複利 效應 動畫 書評 Part 2 - 美國 50萬人 都 在 學習 的 成功 方法 ！ | The Compound Effect by Darren Hardy 【思維 咖啡 】
Hello 大家 好 這裏 是 思維 咖啡
我會 在 這個 頻道 分享 一些 生活 技巧 和 讀書筆記
希望 大家 可以 藉此 得到 一些 有用 的 知識 讓 人生 變得 更加 美好 更加 有趣
今天 繼續 我們 上個 影片 所 介紹 的 九個 改變 人生 的 策略
第 3 個 策略
培養 良好 的 微 習慣
上個 影片 的 方法 是 幫 你 去 留意 而 改掉 那些 會 阻礙 你 邁向 目標 的 壞習慣
接下來 我們 必須 打造 新 的 好 習慣
書 裏面 有 一句 話
如果 你 不 改變 每天 所 做 的 事情
那 你 的 生活 永遠 都 不會 改變
重複 的 行為 造就 了 我們
成功 的 秘訣 就 在於 你 平常 會 做些 什麼
想要 建立 起新 的 習慣 你 就要 把 這件 事情 變得 非常簡單
讓 自己 毫不費力 的 就 可以 立刻 開始
你 必須 在 日常生活 中下點 工夫
新 的 習慣 必須 和 你 的 生活 風格 配合
比如說 你 想要 培養 健身 的 好 習慣
那 你 的 健身房 必須 離得 夠近
足夠 方便
營業時間 和 你 的 作息 能夠 配合
這樣 你 才 可能 規律 的 運動
除此之外 作者 也 介紹 了
加入 法則 這個 方法
這是 作者 訪問 的 其中 一位 著名 主持人 所 介紹 的 方法
這位 主持人 因為 生病 的 關係 必須 常年 保持 嚴格 的 飲食習慣
而 它 采用 的 方法 就是 加入 法則
他 說 重要 的 不是 試圖 從 飲食 中 去 除掉 什麼
是 在 飲食 中 加入 什麼
他 不 去 想 自己 必需 被 剝奪 什麼 或是 必須 在 飲食 中 去
戒掉 什麼 東西
比如說 我 不能 吃 漢堡 巧克力 和 冰淇淋 等等
相反 的 他 想 的 是 自己 能夠 吃些 什麼
例如 今天 我 打算 吃 沙拉
蒸 蔬菜 和 新鮮 的 水果
他 把 焦點 放在 能夠 吃 到 的 東西 上面
這樣 他 就 不會 再 渴望 他 不能 吃 的 東西
關鍵 就是 不要 去 注意 自己 犧牲 了 什麼
而是 考慮 加入 一些 新鮮 有趣 的 良好習慣 在 你 的 生活 裡面
打個比方
如果 今天 你 想要 改掉 每天 上網 追 連續劇 的 習慣
那 你 很 難 抗拒 打開 電腦 的 欲望
因為 這個 習慣 已經 養成 了
那 這個 時候 你 可以 轉換 一個 思考 方法
問問 自己
如果 今天 多出 了 三個 小時
你 會 想 做些 什麼 呢
例如 去 學習 一項 你 一直 很 想學 的 技能
然後 把 你 的 注意力 轉移 到 那件 事情 上
過了 一陣子
你 就 會 發現
新 的 習慣 已經 取代 了 你 上網 追劇 的 壞習慣 花些 時間 去 思考 一下
你 可以 選擇 加入 什麼 來 豐富 自己 的 生活 體驗
另 一個 有效 鞏固 良好習慣 的 方法
就是 把 你 想要 培養 的 習慣 公開 給你 身邊 的 人 知道
讓 身邊 的 人
去 監督 你
這會 讓 你 更 有 動力 的 去 行動
有些 人為 了 掌控 財務
會 在 部落 格上 記錄 自己 每天花 的 每 一塊錢
並且 邀請 家人 朋友 和 同事 追蹤
花費 習慣
有 那麼 多 眼睛 看著
人們 就 會 對 自己 的 財務 變得 更 負責
用錢 也 更 有 規律
你 可以 告訴 你 的 傢 人 或者 在 臉 書上 告訴 大 傢
你 最近 想要 做些 什麼
把 消息 放出去
讓 眾人 的 目光 放到 你 的 身上
這樣 你 就 會 更 有 推動力
