Die Lösung liegt in Dir: Warum du Deine Gefühle selbst machst | Wieland Stolzenburg | TEDxMünster
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wenn der psychologie auf die bühne kommt
dann wird es meistens ernst ich habe
deswegen vier freunde mitgebracht die
julia di maria den armen und den
thorsten und ja die werden euch in
diesem tag begleiten seid ihr bereit
schön stell dir vor du gehst in einen
supermarkt möchte es bezahlen und gehst
du kasse drei kassen sind geöffnet alle
mit einer langen schlange
jetzt stellt sich natürlich die
existenzielle frage an welcher schlange
an welcher kasse wirst du dich an
stellen
du entscheidest dich vereine und wie
könnte es auch anders sein dass man
wieder die langsamste erwischt weil
genau jetzt der kassierer auf den storno
schlüssel der filialleitung warten muss
weil er eine dose hundefutter zweimal
gescannt hat glaube so eine situation
kennen wir alle und auch unsere reaktion
wir sind vielleicht die frustet oder
regen uns auf und auch in anderen
lebensbereichen ob in der partnerschaft
mit freunden kollegen oder in der
familie gibt es situationen auf die wir
gerne verärgert reagieren wo wir uns
vielleicht nicht beachtet oder
wertgeschätzt fühlen und ich glaube ist
ganz normal dass wir menschen mit wut
oder dass wir menschen wut empfinden mal
hats empfinden und so genannte negative
gefühle haben die frage ist müssen wir
immer genauso reagieren oder gibt es
auch eine andere möglichkeit und ich
habe euch heute ein modell mitgebracht
ich nenne es das milchtüten modell warum
es so heiß dazu kommen wir später noch
und mit diesem modell schauen wir mal
auf die andere seite so viel möchte ich
schon mal verraten es geht um die
selbstverantwortung für das was wir
fühlen für unsere gefühle
meist läuft es ja so wir erleben etwas
im außen zb unser partner unsere
partnerin vergiss den jahrestag und wir
reagieren darauf zum beispiel indem ihr
beleidigt sind
daraus folgern wir relativ automatisch
das außen ist verantwortlich dafür wie
es mir im inneren geht was ich fühle
wenn ich also das außen verändere ist
die ursache weg und mir geht es wieder
gut
so lernen wir es zumindest die meisten
menschen und so verhalten wir uns auch
jeden tag und ich habe euch heute ein ja
beispiel mitgebracht von julia die julia
die hat heute drei verabredungen einmal
mit maria mit armin ohne torsten die
erste verabredung hat julia mit maria
der auslöser ist julia kommt zu spät
maria marias gefühl ist sie ist traurig
als dann julia kommt ist ihre ihre
reaktion sie verschließt sich ein
bisschen in sich und ihr frühstück ihr
gemeinsames frühstück ist nicht der
große hit weil die ein bisschen mit
ihren gefühlen zu kämpfen hat das ist
die erste situation mittags trifft sich
die ja mit armin einem arbeitskollegen
gleiche auslösung sie kommt wieder zu
spät die für von armin er ist wütend und
als julia kommt schreit er sie an und
sagt welche unverschämtheit dass sie zu
spät kommt und verlässt den
besprechungsraum machen wir wieder und
kehrt abends trifft die ja den thorsten
gleiche gleiche auslöser sie kommen zu
spät darin ist sie relativ zuverlässig
und
gefühl von thorsten erfreut sich nicht
dass sie zu spät kommt aber dass er kurz
zeit hat durchzuschnaufen
und als julia kommt hat es keinen
einfluss darauf dass sie zu spät kam und
die beiden verbringen einen schönen
abend
ihr seht das waren jetzt drei mal der
gleiche auslöse das zuspätkommen und
drei komplett verschiedene reaktionen
jetzt stellt sich natürlich die frage
wer macht denn die gefühle der 3 kann
die julia die trauer in maria die wut in
armin und die freude in torsten
einpflanzen was meint ihr
geht das ich bin der meinung das ist
unmöglich
ich bin der meinung julia macht nicht
die gefühle der drei sondern die drei
entscheiden sich erst mal unbewusst
dafür was sie fühlen und in der
konsequenz würde das bedeuten jedes zu
100 prozent selbst dafür verantwortlich
was er fühlt wenn das 1000 die
verantwortung tragen würde
da müssen ja bei dem gleichen auslöser
die gleichen gefühle entstehen
und noch viel wichtiger das gefühl ist
ja in uns in unserem körper unserer
serie unserem geist also es entsteht in
uns also können wir ja auch nur selbst
die urheber von dem gefühl sein und das
ist der erste von drei punkten welchen
ich euch heute mit nach hause geben
möchte jeder mensch ist selbst dafür
verantwortlich was er fühlt dass außen
ist nur der auslöser dass außen kann ein
mensch sein oder eine situation und das
außen legt seine handlung seine aussage
