

我會 發現 壓力 和 緊 綳 感

都 會 明顯 的 減少

而且 還是 不 自覺 地 微笑

感覺 到 快樂

所以 我 絕對 推薦 大家

可以 在生活中 嘗試 一下 這個 祝福 練習

除此之外 你 也 可以 進階 的 做 一些 小事

讓 別人 開心

像是 為排 在 身後 的 那個 人

買杯 咖啡

贊美 陌生人

或是 去 做 義工 等等

這些 小事

能夠 帶來 巨大 的 回報

因為 這本 書 實在 有太多 東西 想要 分享 了

所以 我 將會 把 它

分成 幾集

希望 大家 可以 從中 得到 一些 收獲

並且 應用 到 日常生活 中

今天 的 影片 就 先到 這裏 了

謝謝 大家 寶貴 的 時間

也 希望 今天 的 影片 能夠 為 你 帶來 一點 小小的 啓示

我會 繼續 在 這個 頻道 帶來 更 多 讀書筆記

希望 大家 能夠 支持 和 訂閱

那 我們 下個 影片 見

Bye Bye !