CAPÍTULO CINCO - LA BELLEZA SURGE EN LA QUIETUD DE TU PRESENCIA

CAPÍTULO CINCO LA BELLEZA SURGE EN LA QUIETUD DE TU PRESENCIA CHAPTER FIVE BEAUTY ARISES IN THE QUIET OF YOUR PRESENCE

Se necesita presencia para tomar conciencia de la belleza, de la majestad, de la sacralidad de la naturaleza. Presence is needed to become aware of the beauty, the majesty, the sacredness of nature. ¿Has mirado alguna vez la infinitud del espacio en una noche clara, quedándote anonadado ante su absoluta quietud e inconcebible enormidad? Have you ever looked at the infinity of space on a clear night, being stunned by its absolute stillness and inconceivable enormity? ¿Has escuchado, realmente escuchado, el rumor de un arroyo de montaña en el bosque? Have you heard, really heard, the rumor of a mountain stream in the forest? ¿Y el sonido de un mirlo al atardecer un tranquilo día de verano? And the sound of a blackbird at sunset on a quiet summer day?

Para tomar conciencia de este tipo de estímulos la mente tiene que estar serena. Tienes que abandonar momentáneamente tu equipaje personal de problemas, de pasado y de futuro, y todo tu conocimiento, porque, de no hacerlo, verás pero no verás y oirás pero no oirás. You have to momentarily abandon your personal baggage of problems, past and future, and all your knowledge, because, if you don't, you will see but you will not see and you will hear but you will not hear. Tienes que estar totalmente presente. You have to be totally present.

MÁS ALLÁ DE LA BELLEZA DE LAS FORMAS EXTERNAS, hay otra cosa: algo innombrable, inefable, algo profundo, interno, la esencia sagrada. BEYOND THE BEAUTY OF EXTERNAL FORMS, there is something else: something unspeakable, ineffable, something deep, internal, the sacred essence. Donde y cuando quiera que encontramos algo bello, percibimos el brillo de esta esencia interna, que sólo se nos revela cuando estamos presentes. Wherever and whenever we find something beautiful, we perceive the brilliance of this inner essence, which only reveals itself to us when we are present.

¿Podría ocurrir que esta esencia innombrable y tu presencia fueran una única y misma cosa? Could it be that this nameless essence and your presence were one and the same?

¿Estaría ahí si tú no estuvieras presente? Would it be there if you weren't there? Profundiza en ello. Dig into it. Descúbrelo por ti mismo. Find out for yourself.

LA REALIZACIÓN DE LA CONCIENCIA PURA THE REALIZATION OF PURE CONSCIOUSNESS

Cuando observas la mente, retiras conciencia de las formas mentales, y esa conciencia se convierte en el observador o testigo. When you observe the mind, you withdraw consciousness from the thought forms, and that consciousness becomes the observer or witness. En consecuencia, el observador — conciencia pura más allá de la forma — se fortalece y las formaciones mentales se debilitan. Consequently, the observer - pure consciousness beyond form - is strengthened and the mental formations are weakened.

Cuando hablamos de observar la mente estamos llevando a la esfera personal un evento de significa- do cósmico: a través de ti, la conciencia está despertando de su sueño de identificación con la forma y se está retirando de la forma. When we speak of observing the mind, we are bringing to the personal sphere an event of cosmic significance: through you, the consciousness is awakening from its sleep of identification with form and withdrawing from form. Esto presagia un suceso —y a la vez forma parte de él— que probablemente aún queda en un futuro lejano. This foreshadows—and is part of—an event that probably still lies in the distant future. Ese suceso es el fin del mundo. That event is the end of the world.

PARA MANTENERSE PRESENTE EN LA VIDA COTIDIANA resulta útil estar profundamente arraigado en uno mismo porque, de lo contrario, la mente, que tiene una enorme inercia, te arrastra como la crecida de un río. TO STAY PRESENT IN EVERYDAY LIFE it is helpful to be deeply rooted in yourself because otherwise the mind, which has enormous inertia, carries you away like the flood of a river.

