035 – There’s nothing like a good night’s sleep – Real English Conversations Var||||||||| 035 – Neexistuje nic jako dobrý spánek – Skutečné anglické konverzace 035 - Es geht nichts über eine gute Nachtruhe - Real English Conversations 035 – There's nothing like a good night's sleep – Real English Conversations 035 - No hay nada como una buena noche de sueño - Real English Conversations 035 - Rien de tel qu'une bonne nuit de sommeil - Real English Conversations 035 – Non c'è niente come una buona notte di sonno – Vere conversazioni in inglese 035 –ぐっすり眠るのに勝るものはありません–本物の英会話 035 - 숙면만큼 좋은 것은 없다 - 실제 영어 회화 035 - Nie ma to jak dobry sen - Real English Conversations 035 – Nada como uma boa noite de sono – Real English Conversations 035 – Нет ничего лучше хорошего сна – Real English Conversations 035 - İyi bir gece uykusu gibisi yoktur - Real English Conversations 035 – Немає нічого подібного до хорошого сну – Real English Conversations 035 – 没有什么比睡个好觉更好的了 – 真正的英语对话

In this episode, a Real English Conversation on the topic of sleep and sleep habits. V tomto díle se koná konverzace v angličtině na téma spánek a spánkové návyky. In dieser Folge ein echtes englisches Gespräch zum Thema Schlaf und Schlafgewohnheiten. In this episode, a Real English Conversation on the topic of sleep and sleep habits. このエピソードでは、睡眠と睡眠習慣のトピックに関する実際の英会話。 Neste episódio, uma Conversa em Inglês Real sobre o tema do sono e dos hábitos de sono. В этом выпуске настоящий английский разговор на тему сна и его привычек. V tej epizodi pravi angleški pogovor na temo spanja in spalnih navad. У цьому епізоді справжня англійська розмова на тему сну та звичок сну. 在本集中，关于睡眠和睡眠习惯主题的真实英语对话。 It features tons of vocabulary, especially idioms and phrasal verbs — as you all know and love them. |obsahuje|spoustu|||||||||||||| |caractéristiques||||||||||||||| |bietet|jede Menge||||Redewendungen||phrasal|||||||| ||||||expressions||multi-word verb|||||||| |zawiera||||||||||||||| Obsahuje spoustu slovní zásoby, zejména idiomů a frázových sloves - jak je všichni znáte a milujete. Es enthält jede Menge Vokabeln, vor allem Redewendungen und Phrasal Verbs - wie Sie sie alle kennen und lieben. It features tons of vocabulary, especially idioms and phrasal verbs — as you all know and love them. たくさんの語彙、特にイディオムや句動詞が特徴です。皆さんご存知のとおり、それらを愛しています。 Ele apresenta toneladas de vocabulário, especialmente expressões idiomáticas e verbos frasais - como todos vocês os conhecem e amam. Vsebuje ogromno besedišča, zlasti idiomov in frazalnih glagolov, kot jih vsi poznate in imate radi. Він містить безліч лексики, особливо ідіом і фразових дієслів — як ви всі їх знаєте і любите. So come on – let's get going! هيا إذن – هيا بنا! Tak pojďte – jdeme na to! Also los - lass uns anfangen! So come on – let's get going! さあ、始めましょう！ Então vamos - vamos indo! Тож давай – давайте!

Hello, hello, how ya doin'? |||you are|doing ||||كيف حالك؟ Ahoj, ahoj, jak se máš? Hello, hello, how ya doin'? こんにちは、こんにちは、どうやってやるの？ Olá, olá, como vai? Živjo, zdravo, kako si? Привіт, привіт, як справи? Wherever you are, I hope you're having an awesome day. Kdekoliv||||doufám||máš||úžasný| ||||||||incroyable| ||||||||fantastico| Gdziekolwiek jesteś||||||||| Ať už jste kdekoli, doufám, že prožíváte úžasný den. Wo auch immer Sie sind, ich hoffe, Sie haben einen tollen Tag. Wherever you are, I hope you're having an awesome day. どこにいても、素晴らしい一日を過ごしていることを願っています。 Onde quer que você esteja, espero que esteja tendo um ótimo dia. Де б ви не були, я сподіваюся, що у вас чудовий день. I am happy you're here, and I can tell you that my day is extra awesome already because I have a new Real English conversation for you. ||||||||vím|||||||úžasný||||||||||| |||||||||||||||toll||||||||||| ||||||||inform|||||||||||||||||| أنا سعيد بوجودك هنا، ويمكنني أن أخبرك أن يومي رائع جدًا بالفعل لأن لدي محادثة جديدة باللغة الإنجليزية الحقيقية لك. Jsem ráda, že jste tady, a můžu vám říct, že můj den je už teď mimořádně úžasný, protože pro vás mám novou konverzaci v reálné angličtině. Ich freue mich, dass du hier bist, und ich kann dir sagen, dass mein Tag schon jetzt besonders toll ist, weil ich eine neue Real English Konversation für dich habe. I am happy you're here, and I can tell you that my day is extra awesome already because I have a new Real English conversation for you. 私はあなたがここにいることを嬉しく思います、そして私はあなたのために新しい本当の英語の会話をしているので、私の一日はすでにとても素晴らしいと言うことができます。 Estou feliz por você estar aqui, e posso dizer que meu dia já é extraordinário porque tenho uma nova conversa em inglês real para você. Я щасливий, що ви тут, і можу сказати вам, що мій день вже надзвичайно чудовий, тому що у мене для вас нова розмова справжньою англійською.

Yes, in the conversation you'll hear me and my mom – who is a very good sport I must say — she had no idea I was recording because I didn't tell her until after we were finished. |||||||||||||||guter Sport|||||||||||||||||||| |대화에서|||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||good-natured person|||||||||||||||||||| Ano, v rozhovoru uslyšíte mě a mou mámu - která je velmi dobrá sportovkyně, musím říct - neměla tušení, že nahrávám, protože jsem jí to řekl až po skončení. Ja, in dem Gespräch werden Sie mich und meine Mutter hören - die ein sehr guter Sportsmann ist, muss ich sagen - sie hatte keine Ahnung, dass ich aufnehme, weil ich es ihr erst sagte, als wir fertig waren. はい、会話の中で私と私の母（私が言わなければならない非常に良いスポーツです）の声が聞こえます。私が終了するまで彼女に話さなかったので、彼女は私が録音していることを知りませんでした。 Sim, na conversa você vai ouvir a mim e a minha mãe - que é um ótimo esportista, devo dizer - ela não tinha ideia de que eu estava gravando porque não contei a ela até terminarmos. Да, в разговоре вы услышите меня и мою маму — которая, надо сказать, очень хороший спортсмен — она понятия не имела, что я записываю, потому что я не сказал ей, пока мы не закончили. Da, v pogovoru boste slišali mene in mojo mamo – ki je zelo dobra športnica, moram reči – ni vedela, da snemam, ker ji nisem povedal, dokler nisva končala. Так, у розмові ви почуєте мене і мою маму – це дуже хороший вид спорту, я повинен сказати, – вона поняття не мала, що я записую, тому що я сказав їй лише після того, як ми закінчили. But she didn't mind at all, which is lucky for me. |||sich stören||||||| |O||umursamak||||||| ||||||||sortudo|| Ale vůbec jí to nevadilo, což je pro mě štěstí. Aber es machte ihr überhaupt nichts aus, was für mich ein Glück ist. しかし、彼女はまったく気にしませんでした。それは私にとって幸運です。 Mas ela não se importou nem um pouco, o que é uma sorte para mim. Але вона зовсім не проти, що мені пощастило. It's a bit sneaky, I know, but it's the best way to get you the most authentic conversational English possible for your listening and learning pleasure. |||sournois|||||||||||||||||||||| |||a little sly|||||||||||||genuine conversational English|natural spoken language||||||||pleasure |||astucioso|||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||즐거움 |||heimlich|||||||||||||||||||||| |||kurnazca|||||||||||||||||||||| |||subdolo|||||||||||||||||||||| |||مخادع|||||||||||||الأكثر أصالة||||||||| |||záludné||||||||||||||||možné||||||potěšení |||podstępne|||||||||||||||||||||| Vím, že je to trochu záludné, ale je to nejlepší způsob, jak vám zajistit co nejautentičtější konverzační angličtinu pro vaše potěšení z poslechu a učení. Ich weiß, es ist ein bisschen hinterhältig, aber es ist der beste Weg, um Ihnen ein möglichst authentisches Konversationsenglisch zu vermitteln, das Sie zum Zuhören und Lernen nutzen können. それは少し卑劣です、私は知っています、しかしそれはあなたのリスニングと学習の喜びのためにあなたに可能な限り最も本物の会話英語を得る最良の方法です。 É um pouco sorrateiro, eu sei, mas é a melhor maneira de obter o inglês de conversação mais autêntico possível para o seu prazer de ouvir e aprender. Я знаю, що це трохи підступно, але це найкращий спосіб отримати найавтентичнішу розмовну англійську, щоб отримати задоволення від слухання та навчання.

