Що буде, якщо ви припините курити [AsapScience] |će||||| What|will happen|if|you|quit|smoking| qué|||||| Was passiert, wenn man mit dem Rauchen aufhört [AsapScience] Ce qui se passe si vous arrêtez de fumer [AsapScience]. Che cosa succede se si smette di fumare [AsapScience]. Co się stanie, jeśli rzucisz palenie [AsapScience]? O que acontece quando se deixa de fumar [AsapScience] What happens if you stop smoking [AsapScience]

По́над 7000 (сім тисяч) хімічних речовин вивільня́ються щора́зу More than|seven|thousand|chemical|substances|are released|every hour More than 7000 (seven thousand) chemicals are released every time

як ви запалюєте цига́рку. how|you|light|cigarette you light a cigarette.

Тож не дивно, що тютюнопалі́ння є однією So|not|surprising|that|smoking|is|one ||||cultivo de tabaco||una So it's no surprise that smoking is one of the

з основних причин смерте́й, яким можна було б запобігти. from|main|causes|deaths|which|could|be|by|prevented leading causes of preventable deaths.

Але у світі 1,3 (одна ціла і три десятих) мільярда людей активно курять. But|in|the world|one|whole|and|three|tenths)|billion|people|actively|smoke But in the world, 1.3 (one point three) billion people actively smoke.

То що ж відбувається, коли ви ки́даєте курити? So|what|then|happens|when|you|quit|smoking So what happens when you quit smoking?

Впродовж перших 20 (двадцяти) хвилин ваш кров'яний тиск During|first|(twenty)|minutes|your|blood|pressure Within the first 20 (twenty) minutes, your blood pressure

і частота серцевих скорочень повертаються до норми. and|heart rate|heart|contractions|return|to|normal and heart rate return to normal.

Це відбувається тому́, що нікотин в цигарка́х сприяє виділенню адреналіну і This|happens|because||nicotine|in|cigarettes|promotes|release|adrenaline|and This happens because nicotine in cigarettes promotes the release of adrenaline and

норадреналі́ну, які пришвидшують ваше серцебиття і звужують кровоносні суди́ни. norepinephrine|which|increase|your|heart rate|and|constrict|blood| norepinephrine, which speeds up your heart rate and narrows blood vessels.

Ці ефекти та́кож викликають у курців відчуття хо́лоду в кінцівках. These|effects|also|cause|in|smokers|sensation|cold|in|extremities |||||||||extremidades These effects also cause smokers to feel cold in their extremities.

Але тепер ваші руки і ноги набудуть своєї звичайної температури. But|now|your|hands|and|feet|will acquire|their|normal|temperature But now your hands and feet will return to their normal temperature.

Через 2 години починається тяга до тютюну, In|hours|begins|craving|for|tobacco |||||tabaco After 2 hours, cravings for tobacco begin,

викликаючи різкі́ зміни на́строю, мля́вість і навіть порушення сну, causing|sharp|changes|mood|lethargy|and|even|disturbances|sleep causing sharp mood swings, lethargy, and even sleep disturbances,

оскільки нікотин та́кож підвищує рівень дофаміну. since|nicotine|also|increases|level|dopamine ||||nivel| since nicotine also increases dopamine levels.

Са́ме тому́ організм так реагує на зменшення рівня нікотину. exactly|therefore|organism|so|reacts|to|decrease|level|nicotine justo|||||||| That is why the body reacts this way to the decrease in nicotine levels.

Через вісім годин після відмо́ви вміст у кро́ві моноокси́ду вуглецю́ After|eight|hours|after|refusal|content|in|blood|carbon|monoxide |||||||||de carbono Eight hours after quitting, the level of carbon monoxide in the blood

суттєво знижується, що дозволяє рівню кисню в кро́ві повернутися до норми. significantly|decreases|which|allows|level|oxygen|in|blood|to return|to|normal ||||||||||norma significantly decreases, allowing the oxygen level in the blood to return to normal.

