Thomas Frank Study Tips, How to Break Your Social Media Addiction

How to Break Your Social Media Addiction

The famous management consultant, Peter Drucker, once said, "Tell me "what you value, and I might believe you, "but show me your calendar and "your bank statement, and I'll show "you what you really value." And it's true. While I might say that I value truth,

justice, and always eating my spinach,

a detailed look into those two troves

of information would yield quite different answers.

Digging into my bank statements would reveal an enormous

amount of money spent of coffee,

and wooden gnomes from eBay, and a look

at my calendar, not my Google calendar,

but an actual real-time log of

my life's events, if such a thing were possible to build, would shed light upon way more time

than I care to admit, spent scrolling through Instagram,

and Twitter, and other social media apps.

And I would bet that if we were

to look at your calendar, we would see

something similar, if not worse.

Comparisons aside, though, I think

it is safe to say that most of us,

myself included, spend more of

our time and attention than we would like

to on these apps, if we were to look

at our lives from a more rational birds-eye view.

And that is why, today, I wanna give

you some tips for breaking your social media addiction.

Whether you actually call it an addiction,

or whether you're in denial. Now, as astute and long-time viewers

of this channel may know, I am a big fan

of the author Kyle Newport, especially

his book Deep Work, which

actually has a chapter called Quit Social Media.

Given that fact, you may be surprised

to know that I'm not gonna recommend quitting social media in this video.

At least, not right up front, and

that's because I'm an advocate of moderation, and I also recognize

that social media can bring a lot of benefits,

but along with those benefits come drawbacks,

and as the ex-Facebook data scientist,

Jeffrey Hammerbacher once said,

"The best minds of my generation are thinking "about how to make people click ads." And of course, to make you click

those ads, those minds also have

to think about how to keep you

on their platforms for as long as possible,

which means that, at the very least,

these things are meticulously engineered

to be huge time-sinks, but that isn't the only criticism you can level against them.

They also can make you a less happy person,

as repeated research has shown.

When you're spending a ton of your time scrolling through these feeds of meticulously crafted posts

that show the highlights of people's lives, including people that you probably know

in real life, and you're comparing them, sometimes subconsciously, to your own life,

the entire thing, warts and all,

you can start to make comparisons

that really put a damper on your happiness.

So the question is, how do you use

these tools, and treat them like tools,

to get their benefits, while avoiding the drawbacks.

Let's start off with something that is very easy to do, kill your notifications.

Notifications are like that ringing bell

that made Pavlov's dogs salivate, only instead of giving you food,

they deliver a quick dopamine rush

in the form of a new comment, or DM,

or post from someone else.

Now, there is nothing wrong with checking

these posts, or answering your DMs,

but when you look at them in response

to a notification, you are establishing a habit,

you are establishing a craving,

and when those notifications come,

in the future, you're going to have fewer mental defenses for avoiding them.

And the problem, here, is that

these notifications have no respect

for your time, or the fact that

you need long, uninterrupted periods

of concentration to actually get your work done.

So go into your phone's notification settings, for each and every social media app

that you have, and destroy those notifications.

Secondly, I'm going to suggest that you redesign your phone's home screen to remove all social media apps from it,

and this is something that I actually did recently.

You may have seen the video that

I put out just a couple of months ago,

on my iPhone home screen, but even

that home screen layout has now gone the way

of the dodo, because it had social media apps on there.

I think Twitter was on there, and Instagram was on there.

And at the time, I kind of justified it,

because, as a content creator,

I use those platforms for my work.

But I am also a consumer, on those platforms,

and more often than I liked, I found

myself scrolling through them,

wasting my time, so I just got them

entirely off my home screen.

I created an entire second page

of apps on my phone, and I buried all

those social media apps inside of folders.

So if I wanna go to one, I have to look for it.

It's a very intentional thing. Now, if you are on an iPhone, like me,

there is one thing you have to do,

beyond just shoving those apps into folders,

You have to actually turn off Siri's suggestions, as well, because, in my case, when

I would swipe down to search for a different app

that wasn't on my home screen, I would always see Instagram and Twitter sitting

there, which is basically the same thing

as having them on the home screen.

So if you are on an iPhone, you can go

into the settings, you can go into Siri app suggestions,

and you can disable them on an app-by-app basis.

Now, to suggest another option

that would actually negate the need

to do all of that, what if you

only used social media on your computer?

The problem with social media apps

on your phone, and one of the biggest things

we're trying to get away from, here, is that they can become pervasive

throughout your entire life, and

that's because your phone is in your pocket, or in your purse, all day long,

meaning you have constant, easy access to these tools.

But if you were to delete all these apps

off of your phone, you'd still be able to use most of them on your computer,

in a more deliberate manner.

Maybe some of them are a little bit hard

to access, like Snapchat.

I'm not even sure if you can get to that on a computer, but most

of them do have a desktop site,

and in fact, my friend Martin

even found a way to post his photos on

his Instagram profile using a desktop computer.

So if you're finding yourself mindlessly opening Twitter, or Snapchat,

or Instagram, on your phone all the time,

try deleting those apps from your phone,

and just using them on a computer, for awhile.

See how that works out for you.

Now, going back to that problem

of social media becoming pervasive,

throughout your entire life, the next suggestion

I have is to deliberately only use

it at a specific time of the day.

Treat social media like you treat Netflix,

or video games, or anything else

that you only do at specific places and times,

and if you wanted help enforcing this,

you could use a Website and app blocking tool,

like Freedom, which is the one that I use,

and this has been a very helpful tool for me.

I use it to block all sorts of social media sites,

things like Reddit and Hacker News,

and all kinds of other places that

I tend to waste time on, during

my mornings, so that way, instead

of procrastinating during those hours,

I'm writing, or I'm reading, or I'm actually getting my work done.

Now, so far, all we've talked about is the binary choice of using these social media apps

at specific times of the day or not using them,

but this next tip actually kind

of gets into the middle ground,

because social media tools and apps are

actually collections of many different features.

Take Facebook, for example.

Facebook has the news feed, but

it also has the messenger tool,

and it also has the events tool,

and the groups tool, and some of

those tools might actually be very useful

to you, like messenger, or the groups,

while others, like the news feed,

may be completely valueless in your life.

So instead of asking yourself,

"Should I block it or should I use it?" what if you blocked certain features.

And if you use a tool like Todobook,

you can actually block the news feeds

of most major social media platforms,

and other Websites, like Reddit and Hacker News,

so you can only use the more useful functions,

and when you go to look at the news feed,

you're gonna see a to-do list, reminding you of things that

you're supposed to be doing, instead. Okay, so we've talked about all of the rational middle ground answers,

and now we're going to get to the question of, should you quit social media?

Or should you at least stop using

certain social media platforms

in the way that you are currently using them?

So in his book, Deep Work, the author,

Kyle Newport, talks about

something called the "any benefit approach", which is something that people use

to justify using social media tools.

They basically say, if there's any benefit that I can get out of this, that might improve

my life, no matter how small of an improvement

it may make, I am justified in using it.

And, as he writes in the book,

"The problem with this approach, "of course, is that it ignores all the negatives "that come along with the tools in question. "These services are engineered "to be addictive, robbing time "and attention from activities that more directly support "your professional and personal goals." So if those goals are a priority

for you, then you should seriously ask

yourself, "Do I need all the social media accounts "that I currently have?" And you can also get more granular than that, as well,

such as asking, "Do I need this particular app on my phone?" For example, I don't keep the Pinterest app on my phone, because I find that

it's just a time-waster, there, but I haven't deleted my account entirely, because I do find it to be a useful repository

of design, inspiration, and ideas,

that I can go look at, when

I wanna, say, redesign my Website.

But, on the other hand, I found,

recently, that Snapchat offered

me no value, whatsoever, so I actually went

in and deleted my account, there.

And that brings me to my final tip,

here, which is for people who feel

that they are truly addicted to the social media platforms.

If of all the other tips in this video haven't helped you so far, if you just can't resist opening these apps and wasting your time on them,

then try a 30 day serious social media detox.

Get completely away from all of it.

And the first step to doing that would be deleting

those social media apps off of your phone,

blocking the Websites on your computer,

making it generally as difficult as possible to access them.

Keep in mind that your ability

to maintain self-discipline is highly influenced

by your environment, so just like

somebody who's on a diet and trying to avoid junk food needs to get all the junk food out

of their house, you need to get all

of the access to social media out

of your immediate vicinity.

And then, once that 30 days is up, you can start

to slowly reintroduce these tools back

into your life, and see if you can use

them in a way that does benefit you,

but doesn't cause you to waste too much time. And then, once you've gained back that time that you were previously wasting,

scrolling through your Facebook and Instagram feeds,

you may want to dedicate some of it to improving your creative problem solving skills,

as well as your skills in the fields

of math, science, and computer science. And if that's something that you do want to do, you should check out Brilliant.

Brilliant is a math and science enrichment tool

that takes an incredibly active approach to learning.

So when you go into their courses,

you're going to be immediately thrown into challenging problems that force you to really work to find the solutions,

and in addition to being a very effective way to learn these subjects, this approach

also makes you a universally better problem solver,

because you have to apply effort

and creativity, rather than just passively intaking the material,

like you would in a lecture-style class.

Within Brilliant's library, you're gonna find courses on calculus, on math for quantitative finance,

on probability, on science topics,

like gravitational physics, and computer science topics,

like algorithms and machine learning.

In addition, you're also going to find an incredibly detailed wiki

that covers problems from all across

their courses, so when you get stuck

on something tough, you can go do some in-depth learning there, and

there's also an awesome community area, where people from around the world are constantly helping each other out, and challenging each other.

So if you wanna start learning for free, today, then head on over

to brilliant.org/thomasfrank, which you'll find in the description down below. And if you're one of the first 83 people to sign up with that link, you're also gonna get 20% off your annual premium subscription. I wanna give a big thanks to Brilliant

for sponsoring this video, and being a huge supporter of this channel, and, as always, guys,

thank you so much for watching. If you enjoyed this video, hit that like button,

to support this channel, and you can also subscribe right there, to get new videos every single week. You can also click right over here to get a free copy of my book on how to earn better grades, find one more video on this channel right over here,

or follow me on Instagram, over @TomFrankly. Thanks for watching, and I will see you in the next one.

How to Break Your Social Media Addiction どのように|～する|壊す|あなたの|社会的|メディア|中毒 como|a|quebrar|sua|social|mídia|dependência kuidas|-t|murda|sinu|sotsiaalmeedia|meedia|sõltuvus как|чтобы|сломать|вашу|социальную|медиа|зависимость làm thế nào|để|phá vỡ|sự|xã hội|truyền thông|nghiện як|до|зламати|вашу|соціальну|медіа|залежність cómo|a|romper|tu|social|media|adicción 如何|去|打破|你的|社交|媒体|上瘾 Wie Sie Ihre Sucht nach sozialen Medien überwinden können Comment rompre votre dépendance aux médias sociaux Hur du bryter ditt beroende av sociala medier Sosyal Medya Bağımlılığınızı Nasıl Kırarsınız? 如何戒除社交媒體成癮 Cómo Romper Tu Adicción a las Redes Sociales Cách để phá vỡ cơn nghiện mạng xã hội 如何打破你的社交媒体成瘾 Как избавиться от зависимости от социальных сетей ソーシャルメディア中毒を克服する方法 Як позбутися залежності від соціальних мереж Como Quebrar Seu Vício em Mídias Sociais Kuidas murda oma sotsiaalmeedia sõltuvust

The famous management consultant, Peter Drucker, once said, "Tell me その|有名な|経営|コンサルタント|ピーター|ドラッカー|かつて|言った|教えて|私に |||consultant|||||| o|famoso|gestão|consultor|Peter|Drucker|uma vez|disse|diga|-me see|kuulus|juhtimise|konsultant|Peter|Drucker|kord|ütles|ütle|mulle известный|знаменитый|управленческий|консультант|Питер|Друкер|однажды|сказал|скажи|мне vị|nổi tiếng|quản lý|tư vấn|Peter|Drucker|một lần|đã nói|hãy nói|tôi відомий|відомий|управлінський|консультант|Петер|Друкер|одного разу|сказав|| el|famoso|gestión|consultor|Peter|Drucker|una vez|dijo|dime|me |||||Peter Drucker|||| 这位|著名的|管理|顾问|彼得|德鲁克|曾经|说|告诉|我 Der berühmte Unternehmensberater Peter Drucker sagte einmal: "Sagen Sie mir El famoso consultor de gestión, Peter Drucker, una vez dijo: "Dime Nhà tư vấn quản lý nổi tiếng, Peter Drucker, từng nói, "Hãy cho tôi biết 著名的管理顾问彼得·德鲁克曾说过："告诉我你重视什么，我可能会相信你，"但给我看看你的日历和 Знаменитый консультант по управлению, Питер Друкер, однажды сказал: "Скажи мне 著名な経営コンサルタント、ピーター・ドラッカーはかつて言いました。「あなたが何を大切にしているか教えてください。そうすれば私はあなたを信じるかもしれません。しかし、あなたのカレンダーと Відомий консультант з управління, Пітер Друкер, колись сказав: "Скажи мені O famoso consultor de gestão, Peter Drucker, uma vez disse: "Diga-me Kuulus juhtimiskonsultant Peter Drucker ütles kunagi: "Räägi mulle "what you value, and I might believe you, "but show me your calendar and 何を|あなたが|大切に思っている|そして|私は|かもしれない|信じる|あなたを|しかし|見せて|私に|あなたの|カレンダー|そして ||value||||||||||| o que|você|valoriza|e|eu|posso|acreditar|em você|mas|mostre|me|seu|calendário|e mida|sina|hindad|ja|mina|võin|uskuda|sind|aga|näita|mulle|sinu|kalendrit|ja что|ты|ценишь|и|я|возможно|поверю|тебе|но|покажи|мне|твой|календарь|и cái gì|bạn|coi trọng|và|tôi|có thể|tin|bạn|nhưng|hãy cho|tôi|của bạn|lịch|và що|ти|цінуєш|і|я|можу|повірити|тобі|але|покажи|мені|ваш|календар|і qué|tú|valoras|y|yo|podría|creer|te|pero|muestra|me|tu|calendario|y ||Wertschätzen||||||||||| 什么|你|重视|和|我|可能|相信|你|但是|显示|我|你的|日历|和 "was Ihnen wichtig ist, und ich könnte Ihnen glauben, "aber zeigen Sie mir Ihren Kalender und "lo que valoras, y podría creerte, "pero muéstrame tu calendario y "những gì bạn coi trọng, và tôi có thể tin bạn, "nhưng hãy cho tôi xem lịch của bạn và "你的银行对账单，我就会告诉你。" "что ты ценишь, и я, возможно, поверю тебе, "но покажи мне свой календарь и あなたの銀行明細を見せてください。そうすれば私はお見せします。」 "що ти цінуєш, і я можу повірити тобі, "але покажи мені свій календар і "o que você valoriza, e eu posso acreditar em você, "mas mostre-me seu calendário e "mida sa hindad, ja ma võin sind uskuda, "aga näita mulle oma kalendrit ja "your bank statement, and I'll show |||і|я покажу|покажу あなたの|銀行|明細書|そして|私は～だろう|見せる seu|banco|extrato|e|eu vou|mostrar sinu|pangakonto|väljavõte|ja|ma näitan| 「あなたの銀行の明細書を見せます。 "tu estado de cuenta bancario, y te mostraré "bảng sao kê ngân hàng của bạn, và tôi sẽ cho bạn thấy "свой банковский отчет, и я покажу "свою банківську виписку, і я покажу "seu extrato bancário, e eu mostrarei "oma pangaväljavõtet, ja ma näitan "you what you really value." あなたが|何を|あなたが|本当に|大切に思っている ||||cherish você|o que|você|realmente|valoriza sina|mida|sina|tõeliselt|hindad ты|что|ты|действительно|ценишь bạn|cái gì|bạn|thực sự|coi trọng ти|що|ти|насправді|цінуєш tú|lo que|tú|realmente|valoras 你|什么|你|真正|重视 "tú lo que realmente valoras." "bạn thực sự coi trọng điều gì." "你真正重视的是什么。" "вы то, что вы действительно цените." "あなたが本当に大切にしているもの。" "ти те, що ти насправді цінуєш." "você o que realmente valoriza." "mida sa tõeliselt hindad." And it's true. そして|それは|真実です e|é|verdade ja|see on|tõsi и|это|правда và|nó thì|đúng і|це є|правда y|es|verdad 而且|它是|真的 Y es verdad. Và điều đó là đúng. 这是真的。 И это правда. そしてそれは本当です。 І це правда. E é verdade. Ja see on tõsi. While I might say that I value truth, ～の間|私は|かもしれない|言う|～ということ|私は|大切に思っている|真実 enquanto|eu|poderia|dizer|que|eu|valorizo|verdade kuigi|mina|võiks|öelda|et|mina|hindan|tõde хотя|я|мог бы|сказать|что|я|ценю|истину trong khi|tôi|có thể|nói|rằng|tôi|coi trọng|sự thật хоча|я|можу|сказати|що|я|ціную|правду mientras|yo|podría|decir|que|yo|valoro|la verdad 虽然|我|可能|说|那|我|重视|真理 Aunque podría decir que valoro la verdad, Trong khi tôi có thể nói rằng tôi coi trọng sự thật, 虽然我可能会说我重视真理， Хотя я мог бы сказать, что ценю правду, 私が真実を大切にしていると言うかもしれませんが、 Хоча я можу сказати, що ціную правду, Embora eu possa dizer que valorizo a verdade, Kuigi ma võiksin öelda, et hindan tõde,

justice, and always eating my spinach, 正義|そして|いつも|食べること|私の|ホウレンソウ justiça|e|sempre|comendo|meu|espinafre õiglus|ja|alati|söömine|minu|spinat справедливость|и|всегда|есть|мой|шпинат công lý|và|luôn|ăn|rau của tôi|rau bina |||yemek|| справедливість|і|завжди|їсти|мій|шпинат |||||시금치 justicia|y|siempre|comiendo|mi|espinaca |||||Gerechtigkeit und immer mein Spinat essen 正义|和|总是|吃|我的|菠菜 la justicia, y siempre comer mi espinaca, công lý, và luôn ăn rau bina, 正义，以及总是吃我的菠菜， справедливость и всегда ем свой шпинат, 正義と常にほうれん草を食べること、 справедливість і завжди їм шпинат, justiça e sempre comer meu espinafre, õiglust ja alati oma spinatit süüa,

a detailed look into those two troves 一つの|詳細な|見ること|に|それらの|二つの|宝庫 ||||||poklady ||||||harta karun ||||||treasures |szczegółowe|||||skarbce ||||||tesori um|detalhado|olhar|para|aqueles|dois|tesouros üks|detailne|pilk|sisse|need|kaks|aaret один|детальный|взгляд|в|те|два|сокровища một|chi tiết|cái nhìn|vào|những|hai|kho báu детальний|погляд|у|в|ті|два|скарби |자세한||||두|보물창고 un|detallado|vistazo|en|esos|dos|tesoros |detaillierte|||||Schätze 一个|详细的|看|进入|那些|两个|宝藏详细研究这两个宝库 una mirada detallada a esos dos tesoros một cái nhìn chi tiết vào hai kho tàng đó 详细查看这两个宝藏 подробный взгляд на эти два источника その2つの宝庫を詳しく見てみると детальний погляд на ці два скарби uma análise detalhada dessas duas fontes detailne pilk nendele kahele varale

of information would yield quite different answers. の|情報|だろう|生み出す|かなり|異なる|答え |||menghasilkan||| |||produce||| |||dać||| de|informação|verbo auxiliar condicional|render|bastante|diferentes|respostas |teave|aitaks|anda|üsna|erinevad|vastused из|информация|бы|давать|довольно|разные|ответы của|thông tin|sẽ|mang lại|khá|khác nhau|câu trả lời інформації|б|б|давати|досить|різні|відповіді de|información|verbo auxiliar condicional|producir|bastante|diferentes|respuestas |||liefern||| 的|信息|将会|产生|相当|不同的|答案 der Informationen würden ganz andere Antworten ergeben. de información daría respuestas bastante diferentes. của thông tin sẽ mang lại những câu trả lời hoàn toàn khác nhau. 的信息会得出截然不同的答案。 информации дал бы совершенно разные ответы. かなり異なる答えが得られるでしょう。 інформації дав би зовсім різні відповіді. de informação resultaria em respostas bastante diferentes. teabe osas annaks üsna erinevaid vastuseid.

Digging into my bank statements would reveal an enormous 掘り下げること|に|私の|銀行|明細|だろう|明らかにする|一つの|巨大な digging||||statements|||| ||||wyciągów bankowych|||| cavar|em|minhas|bancárias|extratos|verbo auxiliar condicional|revelar|um|enorme kaevamine|sisse|minu|pangakonto|väljavõtted|aitaks|paljastada|üks|tohutu копание|в|мои|банковские|выписки|бы|раскрыть|огромное|огромное việc đào|vào|tài khoản|ngân hàng|sao kê|sẽ|tiết lộ|một|khổng lồ копання|в|мої|банківські|виписки|б|виявити|величезну|величезну cavar|en|mis|banco|estados|verbo auxiliar condicional|revelar|un|enorme Einsicht in||||||aufdecken|| 挖掘|进入|我的|银行|账单|将会|揭示|一个|巨大的 Profundizar en mis extractos bancarios revelaría una enorme Việc đào sâu vào các bản sao kê ngân hàng của tôi sẽ tiết lộ một số tiền khổng lồ 深入研究我的银行对账单会揭示出一笔巨额 Изучение моих банковских выписок показало бы огромную 私の銀行明細を掘り下げると、 Розглядання моїх банківських виписок виявило б величезну Analisando meus extratos bancários, revelaria uma enorme Minu pangaväljavõtete uurimine paljastaks tohutu

amount of money spent of coffee, 金額|の|お金|使った|の|コーヒー quantia|de|dinheiro|gasto|em|café hulk||raha|kulutatud||kohv количество|из|деньги|потраченные|на|кофе số tiền|của|tiền|đã chi|cho|cà phê monto|de|dinero|gastado||café 数量|的|钱|花费|在|咖啡 cantidad de dinero gastado en café, đã chi cho cà phê, 用于咖啡的支出， сумму денег, потраченных на кофе, コーヒーに使った膨大な金額が明らかになるでしょう。 суму грошей, витрачених на каву, quantidade de dinheiro gasto em café, rahakoguse, mis on kulutatud kohvile,

and wooden gnomes from eBay, and a look と|木製の|ノーム|から|eBay||一つの|見ること |wooden|gnomes||||| ||gnome kayu||||| e|de madeira|gnomos|de|eBay|e|um|olhar ||gnomes||||| ja|puidust|kääbikud|-lt|eBay||üks|pilk и|деревянные|гномы|с|eBay||один|взгляд và|gỗ|tượng lùn|từ|eBay||một|cái nhìn і|дерев'яні|гноми|з|eBay||один|погляд ||노움||||| y|de madera|gnomos|de|eBay|y|un|vistazo |hölzerne|Gartenzwerge||eBay||| 和|木制的|小矮人|从|eBay||一个|看和来自 eBay 的木制侏儒，看看 y gnomos de madera de eBay, y una mirada và những chú lùn bằng gỗ từ eBay, và một cái nhìn 和来自eBay的木制小矮人，还有一个看 и деревянные гномы с eBay, и взгляд eBayからの木製のノームと、見た目 і дерев'яні гноми з eBay, і погляд e gnomos de madeira do eBay, e uma olhada ja puidust päkapikud eBayst, ja pilk

at my calendar, not my Google calendar, a mi calendario, no mi calendario de Google, vào lịch của tôi, không phải lịch Google của tôi, 我的日历，不是我的谷歌日历， на мой календарь, не на мой Google календарь, 私のカレンダーを見て、Googleカレンダーではなく、 на мій календар, не на мій Google календар, no meu calendário, não no meu calendário do Google, minu kalendrile, mitte minu Google'i kalendrile,

but an actual real-time log of sino un registro real en tiempo real de mà là một nhật ký thực tế về 而是我生活事件的实际实时记录， а на настоящий журнал событий 私の人生の出来事の実際のリアルタイムログ、 а на справжній реальний журнал mas um registro real em tempo real dos vaid tegelikule reaalajas logile

my life's events, if such a thing were possible los eventos de mi vida, si tal cosa fuera posible các sự kiện trong cuộc đời tôi, nếu điều đó là có thể 如果这样的事情是可能的 моей жизни, если бы такое было возможно もしそんなことが可能なら подій мого життя, якщо таке можливо eventos da minha vida, se tal coisa fosse possível minu elu sündmustest, kui selline asi oleks võimalik to build, would shed light upon way more time ～するために|建てる|～だろう|照らす|光|～の上に|はるかに|もっと|時間 |||menjelaskan||||| |||shed||||| |||rzucić||||| para|construir|verbo auxiliar condicional|derramaria|luz|sobre|muito|mais|tempo et|ehitada|konditsionaalne abiverb|valama|valgust|peale|palju|rohkem|aega чтобы|строить|бы|пролить|свет|на|гораздо|больше|времени để|xây dựng|sẽ|rơi|ánh sáng|lên|cách|nhiều hơn|thời gian щоб|будувати|б б|пролити|світло|на|набагато|більше|часу para|construir|verbo auxiliar condicional|arrojar|luz|sobre|mucho|más|tiempo 去|建造|将会|照亮|光|在|方式|更多|时间 para construir, arrojaría luz sobre mucho más tiempo để xây dựng, sẽ làm sáng tỏ nhiều thời gian hơn 建立，会花费更多时间 чтобы построить, это бы пролило свет на гораздо больше времени 構築するために、もっと多くの時間を費やすことになるだろう щоб побудувати, проллє світло на набагато більше часу para construir, iluminaria muito mais tempo ehitama, valgustaks see palju rohkem aega

than I care to admit, spent scrolling through Instagram, ～よりも|私は|気にする|～すること|認める|過ごした|スクロールすること|～を通して|インスタグラム do que|eu|me importo|a|admitir|passei|rolando|por|Instagram kui|mina|hoolin|et|tunnistada|veetnud|kerides|läbi|Instagrami чем|я|забочусь|чтобы|признать|провел|прокручивая|через|Инстаграм hơn|tôi|quan tâm|để|thừa nhận|đã dành|cuộn|qua|Instagram ніж|я|піклуюсь|щоб|визнати|провів|гортання|через|Інстаграм que|yo|me importa|a|admitir|pasé|desplazándome|por|Instagram ||||||durchscrollen|| 比|我|在乎|去|承认|花费|滚动|通过|Instagram als ich zugeben möchte, damit verbracht, durch Instagram zu scrollen, del que me gustaría admitir, pasé desplazándome por Instagram, mà tôi muốn thừa nhận, đã dành thời gian lướt qua Instagram, 比我愿意承认的要多，花时间在Instagram上滚动， чем мне хотелось бы признать, я провел, прокручивая Instagram, 私が認めたくないほど、Instagramをスクロールするのに費やした時間がある ніж я хочу визнати, витратив на прокручування Instagram, do que eu gostaria de admitir, passei rolando pelo Instagram, kui ma julgen tunnistada, veetsin Instagramis kerides,

And I would bet that if we were そして|私は|～だろう|賭ける|～ということ|もし|私たちが|だったら e|eu|verbo auxiliar condicional|apostaria|que|se|nós|estivéssemos ja|mina|konditsionaalne abiverb|panustaksin|et|kui|meie|oleksime и|я|бы|ставить|что|если|мы|были và|tôi|sẽ|cá|rằng|nếu|chúng tôi|đã і|я|б|ставити|що|якщо|ми|були y|yo|verbo auxiliar condicional|apostaría|que|si|nosotros|estuviera 而且|我|将会|打赌|那|如果|我们|是 Y apostaría que si estuviéramos Và tôi cá rằng nếu chúng ta 我敢打赌，如果我们 И я бы поспорил, что если бы мы были そして、もし私たちが І я б поставив на те, що якби ми були E eu apostaria que se nós fôssemos Ja ma paneksin raha sellele, et kui me oleksime

it is safe to say that most of us, それは|～である|安全|～すること|言う|～ということ|大多数|の|私たちに isso|é|seguro|para|dizer|que|a maioria|de|nós seda|on|ohutu|et|öelda|et|enamik|-st|meist это|есть|безопасно|чтобы|сказать|что|большинство|из|нас це|є|безпечно|щоб|сказати|що|більшість|з|нас que es seguro decir que la mayoría de nosotros, có thể nói rằng hầu hết chúng ta, 可以安全地说我们大多数人， что можно с уверенностью сказать, что большинство из нас, 私たちのほとんどが安全に言えることです、 можна з упевненістю сказати, що більшість з нас, que é seguro dizer que a maioria de nós, et on ohutu öelda, et enamik meist,

our time and attention than we would like 私たちの|時間|と|注意|よりも|私たちが|だろう|好む nosso|tempo|e|atenção|do que|nós|verbo auxiliar condicional|gostaríamos meie|aega|ja|tähelepanu|kui|me|tahaksime|meeldida наше|время|и|внимание|чем|мы|бы|хотели của chúng tôi|thời gian|và|sự chú ý|hơn|chúng tôi|sẽ|thích наш|час|і|увагу|ніж|ми|б|хотіли nuestro|tiempo|y|atención|que|nosotros|verbo auxiliar condicional|gustaría 我们的|时间|和|注意力|比|我们|将会|想要 nuestro tiempo y atención de lo que nos gustaría so với những gì chúng tôi muốn 时间和注意力比我们想要的要多 времени и внимания, чем нам хотелось бы 時間と注意を費やしています。私たちが望む以上に нашого часу та уваги, ніж хотіли б nosso tempo e atenção do que gostaríamos oma aega ja tähelepanu, kui me sooviksime

to on these apps, if we were to look こと||||||||見る a|em|esses|aplicativos|se|nós|fôssemos|a|olhar -le|-le|need|rakendused|kui|me|oleksime|-le|vaatama на|эти|приложения|приложения|если|мы|были|на|смотреть để|vào|những|ứng dụng|nếu|chúng tôi|đã|để|nhìn на|на|ці|додатки|якщо|ми|були|на|дивитися a|en|estas|aplicaciones|si|nosotros|verbo auxiliar pasado|a|mirar 去|在|这些|应用程序|如果|我们|将会|去|看 en estas aplicaciones, si miráramos cho những ứng dụng này, nếu chúng tôi nhìn 在这些应用上，如果我们从更理性的鸟瞰角度来看待 на эти приложения, если бы мы посмотрели もし私たちの生活をより合理的な俯瞰的な視点から見るならば。 на ці додатки, якби ми подивилися de gastar nesses aplicativos, se fôssemos olhar neile rakendustele, kui me vaataksime

at our lives from a more rational birds-eye view. на|наше|життя|з|більш||раціональної|||погляду para|nossas|vidas|de|uma|mais|racional|||vista -le|meie|elud|-st|-t|rohkem|ratsionaalne|||vaade à nos vies d'un point de vue plus rationnel. nuestras vidas desde una perspectiva más racional. vào cuộc sống của mình từ một góc nhìn hợp lý hơn. 我们的生活。 на нашу жизнь с более рациональной точки зрения. на наше життя з більш раціональної точки зору. para nossas vidas de uma perspectiva mais racional. oma elu ratsionaalsemalt linnulennult.