Anyway, our conversation features a ton of vocabulary related to sleep, sleep habits, and daily routines. de toute façon|||comprend|||||||||||| |||includes a lot|||||connected to||||||| |||enthält|||||das mit Schlaf||||||| |||||bir sürü|||||||||| В будь-якому випад|наша|||||||||||||| |||obsahuje|||||||||||| V našem rozhovoru se objevuje spousta slovíček týkajících se spánku, spánkových návyků a denních zvyklostí. Jedenfalls enthält unser Gespräch eine Menge Vokabeln, die sich auf Schlaf, Schlafgewohnheiten und tägliche Routinen beziehen. Quoi qu'il en soit, notre conversation comporte une tonne de vocabulaire lié au sommeil, aux habitudes de sommeil et aux routines quotidiennes. とにかく、私たちの会話は、睡眠、睡眠習慣、そして日常生活に関連するたくさんの語彙を特徴としています。 De qualquer forma, nossa conversa apresenta uma tonelada de vocabulário relacionado ao sono, hábitos de sono e rotinas diárias. Как бы то ни было, в нашем разговоре много словарного запаса, связанного со сном, привычками сна и распорядком дня. У всякому разі, наша розмова містить масу словникового запасу, пов’язаного зі сном, звичками сну та розпорядком дня. 无论如何，我们的谈话包含大量与睡眠、睡眠习惯和日常生活相关的词汇。 Oh, and there's lots of idioms and phrasal verbs too – several listeners have emailed to say they need extra help with idioms and phrasal verbs, so I've highlighted those in the transcript and vocabulary notes that you can download to go with this episode. |||||||||||||||||||||||||||||||přepis (1)|||||||stáhnout||||| |||||Redewendungen||||||||||||||||||||||hervorgehoben|||||und||||||||||| |||a lot of|||||||several|||||||||||||||||highlighted||||written record|||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||vurguladım|||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||souligné|||||||||||||||| Jo, a taky je tu spousta idiomů a frázových sloves - několik posluchačů mi poslalo e-mail, že potřebují další pomoc s idiomy a frázovými slovesy, takže jsem je zvýraznil v přepisu a poznámkách ke slovní zásobě, které si můžete stáhnout k této epizodě. ああ、イディオムや句動詞もたくさんあります。何人かのリスナーから、イディオムや句動詞についてさらにサポートが必要だというメールが届いたので、このエピソードに合わせてダウンロードできるトランスクリプトと語彙のメモでそれらを強調しました。 Ah, e há muitos idiomas e verbos frasais também - vários ouvintes enviaram e-mails para dizer que precisam de ajuda extra com expressões idiomáticas e verbos frasais, então eu destaquei esses na transcrição e notas de vocabulário que você pode baixar para acompanhar este episódio. Да, и еще много идиом и фразовых глаголов — несколько слушателей написали по электронной почте, что им нужна дополнительная помощь с идиомами и фразовыми глаголами, поэтому я выделил их в расшифровке стенограммы и словарных заметках, которые вы можете загрузить для этого эпизода. Oh, veliko je tudi frazemov in frazalnih glagolov – več poslušalcev je poslalo e-pošto, da potrebujejo dodatno pomoč pri frazemih in frazalnih glagolih, zato sem jih izpostavil v prepisu in besedišču, ki ga lahko prenesete za to epizodo. О, і є багато ідіом і фразових дієслів – кілька слухачів надіслали електронні листи, щоб сказати, що їм потрібна додаткова допомога з ідіомами та фразовими дієсловами, тому я виділив їх у розшифровці та словникових нотатках, які ви можете завантажити, щоб продовжити цей епізод. 哦，还有很多成语和短语动词——一些听众通过电子邮件说他们需要关于习语和短语动词的额外帮助，所以我在成绩单和词汇笔记中强调了这些内容，你可以下载这些内容来配合这一集。 If you want to read along as you listen, or if you want to dive a bit deeper into the vocabulary, you can get the transcript and vocabulary notes at www.betteratenglish.com/003 . ||||číst||||||||||ponořit se|||||||||||||||||lepší v angličtině| ||||||||||||||plonger|||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||Better at English| ||||||||||||||immergere|||||||||||||||||| ||||||||||||||mergulhar|||||||||||||||||| Pokud si chcete při poslechu číst, nebo se chcete ponořit do slovní zásoby trochu hlouběji, můžete získat přepis a poznámky ke slovní zásobě na adrese www.betteratenglish.com/003 . Wenn Sie während des Zuhörens mitlesen wollen oder wenn Sie die Vokabeln vertiefen wollen, können Sie das Transkript und die Vokabelhinweise unter www.betteratenglish.com/003 abrufen. 聞きながら読み進めたい場合、または語彙をもう少し深く掘り下げたい場合は、www.betteratenglish.com/003でトランスクリプトと語彙のメモを入手できます。 Se você quiser ler enquanto ouve, ou se quiser mergulhar um pouco mais fundo no vocabulário, pode obter a transcrição e as notas de vocabulário em www.betteratenglish.com/003. Якщо ви хочете читати, слухаючи, або якщо ви хочете трохи глибше зануритися в словниковий запас, ви можете отримати розшифровку та словникові нотатки на сайті www.betteratenglish.com/003 . So are you ready for the conversation? Sind Sie also bereit für das Gespräch? それで、あなたは会話の準備ができていますか？ Отже, ви готові до розмови? Here we go! A je to tady! Ось і ми!

Mom: …Saturday morning they had to drive to Santa Barbara, and Sunday they had to drive home and today he has to fly back, so it's been a…they're exhausted. ||||||||||||oni||||domů|||||||||||||vyčerpaní ||||||conduire||||||||||||||||||||||| ||||||||Santa Barbara|Santa Barbara|||||||||||||||||||| ||||zorunda kaldılar||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||erschöpft Máma: ...v sobotu ráno museli jet do Santa Barbary, v neděli museli jet domů a dneska musí letět zpátky, takže to bylo...jsou vyčerpaní. Mom:… Samstagmorgen mussten sie nach Santa Barbara fahren und Sonntag mussten sie nach Hause fahren und heute muss er zurückfliegen, also war es ein… sie sind erschöpft. Mom: …Saturday morning they had to drive to Santa Barbara, and Sunday they had to drive home and today he has to fly back, so it's been a…they're exhausted. お母さん：…土曜日の朝、彼らはサンタバーバラまで車で行かなければなりませんでした、そして日曜日、彼らは家に帰らなければなりませんでした、そして今日彼は帰らなければなりません、それでそれは…彼らは疲れ果てました。 Mãe:… sábado de manhã eles tiveram que dirigir para Santa Bárbara, e domingo eles tiveram que dirigir para casa e hoje ele tem que voar de volta, então tem sido um… eles estão exaustos. Мама: …У суботу вранці вони мали їхати до Санта-Барбари, а в неділю вони мали їхати додому, а сьогодні він повинен летіти назад, тож це було…вони виснажені.

Lori: Yeah, not a very restful weekend, running around. |||||reposant||| <Lori>|||||||| |||||descansado||| |||||dinlendirici||| |||||riposante||| |||||مريح||| Lori|||||odpočinkový||| Lori: Jo, nebyl to zrovna odpočinkový víkend, běhání kolem. Lori: Ja, kein sehr erholsames Wochenende, das Herumrennen. ロリ：ええ、あまり安らかな週末ではなく、走り回っています。 Lori: Sim, não foi um fim de semana muito tranquilo, correndo por aí. Лори: Да, не очень спокойные выходные, беготня. Лорі: Так, не дуже спокійні вихідні, бігати.

