كيف تكون سعيدا بغضّ النظر عن الظّروف! Wie man unabhängig von den Umständen glücklich ist! How to be happy no matter the circumstances! Comment être heureux quelles que soient les circonstances ! Come essere felici indipendentemente dalle circostanze! どんな状況でも幸せになる方法！ Koşullar ne olursa olsun nasıl mutlu olunur!

ينبع الشعور بالسعادة من ذاتك و بالنظر بعيون واسعة للعالم و إتّخاذ وجهة نظر مختلفة عن الجميع. عليك أن تختار أن تكون سعيدا. The feeling of happiness comes from yourself and by looking with wide eyes at the world and taking a different point of view from everyone else. You have to choose to be happy. Le sentiment de bonheur vient de soi et en regardant le monde avec de grands yeux et en adoptant un point de vue différent de celui des autres. Il faut choisir d'être heureux.

لا يمكن البحث عن السعادة للعثور عليها. عليك صناعة السّعادة بنفسك. Happiness cannot be sought to be found. You have to create happiness yourself. Le bonheur ne se cherche pas, ne se trouve pas. Vous devez créer vous-même le bonheur.

لا تصل إلى الشعور بالسعادة عندما تحصل على العمل الذي تريده، أو عبر شراء منزل، و سيارة أحلامك. You don't achieve happiness when you get the job you want, or buy the house and car of your dreams. Vous n’atteignez pas le bonheur lorsque vous obtenez l’emploi que vous souhaitez ou lorsque vous achetez la maison et la voiture de vos rêves.

عليك أن تختار أن تستيقظ من الأوهام التي رسمتها لنفسك و تقدّر ما تمتلكه حاليا بكلّ زواياه. You must choose to wake up from the illusions you have created for yourself and appreciate what you currently have in all its aspects. Vous devez choisir de vous réveiller des illusions que vous vous êtes créées et d’apprécier ce que vous avez actuellement sous tous ses aspects.

تكون سعيدا عندما تبني حياة تجعلك سعيدا. You are happy when you build a life that makes you happy.

طبعا، لا نعيش أفضل حياة تمنّيناها. في بعض الأحيان تعترضنا ظروف لم نتمنّى حصولها و لم نتصور يوما أنها ستعترض سير حياتنا و سعادتنا Of course, we are not living the best life we could have hoped for. Sometimes we encounter circumstances that we did not wish would happen and that we never imagined would hinder the course of our lives and our happiness. Bien sûr, nous ne vivons pas la meilleure vie que nous aurions pu espérer. Parfois, nous rencontrons des circonstances que nous ne souhaitions pas et dont nous n'aurions jamais imaginé qu'elles pourraient entraver le cours de notre vie et notre bonheur.

لكنها واردة و ممكنة الحصول و تلك هي طبيعة الحياة But it is possible and possible, and that is the nature of life Mais c'est possible et possible, et c'est la nature de la vie

قد تجعلنا هذه الظّروف نشعر باليأس و الإستسلام و تحزننا و نأسف على أنفسنا و نتساءل عما إن قمنا بخطإ ما سبّب لنا حصول هذه الأشياء These circumstances may make us feel hopeless and give up, make us sad, feel sorry for ourselves, and wonder if we made a mistake that caused these things to happen. Ces circonstances peuvent nous rendre désespérés et nous faire abandonner, nous rendre tristes, nous apitoyer sur notre sort et nous demander si nous avons commis une erreur qui a provoqué ces choses.

لكنّ الأمر مختلف تماما. فالجميع يتعرّض لظروف قاسية في الحياة، كالإفلاس، و الطّلاق و العنصريّة، و موت الأحبّة But it is completely different. Everyone is exposed to harsh circumstances in life, such as bankruptcy, divorce, racism, and the death of loved ones Mais c'est complètement différent. Tout le monde est exposé à des circonstances difficiles dans la vie, comme la faillite, le divorce, le racisme et la mort d'êtres chers.

أو الإتّهامات الخاطئة، و الظّلم و غيرها الكثير من الأشياء التي بإمكانها أن تقع فجأة و تسبّب صدمة. Or false accusations, injustice and many other things that can happen suddenly and cause shock. Ou de fausses accusations, des injustices et bien d’autres choses qui peuvent survenir soudainement et provoquer un choc.

