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Ganz gleich, wie viel Sport ich auch mache. Ganz gleich, wie ich mich ernähre und mich |||||||||||||nourish|| No matter how much sport I do. No matter what I eat and what I eat

aushungern lasse … Eines bleibt immer: голодом морить|||| starve||||

Das untere Bauchfett – der Hüftspeck – der „Rettungsring“ – der dicke Hintern? ||||жировые отложения||спасательный круг||| ||||hip fat||lifebuoy|||

Ich erkläre dir, warum das so ist und was einige Leistungssportler und Fitness-Influencer |||||||||||||инфлюенс ||||||||||competitive athletes|||influencers

vielleicht dagegen tun.

*Intro spielt ein* введение||

Hallo Freunde, mein Name ist Famulus! 🐢 Ist dir schon mal aufgefallen, dass man bei <p |||||Famulus||||||||| >einer Diät an bestimmten Stellen sofort abnimmt und an anderen Stellen gefühlt gar nicht?! <p ||||||loses|||||||| >Wenn eine Person auf Diät ist, bemerkt man das häufig daran, dass das Gesicht sowie <p >Partien am Unterarm, Unterschenkel und am Rücken immer schlanker werden und mehr Konturen <p части||предплечье|голень|||спина||более стройными||||контуры| parts||||||||||||| >erhalten. Ich kann mich bspw. noch an meine Diät letzten <p >Jahres erinnern. … gebt euch diese Wangenknochen! 😱 < |||||скулы p>Und dann gibt es die Stellen, wo gefühlt gar kein Fett verbrannt wird. < ||||||места||кажется||||| p>Je nach genetischer Veranlagung können dies Regionen am Bauch, an der Hüfte, an den Oberschenkeln < ||||||||||||бедрах|||бедрах |||genetic|predisposition|||||||||||thighs p>und am Gesäß sein. Es handelt sich hierbei um sogenanntens subkutanes < |||жировая ткань|||||при этом|||жировая ткань |||buttocks|||||||so-called|subcutaneous p>Fett. Oder auf Deutsch: Unterhautfettgewebe. < |||||подкожный жир |||||subcutaneous fat tissue p>Aus medizinischer Sicht ist Unterhautfettgewebe nicht schädlich, sondern sehr sinnvoll! < |||||subcutaneous fat tissue||||| p>Die Funktionen von Fetten habe ich dir schon mal in meinem BASIC-Video zu Fett aufgelistet. < ||||||||||||||||перечислены ||||||||||||||||listed p>Auch sollte dir bekannt sein, dass man Körperfett verliert, sobald man ein Kaloriendefizit hat. < |||||||||||||caloric deficit| p>Das hatte ich dir schon mal im BASIC-Video zu den Kohlenhydraten ausführlicher erklärt. < ||||||||||||углеводах|подробно| ||||||||||||carbohydrates|more detailed| p>Doch weil gerade das Unterhautfettgewebe aus evolutionstheoretischer Sicht so sinnvoll < |||как раз||||||| |||||subcutaneous fat tissue||evolutionary||| p>ist, möchte der Körper genau diese Fettpolster nicht loswerden. < |||||||жировые отложения||избавиться от |||||||fat pads|| p>Und dieser Vorgang ist sogar molekularbiologisch recht einfach zu erklären. < |||процесс||||довольно||| |||process|||molecularly|||| p>In Fettzellen befinden sich sogenannte Adrenozeptoren. Jetzt gehen wir etwas in die Tiefe, aber keine < ||жировые клетки||||||||||||| ||fat cells||||adrenergic receptors||||||||| p>Sorge, wir machen es ganz einfach: Adrenozeptoren sind eigentlich normale Rezeptoren < |||||||||||рецепторы |||||||||||receptors p>im Körper, aber sie heißen so speziell, weil bei der Entdeckung dieser Rezeptoren < p>beobachtet werden konnte, dass sie auf Adrenalin reagierten. < p>So gesehen also „Adrenalin-Rezeptoren“. Kurz: „Adren-(o)-zeptoren“. < |||||||adren||receptors p>Adrenalin ist ein Botenstoff, den du vermutlich kennst: < ||||гормон-нос|||| ||||messenger|||| p>Sobald du bspw einen Tiger auf freier Wildbahn siehst, bekommst du Herzrasen, dein Blutdruck < |сразу как|||||||в дикой природе||||учащенное сердц|| ||||||||wildlife||||heart racing|| p>steigt, deine Muskulatur spannt sich an und du bist jederzeit bereit, dich zu wehren oder < |||musculature|||||||||||| p>wegzurennen! Das alles passiert nur deswegen, weil Adrenalin < |убегает прочь|||||поэтому|| p>an Adrenozeptoren bindet und sie somit aktiviert! … aber, was bei Adrenozeptoren kaum bekannt ist: < |||связывается|||||||||||является p>Sie regulieren auch den Fettstoffwechsel! Wie das, fragst