Respirer: Le pouvoir extraordinaire de la respiration. James Nestor. Livre audio (1)
[Musique]
bienvenue sur notre chaîne ici nous
publions gratuitement les livres les
plus utiles et les plus intéressants
chaque semaine abonnez-vous à la chaîne
et cliquez sur la cloche pour ne pas
manquer les prochaines vidéos bonne
écoute
[Musique]
[Musique]
et bibi édition présente respirer le
pouvoir extraordinaire de la respiration
de james nester ce livre est accompagné
d'une annexe lui par thierry saboulard
bonne écoute
note de l'éditeur
l'éditeur n'est pas responsable des
informations présentées dans ce livre
audio le contenu de ce livre audio ne
reflète pas nécessairement la vie des
membres de la maison d'édition veuillez
consulter votre médecin ou tout autre
professionnel de la santé avant
d'utiliser toutes techniques de
respiration présentés dans ce livre
audio
pour caisse
souffle la respiration doit être
complète quand elle est complète sa
capacité est grande quand elle a une
grande capacité elle peut s'étendre
quand elle est étendue le souffle peut
s'enraciner quand ils s'enracinent il
s'établit calmement quand il est
calmement établi il est solide et ferme
quand il est solide et ferme il peut
germer
quand ils germes il croit quand ils
croient ils s'érigent vers le haut quand
ils retournent vers le haut il atteint
le sommet de la tête
le pouvoir secret de la providence se
meut au dessus le pouvoir secrets de la
terre se meut au dessous qui suit ce
précepte vivra qui agit à l'encontre
mourra inscriptions gravées sur pierre
dynastie zhu 500 ans avant jésus-christ
introduction
[Musique]
la maison semblait tout droit sorti d'un
mauvais film d'horreur murs décrépis
fenêtre poussiéreuse ombres inquiétantes
sous le clair de lune je poussais la
grille montait les marches grinçante
d'un perron vermoulu et frappait à la
porte une femme d'une trentaine d'années
m'ouvrit sourcil broussailleux et
sourire chevalin elle me demanda
d'enlever mes chaussures avant de me
conduire à un immense salon plongée dans
la pénombre le plafond était pas en bleu
ciel avec des petits nuage vaporeux je
m' assise en tailleur près de la fenêtre
entrouverte qui cliquent tu es sous la
brise et à la lueur jaune d'un réverbère
je regardais les autres participants
arrivés un type avec des yeux de tueurs
un monsieur sérieux avec une frange la
jerry lewis une femme blonde avec comme
bindi coller de travers sur le front à
un moment le bruissement des gens qui
s'installait en échangeant de timides
bonjour fut couvert par paper planes le
tube de cette année-là à fond sur
l'autoradio d'un gros 4 4 à je retirais
ma ceinture déboutonnée mme jean et me
mis à l'aise j'étais arrivé là sur le
conseil de mon médecin un cours de
respiration ne vous ferai pas de mal
m'avait-il dit cela pouvait mettez à
renforcer mes poumons faiblard calmer
mon esprit agités voire me faire prendre
un peu de recul sur ma situation il faut
dire qu'à cette époque je traversais une
passe difficile mon boulot me stressait
et ma maison vieille de 130 ans tombait
en ruine je me remettais tout juste
d'une pneumonie dont j'avais déjà
souffert l'année précédente et encore
celle d'avant je passais ma vie
ratatiner sur mon canapé la respiration
sifflante j'y travaillais et j'y prenais
la plupart de mes repas dans le même vol
en lisant le journal de la semaine
précédente aussi bien physiquement que
mentalement j'étais en vrac après
quelques mois de ce régime j'ai suivi le
conseil de mon médecin et me suis
inscrit à un cours d'introduction à une
technique respiratoires nommé sudarshan
cria
à 19 heures précises la femme aux gros
sourcil verrouille la porte d'entrée
prend place au milieu du groupe et
insère une cassette audio dans un vieux
lecteurs elle nous demande de fermer les
yeux la voix d'un homme à l'accent
indien s'échappe si chantante et haut
perchée qu'on la croirait tiré d'un
dessin animé cette voie nous invite à
inspirer lentement par le nez a expiré
