80 für 80: 80% weniger Stress in 80 Sekunden?: Martin Laschkolnig at TEDxLinz
wirklich daten und so alle ganz
entspannt schön
wir machen uns wegen vielen dingen
stress das ist jetzt ganz hinten könnte
ich mir jetzt auch stress machen kann
ich bitte die erste folie haben nicht
die letzte super danke
wer hat stress das in die firma vermisst
heute wer vermisst die firma wer sagt
grundsätzlich nicht auf
wem geht es öfter so eine mutige 2 danke
aber was wäre jeder wir haben alle
stress ständig die informations
überlastung das nimmt uns einfach mit
was wäre wenn man das einfach ganz
einfach rasch abbauen könnten das wäre
etwas was wir tolles wer dafür müssen
aber zuerst einmal klären wollen wir der
fall also recht haben oder der fall wohl
man glücklich sein habe ich glücklich
sein
lügner weil wenn wir recht haben wollen
dann wollen wir recht haben
scheiß auf glück weil das war wirklich
eine frechheit so lasse ich mich nicht
behandeln so alles formen von recht
haben und alles das müssten wir
loslassen und glücklich sein zu können
und ich möchte heute eine kleine technik
vorzeige kleinen einblick geben wie
können wir los los wie können wir oft in
ganz kurzer zeit stress denn wir haben
loslassen und das redet manche
paradigmen herausfordern manche
vorstellungen sprengen
und ich möchte euch einladen was wäre
wenn wir tatsächlich den mond runter
holen könnten was wäre wenn es diese
möglichkeit wirklich gäbe schaut sich
das einfach mal an wir können wir
nachher dann weiter reden 880 80 das
heißt mit acht punkten am körper
übrigens alle öffentlich verträglich
einer ist also so diesen hier vielleicht
nicht beim autofahren machen also an der
kreuzung könnt nicht so gut kommen aber
das ganze dauert 80 sekunden und bringt
80 prozent weniger stress wen
interessiert das ok richtiges publikum
danke oder richtige redner dass das
ganze nennt sich eft emotional freedom
techniques ist eine technik die in der
zweiten hälfte des letzten jahrhunderts
entdeckt wurde nämlich durch einen
amerikanischen psychotherapeutin roger
keller
der hatte eine patientin die hieß mary
die berühmte mary die hatte eine
wasserphobie zum glück in süd
kalifornien und regen zu oft das problem
war
bei so viel wasser in der badewanne mal
stress angesagt weiß und irgendwie war
am morgen
ich glaube wir können die station heid
ned machen und er hatte gerade zu
fortbildungen gemacht in kinesiologie
und in akupressur und diese geklopft mal
hier das ist der magen meridian schauen
wir mal ob man den magen beruhigen
können wir unsere station machen knopf
so vor sich hin und halbe minute
es ist weg ist sich also auf deutsch
verlässt den raum schneller gangart in
swimmingpools er natürlich hinten auch
weil diese amerikanischen
gerichtsverfahren wegen patienten
vernachlässigung nicht so super
aber sie hat wenig macht jetzt in der
wasser ins gesicht spritzen klappt ist
es weg nach 30 sekunden klopfen auf
einer meridian punkt war eine angst
diese 30 jahre kaufte hat weg sehr
seltsam hat sich der keller angedacht
hat dann versucht es herauszufinden was
hat es damit zu tun hat dann relativ
komplexen prozess entwickelt wo man mit
muskel tests dann anschaut welche welche
punkte welche akupressur punkte wären
dann blockiert mit einer bestimmten
emotion dahinter und dann kam gary craig
derrick jetzt seine ausbildung nach
ingenieur hat sich gedacht okay wenn ich
jetzt zehn minuten rum geste und ich
brauche eine minute 20 um alle punkte zu
klopfen was ist die logische
schlussfolgerung
ich glaube alle und habe denen der
blockiertes mit dabei muss man natürlich
noch feststellen ob es wirklich egal ist