Mantenerte presente significa habitar tu cuerpo plenamente. Staying present means fully inhabiting your body. Tener siempre parte de tu atención en el campo energético interno de tu cuerpo. Always have part of your attention in the internal energy field of your body. Sentir el cuerpo por dentro, por así decirlo. Feel the body inside, so to speak. La conciencia corporal te mantiene presente. Body awareness keeps you present. Te ancla en el ahora. It anchors you in the now.

El cuerpo que puedes ver y tocar no puede llevarte al Ser. The body that you can see and touch cannot take you to the Self. Pero este cuerpo visible y tangible sólo es un caparazón externo o, más bien, una percepción limitada y distorsionada de una realidad más profunda. But this visible and tangible body is only an outer shell or, rather, a limited and distorted perception of a deeper reality. En tu estado natural de conexión con el

Ser, esa realidad más profunda puede sentirse a cada momento como el cuerpo interno invisible, la presencia interna que te anima. Being, that deeper reality can be felt every moment as the invisible inner body, the inner presence that animates you. Por tanto, «habitar el cuerpo» es sentirlo desde dentro, sentir la vida dentro del cuerpo y así llegar a saber que eres más allá de la forma externa. Therefore, to "inhabit the body" is to feel it from within, to feel the life within the body and thus to come to know that you are beyond the external form.

Estarás desvinculado del Ser mientras tu mente consuma toda tu atención. You will be disconnected from the Self while your mind consumes all your attention. Si te ocurre esto —y a la mayoría de la gente le sucede continuamente—, significa que no estás en tu cuerpo. If this happens to you—and it happens to most people all the time—it means you're not in your body. La mente absorbe toda tu conciencia y la transforma en materia mental. No puedes dejar de pensar.

Para hacerte consciente del cuerpo, necesitas reorientar tu conciencia mental. Ésta es una de las tareas más esenciales del camino espiritual porque libera enormes cantidades de conciencia que habían quedado atrapadas en el pensamiento inútil y compulsivo. This is one of the most essential tasks on the spiritual path because it releases vast amounts of consciousness that have been trapped in useless and compulsive thinking. Una manera eficaz de hacerlo es retirar el foco de atención del pensamiento y dirigirlo hacia el cuerpo, donde, al principio, podremos sentir el Ser como un campo energético invisible que da vida a lo que percibimos como nuestro cuerpo físico. An effective way to do this is to take the focus of attention away from thought and direct it towards the body, where, at first, we can feel the Self as an invisible energy field that gives life to what we perceive as our physical body.

CONECTA CON EL CUERPO INTERNO

Por favor, inténtalo ahora mismo. Please try it right now. A lo largo de esta práctica quizá te resulte útil mantener los ojos cerrados, pero más adelante, cuando «estar en el cuerpo» sea algo fácil y natural, ya no será necesario. Throughout this practice you may find it helpful to keep your eyes closed, but later on, when "being in the body" becomes easy and natural, it will no longer be necessary.

DIRIGE TU ATENCIÓN AL CUERPO; siéntelo desde dentro. DIRECT YOUR ATTENTION TO THE BODY; feel it from within. ¿Está vivo? ¿Hay vida en tus manos, brazos, piernas y pies, en tu abdomen, en tu pecho? Is there life in your hands, arms, legs and feet, in your abdomen, in your chest?

¿Puedes sentir el campo de energía sutil que impregna la totalidad del cuerpo y llena de vida vibrante cada órgano y cada célula? Can you feel the subtle energy field that permeates the entire body and fills every organ and cell with vibrant life? ¿Puedes sentirlo simultáneamente en todas partes de tu cuerpo como un campo de energía unificado? Can you feel it simultaneously in all parts of your body as a unified energy field?

Sigue concentrándote en las sensaciones de tu cuerpo interno durante unos momentos. Keep concentrating on the sensations in your inner body for a few moments. No empieces a pensar en él. Siéntelo. Feel it.