事情 也 會 變得 更加 有趣
下 一個 方法
就是 為 自己 的 人生 負責
打 從 心底 的 告訴 自己
要 為 自己 的 人生 負上 100% 的 責任
對 生活 不要 抱怨
這個 概念 非常 重要
如果 你 對於 人生 的 每 一個 行動
你 的 選擇
以及 如何 回應 人生 各種 遭遇
都 承擔 100% 的 責任 的話
那 你 的 人生 將會 産 生 巨大 的 改變
你 可以 觀察 一下 周圍 的 人
很多 人 都 總是 抱著 受害者 的
心態
當 生活 過得 不如意 的 時候
第一 時間 他們 會 做 的 事情
就是 抱怨
怪 塞車 讓 自己 遲到
怪 身邊 的 人 對 自己 不好
怪 自己 出生 在 不好 的 傢 庭 環境
等等
你 會 發現 這種 人 永遠 都 不會 檢討 自己
只是 把 事情 怪罪 到 別人 的 身上
他們 不會 回過頭來 問
為 什麼 自己 那麼 懶惰
他們 不會 主動 的 去 想 辦法
他們 也 不會 覺得 自己 是否 有
責任 去 做出 改變
如果 只是 被動 的 把 問題 怪 在 別人 的 身上
那 這個 人 的 人生 也 會 因為 他 的 被動 心態
停 在 那邊
今天 開始
把 這個 想法 轉換
不要 再 抱怨
主動 讓 自己
去 負起 責任
承擔 生活 中 的 所有 事情
你 永遠 都 可以 選擇 怎麼 去 面對 生活 中 的 每一件 事情
每 一個 人
和 每 一個 行動
一切 取決於 你
告訴 自己
不要 抱怨
不要 投訴
不要 總是 怪罪 別人
自己 的 人生 自己 負責
帶著 這個 觀念 去過 接下來 的 生活
你 的 人生 將會 出現 大幅度 的 改變
下 一個 策略
記錄 和 追蹤 你 的 進度
如果 你 想 從 目前 的 狀況 達到 你 希望 達到 的 人生目標
就 必須 先 留意 會 導致 你 偏離 目的地 的 選擇
要 留意 自己 生活 中 做出 了 什麼 選擇
最好 的 方法 就是 記錄 每 一個 跟 你 想 改善生活 領域 有關 的 行動
比如說 你 想要 擺脫 負債
那麼 你 就 必須 記錄 自己 花 出去 的 每 一塊錢
如果 你 下定決心 減重
你 就 必須 記錄 自己 每 一天 吃 了 什麼 東西
如果 你 想要 參加 馬拉松 比賽
那 你 要 做 的
就是 記錄 每 一次 的 鍛煉 和 運動 的 表現
做 記錄 的 重點 是 逼 你 去 注意 自己 的 選擇
和 行動
不要 小看
這麼 簡單 的 小事
因為 這些 小事 將來 都 會 對 你 的 人生 造成 重大 的 影響
例如 連續 記錄 30 天 的 花費 後
你 可能 會 發現自己 原來 每個 月 都 花 了 很多 錢 在 喝咖啡 這件 事情
然後 你 就 會 開始 計算
每天花 4 塊錢 買 咖啡
一個月 就是 120 塊
一年 就是 1440
塊錢
如果 把 這筆 錢 放到 每年 可以
産 生 18% 的 投資 上面
根據 複利 的 計算
20 年 後
你 就 會 得到 超過 100 千 的 回報
看到 這裏
你 可能 就會問 自己
每天 上班 喝一杯 昂貴 的 咖啡
最後 花掉 了 相等於 一輛車 的 金錢
值得 嗎
單單 只是 記錄 每天 的 花錢
就 能夠 改變 你 用錢 的 態度
你 會 變得 更 有 金錢 的 意識
更 懂得 如何 運用 金錢
除此之外 這個 方法
還 可以 用 在 其他 的 方面 上
你 可以 記錄時間
看看 自己
到底 每天花 了 多少 時間 追看 連續劇
又 或者 是 記錄
每天 到底
你 吃 了 多少 沒有 營養 的 食物 等等
一 開始 我們 可以 用 最 簡單 的 方式
只要 追蹤 一種 習慣 就 好
挑 那個 影響力 最大 的 習慣 開始
一旦 你 開始
