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Mind Parachutes, Gestion du temps : les meilleures méthodes pour améliorer sa productivité (1)

Gestion du temps : les meilleures méthodes pour améliorer sa productivité (1)

Notre relation au temps est souvent assez compliquée : nous avons l'impression de lui

courir derrière, avec une montagne de chose à faire, de le gaspiller sur des détails

sans trop d'importance, ou encore de manquer d'organisation pour en tirer toute la valeur.

Que ce soit dans notre vie pro ou perso, nous avons envie d'utiliser au mieux notre temps,

de disposer de méthodes et outils qui permettent d'améliorer sa productivité

et réaliser le maximum de chose dans le temps que nous avons à disposition.

Et bien, il suffit de quelques astuces et quelques ajustements pour améliorer

significativement la productivité de nos journées. Pas besoin de

tout révolutionner : nous pouvons adopter ces changements par petits pas, de manière graduelle.

Mind Parachutes, à chaque idée, des nouveaux horizons

Productivité : n an pour tester les meilleures méthodes de Chris Bailey

Chaque jour, nous avons 24 heures à notre disposition. Mais une fois que nous prenons

en compte les contraintes, les obligations et les nécessités comme manger et dormir, il ne nous

reste plus que quelques heures sur lesquelles nous avons vraiment le choix de comment les utiliser.

Chris Bailey a toujours été passionné par la productivité, et les méthodes qui permettent

d'utiliser au mieux son propre temps. Afin d'explorer de manière exhaustive le sujet,

Chris a décidé de passer une année entière de sa vie pour rechercher et mettre en pratique

le maximum de méthodes pour améliorer sa productivité, afin d'identifier les

meilleures et les plus efficaces. Il a collecté le résultat de cette

expérience dans son livre : « Productivité : un an pour tester les meilleures méthodes ».

Je vous propose de découvrir, dans cette vidéo,

les méthodes qui se sont révélées les plus efficaces.

Si vous souhaitez vous améliorer, dans votre vie pro et perso,

abonnez-vous à Mind Parachutes et activez les notifications. Chaque semaine,

vous découvrirez en quelques minutes l'essentiel des meilleurs livres de développement personnel.

Vous pouvez télécharger la Mind Carte de cette vidéo en format pdf, et de toutes

les vidéos précédentes, en vous inscrivant sur le site internet mindparachutes.com.

Vous pouvez m'aider à faire grandir cette belle communauté de Mind Parachutes, grâce au like et

le commentaire que vous allez laisser sous cette vidéo. Merci d'avance pour votre générosité.

Améliorer sa productivité ne signifie pas chercher à travailler le plus longtemps

ou le plus dur possible. Être productif implique avant tout accomplir les choses

qui sont le plus importantes pour vous. Ce qui veut dire que l'objectif, lorsque l'on

cherche à devenir plus productifs, est de faire mieux, et non pas plus.

Dans un monde professionnel basé sur l'économie de la connaissance et de l'information,

pour atteindre des meilleurs résultats, optimiser sa gestion du temps n'est pas suffisant. Il

faut s'intéresser à trois éléments en même temps : le temps, l'attention et l'énergie.

Par exemple, dormir suffisamment demande du temps, mais il permet de bien récupérer

son énergie et d'avoir une meilleure attention. D'après l'expérience de l'auteur,

chaque heure de sommeil en moins par rapport à notre besoin naturel, a un coût de deux heures

de productivité perdue le lendemain. Ce qui pourrait paraître une excellente

manière de récupérer du temps, est en réalité une très mauvaise idée pour sa productivité globale.

N'importe quelle méthode vous souhaitez utiliser pour améliorer

votre productivité doit toujours prendre en considérations temps, énergie et attention.

Si dans une société industrielle on pouvait bien dire que le temps est de l'argent, dans

l'économie de la connaissance, cela est inexact. Aujourd'hui, la productivité est de l'argent.

Avant de vouloir augmenter sa productivité, il est déjà essentiel de savoir pourquoi on cherche

à le faire. Si vous aviez une ou deux heures à disposition chaque jour grâce à une meilleure

productivité, de quelle manière aimeriez-vous les utiliser ? A quelles choses, à quelles valeurs,

vous donnez plus d'importance dans votre vie ? Clarifier quels sont ses propres valeurs et ses

objectifs permet dans le quotidien de garder à l'esprit l'intention que nous recherchons,

et donc de mieux guider nos actions.

