İyi Hissetmeyi Seç | Ozanser Uğurlu | TEDxMETUAnkara
Çeviri: Zisan Bas Gözden geçirme: Figen Ergürbüz
Hadi, hadi Ankara bir elleri göreyim. Alkışları göreyim.
Hadi enerjiniz tükendi mi ya?
Tabii, otur otur laktik asit birikti.
Hemen atacağız.
Kaldır kolları, kaldır kolları.
Laktik asidi atmanın en kolay yolu açma germe yapmaktır
şöyle iyice gökyüzüne ulaşırcasına göreyim elleri, hazır elleri kaldırmışken
pençeleri hazırlayalım üçe kadar sayacağım, kükreyeceksiniz.
Hadi bakalım Ankara
Bir, iki, üç!
İyi sayılır ama ben bir örnek göstereyim onu yapalım.
Kükreme dediğimiz şey şöyle bir şey.
Kaldır elleri, pençeler hazır üçe kadar sayıyorum.
Bir, iki, üç!
(Seyirci kükrüyor)
Harikasınız ama aşk olmadan hiçbir şey olmaz. O yüzden de bir tane romantik kükreme alacağız.
Romantik kükremeye örnek gösteriyorum çünkü romantik kükreme deyince herkesin kafasında başka bir şey canlanıyor.
Romantik kükreme şöyle bir şey.
Hadi bakalım kaldır elleri Ankara pençeler hazır.
Üçe kadar sayıyorum romantik kükreme için.
Bir, iki, üç!
Harikasınız, alkış.
(Alkışlama)
Bendeniz bir psikoloğum.
2000 yılında Orta Doğu Teknik Üniversitesİ psikoloji bölümünden mezun oldum asıl çalışma alanım: performans.
Bugün size gelgit dediğimiz şeyin psikolojide
nasıl yönetileceğini anlatacağım.
Böyle bir iyi hissetme, bir kötü hissetme hâli gün içerisinde.
Herhangi bir şey olur ve yaşarsınız problem değil.
Önemli olan onu yönetmek.
Onu yönetebilmek için beynimiz nasıl çalışıyor bir bakalım.
Elimizi ensemize koyalım
şu anda hayvan beyninize dokunuyorsunuz.
Elimizi bir alnımıza koyalım.
Şu anda insan beyninize dokunuyorsunuz.
Aralarındaki oran korkunç
%96 hayvan beyin %4 insan beyin.
%96'sı olumsuzun peşinden koşuyor.
Çünkü seni hayatta tutmaya çalışıyor.
O yüzden de kötü hissetmeye zemin çok müsait.
Hele hele kötü hissettiğinde, o duyguya bir de tutunursan.
İşte o zaman işler karışıyor.
Peki nasıl olacak da tutunmayacağız?
İlk yapmamız gereken şey, kendini kötü hissettiğinde insan vücudu içe kapanır. Onun için hemen hareketlendirmek gerekiyor
Deneyelim, elleri yumruk yap kaldır havaya.
Bir, iki, üç, dört, beş, altı, yedi sekiz, dokuz, on!
İndir, şimdi gelseler tükürükten örnek alsalar çoktan serotonin ve endorfin salgıladın bile.
O yüzden kendini kötü hissettiğinde hemen kalk, hareketlen.
Açma germe yap, en iyisidir.
Şimdi tabi, kendini kötü hissettiğinde sana seni iyi hissettirebilecek birisiyle
keşke konuşabilsen yüz yüze olursa çok iyi
ama olmadı hemen aç telefonu, sana seni iyi hissettirecek birisiyle konuş.
Ben bir gün böyle çok yoğun çalışıyorum, işler güçler
uçaklar koşturmaca, sahneye çıkacağım insanlara enerji vermem lazım.
Anamı aradım, iyi hissettirir değil mi anne sesi?
Aradım "nasılsın annem?" dedim, "kötüyüm" dedi.
(Gülüşme)
"Ne oldu" dedim ya, işte "buram ağrıyor şuram ağrıyor"
Girmedim topa, olumsuz ya baktı ben topa girmiyorum.
