PC-Muskel ENTSPANNEN? PC muscle RELAX? Розслабити м'язи ПК?

Sexualität

PC-MUSKEL ENTSPANNEN? Von sbluemel, April 17, 2020 in Sexualität

pc muskel  sex  training   17 BEITRÄGE IN DIESEM THEMA SBLUEMEL     0

April 17, 2020 erstellt Hey Leute, April 17, 2020 created Hey guys,

Man liest überall immer nur wie man den PC-Muskel trainiert! You always read everywhere how to train the PC muscle!

Ich habe ihn nie trainiert und der ist wirklich stark und leider auch meistens angespannt! I have never trained him and he is really strong and unfortunately usually tense!

Wie kann man es lernen den PC-Muskel zu entspannen? How to learn to relax the PC muscle?

Ich habe immer mit dem Ziel so schnell wie möglich zu kommen mastubiert und dabei den PC-Muskel extrem angespannt! I have always masturbated with the aim of coming as quickly as possible and extremely tense the PC muscle!

Habe jetzt begonnen das wixxen zu genießen und den Muskel bewusst zu entspannen, das ist absolut was anderes! Have now started to enjoy the wixxen and consciously relax the muscle, which is absolutely something else!

Habe jetzt trotzdem mal das training begonnen und kann den schon auch ganz gut fühlen und anspannen, aber wie gesagt ist das schwere für mich ihn zu relaxen! Have now nevertheless times started the training and can feel the already quite well and tense, but as I said is the hard for me to relax him!

Gibt es noch weitere Tipps um den wirklich richtig entspannen zu können? Are there any other tips to really relax the properly?

REMO     396

April 21, 2020 geantwortet    Am 17.4.2020 um 10:18 , sbluemel schrieb: Wie kann man es lernen den PC-Muskel zu entspannen? April 21, 2020 replied On 4/17/2020 at 10:18 , sbluemel wrote: How to learn to relax the PC muscle? Versuch mal beim pinkeln den Strahl zu unterbrechen. Try to interrupt the stream when peeing. Einfach anhalten. Simply stop. Genau das trainierst du dann ''trocken'' Exactly that you train then ''dry'' April 21, 2020 bearbeitet von Remo   SMALLPUA     817

April 21, 2020 geantwortet    Am 21.4.2020 um 05:25 , Remo schrieb: Versuch mal beim pinkeln den Strahl zu unterbrechen. April 21, 2020 replied On 4/21/2020 at 05:25 , Remo wrote: Try interrupting the stream when peeing. Einfach anhalten. Genau das trainierst du dann ''trocken'' Da spannt er ihn doch an, oder !?!?!? That's exactly what you train then ''dry'' There he tenses him, right !?!?!? SBLUEMEL     0

April 21, 2020 geantwortet Ja das ist anspannen! April 21, 2020 replied Yes that is tense!

Ich bin jetzt auf eine Übung gestoßen die Reverse Kegeln heißt! I have now come across an exercise called reverse bowling!

Man spannt den PC Muskel an und konzentriert sich dann aber auf das entspannen wie als würde man am Klo sitzen und sein Geschäft machen! You tense the PC muscle but then concentrate on relaxing like you're sitting at the loo doing your business!

Ich glaube das hilft ganz gut! I think this helps quite well!

Die Frage ist nur ob das dann auch beim Sex so klappt! The only question is whether this then also works during sex! SMALLPUA     817

April 21, 2020 geantwortet    Am 21.4.2020 um 06:49 , sbluemel schrieb: Die Frage ist nur ob das dann auch beim Sex so klappt! April 21, 2020 replied On 21.4.2020 at 06:49 , sbluemel wrote: The only question is whether this then also works out so during sex! Ich hätte eine Idee ;)   GAST

April 21, 2020 geantwortet Du kannst mal versuchen dich auf den PC-Muskel bzw. April 21, 2020 replied You can try focusing on the PC muscle or. die stelle zwischen Anus und Hodensack zu konzentrieren. focus on the area between the anus and the scrotum. Dann nicht anziehen sondern rausdrücken, allerdings nicht mit voller Kraft sondern "locker". Then do not tighten but push out, however not with full force but "loosely". Am Anus sollte sich nichts bewegen, das wäre dann ein anderer Muskel, genauso wie sich dein Anus beim Anspannen nicht zusammenziehen sollte. Nothing should move at the anus, that would be a different muscle, just as your anus should not contract when you tighten it. LEARN MORE     68

April 24, 2020 geantwortet Bei der Reverse Kegel Übung sollte erst einmal nichts angespannt sondern entspannt werden. April 24, 2020 replied In the reverse Kegel exercise, first of all, nothing should be strained but relaxed.

Wenn du zum Beispiel im Bett liegst stellst du dir vor du du würdest versucht ins Bett zu pinkeln. For example, when you are lying in bed, imagine that you are trying to pee in bed. Dadurch kannst du den Muskel nach einiger Zeit schon mal lokalisieren. This will allow you to locate the muscle after some time. Das übst du mehrmals. You practice that several times. Ohne ein einziges Mal irgendetwas anzuspannen oder zu pressen. Without tightening or pressing anything once.

Danach kann man die weiteren Schritte durchgehen. After that, you can go through the rest of the steps. 1 SBLUEMEL     0

April 25, 2020 geantwortet Vielen Dank für die Antworten!

