Abnehmen mit Veganer Ernährung - Vorteile & Folgen von Veganismus Losing weight with a vegan diet - advantages & consequences of veganism Perdre du poids grâce au régime végétalien - Avantages et conséquences du végétalisme Perder peso com a dieta vegana - Vantagens e consequências do veganismo Потеря веса с помощью веганской диеты - преимущества и последствия веганства

Wie wirkt sich eine rein pflanzliche Ernährung auf unser Körpergewicht aus?! How does a purely plant-based diet affect you? on our body weight ?!

Ein internationales Forschungsteam hat genau diese Fragestellung jetzt einmal genauer untersucht. An international research team has exactly This question now examined in more detail.

Zwar ist bekannt, dass durch Veganer Ernährung, wenn man nicht darauf achtet, wichtige Nahrungskomponenten Although it is known that through vegan diet, if you do not pay attention to important food components

fehlen können, Aber laut der Studie kann eine vegane fettarme Ernährung tatsächlich may be missing, but according to the study may a vegan low-fat diet actually

gesund sein. be healthy.

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Los geht's! Here we go!

Herzlich willkommen! Welcome!

Ob man Fleisch isst, sich vegetarisch oder rein vegan ernährt, hat nicht nur etwas mit Whether you eat meat, be vegetarian or nourished purely vegan, not only has something with

moralischen Werten zu tun. to do moral values.

Denn nicht nur das Wohl der Tiere leidet unter dem massenhaften Fleischkonsum, sondern auch Because not only the welfare of the animals suffers the mass consumption of meat, but also

das Klima. the climate.

Eine große Studie hat erst vor kurzem gezeigt, dass die fünf weltweit größten Fleisch- A big study has just recently shown that the world's five largest meat

und Molkerei-Konzerne für mehr Treibhausgas-Emissionen verantwortlich als jeweils einer der größten and dairy companies for more greenhouse gas emissions responsible as each one of the largest

Ölkonzerne dieser Welt! Oil companies of this world!

Wir hatten darüber ausführlich bei Clixoom Science & Fiction berichtet. We had it in detail at Clixoom Science & Fiction reports. Doch bei der Entscheidung für oder gegen eine bestimmte Ernährungsform spielen natürlich But in the decision for or against Of course, a specific diet will play

auch die Vor- und Nachteile für den eigenen Körper eine entscheidende Rolle. also the pros and cons for your own Body a crucial role.

Und hierzu gibt es einen richtigen Dschungel an Studien, die es gar nicht so einfach machen, And there is a real jungle for this studies that do not make it that easy

sich einen Überblick zu verschaffen. to get an overview.

Fachleute weisen darauf hin, dass bei einer reinen veganen, also pflanzlichen Ernährung, Experts point out that at one pure vegan, so herbal diet,

die Herausforderung besteht, den Körper mit bestimmten Nährstoffen zu versorgen. the challenge is to use the body supply certain nutrients.

Da ist es also wichtig, sich im Vorfeld zu informieren und beispielsweise reichlich Hülsenfrüchte So it's important to get upfront inform and, for example, plenty of legumes

zu sich zu nehmen, um den Körper mit Eisen zu versorgen. to take to the body with iron to supply.

Außerdem Lebensmittel mit zusätzlichem Vitamin B12 - wie beispielsweise Frühstückscerealien In addition, food with additional vitamin B12 - such as breakfast cereals

oder Hefeextraktaufstriche, die ja sowieso das Vitamin B12 enthalten. or yeast extract spreads, yes anyway contain the vitamin B12.

Doch dieser minimale “Aufwand” lohnt sich wohl - nicht nur in Hinblick auf das Klima But this minimal "effort" is worth it well - not only in terms of the climate

und unsere Umwelt, sondern auch in Hinblick auf unsere eigene Gesundheit. and our environment, but also in terms on our own health.

Eine Studie, die jetzt auf der Jahrestagung der “European Association for the Study A study now at the annual convention the "European Association for the Study

of Diabetes” vorgestellt wurde, bestärkt dies. of Diabetes "was encouraged this.

Das Forschungsteam ist von der Organisation mit der Bezeichnung “Physicians Committee The research team is from the organization named "Physicians Committee

for Responsible Medicine (PCRM) “. Mehrere tausend Ärztinnen und Ärzte haben sich hier for Responsible Medicine (PCRM) ". Several a thousand doctors are here

zusammengeschlossen und setzen sich unter anderem für eine pflanzliche Ernährung. joined together and sit down another for a plant-based diet.

Zudem kümmern sie sich um Alternativen zu Tierversuchen. They also take care of alternatives Animal experiments.