in welcher reihenfolge und wirklich egal
ist ob welche emotionen dann verwickelt
ist und so weiter
es war egal und daraus ist eft
entstanden und nur um das mal kurz zu
erläutern
mittlerweile gibt es in über 50 studien
in zehn ländern also das ist durchaus
wissenschaftlich schon belegt
association als best practice anerkannt
für eben ängste für posttraumatische
störung belastungen depressionen
angststörungen usw
also das hat schon hand und fuß auch
wenn der prozess völlig unwahrscheinlich
und völlig unplausibel klingt das ist
meine tochter im alter von zwei und die
hat einmal wieso bei kleinen kindern
soll
oft ist angst im dunklen kapsel wollt
nicht allein schlafen
da habe ich gesagt okay wir können ja
mal das klopfen ausprobieren sagt wie
groß ist denn deine angst weil er sei
eine zweijährige kanns net fragen auf
einer skala von 0 bis 10 wie groß ist
die angst die mehrzahl funktioniert
nicht sagt wie groß ist die angst die
angst so groß oder fotograf oder
fotograf hatte gesagt na gut dann haben
wir ein prozess angewandt zwei minuten
knapp ok kerlen schauen mal wie groß ist
die angst jetzt immer noch so hat gesagt
so viel besser jo ok da haben wir noch
einmal den prozess angewandt ok wie
geht's dir jetzt sagt sie
so hat sich hinkel sein klopfen
wer hat keine kinder wer hat schon mal
erlebt kind angst im zimmer lass mich
nicht allein drama zwei stunden lang ja
okay zwei minuten interessant
manchmal steckt aber ein bisschen mehr
dahinter das funktioniert nicht in zwei
minuten hat eine teilnehmerin die hatte
eine lift und flugzeug vorbei so acht
von zehn also relativ ausgeprägt wir
haben wieder mal anfangen auf diese
phobie bis hin zu arbeiten und wir kamen
rund 85 und dann ist es gestanden an
einem sagt okay jetzt schon mal
vielleicht ist da irgendwas dahinter was
könnte das sein lassen was hochkommen
dann kam sofort dass das erlebnis in
ihrer kindheit sie war sieben jahre
sitzt am schreibtisch der vater über ihr
höchst dominant drängt sie in sexy hat
die angst sie kommt nicht aus wir haben
all diese dinge dann ein bisschen
anschaut haben darauf abgeklopft und
dreiviertel stunde später ist sie im
gebäude mit dem lift rauf und runter
gefahren ist rausgekommen gesagt kein
streit mehr interessant so schauen sie
sich einfach gut ihren nachbarn an wenn
wir wenn es jetzt gleich ausprobieren
damit sie wissen wem sie da ins gesicht
also nicht können die helfer bietet
jetzt die nahrung aus teilen
nein wir brauchen keine nahrung sondern
wir nehmen das mit was mit haben nämlich
unsere finger also warum funktioniert
die ganze geschichte die schlüssel
erkenntnis und da ist es vielleicht ein
bisschen herausforderung für sie
die ursache aller negativen emotionen
aller negativer emotionen ist eine
störung im körper energiesystem wie
dafür erzählen
das ding ist wir haben erinnerungen
belastende erinnerungen ja jemand der
einen autounfall gehabt wir kennen das
auto unfall kommen eine ähnliche
situation die hand fangen an zu
schwitzen der morgen kampf zusammen
wir haben unmittelbare körperliche
reaktionen darauf und diese körperliche
reaktion ist unmittelbar wer möchte
einen früh
ich hatte einen kleinen im auto nur 20
euro ist ist echt toll keiner was ist
das gibt's nicht habe ich gerade funken
nur zur illustration
sobald wir einen fakt bekommen sobald
wir einen eindruck bekommen
seit visuell wir hören was wir fühlen
was wird sofort prozessiert ist das gut
ist so schlecht muss ich mich fürchten
muss ich mich verteidigen muss ich
rennen oder was ist los
nur wenn jetzt etwas ist wie zum
beispiel ein das es nicht gibt konzerte
ins getriebe zu fragen was ist das
eigentlich
