Basic first aid in the wild sơ cứu||sơ cứu|||hoang dã jī chǔ|||zài|zhè|yě wài 野生における基本的な応急処置 Sơ cứu cơ bản trong tự nhiên Basic first aid in the wild

沈浩巍 ：夏天 也 马上 来 了 ，我 相信 很多 朋友 都 会 带 着 家里人 啊 ，或者 跟 朋友 出去 一块 玩 。 Thẩm Hạo Vĩ||||||||||||||||||||| Shen Haowei|summer|also|soon|come|emphasis marker|I|believe|many|friends|all|will|bring|ongoing action marker|family members|emphasis marker|or|with|friends|go out|together|play Tôi tin rằng nhiều bạn sẽ đưa gia đình hoặc đi chơi với bạn bè trong mùa hè này. Shen Haowei: Summer is coming soon, and I believe many friends will take their families or go out to play with friends. 那么 户外 的话 呢 ，大家 可能 会 选择 去 海边 啊 或者说 出海 啊 ，那 难免 呢 ，就 可能 碰到 一些 不 愿意 看到 的 情况 。 then|outdoor|speaking of|emphasis marker|everyone|might|will|choose|to go|beach|emphasis marker|or|go out to sea|emphasis marker|that|inevitably|emphasis marker|just|might|encounter|some|not|willing|see|attributive marker|situation Vậy thì nếu đi ra ngoài, mọi người có thể sẽ chọn đi biển hoặc ra khơi, thì không thể tránh khỏi việc có thể gặp phải một số tình huống không mong muốn. So when it comes to outdoor activities, everyone might choose to go to the beach or go out to sea, and inevitably, they might encounter some situations they would rather not see. 那 大家 如果 一旦 碰见 了 ，那 该 怎么 处理 呢 ？ ||||gặp||thì|||| that|everyone|if|once|meet|past tense marker|then|should|how|handle|question marker So if everyone encounters such situations, how should they handle it?

MoLin：那 像 在 户外运动 的话 ，最 常见 的 都 有 哪些 紧急情况 呢 ？ Mò||||||||||||| |that|like|in|outdoor sports|if|most|common|attributive marker|all|have|which|emergency situations|question marker Mo Lin: In outdoor sports, what are the most common emergencies?

沈浩巍 ：常见 的 情况 比如说 有 一些 朋友 喜欢 去 海边 钓鱼 啊 ，可能 站 的 这个 离 海 比较 近 ，因为 海边 这个 石头 上 又 滑 ，也 可能 会 摔 下去 啊 ，像 这个 时候 可能 就 会 发生 一些 骨折 的 情况 。 |||||||||||||||||cách biển|||||||||trơn||||ngã xuống||||||||||gãy xương|||| Shen Haowei|common|attributive marker|situation|for example|there are|some|friends|like|to go|beach|fishing|emphasis marker|may|stand|attributive marker|this|away from|sea|relatively|close|because|beach|this|rock|on|also|slippery|also|may|will|fall|down|emphasis marker|like|this|time|may|just|will|happen|some|fractures|attributive marker|situation Shen Haowei: A common situation is that some friends like to go fishing by the sea, and they might stand quite close to the water. Since the rocks by the sea can be slippery, they might fall down, and at that time, some fractures could occur. 如果 一旦 遇到 这种 情况 呢 ， 那 我 就 首先 建议 ， 不管 说 遇到 什么样 的 情况 了 ， 首先 要 保持 冷静 。 If you encounter such a situation, my first suggestion is to stay calm, no matter what kind of situation you are facing. 如果说 你 是 跟 几个 朋友 一块儿 去 的 ， 那 朋友 肯定 第一 时间 会到 你 的 身边 ， 第一 时间 呢 ， 打电话 ， 如果说 是 手机 有 信号 ， 那 就 打电话 ， 我 想 这个 大家 都 众所周知 的 ， 如果说 手机 没有 信号 的 情况 下 ， 你 可以 打 112， 这个 是 一个 全球 的 通用 的 号码 ， 就是 一旦 你 手机 没有 信号 ， 它 也 可以 通过 他们 的 网络 呢 ， 来 跟 他们 联系 。 If you are with a few friends, they will definitely come to your side immediately. The first thing to do is to make a phone call. If your mobile phone has a signal, then call. I think everyone knows this. If your phone has no signal, you can dial 112, which is a universal emergency number. Even if your phone has no signal, it can still connect through their network. 那 一般 打电话 ， 他会 问 一些 简单 的 问题 ， 比如说 这个 病人 是否 昏迷 啊 ， 或者说 如果 是 外伤 的话 ， 伤口 在 哪个 位置 啊 ， 但 最 主要 的 呢 ， 还是 要 具体 的 位置 一定 要 跟 他 说 清楚 ， 要不然 他们 不能 定位 。 