Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım? Bin ich psychisch gestört? Woher weiß ich das? Am I Psychotic? How do I know? Är jag psykiskt störd? Hur vet jag det?

Merhaba ben Uzman Psikolog Beyhan Budak. Hello, I am Specialist Psychologist Beyhan Budak.

Bu videoda size psikolojiniz bozuk mu yoksa normal mi ve bunu nasıl anlarsınız? In this video, you are told whether you are depressed or normal and how do you know?

Size bundan bahsetmek istiyorum. I want to talk to you about this.

Psikoloji bölümünden mezun olduğum günden bu yana... Ever since I graduated from the psychology department...

...bana en çok sorulan soruların başında... ... at the beginning of the most asked questions to me...

"Acaba benim psikolojim bozuk mu yoksa normal bir insan mıyım?" "I wonder if I'm depressed or just a normal person?"

Bu sorularla o kadar çok sık karşılaştım ki artık bu konuda bir video çekme kararı aldım. I have encountered these questions so often that I have now decided to shoot a video about it.

Şunu söyleyebilirim ilk olarak eğer bu soruyu kendinize soruyorsanız... First of all, if you're asking yourself this question...

... bu iyiye işaret. ... that's a good sign.

Kişi kendini sorgulayabiliyorsa ve ruh halinin, durumunun farkındaysa -iyi ya da kötü olarak- bu her zaman iyiye işarettir. It is always a good sign if a person can question himself and is aware of his state of mind - good or bad.

Bazı insanlar birazcık pimpirikli olabiliyorlar. Some people can be a little pimply.

Özellikle biraz da psikoloji konusunda bilgiliyseniz ve bu konuda okuyorsanız daha hassas ve duyarlı olabiliyorsunuz. You can be more sensitive and sensitive, especially if you are knowledgeable about psychology and if you are reading about it.

Hepimiz günlük hayatta bazı sorunlar yaşayabiliyoruz, moralimiz bozuk olabiliyor, kaygılı olabiliyoruz. We can all experience some problems in our daily life, we can be depressed and anxious.

Eğer bu dediğimiz pimpirikli insanlar grubuna dahilseniz hemen kendinize bir tanı koyabilirsiniz. If you belong to this group of people with pimples, you can make a diagnosis right away.

Şöyle diyebilirsiniz mesela ben sık karşılaşıyorum. "Ben kesin depresyondayım." You can say, for example, I come across it often. "I'm definitely depressed."

Soruyorum "Ne oldu?"

"Ya işte bugün canım çok sıkkın." "Oh, I'm so bored today."

Ya da mesela azıcık kaygılı biraz koştura koştura gelmiş "Hocam bende kesin panik atak var." Or, for example, he came running around a little bit worried, "Sir, I have a definite panic attack."

"Nasıl anladın bunu?" "How did you find out?"

"İşte bugün şöyle bir olay yaşadım bak nasıl nefes nefeseyim." "Here's what happened to me today, look how I'm out of breath."

Farkında olmadan kendimize tanı koyuyoruz. We unconsciously diagnose ourselves.

Kendi kendimizin doktoru olduğumuzu zannediyoruz. We think we are our own doctors.

Bu aslında o problemi yaşadığımız anlamına gelmez. That doesn't mean we actually have that problem.

Hepimiz günlük hayatta sorunlar yaşayabiliriz, canımız sıkılabilir, moralimiz bozulabilir. We can all experience problems in our daily life, we can be bored and demoralized.

Bazı günler daha kaygılı olabiliriz. Some days we may be more anxious.

Bu o an için bize kendimizi kötü hissettirse de bu bir psikolojik rahatsızlık demek değildir. Although this may make us feel bad for the moment, it does not mean that it is a psychological disorder.

Çoğu zaman psikolojik rahatsızlık olarak adlandırdığımız durumların belli bir süreden uzun olması ve belli bir yoğunlukta olması gerekir. Most of the time, what we call psychological discomfort should be longer than a certain time and have a certain intensity.

Mesela depresyonu örnek verirsek; depresyonda belli belirtiler vardır ve bunun en az iki üç hafta sürmesi gerekir. For example, if we give an example of depression; There are certain symptoms in depression that should last at least two to three weeks.

Günübirlik yaşadığın bir moral bozukluğu depresyon demek değildir. A day-to-day low mood does not mean depression. Kendi kendimize böyle tanı koyduğumuz zaman "Ben depresyondayım" diye... When we self-diagnose like this, we say "I'm depressed"...

... bu sefer onun rüzgarı altında kendimizi daha da kötü hissediyoruz. ... this time we feel even worse under his wind.

Bir de şöyle bir durum var eğer ki psikolojik bir rahatsızlığınız varsa bunda belli prensipler var o da şudur. There is also a situation like that if you have a psychological disorder, there are certain principles in it and that is this.