قد يبدو العالم قاسيا لنا في هذه الظّروف و نشعر بالحيرة و الضّياع و نتساءل عن مغزى وجودنا في الحياة. The world may seem cruel to us in these circumstances, and we may feel confused and lost, wondering about the meaning of our existence in life. Le monde peut nous paraître cruel dans ces circonstances, et nous nous sentons confus et perdus, nous interrogeant sur le sens de notre existence dans la vie.

في الحقيقة لست وحدك، و الكثير منّا في هذا العالم يختار أن يكون سعيدا بغضّ النّظر عن كل ما يمرّ به. In fact, you are not alone, and many of us in this world choose to be happy regardless of everything we are going through. En fait, vous n’êtes pas seul et beaucoup d’entre nous dans ce monde choisissent d’être heureux indépendamment de tout ce que nous traversons. عليك فقط أن تتأمّل ما تمتلكه، و أين تريد أن تكون، و إتّخذ خطوة إلى الأمام. You just have to consider what you have, and where you want to be, and take a step forward.

يعتمد الأمر على وجهة النّظر فقط. تشكّل وجهة نظرك حقيقتك، لذا كل ما عليك فعله هو تغيير وجهة نظرك. It just depends on the point of view. Your perspective shapes your truth, so all you have to do is change your perspective. Cela dépend simplement du point de vue. Votre point de vue façonne votre vérité, il vous suffit donc de changer de point de vue.

تتكوّن حياتك من مجموعة أفكار مزروعة في رأسك و من خلالها ترى العالم. Your life consists of a set of ideas planted in your head through which you see the world.

نولد صفحة بيضاء، و كأطفال تتكوّن أفكارنا و أراؤنا و قيمنا شيئا فشيئا و هي التي تحدّد طريقة رؤينا للعالم. We are born with a blank slate, and as children our ideas, opinions, and values are formed little by little and determine the way we see the world. Nous naissons avec une page vierge et, en tant qu'enfants, nos idées, nos opinions et nos valeurs se forment petit à petit et déterminent notre façon de voir le monde.

كلّما كبرنا، يقوم الآخرون بزرع أفكار و آراء و قيم بشكل مستمر As we grow, others continually implant ideas, opinions, and values À mesure que nous grandissons, d’autres implantent continuellement des idées, des opinions et des valeurs.

و في كل مرّة تزرع فكرة لتكبر، و تزهر، و تسدّ الرؤية لتمنعك من رؤية أشياء أجمل في هذا العالم. And every time you plant an idea, it grows, blossoms, and blocks the vision to prevent you from seeing more beautiful things in this world. Et chaque fois que vous plantez une idée, elle grandit, s’épanouit et bloque la vision pour vous empêcher de voir de plus belles choses dans ce monde.

تمتلئ تلك الصّفحة البيضاء برسومات النّاس. و في الحقيقة نشعر بالضّياع و لا نعلم أيّ طريق نتّخذ، و أي آراء تتناسب معنا That white page is filled with people's drawings. In fact, we feel lost and do not know which path to take, and which opinions suit us

و أيّ أحكام سيسلّطها علينا الناس إن إخترنا شيئا مختلفا عما إختاره الجميع. And what judgments people will impose on us if we choose something different from what everyone else chose. Et quels jugements les gens nous imposeront si nous choisissons quelque chose de différent de ce que tout le monde a choisi.

و بالتّالي نشعر بالضّيق و الإضطراب و القلق و التوتر و ننغلق على أنفسنا و نشعر بأن وجودنا في هذا العالم ظلم لنا As a result, we feel distressed, disturbed, anxious, and stressed, and we close in on ourselves and feel that our presence in this world is unfair to us. En conséquence, nous nous sentons angoissés, perturbés, anxieux et stressés, nous nous refermons sur nous-mêmes et sentons que notre présence dans ce monde est injuste envers nous.

