中科院 博士 是 如何 改变命运 的 ？一颗 棉花 糖 能否 预测 孩子 未来？ (2)

難道 沒有 人 知道 吸煙 有害 健康 嗎 但是 還有 很多 人吸煙 為什 麽 呢 因為 他 控制不了 自己 為什 麽 大家 都 知道 吃 高熱 食物 會 發胖 但是 大家 還那 麽 喜歡 高熱 食物 啊 因為 它給 我們 的 感受 實在 是 太 美妙 了 對 吧 這個 米歇爾 還說 那 具有 自控力 的 孩子 怎 麽 樣 呢 更 能夠 直面 直面 什 麽 呢 直面 挫折 面對 挫折 他 能夠 挺直 胸膛 是 吧 直面 挫折 想 辦法 去 解決 而且 更加 的 獨立 更加 的 自信 就 像 這個 中科院 的 博士 他 在 這頁 中 寫道 他 說 人 後 的 苦 尚還 能克服 人前 的 尊嚴 卻 無比 脆弱 比如 上課 的 時候 被 老師 約談 那 夏天 光著 腳 走 在 路上 冬天 穿著 舊衣服 說 這些 都 可能 成為 壓垮 駱駝 的 最後 一根 稻草 這 就是 面對 挫折 對 不 對 但是 他 後面 又 說 如果 不是 考試 後 常能 從 主席臺 領 獎金 順便 能 貼 一 墻 獎狀 滿足 最後 的 虛榮心 我 可能 早已 放棄 了 就是 因為 他 能夠 有 強大 的 自控 能力 所以 他 可以 調節 自己 的 這個 壓力 通過 某 一些 方式 去 面對 它 戰勝 它 是 吧 比較 獨立 和 自信 那 麽 沃爾特 還說 了 說 這個 如果 一個 人 具有 強大 的 自控 能力 的話 他 能夠 更 有效 地 追求 目標 然後 怎 麽 樣 啊 實現 自我 的 價值 那 麽 反過來說 如果 一個 人 沒有 強大 的 自控 能力 那 麽 遇到 一點 挫折 他 就 放棄 了 自己 的 目標 也 就 沒有 辦法 實現 自我 的 價值 甘於 平庸 怨天尤人 對 吧 比如說 中科院 的 這個 博士 他 在 後面 還說 到 他 說 我 記不清 有 多少次 因為 現實 的 壓力 快 扛不住 了 這 一路 的 信念 很 簡單 把 書 念下去 然後 走 出去 不枉 活 一世 那 就 說明 他 一直 都 有 一個 目標 就是 通過 念書 的 這種 方法 改變 自己 的 命運 對 吧 不枉 活 一世 實現 自我 的 價值 那 麽 不同 的 人 為 什 麽 會 具有 不同 的 自控力 呢 這是 因為 人 的 基因 造成 的 呢 還是 後天 環境 造成 的 呢 關於 這個 問題 米歇爾 說 這就 好像 人 的 肌肉 一樣 顯而易見 肌肉 和 每個 人 的 基因 是 有關 系 的 但是 通過 後天 的 培養 和 訓練 肌肉 也 是 可以 練 出來 的 我們 來說 一說 自控力 的 來源 擁有 更好 的 自控力 可以 讓 我們 的 生活 變得 更好 那 麽 它 到底 是 哪裏 來 的 呢 首先 米歇爾 就 說 了 說 自控力 首先 是 因為 每個 人 大腦 可能 是 有所不同 的 他用 核磁共振 的 方法 對 這些 參加 過 實驗 的 孩子 長大 了 之後 進行 掃描 結果 就 發現 什 麽 呢 發現 這個 人 選擇 延遲 滿足 的 時候 他 大腦 中 的 叫做 前 額葉 皮層 的 位置 前 額葉 皮層 這個 位置 就 特別 活躍 而前 額葉 皮層 控制 的 是 什 麽 呢 控制 的 是 人 能夠 解決問題 然後 克制 沖 動 克制 沖 動 是 吧 更 能夠 為 長遠打算 如果 一個 人為 長遠打算 的 時候 他 的 這個 前 額葉 皮層 就 特別 活躍 所以 米歇爾 就給 他 起 了 個 名字 說 這個 就是 人 的 冷 系統 它 能夠 更加 冷靜 的 思考問題 更加 為 長遠打算 所以 能夠 選擇 延遲 滿足 大腦 還有 一個 部分 叫做 中腦 皮層 這個 中腦 皮層 就 和 前 額葉 皮層 不 一樣 了 當 人們 選擇 了 即刻 滿足 的 時候 這個 中腦 皮層 就 特別 活躍 它 控制 的 就是 人 的 一些 原始 的 欲望 一些 原始 的 欲望 還有 沖 動 還有 快感 當你 的 中腦 皮層 活躍 的 時候 你 的 欲望 沖 動 和 快感 就 被 激發 出來 了 所以 米歇爾 給它 起 了 個 名字 叫做 熱 系統 而且 他 