lentement à nous concentrer sur notre
souffle au bout d'un moment je tends la
main vers la pile de couverture et on
enroule une autour de mes jambes car mes
pieds des chaussées commencent à se
refroidir sous le courant d'air je
continue de respirer mais il ne se passe
rien pas de vagues de tranquillité pas
de relâchement de mes muscles nous et
rien au bout de 10 à 20 minutes je
m'agace d'avoir choisi de passer la
soirée à inhaler 1ère poussiéreux à même
le plancher d'une vieille maison
victorienne de san francisco j'ouvre
deuil tout le monde a l'air de s'ennuyer
ferme regard de tueur semble dormir
jerry lewis est peut-être en train de se
soulager benji affiche un sourire
inoxydable
j'envisage de me lever pour partir mais
je ne veux pas être impoli la séance est
gratuite
personne n'a payé l'instructrice sa
charité mérite bien un peu de respect
alors je referme les yeux je resserre la
couverture et je continue à respirer
c'est alors qu'il se passe un truc
rien à voir avec la sensation de
transformation que j'espérais vaguement
je n'ai pas senti que je me détends des
nids que le tourbillon de mes pensées et
s'envolait c'est plutôt comme si on
m'avait enlevé de là où j'étais pour me
transporter ailleurs ça s'est produit en
un claquement de doigts la cassette se
termine je regarde autour de moi quelque
chose me dégouline sur le front en
l'essuyant du plat de la main je
m'aperçois que j'ai les cheveux et le
visage trempé la sueur me piquent les
yeux mes lèvres sont sales et mon sweat
shirt et mon jeans sont maculés de
larges auréoles il ne doit faire que 20
degrés dans la pièce est encore plus
frais sous la fenêtre ouverte tous les
autres ont remis leur veste pour se
tenir chaud mais moi j'ai réussi à
transpirer comme si je venais de courir
un marathon
l'instructrice s'approche pour me
demander si ça va si je suis malade si
j'ai de la fièvre je réponds que je me
sens parfaitement bien elle me parle de
chaleur corporelle m'explique que chaque
inspiration nous apporte une bouffée
d'énergie tout neuf alors que chaque
expiration rejette la vieille energy use
et j'ai du mal à écouter parce que je
suis en train de me demander comment je
vais faire à vélo les 5 km qui me
séparent de chez moi avec mes vêtements
bon à essorer le lendemain je me sens
encore mieux la promesse est tenue je
suis submergé par un calme que je
n'avais pas ressenti depuis longtemps
j'ai bien dormi les petits tracas de la
vie ne m'ennuie plus tant que ça mes
épaules et ma nuque sont détendus et ses
effets se prolongent pendant quelques
jours avant de s'estomper que s'est il
passé au juste comment le simple fait de
respirer pendant une heure assise par
terre dans une vieille bicoque at il pu
provoquer une réaction si profonde
je suis retourné au cours de respiration
la semaine suivante même expérience
quoique moins humide je n'en ai parlé ni
à ma famille ni à mes amis mais j'étais
déterminé à comprendre ce qui m'était
arrivé et il se trouve que cette quête
m'a occupé pendant les quelques années
qui ont suivi au fil du temps j'ai
rénové ma maison je suis sorti de mon
bourbier et j'ai trouvé quelques pistes
de réponses à mes questions sur le
souffle je suis parti en grèce pour
écrire un livre sur la plongée libre
pratique séculaire qui consiste à
descendre en apnée à plusieurs dizaines
de mètres sous la surface de l'eau entre
deux plongées j'ai interviewé des
dizaines d'experts et j'ai tenté de
comprendre leur méthode est l'objet de
leur recherche
je voulais savoir comment tous ces gens
qui ne paient pas de mine développeur
informatique publicitaire biologistes ou
physicien avait réussi à entraîner leurs
corps à ne pas respirer pendant douze
minutes d'affilée à des profondeurs
jusque-là inimaginable dans une piscine
le commun des mortels capitula trois
mètres de fond les oreilles en feu les
plongeurs de l'extrême m'ont tous dit
qu'ils faisaient autrefois partie de ce
commun des mortels leur transformation