When you call, they will generally ask some simple questions, such as whether the patient is unconscious or, if it is an injury, where the wound is located. But the most important thing is to clearly communicate the specific location; otherwise, they won't be able to locate you. 其实 就是 简单 的 沟通 ，有效 的 沟通 ，要 让 他 这些 对方 啊 ，知道 你 所处 的 情况 。 |||||||||||||||||ở| actually|just|simple|attributive marker|communication|effective|attributive marker|communication|need|let|him|these|other party|emphasis marker|know|you|situation|attributive marker|circumstances In fact, it's just about simple communication, effective communication, to let the other party know your situation. 同时 呢 ，也 要 跟 这个 你 的 朋友 啊 ，就是 受伤 的 人 啊 ，还是 要 保持 沟通 ，首先 让 他们 把 这个 紧张 的 情绪 放松 下来 ，这个 是 我 认为 是 重中之重 。 ||||||||||||||||||||||||||||||||||vấn đề quan trọng nhất at the same time|emphasis marker|also|need to|with|this|your|attributive marker|friend|emphasis marker|that is|injured|attributive marker|person|emphasis marker|still|need to|maintain|communication|first of all|let|them|emphasis marker|this|tense|attributive marker|emotions|relax|down|this|is|I|think|is|top priority At the same time, you also need to maintain communication with your friend, the injured person. First, let them relax this tense emotion; I think this is of utmost importance. 不光 让 病人 放松 ，让 自己 放松 下来 也 很 重要 。 not only|let|patients|relax|let|oneself|relax|down|also|very|important It's not only important to let the patient relax, but also to let yourself relax.

MoLin：那 你 刚才 提到 跟 急救 人员 沟通 你 所处 的 位置 。 |||||||cấp cứu||||| |then|you|just now|mentioned|with|emergency|personnel|communicate|your|located|attributive marker|position Mo Lin: You just mentioned communicating your location to the emergency responders. 那 我 知道 一种 应用程序 叫 “Emergency” ，也 是 一种 可以 下载 到 手机 上面 的 应用程序 。 ||||||Emergency|||||||||| that|I|know|one type|application|called|“Emergency|also|is|one type|can|download|to|phone|on|attributive marker|application I know of an application called 'Emergency', which is also an app that can be downloaded to your phone. 那 你 打开 它 之后 呢 ，上面 就 会 显示 你 所 处 的 经度 和 纬度 ，那 如果 你 遇见 一些 比如说 不常去 的 地方 ，可能 你 突然 一下 就 特别 紧张 ，不 知道 你 身处 在 什么 地方 的话 ，不妨 下载 这个 软件 ，然后 打开 这个 应用程序 ，那 可以 告诉 急救 人员 你 所 处 的 经度 和 纬度 ，那么 他们 就 可以 很 准确 的 找到 你 的位置 了 。 ||||||||||||||kinh độ||vĩ độ|||||||không thường đến|||||||||||||đang ở||||||||||||||||||||||kinh độ||vĩ độ||||||||||| that|you|open|it|after|emphasis marker|on it|then|will|display|you|that|location|attributive marker|longitude|and|latitude|that|if|you|encounter|some|for example|infrequently visited|attributive marker|place|possibly|you|suddenly|all of a sudden|just|particularly|anxious|not|know|you|are located|in|what|place|if|might as well|download|this|software|then|open|this|application|that|can|tell|emergency|personnel|you|that|location|attributive marker|longitude|and|latitude|then|they|then|can|very|accurately|attributive marker|find|your|location|emphasis marker When you open it, it will display your longitude and latitude. If you find yourself in an unfamiliar place and suddenly feel very anxious, not knowing where you are, it might be a good idea to download this app. Then, when you open it, it can tell the emergency responders your longitude and latitude, allowing them to accurately find your location.