"Baban da kötü" dedi.
(Gülüşme)
"Ne oldu anne?" dedim
"Doktorun verdiği ilaç işe yaramadı" dedi.
Anlattı, anlattı Ben gene girmedim topa.
"Fatma teyzen de çok hasta" dedi.
(Gülüşme)
Fatma teyzeyi tanımıyorum iki dakika dinledim.
Baktı ben yine topa girmiyorum.
Dedi ki "Türkiye'nin durumu nereye gidiyor?" Ben yine topa girmeyince ''Buzlar eriyor ne yapacağız?'' dedi.
Global bir sorun
dedim ki "Anne bak, ben kendimi iyi hissetmek için seni aradım"
"Sen neler yapıyorsun, bir kural koyalım üç olumsuza bir olumlu anlat."
Düşündü, düşündü bir şey bulamadı.
Dedim ki "Ben sana yardım edeyim"
"Sen dün gece yattın uyudun sabah uyandın değil mi anne?" dedim.
"Evet" dedi "Bazı insanlar dün gece yattı uyudular"
"ve sabah uyanamadılar" Uzunca bir sessizlik oldu.
Sonra annem dedi ki "Sen benim ölmemi mi istiyorsun?"
"Anne" dedim "eyvah eyvah" Elbette sorunlarla başa çıkmak için
sevdiğimiz insanların sorunlarını dinleyeceğiz ama iyi hissetmek için
bir şeyler yapmak lazım bak kötü hissettiğinde dinlediğin müzik çok önemli.
Şu müzikleri dinleme.
Şarkıyı biliyor muyuz?
Hadi hep beraber söyleyelim mi?
Hadi, her şey karanlık nerede insanlık kula kulluk edene, yazıklar olsun!
Hadi geliyor.
Allah Allah!
Hoppa! Eyvah!
Abi ne yaptık ya?
Bu bizi iyi hissettirmez bir gün seminerdeyiz bu şarkıyı çaldım.
Bir hanımefendi itiraz etti. Dedi ki, bu şarkı çok iyi bir şarkı.
Dedim ki şarkıya iyi kötü demiyorum ama bu şarkının sözleriyle bir yere
gidemeyiz, hemen çevirdi dedi ki ben zaten sadece müziğini dinliyorum.
Ha dedim yani beyin yolda ikiye ayırıyor bunları, bak bende ki alternatif bu.
Eller, hadi Ankara!
Hop, hop hadi!
İyi değil mi, daha iyi değil mi?
Hop!
Evet arkada dans edenler görüyorum.
Hadi, eller, eller, eller!
Evet harikasınız! Bu bizi hareketlendirir ya.
Bunları deneyelim yani.
Peki, şimdi kendini kötü hissettiğinde böyle bir "of of" çekme hikâyesi vardır. Hemen deneyeceğiz üçe kadar sayacağım, "of of" çekeceğiz.
Bir, iki, üç!
Seyirci: of of
Bu ne arkadaş dokunsak ağlayacaksınız ya.
Bak of of çektin mi patinaja girersin ben de alternatif var hadi hazırla.
Hadi hadi hadi, sesleri duyayım hadi, bir, iki, üç!
Oley! Hadi hep beraber yapıyoruz hadi hazır mısınız? Bir, iki üç!
Seyirci: Oley! Hadi bir daha!
Seyirci: Oley! Hadi bir daha!
Seyirci: Oley! İşte bununla kalkarsan, yola çıkarsan
her şey daha güzel olacaktır. Peki kendini kötü hissettin
iyi bir nefes bizi kendimize getirir.
Üçe kadar sayacağım, bir nefes alacağız sonra bırakacağız, hadi.
Bir, iki, üç!
Al
Bırak
Bak iyidir, geçen gün seminerde biri böyle yapıyor. Dedim ne yapıyorsun? Daha iyi gelir diye tuttum dedi.
Yapma dedim ya yapma.
Bak kendini kötü hissettiğinde beynini o esnada içine girdiği
o düşünce çemberinden çıkartman gerekiyor hani derler ya
10'a kadar say, derin nefes al diye.