nae lieu qu'au prix d'un entraînement
intensif ils ont peu à peu façonner
leurs poumons pour qu'il fonctionne plus
efficacement afin d'aller puiser dans
une capacité respiratoire dont la
plupart d'entre nous ignorent
l'existence selon eux n'importe quelle
personne en bonne santé prête à y
consacrer le temps nécessaire finirait
par pouvoir plonger jusqu'à 30 60 voire
80 mètres de profondeur quel que soit
son âge son poids ou son bagage
génétique pour plonger en apnée
affirme-t-il il suffit de maîtriser
l'art de la respiration
respirer n'est plus pour eux un simple
réflexe inconscient c'est une force une
méthode thérapeutique est un mécanisme
qui leur ont permis d'acquérir un
pouvoir quasi surhumains il ya autant de
façon de respirer que deux façons de
manger m'a dit une instructrice capable
de retenir son souffle plus de huit
minutes et de descendre jusqu'à plus de
80 m chaque façon de respirer a des
effets variés sur notre corps un autre
plongeur m'a expliqué que certains types
de respiration nourrissent le cerveau
tandis que d'eau détruisent les neurones
certains nous donne la santé tandis que
d'autres at notre mort il me racontait
de quelle façon les exercices
respiratoires ont permis d'augmenter
leur capacité pulmonaire de 30% voire
plus ils m'ont relater l'histoire de ce
médecin indien qui a perdu plusieurs
kilos en changeant simplement sa façon
d'inspirer ou encore celle de cet homme
à qui on a inoculé landau toxines
bactériennes et ce qu'eric acholi au
bout de quelques minutes de respiration
rythmique pour stimuler son système
immunitaire il avait réussi à se
débarrasser de la toxine ils m'ont parlé
de femmes qui ont atténué les symptômes
de leur cancer et de bombes capables de
faire fondre la neige autour d'eux
pendant plusieurs heures jallet de
surprise en surprise et chaque soir
après mes expérimentations sous marine
c'est dans la littérature spécialisée
que je me plonger à corps perdu
quelqu'un devait bien avoir étudié les
effets de la respiration consciente
pratiqués sur la terre ferme quelqu'un
devait bien être en mesure de corroborer
les extraordinaire découverte des
plongeurs en apnée
concernant la perte de poids la santé et
la longévité
le fait est que j'ai trouvé de quoi
remplir toute une bibliothèque mais à ma
grande surprise la plupart de ces
sources datait de plusieurs siècles
parfois plusieurs millénaires sept
livres du tao chinois datant d'environ
500 ans avant notre ère sont entièrement
consacrées à la respiration et explique
comment elle peut nous guérir ou nous
tuer selon la façon dont nous la
pratiquons ces manuscrits contiennent
des instructions détaillées sur la
manière de la réguler de la ralentir de
la retenir et de la vallée avant cela
les hindous considéré que le souffler
l'esprit n'était qu'une seule et même
chose ils ont décrit des pratiques
élaborées destiné à équilibrer la
respiration ainsi qu'à préserver la
santé mentale et physique puis les
bouddhistes sont arrivés utilisant la
respiration non seulement pour assurer
leur longévité mais aussi pour atteindre
des niveaux de conscience supérieure
pour tous ces peuples pour toutes ces
cultures le souffle était une médecine à
part entière
c'est pourquoi tous âges qui désirent
enrichir sa vie raffine la forme et
cultive son souffle nous dit un texte du
tao n'est ce pas évident pas tant que ça
en cherchant une validation de ces
affirmations dans le domaine plus récent
de la pneumologie je n'ai pratiquement
rien trouvé et dans ce que j'ai trouvé
on affirmait que la technique
respiratoire était indifférente
plusieurs des médecins chercheurs et
scientifiques que j'ai interviewés ont
confirmé cette approche dix ou vingt
fois par minute par la bouche par le nez
ou par une sonde d'intubation ça ne
change rien l'essentiel est que l'est
rentrer là dedans le corps fait le reste
pour entrevoir la façon dont la
respiration est perçue par la médecine
contemporaine vous n'avez qu'a vous
remémorer votre dernier contrôle de