Cette clarté permet aussi d'identifier quelles sont les tâches qui apportent la

plus grande valeur dans notre vie personnelle ou professionnelle. D'après la loi de Pareto,

80% de nos résultats dépendent uniquement de 20% de nos actions.

C'est donc en se concentrant sur ce 20% de tâches à l'origine de 80% des

résultats que nous pouvons véritablement accomplir davantage dans nos journée.

Dans votre vie professionnelle, si vous prenez en considération l'ensemble de vos missions et

de vos responsabilités, quelles sont vos tâches les plus importantes ? Si vous ne

pouviez choisir que 3 ou 4 activités maximum que vous pouviez réaliser régulièrement,

de manière quotidienne, parmi tout ce que vous

avez à faire, quelles seraient ces tâches ? Et si vous ne pouviez en faire qu'une seule ?

Une règle à la fois très simple et très puissante pour booster votre productivité est la règle de 3.

Au début de chaque journée, ou encore mieux la veille au soir,

posez-vous la question : quelles sont les 3 choses que je souhaite avoir réaliser

avant la fin de cette journée ? Mettez ces 3 choses à l'écrit.

Vous pouvez appliquer la règle de 3 aussi au début de chaque semaine.

Pour le reste de la journée, tout ce sur quoi vous devez vous concentrer est de réaliser les

3 tâches que vous avez identifiées. Pour rendre plus simple le passage à l'action, au moment où

vous définissez les 3 tâches, définissez aussi quand, où et comment vous allez les réaliser.

Vous pouvez également configurer un rappel sur votre téléphone à 2 moments de la journée,

et au moment où l'alarme sonne, remettez-vous en tête vos 3 tâches pour la journée. A quel point

vous en êtes ? Comment pouvez-vous vous assurer d'avoir tout fait ?

Il faudra un peu de temps pour apprendre à choisir les bonnes tâches, et fixer

la taille adéquate (ni trop simples à faire, ni trop ambitieuses). Mais c'est

une habitude extrêmement puissante pour améliorer sa productivité.

Et de la même manière que de choisir les bonnes tâches, il est très utile de choisir quel est le

bon moment de la journée pour les réaliser. Notre énergie et notre capacité d'attention fluctuent

tout au long de la journée, et chacun de nous a un rythme différent. Il n'existe donc pas un emploi

du temps universel, qui convient à tout le monde. C'est à vous donc de découvrir quel est votre

rythme naturel. Par exemple, pendant quelques jours (idéalement une semaine ou deux),

vous pouvez noter entre 1 et 10 votre niveau d'énergie et votre capacité de concentration

à des intervalles d'une heure. Vous pourrez ainsi déterminer

quels sont les moments où vous êtes biologiquement le plus productifs.

Par exemple, en ce qui me concerne, je suis très productif le matin, entre 9h et 12h,

et en fin d'après-midi, entre 16h et 19h. Dans la limite du possible,

essayez de réaliser vos tâches les plus importantes dans ces moments de pic de

productivité. Et réservez les moments où vous avez le moins d'énergie et d'attention

pour des activités plus routinière, qui demandent moins de concentration.

Une fois que vous avez identifié vos 3 tâches de la journée,

et le meilleur moment pour les réaliser, votre challenge sera de faire ce que vous prévu au

moment opportun. Parmi les caractéristiques qui font qu'une tâche est très importante,

est qu'elle nécessite un certain effort intellectuel comme la concentration et la

créativité, ou émotif (c'est quelque chose de peu amusant, ou difficile).

Ces caractéristiques sont aussi celles qui nous rendent plus vulnérables à la

procrastination. Nous risquons donc d'être plus inclines à la

procrastination sur les tâches qui sont les plus importantes pour nous.

Pour vous aider à passer à l'action malgré la tentation de remettre ces choses à plus tard,

donnez-vous comme seul objectif celui de commencer la tâche, sans aucune attente

sur le résultat final. Vous pouvez vous dire par exemple que vous vous donnez 30 minutes

pour travailler sur une tâche importante. Et si vous réalisez que vous continuez à

ressentir une résistance au simple fait de penser à la tâche, vous pouvez réduire la durée

à 20 minutes, 10 minutes, ou même 5 minutes, jusqu'au moment où la résistance disparaît.