發現 這 兩個 系統 是 此消彼長 的 關系 如果 你 的 中腦 皮層 要是 活躍 前腦 皮層 就 不 活躍 反之亦然 所以 它們 兩個 其實 是 在 進行 博弈 的 不同 的 人 可能 博弈 的 結果 是 不 一樣 的 而且 米歇爾 還說 這個 大腦 的 情況 實際上 是 跟 人 的 年齡 有關 的 那 年齡 特別 小 的 時候 都 是 中腦 皮層 比較發達 年齡 大 了 之後 五歲 之後 這個 前 額葉 皮層 逐漸 開始 成熟 跟 人 的 性別 也 有關 系 說 小 的 時候 這個 女孩 總是 特別 聽話 為什 麽 呢 特別 冷靜 原因 是 什 麽 呢 因為 女孩 的 前 額葉 皮層 的 發育 比 男孩 要 早 一些 更 容易 成熟 而且 在 人 不同 壓力 的 情況 下 這 兩個 皮層 也 不 一樣 如果 人 的 壓力 特別 大 的話 那 麽 這個 前 額葉 皮層 就 會 被 壓抑 住 所以 人 就 容易 受到 前腦 皮層 的 控制 容易 沖 動 容易 有 欲望 希望 獲得 快感 所以 說 吸煙 酗酒 可能 也 是 壓力 比較 大 的 人 比較 容易 出現 的 情況 那 麽 除了 大腦 以外 米歇爾 還 談到 了 環境 的 因素 說 環境 的 因素 對於 人體 的 自控力 的 養成 有 很大 的 關系 第一個 就是 家長 應該 給 孩子 充分 信任感 的 環境 充分 信任感 的 環境 那 麽 關於 這個 證據 有 兩個 第一個 是 米歇爾 自己 做 的 就是 在 60 年代 的 時候 米歇爾 在 那個 中美洲 有 一個 叫 特立尼達島 特立尼達島 在 這個 島 上面 有 兩種 居民 一種 居民 就是 印第安人 的 後裔 印第安人 印第安 裔 的 那 麽 還有 一種 就是 非洲 裔 的 非洲 來 的 那 麽 這 兩撥 人 他們 就 彼此 嘲笑 對方 印第安 裔 的 人 特別 喜歡 存錢 有了錢 之後 塞到 自己 床 底下 也 不花 這個 非洲 裔 的 人 是 活 在 當下 什 麽 有錢 就 花 甚至 借錢 就 花 是 吧 他們 兩個 彼此 嘲笑 對方 就 好像 有 一則 《 伊索 寓言 》 裏面 所講 的 在 這個 夏天 的 時候 螞蟻 辛勤 的 儲存 糧食 螞蚱 就 唱歌 然後 嘲笑 了 螞蟻 結果 到 了 冬天 之後 這個 螞蚱 就 凍死 了 是 吧 他們 彼此 嘲笑 對方 一個 是 螞蚱 一個 是 螞蟻 是不是 然後 米歇爾 做 了 這樣 一個 實驗 從 這 兩種 族裔 抽取 了 一些 小孩 然後 跟 他們 說 說 現在 我 可以 給你 一塊 糖 一周 之後 如果 你 不吃 的話 我還 可以 給你 十塊 糖 結果 就 發現 什 麽 呢 這個 印第安 裔 的 這個 願意 存錢 的 這些 族裔 的 人 他們 的 孩子 更 容易 把 這塊 糖 保留 下來 然後 去 拿 十塊 糖 而 這個 非洲 裔 的 這些 孩子 們 很多 都 把 那塊 糖 吃掉 拿 不到 十塊 糖 了 是 吧 那 這個 是不是 由於 他們 的 人種 問題 造成 的 呢 米歇爾 說 不是 說 為 什 麽 呢 他 發現 這個 非洲 裔 的 人 很多 家庭 裏面 是 沒有 爸爸 的 是 吧 因為 很多 家庭 沒有 爸爸 所以 他 對於 生活 中 很多 事是 不 相信 的 爸爸 都 沒 了 來 一個 陌生人 的 信任感 就 會 很 下降 但是 相比 來講 這個 印第安 裔 的 人 這個 很多 家庭 是 比較 完整 的 是 吧 比較 容易 讓 孩子 對 其他人 有 信任感 所以 他 也 會 相信 這個 人 一周 之後 回來 會給 我 十塊 糖 因此 他 選擇 了 等待 如果 你 選 的 孩子 家庭 都 是 完整 的 那 你 就 會 發現 不管 是 印第安 裔 的 還是 非洲 裔 的 它 最後 的 實驗 結果 幾乎 沒有 什 麽 差別 那 麽 這個 實驗 告訴 我們 我們 在 孩子 的 教育 當中 必須 要 言出必行 承諾 給 孩子 的 事 就 必須 要 做到 否則 的話 他 對 你 的 信任感 消失 了 所以 就 沒有 辦法 做到 延遲 滿足 自控力 就 會 減退 是 吧 像 這個 中科院 的 博士 他 就 抓 了 很多 黃鱔 準備 