沈浩巍 ： 对 ， 还有 就是 刚才 说 到 这个 如果说 有 骨折 的 情况 ， 骨折 又 分为 很 多种 ， 那 常见 的 可能 就是 开放性 和 非 开放性 的 。 Shen Haowei: Yes, and also just now mentioned that if there is a fracture, fractures can be divided into many types, the common ones being open and closed fractures. 那 所谓 开放性 的 就是 说 有 伤口 ，在 这个 骨折 的位置 比如说 腿 啊 ，他 已经 骨头 都 已经 出来 了 ，出来 皮肤 的话 ，这种 情况 就 比较 紧急 ，那 一但 出现 这种 情况 ，就 开放性 的 伤口 呢 ，如果说 有 失血 ，如果说 有 伤到 动脉 的话 有 伤到 血管 的话 ，那 这种 时候 呢 ，你 首先 止血 。 ||||||vết thương|||||||||||||||||||||||khẩn cấp||||||||||||||mất máu||có thương tích||động mạch||||mạch máu||||||| that|so-called|open|attributive marker|is|to say|there is|wound|at|this|fracture|position|for example|leg|emphasis marker|it|already|bone|all|already|out|past tense marker|out|skin|if|this kind of|situation|then|relatively|urgent|that|once|appear|this kind of|situation|then|open|attributive marker|wound|emphasis marker|if|there is|bleeding|if|there is|injured|artery|if|there is|injured|blood vessel|if|then|this kind of|time|emphasis marker|you|first|stop the bleeding An open fracture means there is a wound at the site of the fracture, for example, in the leg, where the bone has already come out through the skin. This situation is quite urgent. If such a situation occurs, with an open wound, if there is blood loss, or if an artery or blood vessel is injured, then at this time, you must first stop the bleeding. 如果 你 身上 有 能够 找到 一些 ，比如说 衣服 啊 ，一些 衣服 你 可以 把 它 扯 烂 绑 到 腿 上 啊 ，一定 要 绑 到 伤口 的 上面 ，但是 不能 一直 绑 ，大概 要 隔 15 到 20 分钟 松 一下 ，让 它 这个 组织 有 贯流 ，让 它 血液 还有 个 循环 ，那 否则 它 这个 下肢 的 血液 啊 ，它 时间 长 了 ，组织 都 会 坏死 。 |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||có lưu thông|||||||||||chi dưới|||||||||||chết tế bào| if|you|on your body|have|able to|find|some|for example|clothes|emphasis marker|some|clothes|you|can|put|it|tear|apart|tie|to|leg|on|emphasis marker|must|tie|tie|to|wound|attributive marker|on top|but|cannot|continuously|tie|about|need|every|to|minutes|loosen|once|let|it|this|tissue|have|blood flow|let|it|blood|and also|a|circulation|otherwise|otherwise|it|this|lower limb|attributive marker|blood|emphasis marker|it|time|long|emphasis marker|tissue|all|will|necrose If you can find something on your body, like clothes, you can tear them and tie them around the leg. You must tie it above the wound, but you cannot keep it tied all the time. You should loosen it every 15 to 20 minutes to allow blood flow and circulation; otherwise, the blood in the lower limb will stagnate, and over time, the tissue will die. 简单 的 讲 呢 ，就是 绑 在 近 心端 ，所谓 近心端 就是 什么 ，就是 伤口 离 心脏 的 位置 中间 的 这个 位置 。 ||||||||đầu gần tim||gần tim|||||||||||| simple|attributive marker|say|emphasis marker|that is|tie|at|close|heart end|so-called|close to heart end|is|what|is|wound|away from|heart|attributive marker|position|middle|attributive marker|this|position In simple terms, it should be tied at the proximal end. The so-called proximal end refers to the position between the wound and the heart. 