ウイルスに負けないようにする眠り方 ういるす に まけ ない ように する ねむり かた Wie man schläft, um das Virus in Schach zu halten. How to sleep so as not to lose to the virus Hoe je moet slapen om het virus op afstand te houden. Como dormir para manter o vírus afastado. Virüsü uzak tutmak için nasıl uyunur? 如何睡眠来对抗病毒 如何在睡眠中远离病毒？

ウイルス に 負け ない ように する 眠り 方 ういるす||まけ||||ねむり|かた How to sleep so as not to lose to the virus 바이러스 에 지지 않게 한다 잠자는 방법

暑い 夏 は 、 よく 眠る こと が でき なく なります 。 あつい|なつ|||ねむる|||||なり ます In the hot summer, you can't sleep well. 더운 여름은 잘 잠을 잘 수 없습니다. 眠る こと と 体 の 関係 に ついて 研究 して いる 西野 精 治 さん に 話 を 聞きました 。 ねむる|||からだ||かんけい|||けんきゅう|||にしの|せい|ち|||はなし||きき ました We talked to Seiji Nishino, who is studying the relationship between sleeping and the body. 잠과 몸의 관계에 대해 연구하고 있는 니시노 정치씨에게 이야기를 들었습니다. 西野 さん に よる と 、 よく 眠る こと が でき ない と 、 体 の 中 で ウイルス が 増え ない ように する 働き が 弱く なって 、 病気 に なり やすく なります 。 にしの||||||ねむる||||||からだ||なか||ういるす||ふえ||||はたらき||よわく||びょうき||||なり ます According to Mr. Nishino, if you can't sleep well, your body's ability to prevent the virus from multiplying becomes weaker, and you're more likely to get sick. 니시노 씨 에 의하면 , 잘 잠을 잘 수 없으면 , 몸 속에서 바이러스 가 늘어나지 않게 하는 일 이 약해져 , 병이 되기 쉬워 집니다 . よく 眠る と 、 脳 も しっかり 休む こと が できて 、 体 も 元気に なります 。 |ねむる||のう|||やすむ||||からだ||げんきに|なり ます If you sleep well, your brain will be able to rest well and your body will be well. 잘 잠을 자면 뇌도 잘 쉴 수 있어 몸도 건강해집니다. 西野 さん は 、 眠り 始めて から ９０ 分 の 間 に いちばん よく 眠る こと が できる ので 、 この 時間 が とても 大切だ と 言って います 。 にしの|||ねむり|はじめて||ぶん||あいだ||||ねむる||||||じかん|||たいせつだ||いって|い ます Mr. Nishino says that this time is very important because he can sleep best within 90 minutes of starting to sleep. 니시노 씨는 잠을 자고 나서 90분 사이에 가장 잘 잠을 잘 수 있기 때문에 이 시간이 매우 중요하다고 합니다. 西野 さん は 「 風呂 に 入って 体 を 温かく して から 寝る と 、 よく 眠る こと が できます 。 にしの|||ふろ||はいって|からだ||あたたかく|||ねる|||ねむる|||でき ます Mr. Nishino says, "If you take a bath to warm your body and then go to bed, you can get a good night's sleep. 眠る 前 に スマートフォン を 使う と 、 脳 が 昼間 の ように 働いて しまう ので 、 よく 眠る こと が でき なく なります 」 と 言って います 。 ねむる|ぜん||||つかう||のう||ひるま|||はたらいて||||ねむる|||||なり ます||いって|い ます If you use your smartphone before you go to sleep, your brain will work like daytime, and you will not be able to sleep well. "