das heißt wir haben diese unmittelbare
reaktion auf eindrücke die werden so
getriggert wir haben können uns gar
nicht dagegen wehren ist ein unbewusster
prozess das heißt wir haben eine störung
im energie und energie system und haben
unmittelbare negative emotion
wenn wir jetzt zb über diesen prozess
dieser essstörung energiesystem
rausnehmen stellt sich löst sich die
negative emotion auf die erinnerung
bleibt bis hin zu traumatischen
erinnerungen wie kriegseinsätzen oder
etwas die erinnerung bleibt aber der
stress weg wie funktioniert das ganze
eher zeitung
ich nehme es einen ein ereignis zum
beispiel wer hat schon mal mit seiner
besseren hälfte eine animierte
diskussion gehabt ja ok soll soll
vorkommen hat bewegen waren messer dabei
soll er auch schon vorgekommen sind
also wir nehmen das her auch wenn wenn
sie mich da jetzt völlig beleidigt hat
oder wenn ich mich da jetzt so
zurückgesetzt gefühlt habe oder wenn ich
so sauer bin wie fühle ich mich null bis
zehn wie groß ist das so an wie groß ist
die frust wie groß ist der stress den
ich gespürt wie groß ist die angst
sich da jetzt auf diese bühne muss wie
groß ist der ist der stress den ich in
einer verhandlung haben oder etwas auf
die 80 kein stress 10 so schlimm wie
noch nie dann beginnen wir hier auf der
handkante zu klopfen und das setup steht
man macht schon mal zwei ganz wichtige
dinge also das erste ist ja mal auch
wenn ich ein problem habe weil
normalerweise sind wird das problem
wir sind sauer wir haben die nase in der
kuhfladen wir sind mittendrin und was
dieses dieses setup städten und jetzt
hier macht ist dass wenn wir hier auf
der handkante klopfen so bewährt uns
auch klingen mag ich weiß dann entlastet
dass das energiesystem und wir nehmen
das problem auseinander wir sagen okay
auch wenn ich so sauer bin liebe und
akzeptiere ich mich voll und ganz so wie
ich bin
wie oft sagen sie am tag zu sich selber
ich liebe akzeptiere mich so wie ich bin
wir haben zwei leute im publikum die das
tun
klar wir sind nicht darauf konditioniert
er hat das ist nichts was unsere eltern
beigebracht habe das ist nichts was uns
die kirche beigebracht hat das ist
nichts was uns die schule beigebracht
hat nun haben auch ganz viele leute
probleme damit das mal zu sagen aber das
ist der punkt hey ich habe ein problem
aber ich bin okay allein schon diese
eine unterscheidung kann uns massiv
weiterhelfen und dann gehen wird in dem
prozess hinein und er dauert wirklich
nur eben 80 sekunden
wir klopfen hier also wo zwei punkte
sind heißt nur sie können einen der
beiden verwenden sie können mit dem
prozess essentiell nichts falsch machen
sie können mit der rechten hand links
klopfen mit der linken hand rechts
klopfen und mittendrin die hände
wechseln völlig egal
okay das sind die acht punkte und dann
machen eine erneute bewertung wie groß
ist es jetzt seien oft ist die
veränderung im stress level so rapide
dass wir uns gar nicht bewusst sind dass
wir den stressfaktor ist erstaunlich
was noch essentiell dazu kommt ist wir
haben ja zu diesen internen dialog
hiergegen bauch stell dich nicht so an
andere können das ja auch ich hab angst
millionen menschen fliegen täglich aber
ich fürchte mich und wenn wir mit eft
erfolgreich arbeiten wollen geht es um
das hier darf was wir im bauch spüren
das was uns blockiert das was uns bremst
das ist das wo man mit efg ansetzen
müssen
die ganze hirn wechsel weiter oben
streichen und das ist nämlich der kampf
logische wahrheit gegen emotionale
wahrheit die emotionale wahrheit siegt
immer wir wissen aus dem marketing und
aus dem verkauf die emotion kaufte der
verstand rechtfertigt warum wird gekauft