Mom: I know, I stayed here, you know, stayed with Bella [the family dog]. ||||||||||Bella||| ||||||||||the family dog||| ||||kaldım||||||||| Máma: Já vím, zůstala jsem tady, víš, zůstala jsem s Bellou [rodinný pes]. Mama: Ich weiß, ich bin hier geblieben, weißt du, ich war bei Bella [dem Familienhund]. Mom：私はここに滞在しました、あなたが知っている、ベラ[家族の犬]と一緒に滞在しました。 Mãe: Eu sei, eu fiquei aqui, sabe, fiquei com a Bella [o cachorro da família]. Мама: Я знаю, я залишився тут, знаєш, залишився з Беллою [сімейною собакою]. They got home around four o'clock yesterday afternoon so that was nice and early. |||||||||||nice|| Včera se vrátili domů kolem čtvrté hodiny odpoledne, takže to bylo pěkně brzy. Sie kamen gestern Nachmittag gegen vier Uhr nach Hause, das war also schön früh. 彼らは昨日の午後4時ごろに家に帰ったので、それは素晴らしくて早かった。 Wrócili do domu około czwartej wczoraj po południu, więc było miło i wcześnie. Eles chegaram em casa por volta das quatro horas da tarde de ontem, então foi bom e cedo. Они вернулись домой около четырех часов дня вчера, так что это было хорошо и рано. Вони повернулися додому близько четвертої години дня вчора, тож це було добре й рано. And then so Michelle and I were just visiting and, you know, talking, and we went downstairs and Aidan, Dave and Jackson were all in Michelle's bed… Michelle and Dave's bed, purportedly watching TV, but the only one with his eyes open was Aidan. |||||||||||||||||||||||||||||||censément|||||||||||| |||Michelle's bed|||||||||||||||awake and watching|a person's name||||||Michelle and Dave's||||Dave and Michelle's||supposedly|||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||supostamente|||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||angeblich|||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||sözde|||||||||||| ||||||||||||||||dole||Aidan(1)|||||||Michelleina||||||||||||||||||Aidan |||||||||||||||||||||||||||||||ilmeisesti|||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||rzekomo|||||||||||| A pak jsme se s Michelle jen tak navštěvovali a povídali si, a když jsme šli dolů, Aidan, Dave a Jackson leželi v Michellině posteli... Michellina a Daveova postel, údajně se dívali na televizi, ale jediný, kdo měl otevřené oči, byl Aidan. Michelle und ich waren also nur zu Besuch und unterhielten uns, und dann gingen wir nach unten, und Aidan, Dave und Jackson lagen alle in Michelles Bett... Michelle und Daves Bett, angeblich vor dem Fernseher, aber der einzige, der die Augen offen hatte, war Aidan. And then so Michelle and I were just visiting and, you know, talking, and we went downstairs and Aidan, Dave and Jackson were all in Michelle's bed… Michelle and Dave's bed, purportedly watching TV, but the only one with his eyes open was Aidan. それでミシェルと私はちょうど訪問していて、あなたが知っている、話していて、私たちは階下に行き、エイダン、デイブ、ジャクソンはすべてミシェルのベッドにいました…ミシェルとデイブのベッドはテレビを見ていると言われていますが、彼の目を開いているのはエイダン。 E então Michelle e eu estávamos apenas visitando e, você sabe, conversando, e descemos as escadas e Aidan, Dave e Jackson estavam todos na cama de Michelle ... Michelle e Dave, supostamente assistindo TV, mas o único com os olhos abertos estava Aidan. А потім ми з Мішель просто були в гостях і, знаєте, розмовляли, і ми спустилися вниз, і Ейдан, Дейв і Джексон були всі в ліжку Мішель... Мішель і ліжко Дейва, нібито дивилися телевізор, але єдиний з відкритими очима був Айдан. Jackson and Dave were both “watching TV” with their eyes shut. ||||||||||closed tightly ||||||||||chiuse Jackson i Dave "sledovali televizi" se zavřenýma očima. Jackson und Dave zitierten beide mit geschlossenen Augen „fernsehen“. ジャクソンとデイブはどちらも目を閉じて「テレビを見ている」と言っていました。 Jackson i Dave obaj „oglądali telewizję” z zamkniętymi oczami. Jackson e Dave estavam, citando, "assistindo TV", sem aspas com os olhos fechados. Джексон і Дейв обидва цитували «дивляться телевізор» із закритими очима. It was pretty funny. Bylo to docela vtipné. Es war ziemlich lustig. かなり面白かったです。 Foi muito engraçado. Це було досить смішно.

Lori: I've actually had that happen before at parties and things, you know, when I was younger and used to do the whole partying thing, when you'd be a small group of people and everyone's sitting up late talking and you'd get so sleepy, but you're really just not ready to say, “Okay. ||opravdu|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||eigentlich|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||everyone is|||||||||very tired||||||||| Lori: Vlastně se mi to už stalo na večírcích, když jsem byla mladší a chodila jsem na večírky, když byla malá skupinka lidí a všichni seděli dlouho vzhůru a povídali si a tobě se chtělo spát, ale opravdu jsi nebyla připravená říct: "Dobře. Lori: Das ist mir auch schon mal auf Partys und so passiert, als ich jünger war und diese ganze Party-Sache gemacht habe, wenn man in einer kleinen Gruppe von Leuten ist und alle noch lange aufbleiben und reden und man so müde wird, aber noch nicht bereit ist zu sagen: "Okay. Lori : En fait, cela m'est déjà arrivé lors de fêtes et d'autres choses, vous savez, quand j'étais plus jeune et que j'avais l'habitude de faire toute la fête, quand vous étiez un petit groupe de personnes et que tout le monde s'asseyait tard pour parler et vous j'ai tellement sommeil, mais vous n'êtes vraiment pas prêt à dire : « D'accord. ロリ：私は実際にパーティーや物事でそれが起こったことがあります、あなたが知っている、私が若くてパーティーのすべてのことをしていたとき、あなたが小さなグループで、みんなが遅くまで座って話しているとき、あなたは」 dとても眠くなりますが、あなたは本当に「オーケー。 Lori: Właściwie zdarzało mi się to już wcześniej na imprezach i innych rzeczach, wiesz, kiedy byłam młodsza i zwykłam imprezować, kiedy byłaś małą grupą ludzi i wszyscy siedzieli do późna i rozmawiali, a ty. Byłeś taki śpiący, ale tak naprawdę nie jesteś gotowy, by powiedzieć: „W porządku. Lori: Na verdade, isso já aconteceu antes em festas e coisas, você sabe, quando eu era mais jovem e costumava fazer toda a coisa de festas, quando você era um pequeno grupo de pessoas e todos sentavam até tarde conversando e você ' ficaria com tanto sono, mas você realmente não está pronto para dizer: “Tudo bem. Лорі: У мене таке траплялося раніше на вечірках та інших подіях, знаєш, коли я була молодшою і звикла робити всі вечірки, коли ти був невеликою групою людей, і всі сидять допізна і розмовляють, а ти... я так сонний, але насправді ти просто не готовий сказати: «Добре. 洛瑞：实际上，我以前在聚会和其他事情上也遇到过这种情况，你知道，当我年轻的时候，经常参加整个聚会，当时你们是一小群人，每个人都坐着聊到很晚，而你’你会变得很困，但你真的还没准备好说：“好吧。 I'm going to go sleep now,” or, “I'm going to leave,” and you sit there and you're dozing off but still kind of enjoying listening to people. |||||||||||||||||somnolent||||||||| |||||||||||||||||nodding off||||||||| |||||||||||||||||dormindo||||||||| |||||||||||||||||dösen||||ein bisschen||||| |||||||||||||||||dřímání||||||||| |||||||||||||||||przysypiając||||||||| "Teď půjdu spát," nebo "Jdu pryč," a vy tam sedíte a podřimujete, ale pořád vás baví poslouchat lidi. Ich gehe jetzt schlafen" oder "Ich gehe jetzt", und dann sitzt man da und döst vor sich hin, hat aber trotzdem Spaß daran, den Leuten zuzuhören. Je vais aller dormir maintenant », ou « Je vais partir », et vous êtes assis là et vous vous assoupi mais vous aimez quand même écouter les gens. 私は今寝るつもりです」または「私は去るつもりです」そしてあなたはそこに座って居眠りしているが、それでも人々の話を聞くのを楽しんでいる。 Vou dormir agora ”ou“ Vou embora ”e você fica sentado cochilando, mas ainda gosta de ouvir as pessoas. Я зараз піду спати», або «Я йду», а ти сидиш там і дрімаєш, але все одно насолоджуєшся слуханням людей. 我现在要去睡觉了，”或者，“我要离开了，”你坐在那里打瞌睡，但仍然喜欢听别人说话。

Mom: Right, right. Мама: Правильно, правильно.

Lori: It can be like that watching TV too. Lori: Takové to může být i při sledování televize. Lori: So kann es auch sein, fernzusehen. ロリ：それはテレビを見ているようなものかもしれません。 Lori: Assistir TV também pode ser assim. Лорі: Це теж може бути, дивлячись телевізор.

Mom: Well I've even done that, I will think I'm watching TV and then I'll suddenly realize my eyes have been closed for the last ten minutes. |||||||||||||||najednou|uvědomit|||||||||| Máma: No, to se mi už taky stalo, že jsem si myslela, že se dívám na televizi, a pak jsem si najednou uvědomila, že mám posledních deset minut zavřené oči. Mama: Das ist mir auch schon passiert, ich denke, ich sehe fern, und dann merke ich plötzlich, dass ich die letzten zehn Minuten die Augen geschlossen hatte. Maman : Eh bien, j'ai même fait ça, je vais penser que je regarde la télé et puis je vais soudainement réaliser que mes yeux ont été fermés pendant les dix dernières minutes. Mom：ええと、私もそれをしました、私は私がテレビを見ていると思います、そしてそれから私は私の目が最後の10分間閉じられたことに突然気付くでしょう。 Mãe: Bem, eu já fiz isso, vou pensar que estou assistindo TV e, de repente, vou perceber que meus olhos estiveram fechados nos últimos dez minutos. Мама: Я навіть це зробила, я буду думати, що дивлюся телевізор, а потім раптом зрозумію, що мої очі були закриті протягом останніх десяти хвилин.

Lori: Yeah. Лорі: Так.

