Como nosso sistema imunológico envelhece e como retardar esse processo ||||ages||||| How our immune system ages and how to slow down this process 私たちの免疫システムはどのように老化するのか？

O sistema imunológico tem tido bastante protagonismo em meio à pandemia de covid-19 ||||||protagonisme|||||| ||||||prominent role||||||

E não é para menos: essa rede complexa de células, tecidos e órgãos é a principal ||||||network||||tissues|||||

arma do nosso organismo para se defender do novo coronavírus, que deixou o mundo quase

que paralisado

O problema é que, como qualquer outra parte do nosso corpo, o sistema imunológico envelhece

com o passar dos anos, e isso faz com que fiquemos não apenas mais vulneráveis ao ||||||||||we remain||not only|||

vírus, mas também ao câncer, a outras infecções e a todo tipo de doenças |||||||infections||||||

No entanto, a idade desse sistema - ou, digamos, seu estado - não coincide necessariamente |cependant|||||||||||

com nossa idade cronológica

Isso quer dizer que uma pessoa de 80 anos, por exemplo, poderia ter um sistema imunológico

de alguém de 60

E também pode acontecer o contrário: alguém de cerca de 40 anos pode ter uma idade imunológica |||||||||||||||immunological

de uma pessoa muito mais velha

Mas o interessante aqui é que nós podemos frear este envelhecimento e inclusive, segundo ||||||||freiner||||| ||||||||"slow down"||||| ||||||||frenar|||||

alguns especialistas, revertê-lo ||le faire revenir| ||reverse|

Eu sou Camilla Costa, e vou contar como fazer isso mais adiante nesse vídeo |||||||||||plus tard||

Mas, primeiro, vamos ver como o nosso sistema imunitário se deteriora com o passar dos ||||||||||deteriorates||||

anos

Para começar, ele se compõe de duas partes ||||"is composed"|||

De um lado está o que chamamos de resposta inata: a primeira linha de defesa, que é |||||||||innée||||||| |||||||||"innate response"||||||| |||||||||innata|||||||

ativada quase imediatamente quando um organismo estranho, como um vírus, é detectado

Essa primeira resposta contém células como os neutrófilos e os monócitos – que se ||||||||||monocytes|| |||||||neutrophils|||monocytes||

encarregam de alertar outras células do sistema de que há uma infecção – e as células s'occupent|||||||||||||| are responsible for||alerting||||||||||||

NK, também conhecidas como exterminadoras naturais, que ficam com a tarefa de destruir NK|||||||||||| NK||||exterminators|||||||| NK||||||||||||

as células que já foram infectadas

A outra parte do sistema imunitário é a chamada resposta adaptativa

Ela demora alguns dias para ser ativada, mas, uma vez que isso acontece, o corpo passa a |met à|||||||||||||||

ter uma memória daquele patógeno para que ele possa ser combatido novamente, caso volte ||||pathogen|||||||||

a aparecer

Essa tarefa é realizada pelos linfócitos T e B, que combatem a um patógeno, ou agente |||||lymphocytes|||||||||| |||||lymphocytes||||||||||

infeccioso específico

Estes dois tipos de resposta se deterioram no processo de envelhecimento ||||||deteriorate||||

Um dos problemas é que os linfócitos T, por exemplo, são produzidos no timo, uma |||||||||||||thymus| |||||||||||||thymus gland| |||||||||||||timo|

glândula que fica no tórax, na frente do coração e atrás do osso externo

O timo começa a encolher a partir da puberdade ||||rétrécir|||| ||||shrink||||

Quando você tem 60 ou 65 anos, seu tamanho já está consideravelmente reduzido

E um timo menor também produz menos linfócitos

Além disso, os que ele havia produzido no passado, diante de outras infecções, também |||||||||face à|||| "Besides that"|||||||||"in the face"||||

já não funcionam tão bem

A idade também faz com que haja mais inflamações no nosso sangue e nos tecidos, o que dá lugar ||||||il y ait|||||||||||| ||||||||inflammations|||||||||| ||||||haya||||||||||||

a muitas doenças

Mas há um porém… |||mais |||"But there's a catch…"

Ao envelhecer, todos nós sofremos algum tipo de deterioração na saúde, mas o que varia, |"growing old"|||||||||||||

e muito, é o ritmo no qual isso ocorre com cada pessoa

A genética tem influência nisso, mas também — e em grande medida — o estilo de vida ||||||||||great measure||||

É aqui que você pode ter algum controle e desacelerar o envelhecimento do seu sistema

imune: a chave é permanecer fisicamente ativo

Uma das especialistas com quem falamos para nossas reportagens sobre esse tema disse que ||||||||reportages|||||

“hoje em dia, passar muito tempo sentado é o equivalente para o organismo do que antes

era fumar” — um hábito que muita gente já abandonou

Vários estudos demonstraram que pessoas que se mantiveram ativas desde jovens até a terceira |||||||||||||third age

idade têm muito mais células T do que as que se tornaram sedentárias ||||||||||||sedentary

O timo das que permaneceram ativas também havia encolhido menos ||||||||rétréci| ||||||||shrunk less|

E que atividades são mais recomendáveis?

Tudo depende do estado físico do qual a pessoa parta |||||||||leaves

Se você é maior de idade e não tem uma boa condição física, por exemplo, pode

fazer exercícios simples, como ficar nas pontas dos pés e voltar à posição normal

repetidas vezes, subir escadas e levantar um pouco de peso

Se você está em forma, pode fazer exercícios mais intensos em intervalos curtos… Ou caminhar,

andar de bicicleta, nadar

O importante é continuar se movendo

Tudo o que você puder fazer ajudará seu sistema imunológico

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