And that is why, today, I wanna give そして|それが|です|なぜかというと|今日|私は|したい|与えたい a||||||| e|isso|é|por que|hoje|eu|quero|dar ja|see|on|miks|täna|mina|tahan|anda и|это|есть|почему|сегодня|я|хочу|дать và|điều đó|thì|tại sao|hôm nay|tôi|muốn|cho і|це|є|чому|сьогодні|я|хочу|дати y|eso|es|por qué|hoy|yo|quiero|dar 和|那|是|为什么|今天|我|想要|给 Et c'est pourquoi, aujourd'hui, je veux te donner Y por eso, hoy, quiero darte Và đó là lý do tại sao, hôm nay, tôi muốn đưa ra 这就是为什么，今天，我想给你 И именно поэтому, сегодня, я хочу дать だからこそ、今日はあなたに І саме тому, сьогодні, я хочу дати E é por isso que, hoje, eu quero dar Ja seetõttu tahan ma täna anda

Whether you actually call it an addiction, かどうか|あなたが|実際に|呼ぶ|それを|一つの|中毒 czy|||||| se|você|realmente|chama|isso|uma|dependência kas|sina|tegelikult|kutsud|seda|üheks|sõltuvuseks ли|ты|на самом деле|называешь|это|зависимостью|зависимость liệu|bạn|thực sự|gọi|nó|một|nghiện чи|ти|насправді|називаєш|це|залежністю|залежність si|tú|realmente|llamas|eso|una|adicción 是否|你|实际上|称|它|一个|上瘾 Ya sea que realmente lo llames una adicción, Dù bạn có thực sự gọi đó là một cơn nghiện, 无论你是否真的称之为成瘾， Называете ли вы это зависимостью, それを実際に中毒と呼ぶかどうか、 Чи називаєте ви це залежністю, Se você realmente chama isso de vício, Olgu see siis sõltuvus, mida te tegelikult nimetate,

or whether you're in denial. または|かどうか|あなたがいる|に|否認 ||||penyangkalan ||||refusal to accept ||||negazione ||||odmowie ou|se|você está|em|negação või|kas|sa oled|sees|eitamine или|ли|ты|в|отрицании hoặc|liệu|bạn đang|trong|sự phủ nhận або|чи|ти є|в|запереченні o|si|tú estás|en|negación ||||Verleugnung 或者|是否|你是|在|否认 o que estés en negación. hay bạn đang trong tình trạng phủ nhận. 或者你是否在否认。 или находитесь в состоянии отрицания. それとも自分が中毒であることを否定しているかどうかに関わらず。 чи ви в запереченні. ou se você está em negação. või olete te eituses. Now, as astute and long-time viewers 今|として|鋭い|そして|||視聴者 ||bystrí|||| ||cerdas|||| ||bystrzy|||| agora|como|astutos|e|||espectadores nüüd|kui|terane|ja|||vaatajad теперь|как|проницательные|и|||зрители bây giờ|như|sắc sảo|và|||người xem тепер|як|проникливі|і|||глядачі ||예리한|||| ahora|como|astutos|y|||espectadores ||scharfsinnige||||Zuschauerinnen und Zuschauer 现在|作为|敏锐的|和|||观众 Ahora, como los espectadores astutos y de larga data Bây giờ, như những người xem tinh tường và lâu năm của kênh này có thể biết, 现在，作为这个频道的精明和长期观众 Теперь, как проницательные и давние зрители さて、このチャンネルの鋭い長年の視聴者は Тепер, як розумні та давні глядачі Agora, como os espectadores astutos e de longa data Nüüd, nagu terased ja pikaajalised vaatajad

of this channel may know, I am a big fan の|この|チャンネル|かもしれない|知っている|私は|である|一人の|大きな|ファン deste|este|canal|podem|saber|eu|sou|um|grande|fã autorist||||||||| этого|этого|канала|могут|знать|я|есть|большой|большой|фанат của|kênh này||có thể|biết|tôi|thì|một|lớn|người hâm mộ про|цей|канал|можуть|знати|я|є|великим|великим|фанатом de|este|canal|pueden|saber|yo|soy|un|gran|fan 的|这个|频道|可能|知道|我|是|一个|大|粉丝 de este canal pueden saber, soy un gran fan tôi là một fan hâm mộ lớn 我非常喜欢作者凯尔·纽波特，尤其是 этого канала могут знать, я большой поклонник 私が著者カイル・ニューポートの大ファンであることを知っているかもしれません。 цього каналу можуть знати, я великий фанат deste canal podem saber, eu sou um grande fã sellel kanalil võivad teada, olen ma suur fänn

of the author Kyle Newport, especially の|その|著者|カイル|ニューポート|特に do|autor|autor|Kyle|Newport|especialmente автора|этого|автора|Кайла|Ньюпорта|особенно của|tác giả|tác giả|Kyle|Newport|đặc biệt автора|автора||Кайла|Нюпорта|особливо de|el|autor|Kyle|Newport|especialmente ||||Newport| 的|这位|作者|凯尔|纽波特|尤其是 del autor Kyle Newport, especialmente của tác giả Kyle Newport, đặc biệt là 他的书《深度工作》，这本书 автора Кайла Ньюпорта, особенно 特に彼の著書『ディープ・ワーク』が好きです。 автора Кайла Ньюпорта, особливо do autor Kyle Newport, especialmente autorist Kyle Newport, eriti

his book Deep Work, which su libro Deep Work, que cuốn sách của anh ấy, Deep Work, mà его книги "Глубокая работа", которая それは його книги "Глибока праця", яка seu livro Trabalho Profundo, que tema raamatust Deep Work, mis

Given that fact, you may be surprised 考慮すると|その|事実|あなたは|かもしれない|なる|驚く ||||||surprised Dado|que|fato|você|pode|estar|surpreso arvestades|et|fakt|sina|võid|olla|üllatunud учитывая|что|факт|ты|можешь|быть|удивлённым với|rằng|sự thật|bạn|có thể|thì|ngạc nhiên враховуючи|що|факт|ти|можеш|бути|здивованим Dado|que|hecho|tú|puedes|estar|sorprendido 鉴于|那个|事实|你|可能|是|惊讶 Dado ese hecho, puede que te sorprenda Với thực tế đó, bạn có thể sẽ ngạc nhiên 考虑到这一点，你可能会感到惊讶 Учитывая этот факт, вы можете быть удивлены その事実を考えると、あなたは驚くかもしれませんが、 Враховуючи цей факт, ви можете бути здивовані Dado esse fato, você pode ficar surpreso Arvestades seda fakti, võid sa olla üllatunud

to know that I'm not gonna recommend quitting social media 〜すること|知る|ということ|私は〜である|〜ない|〜するつもり|推奨する|やめること|ソーシャル|メディア a|saber|que|eu estou|não|vou|recomendar|parar|social|mídias et|teada|et|ma olen|mitte|kavatsema|soovitada|lõpetamist|sotsiaalse|meedia чтобы|знать|что|я не||собираюсь|рекомендовать|бросание|социальных|медиа để|biết|rằng|tôi thì|không|sẽ|khuyên|bỏ|mạng xã hội|truyền thông щоб|знати|що|я не|не|збираюся|рекомендувати|кидання|соціальних|мереж a|saber|que|yo estoy|no|voy a|recomendar|dejar|social|medios 去|知道|那个|我是|不|要|推荐|放弃|社交|媒体 saber que no voy a recomendar dejar las redes sociales khi biết rằng tôi sẽ không khuyên bạn ngừng sử dụng mạng xã hội 知道我在这个视频中不会推荐退出社交媒体 узнать, что я не собираюсь рекомендовать бросать социальные сети この動画ではソーシャルメディアをやめることをお勧めしません。 дізнатися, що я не буду рекомендувати кидати соціальні мережі em saber que eu não vou recomendar parar de usar mídias sociais teades, et ma ei kavatse soovitada sotsiaalmeedia lõpetamist in this video. において|この|動画 neste|este|vídeo selles|selles|videos в|этом|видео trong|| в|цьому|відео en|este|video 在|这个|视频 en este video. trong video này. 。 в этом видео. それについてお話しします。 в цьому відео. neste vídeo. selles videos.

At least, not right up front, and 少なくとも|最低限|ない|すぐに|前に|前面|そして |||right||| |przynajmniej||||| pelo|menos|não|exatamente|para|frente|e vähemalt|vähemalt|mitte|otse|üles|ees|ja по крайней мере|не|не|прямо|впереди|перед|и ít nhất|không|không|ngay|lên|phía trước|và принаймні|найменше|не|прямо|вгору|перед|і al|menos|no|justo|arriba|frente|y 至少|最少|不|直接|向上|前面|和 Al menos, no de inmediato, y Ít nhất, không ngay từ đầu, và 至少，不能直接说， По крайней мере, не сразу, и 少なくとも、最初からはそうではなく、 Принаймні, не відразу, і Pelo menos, não de imediato, e Kuid mitte kohe alguses, ja

that's because I'm an advocate それは～だ|なぜなら|私は～だ|一人の|擁護者 |since|||supporter ||||sostenitore ||||adwokat isso é|porque|eu sou|um|defensor see on|sest|ma olen|üks|pooldaja это|потому что|я есть|один|сторонник đó là|bởi vì|tôi là|một|người ủng hộ ||||ผู้สนับสนุน це є|тому що|я є|адвокатом|адвокат |porque|yo soy|un|defensor ||||Befürworter 那是|因为|我是|一个|倡导者 eso es porque soy un defensor đó là vì tôi là một người ủng hộ 这是因为我是一个倡导者， это потому, что я сторонник それは私が中庸の支持者だからです。 це тому, що я є прихильником isso porque sou um defensor see on sellepärast, et ma olen mõõdukuse pooldaja of moderation, and I also recognize の|節度|そして|私は|も|認識している |moderation||||acknowledge |umiarkowania|||| de|moderação|e|eu|também|reconheço kohta|mõõdukuse|ja|ma|ka|tunnustan умеренности|умеренности|и|я|также|признаю của|sự điều độ|và|tôi|cũng|nhận ra помірності|помірність|і|я|також|визнаю |절제|||| de|moderación|y|yo|también|reconozco |der Mäßigung|||| 的|适度|和|我|也|认识到 de la moderación, y también reconozco sự điều độ, và tôi cũng nhận ra 我也认识到， умеренности, и я также признаю また、ソーシャルメディアが多くの利点をもたらすことも認識しています。 помірності, і я також визнаю da moderação, e também reconheço ja ma tunnustan ka

that social media can bring a lot of benefits, ～ということ|社会的な|メディア|できる|もたらす|多くの|たくさんの||利点 ||platform|||||| que|sociais|mídias|podem|trazer|muitos|muitas|de|benefícios et|sotsiaalne|meedia|võib|tuua|palju|palju|kohta|kasu что|социальные|медиа|могут|приносить|много|много|из|преимуществ rằng|xã hội|phương tiện truyền thông|có thể|mang lại|nhiều|nhiều|của|lợi ích що|соціальні|медіа|можуть|приносити|багато|багато|переваг|переваги que|social|medios|pueden|traer|un|mucho|de|beneficios 那|社交|媒体|能|带来|一些|很多|的|好处 que las redes sociales pueden traer muchos beneficios, rằng mạng xã hội có thể mang lại nhiều lợi ích, 社交媒体可以带来很多好处， что социальные сети могут принести много преимуществ, що соціальні мережі можуть принести багато переваг, que as redes sociais podem trazer muitos benefícios, et sotsiaalmeedia võib tuua palju kasu,

but along with those benefits come drawbacks, しかし|一緒に|とともに|それらの|利点|来る|欠点 ||||||kelemahan ||||||drawbacks ale|razem||||| ||||||svantaggi mas|junto|com|aqueles|benefícios|vêm|desvantagens aga|koos||nende|hüved|tulevad|puudused но|вместе|с|теми|преимуществами|приходят|недостатки nhưng|cùng|với|những|lợi ích|đến|nhược điểm ||||||ข้อเสีย але|разом|з|тими|перевагами|приходять|недоліки ||||||단점 pero|junto|con|esos|beneficios|vienen|desventajas ||||||Nachteile 但是|沿着|和|那些|好处|来|缺点 pero junto con esos beneficios vienen desventajas, nhưng cùng với những lợi ích đó là những bất lợi, 但这些好处也带来了缺点， но вместе с этими преимуществами приходят и недостатки, しかし、それらの利点には欠点も伴います。 але разом з цими перевагами приходять і недоліки, mas junto com esses benefícios vêm desvantagens, aga koos nende eelistega tulevad ka puudused,

and as the ex-Facebook data scientist, そして|のように|その|||データ|科学者 e|como|o|||dados|cientista ja|kuna|endine|||andme|teadlane и|как|тот|||данные|ученый và|khi|cựu|||dữ liệu|nhà khoa học і|як|колишній|||даних|науковець y|como|el|||datos|científico 和|作为|这个|||数据|科学家 y como dijo el ex-científico de datos de Facebook, và như nhà khoa học dữ liệu cũ của Facebook, 正如前Facebook数据科学家， и как сказал бывший научный сотрудник Facebook, そして、元Facebookのデータサイエンティストである і як сказав колишній науковець з Facebook, e como disse o ex-cientista de dados do Facebook, ja nagu endine Facebooki andeteadlane,

Jeffrey Hammerbacher once said, ジェフリー|ハンマーバッハー|かつて|言った |Hammerbacher|| |Hammerbacher|| Jeffrey|Hammerbacher|kord|ütles Джеффри|Хаммербахер|однажды|сказал Jeffrey|Hammerbacher|một lần|đã nói Джеффрі|Хаммербахер|одного разу|сказав Jeffrey|Hammerbacher|una vez|dijo |Jeffrey Hammerbacher sagte|| 杰弗里|哈默巴赫|曾经|说 Jeffrey Hammerbacher una vez dijo, Jeffrey Hammerbacher từng nói, 杰弗里·哈默巴赫曾说， Джеффри Хаммербахер, ジェフリー・ハンマーバッハーがかつて言ったように、 Джеффрі Хаммербахер, Jeffrey Hammerbacher uma vez, Jeffrey Hammerbacher kunagi ütles,

"The best minds of my generation are thinking parimad|parimad|mõtted||minu|põlvkond|on|mõtlemas "Las mejores mentes de mi generación están pensando "Những bộ óc xuất sắc nhất của thế hệ tôi đang suy nghĩ “我这一代最优秀的头脑正在思考 "Лучшие умы моего поколения думают 「私の世代の最も優れた頭脳が考えているのは "Найкращі уми мого покоління думають "As melhores mentes da minha geração estão pensando "Minu põlvkonna parimad mõtlejad mõtlevad "about how to make people click ads." про|як|інфінітивна частка|змусити|людей|клікати|рекламу について|どのように|～すること|作る|人々|クリックする|広告 sobre|como|a|fazer|as|cliquem|em anúncios umbes|kuidas|infinitiivimood|teha|inimesi|klikkima|reklaamidele "sobre cómo hacer que la gente haga clic en anuncios." "về cách làm cho mọi người nhấp vào quảng cáo." "关于如何让人们点击广告。" "о том, как заставить людей кликать на рекламу." 「人々に広告をクリックさせる方法について。」 "про те, як змусити людей натискати на рекламу." "sobre como fazer as pessoas clicarem em anúncios." "kuidas panna inimesi reklaame klikkima." And of course, to make you click і|з|звичайно|інфінітивна частка|змусити|тебе|клікати そして|の|当然|～すること|作る|あなた|クリックする e|de|claro|a|fazer|você|clique ja|-st|muidugi|infinitiivimood|teha|sind|klikkima Y, por supuesto, para hacer que hagas clic Và tất nhiên, để làm cho bạn nhấp vào 当然，为了让你点击 И, конечно, чтобы заставить вас кликнуть そしてもちろん、あなたにクリックさせるためには І, звичайно, щоб змусити вас натискати E claro, para fazer você clicar Ja muidugi, et panna sind klikkima

to think about how to keep you інфінітивна частка|думати|про|як|інфінітивна частка|утримувати|тебе ～すること|考える|について|どのように|～すること|保つ|あなた a|pensar|sobre|como|a|manter|você infinitiivimood|||||hoidma|sind que pensar en cómo mantenerte suy nghĩ về cách giữ bạn 考虑如何让你保持 думать о том, как удержать вас ということです。 думати про те, як утримати вас que pensar em como te manter mõtlema sellele, kuidas sind hoida

to be huge time-sinks, but that isn't the щоб|бути|величезними|||але|що|не є|най ために|である|巨大な|||しかし|それは|ではない|その para|ser|enormes|||mas|isso|não é|a et|olla|tohutud|||aga|et|ei ole|see para ser enormes pérdidas de tiempo, pero eso no es el để trở thành những cái bẫy thời gian khổng lồ, nhưng đó không phải là 成为巨大的时间黑洞，但这并不是 чтобы быть огромными временными ловушками, но это не 大きな時間の浪費になるように、しかしそれは щоб бути величезними витратами часу, але це не є para serem enormes drenos de tempo, mas isso não é o olema suured ajaraiskajad, kuid see ei ole only criticism you can level against them. ただの|批判|あなたが|できる|向ける|に対して|彼らに apenas|crítica|você|pode|fazer|contra|eles ainult|kriitika|sina|saad|suunata|vastu|neile только|критика|ты|можешь|направить|против|них тільки|критика|ти|можеш|спрямувати|проти|них la única crítica que puedes hacerles. chỉ có thể chỉ trích họ. 你对他们唯一的批评。 единственная критика, которую вы можете им предъявить. 彼らに対してできる唯一の批判です。 єдине зауваження, яке ви можете висловити проти них. apenas a crítica que você pode fazer contra eles. ainult kriitika, mida sa nende vastu esitada saad.

They also can make you a less happy person, それらは|また|できる|作る|あなたを|一人の|より少ない|幸せな|人 eles|também|podem|fazer|você|uma|menos|feliz|pessoa need|ka|saavad|teha|sind|ühe|vähem|õnnelik|inimene они|также|могут|сделать|тебя|менее||счастливым|человеком вони|також|можуть|робити|тебе|менш||щасливим|людиною También pueden hacerte una persona menos feliz, Họ cũng có thể khiến bạn trở thành một người kém hạnh phúc, 他们也可能让你变得不那么快乐， Они также могут сделать вас менее счастливым человеком, 彼らはまた、あなたをあまり幸せでない人にすることもあります。 Вони також можуть зробити вас менш щасливою людиною, Eles também podem te tornar uma pessoa menos feliz, Need võivad sind ka vähem õnnelikuks inimeseks muuta,

When you're spending a ton of your time scrolling through 〜の時|あなたが〜している|過ごしている|一つの|大量|の|あなたの|時間|スクロールして|〜を通して quando|você está|gastando|uma|tonelada|de|seu|tempo|rolando|por kui|sa oled|veetmas|palju|tonni|oma|oma|aega|kerides|läbi когда|ты|проводишь|много|куча|из|твоего|времени|прокручивая|через коли|ти є|витрачаєш|багато|тонна|свого||часу|прокручуючи|через Cuando pasas mucho tiempo desplazándote por Khi bạn dành rất nhiều thời gian để cuộn qua 当你花很多时间在滚动浏览时 Когда вы тратите кучу времени на пролистывание あなたが大量の時間をスクロールするのに費やしているとき、 Коли ви витрачаєте багато часу на прокручування Quando você está gastando muito do seu tempo rolando por Kui sa veedad palju aega kerides läbi these feeds of meticulously crafted posts これらの|フィード|の|綿密に|作られた|投稿 |umpan-umpan ini|||dibuat dengan cermat| |feeds|||crafted|posts |||starostlivo|| esses|feeds|de|meticulosamente|elaborados|posts need|vood||hoolikalt|loodud|postitused эти|ленты|из|тщательно|созданных|постов những|nguồn tin|của|tỉ mỉ|được tạo ra|bài viết ці|стрічки|з|ретельно|створених|дописів |||정교하게|제작된| estos|feeds|de|meticulosamente|elaborados|publicaciones |Beiträge|||sorgfältig gestalteten|Beiträge 这些|动态|的|精心|制作的|帖子 estos feeds de publicaciones meticulosamente elaboradas những nguồn cấp dữ liệu của các bài viết được chế tác tỉ mỉ 这些精心制作的帖子 эти ленты тщательно составленных постов これらは丹念に作られた投稿のフィードです ці потоки ретельно створених постів esses feeds de postagens meticulosamente elaboradas needlike hoolikalt koostatud postituste vood

that show the highlights of people's lives, それらは|示す|の|ハイライト|の|人々の|生活 que|mostram|os|destaques|de|pessoas|vidas mis|näitavad||tippe||inimeste|elu которые|показывают|лучшие|моменты|из|людей|жизни cái mà|cho thấy|những|điểm nổi bật|của|mọi người|cuộc sống які|показують|найкращі|моменти|з|людей|життів que|muestran|los|aspectos destacados|de|las vidas de las personas|vidas 那些|显示|这些|精华|的|人们的|生活 que muestran los momentos destacados de la vida de las personas, cho thấy những điểm nổi bật trong cuộc sống của mọi người, 展示了人们生活中的亮点， которые показывают лучшие моменты жизни людей, 人々の生活のハイライトを示しています, які показують найкращі моменти життя людей, que mostram os destaques da vida das pessoas, mis näitavad inimeste elude tipphetki, including people that you probably know 含む|人々|それらは|あなたが|おそらく|知っている incluindo|pessoas|que|você|provavelmente|conhece sealhulgas|inimesi|keda|sina|tõenäoliselt|tead включая|людей|которых|ты|вероятно|знаешь bao gồm|những người|mà|bạn|có lẽ|biết включаючи|людей|яких|ти|напевно|знаєш incluyendo|personas|que|tú|probablemente|conoces 包括|人|那些|你|可能|认识 incluyendo a personas que probablemente conoces bao gồm cả những người mà bạn có thể biết 包括你可能认识的人 включая людей, которых вы, вероятно, знаете おそらくあなたが実生活で知っている人々を含めて включаючи людей, яких ви, напевно, знаєте incluindo pessoas que você provavelmente conhece sealhulgas inimesi, keda sa tõenäoliselt tead

in real life, and you're comparing them, の|現実の|生活|そして|あなたは～している|比較している|それらを em|real|vida|e|você está|comparando|elas |päris|elus|ja|sa oled|võrdlemas|neid в|реальной|жизни|и|ты|сравниваешь|их trong|thực|đời|và|bạn đang|so sánh|chúng в|реальному|житті|і|ти|порівнюєш|їх en|real|vida|y|tú estás|comparando|ellos 在|真实|生活|和|你正在|比较|它们 en la vida real, y los estás comparando, trong đời thực, và bạn đang so sánh họ, 在现实生活中，你在进行比较， в реальной жизни, и вы их сравниваете, そしてあなたはそれらを比較しています, в реальному житті, і ви їх порівнюєте, na vida real, e você está comparando-as, päriselus, ja sa võrdled neid, sometimes subconsciously, to your own life, 時々|無意識に|あなたの|あなたの|自分の|人生 |subconscio|||| às vezes|subconscientemente|para|sua|própria|vida mõnikord|alateadlikult|oma|elu|| иногда|подсознательно|к|твоей|собственной|жизни đôi khi|vô thức|đến|của bạn|riêng|cuộc sống іноді|підсвідомо|до|твого|власного|життя a veces|subconscientemente|a|tu|propia|vida |manchmal unbewusst|||| 有时|潜意识地|对|你的|自己的|生活 a veces de manera subconsciente, a tu propia vida, đôi khi một cách vô thức, với chính cuộc sống của bạn, 有时在潜意识中，对你自己的生活， иногда подсознательно, к своей собственной жизни, 時々無意識のうちに、自分の人生に, іноді підсвідомо, до власного життя, às vezes subconscientemente, com a sua própria vida, mõnikord alateadlikult, oma elu,

the entire thing, warts and all, その|全体の|物事|欠点|と|全て |||bradavice|| |||segala kekurangannya|| |||warts|| |||verruche|| |||brodawki|| a|inteira|coisa|verrugas|e|tudo |||verrues|| kogu|terve|asi|sünnimärgid|ja|kõik весь|целиком|вещь|бородавки|и|все toàn bộ|toàn bộ|điều|mụn cóc|và|tất cả все|ціле|річ|бородавки|і|все |||사마귀|그리고|모든 la|totalidad|cosa|verrugas|y|todo |||mit allen Fehlern|| 整个|整个|事情|疤|和|所有 die ganze Sache, mit allen Warzen und allem, toda la cosa, con sus defectos y todo, toàn bộ, cả những điều xấu xí, 整个事情，包括所有缺点， всё целиком, со всеми недостатками, 全てを、欠点も含めて, все, з усіма недоліками, tudo, com suas imperfeições e tudo, kogu asi, koos kõikide puudustega,

that really put a damper on your happiness. それは|本当に|置く|一つの|妨げ|に|あなたの|幸せ |||a|záporne ovplyvniť||| ||||meredam kebahagiaanmu||| ||||damper||| ||||freno||| que|realmente|colocam|um|freio|em|sua|felicidade mis|tõeliselt|paneb|ühe|summutaja|olema|sinu|õnn которые|действительно|ставят|один|занавеска|на|твоё|счастье điều đó|thực sự|đặt|một|cái dập tắt|lên|của bạn|hạnh phúc які|справді|ставлять|один|гальмо|на|твоє|щастя ||||제동을 걸다||| que|realmente|ponen|un|freno|en|tu|felicidad ||||Dämpfer||| 那|真正地|放|一个|抑制|在|你的|幸福 que realmente afectan tu felicidad. điều này thực sự làm giảm bớt hạnh phúc của bạn. 这真的会影响你的幸福感。 которые действительно омрачают ваше счастье. それが本当にあなたの幸せを損なうことになる。 які справді псують вашу радість. que realmente diminuem a sua felicidade. mis tõeliselt vähendavad sinu õnne.