Vous constaterez que le momentum que vous avez créé par le simple fait d'avoir commencé

va très probablement vous inciter à continuer. Souvent, l'inconfort de devoir réaliser une tâche

consomme plus de temps et d'énergie que la réalisation de la tâche elle-même.

Un autre moyen très puissant pour vous aider à réaliser les tâches que vous avez prévu consiste

à réduire au minimum les distractions. A l'âge d'internet, des applications et des portables,

c'est un véritable défi de ne pas être continuellement distrait par une multitude

de notifications, messages et sollicitations. Autant les nouvelles technologies peuvent être

au service de notre productivité, et nous aider à réaliser beaucoup plus de choses

en moins de temps, autant elles peuvent aussi être une source très attirante de distractions.

Une bonne manière pour protéger sa productivité est donc de se déconnecter d'Internet,

d'éviter de consulter continuellement, sans s'en rendre compte, son téléphone

portable. Vous pouvez par exemple définir une journée par semaine lors de laquelle

faire un jeûne de technologies (pas d'écran pendant 24 heures).

Vous pouvez aussi commencer de manière moins drastique, en choisissant de ne pas

consulter internet ou votre téléphone portable pendant 30 minutes par jour.

Afin de protéger vos moments de travail, vous pouvez aussi opter pour des logiciels

qui coupent automatiquement l'accès à internet pendant une durée déterminée.

Une autre manière très puissante pour protéger sa productivité, en particulier son énergie et

sa capacité de concentration, est de travailler moins. Par exemple, plutôt que se donner des

longues plages de temps pour travailler sur une tâche, ou alors de se donner des délais

plus long pour les compléter, cela peut être très utile de limiter le temps de travail.

Cela peut fonctionner par exemple en décidant de terminer un projet pour une date beaucoup

plus proche de ce qui est indispensable, ou encore de diviser par 2 ou 3 le temps que

l'on se donne pour compléter une tâche. Par exemple, plutôt que se donner un

après-midi entier pour finaliser un document, décidez de vous laisser uniquement 2 heures.

Se donner des contraintes de ce type permet d'engager le maximum d'attention

et d'énergie pendant le travail. Cela oblige d'ailleurs à rester

toujours concentré sur les aspects les plus essentiels d'une tâche ou d'un projet,

et évite de perdre du temps sur des détails qui n'ont finalement que très peu de valeur.

Travailler moins longtemps est d'ailleurs une excellente manière de booster sa productivité.

Dans un extrême, des études montrent que au delà de 55 heures par semaines,

le travail ne produit plus aucun résultat. Mais le retour sur investissement devient

très peu rentable déjà à partir de 45 heures de travail par semaine.

Et une dernière habitude à proscrire complétement pour améliorer sa propre productivité est celle

de faire plusieurs choses au même temps. Le multi-tasking peut donner la sensation d'avancer

plus vite, et de réaliser plus de choses en même temps. En réalité il ne s'agit que d'une illusion.

Afin de produire plus de résultats, et de meilleure qualité, il convient de ne réaliser

qu'une seule chose à la fois, et même de finir la tâche en cours avant de passer à la suivante.

Le coût en productivité de changer continuellement de tâche, que ce

soit à cause du multitask ou d'actions laissées à moitié, est très important,

jusqu'à 30%. Mais comme dans la décision de travailler moins pour avoir plus d'énergie

et une meilleure attention, il s'agit de quelque chose de contraire à nos propres impressions.

En effet, quand nous faisons plusieurs choses en même temps et nous travaillons jusqu'à

épuisement, nous avons la sensation d'avoir été réellement productifs.

Si nous décidons de nous concentrer que sur l'essentiel, de ne faire qu'une seule chose, et

qui plus est, sans distractions, en réduisant la sensation de stress et de surcharge, nous pouvons

avoir l'impression d'être moins productifs. Pour éviter ce biais d'une agitations et

préoccupations permanentes, qui est très dispersif, il est très important de mesurer

Gestion du temps : les meilleures méthodes pour améliorer sa productivité (1) Zeitmanagement: Die besten Methoden, um die Produktivität zu steigern (1) Time management: the best methods for improving productivity (1) Time management: de beste methoden om productiviteit te verbeteren (1) Zarządzanie czasem: najlepsze metody poprawy produktywności (1) Gestão do tempo: os melhores métodos para melhorar a produtividade (1) Tidshantering: de bästa metoderna för att förbättra produktiviteten (1)

Notre relation au temps est souvent assez  compliquée : nous avons l'impression de lui

courir derrière, avec une montagne de chose  à faire, de le gaspiller sur des détails

sans trop d'importance, ou encore de manquer  d'organisation pour en tirer toute la valeur.