比如说 小腿 吧 ，你 要 绑 在 这个 膝关节 ，大概 这个 位置 ，那 就 说 防止 它 这个 因为 失血过多 引起 来 一个 低血 容量 的 一个 休克 ，那 就 比较 麻烦 了 。 |bắp chân||||buộc|||khớp gối|||||||||||mất máu quá nhiều||||huyết áp thấp|khối lượng|||||||| for example|calf|suggestion marker|you|need|tie|on|this|knee joint|approximately|this|position|that|then|say|prevent|it|this|because|excessive blood loss|cause|to|one|low blood|volume|attributive marker|one|shock|that|then|relatively|troublesome|emphasis marker For example, in the case of the calf, you should tie it at the knee joint, approximately at that position, to prevent it from causing hypovolemic shock due to excessive blood loss, which would be quite troublesome. 比如说 在 这个 小臂 这儿 ，那 你 就 绑 在 这个 小臂 的 上面 ，大概 在 这个 胳膊肘 这个 位置 ，就是 尽量 靠近 心脏 的位置 。 for example|at|this|forearm|here|then|you|just|tie|on|this|forearm|attributive marker|on top|approximately|at|this|elbow|this|position|that is|as much as possible|close to|heart|position For example, here on this forearm, you would tie it above the forearm, roughly at the elbow position, which is as close to the heart as possible. 因为 动脉 嘛 ，它 是 把 血液 从 心脏 往外 输 的 。 because|artery|emphasis marker|it|is|marker for the object|blood|from|heart|outward|transport|attributive marker Because the artery is responsible for carrying blood away from the heart. 所以 尽量 在 这个 上面 绑 。 so|try to|on|this|on top|tie So try to tie it above. 但是 这个 只 适合 什么 ，就是 动脉 的 损伤 。 ||||||động mạch||tổn thương but|this|only|suitable for|what|just|artery|attributive marker|damage However, this is only suitable for arterial injuries. 静脉 那 就是 血液 往回 流 了 ，如果 说 你 固定 在 这个 位置 ，那 可能 出血 更 厉害 了 ，那 你 可能 就 固定 错 了 。 tĩnh mạch|||||||||||||||xuất huyết||nặng||||||||| vein|that|is|blood|back|flow|emphasis marker|if|say|you|fixed|at|this|position|then|may|bleeding|more|severe|emphasis marker|then|you|may|just|fixed|wrong|emphasis marker Veins carry blood back, so if you fix it in this position, it might cause more bleeding, which means you might have fixed it incorrectly. 如果说 静脉 出血 呢 ，当然 平常 我们 常见 的 也 只是 静脉 出血 。 if say|vein|bleeding|emphasis marker|of course|usually|we|commonly seen|attributive marker|also|just|vein|bleeding If we talk about venous bleeding, of course, what we usually see is just venous bleeding. 就是 比较 浅 的 静脉 ，比如说 手上 有个 伤口 啊 ，出血 啊 什么 的 ，那 一般 都 是 说 浅表 的 这个 静脉 受到 损伤 。 |||||||||||||||||||nông||||| just|relatively|superficial|attributive marker|vein|for example|on the hand|have a|wound|emphasis marker|bleeding|emphasis marker|etc|attributive marker|that|generally|all|is|said|superficial|attributive marker|this|vein|suffered|damage This refers to relatively superficial veins, for example, if there is a wound on the hand, bleeding, etc., it is generally said that the superficial vein has been damaged. 静脉血 一般 颜色 比较 深 ， 而且 出血 的 速度 不会 太快 ， 如果 是 这样的话 ， 最 直接 的 办法 就是 压迫 止血 。 Venous blood is generally darker in color, and the bleeding speed is not too fast. If this is the case, the most direct method is to apply pressure to stop the bleeding. 