So the question is, how do you use それで|その|質問|です|どのように|する|あなたが|使う então|a|questão|é|como|você|usa|usar nii|see|küsimus|on|kuidas|teete|teie|kasutate так|этот|вопрос|есть|как|делать|ты|использовать vậy|câu|hỏi|là|như thế nào|làm|bạn|sử dụng отже|це|питання|є|як|робити|ти|використовуєш así|la|pregunta|es|cómo|haces|tú|usas 所以|这个|问题|是|如何|做|你|使用 Entonces la pregunta es, ¿cómo usas Vậy câu hỏi là, làm thế nào để bạn sử dụng 那么问题是，你如何使用 Итак, вопрос в том, как вы используете それでは質問です。どうやって Отже, питання в тому, як ви використовуєте Então a pergunta é, como você usa Nii et küsimus on, kuidas neid kasutada

these tools, and treat them like tools, これらの|ツール|そして|扱う|それらを|のように|ツール |||treat||| essas|ferramentas|e|trate|elas|como|ferramentas neid|tööriistu|ja|kohtlete|neid|nagu|tööriistu эти|инструменты|и|относиться|к ним|как|инструменты những|công cụ|và|đối xử|chúng|như|công cụ ці|інструменти|і|ставитися|до них|як|інструменти estas|herramientas|y|tratas|ellas|como|herramientas 这些|工具|和|对待|它们|像|工具 estas herramientas, y las tratas como herramientas, những công cụ này, và coi chúng như những công cụ, 这些工具，并把它们当作工具， эти инструменты и относитесь к ним как к инструментам, これらのツールを使い、ツールのように扱うことで、 ці інструменти і ставитеся до них як до інструментів, essas ferramentas, e as trata como ferramentas, nagu tööriistu,

to get their benefits, while avoiding the drawbacks. 〜するために|得る|それらの|利点|〜しながら|避ける|その|欠点 |||||||nevýhody para|obter|seus|benefícios|enquanto|evita|os|inconvenientes et|saada|nende|eeliseid|samal ajal kui|vältides|neid|puudusi чтобы|получить|их|преимущества|в то время как|избегая|недостатки| để|nhận|những|lợi ích|trong khi|tránh|những|bất lợi щоб|отримати|їхні|переваги|поки|уникаючи|недоліків| |||||||단점 para|obtener|sus|beneficios|mientras|evitas|los|inconvenientes 为了|获得|它们的|好处|同时|避免|这些|缺点 para obtener sus beneficios, mientras evitas los inconvenientes. để nhận được lợi ích của chúng, trong khi tránh được những nhược điểm. 以获得它们的好处，同时避免缺点。 чтобы получить их преимущества, избегая недостатков. その利点を得つつ、欠点を避けることができるのでしょうか。 щоб отримати їхні переваги, уникаючи недоліків. para obter seus benefícios, enquanto evita as desvantagens. et saada nende eeliseid, vältides samas puudusi.

Let's start off with something 〜しましょう|始める|最初に|〜で|何か |start||| vamos|começar|a|com|algo laseme|alustada|alguses|millegi|midagi давайте|начнем|с|с|чем-то hãy|bắt đầu|ra|với|một cái gì đó давайте|почнемо|з|з|чимось vamos|empezar|con|algo|algo 让我们|开始|开始|用|一些 Comencemos con algo Hãy bắt đầu với một điều gì đó 让我们从一些事情开始 Давайте начнем с чего-то 何かから始めましょう。 Давайте почнемо з чогось Vamos começar com algo Alustame millegagi that is very easy to do, kill your notifications. それ|です|とても|簡単|すること|する|消す|あなたの|通知 isso|é|muito|fácil|de|fazer|matar|suas|notificações see|on|väga|lihtne|-t|teha|tapa|sinu|teavitused это|есть|очень|легко|чтобы|сделать|убить|ваши|уведомления điều đó|thì|rất|dễ|để|làm|giết|của bạn|thông báo це|є|дуже|легко|щоб|зробити|вбити|твої|сповіщення eso|es|muy|fácil|a|hacer|mata|tus|notificaciones 那个|是|非常|容易|去|做|杀死|你的|通知 eso es muy fácil de hacer, mata tus notificaciones. điều đó rất dễ thực hiện, hãy tắt thông báo của bạn. 这很简单，关闭你的通知。 это очень легко сделать, отключите свои уведомления. それはとても簡単です、通知を殺してください。 це дуже легко зробити, вимкніть свої сповіщення. é muito fácil de fazer, mate suas notificações. see on väga lihtne teha, tapa oma teavitused.

Notifications are like that ringing bell 通知|です|のような|あの|鳴っている|鐘 notificações|são|como|aquele|tocando|sino Teavitused|on|nagu|see|helisev|kell уведомления|есть|как|тот|звенящий|колокол thông báo|thì|giống như|cái|kêu|chuông сповіщення|є|як|той|дзвонить|дзвін notificaciones|son|como|esa|sonando|campana 通知|是|像|那个|响的|铃 Las notificaciones son como esa campana que suena Thông báo giống như cái chuông kêu 通知就像那响铃 Уведомления похожи на этот звенящий колокол 通知はその鳴るベルのようなものです Сповіщення схожі на той дзвін, As notificações são como aquele sino tocando Teavitused on nagu see helisev kell

that made Pavlov's dogs salivate, あの|作った|パブロフの|犬|唾液を分泌させる ||||mengeluarkan air liur ||||produce saliva que|fez|de Pavlov|cães|salivarem see|pani|Pavlovi|koerad|sülitama который|заставил|Павлова|собак|слюноотделение cái|làm cho|của Pavlov|chó|chảy nước miếng який|змусив|Павлова|собак|слинути ||파블로프의||침을 흘리다 que|hizo|de Pavlov|perros|salivar ||Pawlows||sabbern lassen 那个|使|巴甫洛夫的|狗|流口水 que hacía que los perros de Pavlov salivaran, đã làm cho những con chó của Pavlov chảy nước miếng, 让巴甫洛夫的狗流口水， который заставлял собак Павлова слюноотделять, パブロフの犬がよだれを垂らす原因となった、 який змусив собак Павлова слиняти, que fazia os cães de Pavlov salivarem, mis pani Pavlovi koerad sülge ajama, only instead of giving you food, ただし|代わりに|の|与えること|あなたに|食べ物 apenas|em vez de|de|dar|a você|comida ainult|asemel|-st|andmine|sulle|toit только|вместо|того|давать|вам|еду chỉ|thay vì|việc|cho|bạn|thức ăn тільки|замість|того|давати|тобі|їжу solo|en lugar|de|dando|te|comida 只是|而不是|的|给|你|食物 solo que en lugar de darte comida, chỉ khác là thay vì cho bạn thức ăn, 只不过不是给你食物， только вместо того, чтобы давать вам еду, ただし、あなたに食べ物を与える代わりに、 лише замість того, щоб давати вам їжу, só que em vez de te dar comida, ainult et nad ei anna sulle toitu,

they deliver a quick dopamine rush 彼らが|届ける|一つの|速い|ドーパミン|ラッシュ ||||scarica di dopamina|scarica di dopamina eles|entregam|um|rápido|dopamina|impulso nad|toimetavad|kiire||dopamiini|tõuge они|доставляют|один|быстрый|дофамин|прилив họ|giao|một|nhanh|dopamine|cơn вони|доставляють|швидкий||дофамін|сплеск ellos|entregan|un|rápido|dopamina|golpe 他们|传递|一个|快速的|多巴胺|冲击 proporcionan una rápida descarga de dopamina chúng mang lại một cảm giác hưng phấn nhanh chóng 它们带来快速的多巴胺冲击 они доставляют быстрый выброс дофамина 彼らは迅速なドーパミンラッシュを提供します вони забезпечують швидкий викид дофаміну eles proporcionam uma rápida explosão de dopamina nad toovad kiire dopamiini tõuke

in the form of a new comment, or DM, の中で|その|形|の|一つの|新しい|コメント|または|ダイレクトメッセージ ||||||||direct message em|a|forma|de|um|novo|comentário|ou|mensagem direta -s|uue|vormis|-na|uue||kommentaari|või|otse sõnumi в|форме|форме|нового|один|новый|комментария|или|личного сообщения trong|hình thức|dạng|của|một|mới|bình luận|hoặc|tin nhắn trực tiếp у|формі||коментаря|або|||або| en|la|forma|de|un|nuevo|comentario|o|DM ||||||||Direktnachricht (DM) 以|这个|形式|的|一个|新的|评论|或者|私信 en forma de un nuevo comentario, o DM, dưới dạng một bình luận mới, hoặc tin nhắn trực tiếp, 以新的评论、私信的形式， в виде нового комментария, или личного сообщения, 新しいコメントやDMの形で、 у формі нового коментаря, або особистого повідомлення, na forma de um novo comentário, ou DM, uue kommentaari, või DM-i,

Now, there is nothing wrong with checking 今|そこに|ある|何も|間違った|に関して|確認すること agora|há|é|nada|errado|com|verificar Nüüd|seal|on|mitte midagi|vale|-ga|kontrollimisega сейчас|там|есть|ничего|плохого|с|проверкой bây giờ|có|thì|không có gì|sai|với|kiểm tra зараз|там|є|нічого|поганого|з|перевіркою ahora|allí|está|nada|mal|con|revisando 现在|有|是|没有|错误的|关于|检查 Ahora, no hay nada de malo en revisar Bây giờ, không có gì sai khi kiểm tra 现在，查看这些并没有错 Теперь в этом нет ничего плохого, проверяя 今、チェックすること自体は何も問題ありません Тепер, немає нічого поганого в тому, щоб перевіряти Agora, não há nada de errado em checar Nüüd ei ole midagi halba selles, et kontrollida

these posts, or answering your DMs, これらの|投稿|または|返信すること|あなたの|ダイレクトメッセージ |||||direct messages esses|posts|ou|responder|suas|mensagens diretas need|postitused|või|vastamine|sinu|otse sõnumitele эти|посты|или|отвечая на|ваши|сообщения những|bài viết|hoặc|trả lời|bạn|tin nhắn trực tiếp ці|пости|або|відповідаючи на|ваші|повідомлення estos|publicaciones|o|respondiendo|tus|mensajes directos |||||Direktnachrichten 这些|帖子|或者|回答|你的|私信 estas publicaciones, o respondiendo a tus DMs, các bài đăng này, hoặc trả lời tin nhắn trực tiếp của bạn, 这些帖子，或者回复你的私信， эти посты или отвечая на ваши сообщения, これらの投稿、またはあなたのDMに返信することは、 ці пости, або відповідаючи на ваші повідомлення, essas postagens, ou respondendo suas DMs, need postitused või vastamine teie DM-idele,

but when you look at them in response しかし|～の時|あなたは|見る|に|それらを|～の中で|反応として mas|quando|você|olha|para|eles|em|resposta aga|kui|sa|vaatad|peale|neile|vastusena|vastus но|когда|вы|смотрите|на|них|в|ответ nhưng|khi|bạn|nhìn|vào|chúng|trong|phản hồi але|коли|ти|дивишся|на|них|у|відповідь pero|cuando|tú|miras|a|ellos|en|respuesta 但是|当|你|看|在|它们|在|响应 pero cuando las miras en respuesta nhưng khi bạn nhìn vào chúng để phản hồi 但当你查看它们以回应通知时， но когда вы смотрите на них в ответ しかし、通知に応じてそれらを見ると、 але коли ви дивитеся на них у відповідь mas quando você as olha em resposta aga kui te vaatate neid vastusena

to a notification, you are establishing a habit, に対して|一つの|通知|あなたは|～である|確立している|一つの|習慣 a|uma|notificação|você|está|estabelecendo|um|hábito sellele|üks|teade|sa|oled|loomas|harjumust|harjumus |привычку|||||| |một||||||thói quen |бажання|||||| a|una|notificación|tú|estás|estableciendo|un|hábito ||Benachrichtigung|||etablierst|| 对于|一个|通知|你|正在|建立|一个|习惯 a una notificación, estás estableciendo un hábito, một thông báo, bạn đang thiết lập một thói quen, 你正在建立一种习惯， на уведомление, вы устанавливаете привычку, あなたは習慣を確立しているのです、 на сповіщення, ви встановлюєте звичку, a uma notificação, você está estabelecendo um hábito, teavitusele, loote te harjumuse,

you are establishing a craving, あなたは|～である|確立している|一つの|欲求 ||||craving ||||desiderio você|está|estabelecendo|um|desejo sa|oled|loomas|isu|isu вы|есть|устанавливаете|желание| bạn|thì|thiết lập|một|cơn thèm ти|є|встановлюєш|бажання| tú|estás|estableciendo|un|anhelo ||||ein Verlangen erzeugen 你|正在|建立|一个|渴望 estás estableciendo un anhelo, bạn đang thiết lập một cơn thèm thuốc, 你正在建立一种渴望， вы формируете желание, あなたは欲求を確立しているのです、 ви встановлюєте бажання, você está estabelecendo um desejo, loote te iha,

in the future, you're going の中で|その|未来に|あなたは|行くつもり no|futuro||você está|indo -s|tulevikus||sa oled|kavatsema в|будущем|будущем|ты будешь|собираешься trong|tương lai||bạn sẽ|đang в|майбутньому||ти будеш|збираєшся en|el|futuro|tú vas|a 在|未来|未来|你将要|去 en el futuro, vas a tener trong tương lai, bạn sẽ 在未来，你将会有更少的心理防御来避免它们。 в будущем у вас будет 将来的には、それを避けるための精神的防御が少なくなるでしょう。 в майбутньому у вас буде no futuro, você vai tulevikus on sul to have fewer mental defenses for avoiding them. -t|omama|vähem|vaimseid|kaitseid|vältimiseks|vältimine|neid menos defensas mentales para evitarlas. có ít hàng rào tâm lý hơn để tránh chúng. 而这里的问题是， меньше ментальных защит, чтобы их избегать. そして、ここでの問題は、 менше психічних захистів, щоб їх уникати. ter menos defesas mentais para evitá-las. neid vältimiseks vähem vaimseid kaitseid.

And the problem, here, is that そして|その|問題|ここで|です|ということ e|o|problema|aqui|é|que ja|probleem||siin|on|et и|проблема|проблема|здесь|есть|что và|vấn đề|vấn đề|ở đây|là|rằng і|проблема||тут|є|що 和|这个|问题|在这里|是|那 Y el problema, aquí, es que Và vấn đề ở đây là И проблема в том, что です。 І проблема в тому, що E o problema, aqui, é que Ja probleem on siin see, et

for your time, or the fact that に対して|あなたの|時間|または|その|事実|ということ por|seu|tempo|ou|o|fato|que jaoks|sinu|aja|või|see|fakt|et к|вашему|времени|или|тот|факт|что cho|bạn|thời gian|hoặc|cái|thực tế|rằng до|вашого|часу|або|того|факту|що por|tu|tiempo|o|el|hecho|que 对于|你的|时间|或者|这个|事实|这 por tu tiempo, o el hecho de que thời gian của bạn, hay thực tế rằng 你的时间，或者 ваше время и тот факт, что また、あなたが実際に仕事を終わらせるために ваш час, або той факт, що pelo seu tempo, ou pelo fato de que teie aega ega fakti, et

you need long, uninterrupted periods あなたが|必要とする|長い|中断のない|時間 ||||periods você|precisa|longos|ininterruptos|períodos sina|vajad|pikki|katkematuid|perioode вам|нужно|длинные|непрерывные|периоды bạn|cần|dài|không bị gián đoạn|khoảng thời gian вам|потрібно|довгі|безперервні|періоди tú|necesitas|largos|ininterrumpidos|períodos |||ununterbrochene| 你|需要|长|不间断的|时段 necesitas largos períodos ininterrumpidos bạn cần những khoảng thời gian dài, không bị gián đoạn 你需要长时间不被打扰的 вам нужны длительные, непрерывные периоды 長く中断のない集中した時間が必要であるという事実を尊重していません。 вам потрібні тривалі, безперервні періоди você precisa de longos períodos ininterruptos vajate pikki, katkematuid perioode

of concentration to actually get your work done. ||するために|実際に|得る|あなたの|仕事|完了させる de|concentração|para|realmente|fazer|seu|trabalho|feito jaoks|keskendumist|et|tegelikult|saada|sinu|töö|tehtud для|концентрации|чтобы|на самом деле|получить|вашу|работу|сделанную để|tập trung|để|thực sự|hoàn thành|bạn|công việc|đã xong для|концентрації|щоб|насправді|виконати|вашу|роботу|зробленою de|concentración|para|realmente|hacer|tu|trabajo|hecho 的|专注|为了|实际上|完成|你的|工作|完成 de concentración para realmente hacer tu trabajo. để thực sự hoàn thành công việc của mình. 专注来真正完成你的工作。 концентрации, чтобы действительно выполнить свою работу. концентрації, щоб насправді виконати свою роботу. de concentração para realmente fazer seu trabalho. keskendumiseks, et oma tööd tõeliselt ära teha.

So go into your phone's notification settings, だから|行って|に|あなたの|携帯電話の|通知|設定 ||||||settings então|vá|para|seu|telefone|notificação|configurações nii et|mine|sisse|oma|telefoni|teavituse|seadistustesse так|иди|в|твои|телефона|уведомления|настройки vậy nên|đi|vào|của bạn|điện thoại|thông báo|cài đặt отже|йди|в|твої|телефону|сповіщень|налаштування así|ve|a|tu|teléfono|notificación|configuraciones ||||deines Telefons|| 所以|去|进入|你的|手机的|通知|设置 Así que ve a la configuración de notificaciones de tu teléfono, Vì vậy, hãy vào cài đặt thông báo trên điện thoại của bạn, 所以进入你手机的通知设置， Итак, перейдите в настройки уведомлений вашего телефона, それでは、あなたの電話の通知設定に入ってください。 Отже, перейдіть до налаштувань сповіщень вашого телефону, Então vá para as configurações de notificações do seu telefone, Nii et minge oma telefoni teavituste seadistustesse, for each and every social media app のために|各|と|すべての|ソーシャル|メディア|アプリ para|cada|e|toda|social|mídia|aplicativo iga|iga|ja|iga|sotsiaalmeedia|meedia|rakendus для|каждого|и|каждое|социального|медиа|приложения cho|mỗi|và|mọi|xã hội|truyền thông|ứng dụng для|кожного|і|кожного|соціального|медіа|додатку para|cada|y|cada|social|media|aplicación 对于|每个|和|每个|社交|媒体|应用 para cada una de las aplicaciones de redes sociales cho từng ứng dụng mạng xã hội 对于你拥有的每一个社交媒体应用， для каждого приложения социальной сети, あなたが持っているすべてのソーシャルメディアアプリについて、 для кожного додатку соціальних мереж, para cada aplicativo de mídia social iga sotsiaalmeedia rakenduse jaoks

that you have, and destroy those notifications. mis|sa|sul on|ja|hävita|need|teavitused que tienes, y destruye esas notificaciones. mà bạn có, và xóa bỏ những thông báo đó. 把那些通知全部关闭。 которое у вас есть, и отключите эти уведомления. その通知を無効にしてください。 який у вас є, і знищте ці сповіщення. que você tem, e destrua essas notificações. mida teil on, ja hävitage need teavitused.

Secondly, I'm going to suggest 次に|私は|行くつもり|する|提案する em segundo lugar|eu estou|indo|a|sugerir teiseks|ma olen|kavatsema|infinitive marker|soovitada во-вторых|я собираюсь|собираюсь|к|предложить по-друге|я є|збираюся|до|запропонувати En segundo lugar, voy a sugerir Thứ hai, tôi sẽ gợi ý 其次，我要建议 Во-вторых, я собираюсь предложить 次に、私は提案します。 По-друге, я збираюся запропонувати Em segundo lugar, vou sugerir Teiseks, ma soovitan that you redesign your phone's home screen あなたが|あなたは|再設計する|あなたの|携帯電話の|ホーム|スクリーン ||redesign|||| que|||||| et|sina|kujundad ümber|sinu|telefoni|avalehe|ekraan что|ты|переделываешь|твой|телефона|главный|экран rằng|bạn|thiết kế lại|của bạn|điện thoại|màn hình|chính що|ти|переробиш|твій|телефону|головний|екран que|tú|rediseñes|tu|teléfono|inicio|pantalla ||neu gestalten|||| 你|你|重新设计|你的|手机的|主屏幕|屏幕 que rediseñes la pantalla de inicio de tu teléfono rằng bạn thiết kế lại màn hình chính của điện thoại 你重新设计你手机的主屏幕 чтобы вы переработали главный экран вашего телефона あなたが電話のホーム画面を再設計すること щоб ви переробили домашній екран свого телефону que você redesenhe a tela inicial do seu telefone et sa kujundad oma telefoni avalehe ümber to remove all social media apps from it, 〜するために|削除する|すべての|ソーシャル|メディア|アプリ|〜から| et|eemaldada|kõik|sotsiaalmeedia|meedia|rakendused|pealt|seda чтобы|удалить|все|социальные|медиа|приложения|из|него để|xóa|tất cả|xã hội|truyền thông|ứng dụng|khỏi|nó щоб|видалити|всі|соціальні|медіа|додатки|з|нього para|eliminar|todas|sociales|medios|aplicaciones|de|ella 去|移除|所有|社交|媒体|应用|从|它 para eliminar todas las aplicaciones de redes sociales de ella, để loại bỏ tất cả các ứng dụng mạng xã hội khỏi nó, 以移除所有社交媒体应用, и удалили все приложения социальных сетей с него, すべてのソーシャルメディアアプリを削除するために、 щоб видалити з нього всі додатки соціальних мереж, para remover todos os aplicativos de mídia social dela, kõik sotsiaalmeedia rakendused sealt eemaldada,

and this is something that I actually did recently. そして|これは|です|何か|〜という|私は|実際に|した|最近 ||||||||lately ja|see|on|midagi|et|mina|tegelikult|tegin|hiljuti и|это|есть|что-то|что|я|на самом деле|сделал|недавно và|điều này|là|một cái gì đó|mà|tôi|thực sự|đã làm|gần đây і|це|є|щось|що|я|насправді|зробив|нещодавно y|esto|es|algo|que|yo|realmente|hice|recientemente ||||||||kürzlich 和|这|是|一件事|我|我|实际上|做了|最近 y esto es algo que realmente hice recientemente. và đây là điều mà tôi thực sự đã làm gần đây. 这实际上是我最近做的事情。 и это то, что я на самом деле сделал недавно. そしてこれは私が最近実際に行ったことです。 і це те, що я насправді зробив нещодавно. e isso é algo que eu realmente fiz recentemente. ja see on midagi, mida ma tegelikult hiljuti tegin.

I put out just a couple of months ago, 私|出した|外に|ちょうど|一つの|いくつか|の|月|前 |put||||||| eu|coloquei|para fora|apenas|um|casal|de|meses|atrás mina|panin|välja|just|paar|paari|kuu|kuu|tagasi я|положил|наружу|только|один|пара|из|месяцев|назад tôi|đã đặt|ra ngoài|chỉ|một|vài|của|tháng|trước я|поклав|назовні|лише|кілька|пару|з|місяців|тому yo|puse|afuera|solo|un|par|de|meses|hace 我|放|出|刚|一|几|的|月|前 die ich erst vor ein paar Monaten veröffentlicht habe, Lo publiqué hace apenas un par de meses, Tôi đã đưa ra chỉ cách đây vài tháng, 我几个月前刚放上去的， Я выложил всего пару месяцев назад, 私はほんの数ヶ月前に出したばかりです、 Я виклав це лише кілька місяців тому, Eu coloquei há apenas alguns meses, Ma panin välja vaid paar kuud tagasi,

that home screen layout has now gone the way その|ホーム|スクリーン|レイアウト|持っている|今|行ってしまった|その|方法 |||layout||||| essa|inicial|tela|layout|tem|agora|ido|o|caminho see|avalehe|ekraan|paigutus|on|nüüd|läinud|teed|teed тот|домашний|экран|макет|имеет|сейчас|ушел|тот|путь cái đó|chính|màn hình|bố cục|đã|bây giờ|đã đi|con|con đường той|домашній|екран|макет|має|тепер|пішов|шляхом|шляхом esa|inicio|pantalla|diseño|ha|ahora|ido|el|camino |||Bildschirm-Layout||||den| 那个|主|屏幕|布局|已经|现在|走|的|方式 ese diseño de pantalla de inicio ahora ha ido por el camino bố cục màn hình chính đó giờ đây cũng đã đi theo cách 那个主屏幕布局现在也已经消失了， эта компоновка главного экрана теперь ушла в небытие, そのホーム画面のレイアウトは今や消えてしまいました цей макет головного екрана тепер пішов у небуття, esse layout da tela inicial agora foi pelo caminho see avalehe paigutus on nüüd kadunud

of the dodo, because it had social media apps on there. ||dodo|||||||| del dodo, porque tenía aplicaciones de redes sociales allí. của loài chim dodo, vì nó có các ứng dụng mạng xã hội ở đó. 因为上面有社交媒体应用。 потому что на ней были приложения социальных сетей. なぜなら、そこにはソーシャルメディアアプリがあったからです。 тому що на ньому були додатки соціальних мереж. do dodô, porque tinha aplicativos de mídia social lá. dodo teed, sest seal olid sotsiaalmeedia rakendused.

I think Twitter was on there, and Instagram was on there. 私|思う|ツイッター|だった|上に|そこに|そして|インスタグラム|だった|上に|そこに eu|penso|Twitter|estava|em|lá|e|Instagram|estava|em|lá mina|arvan|Twitter|oli|peal|seal|ja|Instagram|oli|peal|seal я|думаю|Твиттер|был|на|там|и|Инстаграм|был|на|там tôi|nghĩ|Twitter|đã|trên|đó|và|Instagram|đã|trên|đó я|думаю|Твіттер|був|на|там|і|Інстаграм|був|на|там yo|pienso|Twitter|estaba|en|eso|y|Instagram|estaba|en|eso 我|认为|推特|是|在|那里|和|Instagram|是|在|那里 Creo que Twitter estaba allí, y Instagram estaba allí. Tôi nghĩ Twitter đã có mặt ở đó, và Instagram cũng đã có mặt ở đó. 我认为Twitter和Instagram都在上面。 Я думаю, что там был Twitter, и там был Instagram. Twitterはそこにあったと思いますし、Instagramもそこにありました。 Я думаю, що Twitter був там, і Instagram був там. Eu acho que o Twitter estava lá, e o Instagram estava lá. Ma arvan, et Twitter oli seal ja Instagram oli seal.