wie an eine grenze und ich habe die
symbolisierung dieser grenze ein seil
mitgebracht und diese so ein imaginäres
eilig immer zwischen menschen die sich
begegnen die in kommunikation sind und
an diese grenze liegt der sender das ab
was ihr kommuniziert oder was er macht
und als ich in einem workshop einmal ein
symbol gesucht habe für das was was der
sender ab legt habe ich in dem raum nach
einem gegenstand gesucht und das erste
was mir in die hand kam war eine
milchtüte von der kaffeebar und seitdem
heißt dieses modell im das milchtüten
modell
wenn der sender etwas positives ab liegt
hier an der grenze
dann können wir als empfänger haben wir
zwei reaktionsmöglichkeiten wir können
uns freuen wir können dankbar sein für
das was da liegt oder wir könnten uns
auch genauso aufregend frustriert sein
die macht hat nicht der sender wenn das
dort liegt was ich mir als empfänger
darauf nehmen wenn der sender etwas
ablegt was in unseren augen negativ ist
haben wir wieder zwei
reaktionsmöglichkeiten wir können als
empfänger wieder mit einer freude darauf
reagieren
oder wir können bieten seien frustriert
seien beleidigt sein oder natürlich auch
neutral
auch in dem fall hat der sender nicht
die macht und den einfluss darauf wie
reagiert was in mir passiert die
reaktion von uns wenn etwas in der mitte
liegt die passiert meistens in
millisekunden und völlig automatisch und
wir haben denn wir haben das gefühl es
passiert mit mir ich kann gar nichts
dagegen machen weil ja der sender etwas
positives oder negatives dorthin legt
dann muss ich ja so reagieren wenn das
so ist dann werden wir ausgeliefert ohne
veränderungsmöglichkeiten weil der
sender ja die verantwortung dafür trägt
wie es mir geht
doch in wahrheit brauchen wir uns nur
uns selbst um anders zu reagieren und
das ist das gute daran wir müssen nicht
auf den sender warten wir müssen nicht
den sender verändern und wir sind nicht
abhängig von den sender
und das ist der zweite punkt welchen ich
euch heute mit nach hause geben möchte
egal was der sender was andere in diese
mitte legen du hast die freiheit ob und
wenn ja was du da davon zu dir nimmst
was du davon aufnimmst dieses modell
dieser gedanken bringt häufig die sich
durcheinander wer die verantwortung
dafür trägt was wir fühlen weg von der
schuld der blöde kassierer das dumme
wetter die julia die mal wieder zu spät
kommt hinzu uns selbst zu
eigenverantwortung und wenn ich von
diesem modell erzähle
ob in meiner praxis oder auch vorträge
oder workshops dann höre ich immer
wieder viele interessante fragen und
vier davon habe ich heute mitgebracht
und möchte ja sie mit euch teilen
die erste frage ist gilt dieses modell
den immer in meinen augen gilt das
modell immer wenn sich erwachsene
menschen freiwillig begegnen
das gilt natürlich nicht bei psychischer
oder körperlicher gewalt ich kann jemand
den finger abhacken und ihnen dann sagen
du das ist dein schmerz es ist dein
körper
ich bin da raus es ist schwierig und das
gleiche ist mit kindern das ist ganz
wichtig dass es nicht nicht zwischen
erwachsenen und kindern gilt kann auch
nicht mein main fünfjähriges kind zu
hause lassen nachts und kommt dann
irgendwann um drei uhr morgens nach
hause das kind ist völlig zerstört
verstört ängstlich und ich sagte ja
der kleine tut mir leid aber ist
eingeführt ist bei dir die man schlafen
also bitte nur zwischen erwachsenen
menschen
die zweite frage ist und da das oft
wieso eine empörung dabei wieland ja hat
der sender denn keine verantwortung muss
ich jetzt alles erdulden und ertragen
was der sender dorthin legt natürlich
nicht der sender hat auch eine
verantwortung in der kommunikation oder
in den begegnungen zwischen menschen
gibt es förderliche und hinderliche
aussagen und verhaltensweisen und die
verantwortung des senders ist dass sie
sich an die förderlichen hält
das problem wird nur sein dass ihn das
nicht immer gelingt weil er nicht möchte
weil er es nicht kann oder weil er eine
andere wertung hat dass der sender
vielleicht das was er dorthin legt als
positiv bewertet und ich als empfänger
als negativ und das blöde ist dann liegt
es dort die aussage oder die handlung
die können wir nicht mehr verändern
aber was wir verändern können ist unsere
reaktion wie wir darauf reagieren
und wenn der sender immer was macht was
laufend verletzend es heißt es ja nicht
dass ich das runterschlucken muss ist es
ganz wichtig damit in kontakt in
kommunikation zu gehen indem ich meine
bedürfnisse äußern meine gefühle ihm
zeige was es mit mir macht vielleicht