Bence derin nefes alırken bir de böyle elini şıklat ki başka
bir uyaran daha gönder beynine. Hadi, hadi, hadi
Daha güçlü, sesi duyayım Hadi, hop!
Hop! Haydi!
Ee Ankara'dayız, Ankara'nın bağları olmadan olmaz. Hop, hop!
Yine görüyorum bazıları oynuyor galiba.
Hadi, hop hop!
Evet, harikasınız teşekkürler.
Bak mesaj kısa kendini kötü hissettiysen içindeki ritim duygusunu
bir harekete geçir, dans et ama etmiyoruz, düğünden düğüne.
Burada da böyle ilginç sohbetler oluyor. "Kalkmazsan ölümü gör"
(Gülüşme)
Daha kötüsü var "Kalkmazsan ölümü öp"
Nereye gidiyor bu muhabbet?
Yapmayın yapmayın.
Şimdi biz tabii teması seven varlıklarız, temas edince oksitosin salgılıyoruz,
güven hormonu. Hadi herkes bir birbiriyle el sıkışsın.
Hadi bakalım görelim. Hadi önün, arkan, sağın, solun.
Bir el sıkış.
Harika!
Bak bunu bir adım daha öteye götürelim mi, hadi birbirimize sarılalım.
Hadi, hadi
Tanıdık, tanımadık önemli değil. Harikasınız, harikasınız.
Muhteşem ya, salonun güzelliğine bak.
Çok iyi, çok iyi. Harikasınız.
Şimdi tabii, psikolojik temas da önemli.
Yani birilerine "Günaydın" demek "Merhaba" demek.
Apartmandayız, büyük bir apartman asansöre bindim sabah.
Komşuma rastladım.
"Günaydın" dedim Adam böyle cevap verdi.
Arkadaş, hayvan beyninle değil insan beyninle.
Önemli olan birlikteliği arttırabilmek.
Havalimanında uçuyorum. Orada böyle hani güvenlik kısmında
böyle eşyaları bırakıp geçiyorsun ya hızlıdır orası böyle kavga dövüş falan.
Bir gün böyle tam bekliyorum. Önümdeki kişi boş tepsiyi aldı.
Bana verdi, yardım etti.
Nasıl hoşuma gitti, kendimi çok iyi hissettim. Dönüş uçağındayız ben de deneyeyim dedim, aldım tepsiyi
uzattım adama, böyle yaptı: "Gerek yok kardeş"
Şimdi ben bu ikisinden yola çıkarak bir daha birisine "günaydın" dermiyim? bir daha birisine tepsi falan uzatır mıyım? İşte bu kötüye tutunmak arkadaşlar. Ben günaydın demeye devam ettim.
Ben insanlara yardım etmeye devam ettim.
Kendimizi iyi hissettirir o yüzden bırakmayın.
Hep peşinden koşun bir şeyler yapmak zorundayız.
Ancak, kendini iyi hissetmek için bir şeyler yaparken
dikkat etmen gereken çok önemli bir konu var.
Sana o yaptığın şey, şimdi iyi hissettirir sonra kötü hissettirirse
işler karışıyor. Bak bir gün diyelim ki
kendini kötü hissettin açtın bir otuz beşlik ayran içtin.
Yetmedi üstüne bir de kalem ayran içtin.
Böyle köpüklü köpüklü Oh çok güzel, iyi hissediyorsun.
Sabah bir kalktın, bu hâldesin. Bak bunu yapma.
Bak bunu yapma, bunu yapma. Onun yerine
çok daha iyi şeyler var ne olabilir mesela
hemen deneyelim, küçük bir sınav yapalım.
Size bir iyi hissetme şansı tanıyacağım.
Bakalım değerlendirebilecek misiniz?
Hep beraber şarkıyı söylüyoruz hadi.
Şarkıyı biliyorsunuz, hep beraber şarkıyı söylüyoruz.
Bir rahat pozisyon alın bakalım. Hadi
Hop Mini mini bir kuş donmuştu.