Que ce soit dans notre vie pro ou perso, nous  avons envie d'utiliser au mieux notre temps,

de disposer de méthodes et outils qui  permettent d'améliorer sa productivité

et réaliser le maximum de chose dans  le temps que nous avons à disposition.

Et bien, il suffit de quelques astuces  et quelques ajustements pour améliorer

significativement la productivité  de nos journées. Pas besoin de

tout révolutionner : nous pouvons adopter ces  changements par petits pas, de manière graduelle.

Mind Parachutes, à chaque  idée, des nouveaux horizons

Productivité : n an pour tester les  meilleures méthodes de Chris Bailey

Chaque jour, nous avons 24 heures à notre  disposition. Mais une fois que nous prenons

en compte les contraintes, les obligations et  les nécessités comme manger et dormir, il ne nous

reste plus que quelques heures sur lesquelles nous  avons vraiment le choix de comment les utiliser.

Chris Bailey a toujours été passionné par la  productivité, et les méthodes qui permettent

d'utiliser au mieux son propre temps. Afin  d'explorer de manière exhaustive le sujet,

Chris a décidé de passer une année entière de  sa vie pour rechercher et mettre en pratique

le maximum de méthodes pour améliorer  sa productivité, afin d'identifier les

meilleures et les plus efficaces. Il a collecté le résultat de cette

expérience dans son livre : « Productivité :  un an pour tester les meilleures méthodes ».

Je vous propose de découvrir, dans cette vidéo,

les méthodes qui se sont  révélées les plus efficaces.

Si vous souhaitez vous améliorer,  dans votre vie pro et perso,

abonnez-vous à Mind Parachutes et activez  les notifications. Chaque semaine,

vous découvrirez en quelques minutes l'essentiel  des meilleurs livres de développement personnel.

Vous pouvez télécharger la Mind Carte de  cette vidéo en format pdf, et de toutes

les vidéos précédentes, en vous inscrivant  sur le site internet mindparachutes.com.

Vous pouvez m'aider à faire grandir cette belle  communauté de Mind Parachutes, grâce au like et

le commentaire que vous allez laisser sous cette  vidéo. Merci d'avance pour votre générosité.

Améliorer sa productivité ne signifie pas  chercher à travailler le plus longtemps

ou le plus dur possible. Être productif  implique avant tout accomplir les choses

qui sont le plus importantes pour vous. Ce  qui veut dire que l'objectif, lorsque l'on

cherche à devenir plus productifs,  est de faire mieux, et non pas plus.

Dans un monde professionnel basé sur l'économie  de la connaissance et de l'information,

pour atteindre des meilleurs résultats, optimiser  sa gestion du temps n'est pas suffisant. Il

faut s'intéresser à trois éléments en même  temps : le temps, l'attention et l'énergie.

Par exemple, dormir suffisamment demande  du temps, mais il permet de bien récupérer

son énergie et d'avoir une meilleure  attention. D'après l'expérience de l'auteur,

chaque heure de sommeil en moins par rapport à  notre besoin naturel, a un coût de deux heures

de productivité perdue le lendemain. Ce qui pourrait paraître une excellente

manière de récupérer du temps, est en réalité une  très mauvaise idée pour sa productivité globale.

N'importe quelle méthode vous  souhaitez utiliser pour améliorer

votre productivité doit toujours prendre en  considérations temps, énergie et attention.

Si dans une société industrielle on pouvait  bien dire que le temps est de l'argent, dans

l'économie de la connaissance, cela est inexact.  Aujourd'hui, la productivité est de l'argent.

Avant de vouloir augmenter sa productivité, il  est déjà essentiel de savoir pourquoi on cherche

à le faire. Si vous aviez une ou deux heures à  disposition chaque jour grâce à une meilleure

productivité, de quelle manière aimeriez-vous les  utiliser ? A quelles choses, à quelles valeurs,

vous donnez plus d'importance dans votre vie ? Clarifier quels sont ses propres valeurs et ses

objectifs permet dans le quotidien de garder  à l'esprit l'intention que nous recherchons,

et donc de mieux guider nos actions.