في الحقيقة الأمر مختلف تماما، فقد إزدهر العالم بسبب الإختلاف الذي يستنكره الجميع. لأنّ كلا منا يرى الأمور من منظوره المحدود In fact, it is completely different. The world has flourished because of the difference that everyone denounces. Because each of us sees things from our limited perspective En fait, c’est complètement différent : le monde a prospéré grâce à la différence que tout le monde dénonce. Parce que chacun de nous voit les choses de son point de vue limité

و من منطلق التّجارب التي عاشها And based on the experiences he lived Et sur la base des expériences qu'il a vécues

و لا يحاول أن يوسّع وجهة نظره ليرى الأمور من منظورك أنت. He does not try to expand his point of view to see things from your perspective. Il n’essaie pas d’élargir son point de vue pour voir les choses de votre point de vue.

لذا لا تقلق، فمهما كنت مختلفا ستكون بخير و ستجد مكانا يناسبك و يجعل حياتك سعيدة. So don't worry, no matter how different you are, you will be fine and you will find a place that suits you and makes your life happy.

نتساءل دوما عن سبب تعاستنا فرغم إتباعنا لما قام به الجميع التعاسة مستقرّة في ذواتنا. We always wonder the reason for our unhappiness, even though we follow what everyone has done, unhappiness remains within us. On se demande toujours la raison de notre malheur, même si nous suivons ce que chacun a fait, le malheur reste en nous.

السّبب الوحيد لتعاستنا هو عدم إتّباع ما تهواه أنفسنا و تسعد به ذواتنا لتتطور و تزدهر، لتصنع منا ما إعتقدنا أنه مستحيل التّحقيق. The only reason for our unhappiness is not following what our souls desire and what our souls are happy with in order to develop and flourish, to make of us what we thought was impossible to achieve. La seule raison de notre malheur est de ne pas suivre ce que notre âme désire et ce dont elle est heureuse afin de se développer et de s'épanouir, de faire de nous ce que nous pensions impossible à réaliser.

الطريق الوحيد الذي عليك أن تتّخذه لتجعل من نفسك إنسانا سعيدا هو النّظر للعالم بشكل مختلف. The only path you have to take to make yourself a happy person is to look at the world differently. Le seul chemin que vous devez emprunter pour devenir une personne heureuse est de regarder le monde différemment.

لا تهتم ّلآراء الآخرين و إجعل لنفسك مكانا تعبّر فيه بصدق عن مكنوناتك. Do not care about the opinions of others and create a place for yourself where you can honestly express your inner beings. Ne vous souciez pas des opinions des autres et créez-vous un endroit où vous pourrez honnêtement exprimer votre être intérieur.

إمح الآراء التي لم تكن مقتنعا بها يوما لكنك إتّبعتها فقط لترضي الجميع. ستجعلك هذه الخطوة ترى العالم بشكل أوضح. Erase opinions that you were never convinced of, but you followed them just to please everyone. This step will make you see the world more clearly. Effacez les opinions dont vous n’avez jamais été convaincu, mais que vous avez suivies juste pour plaire à tout le monde. Cette étape vous fera voir le monde plus clairement.

يزرع فينا العالم مستويات عالية من الخاصيّات التي علينا المعاناة لنصل إليها و إن لم نصل نعتبر فاشلين. The world implants in us high levels of characteristics that we must struggle to reach, and if we do not achieve it, we are considered failures. Le monde implante en nous des niveaux élevés de caractéristiques que nous devons lutter pour atteindre, et si nous n’y parvenons pas, nous sommes considérés comme des échecs.

يخبرنا العالم بأننا لسنا جيّدين كفاية، و أنّه إن فشلنا في مجال معيّن يستهان بنا و يهيننا الجميع. The world tells us that we are not good enough, and that if we fail in a certain field, we will be underestimated and insulted by everyone. Le monde nous dit que nous ne sommes pas assez bons et que si nous échouons dans un certain domaine, nous serons sous-estimés et insultés par tout le monde.

كلّ هذه التجارب تمتصّ شعورك بالسّعادة و تستهلكك من الداخل و الخارج و تجعل منك إنسانا خاويا وعاجزا عن التقدّم. All of these experiences absorb your sense of happiness, consume you from the inside and outside, and make you an empty person incapable of progress. Toutes ces expériences absorbent votre sentiment de bonheur, vous consument de l’intérieur et de l’extérieur et font de vous une personne vide, incapable de progresser.