Pencereme konmuştu.
Hareketleri de yapıyoruz hanımlar beyler.
Aldım onu içeriye. Cik cik cik cik ötsün diye.
Pır pır ederken canlandı ellerim bak boş kaldı.
Pır pır ederken canlandı ellerim bak boş kaldı.
Hadi bakalım, alkışlarla devam edelim. Şarkı çok iyi gidiyor.
Hadi, hadi
Mini mini bir kuş donmuştu. Pencereme konmuştu.
Mini mini bir kuş donmuştu. Pencereme konmuştu.
Aldım onu içeriye Cik cik cik cik ötsün diye.
Pır pır ederken canlandı ellerim bak boş kaldı.
Pır pır ederken canlandı ellerim bak boş kaldı.
Bravo, alkış!
Harikasınız, harikasınız
Şimdi bir gün tabii ben seminerde bu şarkıyı çaldım.
Bir beyefendi elini kaldırdı dedi ki "Çocuk şarkısıyla mı iyi hissediceğiz?"
Mızmızlamayın arkadaşlar. İyilik, kötülük her yerde.
İyi, kötü hissetmek her an mümkün Mızmızlama ya.
İçinde bir çocuk olduğuna inanıyorsun da, niye bir çocuk şarkısı söylemiyorsun?
Seni kurtaracaksa söyle. Yine bir gün bir seminerde
hanımefendinin biri kaldırdı elini dedi ki "ya hocam" dedi,
"Bu bir ayrılık şarkısı değil mi?" (Gülüşme)
Düşündüm şöyle, "evet" dedim "evet"
"Biz bununla nasıl mutlu olalım nasıl iyi hissedelim?"
Bak artık hanımefendinin o olumsuz bakan böyle kadrajlar
iyice buğulanmış böyle anladın mı çok olumsuz yani.
Yapmayalım böyle, mızmızlamayın kendiniz için bir şeyler yapın.
Önümüz 2017, yılbaşına gireceğiz.
Ben bu kadar büyük bir kalabalığı bir daha denk getiremem. Ben diyorum ki bir yılbaşına girelim.
Bir yılbaşına girelim. Yılbaşı deyince tabii bir Noel baba lazım.
Ben olucam merak etmeyin Şimdi yılbaşı olunca bir de tabii
İyi dilek de lazım.
İhtiyacımız olan şey barış Öyle değil mi?
Ülkemiz için barış, huzur ve mutluluk dileyerek 10'dan geriye sayalım.
Hep beraber 2017'ye girelim mi?
Hadi o zaman hazırsanız
On
Dokuz
Sekiz
Yedi
Altı
Beş
Dört
Üç
İki
Bir
Sıfır
(Alkışlama)
Çok güzelsiniz.
Harikasınız, harikasınız.
Harikasınız.
Bu ülkede bizi bir arada tutan en önemli şey halay.
Tabii bu kadar yükselmişken halay çekmeden hayatta bırakmam.
Bak bende mendili var.
Şimdi genelde halaya çık, çıkma bilmem ne falan.
O biraz sıkıntılı oluyor. Ben sizi hazırlayacağım.
Şu serçe parmaklarını şöyle havaya kaldır tut yanındakinin serçe parmağını.
Hazır mıyız? Müzik geliyor
Hop, harika.
Bak Bin kişilik halay.
Ver biraz ses bana. Hop
Harikasınız.
Biraz hızlanalım halaya.
Bak bak bak. Arkada halayı kurdular bile.
Aferin size.
Harikasınız.
Hop Hadi ön taraf kalk ayağa.
Hop, hop Kalk, kalk, kalk!
Harikasın, harikasın Ankara! Hop!
Çok güzel, çok güzel.
Alkışlar, alkışlar hepinize gelsin hepinize gelsin.
Çok güzelsiniz.
Arkadaşlar
canlı yayınlanan organizasyonumuz
bütün dünyada, yeterli ilgiyi görmüş durumda.
Ben, Tedx, Tedx olalı böyle bir şey gördüğümüze inanmıyorum.
(Alkışlama)