體驗 到 復 利 效應 帶來 的 回報
自然 就 會 想 應用 在 其他 的 生活 領域 上
你 會 主動 做出 更 多 的 追蹤 記錄
這個 方法 之所以 有效 是 因為 他 讓 你 時時刻刻 去 留意 你 在 想要
改善 的 的 生活 領域
你會 因為 觀察 到 自己 的 行為 而 大吃一驚
先 衡量
才能 管理
和 改善
第 6
從小 的 行動 開始
一旦 你 開始 記錄 追蹤 你 的 生活 後
你 就 會 專注 在 你 做 對 和 做 錯 的
小 事情 上面
接著 要 做 的 就是 從小 事情 開始
一次 踏
出一 小步
一次 進步 一點點
堅持 的 去 做
要 注意 的 一點 就是
別 期望 馬上 就 能 看到 很大 的 成果
這裏 說 的 小小的 修正
就是 真的 小到 看不見 的 那 一種
大概 沒人會 馬上 注意 到
也 不會 有 人稱 贊你
但 這些 小小的 進步 所 帶來 的 復 利 效應
將會 帶給 你 很大 的 回報
我們 來說 個 書上 例子
作者 有個 助理
每個 月 的 收入 是 3000 塊
但 他 是 個 月光族
每個 月 都 會 花光 所有 的 收入
他 想要 改善 他 的
財務狀況
每個 月 多存 一點 錢
起初 作者 建議 她 每個 月 把 收入 的 10% 存 下來
可是 他 立刻 拒絕 說 不 可能
因為 他 每個 月 的 薪水 扣掉 所有 的 花費 後
根本 就 沒有 多餘 的 錢 拿來 儲蓄
於是 作者 就換 了 個 計劃
他 讓 助理 去 記錄 每個 月 的 花費
支出
並且 叫 他 開 了 另外 一個 存款 戶口
把 每個 月 的 1% 的 收入
存 進去
沒錯 就 只是
1%
然後 去 計劃 出 下個月 如何 在 少 了 30 塊 的 情況 下去 過 生活
這樣 事情 就 變得 很 簡單 了
只要 每個 星期
選 一天 帶 午餐 去 上班 一個月 就 能 減少 30 塊 的 開支 了
第 2 個 月
他 存下 收入 的 2%
也 就是 60 塊
為 了 多 存下 60 塊
他 開始 減少 在 外面 吃 不 健康 的 快餐
反正 在 家裏 自己 煮
更 省錢
更 健康
到 了 第 3 個 月
他 把 存款 提高 到 收入 的 3%
他 為 此 取消 了 每個 月 訂閱 的 Neflix 服務
把 放工 回到 傢 的 時間 拿來 看書 和 學習 一些 有用 的 知識
到 了 年底
他 已經 成功 把 他 收入 的 10% 給存 下來
而且 沒有 影響 到 她 原本 的 生活 形態
而且 這個 存錢 的 習慣
也 開始 慢慢 影響 到 他 生活 中 的 其他 方面
他 了解 到 自己 每個 月 花 了 很多 錢 在 乏味 的 娛樂 上
於是 開始 把 這筆 錢 投資 在 個人成長
在 吸收 了 幾百個 小時 的 知識 內容 後
他 的 創意 明顯 提升
並且 在 工作 之 餘 經營 起
自己 的 事業
做 得 非常 成功
一年 賺 超過 25 萬
存下 的 資 産 已經 超過 百萬
而 這 全都 是 開始
選擇 踏出 那一 小步
一個月 存 30 塊
如果 你 想要 在 今年 參加 全程 馬拉松
今天 就 開始 練習 慢跑 10 分 鍾
甚至 五分鐘 吧
如果 你 想要 擺脫 負債
並且 擁有 良好 的 財務狀況
那 今天 就 開始
記錄 消費
然後 每天 堅持 看 10 分 鍾 的 理財 書籍
你 越早 開始 做出 小小的 改變 複利 效應 的 力量 就 越 能夠 幫助 你
你 的 成就 就是 每時每刻 選擇 的 結果
你 絕對 可以 藉由
改變 這些 事
來 改變 自己
自己 的 人生
第七個 策略
喂養 大腦 的 信息
作者 在 書 裏 說 到
我們 的 行為 習慣 會 輕易 的 被 外部 力量 給 影響