Монооксид вуглецю та кисень конкурують оди́н з о́дним у намаганні Carbon monoxide|of carbon|and|oxygen|compete||with|another|in|attempt ||||compiten|uno||uno||esfuerzo Carbon monoxide and oxygen compete with each other in an attempt

зв'язатися з гемоглобіном у кро́ві, додатково навантажуючи систему кровообігу. to bind|||in|blood|additionally|loading|system|circulation ||hemoglobina||||cargando|sistema|circulación to bind with hemoglobin in the blood, additionally loading the circulatory system.

При виведенні CO (це-о) з'являється більше місця для кисню. When|removal|CO|||appears|more|space|for|oxygen When CO (carbon monoxide) is expelled, more space becomes available for oxygen.

Проте́ для тих, хто курить тривалий час, However|for|those|who|smokes|long|time However, for those who smoke for a long time,

вплив монооксиду вуглецю спричиня́є зростання розмірів influence|carbon monoxide|carbon|causes|increase|sizes |monóxido||||de tamaño the effect of carbon monoxide causes an increase in the size of

еритроцитів, що збільшує в'язкість крові, erythrocytes|which|increases|viscosity|of blood eritrocitos|||| red blood cells, which increases blood viscosity,

виклика́є підвищення кров'яно́го тиску і збільшує імовірність утворення тромбу. causes|increase|blood|pressure|and|increases|likelihood|formation|thrombus ||||||||trombo causes an increase in blood pressure and increases the likelihood of thrombus formation.

Неочікувано, та через 24 години після відмови від куріння кашель навіть посилюється, Unexpectedly|but|in|hours|after|quitting|from|smoking|cough|even|worsens Unexpectedly, 24 hours after quitting smoking, the cough may even worsen,

що є способом, яким ваше тіло звільняється від токсинів у легенях. what|is|the way|in which|your|body|frees itself|from|toxins|in|the lungs which is a way your body clears toxins from the lungs.

Крім то́го, в цей час - впродовж 24 (двадцяти чотирьох) годин - знижується ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Besides|that|in|this|time|over|(twenty|four|hours|decreases|risk|development|ischemic|disease|heart Additionally, during this time - within 24 (twenty-four) hours - the risk of developing ischemic heart disease decreases.

Через 48 годин, коли нікотин і його метаболіти повністю виводяться з вашого тіла, In|hours|when|nicotine|and|its|metabolites|completely|are eliminated|from|your|body After 48 hours, when nicotine and its metabolites are completely eliminated from your body,

пошкоджені нервові закінчення починають відновлюватися. damaged|nerve|endings|begin|to recover dañados||terminaciones|| Damaged nerve endings begin to recover.

Смола та інші хімічні речовини в цигарка́х Tar|and|other|chemical|substances|in|cigarettes Resin and other chemicals in cigarettes

знижують чутливість смакови́х рецепторів, порушуючи кровообіг в сосо́чках язика́. reduce|sensitivity|taste|receptors|disrupting|blood circulation|in|papillae|tongue ||||||||lengua reduce the sensitivity of taste receptors, disrupting blood circulation in the taste buds of the tongue.

Але тепер вони відновлюють свою чутливість, ро́блячи їжу смачнішою. But|now|they|are restoring|their|sensitivity|making|food|tastier But now they are regaining their sensitivity, making food tastier.

Однак, у хронічних курців втра́та чутливості смакових рецепторів може бути незворо́тною. However|in|chronic|smokers|loss|sensitivity|taste|receptors|may|be|irreversible ||||||||||irreversible However, in chronic smokers, the loss of sensitivity of taste receptors may be irreversible.

Через 72 (сімдесят дві) години симптоми відміни проявляються досить сильно: In|seventy|two|hours|symptoms|withdrawal|manifest|quite|strongly ||||síntomas||||fuerte After 72 (seventy-two) hours, withdrawal symptoms manifest quite strongly:

головний біль, нудота, судоми, headache|pain|nausea|cramps headache, nausea, seizures,

а та́кож тривожність, дратівливість і депресія. and|also|anxiety|irritability|and|depression |||||depresión as well as anxiety, irritability, and depression.

Аналогічні симптоми спостерігаються і через вплив інших речовин, Similar|symptoms|are observed|and|due to|influence|other|substances ||se observan|||influencia|otras|sustancias Similar symptoms are observed due to the influence of other substances,

що викликають сильне звикання, наприклад, кофеїну. that|cause|strong|addiction|for example|caffeine |||||cafeína which cause strong addiction, such as caffeine.

