Харизма 02 Charisma 02 Charisma 02 Charisme 02 魅力02

**Глава 3: Что мешает присутствию, силе и теплоте.** |what|||||warmth Chapter 3: What hinders presence, strength, and warmth.

Во-первых, физический дискомфорт. First of all, physical discomfort. Представьте, что вы ведете переговоры и вас начинает слепить солнце. Imagine you are negotiating and the sun starts to glare at you. Из-за этого дискомфорта, на вашем лице появятся эмоции похожие на гнев или неодобрение. Because of this discomfort, emotions resembling anger or disapproval will appear on your face. Ваш собеседник заметит это и подумает, что ваша реакция вызвана его словами, отчего сделка может сорваться. Your interlocutor will notice this and think that your reaction is caused by his words, which can disrupt the deal.

Это может быть не только внешний, но и внутренний дискомфорт, например, голод. This can be not only external, but also internal discomfort, for example, hunger. Выяснили, что низкие уровни глюкозы в крови приводят к ослаблению внимания, а также к трудностям в регулировании эмоций и поведения. |||||||||weakening|||||||regulation||| It has been found that low blood glucose levels lead to weakened attention, as well as difficulties in regulating emotions and behavior. Отчего ваш сложнее будет контролировать ваше внутреннее состояние. Which makes it harder for you to control your internal state.

Помните, любой дискомфорт снижает вашу харизму. Remember, any discomfort reduces your charisma. Противодействовать дискомфорту можно тремя способами. There are three ways to counteract discomfort.

Во-первых, предотвратить. ||to prevent First, prevent it. Т.е. That is, планируйте заранее место для предстоящей встречи, чтобы там была комфортная температура, низкий уровень шума, правильное освещение и вкусная еда. ||||upcoming|||||||||||light||| plan in advance a place for the upcoming meeting where there will be a comfortable temperature, low noise levels, proper lighting, and delicious food. Подготовьте такую одежду, в которой вам будет не жарко и не холодно. prepare||||||||||| Prepare clothing that will not be too hot or too cold for you. Она не должна стеснять вас и вызывать зуд. |||embarrass||||itch It should not restrict you or cause itching.

Во-вторых, понять. Second, understand. Вам нужно каждую минуту присутствовать в настоящем моменте. You need to be present in the moment every minute. Так вы сразу поймете, когда начнете испытывать малейший дискомфорт. This way, you will immediately notice when you start feeling the slightest discomfort.

И, в-третьих, объяснить. And third, explain. Если вы осознали, что нечто вызвало у вас на лице напряжение, не ждите пока ваше выражение истолкуют неправильно, объясните проблему. ||||||||||||||||is interpreted||| If you realize that something has caused tension on your face, don't wait for your expression to be misinterpreted, explain the problem. Например, скажите, что слишком шумно, жарко и т. д. Это поможет вам всем избежать возможных проблем. For example, say it's too noisy, hot, etc. This will help all of you avoid potential problems.

Во-вторых, ментальный дискомфорт. Second, mental discomfort. Он может быть результатом, во-первых, беспокойства. It can result from, firstly, anxiety. Мы часто беспокоимся из-за неопределенности, отчего начинаем накручивать себе самые негативные последствия. ||worry|||||||||| We often worry because of uncertainty, which leads us to imagine the most negative consequences. Людям легче услышать негативный исход, чем находится в подвешенном состоянии. ||||||||in a state of suspense| People find it easier to hear a negative outcome than to be in a state of suspense.

Наша нетерпимость к неопределенности может заставить нас принять преждевременные решения. |intolerance|||||||| Our intolerance for uncertainty can push us to make premature decisions. А на переговорах, мы стремимся заполнить тишину и раскрываем больше, чем нужно, не в силах вынести неопределенность и незнание того, о чем думает партнер. ||||||||reveal more||||||||||||||| And in negotiations, we strive to fill the silence and reveal more than necessary, unable to bear the uncertainty and not knowing what our partner is thinking. Неопределенность вызывает беспокойство, а беспокойство – серьезный недостаток для харизмы. uncertainty|||||||| Uncertainty causes anxiety, and anxiety is a serious charisma flaw. Оно воздействует на наше внутреннее состояние и становится трудно обеспечить полное присутствие, когда вы чувствуете себя взволнованными. ||||||||||||||||excited It affects our inner state and makes it difficult to ensure full presence when you feel excited.

Кроме того, беспокойство может поколебать нашу уверенность. ||||shake|| Moreover, anxiety can shake our confidence. Или мы можем целый день прокручивать у себя в голове различные сценарии, что не даст нам сосредоточиться ни на чем другом, т.е. |||||||||||scenarios||||||||||| Or we can spend the whole day running various scenarios in our heads, which won't allow us to focus on anything else, i.e. мы находимся в постоянном напряжении. we are constantly tense.