絕大多數 的 人 都 很 難 察覺 這些 外部 力量 對 我們 的 生活 隱密 操縱
這裏 所說 的 外部 影響 有 兩種
第 1 種 就是 我們 平時 喂養 大腦 的 資訊
而 另外 一種 就是 我們 平時 相處 的 人
先說 第 1 種
喂養 大腦 的 信息資訊
指 的 就是 我們 平時
閱讀 和
在 觀看 的 內容
像是 新聞 啊
書刊雜誌
電視 各種
網上 谘 詢等
這些 訊息
都 不斷 的 潛移默化 的
影響 著 我們
如果 你 希望 頭腦 有 高效能 的 運作 表現
就 必須 謹慎 餵養 什麼 內容 給
自己 的 大腦 你 平時 閱讀 的 是 一些 八卦 娛樂 新聞 還是 關於 成功人士 和 世界 最新 趨勢
的 優質 雜誌 呢 ？
媒體 最 喜歡 使用 震撼
聳動 的 標題 來 吸引 大眾 的 注意力
而且 在 如今 資訊 爆炸 的 時代
這些 負面 的 內容 可 以 在 24 小時
無間斷 的 從 各個 網站 綁架 我們 的 注意力
各種 搶劫 謀殺
色情 八卦
政治 鬥爭 以及 許多 負面 的 內容 圍繞 著 我們
如果 每天 重複 吸收 這些 負面 的 資訊 將會 嚴重 影響 到 我們 的 思想 和 行為
對 我們 的 人生 産 生 很大 的 傷害
作者 建議 我們 應該 進行 媒體
節食
過濾 掉 所有 的 垃圾 資訊
他 也 建議 我們 應該 在 空檔 的 時間
比如說 在 上班 的 路上
去 聽 一些 關於 自我 成長
建立 財富
改善 人際關係 等 的 優質 內容
增加 自己 的 學識 素養
這項 行動 結合 每天 的 閱讀 習慣
將會 通過 時間 上 的 累積
使 你 的 人生 産 生 巨大 的 變化
第 2 個 外部 力量 就是 我們 的 交往 對象
人類 是 一種 會 互相學習 的 物種
我們 最 常 交往 相處 的 人
決定 著 我們 的 行為 和 價值觀
如果 你 身邊 的 朋友 會吃些 健康 的 食物 會 討論 自己
閱讀 了 什麼 書籍
以及 對 人生 事業 的 抱負
你 也 會 自然 的 被 他們 良好 的 行為 和 習慣 影響
然而 如果 你 和 消極 的 朋友 交往 相處
你 也 會 慢慢 的 被 不好 的 思想 給 影響
在 現今 網絡 發達 的 時代
任何人 都 可以
直接 在 網上 找到 所 想要 學習 的 對象
比如說 今天 你 想要 學習 巴菲特
你 可以 隨時 在 YouTube
找到 一大堆 訪問 巴菲特 的 影片
然後 從 這些 影片 和 資料 中 去 獲取 巴菲特 的 觀點
和 價值觀
然後 運用 到
自己 的 生活 上
找到 那些 你 可以 學習 的 對象
然後 把 大部分 的 時間 拿來 學習 吸 收 研究 他們
他們 平時 看 什麼
通常 到 哪裏 吃
午餐 有 什麼 日常
習慣 等等
讓 他們 良好 的 思想 和 行為 去 影響 你 吧
第八個 策略
培養 動能 momentum
作者 在 書上 稱 這個 現象 作為 Big Mo
Big Mo
是 股 強大 的 成功 驅動力
這個 現象 就 像是 你剛 開始 跑步 的 時候
你 會 覺得 很累 很 喘
沒有 動力
很想 立刻 就 停下來 休息
可是 當你 咬緊牙關
堅持 的 跑 了 一陣子 後
你 的 身體 就 會 忽然 覺得 輕鬆 起來
不再 覺得 累
而且 開始 有 動力 的 去 繼續 跑下去
你 會 開始 享受 跑步 的 樂趣
而 這 就是 作者 所說 的 動能
同樣 的 看待 所有 你 想 做出 的 改變
你 從 一 小步 開始 行動
堅持 每次 進步 一點點
過 瞭 一段時間 就 會 産 生出 化學 效應
這件 事情 就 會 變得 很 輕鬆
你 不會 再 像