Cuanta más atención le concedas, más clara e intensa será la sensación. The more attention you give it, the clearer and more intense the sensation will be. Sentirás como si cada célula estuviera más viva, y si tienes muy desarrollado el sentido visual, puede que recibas una imagen de tu cuerpo volviéndose luminoso. You will feel as if each cell is more alive, and if you have a highly developed visual sense, you may receive an image of your body becoming luminous. Esa imagen podrá ayudarte temporalmente, pero presta más atención a la sensación que a cualquier figuración que pueda surgir. That image may temporarily help you, but pay more attention to the feeling than to any figuration that may come up. Una imagen, por muy hermosa o intensa que sea, ya tiene una forma definida, y no te permite profundizar tanto como la sensación. An image, no matter how beautiful or intense it may be, already has a definite shape, and it doesn't allow you to go as deep as the sensation.

ENTRA PROFUNDAMENTE EN EL CUERPO GO DEEP INTO THE BODY

Para entrar aún más profundamente en el cuerpo, practica la siguiente meditación. Diez o quince minutos de reloj deberían bastar. Ten or fifteen minutes on the clock should suffice.

ASEGÚRATE DE QUE NO HAYA DISTRACCIONES EXTERNAS, como teléfonos o personas, que puedan interrumpirte. MAKE SURE THERE ARE NO EXTERNAL DISTRACTIONS, such as phones or people, that could interrupt you. Siéntate en una silla, pero sin apoyarte en el respaldo. Sit in a chair, but without leaning on the back. Mantén la columna erguida. Keep your spine straight. Eso te ayudará a estar alerta. That will help you stay alert.

Como alternativa, elige tu posición favorita de meditación. Alternatively, choose your favorite meditation position. Mantén el cuerpo relajado. Keep your body relaxed. Cierra los ojos. Close your eyes.

Realiza unas cuantas respiraciones. Take a few breaths. Siente que respiras hacia el bajo vientre. Feel yourself breathing into your lower abdomen. Observa cómo se expande y se contrae ligeramente con cada inspiración y espiración. Después toma conciencia de todo el campo energético interno del cuerpo. Then become aware of the entire internal energy field of the body. No

pienses en él; siéntelo. Al hacerlo, arrebatas conciencia a la mente. In doing so, you wrest awareness from the mind. Si te sirve de ayuda, usa la visualización de la «luz» que he descrito anteriormente. If it helps, use the "light" visualization I described above.

Cuando sientas claramente el cuerpo interno como un campo unificado, abandona, si te es posible, cualquier imagen visual y céntrate exclusivamente en la sensación. Si puedes, abandona también cualquier imagen que pueda quedarte del cuerpo físico. If you can, drop any images you may have of the physical body as well. Lo único que te quedará es una sensación ovni-incluyente de presencia o «de Ser», y sentirás que el cuerpo interno no tiene límites. All you will have left is a UFO-inclusive sense of presence or 'Being', and you will feel that the inner body has no limits.

A continuación ahonda con tu atención en esa sensación. Then go deeper into that feeling with your attention. Hazte uno con ella. Make one with her. Fúndete con el campo energético, de modo que desaparezca la percepción de dualidad entre el observador y lo observado, entre tú y tu cuerpo. Merge with the energy field, so that the perception of duality between the observer and the observed, between you and your body, disappears. Poco a poco se va disolviendo la distinción entre lo interno y lo externo, de modo que ya no queda cuerpo interno. Gradually the distinction between internal and external dissolves, so that there is no internal body left. Entrando profundamente en el cuerpo lo has trascendido. Entering deeply into the body you have transcended it.

Mantente en el reino del puro Ser el tiempo que te resulte cómodo; después vuelve a tomar conciencia del cuerpo físico, de tu respiración y de los sentidos físicos, y abre los ojos. Stay in the realm of pure Being for as long as is comfortable for you; then become aware of the physical body, your breath and the physical senses again, and open your eyes. Observa tu entorno durante unos minutos meditativamente —es decir, sin ponerle etiquetas mentales— y mientras tanto sigue sintiendo tu cuerpo interno. Observe your surroundings for a few minutes meditatively—that is, without putting mental labels on it—and meanwhile continue to feel your inner body.