And at the time, I kind of justified it, そして|の|その|時|私|なんとなく|の|正当化した|それを |||||||ospravedlnil| e|na|a|época|eu|meio|que|justifiquei|isso ja|ajal|see|aeg|mina|natuke|nagu|õigustasin|seda и|в|то|время|я|немного|как бы|оправдал|это và|vào|thời|điểm|tôi|hơi|kiểu|biện minh|điều đó і|в|той|час|я|трохи|якось|виправдовував|це y|en|el|tiempo|yo|un poco|de|justifiqué|eso 而且|在|这个|时间|我|有点|的|辩解|这 Y en ese momento, de alguna manera lo justifiqué, Và vào thời điểm đó, tôi đã biện minh cho điều đó, 当时，我有点为此辩解， И в то время я как-то оправдывал это, その時、私はそれをある程度正当化しました。 І в той час я якось виправдовував це, E na época, eu meio que justifiquei isso, Ja sel ajal ma õigustasin seda natuke,

because, as a content creator, なぜなら|として|一人の|コンテンツ|クリエイター porque|como|um|criador de|conteúdo sest|kui|üks|sisu|looja потому что|как|один|контент|создатель vì|như|một|nội dung|người sáng tạo тому що|як|один|контент|творець porque|como|un|contenido|creador ||||In this context, "creator" can be translated to "Inhaltsersteller" or "Content-Ersteller" in German. Here is the translation: "weil, als Inhaltsersteller," 因为|作为|一个|内容|创作者 porque, como creador de contenido, bởi vì, với tư cách là một người sáng tạo nội dung, 因为作为一个内容创作者， потому что, как создатель контента, なぜなら、コンテンツクリエイターとして、 тому що, як творець контенту, porque, como criador de conteúdo, sest sisu loojauna,

But I am also a consumer, on those platforms, しかし|私は|である|も|一人の|消費者|の上で|それらの|プラットフォームで mas|eu|sou|também|um|consumidor|em|aquelas|plataformas aga|mina|olen|ka|üks|tarbija|platvormidel|need|platvormid но|я|есть|также|один|потребитель|на|тех|платформах nhưng|tôi|thì|cũng|một|người tiêu dùng|trên|những|nền tảng але|я|є|також|споживачем|споживач|на|тих|платформах pero|yo|soy|también|un|consumidor|en|esas|plataformas 但是|我|是|也|一个|消费者|在|那些|平台 Pero también soy un consumidor, en esas plataformas, Nhưng tôi cũng là một người tiêu dùng, trên những nền tảng đó, 但我也是这些平台上的消费者， Но я также являюсь потребителем на этих платформах, しかし、私はそれらのプラットフォーム上で消費者でもあります。 Але я також споживач на цих платформах, Mas eu também sou um consumidor, nessas plataformas, Aga ma olen ka tarbija, nendel platvormidel,

and more often than I liked, I found そして|よりも|よく|よりも|私は|好きだった|私は|見つけた e|mais|frequentemente|do que|eu|gostei|eu|encontrei ja|rohkem|tihti|kui|mina|meeldis|mina|leidsin и|более|часто|чем|я|нравилось|я|нашел và|nhiều|thường|hơn|tôi|thích|tôi|tìm thấy і|більше|часто|ніж|я|подобалося|я|знайшов y|más|a menudo|de|yo|gustaba|yo|encontré 和|更多|经常|比|我|喜欢|我|发现 y más a menudo de lo que me gustaría, encontré và thường xuyên hơn tôi muốn, tôi thấy 而且我发现自己常常不喜欢地 и чаще, чем мне хотелось бы, я обнаруживал, そして、私が好むよりも頻繁に、私は見つけました。 і частіше, ніж мені хотілося, я виявляв, e mais vezes do que eu gostaria, eu descobri ja tihedamini, kui mulle meeldis, leidsin ma

wasting my time, so I just got them 無駄にして|私の|時間を|だから|私は|ただ|手に入れた|それらを wasting||||||| desperdiçando|meu|tempo|então|eu|apenas|peguei|elas raiskamas|oma|aega|nii et|mina|lihtsalt|sain|need тратя|мое|время|так|я|просто|получил|их lãng phí|thời gian của tôi||vì vậy|tôi|chỉ|đã lấy|chúng витрачаючи|мій|час|тому|я|просто|отримав|їх desperdiciando|mi|tiempo|así que|yo|solo|obtuve|ellas 浪费|我的|时间|所以|我|只是|得到|它们 perdiendo mi tiempo, así que simplemente las obtuve. lãng phí thời gian của mình, vì vậy tôi chỉ đơn giản là đã có chúng. 浪费我的时间，所以我就把它们删掉了。 тратя свое время, так что я просто их получил. 時間を無駄にしているので、私はそれらを手に入れました。 марнуючи свій час, тож я просто їх отримав. perdendo meu tempo, então eu simplesmente as peguei. raisates oma aega, nii et ma lihtsalt sain need

entirely off my home screen. 完全に|から|私の|ホーム|スクリーン entirely|||| completamente|fora de|minha|tela|inicial täielikult|eemal|minu|avalehelt|ekraanilt полностью|с|моего|домашнего|экрана hoàn toàn|ra khỏi|màn hình|chính| зовсім|з|мого|домашнього|екрану 完全|离开|我的|主屏幕|屏幕 completamente fuera de mi pantalla de inicio. hoàn toàn ra khỏi màn hình chính của tôi. 完全从我的主屏幕上移除。 полностью убрал с главного экрана. 完全に私のホーム画面から外れました。 повністю з мого домашнього екрану. totalmente fora da minha tela inicial. täielikult minu avalehelt.

I created an entire second page 私は|作った|一つの|完全な|第二の|ページ |created||entire|| eu|criei|uma|inteira|segunda|página mina|lõin|ühe|terve|teise|lehe я|создал|один|целый|второй|страницу tôi|đã tạo|một|toàn bộ|thứ hai|trang я|створив|одну|цілу|другу|сторінку yo|creé|una|entera|segunda|página 我|创建了|一个|完全的|第二|页 Creé una segunda página completa Tôi đã tạo ra một trang thứ hai hoàn toàn 我创建了一个完整的第二页 Я создал целую вторую страницу 私は電話のアプリのために、まるごと第二のページを作成しました。 Я створив цілу другу сторінку Eu criei uma segunda página inteira Loomisin terve teise lehe

of apps on my phone, and I buried all の|アプリ|上に|私の|電話|そして|私は|埋めた|すべての |||||||buried| |||||||seppellito| de|aplicativos|em|meu|telefone|e|eu|escondi|todos kaustadesse|||||||| из|приложений|на|моем|телефоне|и|я|закопал|все của|ứng dụng|trên|điện thoại||và|tôi|đã chôn|tất cả додатків|додатків|на|моєму|телефоні|і|я|заховав|всі |||||||묻었다| de|aplicaciones|en|mi|teléfono|y|yo|enterré|todas |||||||vergraben| 的|||||||| de aplicaciones en mi teléfono, y enterré todas các ứng dụng trên điện thoại của tôi, và tôi đã chôn tất cả 应用程序在我的手机上，并且我把所有 приложений на своем телефоне и спрятал все そして、すべてのソーシャルメディアアプリをフォルダーの中に埋め込みました。 додатків на своєму телефоні, і я заховав всі de aplicativos no meu telefone, e escondi todos rakendustest oma telefonis ja peitsin kõik

those social media apps inside of folders. それらの|ソーシャル|メディア|アプリ|内に|の|フォルダ ||||||folders ||||||cartelle aqueles|sociais|de mídia|aplicativos|dentro de|de|pastas ||||||kaustad те|социальные|медиа|приложения|внутри|из|папок những|xã hội|truyền thông|ứng dụng|bên trong|của|thư mục ті|соціальні|медіа|додатки|всередині|з|папок esas|sociales|media|aplicaciones|dentro|de|carpetas ||||||Ordner 那些|社交|媒体|应用|在里面|的|文件夹 esas aplicaciones de redes sociales dentro de carpetas. các ứng dụng mạng xã hội đó vào trong các thư mục. 那些社交媒体应用放在文件夹里。 эти приложения социальных сетей в папки. それらのアプリを。 ці соціальні медіа-додатки всередині папок. aqueles aplicativos de mídia social dentro de pastas. need sotsiaalmeedia rakendused kaustadesse.

So if I wanna go to one, I have to look for it. отже|якщо|я|хочу|йти|до|одного|я|мушу|до|шукати|для|цього だから|もし|私が|行きたい|行く|へ|1つ|私が|持っている|しなければならない|探す|ために|それを então|se|eu|quero|ir|a|um|eu|tenho|que|procurar|por|isso nii et|kui|ma|tahan|minna|-le|ühte|ma|pean|-ma|otsima|-t| Así que si quiero ir a uno, tengo que buscarlo. Vì vậy, nếu tôi muốn đi đến một cái, tôi phải tìm kiếm nó. 所以如果我想去一个，我必须去找它。 Так что, если я хочу пойти на одно, мне нужно его найти. だから、行きたい場合は、それを探さなければなりません。 Отже, якщо я хочу піти на один, мені потрібно його знайти. Então, se eu quiser ir a um, eu tenho que procurá-lo. Nii et kui ma tahan minna ühte, pean ma seda otsima.

It's a very intentional thing. це|дуже||свідоме|річ それは|一つの|とても|意図的な|こと é|uma|muito|intencional|coisa see on|väga|väga|sihilik|asi Es algo muy intencional. Đó là một điều rất có chủ đích. 这是一件非常有意图的事情。 Это очень целенаправленная вещь. それは非常に意図的なことです。 Це дуже свідоме рішення. É uma coisa muito intencional. See on väga sihilik asi. Now, if you are on an iPhone, like me, зараз|якщо|ти|є|на|||як|я さて|もし|あなたが|である|に|一つの|iPhone|のように|私の agora|se|você|está|em|um|iPhone|como|eu nüüd|kui|sa|oled|peal|||nagu|mina Ahora, si estás en un iPhone, como yo, Bây giờ, nếu bạn đang sử dụng iPhone, giống như tôi, 现在，如果你和我一样用的是iPhone， Теперь, если вы на iPhone, как и я, 今、私のようにiPhoneを使っているなら、 Тепер, якщо ви на iPhone, як я, Agora, se você está em um iPhone, como eu, Nüüd, kui sa oled iPhone'is, nagu mina,

there is one thing you have to do, є|одна||річ|ти|мусиш|до|зробити そこに|ある|一つの|こと|あなたが|持っている|しなければならない|する há|é|uma|coisa|você|tem|que|fazer seal|on|üks|asi|sa|pead|-ma|tegema hay una cosa que tienes que hacer, có một điều bạn phải làm, 你必须做一件事， есть одна вещь, которую вам нужно сделать, やらなければならないことが一つあります。 є одна річ, яку вам потрібно зробити, há uma coisa que você tem que fazer, on üks asi, mida pead tegema,

beyond just shoving those apps into folders, ただ～を超えて|ただ|押し込むこと|それらの|アプリ|～に|フォルダ other than||putting|||| ||mendorong masuk|||| além de|apenas|empurrar|aqueles|aplicativos|para|pastas peale|lihtsalt|tõukamine|need|rakendused|sisse|kaustadesse за пределами|просто|засовывание|те|приложения|в|папки vượt ra ngoài|chỉ|nhét|những|ứng dụng|vào|thư mục за межами|просто|засовування|тих|додатків|в|папки ||넣는 것|||| más allá|solo|metiendo|esas|aplicaciones|en|carpetas ||schieben|||| 超过|仅仅|塞入|那些|应用|到|文件夹 más allá de simplemente meter esas aplicaciones en carpetas, không chỉ đơn giản là nhét những ứng dụng đó vào các thư mục, 不仅仅是把那些应用放进文件夹， помимо того, чтобы просто засовывать эти приложения в папки, アプリをフォルダーに押し込むだけではなく、 поза просто засовуванням цих додатків у папки, além de apenas colocar esses aplicativos em pastas, lihtsalt nende rakenduste kaustadesse surumine,

You have to actually turn off Siri's suggestions, あなたは|持っている|～しなければならない|実際に|オフにする|消す|Siriの|提案 ||||turn||Siri| você|tem|que|realmente|desligar||da Siri|sugestões sina|pead|-ma|tegelikult|välja lülitama|välja|Siri|soovitused ты|должен|инфинитив|на самом деле|выключить|окончание|Сири|предложения bạn|phải|để|thực sự|tắt|đi|của Siri|gợi ý ти|маєш|щоб|насправді|вимкнути||Сірі| ||||||시리의| tú|tienes|que|realmente|apagar|las|de Siri|sugerencias ||||||Siris| 你|有|必须|实际上|关闭|掉|Siri的|建议 tienes que desactivar realmente las sugerencias de Siri, Bạn thực sự phải tắt gợi ý của Siri, 你还必须实际关闭Siri的建议， вам также нужно отключить предложения Siri, 実際にSiriの提案をオフにする必要があります、 Вам також потрібно насправді вимкнути пропозиції Siri, Você realmente precisa desativar as sugestões da Siri, pead sa tegelikult välja lülitama Siri soovitused, as well, because, in my case, when ～として|も|なぜなら|～の中で|私の|場合|～の時 como|também|porque|em|meu|caso|quando samuti|hästi|sest|minu|minu|juhul|kui также|хорошо|потому что|в|моем|случае|когда cũng|vậy|vì|trong|của tôi|trường hợp|khi також||тому що|в|моєму|випадку|коли como|también|porque|en|mi|caso|cuando 也|好|因为|在|我的|情况|当 también, porque, en mi caso, cuando cũng như vậy, bởi vì, trong trường hợp của tôi, khi 因为在我的情况下，当 потому что, в моем случае, когда なぜなら、私の場合、 тому що, у моєму випадку, коли também, porque, no meu caso, quando ka, sest minu puhul, kui

I would swipe down to search for a different app 私は|～するだろう|スワイプする|下に|～するために|検索する|～を|ある|別の|アプリ ||usap ke bawah||||||| ||scroll||||||| ||Scorrere verso il basso||||||| eu|verbo auxiliar condicional|deslizava|para baixo|para|procurar|por|um|diferente|aplicativo mina|-ks|pühkima|alla|et|otsida|jaoks|erinevat|erinevat|rakendust я|вспомогательный глагол|проводил|вниз|чтобы|искать|для|другое|приложение| tôi|sẽ|vuốt|xuống|để|tìm kiếm|cho|một|khác|ứng dụng я|б|проводив|вниз|щоб|шукати|для|іншого||додатку yo|verbo auxiliar condicional|deslizaba|hacia abajo|para|buscar|por|una|diferente|aplicación 我|将要|划|向下|去|搜索|寻找|一个|不同的|应用 deslizaría hacia abajo para buscar una aplicación diferente tôi vuốt xuống để tìm kiếm một ứng dụng khác 我向下滑动搜索其他应用时 я проводил вниз, чтобы найти другое приложение 別のアプリを探すためにスワイプダウンするときに я проводив вниз, щоб знайти інший додаток eu deslizava para baixo para procurar um aplicativo diferente ma pühkisin alla, et otsida teist rakendust

there, which is basically the same thing |それは|である|基本的に|同じ|同じ|こと lá|o que|é|basicamente|o|mesmo|coisa seal|mis|on|põhimõtteliselt|sama|sama|asi там|что|есть|в основном|то|то же|дело там|що|є|в основному|те|саме|річ 那里|这|是|基本上|同样的|相同的|事情 ahí, que es básicamente lo mismo điều này về cơ bản giống như việc có chúng trên màn hình chính. 这基本上和把它们放在主屏幕上是一样的 что в основном то же самое, それは基本的にホーム画面にそれらがあるのと同じことだ。 що в основному те ж саме, o que é basicamente a mesma coisa mis on põhimõtteliselt sama asi

as having them on the home screen. と同じように|持っていること|それらを|上に|ホーム||スクリーン como|ter|eles|na|a|tela|inicial kui|omamine|neid|avalehe||ekraanil| как|иметь|их|на|домашнем|экране| як|мати|їх|на|головному|екрані| 作为|拥有|它们|在|主|屏幕| que tenerlos en la pantalla de inicio. 。 что и иметь их на главном экране. що мати їх на домашньому екрані. que tê-los na tela inicial. nagu nende olemasolu avalehel.

into the settings, you can go into Siri app suggestions, в|налаштування||ти|можеш|йти|в|Сірі|додатків|пропозиції para|as|configurações|você|pode|ir|para|Siri|aplicativo|sugestões sisse|seadete|seadete|sina|saad|minna|sisse|Siri|rakenduse|soovituste a la configuración, puedes ir a las sugerencias de la aplicación Siri, cài đặt, bạn có thể vào gợi ý ứng dụng Siri, 设置中，进入Siri应用建议， в настройки, вы можете перейти в предложения приложений Siri, 設定に入り、Siriアプリの提案に進み、 в налаштування, ви можете перейти до пропозицій додатків Siri, nas configurações, pode ir nas sugestões de aplicativos da Siri, seadetesse, saate minna Siri rakenduse soovitustesse,

and you can disable them on an app-by-app basis. і|ти|можеш|вимкнути|їх|на|одному||||основі e|você|pode|desativar|elas|em|um||||base ja|sina|saad|keelata|need|peal|üks|rakenduse|järgi|rakenduse|alusel y puedes desactivarlas una por una. và bạn có thể tắt chúng theo từng ứng dụng. 你可以逐个应用禁用它们。 и вы можете отключить их для каждого приложения. アプリごとに無効にすることができます。 і ви можете вимкнути їх для кожного додатку окремо. e pode desativá-las aplicativo por aplicativo. ja saate need rakenduste kaupa välja lülitada.

to do all of that, what if you すること|する|すべて|の|それ|何|もし|あなたが de|fazer|tudo|de|isso|o que|se|você -ma|tegema|kõik|-st|see|mis|kui|sina чтобы|делать|все|из|это|что|если|ты щоб|робити|все|з|того|що|якщо|ти 去|做|所有|的|那个|什么|如果|你 de hacer todo eso, ¿qué pasaría si tú làm tất cả những điều đó, nếu bạn 去做所有这些，如果你 все это делать, а что если вы それをすべて行う必要がなくなる、もしあなたが робити все це, що якби ви de fazer tudo isso, e se você kõike seda teha, mis siis kui sa

on your phone, and one of the biggest things あなたの|あなたの|電話|そして|一つ|の|最大の|大きな|こと em|seu|telefone|e|uma|de|as|maiores|coisas on|sinu|telefon|ja|üks|millest|suurimat|suurim|asju на|твоем|телефоне|и|одна|из|самых|больших|вещей trên|điện thoại của bạn||và|một|trong số|những|lớn nhất|điều на|твоєму|телефоні|і|одна|з|найбільших|найбільших|речей en|tu|teléfono|y|una|de|los|más grandes|cosas 在|你的|手机|和|一个|的|最大|最大的|事情 en tu teléfono, y una de las cosas más grandes trên điện thoại của bạn, và một trong những điều lớn nhất 在你的手机上，最大的事情之一 на вашем телефоне, и одна из самых больших вещей あなたの電話で、そして私たちがここで避けようとしている最も大きなことの一つは、 на вашому телефоні, і однією з найбільших речей no seu telefone, e uma das maiores coisas teie telefonis, ja üks suurimaid asju

we're trying to get away from, here, nós estamos|tentando|a|escapar|longe|de|aqui me oleme|püüame|et|saada|eemale|millestki|siin мы|пытаемся|к|получить|вдали|от|здесь chúng tôi đang|cố gắng|để|thoát|ra|khỏi|đây ми|намагаємося|до|отримати|подалі|від|тут estamos|tratando|de|alejar|lejos|de|aquí 我们正在|尝试|去|得到|远离|从|这里 de las que estamos tratando de alejarnos, aquí, chúng tôi đang cố gắng tránh xa, ở đây, 我们在这里想要摆脱的就是， от которых мы пытаемся избавиться, здесь, それがあなたの人生全体に広がる可能性があるということです、 які ми намагаємося уникнути, тут, que estamos tentando evitar, aqui, mida me siin vältida püüame, is that they can become pervasive |||||広範囲に |||||rozšírené |||||menyebar luas |||||widespread |||||onnipresenti é|que|elas|podem|se tornar|permeáveis on|et|need|saavad|muutuda|kõikjalolevaks есть|что|они|могут|становиться|повсеместными là|rằng|chúng|có thể|trở nên|phổ biến є|що|вони|можуть|стати|всепроникними |||||널리 퍼지는 es|que|ellos|pueden|convertirse|omnipresentes |||||allgegenwärtig werden 是|这个|它们|能|变得|无处不在的 es que pueden volverse omnipresentes là chúng có thể trở nên phổ biến 它们可能会无处不在 это то, что они могут стать повсеместными そして、 є те, що вони можуть стати всепроникними é que eles podem se tornar onipresentes on see, et need võivad muutuda laialdaseks

throughout your entire life, and ||||そして por toda|sua|inteira|vida|e kogu|sinu|kogu|elu|ja на протяжении|твоей|всей|жизни|и trong suốt|toàn bộ|cuộc sống||và протягом|твого|цілого|життя|і a lo largo de|tu|toda|vida|y 在整个|你的|整个|生活|和 a lo largo de toda tu vida, y trong suốt cả cuộc đời của bạn, và 贯穿你整个生活，和 в вашей жизни, и протягом усього вашого життя, і em toda a sua vida, e kogu teie elus, ja

that's because your phone is in eso es porque tu teléfono está en đó là vì điện thoại của bạn ở trong 那是因为你的手机在 это потому, что ваш телефон в それはあなたの電話が це тому, що ваш телефон у isso é porque seu telefone está em see on sellepärast, et su telefon on your pocket, or in your purse, all day long, tu bolsillo, o en tu bolso, todo el día, túi của bạn, hoặc trong ví của bạn, cả ngày, 你的口袋里，或者在你的包里，一整天， вашем кармане или в вашей сумочке весь день, ポケットの中か、バッグの中に一日中あるからです。 вашій кишені або в сумці, цілий день, seu bolso, ou na sua bolsa, o dia todo, sinu taskus või kotis, kogu päeva,

meaning you have constant, easy access to these tools. lo que significa que tienes acceso constante y fácil a estas herramientas. nghĩa là bạn có thể truy cập vào những công cụ này một cách dễ dàng và liên tục. 这意味着你可以随时轻松访问这些工具。 что означает, что у вас есть постоянный, легкий доступ к этим инструментам. つまり、これらのツールに常に簡単にアクセスできるということです。 що означає, що у вас є постійний, легкий доступ до цих інструментів. o que significa que você tem acesso constante e fácil a essas ferramentas. mis tähendab, et sul on pidev ja lihtne juurdepääs nendele tööriistadele.

But if you were to delete all these apps Pero si eliminaras todas estas aplicaciones Nhưng nếu bạn xóa tất cả những ứng dụng này 但是如果你删除了所有这些应用程序 Но если бы вы удалили все эти приложения しかし、もしこれらのアプリをすべて削除したら Але якщо ви видалите всі ці додатки Mas se você deletasse todos esses aplicativos Aga kui sa kustutaksid kõik need rakendused

in a more deliberate manner. в|більш|більш|свідомий|спосіб de|uma|mais|deliberada|maneira viisil|rohkem|teadlik|sihilik|viis |一つの||| de una manera más deliberada. một cách có chủ đích hơn. 以更有意识的方式。 в более целенаправленном порядке. より意図的な方法で。 більш свідомо. de uma maneira mais deliberada. rohkem sihipärasel viisil.

to access, like Snapchat. 〜するために|アクセスする|のような|スナップチャット para|acessar|como|Snapchat et|juurde pääseda|nagu|Snapchat к|доступ|как|Snapchat để|truy cập|giống như|Snapchat до|доступитися|як|Snapchat para|acceder|como|Snapchat |||wie Snapchat 到|访问|像|Snapchat para acceder, como Snapchat. để truy cập, giống như Snapchat. 访问，比如Snapchat。 чтобы получить доступ, как в Snapchat. スナップチャットのようにアクセスするための。 щоб отримати доступ, як Snapchat. para acessar, como o Snapchat. juurdepääseda, nagu Snapchat.

I'm not even sure if you can get 私は〜である|〜ない|さえ|確信している|もし〜なら|あなたは|できる|得る eu estou|não|nem|certo|se|você|pode|conseguir ma olen|mitte|isegi|kindel|kas|sa|saad|kätte я|не|даже|уверен|ли|ты|можешь|получить tôi đang|không|thậm chí|chắc chắn|nếu|bạn|có thể|nhận được я є|не|навіть|впевнений|чи|ти|можеш|отримати yo|no|siquiera|seguro|si|tú|puedes|acceder 我是|不|甚至|确定|如果|你|能|得到 Ni siquiera estoy seguro si puedes obtener Tôi thậm chí không chắc bạn có thể truy cập 我甚至不确定你是否可以在 Я даже не уверен, можно ли это сделать それがコンピュータでできるかどうかもわからないが、 Я навіть не впевнений, чи можна це отримати Eu nem sei se você consegue acessar isso Ma ei ole isegi kindel, kas sa saad to that on a computer, but most eso en una computadora, pero la mayoría vào điều đó trên máy tính, nhưng hầu hết 电脑上访问，但大多数 на компьютере, но у большинства ほとんどのものにはデスクトップサイトがある。 на комп'ютері, але більшість em um computador, mas a maioria sellele arvutis ligi, aga enamik

of them do have a desktop site, de ellos sí tienen un sitio de escritorio, các trang đều có một trang web dành cho máy tính để bàn, 都有桌面网站， из них есть версия для настольных ПК, з них мають десктопну версію, deles tem um site para desktop, neist omab lauaarvuti saiti,

and in fact, my friend Martin そして|に|実際|私の|友達|マーチン e|em|fato|meu|amigo|Martin ja|sees|tegelikult|minu|sõber|Martin и|в|факте|мой|друг|Мартин và|trong|thực tế|của tôi|bạn|Martin і|в|дійсно|мій|друг|Мартін y|en|hecho|mi|amigo|Martín 和|在|事实|我的|朋友|马丁 y de hecho, mi amigo Martín và thực tế, bạn tôi Martin 事实上，我的朋友马丁 и на самом деле, мой друг Мартин 実際、私の友人マーティンは і насправді, мій друг Мартін e de fato, meu amigo Martin ja tegelikult, mu sõber Martin

his Instagram profile using a desktop computer. tema|Instagram|profiil|kasutades|ühte|lauaarvutit|arvuti su perfil de Instagram usando una computadora de escritorio. hồ sơ Instagram của anh ấy bằng cách sử dụng máy tính để bàn. 桌面电脑上发布他照片到Instagram个人资料的方法。 своем профиле в Instagram, используя настольный компьютер. 彼のInstagramプロフィールに写真を投稿する方法を見つけました。 своєму профілі в Instagram, використовуючи настільний комп'ютер. seu perfil do Instagram usando um computador desktop. oma Instagrami profiilile kasutades lauaarvutit.

So if you're finding yourself だから|もし|あなたが〜している|見つけている|自分自身を então|se|você está|encontrando|a si mesmo nii et|kui|sa oled|leiad|end так что|если|ты|находишь|себя vì vậy|nếu|bạn đang|tìm thấy|bản thân отже|якщо|ти є|знаходиш|себе así que|si|tú estás|encontrando|a ti mismo 所以|如果|你正在|找到|自己 Así que si te encuentras Vì vậy, nếu bạn thấy mình 所以如果你发现自己 Так что, если вы оказались в ситуации ですので、もしあなたが自分を見つけているなら Тож, якщо ви опиняєтеся Então, se você se encontra Nii et kui sa leiad end mindlessly opening Twitter, or Snapchat, 無心で|開くこと|ツイッター|または|スナップチャット mindlessly|||| senza pensarci|||| sem pensar|abrindo|Twitter|ou|Snapchat mõtlematult|avamine|Twitteri|või|Snapchati бездумно|открывая|Твиттер|или|Снапчат vô thức|mở|Twitter|hoặc|Snapchat бездумно|відкриваючи|Твіттер|або|Снепчат sin pensar|abriendo|Twitter|o|Snapchat gedankenlos|||| 无意识地|打开|推特|或者|Snapchat abrir sin pensar Twitter, o Snapchat, mở Twitter, hoặc Snapchat, 无意识地在手机上打开Twitter或Snapchat， бессмысленно открывая Twitter, или Snapchat, 無心でTwitterやSnapchatを開くこと, бездумно відкриваючи Twitter, або Snapchat, abrindo o Twitter, ou Snapchat, mõtlematult Twitteri, või Snapchati,

or Instagram, on your phone all the time, |||あなたの|携帯電話||| ou|Instagram|em|seu|telefone|o|o|tempo ||arvutil||||| или|Инстаграм|на|твоем|телефоне|все|время| hoặc|Instagram|trên|của bạn|điện thoại|tất cả|các|thời gian або|Інстаграм|на|твоєму|телефоні|весь|час| o|Instagram|en|tu|teléfono|todo|el|tiempo 或者|Instagram|在|你的|手机|所有|的|时间 o Instagram, en tu teléfono todo el tiempo, hoặc Instagram, trên điện thoại của bạn mọi lúc, 或Instagram， или Instagram, на своем телефоне все время, または常に携帯電話でInstagramを開くこと, або Instagram, на своєму телефоні весь час, ou Instagram, no seu telefone o tempo todo, või Instagrami avamine oma telefonis kogu aeg,

try deleting those apps from your phone, |deletar||||| intenta eliminar esas aplicaciones de tu teléfono, hãy thử xóa những ứng dụng đó khỏi điện thoại của bạn, 试着把这些应用从手机上删除， попробуйте удалить эти приложения со своего телефона, そのアプリを携帯電話から削除してみてください, спробуйте видалити ці додатки зі свого телефону, tente deletar esses aplicativos do seu telefone, proovi need rakendused oma telefonist kustutada,

and just using them on a computer, for awhile. ||||||||um tempo y solo usarlas en una computadora, por un tiempo. và chỉ sử dụng chúng trên máy tính, trong một thời gian. 暂时只在电脑上使用它们。 и просто использовать их на компьютере, некоторое время. しばらくの間、コンピュータでだけ使用してみてください。 і просто користуватися ними на комп'ютері деякий час. e apenas usá-los em um computador, por um tempo. ja kasuta neid lihtsalt arvutis, mõnda aega.