في الحقيقة، التّجارب التي تعرّضت لها في صغرك و أقنعَتك بأنك غير جيّد كفاية لتتواجد في هذا العالم هي مجرّد وهم و ليست الحقيقة. In fact, the experiences you were exposed to when you were young that convinced you that you were not good enough to exist in this world are just an illusion and not the truth. En fait, les expériences auxquelles vous avez été exposé lorsque vous étiez jeune et qui vous ont convaincu que vous n’étiez pas assez bon pour exister dans ce monde ne sont qu’une illusion et non la vérité.

الحقيقة هي وجهة نظرك أنت فقط. The truth is only your point of view.

الممارسة و المواظبة تجعل منك بارعا في القيام بكل شيء. Practice and persistence make you good at doing everything.

إذا كيف نجعل الشعور بالسّعادة شيئا سهل المنال؟ تصعب الحياة بقدر ما تجعلها أنت صعبة. إذا ما الذي عليك أن تفعله لتغيّر طريقة تفكيرك؟ So how do we make happiness more accessible? Life is as difficult as you make it difficult. So what do you need to do to change your way of thinking?

السّعادة هي ككلّ شيء تُختار و تُصنع. Happiness is like everything you choose and create.

لذا أوّل شيء تحتاجه هو الإلتزام بإختيار السعادة. So the first thing you need is to commit to choosing happiness.

هذا ليس الطّريق الأسهل، ستُجبر على التّخلي على أشياء في حياتك، و لا تنتظر الأشياء لتأتيك لوحدها لأنّها لن تفعل. This is not the easiest path. You will be forced to give up things in your life, and do not wait for things to come to you on their own because they will not.

عليك أيضا أن تكون مستعدّا لمقاومة الموجات السّلبية و أن تتخلّى عن عيش دور الضحية. You must also be prepared to resist negative waves and give up living the role of the victim.

السّعادة هي إلتزام حياتي، و ككلّ الزّيجات الجيّدة عليك أن توفّر مجهودا متواصلا لكي تستمرّ العلاقة بشكل جيد. Happiness is a lifelong commitment, and like all good marriages, you must make a continuous effort to keep the relationship going well. Le bonheur est un engagement pour la vie et, comme dans tout bon mariage, vous devez faire un effort continu pour que la relation se déroule bien.

تحتاج السّعادة أن يتمّ تقديرها عند إمتلاكها فالعالم ليس لطيفا دائما مثلك Happiness needs to be appreciated when you have it. The world is not always as kind as you Le bonheur doit être apprécié quand on l’a. Le monde n’est pas toujours aussi gentil que vous.

أنت مبارك حقّا في حياتك. كلّنا نجلس و نقرّر أننا نعاني، نعيش دور الضحيّة بكل قوّة You are truly blessed in your life. We all sit down and decide that we are suffering, living the role of the victim with full force Vous êtes vraiment béni dans votre vie. Nous nous asseyons tous et décidons que nous souffrons, vivant de plein fouet le rôle de victime.

لكن أنظر حولك فأنت تمتلك الماء، و العناية الطبيّة إن إحتجتها، و لك المال الكافي لتنجو، و الأهم هناك الكثير من الناس يحبّونك. But look around you, you have water, you have medical care if you need it, you have enough money to survive, and most importantly, there are many people who love you. Mais regardez autour de vous, vous avez de l’eau, vous avez des soins médicaux si vous en avez besoin, vous avez assez d’argent pour survivre, et surtout, il y a beaucoup de gens qui vous aiment.

أنت تمتلك أكثر مما تختار أن ترى لأنّك عالق فيما لا تمتلكه، و بالتالي تتّخذ كل ما تمتلكه على أنه شيء مسلّم في حين أن غيرك يتمنّى أن يمتلك نصف ما لديك. You have more than you choose to see because you are stuck with what you do not have, and therefore you take everything you have for granted while others wish they had half of what you have. Vous avez plus que ce que vous choisissez de voir parce que vous êtes coincé avec ce que vous n’avez pas, et par conséquent vous prenez tout ce que vous avez pour acquis alors que d’autres souhaiteraient avoir la moitié de ce que vous avez.

توقّف للحظة و تأمّل من حولك، و أكتب كل يوم، و فكّر، و قل، و عبّر عن مدى إمتنانك على الأقلّ لإمتلاك شيء ما. Stop for a moment and look around you, and write every day, think, say, and express how grateful you are to at least have something. Arrêtez-vous un instant et regardez autour de vous, écrivez chaque jour, réfléchissez, dites et exprimez à quel point vous êtes reconnaissant d'avoir au moins quelque chose.