Mom: I'll think, “I don't think I'm getting too much out of this, I might as well turn it off and go to bed.” |||||||||zu viel|||||könnte|||schalte|||||| ||||||||||benefit from it||||||||||||| Maminka: Řeknu si: "Myslím, že z toho moc nemám, mohla bych to vypnout a jít spát." Mom: Ich denke dann: "Ich glaube nicht, dass ich viel davon habe, ich kann es genauso gut ausschalten und ins Bett gehen." Mom: I'll think, “I don't think I'm getting too much out of this, I might as well turn it off and go to bed.” مامان: فکر خواهم کرد ، "فکر نمی کنم خیلی از این مسئله خارج شوم ، ممکن است آن را خاموش کنم و به رختخواب بروم." Maman : Je vais penser : « Je ne pense pas que j'en tire grand-chose, autant l'éteindre et aller me coucher. » Mom：「私はこれからあまり多くを得ているとは思わない、私はそれをオフにして寝たほうがいいと思う」と思います。 Mama: Pomyślę: „Nie wydaje mi się, żebym z tego za dużo, równie dobrze mogę to wyłączyć i iść spać”. Mãe: Vou pensar: “Não acho que estou aproveitando muito isso, devo desligar e ir para a cama”. Мама: Я подумаю: «Я не думаю, що отримую від цього занадто багато, я можу також вимкнути його і лягти спати». 妈妈：我会想，“我认为我不会从中得到太多，我还是把它关掉然后去睡觉吧。”

Lori: You know, I've been thinking about sleep a lot lately because I've been really trying to get better sleep – and it's working – but what I've noticed is I'm falling asleep a lot faster, which is good, but I'm not really… it's like I don't have this in-between period where I feel like, “Oh yeah, I'm sleepy, I'm falling asleep now.” It's like I'm aware that I'm lying in bed and I'm relaxed and getting a little sleepy and then the next thing I know I'm waking up and it's two in the morning and I have to wee. |Tu|savoir|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||faire pipi ||||||||||recently|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||good|||lying|||||||||||||||||||||||||||||||use the bathroom |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||consciente||||||||||||||||||||||||||||||||||pouco |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||Period||||||||||||||||mir bewusst||||||||||||||||||||||||||||||||||muss ich pinkeln ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||strano|||||||||||||||||||||||due||||||||ottimo |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||vědoma||||||||||||||||||||||||||||||||||čurat |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||pissata |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||siku siku Lori: Víš, v poslední době jsem hodně přemýšlela o spánku, protože se opravdu snažím lépe spát - a daří se mi to -, ale všimla jsem si, že usínám mnohem rychleji, což je dobře, ale nejsem... jako bych neměla takové to mezidobí, kdy mám pocit: "No jo, chce se mi spát, teď usínám." Je to jako bych si uvědomovala, že ležím v posteli, jsem uvolněná a trochu se mi chce spát, a pak se vzbudím a jsou dvě ráno a musím čůrat. Lori: Weißt du, ich habe in letzter Zeit viel über Schlaf nachgedacht, weil ich wirklich versucht habe, besser zu schlafen - und es funktioniert - aber was mir aufgefallen ist, ist, dass ich viel schneller einschlafe, was gut ist, aber ich bin nicht wirklich... es ist, als hätte ich nicht diese Zwischenphase, in der ich das Gefühl habe: "Oh ja, ich bin schläfrig, ich schlafe jetzt ein." Es ist eher so, dass ich merke, dass ich im Bett liege und entspannt bin und ein bisschen schläfrig werde, und dann wache ich auf und es ist zwei Uhr morgens und ich muss Pipi machen. Lori : Vous savez, j'ai beaucoup pensé au sommeil ces derniers temps parce que j'ai vraiment essayé de mieux dormir - et ça marche - mais ce que j'ai remarqué, c'est que je m'endors beaucoup plus vite, ce qui est bien , mais je ne suis pas vraiment… c'est comme si je n'avais pas cette période intermédiaire où j'avais l'impression : « Oh ouais, j'ai sommeil, je m'endors maintenant. C'est comme si j'étais conscient que je suis allongé dans mon lit et que je suis détendu et que je m'endors un peu, puis la prochaine chose que je sais, c'est que je me réveille et qu'il est deux heures du matin et que je dois faire pipi. ロリ：ご存知のように、私は本当によく眠ろうとしているので、最近よく睡眠について考えています-そしてそれは機能しています-しかし私が気付いたのは私がずっと速く眠りに落ちることです、それは良いことです、でも私はそうではありません…「ああ、私は眠いです、私は今眠りに落ちています」と感じるこの中間の期間がないようなものです。まるで、私がベッドに横になっていて、リラックスして少し眠くなっていることに気付いているようです。次に、目覚めているとわかっているのは、朝の2時で、おしっこをしなければなりません。 Lori: Sabe, tenho pensado muito em dormir ultimamente porque estou realmente tentando dormir melhor - e está funcionando - mas o que percebi é que estou caindo no sono muito mais rápido, o que é bom , mas não estou realmente ... é como se eu não tivesse esse período intermediário em que me sinto como, "Oh sim, estou com sono, estou caindo no sono agora." É como se eu tivesse consciência de que estou deitada na cama e relaxada e ficando um pouco sonolenta e então, quando eu percebo, estou acordando e são duas da manhã e tenho que chorar. Лорі: Знаєш, останнім часом я багато думав про сон, тому що я дійсно намагався висипатися – і це працює – але я помітила, що засинаю набагато швидше, що добре , але я насправді не… у мене немає такого проміжного періоду, коли я відчуваю: «О так, я сонний, я зараз засинаю». Це ніби я усвідомлюю, що лежу в ліжку, я розслаблений і трохи сонний, а потім наступне, що я знаю, я прокидаюся, і це друга година ночі, і я повинен піти. 洛瑞：你知道，我最近一直在思考睡眠的问题，因为我一直在努力改善睡眠，而且确实有效，但我注意到我入睡的速度更快了，这很好。 ，但我并不是真的……就好像我没有这样的中间时期，我感觉“哦，是的，我很困，我现在睡着了。”就好像我意识到我躺在床上，我很放松，有点困了，然后我就醒了，现在是凌晨两点，我必须小便。

Mom: Yeah. Mamá: Sí. Mom：ええ。 Mãe: Sim.

Lori: Does that happen to you too? Lori: Stává se to i tobě? Lori: Passiert Ihnen das auch? Lori : Est-ce que ça vous arrive aussi ? ロリ：それはあなたにも起こりますか？ Лорі: У тебе теж таке трапляється?

Mom: Yeah, I usually wake up earlier because I'm usually – especially I think my natural circadian rhythm is to go to bed early and wake up early because I know when I'm home in Utah by myself I slowly skew earlier and earlier and earlier until sometimes I'm like going to bed at eight o'clock. |||||||||||||||circadien||||||||||||||||||||||||se décale||||||||||||||| |||||||||||||||biological sleep cycle|biological clock||||||||||||||||||home state||alone|||shift towards earlier||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||desvio||||||||||||||| |||||||||||||||zirkadianer|Rhythmus|||||||||||||||||||||||verzerren||||||||||gehen||||| |||||||||||||||cirkadiánní|||||||||||||||||||Utah|||||posouvám se||||||||||||||| |||||||||||||||sirkadiaaninen||||||||||||||||||||||||kallistua||||||||||||||| |||||||||||||||||||iść spać||||||||||||||||||||przesuwam się||||||||||||||| Máma: Jo, většinou vstávám dřív, protože většinou - hlavně si myslím, že můj přirozený cirkadiánní rytmus je chodit brzy spát a brzy vstávat, protože vím, že když jsem sama doma v Utahu, tak se pomalu posouvám dřív a dřív a dřív, až někdy jdu spát v osm hodin. Mom: Ja, ich wache normalerweise früher auf, weil ich normalerweise bin - besonders denke ich, dass mein natürlicher Tagesrhythmus darin besteht, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, weil ich weiß, dass ich, wenn ich alleine zu Hause in Utah bin, langsam früher und früher verzerre und früher, bis ich manchmal um acht Uhr ins Bett gehe. Maman : Ouais, je me lève généralement plus tôt parce que je suis d'habitude - surtout je pense que mon rythme circadien naturel est d'aller au lit tôt et de me réveiller tôt parce que je sais que quand je suis seule à la maison dans l'Utah, je vais lentement de plus en plus tôt et plus tôt jusqu'à ce que parfois j'ai envie d'aller au lit à huit heures. Mom：ええ、私はいつも早く起きるので、特に私は自然な概日リズムが早く寝て早く起きることだと思います。なぜなら、私がユタに家にいるとき、私はゆっくりと早く早く目を覚ますからです。早起きして、時々8時に寝るような気分になります。 Mãe: Sim, eu geralmente acordo mais cedo porque normalmente - especialmente eu acho que meu ritmo circadiano natural é ir para a cama cedo e acordar cedo porque eu sei que quando estou em casa em Utah sozinha, eu lentamente desvio cada vez mais cedo e mais cedo até às vezes gosto de ir para a cama às oito horas. Мама: Так, я зазвичай прокидаюся раніше, тому що я зазвичай – особливо я вважаю, що мій природний циркадний ритм – це рано лягати спати і прокидатися рано, тому що я знаю, коли я вдома в Юті сам, я повільно кривлюся все раніше і раніше і раніше, поки іноді я лягаю спати о восьмій годині.