Yaşadığınız sıkıntı: bir, hayatınızı olumsuz etkileyecek. The trouble you are experiencing: one, it will negatively affect your life.

İki, ilişkilerinizi ciddi anlamda sıkıntıya sokacak. The two will put your relationships in serious trouble.

Arkadaşlarınızdan, ailenizden, çevrenizden bu problem yüzünden ya kopacaksınız ya da ciddi anlamda sorunlar yaşayacaksınız onlarla. You will either break away from your friends, family, and environment because of this problem or you will have serious problems with them.

Ya da iş hayatı, bir diğer şeyse. İş hayatınızda bir sorun yaşıyorsanız, başarısızlıklar gösterebilirsiniz, performansınız düşebilir. Or work life, something else. If you have a problem in your business life, you may show failures, your performance may decrease.

Ya da okul hayatında aynı şeyler geçerli. Or the same goes for school life.

Bunları yaşıyorsanız, evet bir psikolojik sıkıntı ya başlangıç aşamasında ya da devam ediyor diyebiliriz. If you are experiencing these, yes, we can say that a psychological distress is either in the initial stage or is ongoing.

Yakın zamanda bir soruyla karşılaştım. Bunu paylaşmak istiyorum. I came across a question recently. I want to share this.

Bir arkadaşım geldi bana dedi ki "Ben bugüne kadar kendimin panik atak olduğunu zannediyordum ama dün akşam öğrendim ki manik atakmışım." A friend of mine came to me and said, "I thought I had a panic attack until today, but last night I found out that I had a manic attack."

Çok şaşırdım tabii, yani panik atak-manik atak birbirlerinden çok farklı şeyler. Of course, I was very surprised, so panic attack and manic attack are very different things.

"Nedir, nasıl anladın?" "What is it, how do you know?"

"İnternetten okudum ben kesin manik atağım." "I read on the internet that I am definitely manic attack."

Şöyle bir şey, internette o kadar çok bilgi var ki, o kadar çok doğru, yanlış, tamamen yalan bazen kasıtlı olarak yalan yazılmış şeyler var ki The thing is, there is so much information on the internet that there are so many true, false, complete lies, sometimes intentionally false.

İnsanlar çoğu zaman internetten okuyup "Bende bu var, bu var, bu var, bu madde var. Tamam bende bu var" diyebiliyorlar. People often read on the internet and say, "I have this, I have this, I have this, I have this item. OK, I have this."

O yüzden her bulduğumuz bilgiye güvenmemekte fayda var. Therefore, it is useful not to trust every information we find.

Her bulduğumuz bilgi %100 doğru olmayabilir. All the information we find may not be 100% accurate.

Hatta ben burada şunu söyleyebilirim. İnternette bulduğunuz, okuduğunuz bilgilerin yarısı neredeyse doğru değil. I can even say this here. Half of the information you find and read on the Internet is not nearly as accurate.

Bütün bunlara rağmen eğer hala kendinizde bir psikolojik rahatsızlık olduğunu düşünüyorsanız... Despite all this, if you still think you have a psychological disorder...

...bence çözümü internette aramak çok mantıklı değil. Etrafınızdan da bununla ilgili bir geri bildirim alıyorsanız. ... I think it doesn't make much sense to look for the solution on the internet. If you are getting feedback about it from around you. "Sen bir psikologa görün, psikiyatriste görün" gibi Like "You see a psychologist, see a psychiatrist"

Çok gecikmeden bu konuda reel anlamda, gerçek hayatta bir uzmandan yardım almak çok önemli. It is very important to get help from an expert in real terms, in real life, without delay.

Dediğim gibi internette size bu konuda yardım edeceğini söyleyen kişiler olabilir çok güvenmemek önemli. As I said, there may be people on the internet who say that they will help you with this. It is important not to trust too much.

Bir şeyleri düzelteyim derken iyice bozabilirsiniz. When you try to fix something, you can mess it up.

Eğer videomuzu beğendiyseniz videonun altında yer alan 'beğen' butonuna tıklayabilir ve beğeninizi gösterebilirsiniz. If you like our video, you can click the 'like' button under the video and show your appreciation. Aynı zamanda videolarımızdan haberdar olmak için Psikoloji TV (Beyhan Budak) Youtube kanalına abone olabilirsiniz. At the same time, you can subscribe to the Youtube channel of Psychology TV (Beyhan Budak) to be aware of our videos.

Bir de şunu söylemek istiyorum. Bu konuda sorularınız varsa video altına yorum olarak yazarsanız vaktim olduğunca cevaplamaya çalışabilirim. I also want to say this. If you have questions about this subject, if you write them as a comment under the video, I can try to answer them as much as I have time.