يصبح الإمتنان إدمانا بمجرد تعرّفك على الأشياء التي تمتلكها. ستتبع هذا الشعور سعادة و راحة نفسية. Gratitude becomes addictive once you recognize the things you have. This feeling will be followed by happiness and psychological comfort. La gratitude devient addictive une fois que vous reconnaissez les choses que vous possédez. Ce sentiment sera suivi de bonheur et de confort psychologique.

نتكوّن نحن البشر من مجموعة من القصص. نروي هذه القصص للنّاس عندما نريد أن نظهر بصورة معيّنة We humans are made up of a collection of stories. We tell these stories to people when we want to appear a certain way

،و قصصا أخرى نخبر أنفسنا بها كلما فشلنا في القيام بشيء ما. And other stories we tell ourselves whenever we fail to do something.

نحن نحدّد حقيقتنا. إن أخبرت شخصا بأنّك صادق، سيعتقد النّاس بأنك صادق. إن أخبرت نفسك بأنك غير قادر على فعل شيء ما فلن تكون قادرا على القيام به. We define our truth. If you tell someone that you are honest, people will think that you are honest. If you tell yourself that you can't do something, you won't be able to do it.

أنت تمثّل قصصك. ماهي القصص التي ترويها عن حياتك؟ قصة فشل؟ خسارة؟ في وقتنا الحالي دور الضحية هو المهيمن. You act out your stories. What stories do you tell about your life? Failure story? Loss? Nowadays the victim role is dominant.

لذا تخلّى عن كل تلك القصص التي تخبر نفسك بها عن الفشل و الإنهزام و العجز و التّعب و الألم و الخسارة. So abandon all those stories you tell yourself about failure, defeat, helplessness, fatigue, pain and loss.

أنت لست مجموعة قصص حزينة بائسة، لكنّك تتصرّف على منوالها. You are not a collection of sad, miserable stories, but you act like them.

حان الوقت لتجعل من تلك القصص رمادا. It's time to put those stories to waste. Il est temps de gâcher ces histoires.

من أنت؟ ماهي الحالة التي تريد ان تكون عليها؟ لأن جمال كتابة قصّتك بنفسك هو ما يمكنك إختياره. Who are you? What state do you want to be in? Because the beauty of writing your own story is that you can choose.

يمكنك أن تقول بأنك لست فاشلا و أنك شخص قويّ و بأنه لا يوجد شيء لتقلق من أجله. جد قصة تجعلك سعيدا. أكتب قصّتك و تأكد من أنّها ستكون سعيدة. You can say that you are not a failure, that you are a strong person, and that there is nothing to worry about. Find a story that makes you happy. Write your story and make sure it will be happy.

عدم عيشك الحياة التي تريدها حقّا هو ما يجعلك غير سعيد. إن كنت تريد أن تكون إنسانا سعيدا عليك أن تعيش بما يتماشى مع قيمك الأصيلة. Not living the life you really want is what makes you unhappy. If you want to be a happy person, you must live in line with your authentic values. Ne pas vivre la vie que vous désirez vraiment est ce qui vous rend malheureux. Si vous voulez être une personne heureuse, vous devez vivre conformément à vos valeurs authentiques.

إختر ما تريد أم تكون و الحياة التي تريد أن تعيشها، ثم إصنع خطّة لتتّبعها. Choose what you want to be and the life you want to live, then make a plan to follow it.

قسّم خطّتك إلى مهام صغيرة تستطيع القيام بها ليوم واحد لتبني حياة أحلامك و تذكّر بأنّ الحياة رحلة مليئة بالمغامرات الجميلة Divide your plan into small tasks that you can do for one day to build the life of your dreams and remember that life is a journey full of beautiful adventures. Divisez votre plan en petites tâches que vous pouvez accomplir pendant une journée pour construire la vie de vos rêves et rappelez-vous que la vie est un voyage plein de belles aventures.

فهي كالجبل الذي عليك أن تقدّر صعوده لتستمتع بالمنظر الخلّاب من القمّة. It is like a mountain that you have to climb to enjoy the stunning view from the summit.