Lori: Oh my gosh, we are totally – I am totally a fruit from your tree. |||Gott|||völlig|||||Frucht||| |||Oh my goodness|||||||||||family lineage ||||||||||||||albero Lori: Panebože, my jsme naprosto - já jsem naprosto plod z tvého stromu. Lori: Oh mein Gott, wir sind total - ich bin total eine Frucht von deinem Baum. Lori: Oh, Dios mío, somos totalmente, soy totalmente una fruta de tu árbol. لری: اوه خدا ، ما کاملا هستیم - من کاملا میوه ای از درخت شما هستم. Lori : Oh mon Dieu, nous sommes totalement - je suis totalement un fruit de votre arbre. ロリ：おやおや、私たちは完全に–私は完全にあなたの木からの果物です。 Lori: Oh meu Deus, nós somos totalmente - eu sou totalmente uma fruta de sua árvore. Лори: Боже мой, мы полностью… я полностью плод твоего дерева. Лорі: Боже мій, ми повністю – я повністю плід з твого дерева.

Mom: Yeah.

I mean it just happens naturally and then I'm waking up earlier and going to bed earlier. Prostě se to děje přirozeně a já se pak budím dřív a chodím dřív spát. Ich meine, es passiert ganz natürlich und dann wache ich früher auf und gehe früher ins Bett. 私はそれが自然に起こることを意味し、それから私は早く起きて早く寝ます。 Quer dizer, acontece naturalmente e depois acordo mais cedo e vou para a cama mais cedo. Я маю на увазі, що це відбувається природно, і тоді я раніше прокидаюся і раніше лягаю спати. When I was younger I naturally skewed the other way, I would stay up later and later and later and want to sleep in later and later, but as I've gotten older it's totally gone the other way, it's really bizarre. ||||||incliné|||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||very strange ||||||tendia||||||||||||||||||||||||||||||||||bizarro ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||seltsam ||||||tendevo||||||||||||||||||||||||diventato|||||||||| ||||||nakláněl|||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||kummallinen Když jsem byl mladší, přirozeně jsem se přikláněl na druhou stranu, zůstával jsem vzhůru později a později a později a chtěl jsem spát později a později, ale s přibývajícím věkem se to úplně obrátilo, je to opravdu bizarní. 若い頃は自然に逆に歪んでいて、どんどん起きていて、どんどん寝たいと思っていたのですが、年を重ねるにつれ、まったく逆になってしまい、本当に不思議です。 Quando eu era mais jovem, naturalmente me desviei, ficava acordado cada vez mais tarde e queria dormir cada vez mais tarde, mas conforme fui ficando mais velho, tudo mudou totalmente para o outro lado, é realmente bizarro. Коли я був молодшим, я, природно, перехилявся в інший бік, я не спав все пізніше і пізніше, і хотів спати все пізніше і пізніше, але коли я став старшим, це зовсім змінилося, це дійсно дивно.

Lori: It's funny because I think I was the same way too when I was younger, I would eventually turn the day around, you know, I would be going to bed at five or six in the morning and then getting up at two or three. Lori: Es ist lustig, weil ich denke, dass ich genauso war, als ich jünger war. Ich würde irgendwann den Tag umdrehen, weißt du, ich würde um fünf oder sechs Uhr morgens ins Bett gehen und dann um zwei oder drei Uhr aufstehen . Lori : C'est drôle parce que je pense que j'étais comme ça aussi quand j'étais plus jeune, je finissais par changer la journée, tu sais, je me couchais à cinq ou six heures du matin et je me levais à deux ou trois . ロリ：おもしろいのは、私も若い頃も同じだったと思うので、最終的には一日を振り返ります。朝の5時か6時に寝て、2時か3時に起きます。 。 Lori: É engraçado porque eu acho que era a mesma coisa quando era mais nova, eu acabava mudando o dia, sabe, eu ia para a cama às cinco ou seis da manhã e levantava às duas ou três . Лори: Это забавно, потому что я думаю, что я тоже была такой, когда была моложе, я в конце концов перевернула день, знаете, я ложилась спать в пять или шесть утра, а затем вставала в два или три. . Лорі: Це смішно, тому що я думаю, що я була такою ж, коли була молодшою, я б зрештою повернула день, знаєш, я б лягала спати о п’ятій чи шостій ранку, а потім вставала о другій чи третій . And now it's funny. Y ahora es divertido. E agora é engraçado. А тепер смішно. If I don't observe good sleep hygiene – because I have a whole ritual now that I do at night because I really – the sleeping was a real problem for me, so yeah, but if I don't do that and if it's like ten o'clock at night and I am kind of stuck in working on something and all interested and if I let myself keep going until eleven, then forget it. |||dodržuji|||||||||rituál||||||||||||||opravdový|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||rituel|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||coincé||||||||||||||||||| |||beobachte||||||||||||||||||||||||||||||||||das||es||||||||||||stuck||||||||||||||||||| |||follow|||sleep habits||||||bedtime routine|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||engrossed in||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||preso||||||||||||||||||| Když nedodržuji spánkovou hygienu - protože teď mám celý rituál, který dělám v noci, protože jsem opravdu - spánek byl pro mě skutečný problém, takže jo, ale když to neudělám a když je třeba deset hodin večer a já jsem tak nějak zaseknutý v práci na něčem a všechno mě zajímá a když se nechám vydržet až do jedenácti, tak na to zapomenu. Wenn ich mich nicht an eine gute Schlafhygiene halte - denn ich habe jetzt ein ganzes Ritual, das ich nachts durchführe, weil ich wirklich - das Schlafen war ein echtes Problem für mich, also ja, aber wenn ich das nicht mache und es ist etwa zehn Uhr abends und ich stecke irgendwie in der Arbeit an etwas fest und bin interessiert und wenn ich mich bis elf durchhalten lasse, dann vergesse ich es. Si no observo una buena higiene del sueño, porque ahora tengo todo un ritual que hago por la noche porque realmente, dormir fue un problema real para mí, así que sí, pero si no hago eso y es como las diez de la noche y estoy un poco atascado trabajando en algo y todo interesado y si me permito seguir hasta las once, entonces olvídalo. Si je n'observe pas une bonne hygiène de sommeil - parce que j'ai tout un rituel maintenant que je fais la nuit parce que j'ai vraiment - le sommeil était un vrai problème pour moi, alors oui, mais si je ne fais pas ça et si c'est comme dix heures du soir et je suis un peu coincé à travailler sur quelque chose et tout intéressé et si je me laisse continuer jusqu'à onze heures, alors oublie ça. 良い睡眠衛生状態を観察しなかった場合-私は本当に夜に行うように今は完全な儀式を持っているので-睡眠は私にとって本当の問題だったので、そうです、しかし私がそれをしなかった場合、そしてそれが夜の10時、私は何かに取り組んでいて、すべての興味を持っているので、11時まで続けてしまうと、それを忘れてしまいます。 Se eu não mantivesse uma boa higiene do sono - porque eu tenho todo um ritual agora que faço à noite porque eu realmente - o sono era um problema real para mim, então sim, mas se eu não fizer isso e se for como dez horas da noite e eu estou meio presa em trabalhar em alguma coisa e toda interessada e se eu me deixar ir até as onze, então esqueça. Якщо я не дотримуюся належної гігієни сну – тому що зараз у мене є цілий ритуал, який я виконую вночі, тому що я справді – спати було справжньою проблемою для мене, так, але якщо я цього не роблю, і якщо це як десята вечора, і я якось застряг у роботі над чимось і всі зацікавлені, і якщо я дозволю собі продовжувати до одинадцятої, то забуду про це. I will be up, it will take me a couple hours to fall asleep. Budu vzhůru, bude mi trvat několik hodin, než usnu. Ich werde wach sein und ein paar Stunden brauchen, um einzuschlafen. Me levantaré, me tomará un par de horas dormirme. Je serai debout, il me faudra quelques heures pour m'endormir. 私は起きます、眠りにつくのに数時間かかります。 Eu estarei de pé, levarei algumas horas para adormecer. Я буду вставать, мне понадобится пара часов, чтобы уснуть. Я встану, мені знадобиться пару годин, щоб заснути.

Mom: Yeah.