賣錢 交學費 結果 被 他 爸爸 偷 了 買 酒 和 肉 對 吧 那 這 很 顯然 是 一個 非常 不好 的 環境 這種 環境 下 他 居然 還能 有 強大 的 自控力 去 讀書 讀出來 那 真是 非常 不 容易 的 說明 環境 對 人 的 影響 也 不是 決定性 的 那 還有 一個 實驗 是 在 2012 年 的 時候 由 這個 羅切斯特 大學 羅切斯特 大學 的 這個 研究 人員 做 的 這 羅切斯特 大學 的 研究 人員 做 了 什 麽 事 呢 就是 他 也 要 做 個 棉花 糖 實驗 但是 他 在 做 棉花 糖 實驗 之前 先 把 孩子 分成 兩組 其中 一組 給 孩子 一根 舊 蠟筆 然後 說 你 可以 用 這個 舊 蠟筆 作畫 但是 如果 你 不用 它 的話 那過 一會 我會 拿 一個 新 的 蠟筆 來給 你 會 更好 然後 過 一會 實驗 人員 回來 了 跟 他 說 呢 說 唉呀 不好意思 我 這個 新 蠟筆 沒有 了 是 吧 這是 第一組 的 孩子 第二組 的 孩子 就是 過了 一會 實驗 人員 回來 之後 真的 給他 拿 了 新 的 蠟筆 然後 就 開始 做 實驗 做 那個 棉花 糖 實驗 結果 發現 第二組 的 孩子 沒有 欺騙 孩子 的 這 一組 他們 的 平均 等待時間 是 第一組 的 孩子 的 四倍 這 說明 了 什 麽 呢 說明 孩子 生活 在 一個 有 信任感 的 環境 裏 那 麽 他 更 容易 產生 自控 能力 是 吧 好 那 除了 這個 以外 米歇爾 還 談到 了 一個 問題 就是 如果 控制 欲 特別 強的 家長 那 孩子 的 獨立性 往往 是 比較 弱 的 所以 我們 應該 要 支持 孩子 的 決定 支持 孩子 的 決定 然後 培養 他 的 獨立性 如果說 控制力 特別 強 的話 那 麽 這個 孩子 就 不 需要 自己 對 自己 控制 反正 有 別人 控制 對 不 對 所以 他 的 自控 能力 就會弱 一些 好 這是 環境 的 影響 那 麽 除此之外 米歇爾 還 觀察 了 這些 孩子 在 做 棉花 糖 實驗 時候 的 這些 表現 結果 就 發現 有 一些 特殊 的 方法 也 可以 對 自控力 進行 訓練 什 麽 方法 呢 就 比如說 有 一些 孩子 就 為 了 不讓 自己 吃 這 棉花 糖 使出 了 各種各樣 的 方式 比如 把 這 棉花 糖 推得 很遠 把 眼睛 閉上 趴在 那 睡覺 小聲 唱歌 或者 編個 故事 這些 事情 最終 讓 他們 堅持 了 十五分鐘 這個 方法 被 米歇爾 形容 為 分心 是 吧 分心 幹 別的 事去 你 比如說 有些 人想 戒煙 但是 看到 煙 走不動 道 了 你 可以 分 心想 點 別的 對 不 對 出去 跑 一圈 打 打籃球 也許 它 就 過去 了 這 就是 第一種 方法 分心 第二種 方法 米歇爾 形容 為 抽象化 是 吧 比如說 他 可以 暗示 孩子 說 你 可以 想象 這個 棉花 糖 不是 棉花 糖 而是 一幅 畫 結果 很多 孩子 就 堅持 到 最後 了 然後 別人 就問 這 孩子 說 你 為 什 麽 堅持 到 最後 然後 孩子 就 說 因為 你 不能 吃 一幅 畫 是不是 有些 孩子 把 這個 棉花 糖 想象 成 一朵 白雲 說 你 這個 白雲 這也 沒什 麽 味 所以 也 不 需要 吃 同樣 道理 如果 我們 想 對 煙 進行 抽象化 我們 怎 麽 想象 我們 想象 成煙 是 一個 馬應龍 痔瘡 栓 對 吧 長 得 非常 非常 像 那 你 可能 也 就 不想 抽 它 了 這是 第二個 方式 第三種 方式 叫做 換 視角 換 視角 舉 個例 子 當時 做 這個 特立尼達 這個 實驗 的 時候 米歇爾 就問 這 孩子 他 說 你 說 聰明 的 孩子 會 選擇 現在 拿 一塊 糖 還是 未來 拿 十塊 糖 呢 別人 都 說 是 未來 拿 十塊 糖 但是 當你問 他 自己 怎 麽 選擇 的 時候 那 有些 孩子 就 說 我 現在 要 一塊 對 不 對 你 可以 多 想一想 其他人 會 怎 麽 去 想 就 比如說 戒煙 這個 事 你 可以 想象 說 醫生 會 怎 麽 建議 你 呢 你 的 家人 會 怎 麽 建議 你 呢