haben mit höchst interessanten
richtlinien 2 147 ps braucht man weil
man hat dann über hohe reserven 247 paar
schuhe braucht man weil ich weiß es
nicht so ganz gute frage wem winkel ist
jetzt wir sind ja ganze weile unterwegs
und möchte jetzt gerne ein bisschen was
zeigen zum beispiel zigaretten ein
raucher im raum sicher gerne geräte
hätten ja so mehr als 5 auf nazis keinen
ich hätte eine oder vielleicht die
andere fraktion chocolat
diesen hier gute spiegelneuronen
funktionieren bleibt das wasser im mund
zusammen
naja ok wer hat verlangen nach
schokolade über fünf von zehn weil dann
können wir es ausprobieren
okay wir haben leute da okay dann
probieren das jetzt einfach mal aus und
gema diesen prozess durchmachen kleinen
praxistest damit sie einfach mal kriegen
wie fühlt sich das an
sie klopfen einfach mir nach und
wiederholen für sich im geist oder auch
laut das was ich sagen auch wenn ich
dieses verlangen nach schokolade habe
und sie jetzt so gut wer lieber nen
akzeptiere ich mich voll und ganz so wie
ich bin draußen sich ruhig es geht
nichts kaputt also sanft klopfen ja es
geht nicht um selbstbestrafung ja und
das ganze dreimal auch wenn ich diese
verlangen nach schokolade habe lieber
akzeptiere ich voll und ganz so wie ich
bin
auch wenn ich dieses verlangen nach
schokolade haben sie lieben akzeptiere
ich mich voll und ganz so wie ich bin
jetzt gehen wir zu den acht punkten
verlangen nach schokolade ist verkürzen
wir das ganze so gut wer sie ach wär das
lecker das wäre richtig gut und so
gemeinsam kochen habe auch noch lecker
das wäre gut
also man kann auch einfach so vor sich
hin zu lang und der hat die schokolade
auf der bühne und gibt mir dieses
verlangen nach schokolade schon jetzt
einfach mal tief luft holen
jetzt spüren sie mal wieder ein bisschen
rein also gut die vorher kein schon kein
verlangen haben die wir jetzt
wahrscheinlich auch keins haben aber die
die einst hatten ist es weniger worden
jetzt erst recht
ok also da hinten war die damen wenn ich
fragen darf wo ich es vorher gestanden
und wo ist es jetzt von sieben auf drei
also und wir haben jetzt genau was eine
minute 20 geklopft und das ganze
funktioniert allerdings eben nicht nur
bei verlangen sondern man kann eben auch
einsetzen bei stress bei
vorverhandlungen für verkaufsprozesse
für für all diese dinge wo wir mentale
blockaden haben mit denen wir uns
zurückhalten und nicht nur das sondern
es gibt ja auch ziemlich massive
beeinträchtigungen unser unserer
gesundheit und das geht natürlich weit
über das hinaus was ich jetzt hier mit
mit ihnen geteilt habe kriegstraumata im
schwersten ausmaß wie zum beispiel eine
hornek der hat seinen gibt es auf
youtube kann man suchen fci torwart ran
so kann man so eine 20 minütige doku
anschauen auf englisch der andy roddick
war einer der probanden die damit
gemacht haben mit hyper aufmerksamkeit
chronische schmerzen albträume
gewaltneigung und was immerhin da
geplagt hat und nach zwei tagen eft und
90 tage später 90 prozent besser 80
prozent besser 80 60 50 prozent besser
also eine massive massive erleichterung
und entlastung für diesen menschen der
unter einer schweren posttraumatischen
belastungsstörung gelitten hat oder zum
beispiel bob calwer aus den vietnamkrieg
das heißt der mensch trägt dieses trauma
mit sich jetzt 40 jahre lang herum und
nach zwei tagen fd arbeit mit
selbstmordgedanken immer wieder zu
kämpfen hatte paranoia höhen ängsten
alpträumen
all diese weg 90 tage später also nicht
nur unmittelbar im moment das tun
sondern 90 tage später nachhaltig weg
und ich denke das ist eine idee die es
wert ist geteilt zu werden
dankeschön
