4 أسرار لتعزيز قوتك العقلية يكشف عنها جندي سابق في البحرية 4 Geheimnisse zur Steigerung Ihrer mentalen Stärke, enthüllt von einem ehemaligen Marine 4 secrets to boosting your mental strength revealed by an ex-Navy SEAL

يقول مارك ديفاين ، مدرب البحرية و خبير فنون الدفاع عن النفس أن الصحة العقلية هي أكثر أهمية من أي قدرة جسدية قد تمتلكها. Mark Devine, marine trainer and martial arts expert, says mental health is more important than any physical ability you may have.

لكن كيف نزيد قوتنا العقلية وإرادتنا؟ But how do we increase our mental strength and willpower?

أعطى مارك 4 استراتيجيات لتعزيز القوة الذهنية: Mark gave 4 strategies to boost mental strength:

1\. التركيز على نفسك أولا 1\. Focus on yourself first لتقوية نفسك ، تحتاج أولاً إلى معرفة ما تحتاجه. وأفضل طريقة لتحديد ذلك هي الوعي الذاتي To strengthen yourself, you first need to know what you need. The best way to determine this is self-awareness

ينصح مارك بالحفاظ على يوميات أو 10 دقائق من ممارسة التأمل Mark advises keeping a diary or 10-minute meditation practice

سيساعدك هذا على تحليل هويتك وعلى ما تريده. ولكن لضمان الاستفادة الكاملة يجب عليك جعلها عادة. This will help you analyze who you are and what you want. But to ensure full benefit you must make it a habit.

2\. معرفة هدفك الخاص 2\. Know your own goal استمع إلى حدسك. إنه صوت صغير بداخلك يرشدك. إذا كان لديك شكوك أو حيرة ، فأنت تسير على الطريق الخاطئ. Listen to your intuition. It's a little voice inside you that guides you. If you have doubts or confusion, you are on the wrong path.

ولكن إذا كان الصوت يشجعك ، فأنت تعلم أن هذا هو المسار المفترض أن تتبعه But if the voice encourages you, you know that this is the path you are meant to follow

لا تدع الآخرين يجبرونك على اتباع طرقهم وفقًا لارائهم لأن لديك هدفا محددًا. Don't let others force you to follow their ways because you have a specific goal.

لمعرفة هذا الهدف ، اسأل نفسك ، "إذا كان لديك سنة واحدة فقط لتعيشها ، فماذا ستفعل بها؟" اجابتك هي ما سيحدد ما تريده بالفعل. To find this goal, ask yourself, “If you only had one year to live, what would you do with it?” Your answer is what will determine what you actually want.

3\. تحديد المسار الخاص بك 3\. Determine your path لا تعيش حياتك وفقا للآخرين Don't live your life according to others

ضع وجهات نظرهم في الاعتبار ولكن لا تدعهم يتخذون قرارات من حياتك Take their views into consideration but don't let them make decisions for your life

تواصل مع نفسك الحقيقية لتعرف نفسك - من تكون حقاً عندما لا تكون في المجتمع أو أي نوع من الضغط. عندما تدرك ما هو الأفضل بالنسبة لك. Connect with your true self to know yourself - who you really are when you are not in society or any kind of pressure. When you realize what is best for you.

4\. دعم هدفك بنمط حياة صحي ودعم الآخرين. 4\. Support your goal with a healthy lifestyle and support others. بمجرد أن تحدد ما تريده و ما الذي أنت عليه، يمكنك البدء في إجراء تغييرات في حياتك لضبط مسارك في الاتجاه الصحيح Once you determine what you want and who you are, you can start making changes in your life to set your course in the right direction

انسى كل شيء آخر وركز طاقاتك لتحقيق أهدافك Forget everything else and focus your energies on achieving your goals

يقول مارك أن قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة لك ,سيبقيك في حالة تحفيز و حماس. Mark says that spending more time with people who have similar interests to you will keep you motivated and motivated.