See how that works out for you. 見て|どのように|それが|うまくいく|結果になる|あなたにとって|あなた |||works||| veja|como|isso|funciona|para fora|para|você see|kuidas|see|töötab|välja|jaoks|sulle смотри|как|это|работает|получится|для|тебя xem|như thế nào|điều đó|hoạt động|ra|cho|bạn бачити|як|це|працює|виявляється|для|тебе ver|cómo|eso|funciona|resulta|para|ti 看|怎么|那|工作|出来|对|你 Ve cómo te va con eso. Xem điều đó sẽ diễn ra như thế nào với bạn. 看看这对你有什么影响。 Посмотри, как это сработает для тебя. それがあなたにどのように影響するか見てみてください。 Подивіться, як це спрацює для вас. Veja como isso funciona para você. Vaata, kuidas see sinu jaoks välja kukub.

of social media becoming pervasive, の|社会的|メディア|なること|普及すること de|social|mídia|se tornando|pervasiva |sotsiaalne|meedia|muutumas|laialdaseks о|социальных|медиа|становящихся|повсеместными về|xã hội|truyền thông|trở nên|phổ biến що|соціальних|медіа|стаючи|всеохоплюючими ||||널리 퍼지는 de|social|medios|volviéndose|omnipresentes 的|社交|媒体|变得|普遍的 de que las redes sociales se están volviendo omnipresentes, về việc mạng xã hội trở nên phổ biến, 社交媒体变得无处不在， всепроникающих социальных медиа, ソーシャルメディアが広がっていくことについて、 всепроникності соціальних мереж, da mídia social se tornando onipresente, sotsiaalmeedia laialdase leviku osas,

throughout your entire life, the next suggestion ずっと|あなたの|全体の|人生|次の||提案 ao longo de|sua|inteira|vida|a|próxima|sugestão kogu|sinu|terve|elu|järgmine||soovitus на протяжении|твоей|всей|жизни|следующая||рекомендация trong suốt|cuộc sống của bạn|toàn bộ|cuộc sống|gợi ý tiếp theo|| протягом|твого|всього|життя|наступна||пропозиція a lo largo de|tu|toda|vida|la|siguiente|sugerencia 在整个|你的|整个|生活|下一个|下一个|建议 a lo largo de toda tu vida, la siguiente sugerencia trong suốt cuộc đời của bạn, gợi ý tiếp theo 在你整个生活中，接下来的建议 на протяжении всей твоей жизни, следующее предложение あなたの人生全体にわたって、次の提案です。 протягом усього вашого життя, наступна пропозиція durante toda a sua vida, a próxima sugestão kogu sinu elu jooksul, järgmine soovitus

I have is to deliberately only use 私は|持っている|である|するための|故意に|だけ|使う eu|tenho|é|a|deliberadamente|apenas|uso mina|omama|on|et|sihikindlalt|ainult|kasutada я|имею|есть|чтобы|намеренно|только|использовать tôi|có|là|để|cố ý|chỉ|sử dụng я|маю|є|щоб|навмисно|тільки|використовувати yo|tengo|es|a|deliberadamente|solo|uso ||||absichtlich|| 我|有|是|去|故意地|只|使用 Lo que tengo es usarlo deliberadamente solo Tôi chỉ cố tình sử dụng 我故意只在特定时间使用 Я намеренно использую только 私が意図的に使うのは Я маю намір свідомо використовувати лише Eu tenho que usar deliberadamente apenas Mul on eesmärk kasutada seda teadlikult ainult

it at a specific time of the day. それを|に|一つの|特定の|時間|の|一日の|日 isso|em|um|específico|horário|de|o|dia seda|ajal|üks|konkreetne|aeg|päeva|| это|в|конкретное|определенное|время|дня|| nó|vào|một|cụ thể|thời gian|trong|ngày| це|в|конкретний|специфічний|час|дня|| eso|en|un|específico|tiempo|de|el|día 它|在|一个|特定的|时间|的|这|天 en un momento específico del día. nó vào một thời điểm cụ thể trong ngày. 它。 это в определенное время дня. 特定の時間だけです。 це в певний час доби. isso em um horário específico do dia. kindlal kellaajal.

or video games, or anything else または|ビデオゲームを|ゲームを|または|何でも|他のもの ||||anything| |video|||| ou|vídeo|jogos|ou|qualquer|outra coisa või|video|mänge|või|midagi|muud или|видео|игры|или|что-то|еще hoặc|video|trò chơi|hoặc|bất cứ điều gì|khác або|відео|ігри|або|що-небудь|інше o|video|juegos|o|cualquier|otro 或者|视频|游戏|或者|任何|其他 o los videojuegos, o cualquier otra cosa. hoặc trò chơi điện tử, hoặc bất cứ điều gì khác. 或者视频游戏，或者其他任何东西 или видеоиграм, или чему-то еще またはビデオゲームや他の何かのように。 або відеоігор, або чогось іншого ou videogames, ou qualquer outra coisa või videomänge, või midagi muud

that you only do at specific places and times, あなたが|あなたは|だけ|する|で|特定の|場所|と|時間 que|você|apenas|faz|em|específicos|lugares|e|tempos et|sina|ainult|teed|-l|spetsiifilistel|kohtadel|ja|aegadel что|ты|только|делаешь|в|конкретных|местах|и|временах cái mà|bạn|chỉ|làm|tại|cụ thể|địa điểm|và|thời gian що|ти|тільки|робиш|в|конкретних|місцях|і|часах que|tú|solo|haces|en|específicos|lugares|y|tiempos 你|你|只|做|在|特定|地方|和|时间 que solo haces en lugares y momentos específicos, mà bạn chỉ thực hiện ở những nơi và thời điểm cụ thể, 你只在特定的地方和时间做的事情， что вы делаете только в определенных местах и в определенное время, 特定の場所と時間にのみ行うこと, що ви робите лише в певних місцях і в певний час, que você só faz em lugares e horários específicos, mida teete ainult kindlates kohtades ja aegadel,

and if you wanted help enforcing this, そして|もし|あなたが|欲しかった|助け|実施すること|これを |||||menegakkan| |||||enforcing| e|se|você|quisesse|ajuda|fazer cumprir|isso ja|kui|sina|soovisid|abi|jõustamisel|seda и|если|ты|хотел|помощь|принуждения|это và|nếu|bạn|muốn|giúp đỡ|thực thi|điều này і|якщо|ти|хотів|допомогу|втілення|цього |||||이행하는| y|si|tú|querías|ayuda|hacer cumplir|esto |||||durchsetzen| 和|如果|你|想要|帮助|强制|这个 y si quisieras ayuda para hacer cumplir esto, và nếu bạn muốn được giúp đỡ trong việc thực thi điều này, 如果你想要帮助来执行这个， и если вы хотите помочь в соблюдении этого, これを強制するための助けが必要な場合, і якщо ви хочете допомоги в забезпеченні цього, e se você quisesse ajuda para impor isso, ja kui soovite selle rakendamisel abi,

like Freedom, which is the one that I use, のような|フリーダム|それは|である|一つの|もの|それを|私は|使う como|Freedom|que|é|a|que|que|eu|uso nagu|Freedom|mis|on|see|üks|et|mina|kasutan как|Фридом|который|есть|тот|один|что|я|использую như|Freedom|cái mà|là|cái|cái|mà|tôi|sử dụng як|Фрідом|який|є|той|один|що|я|використовую como|Freedom|la cual|es|la|que|que|yo|uso 像|Freedom|这|是|那个|一个|这个|我|使用 como Freedom, que es la que yo uso, như Freedom, đó là công cụ mà tôi sử dụng, 比如Freedom，这是我使用的工具， например, Freedom, который я использую, такий як Freedom, який я використовую, como o Freedom, que é o que eu uso, nagu Freedom, mida mina kasutan,

and this has been a very helpful tool for me. そして|これ|は持っている|であった|一つの|とても|役に立つ|ツール|のための|私に e|isso|tem|sido|uma|muito|útil|ferramenta|para|mim ja|see|on|olnud|väga||abistav|tööriist|jaoks|mulle и|это|это имеет|было|очень||полезным|инструментом|для|меня và|cái này|đã|trở thành|một|rất|hữu ích|công cụ|cho|tôi і|це|було|бути|дуже||корисним|інструментом|для|мене y|esto|ha|sido|una|muy|útil|herramienta|para|mí 和|这个|已经|是|一个|非常|有帮助的|工具|对于|我 y esta ha sido una herramienta muy útil para mí. và đây đã là một công cụ rất hữu ích cho tôi. 这对我来说是一个非常有用的工具。 и это был очень полезный инструмент для меня. これは私にとって非常に役立つツールです。 і це був дуже корисний інструмент для мене. e isso tem sido uma ferramenta muito útil para mim. ja see on olnud minu jaoks väga kasulik tööriist.

I use it to block all sorts of social media sites, 私は|使う|それを|ために|ブロックする|すべての|種類|の|ソーシャル|メディア|サイト ||||||||||sites eu|uso|isso|para|bloquear|todos|tipos|de|sociais|mídia|sites mina|kasutan|seda|et|blokeerida|kõik|tüübid||sotsiaalmeedia|meedia|saite я|использую|его|чтобы|блокировать|все|виды|из|социальных|медиа|сайтов tôi|sử dụng|nó|để|chặn|tất cả|loại|của|xã hội|truyền thông|trang web я|використовую|його|щоб|блокувати|всі|різновиди|соціальних||медіа|сайтів yo|uso|eso|para|bloquear|todos|tipos|de|social|medios|sitios 我|使用|它|去|阻止|所有|种类|的|社交|媒体|网站 La uso para bloquear todo tipo de sitios de redes sociales, Tôi sử dụng nó để chặn tất cả các loại trang mạng xã hội, 我用它来屏蔽各种社交媒体网站， Я использую его, чтобы блокировать всевозможные социальные сети, 私はあらゆる種類のソーシャルメディアサイトをブロックするために使っています。 Я використовую його, щоб блокувати всілякі сайти соціальних мереж, Eu a uso para bloquear todos os tipos de sites de redes sociais, Kasutangi seda igasuguste sotsiaalmeedia saitide blokeerimiseks,

things like Reddit and Hacker News, もの|のような|Reddit|と|Hacker|News sites||||| coisas|como|Reddit|e|Hacker|News asjad|nagu|Reddit|ja|Hacker|News вещи|такие как|Reddit|и|Hacker|News những thứ|như|Reddit|và|Hacker|News речі|такі як|Reddit|і|Hacker|News cosas|como|Reddit|y|Hacker|News ||Reddit||Hacker| 东西|像|Reddit|和|Hacker|News cosas como Reddit y Hacker News, như Reddit và Hacker News, 像Reddit和Hacker News这样的， такие как Reddit и Hacker News, RedditやHacker Newsのようなもの、 такі як Reddit і Hacker News, coisas como Reddit e Hacker News, asjad nagu Reddit ja Hacker News,

and all kinds of other places that そして|すべての|種類|の|他の|場所|それらが e|todos|tipos|de|outros|lugares|que ja|kõik|tüübid||muud|kohad|mis и|все|виды|из|других|мест|которые và|tất cả|loại|của|khác|nơi|mà і|всі|різновиди|інших||місць|які y|todos|tipos|de|otros|lugares|que 和|所有|种类|的|其他|地方|那些 y todo tipo de otros lugares que và tất cả các loại nơi khác mà 还有其他各种地方。 и все виды других мест, которые そして他のさまざまな場所を。 і всілякі інші місця, які e todos os tipos de outros lugares que ja igasugused muud kohad, mis

I tend to waste time on, during 私|傾向がある|すること|無駄にする|時間|に|の間 |||waste||| eu|tendencio|a|desperdiçar|tempo|em|durante mina|kaldun|infinitiiv|raiskama|aega|millegi peale|ajal я|склонен|к|тратить|время|на|в течение tôi|có xu hướng|để|lãng phí|thời gian|vào|trong я|схильний|до|витрачати|час|на|протягом yo|tiendo|a|desperdiciar|tiempo|en|durante 我|倾向|去|浪费|时间|在|在期间 Tiende a perder tiempo en, durante Tôi có xu hướng lãng phí thời gian vào, trong 我倾向于在早晨浪费时间，所以 Я склонен тратить время на, в течение 私は、朝の時間を無駄にしがちです。 Я схильний витрачати час на, під час Eu costumo perder tempo em, durante Ma kipun aega raiskama, ajal

my mornings, so that way, instead 私の|朝|だから|その|方法|代わりに |||||rather minhas|manhãs|então|que|maneira|em vez minu|hommikud|nii|et|viisil|selle asemel мои|утренние часы|так|что|способ|вместо buổi|sáng|vì vậy|để|cách|thay vì мої|ранки|тому|що|способом|замість mis|mañanas|así|que|manera|en lugar 我的|早晨|所以|那|方法|而不是 mis mañanas, de esa manera, en lugar buổi sáng của mình, vì vậy, thay vì 这样的话， моих утр, так что вместо そのため、そうすることで、代わりに моїх ранків, так що, замість minhas manhãs, assim, em vez oma hommikutel, nii et selle asemel

of procrastinating during those hours, の|先延ばしにすること|の間|その| |menunda-nunda||| |procrastinating||| millegi|edasilükkamine|ajal|nende|tundide чтобы не|откладывать|в течение|тех|часов việc|trì hoãn|trong|những|giờ щоб|відкладати|протягом|тих|годин |미루는||| de|procrastinar|durante|esas|horas 在方面|拖延|在期间|那些|小时 de procrastinar durante esas horas, trì hoãn trong những giờ đó, 我就不会在那些时间拖延， прокрастинации в эти часы, その時間を先延ばしにするのではなく、 відкладання справ на ці години, de procrastinar durante essas horas, et viivitada nende tundide jooksul,

Now, so far, all we've talked about is the binary choice 今|それまで|遠く|すべて|私たちは|話した|について|である|その|二元の|選択 |||||||||binary|choice agora|até|agora|tudo|nós temos|falado|sobre|é|a|binária|escolha nüüd|nii|kaugele|kõik|me oleme|rääkinud|millestki|on|see|binaarne|valik сейчас|так|далеко|все|мы|говорили|о|есть|выбор|бинарный|выбор bây giờ|cho nên|xa|tất cả|chúng tôi đã|đã nói|về|là|sự|nhị phân|lựa chọn зараз|так|далеко|все|ми вже|говорили|про|є|вибір|бінарний|вибір |||||||||이진(1)| ahora|hasta|ahora|todo|hemos|hablado|sobre|es|la|binaria|elección |||||||||binäre Wahl| 现在|所以|到目前为止|所有|我们已经|谈论|关于|是|这个|二元|选择 Ahora, hasta ahora, todo lo que hemos hablado es la elección binaria Bây giờ, cho đến nay, tất cả những gì chúng ta đã nói đến là sự lựa chọn nhị phân 到目前为止，我们讨论的只是二元选择 Итак, до сих пор мы говорили только о бинарном выборе さて、これまで私たちが話してきたのは、バイナリーの選択肢についてです Зараз, поки що, все, про що ми говорили, це бінарний вибір Agora, até agora, tudo que falamos é sobre a escolha binária Nüüd, seni oleme rääkinud ainult binaarsest valikust of using these social media apps の|使用すること|これらの|社会的な|メディア|アプリ ||these||| de|usar|esses|sociais|mídias|aplicativos -st|kasutamisest|neid|sotsiaalmeedia|meedia|rakendusi о|использовании|этих|социальных|медиа|приложений của|việc sử dụng|những|xã hội|phương tiện|ứng dụng використання|використання|цих|соціальних|медіа|додатків de|usar|estas|sociales|media|aplicaciones 使用|使用|这些|社交|媒体|应用程序 de usar estas aplicaciones de redes sociales của việc sử dụng các ứng dụng mạng xã hội này 使用这些社交媒体应用程序 использовать эти приложения социальных сетей これらのソーシャルメディアアプリを使うこと використовувати ці соціальні медіа додатки de usar esses aplicativos de mídia social neid sotsiaalmeedia rakendusi kasutada

at specific times of the day or not using them, の|特定の|時間|の|その|日|または|ない|使用すること| em|específicos|horários|de|o|dia|ou|não|usar|eles -l|kindlatel|aegadel|-st|päeva|või|või|mitte|kasutamisest|neid в|определенные|времена|дня|или|||не|использовании|их vào|cụ thể|thời gian|của|những|ngày|hoặc|không|việc sử dụng|chúng в|конкретні|часи|дня|або|не використання|або|не|використання| en|específicos|momentos|del|el|día|o|no|usando|ellas 在|特定|时间|的|这|白天|或者|不|使用|它们 en momentos específicos del día o no usarlas, vào những thời điểm cụ thể trong ngày hoặc không sử dụng chúng, 在特定时间使用或不使用它们， в определенные часы дня или не использовать их, 特定の時間帯に使うか、使わないか、 в певні часи дня або не використовувати їх, em horários específicos do dia ou não usá-los, kindlatel kellaaegadel või mitte kasutada,

of gets into the middle ground, ||||término| из|попадает|в|средний||уровень của|đi vào|vào|cái|giữa|mặt đất entra en el terreno intermedio, này đi vào giữa, 进入中间地带， как бы касается средней позиции, なぜなら、ソーシャルメディアのツールやアプリは займає середню позицію, entra no meio-termo, keskmine lahendus,

actually collections of many different features. na verdade|coleções|de|muitas|diferentes|funcionalidades tegelikult|kogumid|paljusid||erinevaid|funktsioone en realidad colecciones de muchas características diferentes. thực sự là tập hợp của nhiều tính năng khác nhau. 实际上是许多不同功能的集合。 на самом деле представляют собой коллекции многих различных функций. насправді збірками багатьох різних функцій. na verdade coleções de muitos recursos diferentes. tegelikult paljude erinevate funktsioonide kogum.

Facebook has the news feed, but フェイスブック|持っている|その|ニュース|フィード|しかし Facebook|tem|o|notícias|feed|mas Facebook|on||uudiste|voog|aga Facebook|имеет|лента|новостей|лента|но Facebook|có|cái|tin tức|nguồn|nhưng Facebook|має|стрічку|новин|новин| Facebook|tiene|el|noticias|feed|pero Facebook|有|这个|新闻|动态|但是 Facebook tiene el feed de noticias, pero Facebook có bảng tin, nhưng Facebook有新闻动态，但 У Facebook есть новостная лента, но Facebookにはニュースフィードがありますが、 У Facebook є новинна стрічка, але O Facebook tem o feed de notícias, mas Facebookil on uudistevoog, kuid

it also has the messenger tool, それ|も|持っている|その|メッセンジャー|ツール ||||messenger| ele|também|tem|a|ferramenta de mensagens|ferramenta see|ka|on||sõnumite|tööriist он|также|имеет|инструмент|мессенджер|инструмент nó|cũng|có|cái|nhắn tin|công cụ він|також|має|інструмент|месенджер|інструмент eso|también|tiene|la|mensajero|herramienta 它|也|有|这个|消息|工具 también tiene la herramienta de mensajería, nó cũng có công cụ nhắn tin, 它还有消息工具， у него также есть инструмент для обмена сообщениями, メッセンジャーツールもありますし、 в ньому також є інструмент для обміну повідомленнями, também tem a ferramenta de mensagens, tal on ka sõnumite tööriist,

and it also has the events tool, そして|それ|も|持っている|その|イベント|ツール e|ele|também|tem|a|eventos|ferramenta ja|see|ka|on||ürituste|tööriist и|он|также|имеет|инструмент|событий|инструмент và|nó|cũng|có|cái|sự kiện|công cụ і|він|також|має|інструмент|подій|інструмент y|eso|también|tiene|la|eventos|herramienta 和|它|也|有|这个|事件|工具 y también tiene la herramienta de eventos, và nó cũng có công cụ sự kiện, 它还有活动工具， и у него также есть инструмент для событий, イベントツールもあります。 і в ньому також є інструмент для подій, e também tem a ferramenta de eventos, ja tal on ka ürituste tööriist,

and the groups tool, and some of と|その|グループ|ツール||いくつかの|の e|os|grupos|ferramenta|e|algumas|de ja|need|grupid|tööriist||mõned|neist и|эти|группы|инструмент||некоторые|из và|các|nhóm|công cụ||một số|của і|ці|групи|інструмент||деякі|з y|los|grupos|herramienta|y|algunos|de 和|这个|群组|工具||一些|的 y la herramienta de grupos, y algunas de và công cụ nhóm, và một số 和群组工具，还有一些 и инструмент групп, и некоторые из そしてグループツール、そしていくつかの і інструмент груп, і деякі з e a ferramenta de grupos, e algumas dessas ja grupi tööriist, ja mõned neist

to you, like messenger, or the groups, に|あなた|のような|メッセンジャー|または|その|グループ |you||||| ||como|||o| sulle||nagu|sõnumitooja|või|need|grupid для|тебя|такие как|мессенджер|или|эти|группы cho|bạn|như|messenger|hoặc|các|nhóm для|тебе|як|месенджер|або|групи| para|ti|como|mensajero|o|los|grupos 对|你|像|消息应用|或者|这个|群组 para ti, como messenger, o los grupos, cho bạn, như messenger, hoặc các nhóm, 比如消息应用，或者群组， для вас, такие как мессенджер или группы, あなたにとって、メッセンジャーやグループのような、 для вас, як месенджер або групи, para você, como o messenger, ou os grupos, sulle, nagu messenger või grupid,

while others, like the news feed, samas kui|teised|nagu|need|uudiste|voog mientras que otras, como el feed de noticias, trong khi những cái khác, như bảng tin, 而其他的，比如新闻推送， в то время как другие, такие как новостная лента, 他のものは、ニュースフィードのように、 в той час як інші, як стрічка новин, enquanto outras, como o feed de notícias, samal ajal kui teised, nagu uudistevoog,

may be completely valueless in your life. かもしれない|である|完全に|価値のない|の中で|あなたの|人生 |||valueless||| pode|ser|completamente|sem valor|em|sua|vida võib|olla|täielikult|väärtusetu|teie||elus может|быть|полностью|бесполезным|в|вашей|жизни có thể|thì|hoàn toàn|vô giá|trong|cuộc sống của bạn| може|бути|повністю|безцінним|в|твоєму|житті puede|ser|completamente|sin valor|en|tu|vida |||völlig wertlos||| 可能|是|完全|没有价值|在|你的|生活 puede ser completamente inútil en tu vida. có thể hoàn toàn vô giá trị trong cuộc sống của bạn. 在你的生活中可能完全没有价值。 может быть совершенно бесполезным в вашей жизни. あなたの人生において完全に無価値かもしれません。 може бути абсолютно безцінним у вашому житті. pode ser completamente sem valor na sua vida. võib olla teie elus täiesti väärtusetu.

"Should I block it or should I use it?" すべきか|私が|ブロックする|それを|それとも|すべきか|私が|使う|それを devo|eu|bloquear|isso|ou|devo|eu|usar|isso peaks|ma|blokeerima|seda|või|||kasutama|seda следует|мне|заблокировать|это|или|следует|мне|использовать|это có nên|tôi|chặn|nó|hoặc|||sử dụng|nó слід|мені|заблокувати|його|чи|слід|мені|використовувати|його debería|yo|bloquear|eso|o|debería|yo|usar|eso 应该|我|阻止|它|或者|||使用|它 "¿Debería bloquearlo o debería usarlo?" "Tôi nên chặn nó hay tôi nên sử dụng nó?" “我应该屏蔽它还是使用它？” "Должен ли я заблокировать это или использовать?" 「ブロックすべきか、それとも使うべきか？」 "Чи слід мені заблокувати це, чи слід мені це використовувати?" "Devo bloquear ou devo usar?" "Kas ma peaksin selle blokeerima või kasutama?" what if you blocked certain features. 何|もし|あなたが|ブロックした|特定の|機能 ||||certain| o que|se|você|bloqueasse|certas|funcionalidades mis|kui|sa|blokeerisid|teatud|funktsioonid что|если|вы|заблокировали|определенные|функции cái gì|nếu|bạn|chặn|một số|tính năng що|якщо|ти|заблокував|певні|функції qué|si|tú|bloqueas|ciertas|características 什么|如果|你|阻止|某些|功能 ¿qué pasaría si bloquearas ciertas funciones? thì sao nếu bạn chặn một số tính năng nhất định. 如果你屏蔽某些功能呢。 что если вы заблокируете определенные функции. 特定の機能をブロックしたらどうでしょう。 а що, якщо ви заблокуєте певні функції. e se você bloqueasse certos recursos. kuidas oleks, kui te blokeeriksite teatud funktsioonid.