Tener acceso al reino de lo informe es muy liberador. Having access to the realm of the formless is very liberating. Te libera del vínculo con la forma y de la identificación con ella. It frees you from the bond with the form and from the identification with it. Lo llamamos lo No Manifestado, la Fuente invisible de todas las cosas, el Ser dentro de todos los seres. We call it the Unmanifest, the invisible Source of all things, the Self within all beings. Es un reino de profunda quietud y paz, pero también de alegría e intensa vitalidad. It is a realm of deep stillness and peace, but also of joy and intense vitality. Cuando estás presente, te haces en alguna medida a la luz, a la pura conciencia que emana de la Fuente. También te das cuenta de que la luz no está separada de quien eres, sino que constituye tu esencia misma.

Cuando tu conciencia se dirige hacia fuera, surgen la mente y el mundo. When your awareness goes out, the mind and the world arise. Cuando se dirige hacia dentro, alcanza su propia Fuente y regresa a casa, a lo No Manifestado. As it heads within, it reaches its own Source and returns home to the Unmanifest.

Después, cuando vuelve al mundo manifestado, retomas la identidad en la forma a la que habías renunciado temporalmente. Later, when it returns to the manifested world, you take back the identity in the form that you had temporarily relinquished. Tienes un nombre, un pasado, una situación de vida, un futuro. You have a name, a past, a life situation, a future. Pero ya no eres la misma persona que antes; un aspecto esencial ha cambiado porque has vislumbrado una realidad dentro de ti que «no es de este mundo», aunque tampoco está separada de él, del mismo modo que no está separada de ti. But you are no longer the same person as before; an essential aspect has changed because you have glimpsed a reality within you that is "not of this world," although it is not separate from it either, just as it is not separate from you.

Ésta debe ser tu práctica espiritual:

EN LOS QUEHACERES DE TU VIDA no concedas el ciento por ciento de tu atención al mundo externo y a la mente. IN THE TASKS OF YOUR LIFE do not give one hundred percent of your attention to the external world and to the mind. Mantén parte de tu atención dentro.

Siente tu cuerpo interno mientras participas en tus actividades cotidianas, especialmente cuando te relacionas con otras personas o con la naturaleza. Siente la quietud en lo profundo de él. Mantén la puerta abierta.

Es muy posible ser consciente de lo No Manifestado a lo largo de la vida. It is quite possible to be aware of the Unmanifest throughout life. Lo sientes como una profunda paz de fondo, una quietud que nunca te abandona, pase lo que

pase fuera. Así te conviertes en un puente entre lo No Manifestado y lo manifestado, entre Dios y el mundo. Thus you become a bridge between the Unmanifested and the manifested, between God and the world.

Este es el estado de conexión con la Fuente, que llamamos iluminación. This is the state of connection with the Source, which we call enlightenment.

PROFUNDIZA TUS RAÍCES INTERNAS

La clave está en mantenerse permanentemente en un estado de conexión con tu cuerpo interno, sentirlo en todo momento. Esto profundizará y transformará tu vida rápidamente. Cuanta más conciencia dirijas hacia el cuerpo interno, más elevada será su frecuencia vibratoria, de manera parecida a una luz que brilla más a medida que giras el interruptor progresivo y aumenta el flujo eléctrico. En ese alto nivel energético la negatividad ya no puede afectarte, y tenderás a atraer nuevas circunstancias que reflejen esa frecuencia elevada.

Si mantienes la atención en el cuerpo siempre que te sea posible, estarás anclado en el ahora. No te perderás en el mundo externo ni en la mente. Los pensamientos y las emociones, los miedos y los deseos, pueden seguir presentes en alguna medida, pero ya no se adueñarán de ti.

POR FAVOR, ANALIZA DÓNDE ESTÁ TU ATENCIÓN en este momento. Estás escuchándome o estás leyendo estas palabras en un libro. Ese es el centro de tu atención. También eres consciente periféricamente de tu entorno, de otras personas, etcétera. Además, puedes tener cierta actividad mental en torno a lo que estás oyendo o leyendo, algún comentario mental.

Pero no es necesario que nada de lo anterior absorba toda tu atención. Intenta mantenerte simultáneamente en contacto con tu cuerpo interno. Mantén parte de la atención dentro de ti; no dejes que toda ella fluya hacia fuera. Siente tu cuerpo desde dentro como un campo energético unificado. Es casi como si estuvieras escuchando o leyendo con todo tu cuerpo. Practica esto en los próximos días y semanas.