Lori: But if I make sure that I turn off the computer, everything is off by ten and I'm in bed say by ten fifteen, ten thirty, like ready to relax and, you know, not doing any more computer glowing rectangle things. |||||||||||||||||||||||||||||||||víš||||||svítící obdélník|počítačový obdélník| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||rectangle lumineux|rectangle lumineux| ||||stelle||||||||alles||||||||||||||||||||||||noch|||leuchtenden Rechteck|Rechteck| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||screen activities|computer screen| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||brilho|| Lori: Ale když se ujistím, že v deset hodin vypnu počítač, všechno vypnu a v deset patnáct, deset třicet budu v posteli, připravená odpočívat a nedělat žádné další věci na počítači. Lori: Aber wenn ich sicher gehe, dass ich den Computer ausschalte, ist alles um zehn Uhr ausgeschaltet und ich bin um zehn Uhr fünfzehn, zehn Uhr dreißig im Bett . Lori: Pero si me aseguro de apagar la computadora, todo está apagado a las diez y estoy en la cama, digamos, a las diez y cuarto, a las diez y media, como lista para relajarme y, ya sabes, no hacer más cosas con el rectángulo brillante de la computadora. . Lori : Mais si je m'assure que j'éteins l'ordinateur, tout est éteint à dix heures et je suis au lit, disons à dix heures quinze, dix heures et demie, prête à me détendre et, vous savez, à ne plus faire de rectangles incandescents avec l'ordinateur . ロリ：でも、コンピューターの電源を切るようにすると、すべてが10オフになり、ベッドにいると、リラックスする準備ができているように、10 15、10 30までになります。これ以上、コンピューターの光る長方形のことはしません。 。 Lori: Mas se eu me certificar de desligar o computador, tudo desliga às dez e eu estou na cama, digamos às dez e quinze, dez e meia, tipo pronto para relaxar e, você sabe, sem fazer mais nenhum retângulo brilhante de computador . Лорі: Але якщо я переконаюся, що я вимикаю комп'ютер, все вимикається о десятій, і я лягаю в ліжку, скажімо, о десятій, п'ятнадцятій, десятій тридцять, ніби готовий розслабитися і, знаєш, більше не займаюся комп'ютерними прямокутниками, що світяться .

Mom: Right, right. Mama: Richtig, richtig. Мама: Правильно, правильно.

Lori: Then it works really well. Lori: Dann funktioniert es wirklich gut. ロリ：それなら本当にうまくいきます。 Lori: Então funciona muito bem. Лорі: Тоді це працює дуже добре. But if I get in that sort of that pattern of working on something interesting late at night and I am left to my own devices I will eventually still turn the day around the other way. |||||||||zvyku||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||سأ|في النهاية||||||||طريقة |||||||||||||||||||||||||Geräte||||||||||| |||||||||||||||||||||||||own choices||||||||reverse||| Aber wenn ich so spät in der Nacht an etwas Interessantem arbeite und auf mich allein gestellt bin, werde ich den Tag irgendwann immer noch anders herum drehen. Pero si entro en ese tipo de patrón de trabajo en algo interesante a altas horas de la noche y me dejan solo, eventualmente cambiaré el día para el otro lado. Mais si j'entre dans ce genre de schéma de travail sur quelque chose d'intéressant tard dans la nuit et que je suis laissé à moi-même, je finirai par tourner la journée dans l'autre sens. しかし、夜遅くに何か面白いことに取り組むというそのようなパターンに陥り、自分のデバイスに任せられた場合でも、最終的には逆に一日を振り返ることになります。 Mas se eu entrar nesse tipo de padrão de trabalhar em algo interessante tarde da noite e for deixado por minha própria conta, eventualmente ainda vou virar o dia ao contrário. Но если я попаду в такую модель работы над чем-то интересным поздно ночью и оставлю себя наедине со своими устройствами, я в конечном итоге все равно поверну день в другую сторону. Але якщо я буду працювати над чимось цікавим пізно ввечері, і я залишаюся напризволяще, я зрештою все-таки поверну день на інший бік.

Mom: I've done that too. Mama: Das habe ich auch schon gemacht. Mom：私もそれをしました。 Mãe: Eu também já fiz isso. What I've – Was ich habe - lo que tengo -

Lori: And I'll keep on staying up later. |||||bleiben|| |||||remaining awake|| Lori: A já zůstanu vzhůru déle. Lori: Und ich werde weiter aufbleiben. ロリ：そして私は後で起き続けるつもりです。 Lori: E vou ficar acordada até mais tarde. Лори: А я продолжу ложиться спать позже.

Mom: Right. And one thing I've found that really affects me being able to go to sleep is I cannot eat or drink alcohol like within two or three hours of going to bed. ||||||||||schopný||||||||||||||||||||| Und ich habe festgestellt, dass eine Sache, die sich wirklich auf mein Einschlafen auswirkt, darin besteht, dass ich innerhalb von zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen oder Alkohol trinken darf. Ja yksi asia, jonka olen huomannut todella vaikuttavan unensaantiini, on se, etten voi syödä tai juoda alkoholia kahden tai kolmen tunnin sisällä nukkumaan menosta. Et une chose que j'ai trouvée qui m'affecte vraiment pour pouvoir m'endormir, c'est que je ne peux pas manger ou boire de l'alcool dans les deux ou trois heures qui suivent le coucher. そして、私が眠ることができることに本当に影響を与えることの1つは、就寝後2、3時間以内のようにアルコールを食べたり飲んだりできないことです。 E uma coisa que descobri que realmente me afeta a capacidade de dormir é que não consigo comer ou beber álcool duas ou três horas antes de ir para a cama. И я обнаружил, что одна вещь, которая действительно влияет на мою способность заснуть, это то, что я не могу есть или пить алкоголь в течение двух или трех часов после того, как ложусь спать.

Lori: That's interesting. Lori: Se on mielenkiintoista. ロリ：それは面白いです。

Mom: Because I don't know if it's like digestion or what but sometimes I will even kind of think I am hungry and, “Oh, I'll just have a snack,” you know, especially that late glass of wine and I only drink one glass of wine, at the most a glass and a half, I can never get through that second glass. ||||||||trávení|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||la digestion||||||||||||||||||||casse-croûte|||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||digestive process|||||||actually, really, even|||||||||||||small bite|||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||Verdauung||||||||||||||||||||||||||||Wein|||||||||||||||||||||||zweite| ||||||||||||||||||||||||||||um lanche|||||||||||||||||||||||||||||||| Mom: Ich weiß nicht, ob es mit der Verdauung zu tun hat, aber manchmal denke ich sogar, dass ich hungrig bin und sage: "Oh, ich nehme einfach einen Snack", vor allem nach dem letzten Glas Wein, und ich trinke nur ein Glas Wein, höchstens anderthalb, das zweite Glas schaffe ich nie. Äiti: Koska en tiedä, onko se ruoansulatusta vai mitä, mutta joskus luulen jopa, että olen nälkäinen ja, "Oh, otan vain pienen välipalan", tiedäthän, erityisesti se myöhäinen lasillinen viiniä ja juon vain yhden lasillisen viiniä, enintään puolitoista lasillista, enkä koskaan saa sitä toista lasillista juotua. Maman : Parce que je ne sais pas si c'est comme la digestion ou quoi, mais parfois je vais même penser que j'ai faim et "Oh, je vais juste prendre une collation", tu sais, surtout ce verre de vin tardif et je ne bois qu'un verre de vin, au plus un verre et demi, je n'arrive jamais à passer ce second verre. Mom：それが消化のようなものなのかどうかはわかりませんが、時々私はお腹が空いたと思うことさえあります。たった一杯のワインを飲むだけで、せいぜい一杯半、私はその二番目のグラスを通り抜けることができません。 Mãe: Porque eu não sei se é como digestão ou o quê, mas às vezes eu até penso que estou com fome e, "Oh, eu só vou fazer um lanche", você sabe, especialmente aquele copo de vinho tarde e eu só bebo um copo de vinho, no máximo um copo e meio, nunca consigo passar por aquele segundo copo. But if I do it right before I go to bed, I don't know, it just… I don't go to sleep. Aber wenn ich es direkt vor dem Schlafengehen mache, weiß ich nicht, dann... schlafe ich einfach nicht ein. でも寝る直前にやったら分からないけど…寝ない。 Mas se o fizer mesmo antes de ir para a cama, não sei, não consigo adormecer. So I've learned not, you know, if I'm going to have dinner and a glass of wine it's got to be at least two, preferably three, hours before I go to bed. Ich habe also gelernt, dass ich, wenn ich zu Abend esse und ein Glas Wein trinke, das mindestens zwei, besser drei Stunden vor dem Schlafengehen tun sollte. だから私は、夕食とグラスワインを飲むつもりなら、寝る前に少なくとも2時間、できれば3時間は必要だということを学びませんでした。 Por isso, aprendi que, se vou jantar e beber um copo de vinho, tem de ser pelo menos duas, de preferência três, horas antes de me deitar.