Bei der aktuellen Studie hatten knapp 150 fettleibige und übergewichtige Erwachsene In the current study had just under 150 obese and overweight adults

mitgemacht: 16 Wochen lang ernährte sich die Hälfte von ihnen vegan und fettarm. Participated: fed for 16 weeks Half of them are vegan and low in fat.

Das Ergebnis ist eindeutig: Diese Teilnehmerinnen und Teilnehmer hatten bei der abschließenden The result is clear: these participants and participants had at the final

Untersuchung deutlich an Gewicht verloren. Investigation significantly lost weight.

Zwei Drittel des verlorenen Gewichts bestand dabei aus Körperfett. Two-thirds of the lost weight existed while body fat.

Das Autorenteam schiebt dieses Ergebnis auf die Veränderungen im Verdauungssystem. The writing team postpones this result the changes in the digestive system.

Denn die Untersuchungen zeigten, dass die Anzahl von gesunden Darmbakterien bei den Because the investigations showed that the Number of healthy intestinal bacteria in the

Veganern deutlich höher war als bei den nIcht-Veganern. Vegans were significantly higher than non-vegans.

Dies begünstigt laut der Fachleute aber nicht nur die Darmgesundheit selbst, sondern schützt This favors according to the experts but not only the intestinal health itself, but protects

auch vor anderen Krankheiten wie etwa Diabetes. also from other diseases such as diabetes.

Dazu Hana Kahleova, die an der Studie beteiligt war: “Eine pflanzliche Ernährung mit reichlich Added Hana Kahleova, who participated in the study was: "A herbal diet with plenty

Ballaststoffen verändert die Zusammensetzung des Darmmikrobioms zum Positiven, indem sie Fiber changes the composition of the intestinal microbiome to the positive, by

die richtige Art von Bakterien ernährt”. feeds the right kind of bacteria ".

Konkret geht es um die Darmbakterien mit der Bezeichnung “Bacteroidetes”, die vor allem Specifically, it is about the intestinal bacteria with the Designation "Bacteroidetes", which mainly

bei den veganen Teilnehmerinnen und Teilnehmern zu finden waren. with the vegan participants were to be found.

Diese werden oft auch als “Schlankmacher-Bakterien” bezeichnet. These are often called "slimming bacteria" designated.

Da sie die aufgenommene Nahrung nicht besonders fein säuberlich auftrennen, ziehen sie weniger Since they do not like the food they eat neatly split, draw less

Kalorien aus der Nahrung heraus. Calories out of the food.

Sie lieben ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse und They love fiber-rich foods like whole grains, fruits and vegetables and

vermehren sich bei dieser Art von Ernährung mit rasanter Geschwindigkeit. multiply in this type of diet at a rapid speed.

Ähnlich ist es mit der Bakterienart namens” Faecalibacterium prausnitzii” - auch diese Similarly with the bacterial species called " Faecalibacterium prausnitzii "- these too

leben von den Ballaststoffen, die in pflanzlichen Produkten enthalten sind. live off the fiber used in plant Products are included.

Diese Bakterien sollen nicht nur vor Darmerkrankungen schützen, sondern werden auch mit einer Gewichtsabnahme These bacteria are not just against bowel disease but also with a weight loss

in Verbindung gebracht. connected.

Konkret sollen “Faecalibacterium prausnitzii” die sogenannte Inulin-Empfindlichkeit verbessern. Specifically, "Faecalibacterium prausnitzii" improve the so-called inulin sensitivity.

Auch bei Inulin handelt es sich um einen Ballaststoff, der in bestimmten Pflanzen wie beispielsweise Inulin is also a dietary fiber, in certain plants such as

Pastinaken eingelagert wird. Parsnips is stored.

Im menschlichen Körper soll er eine gesunde Darmflora fördern und die Verdauung aktivieren. He should be healthy in the human body Promote intestinal flora and activate digestion.

Die Bakterienart “Faecalibacterium prausnitzii” ist somit wichtig für einen gesunden Stoffwechsel: The bacterial species "Faecalibacterium prausnitzii" is therefore important for a healthy metabolism:

eine wichtige Voraussetzung für die Gewichtsabnahme und die Reduzierung des Körperfett. an important condition for weight loss and the reduction of body fat.

Weitere Studien sollen jetzt folgen, um die fettarme vegane Ernährung mit weiteren Ernährungsformen Further studies are to follow now to the Low-fat vegan diet with other diets

zu vergleichen. to compare.

Beispielsweise mit einer fettreichen veganen Ernährung, aber auch mit der sogenannten For example, with a high-fat vegan Nutrition, but also with the so-called

mediterranen Ernährungsform. Mediterranean diet.

Mehr Schlaganfälle durch vegane und vegetarische Ernährung! More strokes through vegan and vegetarian Nutrition!

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