du dich? < |||||жирный обмен||||| p>Dafür müssen wir wissen, dass Adrenozeptoren in prinzipiell 3 Familien unterteilt werden: < |||||||в|принципеально||разделяются на| p>- α1-Adrenozeptoren - α2-Adrenozeptoren und < |альфа|||| |alpha|||| p>- β-Adrenozeptoren. Aber keine Sorge, wir konzentrieren uns jetzt < п||||||||| |beta|||||||| p>ausschließlich auf zwei dieser Familien: α2- und β-Adrenozeptoren. < p>Machen wir es noch einfacher: Sagen wir einfach: α2 ist Fat Joe und β < p>ist Skinny Mike! :D Also … was machen die beiden mit unseren < ||skinny||||||||| p>Fettzellen? Du hast es dir sicherlich schon gedacht: < |жировые клетки||||||| p>Der eine, nämlich Fat Joe (α2) möchte unbedingt mehr Fette in den Fettzellen speichern. < p>Allerdings ist Skinny Mike (β) voll dagegen. Er möchte die Fette verbrennen! < |However||Skinny||||||||| p>Blöd nur, dass Skinny Mike und Fat Joe nicht überall gleich aktiv sind. Skinny Mike ist < ||||тощий Майк|||||||||||| p>viel unterwegs und bearbeitet uns gerne am Gesicht, Unterarm und Unterschenkel, also < |||||||||предплечье||голень| p>weit vom Körper entfernt. Während Fat Joe sich nicht so gerne bewegt < p>und lieber an Bauch, Hüfte, Oberschenkel und Gesäß bleibt. Schön nah am Körperzentrum. < |||||бедра|бедро||ягодицы|||||центру тела |||||hip||||||||center of the body p>and prefer to stay on the abdomen, hips, thighs and buttocks. Nice and close to the center of the body. < p>Allerdings kann Skinny Mike nicht überall gleich viel aktiv sein, denn gegen Fat Joe < |Однако||||||||||||| |However||||||||||||| p>hat er keine Chance, wenn er da ständig im Zentrum kampiert. < |||||||||||торчит |||||||||||camps p>he has no chance if he camps there constantly in the center. < p>Eine Studie von drei schwedischen Forschern hat diese Theorie auch mal experimentell bestätigen < |||||||||||||подтвердить эксперимент ||||||||||||experimentally| p>können. Sie haben von 30 Männern und 27 Frauen die < p>Fettverbrennung sehr genau untersucht. Zuallererst wurde geschaut, wie die Fettverbrennung < ||||изучена|прежде всего||||| |fat burning||||||||| p>im normalen Zustand ist. Hierfür wurden Fettzellen entnommen und mit einem speziellen Verfahren < |||||для этого|были||извлечены|||||методом |||||for this||||||||method p>die sogenannte lipolytische Reaktionsfähigkeit bestimmt. < |||липолитическая||определяет |||lipolytic|reactivity| p>Das ist nichts anderes als eine Art „Fettverbrennungsrate“. Dass Fette ständig verbrannt bzw. oxidiert < ||||||||скорость сжиган||||||окисляется ||||||||fat burning rate||||||oxidized p>This is nothing more than a kind of "fat burning rate". That fats are constantly burned or oxidized < p>werden, ist nichts Neues und wissen wir schon aus dem ersten Video zum Energiestoffwechsel! < ||||||||||||||энергетический обмен ||||||||||||||energy metabolism p>become is nothing new and we already know from the first video on energy metabolism! < p>Doch wie man sieht, verbrennen wir unterschiedlich viel Fett in der Bauch- und Gesäßregion. < ||||||||||||||buttocks p>But as you can see, we burn different amounts of fat in the abdominal and buttock regions. < p>Sowohl Männer als auch Frauen verbrennen im Ruhezustand nur etwa die Hälfte der Fette < ||||||||в состоянии покоя|||||| ||||||||resting state|||||| p>im Bauch („Adominal“) mit einer Rate von etwa 5 und das Doppelte im Gesäß („Gluteal“) < |||абдоминальный|||уровне||||||||ягодичный |||abdominal|||||||||||gluteal p>mit einer Rate von etwa 10. Doch Famulus, was haben jetzt Fat Joe und < |||||||Фамулус|||||| p>Skinny Mike damit zu tun? 🙈 Äääh ja … genau! Stellt euch mal vor, ||||||Umm|||||| wir machen Sport! Dann werden u. a. Adrenalin, aber auch Noradrenalin ausgeschüttet, welche ||||||||||норадреналин|выделяются| |||||||||||released|

an den besagten Adrenozeptoren binden und sie aktivieren. ||упомянутых|адренорецепторы|связываться|||активировать их

Und jetzt wird es interessant: Welche Adrenozeptoren werden stärker aktiviert?

Oder anders gefragt: Wird Fat Joe oder wird Skinny Mike aktiver sein?