拿 一个 相对 软 的 东西 压着 它 ，压着 局部 ，那 一般 来讲 ，你 只要 压迫 它 局部 ，血液 就 慢慢 停下来 。 take|one|relatively|soft|attributive marker|object|pressing|it|pressing|local area|that|generally|speaking|you|as long as|press|it|local area|blood|then|slowly|stop Take a relatively soft object to press on it, applying pressure to the area. Generally speaking, as long as you apply pressure to the area, the bleeding will gradually stop. 如果说 比如说 他 头皮 伤 ，那 血液 很 丰富 的 地方 ，那 就 要 压力 更 大一点 ，我们 就 要 加压 包扎 。 if say|for example|he|scalp|injury|then|blood|very|rich|attributive marker|area|then|just|need|pressure|more|greater|we|just|need|apply pressure|bandage If, for example, there is a scalp injury, which is a place with abundant blood, then more pressure is needed, and we need to apply a tighter bandage. 如果 没 绷带 的话 ，你 棉质 的 衣服 把 它 撕 成 一条 一条 的 ，然后 在 他 局部 啊 ，绑 起来 ，能 起到 加压 止血 的 作用 。 |||||vải cotton|||||||||||||||||tăng áp||||| if|no|bandage|in that case|you|cotton|attributive marker|clothes|make|it|tear|into|one strip|one strip|attributive marker|then|at|its|local area|emphasis marker|tie|up|can|play|pressure|stop bleeding|attributive marker|effect If there are no bandages, you can tear your cotton clothes into strips and tie them around the affected area to apply pressure and stop the bleeding.

Mo Lin： 那 你 刚才 讲 到 的 这个 是 开放性 的 骨折 ， 对 。 Mo Lin: So what you just mentioned is an open fracture, right? 那 还有 另外 一种 情况 吗 ？ that|still have|another|kind|situation|question marker Is there another situation?

沈浩巍 ：另外 一种 就 非 开放性 骨折 了 。 Shen Haowei|in addition|one type|just|non|open|fracture|emphasis marker Shen Haowei: The other situation is a closed fracture. 开放性 比 非 开放性 骨折 多 一个 步骤 ，就是 要 止血 。 |so với||||||||| open|than|non|open|fracture|more|one|step|that is|need to|stop bleeding An open fracture has one more step than a closed fracture, which is to stop the bleeding. 这个 原理 其实 都 一样 ，比如说 这个 都 是 常见 的 。 this|principle|actually|all|the same|for example|this|all|is|common|attributive marker This principle is actually the same; for example, this is all common. 还是 讲 下肢 吧 ，举个 例子 ，如果 说 你 看到 有 比如说 踝关节 脚踝 这块 这个 有 明显 ，就 打个 比方 ，有个 明显 的 肿 了 痛 了 ，然后 病人 不能 走 啊 ，那 有 可能 会 是 骨折 ，有 可能 是 比如说 错位 。 ||chi dưới|||||||||mắt cá chân|mắt cá chân||||||đưa ra một ví dụ||||||||||||||||||||||trật khớp||| still|talk|lower limb|suggestion marker|give an|example|if|say|you|see|there is|for example|ankle joint|ankle|this area|this|has|obvious|just|make a|analogy|there is an|obvious|attributive marker|swelling|past tense marker|pain|state marker|then|patient|cannot|walk|emphasis marker|then|there may be|possibility marker|will|be|fracture|there is|possibility marker|be|for example|dislocation Let's talk about the lower limbs; for instance, if you see that there is a clear swelling and pain in the ankle joint, and the patient cannot walk, it could possibly be a fracture or a dislocation. 这个 在 你 没 做 X 线 检查 之前 都 不好 确定 。 this|at|you|not|do|||examination|before|all|not good|determine Before you do an X-ray examination, it is difficult to determine. 