Ich werde mich mal ganz konkret auf den Muskel konzentrieren und ihn zu erfühlen versuchen! I'm going to focus specifically on the muscle and try to feel it!

Blöde Frage, aber kann es sein dass durch den PC Muskel meine Eichel im unerregten Zustand richtig klein ist, manchmal auch sogar mit einer Errektion, wenn ich dann den PC Muskel anspanne wird die Eichel schön groß! Stupid question, but can it be that through the PC muscle my glans is really small in the unexcited state, sometimes even with an erection, if I then tense the PC muscle the glans is nice and big!

Kennt das jemand? Does anyone know this?

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April 25, 2020 geantwortet Nur keinen Druck machen. April 25, 2020 replied Just don't push it. Das bringt nix. That's no good.

Immer dranbleiben auch wenn es ein bisschen dauert. Keep at it even if it takes a little while. LEARN MORE     68

Mai 1, 2020 geantwortet Konntest du die letzten Tage schon irgendwelche Erfolge verzeichnen ? May 1, 2020 replied Have you had any successes the last few days ?

@sbluemel   SBLUEMEL     0

Mai 1, 2020 geantwortet @Learn More

Ja hatte ein paar gute Tage! Yes had a few good days!

Dann gibts aber auch welche wo ich keine Kontrolle über mein Ding habe, es fühlt sich auf jeden Fall so an! But then there are also some where I have no control over my thing, it definitely feels like that!

Wenn ich aber ganz bewusst mastubiere und ich mich gehe/fühle ist es um einiges besser! But when I masturbate consciously and I go/feel it is a lot better!

Ich spreche jetzt nur vom mastubieren! I'm only talking about masturbating now!

Mal ne andere Frage: Ich bin nun doch schon 27 Jahre alt und wusste bis jetzt nie was ich arbeiten will, nun ist mir aber ganz klar bewusst was ich will und ich denke somit wird das Sexleben auch besser! Mal ne other question: I am now already 27 years old and never knew until now what I want to work, but now I am clearly aware of what I want and I think so the sex life is also better!

Das witzige ist, ich war nie so richtig muskulös, eher sportlich, seitdem ich weiß was ich will fühl ich mich mehr wie ein Mann und habe mehr Muskeln bekommen! The funny thing is, I was never really muscular, more athletic, since I know what I want I feel more like a man and have gained more muscles!

Ich glaube eine Stabilität im Leben zu haben ist doch sehr wichtig fürs Liebesleben ja!? I think having a stability in life is very important for love life yes!? LEARN MORE     68

Mai 1, 2020 geantwortet Immerhin schon mal ein kleiner Schritt nach vorne. May 1, 2020 replied At least already a small step forward. Was Job / Lebensweg in Verbindung mit Sexualleben angeht. As for job/life path in relation to sex life. Kann ich nur für mich sprechen und sagen. I can only speak and say for myself. Wenn das eine stimmt dann ist die Wahrscheinlichkeit auf jeden Fall schon mal größer das es mit dem anderen auch klappen wird. If the one is true, then the probability is greater that the other will also work out.

Außerdem ist es für einen selbst beruhigend und entspannend zu wissen wo man hin möchte. Besides, it is reassuring and relaxing for oneself to know where one wants to go. Und kommt bei den Ladys auch gut an wie man hört. And comes with the ladies also well as one hears.

SBLUEMEL     0

Mai 2, 2020 geantwortet Ich habe zurzeit keine Freundin und wegen dem corona ist jetzt auch schwierig! May 2, 2020 replied I currently have no girlfriend and because of the corona is now also difficult!

Aber mann kann ja auch die Zeit zuhause gut nutzen! But you can also use the time at home well!

Was denkst du über Pornos, gut oder schlecht wenn man alleine ist? What do you think about porn, good or bad when alone? ich habe immer weniger Lust darauf um ehrlich zu sein! I have less and less desire to be honest! LEARN MORE     68

Mai 2, 2020 geantwortet Falls du mich gemeint hast , dann würde ich sagen sie können eine Inspiration sein um dann anschließend beim üben einen Schritt weiterzukommen . May 2, 2020 replied If you meant me , then I would say they can be an inspiration to then take a step forward in practicing afterwards . Mehr aber auch nicht. But that's all.

Ist aber nur Meinung   SBLUEMEL     0 But is only opinion SBLUEMEL 0

Mai 2, 2020 geantwortet Wenn ich mit Pornos mastubiere ist es kein  genießen sonder mehr ein erzwungener Orgasmus! May 2, 2020 replied When I masturbate with porn it is not enjoy but more a forced orgasm!

Aber wie du sagst ist es als Inspiration ganz gut aber mehr nicht! But as you say it is quite good as inspiration but nothing more!

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Mai 2, 2020 geantwortet Ich spreche jetzt auch wieder nur von mir : May 2, 2020 replied I am now again speaking only of myself :

Ich mache mir auch immer einen gewissen Zeitdruck oder erzwinge den Orgasmus oft wenn ich Pornos schaue. I also always make myself a certain time pressure or force the orgasm often when I watch porn. Deshalb versuche ich so oft wie möglich darauf zu verzichten. That's why I try to do without it as often as possible. SBLUEMEL     0

Mai 5, 2020 geantwortet @Learn More

Vielen Dank für deine Meinung!

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