Lori: It's funny you mention the wine because I have not been… I used to have like a small glass of wine, actually, when I'd get in bed. Lori: Es ist lustig, dass Sie den Wein erwähnen, denn ich habe nicht... Ich habe immer ein kleines Glas Wein getrunken, wenn ich ins Bett gegangen bin. Lori: On hauskaa, että mainitset viinin, koska en ole juonut... Aiemmin minulla oli pieni lasillinen viiniä, kun menin nukkumaan. Lori : C'est marrant que tu mentionnes le vin parce que je n'ai pas été… J'avais l'habitude de boire un petit verre de vin, en fait, quand je me couchais. ロリ：私が行ったことがないので、あなたがワインについて言及するのはおかしいです…私がベッドに入るとき、私は実際、小さなグラスのワインのように持っていました。 Lori: É engraçado falares no vinho, porque eu não tenho... Costumava beber um copo pequeno de vinho, na verdade, quando me deitava. I would read for a little while and drink my little glass of wine, but I haven't been drinking the wine and I'm going to have to check one day and see if it makes a difference. ||||||chvíli|||||||||||||||||||||||||||||| Chvíli bych si četla a vypila svou malou skleničku vína, ale víno jsem nepila a budu to muset jednou zkontrolovat a zjistit, jestli je v tom rozdíl. Ich würde eine Weile lesen und mein Gläschen Wein trinken, aber ich habe keinen Wein getrunken, und ich werde eines Tages nachsehen müssen, ob das einen Unterschied macht. Luin hetken aikaa ja join pienen lasillisen viiniä, mutta en ole juonut viiniä ja minun täytyy tarkistaa jonain päivänä, vaikuttaako se. Je lisais un petit moment et buvais mon petit verre de vin, mais je n'ai pas bu de vin et je vais devoir vérifier un jour et voir si cela fait une différence. しばらく読んで小さなグラスワインを飲みましたが、まだワインを飲んでいないので、いつかチェックして違いが出るかどうかを確認する必要があります。 Gostaria de ler um pouco e beber meu copinho de vinho, mas não tenho bebido o vinho e terei que verificar um dia para ver se faz diferença.

Mom: It makes a difference. Maminka: Je to rozdíl. Mama: Es macht einen Unterschied. Äiti: Se vaikuttaa. Mom：それは違いを生みます。 Mãe: Faz diferença. Bu bir fark yaratır.

Lori: I stopped – Lori: Přestala jsem - Lori: Ich habe aufgehört - ロリ：やめた–

Mom: I mean yeah – Máma: Teda jo... Mãe: Quero dizer, sim...

Lori: – doing that around the time I started sleeping better, but I was also doing all these other things so I don't know which variable might have actually had an effect. ||||||||||||||||||||||||faktor|||||| Lori: - dělala jsem to v době, kdy jsem začala lépe spát, ale dělala jsem i všechny ostatní věci, takže nevím, která proměnná mohla mít skutečně vliv. Lori: - das habe ich zu der Zeit gemacht, als ich anfing, besser zu schlafen, aber ich habe auch all diese anderen Dinge gemacht, so dass ich nicht weiß, welche Variable tatsächlich einen Effekt gehabt haben könnte. Lori : – faire ça à peu près au moment où j'ai commencé à mieux dormir, mais je faisais aussi toutes ces autres choses donc je ne sais pas quelle variable aurait pu avoir un effet. ロリ：–よく眠り始めた頃にそうしましたが、他のすべてのこともやっていたので、どの変数が実際に効果があったのかわかりません。 Lori: - fazendo isso na época eu comecei a dormir melhor, mas eu também estava fazendo todas essas outras coisas, então não sei qual variável poderia ter realmente surtido efeito. Лори: – делала это примерно в то время, когда стала лучше спать, но я также занималась всеми этими другими вещами, так что я не знаю, какая переменная могла на самом деле оказать влияние. Lori: - bunu daha iyi uyumaya başladığım sıralarda yapıyordum, ama aynı zamanda başka şeyler de yapıyordum, bu yüzden hangi değişkenin gerçekten bir etkisi olabileceğini bilmiyorum.

Mom: But yeah, my natural rhythm is to be… get up early and go to bed early. |||||rythme||||||||||| |||||إيقاعي الطبيعي||||||||||| ||||natural|ritmo||||||||||| Mom：しかし、ええ、私の自然なリズムは…早く起きて早く寝ることです。 Mãe: Mas sim, meu ritmo natural é ser ... levantar cedo e ir para a cama cedo.

Lori: Yeah.

I think that's totally… that's what I've been doing as well. Myslím, že to je naprosto... to jsem dělal i já. Ich glaube, das ist genau das, was ich auch gemacht habe. それは完全に…私もやってきたことだと思います。 Bence bu tamamen... benim de yaptığım şey bu. Now I'm real.,.. Teď jsem skutečný... Jetzt bin ich echt.... Agora eu sou real., .. I get really, really, really sleepy at around eight o'clock but then we're still doing our evening TV thing, so I can't say, “Okay, going to bed now,” so…and then I kind of get a second wind. |||||||||||||||||||||||||||||||||||||élan |||||||||||||||||||||||||||||||||||||slancio |||||||||||||||||||||||||||||||||||||fôlego Kolem osmé hodiny se mi chce opravdu, ale opravdu hodně spát, ale pak ještě děláme večerní televizi, takže nemůžu říct: "Dobře, jdu spát," takže... a pak tak nějak dostanu druhý dech. Ich werde gegen acht Uhr wirklich, wirklich, wirklich müde, aber dann machen wir immer noch unser abendliches TV-Ding, also kann ich nicht sagen: "Okay, ich gehe jetzt ins Bett", also... und dann bekomme ich sozusagen einen zweiten Wind. J'ai vraiment, vraiment, vraiment sommeil vers 20 heures, mais nous continuons à faire notre truc de télé du soir, donc je ne peux pas dire : "D'accord, je vais me coucher maintenant", alors... et puis je deviens un peu un second souffle. ８時ごろ、本当に、本当に、本当に眠くなりますが、それでも夜のテレビのことをしているので、「さて、今寝る」とは言えません。第二の風。 Eu fico com muito, muito, muito sono por volta das oito horas, mas ainda estamos fazendo nossa coisa de TV à noite, então não posso dizer, "Ok, vou para a cama agora", então ... e então eu meio que fico um segundo vento. 八点左右我真的、真的、真的很困，但之后我们还在看晚间电视，所以我不能说，“好吧，现在去睡觉了”，所以……然后我就有点明白了第二次风。 But I've been waking up somewhere between four thirty and like six thirty every day. |||||někde||||||||| Ale každý den se budím někdy mezi půl pátou a půl sedmou. Aber ich bin jeden Tag zwischen vier Uhr dreißig und sechs Uhr dreißig aufgewacht. Mais je me suis réveillé quelque part entre quatre heures et demie et six heures et demie tous les jours. しかし、私は毎日4時30分から6時30分までのどこかで目を覚ましています。 Mas eu tenho acordado em algum lugar entre quatro e meia e tipo seis e meia todos os dias. Usually between four thirty and five. |||||pět Obvykle mezi půl pátou a pátou. Normalerweise zwischen vier Uhr dreißig und fünf. 通常、4時半から5時の間。 Normalmente entre quatro e meia e cinco. And I just get up because I wake up and I'm like, “Well, I'm wide awake.” |||||||||||||||wach A já prostě vstanu, protože se probudím a říkám si: "No, jsem vzhůru." Und ich stehe einfach auf, weil ich aufwache und mir denke: "Ich bin hellwach." そして、私は目を覚ますので起きます、そして私は「まあ、私は大きく目覚めています」のようです。 E eu simplesmente me levanto porque acordo e penso: "Bem, estou totalmente acordado."

Mom: I usually wake up around midnight to go to the bathroom because I've gone to bed so early. Maminka: Obvykle se budím kolem půlnoci, abych šla na záchod, protože jsem šla spát tak brzy. Mama: Normalerweise wache ich gegen Mitternacht auf, um auf die Toilette zu gehen, weil ich so früh ins Bett gegangen bin. Maman : Je me lève généralement vers minuit pour aller aux toilettes parce que je me suis couchée si tôt. Mom：私はとても早く寝たので、私は通常、真夜中頃に起きてトイレに行きます。 Mãe: Eu geralmente acordo por volta da meia-noite para ir ao banheiro porque fui para a cama muito cedo. You know, if you've gone to bed at eight thirty or nine. ||||||||osm|||devět Víte, když jste šli spát v půl deváté nebo v devět. Du weißt schon, wenn du um halb neun oder neun ins Bett gegangen bist. あなたが8時半か9時に寝たなら、あなたは知っています。 Se se tiver deitado às oito e meia ou às nove. And then usually I really – when I first fall asleep – I really sleep soundly, because I'll wake up and think it's like three or four o'clock in the morning, and sometimes I'll look at my watch and it's like eleven thirty. |||||||||||||pevně||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||profondément||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||deeply||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||profondamente||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||profundamente||||||||||||||||||||||||||| A pak většinou - když poprvé usnu - spím opravdu tvrdě, protože se probudím a myslím si, že jsou tak tři nebo čtyři hodiny ráno, a někdy se podívám na hodinky a je tak půl dvanácté. Und wenn ich dann einschlafe, schlafe ich in der Regel wirklich tief und fest, denn ich wache auf und denke, es ist drei oder vier Uhr morgens, und manchmal schaue ich auf die Uhr und es ist elf Uhr dreißig. そして、通常、私は本当に–最初に眠りについたとき–本当にぐっすりと眠ります。なぜなら、目を覚まして、朝の3時か4時のようだと思うからです。時々、時計を見て、11時のようになります。 30。 E então geralmente eu realmente - quando adormeço - eu realmente durmo profundamente, porque eu acordo e penso que são três ou quatro da manhã, e às vezes eu olho para o meu relógio e são onze trinta. And everybody else is still up and I have been out like a light. |||||||||||||deeply asleep A všichni ostatní jsou stále vzhůru a já jsem zhasl jako světlo. Und alle anderen sind noch wach, während ich wie ein Licht aus war. Et tout le monde est toujours debout et je suis sorti comme une lumière. そして、他のみんなはまだ起きていて、私は光のように出ていました。 E todo mundo ainda está acordado e eu estive apagado como uma luz. И все остальные все еще не спят, а я вырубился как огонек. 其他人都还没有起床，而我却像一盏灯一样熄灭了。