And if you use a tool like Todobook, そして|もし|あなたが|使う|一つの|ツール|のような|Todobookという |||||||Todobook e|se|você|usar|uma|ferramenta|como|Todobook ja|kui|sa|kasutad|üks|tööriist|nagu|Todobook и|если|ты|используешь|инструмент||такой как|Тодобук và|nếu|bạn|sử dụng|một|công cụ|như|Todobook і|якщо|ти|використовуєш|інструмент|інструмент|як|Todobook y|si|tú|usas|una|herramienta|como|Todobook |||||||Und wenn Sie ein Tool wie Todobook verwenden, 和|如果|你|使用|一个|工具|像|Todobook Y si usas una herramienta como Todobook, Và nếu bạn sử dụng một công cụ như Todobook, 如果你使用像Todobook这样的工具， И если вы используете инструмент, такой как Todobook, そして、Todobookのようなツールを使用すると、 І якщо ви використовуєте інструмент, як-от Todobook, E se você usar uma ferramenta como o Todobook, Ja kui kasutate sellist tööriista nagu Todobook,

you can actually block the news feeds あなたは|できる|実際に|ブロックする|その|ニュース|フィード você|pode|realmente|bloquear|os|feeds|de notícias sa|saad|tegelikult|blokeerida|need|uudiste|vood ты|можешь|на самом деле|заблокировать||новости|ленты bạn|có thể|thực sự|chặn|các|tin tức|nguồn ти|можеш|насправді|заблокувати|новинні|новини|стрічки tú|puedes|realmente|bloquear|los|noticias|feeds 你|可以|实际上|阻止|这些|新闻|信息流 realmente puedes bloquear los feeds de noticias bạn thực sự có thể chặn các nguồn tin tức 你实际上可以屏蔽大多数主要社交媒体平台的新闻推送， вы можете на самом деле заблокировать новостные ленты 実際にほとんどの主要なソーシャルメディアプラットフォームのニュースフィードをブロックすることができます。 ви насправді можете заблокувати новинні стрічки você pode realmente bloquear os feeds de notícias saate tegelikult blokeerida uudistevood

and other Websites, like Reddit and Hacker News, と|他の|ウェブサイト|のような|Redditや|と|Hacker|News e|outros|sites|como|Reddit|e|Hacker|News ja|teised|veebisaidid|nagu|Reddit ja||Hacker|News и|другие|сайты|такие как|Реддит|и|Хакер|Новости và|các|trang web|như|Reddit|và|Hacker|News і|інші|вебсайти|як|Reddit|і|Hacker|News y|otros|sitios web|como|Reddit|y|Hacker|News 和|其他|网站|像|Reddit|和|Hacker|News y otros sitios web, como Reddit y Hacker News, và các trang web khác, như Reddit và Hacker News, и других сайтов, таких как Reddit и Hacker News, та інших веб-сайтів, таких як Reddit і Hacker News, e outros sites, como Reddit e Hacker News, ja teistelt veebisaitidelt, nagu Reddit ja Hacker News,

and when you go to look at the news feed, そして|〜の時|あなたは|行く|〜へ|見る|〜を|その|ニュース|フィード e|quando|você|vai|a|olhar|para|o|notícias|feed ja|kui|sina|lähed|et|vaadata|peale|uudiste|uudiste|voog и|когда|ты|идешь|чтобы|смотреть|на|ленту|новостей|лента và|khi|bạn|đi|để|nhìn|vào|nguồn|tin tức|nguồn cấp і|коли|ти|йдеш|до|дивитися|на|новинну|стрічку| y|cuando|tú|vas|a|mirar|en|el|noticias|feed 和|当|你|去|到|看|在|新闻|新闻|动态 y cuando vayas a ver el feed de noticias, và khi bạn đi xem nguồn tin tức, 当你去查看新闻动态时， и когда вы пойдете смотреть новостную ленту, ニュースフィードを見に行くとき、 а коли ви підете дивитися новинну стрічку, e quando você for olhar o feed de notícias, ja kui sa lähed uudistevoogu vaatama,

you're gonna see a to-do list, あなたは〜である|〜するつもり|見る|一つの|||リスト você está|vai|ver|uma|||lista sa oled|hakkad|nägema|ühte|||nimekiri ты будешь|собираешься|увидеть|список|||список bạn sẽ|sẽ|thấy|một|||danh sách ти будеш|збираєшся|бачити|список||| tú vas|a|ver|una|||lista 你会|将要|看到|一个|||列表 verás una lista de tareas, bạn sẽ thấy một danh sách việc cần làm, 你会看到一个待办事项列表， вы увидите список дел, やるべきリストが表示されます。 ви побачите список справ, você vai ver uma lista de tarefas, näed sa ülesannete nimekirja, reminding you of things that 思い出させる|あなたを|〜の|こと| reminding|||| lembrando|você|de|coisas|que meenutades|sulle|asjadest|asjad|mis напоминать|тебе|о|вещах|которые nhắc nhở|bạn|về|những thứ|mà нагадуючи|тобі|про|речі|які recordándote|tú|de|cosas|que 提醒|你|的|事情|那些 recordándote cosas que nhắc nhở bạn về những điều mà 提醒你一些事情。 напоминающий вам о вещах, которые あなたに思い出させるものが。 який нагадує вам про речі, які lembrando você de coisas que mis meenutab sulle asju, mis

you're supposed to be doing, instead. あなたは|することになっている|べき|いる|している|その代わりに você|suposto|a|estar|fazendo|em vez sa oled|pidama|infinitiiv|olema|tegemas|selle asemel ты|должен|инфинитив|быть|делать|вместо bạn đang|được cho là|để|thì|làm|thay vào đó ти є|повинен|інфінітивна частка|бути|робити|натомість tú|se supone|a|estar|haciendo|en lugar 你应该|应该|去|是|做|而不是 se supone que debes estar haciendo, en su lugar. bạn nên làm, thay vào đó. 你应该做的，反而。 ты должен делать, вместо этого. あなたがすべきことは、代わりに。 ти повинен робити, натомість. você deveria estar fazendo, em vez disso. sa peaksid tegema, selle asemel. Okay, so we've talked about all わかった|それで|私たちは|話した|について|すべての ok|então|nós temos|falado|sobre|todas okei|nii et|me oleme|rääkinud|millestki|kõikidest хорошо|так|мы|говорили|о|всех được rồi|vì vậy|chúng tôi đã|nói|về|tất cả добре|отже|ми вже|поговорили|про|всі está bien|así que|hemos|hablado|sobre|todas 好的|所以|我们已经|谈论|关于|所有 Está bien, así que hemos hablado de todas Được rồi, vậy là chúng ta đã nói về tất cả 好的，我们已经讨论了所有 Хорошо, мы поговорили обо всех さて、私たちはすべての Добре, ми поговорили про всі Ok, então falamos sobre todas Nii et oleme rääkinud kõigist of the rational middle ground answers, の|その|合理的な|中間の|地|答え |||||answers do|o|racional|meio|termo|respostas -st|need|ratsionaalsed|keskmised|maa|vastused из|определенный артикль|рациональных|средних|оснований|ответов của|những|hợp lý|trung|điểm|câu trả lời з|тих|раціональних|середніх|позицій|відповідей de|los|racional|intermedios|terreno|respuestas 的|这些|理性的|中间|立场|答案 las respuestas racionales de término medio, các câu trả lời hợp lý ở giữa, 合理的中间立场答案， рациональных ответах на среднюю позицию, 合理的な中間の答えについて話しましたが、 раціональні середні відповіді, as respostas racionais de meio-termo, mõistlikest kesktee vastustest,

and now we're going to get to the question そして|今|私たちは|行く|へ|得る|へ|その|質問 ||||||||question e|agora|nós estamos|indo|a|chegar|a|a|pergunta ja|nüüd|me oleme|minemas|infinitiiv|saama|-le|küsimusele| и|сейчас|мы|собираемся|инфинитив|добраться|до|определенный артикль|вопрос và|bây giờ|chúng tôi sẽ|đang|để|đến|với|câu|hỏi і|тепер|ми|йдемо|інфінітивна частка|дістатися|до|питання| y|ahora|estamos|vamos|a|llegar|a|la|pregunta 和|现在|我们要|去|到|得到|到|这个|问题 y ahora vamos a llegar a la pregunta và bây giờ chúng ta sẽ đến với câu hỏi 现在我们要进入问题 а теперь мы перейдем к вопросу 今、私たちは質問に移ります。 а тепер ми перейдемо до питання e agora vamos chegar à pergunta ja nüüd jõuame küsimuseni of, should you quit social media? の|べき|あなた|辞める|ソーシャル|メディア de|deveria|você|desistir de|social|mídia kas|peaksid|sina|loobuma|sotsiaalsetest|meediast из|должен|ты|бросить|социальные|медиа của|nên|bạn|bỏ|xã hội|phương tiện truyền thông про|слід|тобі|кинути|соціальні|мережі de|deberías|tú|dejar|social|medios 的|应该|你|放弃|社交|媒体 ¿Deberías dejar las redes sociales? Bạn có nên ngừng sử dụng mạng xã hội? 你应该退出社交媒体吗？ или, стоит ли вам покинуть социальные сети? ソーシャルメディアをやめるべきですか？ чи варто вам кинути соціальні мережі? ou, você deveria sair das redes sociais? kas peaksid sotsiaalmeediast loobuma?

in the way that you are currently using them? の|現在の|方法|その|あなた|現在|現在|使用している|それら ||||||at the present time|| da|a|maneira|que|você|está|atualmente|usando|elas viisil|kuidas|||sina|oled|hetkel|kasutamas|neid в|тот|способ|что|ты|есть|в настоящее время|используешь|их theo|cách|mà|mà|bạn|đang|hiện tại|sử dụng|chúng у|той|спосіб|що|ти|є|наразі|використовуєш|їх en|la|manera|que|tú|estás|actualmente|usando|ellos 以|这个|方式|那|你|正在|当前|使用|它们 de la manera en que las estás usando actualmente? theo cách mà bạn đang sử dụng chúng? 以你目前的方式使用它们吗？ так, как вы их используете сейчас? 現在の使い方で使用するのをやめるべきですか？ так, як ви їх зараз використовуєте? da maneira que você está usando atualmente? niimoodi, nagu sa neid praegu kasutad?

So in his book, Deep Work, the author, それで|の中で|彼の|本|深い|働き|その|著者 |||||||author então|em|seu|livro|profundo|trabalho|o|autor nii|-s|tema|raamat|sügavale|tööle|autor| так|в|его|книге|глубокая|работа|автор|автор vậy|trong|cuốn|sách|sâu|công việc|tác giả|tác giả отже|в|його|книзі|Глибока|Робота|автор| así|en|su|libro|profundo|trabajo|el|autor 所以|在|他的|书|深|工作|这个|作者 Así que en su libro, Trabajo Profundo, el autor, Vì vậy, trong cuốn sách của mình, "Công việc sâu sắc", tác giả, 在他的书《深度工作》中，作者， Итак, в своей книге "Глубокая работа" автор, 彼の本『ディープワーク』で、著者は Отже, у своїй книзі "Глибока робота" автор, Então, em seu livro, Trabalho Profundo, o autor, Nii et oma raamatus "Süvenenud töö" räägib autor,

something called the "any benefit approach", 何か|と呼ばれる|その|どんな|利益|アプローチ algo|chamado|a|qualquer|benefício|abordagem midagi|nimetatakse|-ks|igasugune|kasu|lähenemine что-то|называемое|подход|любой|выгода|подход một cái||||| ||підходом|будь-яким|вигодою|підходом algo|llamado|el|cualquier|beneficio|enfoque 某事|被称为|这个|任何|好处|方法 algo llamado el "enfoque de cualquier beneficio", một cái gì đó gọi là "cách tiếp cận bất kỳ lợi ích nào", 一种叫做“任何好处方法”的东西， чем-то, что называется "подходом любой выгоды", 「あらゆる利益アプローチ」と呼ばれる何かについて話しています。 щось, що називається "підхід будь-якої вигоди", algo chamado de "abordagem de qualquer benefício", mida nimetatakse "igal juhul kasu lähenemiseks", which is something that people use それは|である|何か|という|人々|使う que|é|algo|que|as pessoas|usam mis|on|midagi|mida|inimesed|kasutavad который|есть|что-то|что|люди|используют який|є|щось|що|люди|використовують 这|是|某事|那|人们|使用 que es algo que la gente usa mà là một điều mà mọi người sử dụng 这是人们使用的东西。 что-то, что люди используют これは人々が使うものです。 який є чимось, що люди використовують que é algo que as pessoas usam mida inimesed kasutavad.

to justify using social media tools. ～すること|正当化する|使用すること|社会的な|メディア|ツール para|justificar|usar|sociais|mídias|ferramentas et|õigustada|kasutamine|sotsiaalsete|meedia|tööriistade чтобы|оправдать|использование|социальных|медиа|инструментов để|biện minh|sử dụng|xã hội|phương tiện|công cụ щоб|виправдати|використання|соціальних|медіа|інструментів para|justificar|usar|social|medios|herramientas |rechtfertigen|||| 去|证明|使用|社交|媒体|工具 justificar el uso de herramientas de redes sociales. để biện minh cho việc sử dụng các công cụ truyền thông xã hội. 为了证明使用社交媒体工具的合理性。 оправдать использование инструментов социальных медиа. ソーシャルメディアツールを使用する正当性を示すために。 виправдати використання інструментів соціальних медіа. justificar o uso de ferramentas de mídia social. sotsiaalmeedia tööriistade kasutamise õigustamiseks.

They basically say, if there's any benefit 彼らは|基本的に|言う|もし|何かがある|どんな|利益 eles|basicamente|dizem|se|houver|algum|benefício nemad|põhimõtteliselt|ütlevad|kui|on|mingit|kasu они|в основном|говорят|если|есть|какой-либо|польза họ|về cơ bản|nói|nếu|có|bất kỳ|lợi ích вони|в основному|кажуть|якщо|є|будь-яка|користь ellos|básicamente|dicen|si|hay|algún|beneficio 他们|基本上|说|如果|有|任何|好处 Básicamente dicen, si hay algún beneficio Họ cơ bản nói, nếu có bất kỳ lợi ích nào 他们基本上说，如果有任何好处 Они в основном говорят, если есть хоть какая-то польза 彼らは基本的に、もし何らかの利益があるなら Вони в основному кажуть, якщо є якась вигода Eles basicamente dizem, se houver algum benefício Nad ütlevad põhimõtteliselt, et kui on mingit kasu that I can get out of this, that might improve |||||～の|||| que|eu|posso|obter|de|de|isso|que|pode|melhorar mis|mina|saan|saada|välja|millestki|see|mis|võiks|parandada что|я|могу|получить|из|этого|это|что|может|улучшить mà|tôi|có thể|nhận|ra|khỏi|cái này|mà|có thể|cải thiện що|я|можу|отримати|з|з|цього|що|може|покращити que|yo|puedo|obtener|fuera|de|esto|eso|podría|mejorar 那|我|能|得到|出|从|这个|那|可能|改善 que puedo obtener de esto, que podría mejorar mà tôi có thể nhận được từ điều này, có thể cải thiện 我可以从中获得，这可能会改善 которую я могу получить от этого, что может улучшить それが私の生活を改善するかもしれないと言っています。 яку я можу отримати з цього, що може покращити que eu possa obter disso, que possa melhorar mida ma sellest saada saan, mis võiks parandada

it may make, I am justified in using it. それが|かもしれない|作る|私は|である|正当化されている|〜することに|使うこと|それを |||ja|som|||| |||||justified||| isso|pode|fazer|eu|estou|justificado|em|usar|isso see|võib|teha|mina|olen|õigustatud|millegi|kasutamises|seda это|может|сделать|я|есть|оправдан|в|использовании|это nó|có thể|làm|tôi|thì|hợp lý|trong|sử dụng|nó це|може|зробити|я|є|виправданий|в|використанні|його eso|puede|hacer|yo|estoy|justificado|en|usar|eso 它|可能|使|我|是|有理由的|在|使用|它 puede que lo haga, estoy justificado en usarlo. nó có thể tạo ra, tôi có lý do để sử dụng nó. 这可能会使我有理由使用它。 это может быть, я имею право использовать это. それは作るかもしれません、私はそれを使用することが正当化されています。 може, я маю право його використовувати. pode fazer, estou justificado em usá-lo. see võib teha, mul on õigus seda kasutada.

And, as he writes in the book, そして|〜として|彼は|書いている|〜に|その|本 e|como|ele|escreve|em|o|livro ja|kuna|tema|kirjutab|milles|see|raamat и|как|он|пишет|в|этой|книге và|khi|anh ấy|viết|trong|cuốn|sách і|оскільки|він|пише|в|цій|книзі y|como|él|escribe|en|el|libro 而且|当|他|写|在|这本|书 Y, como él escribe en el libro, Và, như ông ấy viết trong cuốn sách, 而且，正如他在书中所写， И, как он пишет в книге, そして、彼が本の中で書いているように、 І, як він пише в книзі, E, como ele escreve no livro, Ja nagu ta kirjutab raamatus,

"The problem with this approach, その|問題|〜に関して|この|アプローチ o|problema|com|esta|abordagem see|probleem|millega|selle|lähenemine проблема||с|этим|подходом vấn đề|vấn đề|với|cách này|tiếp cận проблема||з|цим|підходом el|problema|con|este|enfoque 这个|问题|关于|这个|方法 "El problema con este enfoque, "Vấn đề với cách tiếp cận này, “这种方法的问题在于，”},{ "Проблема с этим подходом, 「このアプローチの問題は、 "Проблема з цим підходом, "O problema com essa abordagem, "Selle lähenemise probleem, "of course, is that it ignores all the negatives 〜の|もちろん|である|ということ|それが|無視する|すべての|その|ネガティブな点 |||||mengabaikan||| |||||ignores||| de|curso|é|que|isso|ignora|todos|os|negativos muidugi|on|on|et|see|ignoreerib|kõiki|neid|negatiive из|конечно|есть|что|это|игнорирует|все|отрицательные|аспекты của|tất nhiên|thì|rằng|nó|bỏ qua|tất cả|các|tiêu cực звісно|звісно|є|що|це|ігнорує|всі|негативи| de|curso|es|que|eso|ignora|todos|los|negativos ||||||||Nachteile 的|当然|是|这个|它|忽视|所有|的|消极因素 "por supuesto, es que ignora todos los aspectos negativos "tất nhiên, là nó bỏ qua tất cả những điều tiêu cực "конечно, в том, что он игнорирует все негативные аспекты 「もちろん、すべての否定的な点を無視していることです。」 "звісно, полягає в тому, що він ігнорує всі негативи "claro, é que ignora todos os negativos "loomulikult, on see, et see ignoreerib kõiki negatiive "that come along with the tools in question. それら|来る|一緒に|と共に|その|ツール|に|問題の |come|||||| que|vêm|junto|com|as|ferramentas|em|questão need|tulevad|kaasa|koos|nende|tööriistade|küsimuses|küsimus которые|приходят|вместе|с|этими|инструментами|в|вопросе cái đó|đến|cùng|với|những|công cụ|trong|câu hỏi які|приходять|разом|з|інструментами||в|питанні que|vienen|junto|con|las|herramientas|en|cuestión 那些|来|一起|和|这些|工具|在|问题 "que vienen junto con las herramientas en cuestión. "đi kèm với các công cụ đang được đề cập. "与相关工具一起出现的。 "которые идут вместе с рассматриваемыми инструментами. "そのツールに付随するものです。 "які супроводжують відповідні інструменти. "que vêm junto com as ferramentas em questão. "mis tulevad koos kõnealuste tööriistadega. "These services are engineered これらの|サービス|である|設計されている Esses|serviços|são|projetados need|teenused|on|loodud Эти|услуги|являются|разработаны những|dịch vụ|thì|được thiết kế ці|послуги|є|спроектовані estos|servicios|son|diseñados |||entwickelt 这些|服务|是|设计 "Diese Dienste sind so konzipiert "Estos servicios están diseñados "Các dịch vụ này được thiết kế "这些服务是经过设计的 "Эти услуги разработаны "これらのサービスは設計されています "Ці послуги розроблені "Esses serviços são projetados "Need teenused on loodud "to be addictive, robbing time 〜するために|である|中毒性のある|奪うこと|時間 ||addictive|taking away| |||merampas waktu| para|ser|viciantes|roubando|tempo et|olla|sõltuvusttekitavad|röövides|aega чтобы|быть|зависимыми|лишая|времени để|trở nên|gây nghiện|cướp|thời gian щоб|бути|залежними|крадучи|час para|ser|adictivos|robando|tiempo 为了|是||抢夺|时间 "para ser adictivos, robando tiempo "để gây nghiện, lấy đi thời gian "具有上瘾性，夺走时间 "так, чтобы быть зависимыми, отнимая время "中毒性があり、時間を奪い "щоб бути аддиктивними, крадучи час "para serem viciantes, roubando tempo "olema sõltuvust tekitavad, varastades aega "and attention from activities that more directly support і|увагу|від|діяльностей|які|більш|безпосередньо|підтримують e|atenção|de|atividades|que|mais|diretamente|apoiam ja|tähelepanu|tegevustelt|tegevused|mis|rohkem|otseselt|toetavad "y atención de actividades que apoyan más directamente "và sự chú ý từ những hoạt động hỗ trợ trực tiếp hơn "和注意力，影响更直接支持的活动。 "и внимание от деятельности, которая более непосредственно поддерживает "より直接的にサポートする活動から注意を奪います。 "та увагу від діяльностей, які більш безпосередньо підтримують "e atenção de atividades que apoiam mais diretamente "ja tähelepanu tegevustelt, mis toetavad otsesemalt "your professional and personal goals." あなたの|職業上の|と|個人的な|目標 seus|profissionais|e|pessoais|objetivos sinu|professionaalsed|ja|isiklikud|eesmärgid ваши|профессиональные|и|личные|цели của bạn|chuyên nghiệp|và|cá nhân|mục tiêu твої|професійні|і|особисті|цілі tus|profesionales|y|personales|metas 你的|职业的|和|个人的|目标 "tus objetivos profesionales y personales." "các mục tiêu nghề nghiệp và cá nhân của bạn." "你的职业和个人目标。" "ваши профессиональные и личные цели." "あなたの職業的および個人的な目標。" "ваші професійні та особисті цілі." "seus objetivos profissionais e pessoais." "teie ametialased ja isiklikud eesmärgid." So if those goals are a priority だから|もし|それらの|目標|である|一つの|優先事項 ||||||priorità então|se|esses|objetivos|são|uma|prioridade Nii et|kui|need|eesmärgid|on|prioriteet|prioriteet так|если|те|цели|являются|приоритетом|приоритетом vì vậy|nếu|những|mục tiêu|là|một|ưu tiên Отже|якщо|ті|цілі|є|пріоритетом|пріоритет así|si|esas|metas|son|una|prioridad ||||||Priorität 所以|如果|那些|目标|是|一个|优先事项 Así que si esos objetivos son una prioridad Vì vậy, nếu những mục tiêu đó là ưu tiên 所以如果这些目标对你来说是优先考虑的 Так что если эти цели являются приоритетом だから、それらの目標が優先事項であるなら Отже, якщо ці цілі є пріоритетом Então, se esses objetivos são uma prioridade Nii et kui need eesmärgid on prioriteet

for you, then you should seriously ask にとって|あなたが|その時|あなたは|すべき|真剣に|尋ねる ||||||consider para|você|então|você|deve|seriamente|perguntar для|вас|тогда|вы|должны|серьезно|спросить cho|bạn|thì|bạn|nên|nghiêm túc|hỏi |ти|||повинен|серйозно|запитати para|ti|entonces|tú|deberías|seriamente|preguntar 对于|你|那么|你|应该|认真地|问 para ti, entonces deberías preguntarte seriamente đối với bạn, thì bạn nên nghiêm túc tự hỏi 那么你应该认真问自己 для вас, то вам стоит серьезно задать あなたは真剣に自問するべきです для вас, тоді ви повинні серйозно запитати para você, então você deve se perguntar seriamente teile, siis peaksite tõsiselt küsima

yourself, "Do I need all the social media accounts a ti mismo, "¿Necesito todas las cuentas de redes sociales? mình, "Tôi có cần tất cả các tài khoản mạng xã hội này không? "我需要所有的社交媒体账户吗？" себе вопрос: "Нужны ли мне все эти аккаунты в социальных сетях "すべてのソーシャルメディアアカウントが必要ですか？" себе, "Чи потрібні мені всі облікові записи в соціальних мережах? "Eu preciso de todas as contas de mídia social enda käest: "Kas mul on vaja kõiki sotsiaalmeedia kontosid "that I currently have?" それ|私|現在|持っている que|eu|atualmente|tenho et|mina|praegu|mul on что|я|в настоящее время|имею cái mà|tôi|hiện tại|có що|я|наразі|маю que|yo|actualmente|tengo 那个|我|当前|有 "¿que tengo actualmente?" "mà tôi hiện có?" "我现在拥有的？" "который у меня сейчас есть?" "今持っているものは？" "який у мене зараз є?" "que eu tenho atualmente?" "mida mul praegu on?" And you can also get more granular than that, as well, そして|あなた|できる|も|得る|より|詳細|より|それ|として|も ||||||podrobnejšie|||| ||||||specific|||| e|você|pode|também|obter|mais|granular|do que|isso|também|bem ja|sina|saad|samuti|saada|rohkem|detailselt|kui|see|nagu|ka и|ты|можешь|также|получить|более|детализированным|чем|это|как|тоже và|bạn|có thể|cũng|có được|nhiều hơn|chi tiết|hơn|cái đó|như|cũng і|ти|можеш|також|отримати|більше|детальним|ніж|це|як|також y|tú|puedes|también|obtener|más|granular|que|eso|así|bien ||||||detaillierter|||| 而且|你|可以|也|得到|更|细致|比|那个|作为|也 Y también puedes ser más específico que eso, Và bạn cũng có thể đi sâu hơn nữa, 你也可以更详细地询问， И вы также можете углубиться в детали, そして、それ以上に詳細にすることもできます, І ви також можете бути більш детальними, так, E você também pode ser mais específico do que isso, Ja sa saad minna ka veel detailsemaks,

such as asking, "Do I need this particular app on my phone?" そのような|として|尋ねること|する|私|必要|この|特定の|アプリ|に|私の|携帯電話 tal|como|perguntar|eu|eu|preciso|este|particular|aplicativo|em|meu|telefone selline|nagu|küsides|kas|mina|vajan|seda|konkreetset|rakendust|peal|minu|telefon такой|как|спрашивая|ли|я|нужно|это|конкретное|приложение|на|моем|телефоне như|là|hỏi|có|tôi|cần|cái này|cụ thể|ứng dụng|trên|điện thoại của tôi| такий|як|запитуючи|чи|я|потрібно|цей|конкретний|додаток|на|моєму|телефоні tal|como|preguntando|verbo auxiliar|yo|necesito|esta|particular|aplicación|en|mi|teléfono 例如|作为|询问|是否|我|需要|这个|特定|应用|在|我的|手机 como preguntar, "¿Necesito esta aplicación en particular en mi teléfono?" chẳng hạn như hỏi, "Tôi có cần ứng dụng cụ thể này trên điện thoại không?" 比如问，"我需要这个特定的应用程序在我的手机上吗？" например, спросив: "Нужен ли мне это конкретное приложение на моем телефоне?" 例えば、「この特定のアプリは私の電話に必要ですか？」と尋ねることができます。 наприклад, запитуючи: "Чи потрібен мені цей конкретний додаток на моєму телефоні?" como perguntar, "Eu preciso deste aplicativo específico no meu telefone?" näiteks küsides: "Kas mul on seda konkreetset rakendust oma telefonis vaja?" For example, I don't keep the Pinterest app 例えば|例|私|しない|保持する|その|Pinterest|アプリ Para|exemplo|eu|não|mantenho|o|Pinterest|aplicativo näiteks|näide|mina|ei|hoia|seda|Pinterest|rakendust для|примера|я|не|держу|это|Pinterest|приложение ví dụ|ví dụ|tôi|không|giữ|cái|Pinterest|ứng dụng для|прикладу|я|не|тримаю|додаток|Pinterest|додаток por|ejemplo|yo|no|mantengo|la|Pinterest|aplicación ||||||Pinterest-App| 对于|例子|我|不|保留|这个|Pinterest|应用 Por ejemplo, no tengo la aplicación de Pinterest Ví dụ, tôi không giữ ứng dụng Pinterest 例如，我不保留Pinterest应用程序 Например, я не держу приложение Pinterest 例えば、私はPinterestアプリを保持していません。 Наприклад, я не зберігаю додаток Pinterest Por exemplo, eu não mantenho o aplicativo do Pinterest Näiteks, ma ei hoia Pinterest'i rakendust on my phone, because I find that 上で|私の|携帯電話|なぜなら|私は|見つける|ということを em|meu|telefone|porque|eu|acho que|que on|minu|telefonis|sest|mina|leian|et на|моем|телефоне|потому что|я|нахожу|что trên|điện thoại của tôi||vì|tôi|thấy|rằng на|моєму|телефоні|тому що|я|знаходжу|що en|mi|teléfono|porque|yo|encuentro|eso 在|我的|手机|因为|我|发现|那 en mi teléfono, porque encuentro que trên điện thoại của tôi, vì tôi thấy rằng 在我的手机上，因为我发现 на моем телефоне, потому что я считаю, что 私の電話で、なぜなら私はそれが на моєму телефоні, тому що я вважаю, що no meu telefone, porque eu acho que minu telefonis, sest ma leian, et

it's just a time-waster, there, それは|ただの|一つの|||そこに ||||pemboros waktu| ||||waster| é|apenas|um|||lá see on|lihtsalt|üks|||seal это|просто|один|||там nó là|chỉ|một|||ở đó це є|просто|один|||там es|solo|un|||allí ||||Zeitverschwendung| 它是|只是|一个|||在那里 es solo una pérdida de tiempo, allí, nó chỉ là một sự lãng phí thời gian, có đó, 这只是浪费时间， это просто трата времени, там, ただの時間の無駄だと思うからです、 це просто витрачання часу, там, é apenas uma perda de tempo, lá, see on lihtsalt ajaraiskaja, seal, but I haven't deleted my account entirely, しかし|私は|まだ～していない|削除した|私の|アカウント|完全に mas|eu|não|deletei|minha|conta|completamente aga|mina|ei ole|kustutanud|minu|kontot|täielikult но|я|не|удалил|мой|аккаунт|полностью nhưng|tôi|chưa|xóa|tài khoản của tôi||hoàn toàn але|я|не маю|видалив|мій|акаунт|повністю pero|yo|no he|eliminado|mi|cuenta|completamente 但是|我|没有|删除|我的|账户|完全 pero no he eliminado mi cuenta por completo, nhưng tôi chưa xóa hoàn toàn tài khoản của mình, 但我并没有完全删除我的账户， но я не удалил свою учетную запись полностью, でも、私は自分のアカウントを完全に削除していません、 але я не видалив свій акаунт повністю, mas eu não deletei minha conta completamente, aga ma ei ole oma kontot täielikult kustutanud, because I do find it to be a useful repository なぜなら|私は|実際に|見つける|それを|であることを|である|一つの|有用な|リポジトリ |||||||||repozitár |||||||||repositori yang berguna |||||||||repository porque|eu|faço|acho|isso|a|ser|um|útil|repositório sest|mina|tõesti|leian|seda|olema|olema|üks|kasulik|hoidla потому что|я|действительно|нахожу|его|быть|полезным|один|полезный|репозиторий vì|tôi|trợ động từ nhấn mạnh|thấy|nó|để|là|một|hữu ích|kho lưu trữ тому що|я|дійсно|знаходжу|його|бути|корисним|одним|корисним|сховищем porque|yo|sí|encuentro|eso|a|ser|un|útil|repositorio |||||||||nützliche Quelle 因为|我|确实|发现|它|成为|是|一个|有用的|存储库 weil ich es für ein nützliches Repository halte porque sí lo encuentro un repositorio útil vì tôi thấy nó là một kho lưu trữ hữu ích 因为我确实觉得它是一个有用的资料库 потому что я действительно считаю это полезным хранилищем なぜなら私はそれが便利なリポジトリだと思うからです тому що я вважаю його корисним сховищем porque eu realmente a considero um repositório útil sest ma leian, et see on kasulik andmehoidla

of design, inspiration, and ideas, の|デザイン|インスピレーション|と|アイデア ||inspirasi desain dan ide|| de|design|inspiração|e|ideias -st|disain|inspiratsioon|ja|ideed из|дизайна|вдохновения|и|идей của|thiết kế|cảm hứng|và|ý tưởng з|дизайну|натхнення|і|ідей de|diseño|inspiración|y|ideas 的|设计|灵感|和|想法 de diseño, inspiración e ideas, của thiết kế, cảm hứng và ý tưởng, 设计、灵感和创意， дизайна, вдохновения и идей, デザイン、インスピレーション、アイデアの дизайну, натхнення та ідей, de design, inspiração e ideias, disaini, inspiratsiooni ja ideede,

that I can go look at, when それは|私は|できる|行く|見る|で|とき que|eu|posso|ir|olhar|para|quando et|mina|saan|minna|vaatama|-le|kui что|я|могу|идти|смотреть|на|когда rằng|tôi|có thể|đi|nhìn|vào|khi що|я|можу|йти|дивитися|на|коли que|yo|puedo|ir|mirar|a|cuando 那|我|能|去|看|在|当 que puedo ir a ver, cuando mà tôi có thể xem, khi 我可以去看看，当我 к которым я могу обратиться, когда を見ることができる場所がある。 на які я можу подивитися, коли que posso olhar, quando mida ma saan vaadata, kui