grenzen setze oder konsequenzen ziehe
aber so heute mit dem modell geht es mir
auch gar nicht darum hier auf die seite
des senders zu schauen weil das machen
wir täglich in dem wir die verantwortung
was in uns ist was wie es uns
gefühlsmäßig geht ständig outsourcen an
das wetter an die politik an den blöden
chef wenn die partnerin an den partner
es geht immer darum was kann ich selber
dazu beitragen dass es mir besser geht
und da habe ich die volle verantwortung
die dritte frage ist warum reagieren wir
denn so unterschiedlich in dem beispiel
diese drei in meinen augen reagieren wir
so unterschiedlich aufgrund unserer
recht individuellen lebensgeschichte mit
den fähigkeiten die wir daraus mitnehmen
aber auch mit den verletzungen und
wunden punkten
und vielleicht kennt ihr die oder die
aussage er hat meinen knopf gedrückt und
genau um diese knöpfe geht es
und ich glaube es gibt kein mensch
zumindest ich habe noch keinen
kennengelernt der nichts in seinem
rucksack mit sich trägt aus seiner
geschichte
und je nachdem was in diesem rucksack
drinliegt reagieren wir unterschiedlich
auf verschiedene auslöser oder auf die
gleichen auslöse wenn wir uns armin zum
beispiel anschauen armin war der der
wütend reagiert hat er ist mit drei
geschwistern bei seiner mutter
aufgewachsen sie war alleinerziehend hat
er ein vollzeitjob und völlig
überfordert mit mit all den aufgaben und
sie hat ganz viel vergessen sie hat
vergessen ihm das pausenbrot mitzugeben
sie hat vergessen ihn zum schullandheim
anzumelden sie hat vergessen dass er
eine theateraufführung hat wo er die
hauptrolle gespielt hat und bei armin
kam das so an sie schätzen mich nicht
wer hat ich bin nicht wichtig und wenn
heute jemand zu spät kommt zb als ein
auslöser
dann wird genau diese alte und
verarbeitet wunde berührt wenn er
verstehen würde das die julia in dem
fall oder alle anderen menschen ist ganz
leicht haben diesen sensiblen punkt zu
berühren und er seine lebensgeschichte
oder und er auch an seine
lebensgeschichte denken würde
dann bestünde die chance dass er anders
drauf reagiert so lange er aber die
lösung und die ursache im außen sucht
und nicht erkennt dass es mit seinem
rucksack eigentlich nur was zu tun hat
so lange wird er immer auf solche
auslöser ärgerlich reagieren müssen und
das ist der dritte punkt welchen ich
euch heute mitgeben möchte abhängig von
unserer lebensgeschichte reagieren wir
unterschiedlich auf das was an der
grenze in dieser milchtüte liegt die
vierte und letzte frage sehr interessant
heißt das ich soll meine gefühle nicht
mehr fühlen wenn ich die verantwortung
dafür übernehme natürlich nicht es ist
ganz wichtig die gefühle zu fühlen das
eisige bedürfnis dass ein gefühl hat ist
gefühl zu werden was wir machen wir
nehmen den verstand mit aber der wird
die lösungen finden und wenn wir das
gefühl wirklich fühlen wahrhaftig dann
wird es irgendwann gehen wenn wir es
nicht fühlen dann speichern wir uns
irgendwo ab oder packen
in unseren rucksack und es heißt
deswegen nicht in dem ich die
verantwortung übernehmen was ihm hier
passiert dass ich unterdrücke was sich
jedoch ändern kann durch dieses modell
ist dass ich die energie nicht mehr
darauf verwende mich an dem sender
abzuarbeiten ihn verändern zu wollen ihn
zu kritisieren sondern dass ich zu mir
schau und mich ja mich daran erinnern
ok ja das gefühl ist ja in mir ich habe
es gemacht wie fühlt sich denn ja soweit
meine gedanken zur selbstverantwortung
für unsere gefühle wenn ich die drei
sätze mit nach hause geben darf sind
dass eben die drei genannten zum ersten
jeder ist selbst verantwortlich dafür
was er fühlt zum zweiten egal was andere
menschen an diese grenze in diese
milchtüte legen du hast die freiheit ob
du dir davon was zu dir nimmst und wenn
ja was und zum dritten ganz abhängig von
unserer lebensgeschichte reagieren wie
unterschiedlich auf das was hier unten
an der grenze liegt
und wenn wenn du dieses modell in dein
leben integrieren möchte ist dann ist
das der erste schritt sich über diese
punkte bewusst zu sein und im zweiten
geht es darum zu üben und ich übe auch
jeden tag noch das wird glaube ich nie
auf und ein dritter schritt kann sein
manchmal sich mit seinem rucksack zu
beschäftigen und zu schauen welcher teil
vielleicht noch eine heilung benötigt
ja wenn du also das nächste mal in einen
supermarkt gehst und wieder die falsche
schlange erwischt dann wünsche ich dir
dass du an diese milchtüte denkst und
dich eben daran erinnerst mehr macht
deine gefühle das außen- oder du selbst
[Applaus]