No entregues toda tu atención a la mente y al mundo externo. Intenta concentrarte en lo que haces con todos los medios a tu alcance, pero al mismo tiempo siente tu cuerpo interno siempre que puedas. Mantente arraigado en tu interior. A continuación observa cómo eso cambia tu estado de conciencia y la cualidad de tus acciones.

Por favor, no te limites a aceptar o negar lo que digo. Haz la prueba.

EL FORTALECIMIENTO DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Hay una meditación de auto-sanación, simple pero poderosa, que puedes practicar cuando sientas la necesidad de fortalecer tu sistema inmunológico. Es especialmente eficaz si la utilizas cuando percibes los primeros síntomas de una enfermedad, pero también funciona con enfermedades que ya están instauradas si la usas con la suficiente frecuencia y concentración. Asimismo, contrarrestará las alteraciones sufridas por tu campo energético a causa de cualquier negatividad.

De todos modos, la práctica de la presencia en el cuerpo momento a momento no tiene sustituto posible, y si no se realiza, el efecto de la meditación sólo será temporal. Veamos los detalles prácticos.

CUANDO TENGAS UNOS MINUTOS LIBRES, y especialmente por la noche antes de dormir y a primera hora de la mañana antes de levantarte, «inunda» tu cuerpo de conciencia. Cierra los ojos.

Túmbate de espaldas. Ve llevando la atención, sucesivamente, a las distintas partes del cuerpo: manos, pies, brazos, piernas, abdomen, pecho, cabeza, etc. Siente la energía dentro de esas partes con toda la intensidad posible. Mantente en cada una de ellas durante quince segundos aproximadamente.

A continuación, deja que tu atención recorra el cuerpo unas cuantas veces como una ola, de los pies a la cabeza y de la cabeza a los pies.

Con dedicar un minuto a esta parte es suficiente. A renglón seguido, siente la totalidad de tu cuerpo energético como un campo de energía unificado. Mantén la sensación durante unos minutos.

Permanece intensamente presente durante ese tiempo, presente en cada célula de tu cuerpo.

No te preocupes si tu mente consigue apartar tu atención del cuerpo ocasionalmente y te quedas perdido en algún pensamiento. En cuanto te des cuenta de que eso ha ocurrido, reorienta tu atención hacia el cuerpo interno.

EL USO CREATIVO DE LA MENTE

Si necesitas usar la mente para un propósito específico, úsala en combinación con tu cuerpo interno. Sólo si eres capaz de mantenerte consciente sin pensamientos podrás usar la mente creativamente, y el camino más fácil para entrar en ese estado es a través del cuerpo.

CUANDO NECESITES UNA RESPUESTA, UNA SOLUCIÓN O UNA IDEA CREATIVA, deja de pensar momentáneamente y concentra la atención en tu campo de energía interno. Toma conciencia de la quietud. Cuando vuelvas a pensar, tu pensamiento será fresco y creativo. En cualquier actividad relacionada con el pensamiento, practica el hábito de alternar entre unos minutos de pensamiento y otros tantos de una especie de escucha interna, de quietud interna.

Podríamos decirlo así: no pienses únicamente con tu cabeza, piensa con todo tu cuerpo.

DEJA QUE LA RESPIRACIÓN TE LLEVE AL CUERPO

Si en algún momento te resulta difícil contactar con el cuerpo interno, suele ser más fácil empezar centrándose en la respiración. La respiración consciente, que es una intensa meditación por derecho propio, te pondrá gradualmente en contacto con el cuerpo.

SIGUE LA RESPIRACIÓN CON TU ATENCIÓN, el aire que entra y sale del cuerpo. Inspira y siente el abdomen expandirse y contraerse ligeramente con cada inspiración y espiración.

Si te resulta fácil visualizar, cierra los ojos y obsérvate rodeado de luz o inmerso en una sustancia luminosa, en un mar de conciencia.

A continuación inspira esa luz. Siente que la sustancia resplandeciente llena todo tu cuerpo y lo hace luminoso.

A partir de ahí, gradualmente, céntrate más en la sensación. No te apegues a ninguna imagen visual. Ahora estás en tu cuerpo. Has accedido al poder del ahora.