But, on the other hand, I found, しかし|の|他の|反対の|手|私は|見つけた mas|em|o|outro|lado|eu|encontrei aga|-l|teisel|teisel|käel|mina|leidsin но|на|другой|стороне|руке|я|нашел nhưng|ở|phía|khác|tay|tôi|tìm thấy але|на|іншій|іншій|стороні|я|знайшов pero|en|la|otra|mano|yo|encontré 但是|在|这|另一|方面|我|发现 Pero, por otro lado, encontré, Nhưng, mặt khác, tôi đã tìm thấy, 但是，另一方面，我发现， Но, с другой стороны, я нашел, しかし、他方では、私は見つけた。 Але, з іншого боку, я знайшов, Mas, por outro lado, eu encontrei, Aga teisest küljest leidsin,

recently, that Snapchat offered 最近|あれが|スナップチャットが|提供した |||offered recentemente|que|Snapchat|ofereceu hiljuti|et|Snapchat|pakkus недавно|что|Snapchat|предложил gần đây|cái đó|Snapchat|đã cung cấp нещодавно|що|Snapchat|запропонував recientemente|eso|Snapchat|ofreció 最近|那个|Snapchat|提供了 recientemente, que Snapchat ofreció gần đây, Snapchat đã cung cấp 最近，Snapchat提供给我的 недавно Snapchat предложил 最近、Snapchatが提供した недавно Snapchat запропонував recentemente, o Snapchat ofereceu hiljuti, et Snapchat pakkus

me no value, whatsoever, so I actually went 私に|何の|価値も|全く|だから|私は|実際に|行った |||at all|||| me|nenhum|valor|algum|então|eu|realmente|fui mulle|mitte|väärtust|üldse|nii et|ma|tegelikult|läksin мне|никакой|ценности|вообще|так что|я|на самом деле|пошел cho tôi|không|giá trị|chút nào|vì vậy|tôi|thực sự|đã đi мені|жодної|цінності|абсолютно|тому|я|насправді|пішов me|ningún|valor|en absoluto|así que|yo|de hecho|fui 我|没有|价值|一点也|所以|我|实际上|去了 ningún valor, en absoluto, así que realmente fui cho tôi không có giá trị nào cả, vì vậy tôi thực sự đã 完全没有价值，所以我实际上去 мне никакой ценности, поэтому я на самом деле зашел 私には全く価値がなかったので、実際に мені жодної цінності, тому я насправді зайшов nenhum valor para mim, de forma alguma, então eu realmente fui mulle mingit väärtust, seega läksin ma tegelikult

here, which is for people who feel ここ|どれ|です|のための|人々|誰が|感じる aqui|que|é|para|pessoas|que|sentem siin|mis|on|jaoks|inimestele|kes|tunnevad здесь|который|есть|для|людей|которые|чувствуют đây|cái này|là|cho|những người|mà|cảm thấy тут|який|є|для|людей|які|відчувають aquí|que|es|para|personas|que|sienten 这里|这|是|为了|人们|谁|感觉 aquí, que es para personas que sienten ở đây, dành cho những người cảm thấy 这里是给那些感觉 здесь, что предназначено для людей, которые чувствуют ここは、ソーシャルメディアプラットフォームに本当に依存していると感じている人のためのものです。 тут, що призначено для людей, які відчувають aqui, que é para pessoas que sentem siin, mis on mõeldud inimestele, kes tunnevad

that they are truly addicted to the social media platforms. それが|彼らが|である|本当に|中毒になっている|に|その|ソーシャル|メディア|プラットフォーム que|elas|estão|verdadeiramente|viciadas|em|as|sociais|mídias|plataformas et|nad|on|tõeliselt|sõltuvad|millestki|sotsiaalmeedia|||platvormidest что|они|есть|действительно|зависимы|к|этим|социальным|медиа|платформам rằng|họ|thì|thực sự|nghiện|vào|các|xã hội|truyền thông|nền tảng що|вони|є|справді|залежними|від|цих|соціальних|медіа|платформ que|ellos|están|verdaderamente|adictos|a|las|sociales|medios|plataformas 这|他们|是|真正|上瘾|对|这些|社交|媒体|平台 que realmente están adictas a las plataformas de redes sociales. rằng họ thực sự nghiện các nền tảng mạng xã hội. 自己真的对社交媒体平台上瘾的人。 что они действительно зависимы от социальных медиа. このビデオの他のすべてのヒントが今まで役に立たなかった場合、 що вони справді залежні від платформ соціальних медіа. que estão verdadeiramente viciadas nas plataformas de mídia social. et nad on tõeliselt sõltuvad sotsiaalmeedia platvormidest.

If of all the other tips in this video haven't helped もし|の|すべての|この|他の|ヒント|の中で|この|動画|まだない|助けた se|de|todos|os|outros|dicas|neste|este|vídeo|não|ajudado kui|kõik|kõik|teised|teised|näpunäited|selles|videos||ei ole|aidanud если|из|все|другие|другие|советы|в|этом|видео|не|помогли nếu|trong|tất cả|các|khác|mẹo|trong|video||chưa|giúp đỡ якщо|з|всі|інші|інші|поради|в|цьому|відео|не|допомогли si|de|todos|los|otros|consejos|en|este|video|no han|ayudado 如果|所有|所有|这些|其他|建议|在|这个|视频|没有|帮助 Si todos los demás consejos en este video no han ayudado Nếu tất cả các mẹo khác trong video này chưa giúp 如果这个视频中的其他建议到目前为止没有帮助你， Если все остальные советы в этом видео не помогли もしあなたがただ開くのを我慢できないのなら、 Якщо жодна з інших порад у цьому відео не допомогла Se todas as outras dicas neste vídeo não ajudaram Kui kõik teised näpunäited selles videos ei ole seni aidanud you so far, if you just can't resist opening あなたが|これまで|遠く|もし|あなたが|ただ|できない|抵抗する|開くこと você|até|agora|se|você|apenas|não consegue|resistir|abrir sind|siiani|kaugele|kui|sa|lihtsalt|ei suuda|vastu panna|avamisele тебе|так|далеко|если|ты|просто|не можешь|устоять|открытию bạn|đến|nay|nếu|bạn|chỉ|không thể|cưỡng lại|mở тобі|досі|далеко|якщо|ти|просто|не можеш|встояти|відкриттю tú|hasta|ahora|si|tú|solo|no puedes|resistir|abrir |||||||widerstehen| 你|||||只是|不能|抵挡|打开 hasta ahora, si simplemente no puedes resistir abrir bạn cho đến nay, nếu bạn không thể cưỡng lại việc mở 如果你就是无法抗拒打开它们 вам до сих пор, если вы просто не можете устоять перед тем, чтобы открыть вам досі, якщо ви просто не можете встояти перед спокусою відкрити você até agora, se você simplesmente não consegue resistir a abrir sind, kui sa lihtsalt ei suuda vastu panna avamisele these apps and wasting your time on them, これらの|アプリ|と|無駄にすること|あなたの|時間|に|それらに esses|aplicativos|e|desperdiçando|seu|tempo|em|eles need|rakendused|ja|raiskamine|sinu|aeg|nende peal| эти|приложения|и|тратить|ваше|время|на|них những|ứng dụng|và|lãng phí|thời gian của bạn|thời gian|vào|chúng ці|додатки|і|витрачати|свій|час|на|них estas|aplicaciones|y|desperdiciando|tu|tiempo|en|ellas 这些|应用|和|浪费|你的|时间|在|它们 estas aplicaciones y desperdiciando tu tiempo en ellas, những ứng dụng này và lãng phí thời gian của bạn trên chúng, 这些应用程序和在上面浪费你的时间， эти приложения и тратить на них свое время, これらのアプリに時間を無駄にするのはやめて、 ці додатки та витрачати на них свій час, esses aplicativos e desperdiçando seu tempo com eles, need need rakendused ja raiskama oma aega nendega,

then try a 30 day serious social media detox. それなら|試してみて|1つの|日間|本格的な|ソーシャル|メディア|デトックス |||||||detox então|tente|um|dias|sério|social|mídia|desintoxicação siis|proovi|üks|päeva|tõsine|sotsiaalmeedia|meedia|detox тогда|попробуйте|30|дневной|серьезный|социальный|медиа|детокс thì|thử|một|ngày|nghiêm túc|xã hội|truyền thông|cai nghiện тоді|спробуй|30|денний|серйозний|соціальний|медіа|детокс entonces|prueba|un|día|serio|social|medios|desintoxicación 然后|尝试|一|天|严肃的|社交|媒体|排毒 entonces intenta un detox serio de redes sociales de 30 días. thì hãy thử một liệu trình cai nghiện mạng xã hội nghiêm túc trong 30 ngày. 那么尝试进行30天的社交媒体戒断。 тогда попробуйте 30-дневную серьезную детоксикацию от социальных сетей. それから30日間の本格的なソーシャルメディアデトックスを試してみてください。 тоді спробуйте 30-денний серйозний детокс від соціальних мереж. então experimente um detox sério de mídias sociais de 30 dias. siis proovi 30-päevast tõsist sotsiaalmeedia detoksi.

And the first step to doing that would be deleting そして|その|最初の|ステップ|するための|実行すること|それ|だろう|である|削除すること e|o|primeiro|passo|para|fazer|isso|seria|ser|deletar ja|esimene||samm|et|tegemine|seda|oleks|olema|kustutamine И|первый||шаг|к|выполнению|этого|бы|быть|удаление và|bước|đầu tiên|bước|để|làm|điều đó|sẽ|là|xóa і|перший||крок|до|виконання|цього|б|бути|видалення y|el|primer|paso|para|hacer|eso|verbo auxiliar condicional|ser|eliminando 和|第|第一步|步骤|去|做|那个|将会|是|删除 Y el primer paso para hacerlo sería eliminar Và bước đầu tiên để làm điều đó là xóa bỏ 而做到这一点的第一步就是删除 А первым шагом к этому будет удаление そのための第一歩は削除することです。 А перший крок до цього - це видалення E o primeiro passo para fazer isso seria deletar Ja esimene samm selle tegemiseks oleks kustutada

to maintain self-discipline is highly influenced 〜すること|維持する|||〜である|非常に|影響される manter|a|||é|altamente|influenciada et|säilitada|||on|väga|mõjutatud чтобы|поддерживать|||есть|сильно|влияет để|duy trì|||thì|rất|bị ảnh hưởng щоб|підтримувати|||є|дуже|вплинуто para|mantener|||es|altamente|influenciado 去|维持|||是|非常|影响 mantener la autodisciplina está altamente influenciado duy trì kỷ luật bản thân bị ảnh hưởng rất nhiều 保持自律受到很大影响 поддержание самодисциплины сильно зависит 自己規律を維持することは非常に影響を受ける підтримка самодисципліни сильно залежить manter a autodisciplina é altamente influenciado ise distsipliini säilitamine on tugevalt mõjutatud

by your environment, so just like por tu entorno, así que al igual que bởi môi trường của bạn, vì vậy cũng giống như 来自你的环境，所以就像 от вашей среды, так же как あなたの環境によって、だからちょうど від вашого оточення, тому так само, як pelo seu ambiente, então assim como teie keskkonnast, nii et just nagu

somebody who's on a diet and trying alguien que está a dieta y tratando một người đang ăn kiêng và cố gắng 一个正在节食并试图 человек, который на диете и пытается ダイエット中でジャンクフードを避けようとしている人が людина, яка на дієті і намагається alguém que está de dieta e tentando keegi, kes on dieedil ja püüab to avoid junk food needs to get all the junk food out de evitar la comida chatarra necesita sacar toda la comida chatarra tránh thực phẩm không lành mạnh cần phải loại bỏ tất cả thực phẩm không lành mạnh ra ngoài 避免垃圾食品的人需要把所有垃圾食品都清除掉 избегать нездоровой пищи, должен убрать всю нездоровую пищу すべてのジャンクフードを取り除く必要があるように уникати шкідливої їжі, повинна прибрати всю шкідливу їжу evitar comida não saudável precisa tirar toda a comida não saudável vältida rämpstoitu, peab kogu rämpstoidu välja viskama

of the access to social media out の|その|アクセス|への|ソーシャル|メディア|外に de|o|acesso|a|social|mídia|para fora nende|sotsiaalmeedia|ligipääs|millele|||välja из|доступ|доступ|к|социальным|медиа|убрать của|cái|quyền truy cập|vào|xã hội|phương tiện|ra з|доступ|доступ|до|соціальних|мереж|геть de|el|acceso|a|social|medios|fuera 的|这个|访问|到|社交|媒体|出去 el acceso a las redes sociales fuera các quyền truy cập vào mạng xã hội ra 社交媒体的访问权限 доступы к социальным медиа из ソーシャルメディアへのアクセスをすべて取り除く доступ до соціальних мереж з o acesso às redes sociais fora sotsiaalmeedia juurdepääs välja

of your immediate vicinity. の|あなたの|近くの|環境 |||sekitar Anda langsung |||vicinity ||immediata| de|sua|imediata|proximidade oma|sinu|vahetu|ümbrus из|твоей|ближайшей|окрестности khỏi|bạn|ngay lập tức|khu vực з|твого|найближчого|оточення de|tu|inmediata|vecindad ||unmittelbaren|unmittelbaren Umgebung 的|你的|直接的|附近 de tu vecindario inmediato. khỏi khu vực xung quanh bạn. 在你周围的环境中。 вашего ближайшего окружения. あなたの近くから。 вашої найближчої околиці. da sua proximidade imediata. oma vahetust lähedusest.

them in a way that does benefit you, їх|у|спосіб||який|робить|приносити користь|тобі elas|de|uma|maneira|que|faz|beneficiar|você neid|viisil|||mis|teeb|kasu|sulle de una manera que te beneficie, chúng theo cách có lợi cho bạn, 但又不会让你浪费太多时间。 их так, чтобы это приносило вам пользу, それらをあなたに利益をもたらす方法で так, щоб це приносило вам користь, de uma maneira que te beneficie, niimoodi, et see kasu toob,

but doesn't cause you to waste too much time. але|не|викликати|тобі|щоб|витрачати|занадто|багато|часу mas|não|causa|você|a|desperdiçar|muito|tempo| aga|ei tee|põhjustada|sulle|et|raisata|liiga|palju|aega pero que no te haga perder demasiado tiempo. nhưng không khiến bạn lãng phí quá nhiều thời gian. но не заставляло тратить слишком много времени. 使えるかどうかを見てみてください、 але не змушувало витрачати занадто багато часу. mas que não faça você perder muito tempo. aga ei pane sind liiga palju aega raiskama. And then, once you've gained back そして|その後|一度|あなたは持っている|得た|戻って ||||mendapatkan kembali| ||||gained| e|então|uma vez que|você tem|ganho|de volta ja|siis|kui|sa oled|tagasi saanud|tagasi и|затем|как только|ты уже|приобрел|обратно và|sau đó|một khi|bạn đã|đạt được|lại і|тоді|як тільки|ви вже|здобули|назад y|entonces|una vez|has|recuperado|de nuevo ||||zurückgewonnen| 然后|然后|一旦|你已经|获得|回来 Y luego, una vez que hayas recuperado Và sau đó, một khi bạn đã lấy lại 然后，一旦你找回了 А затем, как только вы вернете そして、以前無駄にしていた時間を取り戻したら、 А потім, коли ви повернете назад E então, uma vez que você recuperou Ja siis, kui oled tagasi saanud that time that you were previously wasting, その|時間|その|あなたが|だった|以前に|無駄にしていた aquele|tempo|que|você|estava|anteriormente|desperdiçando selle|aja|mille|sa|olid|varem|raiskamas то|время|которое|ты|был|ранее|тратил cái|thời gian|mà|bạn|đã|trước đó|lãng phí той|час|який|ви|були|раніше|витрачаючи ese|tiempo|que|tú|estabas|previamente|desperdiciando 那个|时间|那个|你|过去时的助动词|之前|浪费 ese tiempo que antes estabas desperdiciando, thời gian mà bạn đã lãng phí trước đó, 之前浪费的时间， то время, которое ранее тратили, FacebookやInstagramのフィードをスクロールしていた時間を、 той час, який раніше витрачали, o tempo que estava desperdiçando anteriormente, selle aja, mida sa varem raiskasid,

you may want to dedicate some of it to improving your creative problem solving skills, あなたは|かもしれない|欲しい|すること|捧げる|いくつかの|の|それ|に|向上させること|あなたの|創造的な|問題|解決|スキル você|pode|querer|a|dedicar|algum|de|isso|a|melhorar|suas|criativas|problemas|resolução|habilidades sa|võid|soovida|-da|pühendada|osa|sellest|ajast|-le|parandamisele|oma|loovate|probleemide|lahendamise|oskustele ты|можешь|хотеть|чтобы|посвятить|немного|из|этого|для|улучшения|твоих|креативных|проблем|решения|навыков bạn|có thể|muốn|để|dành|một số|của|nó|để|cải thiện|kỹ năng|sáng tạo|vấn đề|giải quyết|kỹ năng ви|можете|хочете||присвятити|деяку|з|його|для|покращення|ваших|креативних|проблем|вирішувальних|навичок tú|podrías|querer|a|dedicar|algo|de|eso|a|mejorar|tus|creativas|problemas|resolución|habilidades 你|可能|想要|去|专注|一些|的|它|去|提高|你的|创造性|问题|解决|技能 puedes querer dedicar parte de él a mejorar tus habilidades de resolución creativa de problemas, bạn có thể muốn dành một phần thời gian đó để cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề sáng tạo của mình, 你可能想把其中一些时间用来提高你的创造性解决问题的能力， вы можете захотеть посвятить часть этого времени улучшению своих навыков креативного решения проблем, ви можете захотіти присвятити частину цього часу покращенню своїх навичок креативного вирішення проблем, você pode querer dedicar parte dele para melhorar suas habilidades de resolução criativa de problemas, võid soovida pühendada osa sellest oma loovate probleemide lahendamise oskuste parandamisele,

as well as your skills in the fields と同様に|よりも|と同様に|あなたの|スキル|の|その|分野 tão|bem|como|suas|habilidades|em|os|campos samuti|hästi|kui|sinu|oskused|valdkondades||valdkondades так же|хорошо|как|ваши|навыки|в|этих|областях cũng|tốt|như|bạn|kỹ năng|trong|các|lĩnh vực так|добре|як|ваші|навички|в|цих|галузях así|bien|como|tus|habilidades|en|los|campos 也|好|作为|你的|技能|在|这些|领域 así como tus habilidades en los campos cũng như kỹ năng của bạn trong các lĩnh vực 以及你在各个领域的技能 а также ваши навыки в областях あなたのスキルと同様に а також ваші навички в галузях bem como suas habilidades nas áreas nagu ka teie oskused valdkondades

of math, science, and computer science. の|数学|科学|と|コンピュータ|サイエンス |math|science||| de|matemática|ciência|e|computação|ciência |matemaatika|teadus|ja|arvuti|teadus математики||науки|и|компьютерной|науке của|toán|khoa học|và|máy tính|khoa học з|математики|науки|і|комп'ютерної|науки de|matemáticas|ciencias|y|computación|ciencia 的|数学|科学|和|计算机|科学 de matemáticas, ciencias y ciencias de la computación. toán học, khoa học và khoa học máy tính. 数学、科学和计算机科学。 математики, науки и информатики. 数学、科学、コンピュータサイエンスの分野で。 математики, науки та комп'ютерних наук. de matemática, ciências e ciência da computação. matemaatikas, teaduses ja arvutiteaduses. And if that's something that you do want そして|もし|それが|何か|それ|あなた|する|欲しい e|se|isso é|algo|que|você|faz|quer ja|kui|see on|midagi|mida|sina|teed|tahad и|если|это|что-то|что|вы|делаете|хотите và|nếu|đó là|điều|mà|bạn|làm|muốn і|якщо|це є|щось|що|ви|робите|хочете y|si||algo|que|tú|haces|quieres 而且|如果|那是|某事|那|你|做|想要 Y si eso es algo que realmente quieres Và nếu đó là điều bạn muốn 如果这是你想要做的事情 И если это то, что вы хотите もしそれがあなたがやりたいことであれば І якщо це те, що ви дійсно хочете E se isso é algo que você realmente deseja Ja kui see on midagi, mida te tõeliselt soovite to do, you should check out Brilliant. するために|する|あなた|すべき|確認する|見る|ブリリアント a|fazer|você|deve|verificar|para fora|Brilliant |teha|sina|peaksid|kontrollima|välja|Brilliant чтобы|делать|вы|должны|проверить|вне|Бриллиант để|làm|bạn|nên|kiểm tra|ra|Brilliant щоб|робити|ви|повинні|перевірити|на|Brilliant a|hacer|tú|deberías|revisar|fuera|Brilliant 去|做|你|应该|查看|出|Brilliant hacer, deberías echar un vistazo a Brilliant. thì bạn nên xem xét Brilliant. 你应该看看Brilliant。 сделать, вам стоит обратить внимание на Brilliant. Brilliantをチェックしてみるべきです。 зробити, вам слід ознайомитися з Brilliant. fazer, você deve conferir o Brilliant. teha, peaksite vaatama Brilliantit.