Але після цього́ періоду найгірше вже поза́ду. But|after|this|period|worst|already|behind But after this period, the worst is already behind.

Через один місяць ризики розвитку діабету 2-го типу, In|one|month|risks|of developing|diabetes|type 2|type |||||diabetes|| After one month, the risks of developing type 2 diabetes,

раку та захво́рювань серцево-судинної системи суттєво знижуються. cancer|and|diseases|||system|significantly|decrease ||enfermedades|cardiovascular|cardiovascular|sistema|sustancialmente|disminuyen cancer, and cardiovascular diseases significantly decrease.

У період від 3 до 9 місяців пошкоджені ві́йки у легенях майже повністю відновлюються. In|period|from|to|months|damaged|cilia|in|lungs|almost|completely|recover en||||||||||| In the period from 3 to 9 months, the damaged cilia in the lungs almost completely recover.

Це схожі на волосинки структури, які допомагають видаляти пил та інші сторонні фрагменти. This|similar|to|hair-like|structures|which|help|remove|dust|and|other|foreign|fragments These are hair-like structures that help remove dust and other foreign particles.

І, як результат, такі симптоми, як кашель та задишка майже повністю усуваються. And|as|a result|such|symptoms||cough|and|shortness of breath|almost|completely|are eliminated And as a result, symptoms such as cough and shortness of breath are almost completely eliminated.

І приблизно через рік ризик розвитку серцевих захво́рювань And|approximately|in|year|risk|of developing|heart|diseases And approximately after a year, the risk of developing heart diseases

внаслідок відклада́ння жирови́х бляшо́к на внутрішніх стінках судин зменшується майже вдвічі. as a result of|deposition|fatty|plaques|on|internal|walls|blood vessels|decreases|almost|by half due to the deposition of fatty plaques on the inner walls of blood vessels is reduced by almost half.

Через 10 років імовірність розвитку раку легенів In|years|probability|of developing|lung cancer|of the lungs After 10 years, the likelihood of developing lung cancer

зменшується у два ра́зи порі́вняно з такою імовірністю для тих, хто не́ відмовився від тютюнопаління. decreases|in|two|times|compared|with|such|probability|for|those|who|not|has quit|from|smoking is reduced by two times compared to the likelihood for those who have not quit smoking.

А через 15 років ризик серцевого нападу знижується до рівня, And|in|years|risk|heart|attack|decreases|to|level And after 15 years, the risk of a heart attack decreases to the level,

властивого людям, які ніколи не курили. inherent|to people|who|never|not|smoked characteristic of people who have never smoked.

Звісно, ці відо́мості не є точними, оскільки Of course|these|data|not|are|accurate|since Of course, this information is not precise, as

швидкість відновлення вашого організму залежить від то́го, speed|recovery|your|body|depends|on|that the speed of your body's recovery depends on how much,

яку середню кількість цигаро́к ви випалювали щодня́ або щоро́ку, what|average|number|cigarettes|you|smoked|daily|or|yearly on average, you smoked cigarettes daily or yearly,

На жаль, у леге́нях за́вжди можливі незворотні ушкодження і In|regret|in|legs|always|possible|irreversible|injuries|and Unfortunately, irreversible damage is always possible in the lungs and

підвищена сприйнятливість до розвитку різних легене́вих захво́рювань. increased|susceptibility|to|development|various|pulmonary|diseases increased susceptibility to the development of various lung diseases.

І в той час як процес відмови від тютюнопаління може бути важки́м, And|in|that|time|as|process|quitting|from|smoking|may|be|difficult And while the process of quitting smoking can be difficult,

отримана користь, у підсумку, значно перевереважає дискомфорт через симптоми відміни. received|benefit|in|the end|significantly|outweighs|discomfort|from|symptoms|withdrawal |||||||||abstinencia the benefits gained ultimately far outweigh the discomfort from withdrawal symptoms.

Зрештою, найкращий спосіб уникнути цього́ - не так починати курити зовсім. Ultimately|best|way||this|not|so|to start|smoking|at all Ultimately, the best way to avoid this is not to start smoking at all.