Die Untersuchung zeigt: Es ist je nach Region unterschiedlich! Während

Skinny Mike die Fettverbrennung im Bauchbereich plötzlich auf das Dreifache bei Männern |||||область живота|||||| |||||abdominal||||||

und auf das Vierfache bei Frauen ankurbelt, kümmert sich Fat Joe um das Speichern von ||||||увеличивает|||||||| ||||||cranks|||||||| and boosts it fourfold in women, Fat Joe takes care of saving

Fetten, indem er die Fettverbrennung im Gesäßbereich herunterfährt! ||||||buttocks area|reduces

Ist das nicht verrückt? Es ist also NICHT so wie in der Literatur

beschrieben, dass Noradrenalin die Fettverbrennung per se aktiviert. Ganz im Gegenteil: ||||||||Совсем наоборот||

Es ist sowohl als auch – und das ist eben davon abhängig, ob Fat Joe ODER Skinny Mike

für den Fettstoffwechsel zuständig sind! Das sieht man vor allem daran, wenn man Fat

Joe einmal ausknockt. Das kann man tatsächlich machen, indem man ||нокаутирует||||||| ||knocks out||||||| Knocking Joe out once. You can actually do that by

bspw. einen Antagonist von α2-Adrenozeptoren wie Yohimbin zuführt. ||антагонист|||||| ||antagonist|||||yohimbine|supplies

Man könnte sich bspw. vorstellen, dass Yohimbin wie eine Art Gefängnis für Fat Joe ist.

D. h. Fat Joe kann keine weiteren Fette speichern, weil er eingesperrt ist.

… Jup, Fat Joe ist gefangen, also muss Skinny Mike die ganze Arbeit übernehmen. да||||||||||||

Und siehe da: Die Fettverbrennung steigert sich in bestimmten

Bereich um fast das Zehnfache! 😱 Ähnlich verhält es sich bei Isoprenalin. ||||в десять раз||||||Изопреналин ||||||||||isoprenaline

Isoprenalin ist ein Noradrenalin-Abkömmling, das die besondere Eigenschaft hat, dass es ||||derivative|||||||

AUSSCHLIEßLICH mit Skinny Mike zusammenarbeiten möchte.

Also eine Art „Booster“ für ihn als würde man Skinny Mike auf Koffein oder sowas setzen. |||усилитель|||||||||||| |||booster||||||||||||

Und siehe da: Die Fettverbrennung steigt ebenfalls vergleichbar stark an!

Mit anderen Worten: Während Skinny Mike hyperaktiv ist, kann Fat Joe leider nichts ausrichten. |||||||||||||сделать ничего

Denn er reagiert nicht auf das Isoprenalin. Man muss also entweder Fat Joe einsperren |||||||||||||заключить в т

oder Skinny Mike auf Amphetamine setzen. ||||amphetamine|

Also … was möchte ich dir damit sagen? Problemzonen sind normal und evolutionstechnisch |||||||problem areas||||evolutionarily So ... what am I trying to tell you? Problem zones are normal and evolutionary

sinnvoll. Sie sind natürlich und man sollte sie als Teil des Lebens anerkennen & wertschätzen. |||||||||||||ценить |||||||||||||appreciate Und falls du mal Bodybuilder oder Fitnessinfluencer sehen solltest, die extrem wenig Fettpolster ||||||||||||fat pads

haben, dann gibt es eigentlich nur zwei Möglichkeiten: Entweder sie sind genetisch gesegnet, sodass ||||||||||||blessed|

Fat Joe bei denen kaum aktiv ist UND vermutlich sind sie auch auf einem relativ ungesunden

Körperfettanteil heruntergehungert ODER sie führen genau solche Präparate zu sich, um процент жира|сниженный|||принимают||такие|||| body fat percentage|starved||||||preparations||| body fat percentage down starved OR they lead exactly such preparations to themselves to

Fat Joe zu hemmen oder Skinny Mike zu aktivieren und damit diese Problemzonen auf künstlichem |||сдерживать|||||||||||искусственным образом |||to restrain|||||||||||artificial

Wege anzugreifen. Aber glaube mir: Das bleibt nicht ohne Nebenwirkungen. |атаковать||||||||побочные эффекты

Dein Famulus 🐢[07:34.240]> *Outro-Musik spielt ein*[07:35.300]> Alle Quellen habe ich euch – wie immer – unten in der Videobeschreibung verlinkt![07:38.810]> Wusstest du schon, dass Placebo-Doping funktioniert? Nein? Dann schau mal links! 😊[07:43.280]p> Vergiss nicht, mir ein Abo dazulassen und die Glocke zu aktivieren, damit du keines[07:47.889]p> meiner Videos verpasst! :) ||||||||||||||||||||||||||||||||||||оставить подписку|||колокол уведомлений||||||||| ||Outro||||||||||||||||||||placebo|doping|||||||||||||to let||||||||||||