25 طريقة لعلاج انعدام الثقة بالنفس 25 ways to treat a lack of self-confidence

كثيراً ما نسمع عن مصطلح الثقة بالنفس، فماذا نعني بهذا المصطلح؟ وما السبيل إلى اكتساب الثقة بنفسه؟! We often hear about the term self-confidence, what do we mean by this term? What is the way to gain confidence in himself?!

تابع الاستماع لتتعرف على مفهوم الثقة بالنفس، و أسباب انعدامها، و 25 طريقة لعلاج انعدام الثقة بنفسك. Keep listening to learn about the concept of self-confidence, the reasons for its lack, and 25 ways to treat your lack of self-confidence.

1.تعريف الثقة بالنفس 1\. Defining self-confidence

الثقة بالنفس: نقصُدُ بها نوعاً من إحساس الشخص بقيمته وبنفسه بين الأشخاص الآخرين، ومن خلال الحركات والإشارات التي يقوم بها هذا الشخص، والتي تكون دليلاً على مدى ثقته بنفسه، وبتعريف بسيط يمكن القول أن الثقة بالنفس هي التصرف بشكل طبيعي وبدون خوف أو قلق حيال أي شخص أو موقف. Self-confidence: We mean by it a kind of person’s sense of his worth and himself among other people, and through the movements and signals that this person makes, which are evidence of the extent of his self-confidence, and with a simple definition, it can be said that self-confidence is acting naturally and without fear or anxiety about any person or situation. 2.مؤشرات انعدام الثقة بالنفس 2\. Indicators of lack of self-confidence

الشخص غير الواثِقِ من نفسه، تجده دائما يتصرف وكأن أحد ما يراقبه طوال الوقت، كما أنه يتصرف بطريقة مريبة تدل على مدى ارتباكه وخوفه، ويفعل أشياء تخالف طبيعته التي يبدو عليها دوماً. A person who is not confident in himself, you always find him acting as if someone is watching him all the time, and he acts in a suspicious manner that indicates his confusion and fear, and does things that contradict his nature that he always seems. ولا يستطيع التكلم أمام مجموعة من الناس، فإما يتهربُ أو يتكلم بخجل وبكلمات متلعثمة. He cannot speak in front of a group of people, so he either evades or speaks shyly and with stammering words.

3.أسباب انعدام الثقة بالنفس 3\. Reasons for lack of self-confidence

هناك أسباب كثيرة نذكر منها التالي: There are many reasons, including the following:

أن يسيطر على الإنسان الإحساس بأنه ضعيف ولا يستطيع القيام بشيء. A person feels weak and unable to do anything.

الخوف من أن يتعرض لمخالفات أو انتقادات. Fear of being wronged or criticized.

الإحساس بالنقص أمام الآخرين وأنه لا يرقى إلى مستواهم. Feeling of inferiority in front of others and that it is not up to their level.

أن يسيطر على الإنسان الإحساس بأنه ضعيف ولا يستطيع القيام بشيء.

الشعور بأن جميع الناس يعرفون نقاط ضعفك ويركزون عليها. Feeling that everyone knows your weaknesses and is focused on them.

أن تسيطر مجموعة من الألفاظ والمصطلحات على شخص ما والتي يمكن وصفها بأنها عبارات فشل. A group of words and terms dominating a person which can be described as failure statements.

4\. علاج انعدام الثقة بالنفس 4\\. Treatment of lack of self-confidence التوقف عن التفكير السلبي تجاه نفسك، والايمان بقدراتك. Stop thinking negatively about yourself, and believe in your abilities.

أقنع نفسك بأنك تمتلك هدفاً وغاية في الحياة، وأنك لا تعيش على هذه الأرض بلا سبب. Convince yourself that you have a purpose and a purpose in life, and that you do not live on this earth without a reason.

‏حاول تذكير نفسك بأنَّ كل الناس متساوون، وأنك بنفس منزلة أي شخصٍ آخر. Try to remind yourself that all people are equal, and that you are on the same level as everyone else.