Cette clarté permet aussi d'identifier  quelles sont les tâches qui apportent la

plus grande valeur dans notre vie personnelle  ou professionnelle. D'après la loi de Pareto,

80% de nos résultats dépendent  uniquement de 20% de nos actions.

C'est donc en se concentrant sur ce  20% de tâches à l'origine de 80% des

résultats que nous pouvons véritablement  accomplir davantage dans nos journée.

Dans votre vie professionnelle, si vous prenez  en considération l'ensemble de vos missions et

de vos responsabilités, quelles sont vos  tâches les plus importantes ? Si vous ne

pouviez choisir que 3 ou 4 activités maximum  que vous pouviez réaliser régulièrement,

de manière quotidienne, parmi tout ce que vous

avez à faire, quelles seraient ces tâches ? Et si vous ne pouviez en faire qu'une seule ?

Une règle à la fois très simple et très puissante  pour booster votre productivité est la règle de 3.

Au début de chaque journée, ou  encore mieux la veille au soir,

posez-vous la question : quelles sont les  3 choses que je souhaite avoir réaliser

avant la fin de cette journée ? Mettez ces 3 choses à l'écrit.

Vous pouvez appliquer la règle de  3 aussi au début de chaque semaine.

Pour le reste de la journée, tout ce sur quoi  vous devez vous concentrer est de réaliser les

3 tâches que vous avez identifiées. Pour rendre  plus simple le passage à l'action, au moment où

vous définissez les 3 tâches, définissez aussi  quand, où et comment vous allez les réaliser.

Vous pouvez également configurer un rappel  sur votre téléphone à 2 moments de la journée,

et au moment où l'alarme sonne, remettez-vous en  tête vos 3 tâches pour la journée. A quel point

vous en êtes ? Comment pouvez-vous  vous assurer d'avoir tout fait ?

Il faudra un peu de temps pour apprendre  à choisir les bonnes tâches, et fixer

la taille adéquate (ni trop simples à  faire, ni trop ambitieuses). Mais c'est

une habitude extrêmement puissante  pour améliorer sa productivité.

Et de la même manière que de choisir les bonnes  tâches, il est très utile de choisir quel est le

bon moment de la journée pour les réaliser. Notre  énergie et notre capacité d'attention fluctuent 一天中做这些事情的正确时间。我们的精力和注意力时好时坏

tout au long de la journée, et chacun de nous a un  rythme différent. Il n'existe donc pas un emploi

du temps universel, qui convient à tout le monde. C'est à vous donc de découvrir quel est votre

rythme naturel. Par exemple, pendant quelques  jours (idéalement une semaine ou deux),

vous pouvez noter entre 1 et 10 votre niveau  d'énergie et votre capacité de concentration

à des intervalles d'une heure. Vous pourrez ainsi déterminer

quels sont les moments où vous êtes  biologiquement le plus productifs.

Par exemple, en ce qui me concerne, je suis  très productif le matin, entre 9h et 12h,

et en fin d'après-midi, entre 16h  et 19h. Dans la limite du possible,

essayez de réaliser vos tâches les plus  importantes dans ces moments de pic de

productivité. Et réservez les moments où  vous avez le moins d'énergie et d'attention

pour des activités plus routinière,  qui demandent moins de concentration.

Une fois que vous avez identifié  vos 3 tâches de la journée,

et le meilleur moment pour les réaliser, votre  challenge sera de faire ce que vous prévu au

moment opportun. Parmi les caractéristiques  qui font qu'une tâche est très importante,

est qu'elle nécessite un certain effort  intellectuel comme la concentration et la

créativité, ou émotif (c'est quelque  chose de peu amusant, ou difficile).

Ces caractéristiques sont aussi celles  qui nous rendent plus vulnérables à la

procrastination. Nous risquons  donc d'être plus inclines à la

procrastination sur les tâches qui  sont les plus importantes pour nous.

Pour vous aider à passer à l'action malgré la  tentation de remettre ces choses à plus tard,

donnez-vous comme seul objectif celui de  commencer la tâche, sans aucune attente

sur le résultat final. Vous pouvez vous dire  par exemple que vous vous donnez 30 minutes

pour travailler sur une tâche importante. Et si vous réalisez que vous continuez à

ressentir une résistance au simple fait de  penser à la tâche, vous pouvez réduire la durée

à 20 minutes, 10 minutes, ou même 5 minutes,  jusqu'au moment où la résistance disparaît.