Lori: Funny. |engraçada

Mom: So then I'll get up and go to the bathroom and go back to bed, and then I will usually sleep until around four, then go back to sleep and then just wait for – at home I wait for, you know, my coffee pot goes off automatically. |||||||||||||||||||||||||||||fall asleep|||||||||||||||coffee maker||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||café||| Maminka: Takže pak vstanu, jdu na záchod a jdu zpátky do postele, a pak většinou spím tak do čtyř, pak jdu zase spát a pak už jen čekám - doma čekám, až se mi automaticky vypne konvice na kávu. Mom: Dann stehe ich auf, gehe ins Bad und lege mich wieder ins Bett, und dann schlafe ich normalerweise bis etwa vier Uhr, dann lege ich mich wieder hin und warte einfach - zu Hause warte ich darauf, dass meine Kaffeekanne automatisch ausgeht. Maman : Alors je me lève et je vais aux toilettes et je retourne me coucher, puis je dors généralement jusqu'à quatre heures environ, puis je me rendors et j'attends juste - à la maison, j'attends, tu sais, ma cafetière s'éteint automatiquement. Mom：それで、私は起きてバスルームに行き、ベッドに戻ります。それから、私は通常4時頃まで寝て、それから寝て、それからただ待ちます–家で私は待っています、あなたが知っている、私のコーヒーポットは自動的に消えます。 Mãe: Então eu vou me levantar e ir ao banheiro e voltar para a cama, e então eu geralmente durmo até por volta das quatro, então volto a dormir e então apenas espero - em casa eu espero, você sabe, minha cafeteira apaga automaticamente. Here [where I am living right now] I have to actually get up and push a little button and go back to bed. Tady [kde právě žiji] musím skutečně vstát, zmáčknout malé tlačítko a vrátit se do postele. Hier [wo ich jetzt wohne] muss ich tatsächlich aufstehen, einen kleinen Knopf drücken und wieder ins Bett gehen. Ici [où je vis en ce moment], je dois me lever et appuyer sur un petit bouton et retourner me coucher. ここ[私が今住んでいるところ]私は実際に起きて小さなボタンを押してベッドに戻らなければなりません。 Aqui [onde estou morando agora], tenho que realmente me levantar e apertar um pequeno botão e voltar para a cama. Здесь [где я сейчас живу] мне нужно встать, нажать маленькую кнопку и вернуться в постель.

Lori: Oh dear! Lori: Ach bože! Lori: Oh je! ロリ：ああ、親愛なる！ Lori: Oh, meu Deus!

Mom: It's such a trauma. |tohle je|takový||trauma ||||emotional distress Máma: Je to takové trauma. Mama: Das ist so ein Trauma. Mom：それはそのようなトラウマです。 Mãe: É um grande trauma. But I survive. ||I stay alive. Ale přežil jsem. Aber ich überlebe. しかし、私は生き残ります。

Lori: Can you say “first world problems”? |||říct||| Lori: Dá se říct "problémy prvního světa"? Lori: Können Sie "Probleme der ersten Welt" sagen? Lori : Pouvez-vous dire « problèmes du premier monde » ? ロリ：「第一世界の問題」と言えますか？ Lori: Você pode dizer “problemas de primeiro mundo”? Лори: Можешь сказать «проблемы первого мира»?

Mom: Yeah.

Ain't it the truth! není||| não||| Není to pravda! Ist das nicht die Wahrheit! ¿No es la verdad? それは真実ではありません！ Não é verdade! Разве это не правда!

Lori: “Oh my God, I have to push the button on my coffee pot! Lori: "Panebože, musím zmáčknout tlačítko na konvici na kávu! Lori: "Oh mein Gott, ich muss den Knopf an meiner Kaffeekanne drücken! ロリ：「なんてことだ、コーヒーポットのボタンを押さなければならない！ Lori: “Oh meu Deus, eu tenho que apertar o botão da minha cafeteira! I have to get up and…” Musím vstát a..." Ich muss aufstehen und..." Tengo que levantarme y…” Je dois me lever et..." Eu tenho que me levantar e ... ”

Mom: Well that's the thing, you know, if it was right here where I could reach it and just go take my arm out and go, “Bonk,” but no, I have to get out of bed, walk ten feet and push a button and then get all the way back into bed. ||||||||||||||||||||||||||bouchnout||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||könnte||||||||||||Bumm||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||Hit it||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||colpire||||||||||||||||||||||||| Máma: No, to je právě ono, kdyby to bylo přímo tady, kde bych na to dosáhla, prostě bych vytáhla ruku a řekla: "Bonk," ale ne, musím vstát z postele, ujít deset metrů, zmáčknout tlačítko a pak se vrátit zpátky do postele. Mama: Das ist es ja, wenn er hier wäre, wo ich ihn erreichen könnte und einfach meinen Arm herausnehmen und "Bonk" sagen könnte, aber nein, ich muss aus dem Bett aufstehen, drei Meter gehen und einen Knopf drücken und dann wieder zurück ins Bett. Maman : Eh bien, c'est le truc, tu sais, si c'était juste là où je pouvais l'atteindre et juste sortir mon bras et dire "Bonk", mais non, je dois sortir du lit, marcher dix pieds et pousser un bouton, puis retournez au lit. Mom：そうですね、ここに到達して腕を出して「ボンク」に行くことができたのなら、いや、ベッドから出て、10フィート歩いて押す必要があります。ボタンを押してから、ベッドに戻ります。 Mãe: Bem, esse é o problema, você sabe, se fosse bem aqui onde eu pudesse alcançá-lo e apenas pegar meu braço e dizer "Bonk", mas não, eu tenho que sair da cama, andar três metros e empurrar um botão e depois voltar para a cama.

Lori: Oh, how do you manage? Lori: Jak to zvládáš? Lori: Oh, wie schaffen Sie das nur? Lori: Oh, como você administra? How do you put up with that? |||tolerate||| |||suporta||| Jak to snášíte? Wie hältst du das aus? ¿Cómo aguantas eso? どのようにそれを我慢しますか？ Como você aguenta isso?

FINAL WORDS OK, that's all for this episode, thanks so much for listening. ||||||||||||zuhören Závěrečná slova Dobře, to je pro tento díl vše, děkujeme za pozornost. SCHLUSSWORTEN OK, das war's für diese Folge, vielen Dank fürs Zuhören. FINAL WORDS OK、これでこのエピソードは終わりです。聞いてくれてありがとう。 PALAVRAS FINAIS OK, é tudo por este episódio, muito obrigado por terem ouvido. If the conversation was challenging for you, I highly suggest you get the transcript and vocabulary notes to support your listening. ||||||||sehr|empfehle|||||||||unterstützen|| Pokud pro vás byl rozhovor náročný, doporučuji vám, abyste si pořídili přepis a poznámky ke slovní zásobě, které vám poslech podpoří. Wenn das Gespräch für Sie eine Herausforderung war, empfehle ich Ihnen, sich eine Abschrift und Vokabelnotizen zu besorgen, die Sie beim Zuhören unterstützen. Si la conversación fue un desafío para usted, le sugiero que obtenga la transcripción y las notas de vocabulario para respaldar su comprensión auditiva. Se a conversa foi desafiadora para você, sugiro que obtenha a transcrição e as notas de vocabulário para apoiar sua compreensão.

You can find it at betteratenglish.com/003 ||||||com One can||||||

And if you have questions, comments, or feedback, I sure love hearing from you. |||||||retours|||||| |||||||Rückmeldungen|||||| A pokud máte dotazy, připomínky nebo zpětnou vazbu, určitě vás ráda uslyším. Y si tiene preguntas, comentarios o comentarios, me encantaría saber de usted. E se você tiver perguntas, comentários ou feedback, adoro ouvir de você. And you can email or leave a voicemail at betteratenglish.com/contact |||||||Sprachnachricht||||Kontakt(1) Y puede enviar un correo electrónico o dejar un mensaje de voz en betteratenglish.com/contact E você pode enviar um e-mail ou deixar uma mensagem de voz em betteratenglish.com/contact

All right, then, that's all for this time — happy learning everyone and bye for now! So, das war's für dieses Mal - viel Spaß beim Lernen und tschüss für heute! Muy bien, entonces, eso es todo por ahora: ¡feliz aprendizaje para todos y adiós por ahora! Tudo bem então, é tudo por este tempo - feliz aprendendo a todos e tchau por agora!