‏تخلص من أي أفكارٍ سلبية تحدُّ من إمكانياتك وتسيطر عليك. Get rid of any negative thoughts that limit your potential and control you.

‏معرفة نقاط ضعفك وتحديدها جيّداً ثم العمل على تقويتها. Know your weaknesses and identify them well and then work to strengthen them.

‏راقب الأشخاص الواثقين من أنفسهم، وحاول التعلم منهم Watch people who are confident in themselves, and try to learn from them

واجه مخاوفك، الشيء الذي تخشاه إفعله وتدريجيا سيختفي خوفك. Face your fears, do the thing you fear and gradually your fear will disappear.

حاول مساعدة الآخرين، ذلك من شأنه أن يعزز ثقتك بنفسك. Try to help others, as this will boost your confidence.

‏التركيز على المهارات والقدرات التي تمتلكها وعدم تجاهل أي إمكانية من إمكانياتك مهما كانت بسيطة Focus on the skills and abilities that you possess and do not ignore any of your potential, no matter how small

‏إجعل لك قدوة، حاول أن تجد شخصا واثقا من نفسه واقتدي به وتعلم منه. Set an example for you, try to find someone who is confident in himself and imitate him and learn from him.

‏حاول عدم تذكر كل المواقف التي كنت فيه غير واثقٍ من نفسك، والتي أُحرجت فيها. كي لا تزيد الطين بِلَّة. Try not to remember all the situations in which you were unsure of yourself, and in which you were embarrassed. To not make matters worse.

قُم بوضع قائمة أهدافك وحاول أن تنفذها، ‏فإن ذلك يزيد ثقتك بنفسك.

حاول أن تتقبل النقد الذي يوجه لك من الآخرين، وتعلّم منه. Try to accept criticism from others, and learn from it.

تحدث مع نفسك بتفاؤل وبطريقة إيجابية، وليكن يومك مليء بالتفاؤل والنشاط، Talk to yourself in an optimistic and positive way, and let your day be full of optimism and activity.

‏تجنب مقارنة نفسك مع الآخرين، بالمقابل قارن نفسك اليوم مع البارحة أو العام الماضي وهكذا Avoid comparing yourself with others, instead compare yourself today with yesterday or last year and so on

أحِبْ نفسك ولا تنتظر من الآخرين أن يحبوك Love yourself and don't expect others to love you

‏ابتعد عن الناس السلبيين، بالمقابل رافق الأشخاص الايجابيين والطموحين. Stay away from negative people, in turn, accompany positive and ambitious people.

‏لا تحاول إرضاء الناس جميعا فذلك شبه مستحيل. Don't try to please everyone, that's almost impossible.

‏تحمل المسؤولية الكاملة وعدم لوم الآخرين على ما أنت عليه Take full responsibility and not blame others for what you are

‏كن أنيقاً واهتم بمظهرك الخارجي Be elegant and take care of your appearance

‏أخبر نفسك بأنك إنسان واثق من نفسه وأن لديك أهداف وطموحات تنتظرك لتحققها. Tell yourself that you are a confident person and that you have goals and ambitions waiting for you to achieve.

‏ تكلّم ببُطأ ووضوح وتبسّم أثناء الحديث مع الآخرين Speak slowly, clearly, and smile while talking to others

‏الاهتمام بالقراءة وتطوير النفس في كافّة مجالات الحياة Interest in reading and self-development in all areas of life

‏اكتب قائمة لكُل ما يميّزُك وقائمة أُخرى لكُل ما يُخيفك، وافرح بما تتميز به، واعمل على التخلص مما تخافه Write a list of everything that distinguishes you and another list of everything that frightens you, rejoice in what distinguishes you, and work to get rid of what you fear.

مارس الرياضة يوميا، 30 دقيقة يوميا من شأنها تخليصك من الأفكار السلبية وشحنك بطاقة جديدة. Do exercise daily, 30 minutes a day that will rid you of negative thoughts and charge you with new energy.