Наиболее эффективная методика, которая способна облегчить дискомфорт от неопределенности – это передача ответственности. ||||||||uncertainty||| The most effective technique that can ease discomfort from uncertainty is transferring responsibility. Для этого выполните следующее упражнение: Сядьте, закройте глаза и расслабьтесь. To do this, perform the following exercise: Sit down, close your eyes, and relax.

Сделайте три глубоких вдоха, представляя, как вас обдувает ветерок, смывая все проблемы и заботы. |||||||blows on you|a light breeze|washing away|||| Take three deep breaths, imagining a breeze blowing away all your problems and worries. Выберите некий субъект – Бога или Вселенную и представьте, как снимаете бремя всех ваших беспокойств и волнений со своих плеч и перекладываете на плечи выбранного вами субъекта. ||||||||||burden|||||worries|||||transfer|||chosen||entity Choose a subject - God or the Universe - and imagine transferring the burden of all your worries and anxieties from your shoulders to the shoulders of the subject you have chosen.

Теперь вы больше не несете ответственность за исход любого из прокручиваемых в голове событий, всю ответственность теперь несет именно он. ||||carry||||||that are played out||||||||| Now you are no longer responsible for the outcome of any events playing in your head; all the responsibility now lies with that subject. А вы можете расслабиться и наслаждаться жизнью. And you can relax and enjoy life. Вы почувствуете себя легче, ведь как говорилось ранее, ваш мозг не в состоянии отличить правду от вымысла. You will feel lighter, as mentioned earlier, your brain cannot distinguish between truth and fiction.

В следующий раз, когда вы осознаете, что ваш уровень волнения превысил определенную норму - проведите быструю визуализацию для передачи ответственности. Next time you realize that your level of anxiety has exceeded a certain norm - quickly visualize to transfer responsibility. И вы ощутите облегчение, спокойствие и безмятежность! |||relief|||peacefulness And you will feel relief, calmness, and tranquility!

Во-вторых, самокритика. ||self-criticism Secondly, self-criticism. Когда внутренний голос начинает нас критиковать – это вызывает непроизвольную физическую реакцию, известную как реакция на угрозу. ||||||||involuntary||||||| When the inner voice begins to criticize us, it triggers an involuntary physical reaction known as the fight-or-flight response. Человеческий организм выделяет адреналин и кортизол (гормоны стресса) и направляет все свои ресурсы для выполнения важнейших функций: повышенного сердцебиения и темпа дыхания, мышечной реакции, остроты зрения и т. д. ||||||||||||||||||||rate||muscle|||||| The human body releases adrenaline and cortisol (stress hormones) and directs all its resources to perform essential functions: increased heart rate and breathing rate, muscle reaction, sharpness of vision, etc.

А несрочные функции, например, аналитическое мышление, творческие способности к познанию и решению проблем приостанавливает, поскольку они не имеют смысла в процессе физического выживания. |non-urgent|||analytical|||||||solution||suspends||||||||| And non-urgent functions, such as analytical thinking, cognitive and creative problem-solving abilities, are put on hold since they do not make sense in the process of physical survival. Самокритику еще называют тихим убийцей бизнеса. self-criticism||||| Self-criticism is also called the silent killer of business. Поскольку внутренние голоса-критики предрекают провал и человек все бросает. ||||predict||||| Because internal critical voices predict failure and make a person give up.

В-третьих, неуверенность в себе. Thirdly, lack of self-confidence. Из-за неуверенности в себе мы сомневаемся по поводу собственных способностей что-то сделать. Due to lack of self-confidence, we doubt our own abilities to do something. Мы думаем, что мы чем-то не обладаем или недостаточно в этом хороши. We think that we lack something or are not good enough at it. Поэтому на нас действует «синдром самозванца». |||||impostor syndrome Therefore, we experience "impostor syndrome." Т.е. I.e. работая в крупной компании или поступив на бесплатное обучение, мы считаем, что нам просто повезло и в любой момент нас раскроют. |||||admitted||||||||||||||us|will be promoted working in a large company or getting into free education, we believe that we simply got lucky and will be exposed at any moment.

Из-за этого мы можем испытывать подобие паралича в разгар важного экзамена или необъяснимый страх перед аудиторией. ||||||something similar to|paralysis||||||unexplained||| Because of this, we may experience a kind of paralysis during an important exam or inexplicable fear of an audience. Стоя перед ней, мы замираем на месте, наше сердце неистово бьется, а на ладонях проступает пот. ||||freeze|||||fervently||||palms|appears| Standing in front of them, we freeze in place, our heart pounding wildly, and sweat breaking out on our palms. Мы отчаянно пытаемся вспомнить то, что планировали произнести или сделать, но в голове у нас образуется вакуум. ||||||||||||||||void We desperately try to remember what we planned to say or do, but a vacuum forms in our mind.