以 開始 那樣 需要 花費 很多 力氣 才能 完成
你 會 感覺 到 好像 有 一股
力量 推動 你
前進
而且 每次 完成 後 都 會 讓 你 感覺良好
很 有 滿足感
不過 要 注意 的 是 水能載舟 亦能覆舟
如果 沒有 運用 好 這也會 對 我們 産 生 不好 的 作用
你 花越 多 時間 在 沙發 上 追 看
連續劇
就 越 難 起身 去 做 其他 重要 的 事情
所以
千萬 不要 放縱 自己 的 欲望
不然 就 會 越陷越深 而 怎樣 才 可以 培養 出動 能 呢
作者 建議 我們 去 打造 一套 行動 例程
例程 就是 你 每天 一定 會 做 的 事情
比如說 刷牙
洗澡
開車 的 時候 系 上 安全帶 等等 因為 每天 都 會 做
重複 做得夠 久
最後 你 就 不 需要 思考
你 的 身體 都 會 自動 的 去 完成 這件 事情
動能 就是 這個 時候 産 生 的
把 你 的 新 習慣 融入 到 每個 月 每個 星期 每 一天 的 例程 當中
才能 産 生 實際 有意 的 改變
最後 輕鬆 的 達成 你 想要 的 目標
最後 一項 策略
超越 極限
有 什麼 事情 你 可以 比 期望 做 得 更好 的 呢 ？
前面 已經 討論 過了
簡單 的 規律 行為
經過 時間 的 累積
就 會 産 生 複利 效應
為 你 的 人生 帶來 巨大 的 變化
但 除了 這 一點 之外
作者 還 分享 了 可以 讓 我們 加快 這項 過程 的 方法
只要 稍微 再 努力 一點點
就 能夠 加倍 得到 你 想要 的 成果
假設 你 今天 正在 接受 舉重 的 訓練
一組 要 做 12 次
今天 你 順利完成 了 12 次 的 目標
那 很 好
只要 堅持 這項 練習
你 最後 就 會 得到 你 想要 的 複利 成果
然而 如果 你 想要 更進一步 的話
你 可以 嘗試 另外 一個 方法
當你 做 完 12 次 的 舉重 過後
再 堅持 多 做個 三到 五下
即使 當下 你 可能 已經 累到 不行 了
但 這個 時候 只要 你 堅持 再 推動 自己 一下下
這將會 增加 好幾倍 的 效果
前面 的 12 次 是 帶 你 走 到 你 所 認為 的 極限
而 真正 讓 你 成長 的 事
你 付出 額外 的 力氣 跨過 那道 極限 門檻
作者 建議 我們 在 所有 生活 領域 尋找機會
在 什麼 事情 上面 可以 多 努力 一點
多 走 遠 一些
維持 的 稍微 久 一點
準備 得 更好 一點
不論是 多 打個 電話 給 客戶
感謝 另外 一半
跑步 的 時候 多 跑 遠 一些 些
你 可以 多 做 一些 東西 來 超越 期望
加倍 你 的 成果
以上 就是 我 從 書 中學 到 的 九個 策略
回想 一下 你 5 年前 的 自己
然後 再 看看 你 現在 的 生活 狀態
現在 的 你
就是 當時 認為
5 年 後 自己 將會 達到 的 生活狀況 嗎
你 已經 戒掉 你 發誓 要 改 的
壞習慣 了 嗎
現在 的 身材 是 你 想要 的 嗎
你 是否 滿意 現在 的 收入
你 的 人際關係 好 嗎
如果 你 的 答案 都 不是 的話
很 可能 就是 跟 你 過去 的 選擇 有關
是 時候 做出 新 的 選擇 了
選擇 創造 一個 跟 過去 截然不同 的 自己 吧
記住 啊
要 改變 你 的 人生
那 就 先 改變 你 每天 在 做 的 事情
成功 的 秘訣 就 在於 你 每天 所 做出 的 選擇
希望 大家 可以 在 今天 的 影片 中 帶走 一些 有用 的 東西
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最後 真的 非常 謝謝 大家 花 時間 觀看 我 的 影片
我們 下個 影片 見
拜拜