Vous constaterez que le momentum que vous  avez créé par le simple fait d'avoir commencé

va très probablement vous inciter à continuer.  Souvent, l'inconfort de devoir réaliser une tâche

consomme plus de temps et d'énergie que  la réalisation de la tâche elle-même.

Un autre moyen très puissant pour vous aider à  réaliser les tâches que vous avez prévu consiste

à réduire au minimum les distractions. A l'âge  d'internet, des applications et des portables,

c'est un véritable défi de ne pas être  continuellement distrait par une multitude

de notifications, messages et sollicitations. Autant les nouvelles technologies peuvent être

au service de notre productivité, et nous  aider à réaliser beaucoup plus de choses

en moins de temps, autant elles peuvent aussi  être une source très attirante de distractions.

Une bonne manière pour protéger sa productivité  est donc de se déconnecter d'Internet,

d'éviter de consulter continuellement,  sans s'en rendre compte, son téléphone

portable. Vous pouvez par exemple définir  une journée par semaine lors de laquelle

faire un jeûne de technologies  (pas d'écran pendant 24 heures).

Vous pouvez aussi commencer de manière  moins drastique, en choisissant de ne pas

consulter internet ou votre téléphone  portable pendant 30 minutes par jour.

Afin de protéger vos moments de travail,  vous pouvez aussi opter pour des logiciels

qui coupent automatiquement l'accès à  internet pendant une durée déterminée.

Une autre manière très puissante pour protéger  sa productivité, en particulier son énergie et

sa capacité de concentration, est de travailler  moins. Par exemple, plutôt que se donner des

longues plages de temps pour travailler sur  une tâche, ou alors de se donner des délais

plus long pour les compléter, cela peut être  très utile de limiter le temps de travail.

Cela peut fonctionner par exemple en décidant  de terminer un projet pour une date beaucoup

plus proche de ce qui est indispensable, ou  encore de diviser par 2 ou 3 le temps que

l'on se donne pour compléter une tâche.  Par exemple, plutôt que se donner un

après-midi entier pour finaliser un document,  décidez de vous laisser uniquement 2 heures.

Se donner des contraintes de ce type  permet d'engager le maximum d'attention

et d'énergie pendant le travail. Cela oblige d'ailleurs à rester

toujours concentré sur les aspects les  plus essentiels d'une tâche ou d'un projet,

et évite de perdre du temps sur des détails  qui n'ont finalement que très peu de valeur.

Travailler moins longtemps est d'ailleurs une  excellente manière de booster sa productivité.

Dans un extrême, des études montrent  que au delà de 55 heures par semaines,

le travail ne produit plus aucun résultat. Mais le retour sur investissement devient

très peu rentable déjà à partir de  45 heures de travail par semaine.

Et une dernière habitude à proscrire complétement  pour améliorer sa propre productivité est celle

de faire plusieurs choses au même temps. Le  multi-tasking peut donner la sensation d'avancer

plus vite, et de réaliser plus de choses en même  temps. En réalité il ne s'agit que d'une illusion.

Afin de produire plus de résultats, et de  meilleure qualité, il convient de ne réaliser

qu'une seule chose à la fois, et même de finir  la tâche en cours avant de passer à la suivante.

Le coût en productivité de changer  continuellement de tâche, que ce

soit à cause du multitask ou d'actions  laissées à moitié, est très important,

jusqu'à 30%. Mais comme dans la décision de  travailler moins pour avoir plus d'énergie

et une meilleure attention, il s'agit de quelque  chose de contraire à nos propres impressions.

En effet, quand nous faisons plusieurs choses  en même temps et nous travaillons jusqu'à

épuisement, nous avons la sensation  d'avoir été réellement productifs.

Si nous décidons de nous concentrer que sur  l'essentiel, de ne faire qu'une seule chose, et

qui plus est, sans distractions, en réduisant la  sensation de stress et de surcharge, nous pouvons

avoir l'impression d'être moins productifs. Pour éviter ce biais d'une agitations et

préoccupations permanentes, qui est très  dispersif, il est très important de mesurer