Brilliant is a math and science enrichment tool ブリリアント|である|一つの|数学|と|科学|強化|ツール ||||||obohacovanie| ||||||enrichment| brilhante|é|uma|matemática|e|ciência|enriquecimento|ferramenta Brilliant|on|üks|matemaatika|ja|teaduse|rikastamise|tööriist Бриллиант|это|один|математика|и|наука|обогащение|инструмент tuyệt vời|là|một|toán|và|khoa học|nâng cao|công cụ Брілянт|є|інструмент|математики|і|науки|збагачення|інструмент brillante|es|un|matemáticas|y|ciencia|enriquecimiento|herramienta ||||||Ergänzungswerkzeug| Brilliant|是|一个|数学|和|科学|增强|工具 Brilliant es una herramienta de enriquecimiento en matemáticas y ciencias Brilliant là một công cụ tăng cường toán học và khoa học. Brilliant是一个数学和科学的提升工具 Brilliant — это инструмент для углубленного изучения математики и науки. Brilliantは数学と科学の強化ツールです Brilliant - це інструмент для поглибленого вивчення математики та науки. Brilliant é uma ferramenta de enriquecimento em matemática e ciências Brilliant on matemaatika ja teaduse rikastamise tööriist

So when you go into their courses, だから|〜する時|あなたは|行く|に|彼らの|コース |||||your| então|quando|você|vai|para|seus|cursos nii et|kui|sina|lähed|sisse|nende|kursustesse так что|когда|ты|идешь|в|их|курсы vì vậy|khi|bạn|đi|vào|các|khóa học Отже|коли|ти|йдеш|в|їхні|курси así que|cuando|tú|entras|en|sus|cursos 所以|当|你|进入|到|他们的|课程 Así que cuando entras en sus cursos, Vì vậy, khi bạn tham gia vào các khóa học của họ, 所以当你进入他们的课程时， Поэтому, когда вы заходите на их курсы, ですので、彼らのコースに入ると、 Отже, коли ви заходите в їхні курси, Então, quando você entra em seus cursos, Nii et kui sa astud nende kursustele,

you're going to be immediately thrown あなたは〜である|行く|つもり|なる|すぐに|投げられる |||||thrown você está|indo|a|ser|imediatamente|lançado sa oled|kavatsema||olema|kohe|visatud ты будешь|собираешься|к|быть|немедленно|брошенным bạn sẽ|đang|để|bị|ngay lập tức|ném ти є|збираєшся|до|бути|негайно|кинутий tú eres|vas|a|ser|inmediatamente|lanzado 你会|正在|去|被|立即|扔 te van a lanzar inmediatamente bạn sẽ ngay lập tức bị cuốn vào 你会立刻被投入其中 вас сразу же погружают すぐに投げ込まれることになります。 вас відразу ж занурять você será imediatamente lançado siis visatakse sind kohe into challenging problems that force you to really work to find the solutions, に|難しい|問題|〜する|強いる|あなたに|〜すること|本当に|働く|〜するために|見つける|その|解決策 em|desafiadores|problemas|que|forçam|você|a|realmente|trabalhar|para|encontrar|as|soluções sisse|väljakutsuvad|probleemid|mis|sunnivad|sind|et|tõeliselt|töötama|et|leidma|lahendused|lahendused в|сложные|проблемы|которые|заставляют|тебя|чтобы|действительно|работать|чтобы|находить|решения|решения vào|thách thức|vấn đề|mà|buộc|bạn|để|thực sự|làm việc|để|tìm|các|giải pháp у|складні|проблеми|які|змушують|тебе|до|справді|працювати|щоб|знайти|рішення|рішення en|desafiantes|problemas|que|te obligan|tú|a|realmente|trabajar|para|encontrar|las|soluciones 进入|挑战性的|问题|使得|强迫|你|去|真的|努力|去|找到|这些|解决方案 en problemas desafiantes que te obligan a trabajar realmente para encontrar las soluciones, vào những vấn đề thách thức buộc bạn phải thực sự làm việc để tìm ra giải pháp, 进入具有挑战性的问题，迫使你真正努力寻找解决方案， в сложные задачи, которые заставляют вас действительно работать над поиском решений, 解決策を見つけるために本当に努力しなければならない挑戦的な問題に取り組むことができ、 в складні проблеми, які змушують вас дійсно працювати, щоб знайти рішення, em problemas desafiadores que forçam você a realmente trabalhar para encontrar as soluções, väljakutsuvatesse probleemidesse, mis sunnivad sind tõeliselt pingutama lahenduste leidmiseks,

and in addition to being a very effective way to learn these subjects, this approach そして|に|追加|〜に加えて|であること|一つの|とても|効果的な|方法|〜するための|学ぶ|これらの|科目|この|アプローチ e|em|adição|a|ser|uma|muito|eficaz|maneira|de|aprender|esses|assuntos|esta|abordagem ja|sees|lisaks|et|olemine|väga|väga|tõhus|viis|et|õppima|neid|aineid|see|lähenemine и|в|дополнение|к|будучи|очень||эффективным|способом|чтобы|учить|эти|предметы|этот|подход và|trong|bổ sung|vào|việc trở thành|một|rất|hiệu quả|cách|để|học|những|môn học|cách tiếp cận|phương pháp і|в|додаток|до|бути|дуже||ефективним|способом|для|вивчення|цих|предметів|цей|підхід y|en|adición|a|ser|un|muy|efectivo|manera|de|aprender|estos|temas|este|enfoque 而且|在|除了|去|成为|一个|非常|有效的|方法|去|学习|这些|学科|这个|方法 y además de ser una forma muy efectiva de aprender estos temas, este enfoque và ngoài việc là một cách rất hiệu quả để học những môn này, phương pháp này 此外，这种方法不仅是学习这些学科的非常有效方式， и, помимо того, что это очень эффективный способ изучения этих предметов, этот подход これらの科目を学ぶ非常に効果的な方法であるだけでなく、このアプローチは і, крім того, що це дуже ефективний спосіб вивчення цих предметів, цей підхід e além de ser uma maneira muito eficaz de aprender esses assuntos, essa abordagem ja lisaks sellele, et see on väga tõhus viis nende ainete õppimiseks, see lähenemine

also makes you a universally better problem solver, もまた|させる|あなたを|一つの|普遍的に|より良い|問題|解決者 |||||||pemecah masalah |||||||solver também|torna|você|um|universalmente|melhor|problema|solucionador ka|teeb|sind|universaalselt|universaalselt|parem|probleem|lahendaja также|делает|тебя|универсально||лучшим|проблем|решателем cũng|làm cho|bạn|một|một cách toàn cầu|tốt hơn|vấn đề|người giải quyết також|робить|тебе|універсально||кращим|проблем|розв'язувачем también|hace|te|un|universalmente|mejor|problema|solucionador 也|使得|你|一个|普遍地|更好的|问题|解决者 también te convierte en un solucionador de problemas universalmente mejor, cũng làm cho bạn trở thành một người giải quyết vấn đề tốt hơn một cách toàn cầu, 还使你成为一个普遍更好的问题解决者， также делает вас универсально лучшим решателем проблем, あなたを普遍的により良い問題解決者にします。 також робить вас універсально кращим розв'язувачем проблем, também faz de você um solucionador de problemas universalmente melhor, teeb sinust ka universaalselt parema probleemilahendaja,

because you have to apply effort なぜなら|あなたは|持っている|〜しなければならない|適用する|努力 |||||effort porque|você|tem|que|aplicar|esforço sest|sa|pead|et|rakendama|pingutus потому что|ты|имеешь|чтобы|применять|усилие bởi vì|bạn|có|phải|áp dụng|nỗ lực тому що|ти|маєш|до|застосовувати|зусилля porque|tú|tienes|que|aplicar|esfuerzo 因为|你|有|去|应用|努力 porque tienes que aplicar esfuerzo bởi vì bạn phải nỗ lực áp dụng 因为你必须付出努力 потому что вам нужно прикладывать усилия なぜなら、努力を適用しなければならないからです。 тому що вам потрібно докладати зусиль porque você tem que aplicar esforço sest pead rakendama pingutust

and creativity, rather than just passively intaking the material, と|創造性|むしろ|ではなく|ただ|受動的に|取り入れること|その|材料 e|criatividade|em vez|de|apenas|passivamente|absorver|o|material ja|loovus|pigem|kui|lihtsalt|passiivselt|omandades|materjali| и|креативность|скорее|чем|просто|пассивно|усваивая|материал| і|креативність|скоріше|ніж|просто|пасивно|споживання|матеріалу| 和|创造力|而不是|而是|仅仅|被动地|吸收|这个|材料 y creatividad, en lugar de simplemente absorber el material de manera pasiva, và sự sáng tạo, thay vì chỉ thụ động tiếp nhận tài liệu, 和创造力，而不仅仅是被动地接受材料， и креативности, а не просто пассивно воспринимая материал, そして創造性、ただ受動的に教材を取り入れるのではなく、 і креативності, а не просто пасивно споживаючи матеріал, e criatividade, em vez de apenas absorver passivamente o material, ja loovus, mitte lihtsalt passiivselt materjali vastu võtma,

like you would in a lecture-style class. のように|あなたは|だろう|の中で|一つの|||クラス como|você|verbo auxiliar condicional|em|uma|||aula nagu|sa|tahaksid|-s|loengustiilis|||klassis как|ты|бы|в|лекционном||стиле|классе як|ти|б|в|лекційному||стилі|класі 像|你|将会|在|一个|||课堂 como lo harías en una clase magistral. như bạn sẽ làm trong một lớp học theo kiểu giảng bài. 就像你在讲座式课堂上那样。 как это было бы на лекционном занятии. 講義スタイルのクラスのように。 як це було б на лекційному занятті. como você faria em uma aula tradicional. nagu sa teeksid loengustiilis klassis.

on probability, on science topics, に関して|確率||科学|トピック sobre|probabilidade|sobre|ciência|tópicos on|tõenäosus||teadus|teemad по|вероятности|по|научным|темам về|xác suất||khoa học|chủ đề на|ймовірність||наука|теми en|probabilidad|en|ciencia|temas |Wahrscheinlichkeit||| 关于|概率||科学|主题 sobre probabilidad, sobre temas de ciencia, về xác suất, về các chủ đề khoa học, 关于概率，关于科学主题， по вероятности, по научным темам, 確率について、科学のトピックについて、 про ймовірність, про наукові теми, sobre probabilidade, sobre tópicos de ciência, tõenäosuse, teaduse teemade kohta,

like gravitational physics, and computer science topics, のような|重力の|物理学|と|コンピュータ|科学|トピック |gravitational||||| como|gravitacional|física|e|computação|ciência|tópicos nagu|gravitatsiooniline|füüsika|ja|arvuti|teadus|teemad таким как|гравитационной|физикой|и|компьютерной|наукой|темами như|hấp dẫn|vật lý|và|máy tính|khoa học|chủ đề такі як|гравітаційна|фізика|і|комп'ютерна|наука|теми como|gravitacional|física|y|computadora|ciencia|temas |gravitativ||||| 像|引力的|物理|和|计算机|科学|主题 como la física gravitacional y temas de informática, như vật lý hấp dẫn, và các chủ đề khoa học máy tính, 比如引力物理和计算机科学主题， таким как гравитационная физика и темы компьютерных наук, 重力物理学やコンピュータサイエンスのトピックについて、 такі як гравітаційна фізика та комп'ютерні науки, como física gravitacional e tópicos de ciência da computação, nagu gravitatsioonifüüsika ja arvutiteaduse teemad,

like algorithms and machine learning. のような|アルゴリズム|と|機械|学習 |algorithms||| como|algoritmos|e|aprendizado|de máquina nagu|algoritmid|ja|masin|õppimine таким как|алгоритмы|и|машинного|обучения như|thuật toán|và|máy|học такі як|алгоритми|і|машинне|навчання como|algoritmos|y|máquina|aprendizaje 像|算法|和|机器|学习 como algoritmos y aprendizaje automático. như thuật toán và học máy. 比如算法和机器学习。 такие как алгоритмы и машинное обучение. アルゴリズムや機械学習のような。 такі як алгоритми та машинне навчання. como algoritmos e aprendizado de máquina. nagu algoritmid ja masinõpe.

In addition, you're also going に|追加|あなたは|も|行くつもり Além|disso|você está|também|indo Lisaks|lisaks|sa oled|ka|minek В|дополнение|ты|также|собираешься trong|thêm vào đó|bạn đang|cũng|đi В|додаток|ти є|також|збираєшся en|adición|tú eres|también|ir 在|另外|你是|也|将要 Además, también vas a Ngoài ra, bạn cũng sẽ đi 此外，你还将要 Кроме того, вы также собираетесь さらに、あなたはまた行く予定です。 Крім того, ви також збираєтеся Além disso, você também vai Lisaks kavatsete te ka to find an incredibly detailed wiki ～するために|見つける|一つの|信じられないほど|詳細な|ウィキ |||||wiki para|encontrar|uma|incrivelmente|detalhada|wiki et|leida|üks|uskumatult|detailne|wiki чтобы|найти|один|невероятно|детализированный|вики để|tìm|một|cực kỳ|chi tiết|wiki щоб|знайти|один|неймовірно|детальний|вікі para|encontrar|un|increíblemente|detallado|wiki 去|找到|一个|非常|详细的|维基 encontrar una wiki increíblemente detallada để tìm một wiki cực kỳ chi tiết 找到一个非常详细的维基 найти невероятно подробную вики 非常に詳細なウィキを見つけるために знайти неймовірно детальну вікі encontrar uma wiki incrivelmente detalhada leida uskumatult detailne wiki

that covers problems from all across それは|カバーする|問題|～から|すべての|横断して |covers|||| que|cobre|problemas|de|todos|os mis|katab|probleeme|alates|kõik|üle который|охватывает|проблемы|из|всех|по всему cái mà|bao quát|vấn đề|từ|tất cả|khắp яка|охоплює|проблеми|з|усіх|по que|cubre|problemas|de|todos|a través de 那个|涵盖|问题|从|所有|各个 que cubre problemas de todos lados bao quát các vấn đề từ khắp nơi 涵盖各个课程中的问题， которая охватывает проблемы со всех курсов すべてのコースの問題を網羅している яка охоплює проблеми з усіх курсів, que abrange problemas de todos os cursos mis käsitleb probleeme kõikjalt

their courses, so when you get stuck 彼らの|コース|だから|～のとき|あなた|得る|行き詰まる ||então|quando|você|fica|preso ||nii et|kui|sina|saad|kinni их|курсы|так что|когда|ты|получаешь|застреваешь của họ|khóa học|vì vậy|khi|bạn|gặp|khó khăn ||тому|коли|ти|потрапляєш|в困難 ||así que|cuando|tú|te|atascado 他们的|课程|所以|当|你|得到|卡住 de sus cursos, así que cuando te quedes atascado trong các khóa học của họ, vì vậy khi bạn gặp khó khăn 这样当你遇到困难时， поэтому, когда вы застрянете 何か難しいことで行き詰まったときに тому, коли ви застрягли deles, para que quando você ficar preso nende kursustelt, nii et kui sa jääd kinni

on something tough, you can go do some in-depth learning there, and ～に|何か|難しい|あなた|できる|行く|行う|いくつかの|||学習|そこで|そして ||difficult|||||||in-depth|||and |||você|pode|ir|fazer|algum|||aprendizado|lá|e ||||||||||||ja на|что-то|сложное|ты|можешь|идти|делать|некоторое|||обучение|там|и ||||||||||||và |||ти|можеш|йти|робити|деяке|||навчання|там|і en|algo|difícil|tú|puedes|ir|hacer|un poco de|||aprendizaje|allí|y |||你|能|去|做|一些|||学习|那里|和 en algo difícil, puedes ir a hacer un aprendizaje profundo allí, y về một điều gì đó khó khăn, bạn có thể đến đó để học sâu hơn, và 你可以去那里进行深入学习， на чем-то сложном, вы сможете там углубленно учиться, и そこに行って深く学ぶことができるように、そして на чомусь складному, ви можете зайнятися поглибленим навчанням там, і em algo difícil, você possa fazer um aprendizado aprofundado lá, e millegi keerulise külge, saad seal süvitsi õppida ja

there's also an awesome community area, where people from around the world are そこには|も|一つの|素晴らしい|コミュニティ|エリア|そこで|人々|からの|周りの|世界の|世界|いる |||awesome||||||||| |também|uma|incrível|comunidade|área|onde|pessoas|de|ao redor de|o|mundo|estão seal on|ka|üks|äge|kogukonna|ala|kus|inimesed|üle|ümber|maailma||on там есть|также|один|потрясающий|сообщество|зона|где|люди|из|вокруг|мира||есть có|cũng|một|tuyệt vời|cộng đồng|khu vực|nơi|mọi người|từ|khắp|thế giới||đang там є|також|один|класний|спільнота|зона|де|люди|з|з|всього|світу|є hay|también|una|increíble|comunidad|área|donde|las personas|de|alrededor|el|mundo|están 有|也|一个|很棒的|社区|区域|在那里|人们|来自|周围|世界||正在 también hay una increíble área comunitaria, donde personas de todo el mundo están cũng có một khu vực cộng đồng tuyệt vời, nơi mọi người từ khắp nơi trên thế giới 还有一个很棒的社区区域，来自世界各地的人们在这里 здесь также есть потрясающая общественная зона, где люди со всего мира 素晴らしいコミュニティエリアもあり、世界中の人々が集まっています。 також є чудова спільнота, де люди з усього світу também há uma área comunitária incrível, onde pessoas de todo o mundo estão seal on ka suurepärane kogukonna ala, kus inimesed üle kogu maailma on constantly helping each other out, and challenging each other. 常に|助け合っている|各自|他の人を||そして|挑戦し合っている|各自|他の人を |||other||||| constantemente|ajudando|cada|um ao outro|para fora|e|desafiando|cada|um ao outro pidevalt|aitamas|üksteist|teineteist||ja|väljakutseid andmas|üksteist|teineteist постоянно|помогающие|каждый|друг другу|вне|и|бросающие|каждый|друг другу liên tục|giúp đỡ|mỗi|nhau|ra|và|thách thức|mỗi|nhau постійно|допомагають|кожному|іншому||і|кидають виклики|кожному|іншому constantemente|ayudando|a cada|uno al otro|afuera|y|desafiando|a cada|uno al otro 不断地|帮助|每个|其他人|出去|和|挑战|每个|其他人 constantemente ayudándose entre sí y desafiándose mutuamente. luôn giúp đỡ lẫn nhau và thách thức nhau. 不断互相帮助，互相挑战。 постоянно помогают друг другу и бросают друг другу вызов. 彼らは常にお互いを助け合い、挑戦し合っています。 постійно допомагають один одному та кидають виклики. constantemente se ajudando e desafiando umas às outras. pidevalt üksteisele abiks ja üksteist väljakutseid esitamas.

So if you wanna start learning for free, today, then head on over だから|もし|あなたが|したいと思う|始める|学ぶこと|のために|無料で|今日|それなら|向かう|上へ|行く então|se|você|quer|começar|a aprender|de|graça|hoje|então|vá|para|cima nii et|kui|sina|tahad|alustada|õppimist|tasuta|tasuta|täna|siis|mine|üle|edasi так что|если|ты|хочешь|начать|учиться|для|бесплатно|сегодня|тогда|направляйся|на|туда vì vậy|nếu|bạn|muốn|bắt đầu|học|cho|miễn phí|hôm nay|thì|đi|đến|qua отже|якщо|ти|хочеш|почати|навчання|для|безкоштовно|сьогодні|тоді|прямуй|на|на así que|si|tú|quieres|empezar|a aprender|por|gratis|hoy|entonces|dirígete|a|allá 所以|如果|你|想要|开始|学习|为了|免费|今天|那么|前往|在|过来 Así que si quieres empezar a aprender gratis, hoy, entonces dirígete a Vì vậy, nếu bạn muốn bắt đầu học miễn phí, hôm nay, thì hãy truy cập 所以如果你想今天就开始免费学习， Так что, если вы хотите начать учиться бесплатно, сегодня, то переходите ですので、無料で学び始めたいなら、今日、 Отже, якщо ви хочете почати навчатися безкоштовно сьогодні, то переходьте Então, se você quer começar a aprender de graça, hoje, vá até Nii et kui soovid täna tasuta õppima hakata, siis mine edasi

to brilliant.org/thomasfrank, which you'll find in the description down below. до||||який|ти знайдеш|знайдеш|в|описі|опис|вниз|нижче para||||que|você encontrará|encontrará|na|a|descrição|abaixo|abaixo aadressile||||mille|sa leiad|leiad|sees|kirjelduse||all|all brilliant.org/thomasfrank, que encontrarás en la descripción abajo. brilliant.org/thomasfrank, mà bạn sẽ tìm thấy trong phần mô tả bên dưới. 那就去 brilliant.org/thomasfrank，链接在下面的描述中。 на brilliant.org/thomasfrank, который вы найдете в описании ниже. brilliant.org/thomasfrankにアクセスしてください。下の説明にリンクがあります。 на brilliant.org/thomasfrank, який ви знайдете в описі нижче. brilliant.org/thomasfrank, que você encontrará na descrição abaixo. brilliant.org/thomasfrank, mille leiad allpool olevast kirjeldusest. And if you're one of the first 83 people to sign up with that link, you're ja|kui|sa oled|üks|neist|esimese|83|inimestest|kes|registreeruma|üles|selle|lingiga|link|sa oled Y si eres una de las primeras 83 personas en registrarse con ese enlace, tú Và nếu bạn là một trong 83 người đầu tiên đăng ký qua liên kết đó, bạn sẽ 如果你是前83个通过这个链接注册的人，你就会 И если вы один из первых 83 человек, кто зарегистрируется по этой ссылке, вы そして、そのリンクで最初の83人の中に入ったら、あなたは А якщо ви один з перших 83 людей, які зареєструються за цим посиланням, ви E se você for uma das primeiras 83 pessoas a se inscrever com esse link, você Ja kui sa oled üks esimesi 83 inimest, kes selle lingiga registreeruvad, siis sa also gonna get 20% off your annual premium subscription. ka|kavatsema|saada|allahindlust|sinu|aastase|premium|tellimus también obtendrás un 20% de descuento en tu suscripción premium anual. cũng nhận được 20% giảm giá cho gói đăng ký hàng năm. 获得年度高级订阅20%的折扣。 также получите 20% скидку на вашу годовую подписку. 年間プレミアムサブスクリプションが20%オフになります。 також отримаєте 20% знижки на вашу річну преміум підписку. também vai ganhar 20% de desconto na sua assinatura anual premium. saad ka 20% allahindlust oma aastaselt premium tellimuselt. I wanna give a big thanks to Brilliant mina|tahan|anda|suur|suur|tänu|kellele|Brilliant Quiero dar un gran agradecimiento a Brilliant Tôi muốn gửi lời cảm ơn lớn đến Brilliant 我想对Brilliant表示衷心的感谢， Хочу выразить огромную благодарность Brilliant Brilliantに大きな感謝を伝えたいです Хочу висловити велику подяку Brilliant Quero agradecer muito à Brilliant Tahan tänada Brilliantit

for sponsoring this video, and being a huge supporter of this channel, and, as always, guys, ||||ja|||||||||nagu|alati|kutid por patrocinar este video y ser un gran apoyo para este canal, y, como siempre, chicos, vì đã tài trợ cho video này, và là một người ủng hộ lớn của kênh này, và, như mọi khi, các bạn, 感谢他们赞助这个视频，并一直支持这个频道，像往常一样，大家， за спонсорство этого видео и за то, что они являются большими сторонниками этого канала, и, как всегда, ребята, この動画をスポンサーしてくれて、そしてこのチャンネルの大きなサポーターでいてくれて、いつものように、みんな、 за спонсорство цього відео та за те, що вони є великим підтримувачем цього каналу, і, як завжди, хлопці, por patrocinar este vídeo e ser um grande apoiador deste canal, e, como sempre, pessoal, selle video sponsoreerimise eest ja selle kanali suure toetamise eest, ja nagu alati, poisid,

to support this channel, and you can also subscribe right there, to get new videos every single week. のために|支援する|この|チャンネル|そして|あなたは|できる|も|登録する|ちょうど|そこ|のために|得る|新しい|動画|毎|一つの|週 para|apoiar|este|canal|e|você|pode|também|se inscrever|bem|ali|para|receber|novos|vídeos|toda|única|semana et|toetada|seda|kanalit|ja|sa|saad|ka|tellida|otse|seal|et|saada|uusi|videoid|iga|nädal| чтобы|поддержать|этот|канал|и|ты|можешь|также|подписаться|прямо|там|чтобы|получать|новые|видео|каждую|одну|неделю щоб|підтримати|цей|канал|і|ти|можеш|також|підписатися|прямо|там|щоб|отримувати|нові|відео|кожен|тиждень| para apoyar este canal, y también puedes suscribirte justo allí, para recibir nuevos videos cada semana. để ủng hộ kênh này, và bạn cũng có thể đăng ký ngay ở đây, để nhận video mới mỗi tuần. 以支持这个频道，您也可以在这里订阅，以便每周获得新视频。 чтобы поддержать этот канал, и вы также можете подписаться прямо здесь, чтобы получать новые видео каждую неделю. このチャンネルをサポートするために、こちらから登録して、毎週新しい動画を受け取ることもできます。 щоб підтримати цей канал, а також ви можете підписатися прямо тут, щоб отримувати нові відео кожного тижня. para apoiar este canal, e você também pode se inscrever bem aqui, para receber novos vídeos toda semana. et toetada seda kanalit, ja saate ka tellida sealt, et saada uusi videoid iga nädal. You can also click right over here to get a free copy of my book on how to earn better grades, find one more video on this channel right over here, あなたは|できる|も|クリックする|ちょうど|こちら|ここ|のために|得る|一冊の|無料の|コピー|の|私の|本|について|どのように|のために|得る|より良い|成績|見つける|一つの|さらに|動画|について|この|チャンネル|ちょうど|こちら|ここ você|pode|também|clicar|bem|sobre|aqui|para|receber|uma|grátis|cópia|de|meu|livro|sobre|como|a|ganhar|melhores|notas|encontrar|um|mais|vídeo|em|este|canal|bem|aqui| sa|saad|ka|klõpsata|otse|üle|siin|et|saada|tasuta||koopia|minu|raamat||teemal|kuidas|et|teenida|paremaid|hindeid|leida|üks|veel|video|teemal|selle|kanali|otse|üle|siin ты|можешь|также|нажать|прямо|над|здесь|чтобы|получить|один|бесплатный|экземпляр|моей|книги||о|как|чтобы|зарабатывать|лучшие|оценки|найти|одно|больше|видео|на|этом|канале|прямо|над|здесь ти|можеш|також|натиснути|прямо|тут|щоб|щоб|отримати|безкоштовну|копію||моєї|книги||про|як|щоб|отримувати|кращі|оцінки|знайти|одне|більше|відео|на|цьому|каналі|прямо|тут| También puedes hacer clic justo aquí para obtener una copia gratuita de mi libro sobre cómo obtener mejores calificaciones, encuentra un video más en este canal justo aquí, Bạn cũng có thể nhấp vào đây để nhận một bản sao miễn phí cuốn sách của tôi về cách kiếm điểm tốt hơn, tìm một video khác trên kênh này ngay ở đây, 您还可以点击这里，免费获取我关于如何提高成绩的书，或者在这个频道找到另一个视频， Вы также можете кликнуть прямо здесь, чтобы получить бесплатную копию моей книги о том, как получать лучшие оценки, найдите еще одно видео на этом канале прямо здесь, こちらをクリックすると、より良い成績を得るための私の本の無料コピーを手に入れることができます。このチャンネルの他の動画もこちらにあります。 Ви також можете натиснути ось тут, щоб отримати безкоштовну копію моєї книги про те, як отримувати кращі оцінки, знайти ще одне відео на цьому каналі ось тут, Você também pode clicar bem aqui para obter uma cópia gratuita do meu livro sobre como obter notas melhores, encontre mais um vídeo neste canal bem aqui, Samuti saate siit klõpsata, et saada tasuta koopia minu raamatust, kuidas paremaid hindeid teenida, leidke veel üks video sellest kanalist siit,

or follow me on Instagram, over @TomFrankly. または|フォローする|私を|の上で|インスタグラム|で|@TomFrankly ||||||TomFrankly ou|siga|me|em|Instagram|para|@TomFrankly või|jälgi|mind|peal|Instagramis|@|TomFrankly или|следуйте|за мной|на|Инстаграм|через|@TomFrankly hoặc|theo dõi|tôi|trên|Instagram|qua|@TomFrankly або|слідкуйте|за мною|в|Instagram|на|@TomFrankly o|sigue|me|en|Instagram|en|TomFrankly ||||||TomFrankly 或者|跟随|我|在|Instagram|在|@TomFrankly o sígueme en Instagram, en @TomFrankly. hoặc theo dõi tôi trên Instagram, qua @TomFrankly. 或者在Instagram上关注我，@TomFrankly。 или следите за мной в Instagram, по адресу @TomFrankly. または、私をInstagramでフォローしてください、@TomFranklyのところで。 або підписуйтесь на мене в Instagram, за адресою @TomFrankly. ou me siga no Instagram, em @TomFrankly. või jälgi mind Instagramis, @TomFrankly. Thanks for watching, and I will see you in the next one. ありがとう|のために|見てくれて|そして|私は|〜するつもり|会う|あなたに|の中で|次の|次の|動画 Obrigado|por|assistir|e|eu|verbo auxiliar futuro|verei|você|em|o|próximo|vídeo Aitäh|selle|vaatamise|ja|ma|tulevikus|näen|sind|järgmises|videos|| спасибо|за|просмотр|и|я|буду|видеть|тебя|в|следующем|следующем|видео cảm ơn|vì|đã xem|và|tôi|sẽ|gặp|bạn|trong|cái|tiếp theo|video дякую|за|перегляд|і|я|буду|бачити|вас|в|наступному|наступному|відео gracias|por|ver|y|yo|verbo auxiliar futuro|veré|a ti|en|el|siguiente|uno 谢谢|为了|观看|和|我|将|见|你|在|下一个|下一个|视频 Gracias por ver, y nos vemos en el próximo. Cảm ơn bạn đã xem, và hẹn gặp lại bạn trong video tiếp theo. 感谢观看，我们下次见。 Спасибо за просмотр, и увидимся в следующий раз. ご覧いただきありがとうございます。また次回お会いしましょう。 Дякую за перегляд, і до зустрічі в наступному відео. Obrigado por assistir, e nos vemos no próximo. Aitäh vaatamast ja näeme järgmises videos.

PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.59 PAR_CWT:AuedvEAa=6.48 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=19.88 PAR_CWT:AvJ9dfk5=14.26 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=16.62 PAR_CWT:AvJ9dfk5=8.88 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.4 PAR_CWT:AvJ9dfk5=8.17 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=274.95 PAR_CWT:B7ebVoGS=5.42 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.36 PAR_CWT:B7ebVoGS=7.12 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.57 PAR_CWT:AudnYDx4=8.3 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.69 PAR_CWT:B7ebVoGS=11.2 es:AuedvEAa vi:AvJ9dfk5 zh-cn:AvJ9dfk5 ru:AvJ9dfk5 ja:B7ebVoGS uk:B7ebVoGS pt:AudnYDx4 et:B7ebVoGS openai.2025-02-07 ai_request(all=160 err=0.62%) translation(all=318 err=0.00%) cwt(all=2394 err=12.28%)