那 这个 时候 你 怎么办 ？ that|this|time|you|what to do So what do you do at this time? 首先 就 固定 。 first|just|fixed First, you stabilize it. 固定 的 方法 有 很多 ， 常用 的话 ， 也 是 在 野外 比较 常用 的 ， 你 如果 能 看到 身边 有 比如说 硬 的 东西 ， 夹板 啊 ， 当然 夹板 不 一定 每个 人 都 带 着 ， 那 就 看看 附近 有没有 树枝 之类 的 ， 然后 呢 ， 原则上 固定 呢 ， 就是 要 固定 在 上 一 关节 处 ， 比如说 上面 说 的 这个 脚踝 这 位置 ， 然后 两边 这个 固定 在 内侧 和 外侧 ， 树枝 呢 ， 到 了 这个 膝关节 的 位置 大概 ， 把 它 绑起来 。 There are many methods for immobilization, and commonly used ones are often used in the field. If you can see something hard nearby, like a splint, of course not everyone carries a splint, then look for branches or similar items nearby. The principle of immobilization is to fix it at the joint above, for example, at the ankle position mentioned above, and then secure it on both the inner and outer sides. The branch should be tied around the knee joint area. 绑起来 的 原则 呢 就是 要 固定 住 这个 脚踝 。 tie up|attributive marker|principle|emphasis marker|is|need|fix|firmly|this|ankle The principle of tying is to secure the ankle. 如果 你 只能 找到 一片 树枝 ，那 也 可以 ，但是 尽量 是 两片 ，它 这样 才 稳定 嘛 。 if|you|can only|find|one piece|branch|that|also|can|but|as much as possible|is|two pieces|it|this way|only then|stable|emphasis marker If you can only find one branch, that's fine, but it's better to have two, as that will make it more stable.

MoLin：那 如果 没有 固定 的话 会 有 什么 后果 呢 ？ |then|if|without|fixed|speaking of|will|have|what|consequences|question marker Mo Lin: What will happen if there is no immobilization?

沈浩巍 ：那 就 移位 的 厉害 了 。 Shen Haowei|that|then|move position|attributive marker|impressive|emphasis marker Shen Haowei: Then it will be severely displaced. 首先 你 病人 受不了 啊 ，他 肯定 很 疼 啊 ，肯定 走 都 走不了 了 。 first|you|patient|can't stand|emphasis marker|he|definitely|very|pain|emphasis marker|definitely|walk|at all|can't walk|emphasis marker First of all, the patient can't stand it, he must be in a lot of pain, and he definitely can't walk. 固定 住 的 作用 只是 说 它 不要 再 移位 了 ，防止 这种 自身 的 伤害 。 |||||||||di chuyển|||||| fixed|in place|attributive marker|function|only|say|it|do not|again|move|emphasis marker|prevent|this kind of|self|attributive marker|harm The role of immobilization is just to prevent it from shifting again, to avoid further self-injury. 你 通过 走 啊 什么 的 ，你 只要 有 移动 ，他 本身 的 骨头 已经 不 稳 了 ，那 你 把 他 往 安全 的 地方 转移 的时候 ，如果 他 不 稳 的 情况下 ，那 肯定 更 容易 出血 的 。 you|through|walk|emphasis marker|anything|attributive marker|you|as long as|have|movement|he|itself|attributive marker|bones|already|not|stable|emphasis marker|then|you|put|him|towards|safe|attributive marker|place|transfer|when|if|he|not|stable|attributive marker|condition|then|definitely|more|easier|bleed|attributive marker If you move, as long as there is movement, his bones are already unstable, so when you transfer him to a safe place, if he is unstable, it will definitely lead to more bleeding.

Mo Lin： 但是 如果 你 没有 看到 他 骨头 ， 像 你 刚才 说 的 开放性 骨折 那种 骨头 出来 了 已经 ， 那 你 怎么 能 判断 出来 他 是不是 骨折 呢 ？ Mo Lin: But if you don't see his bones, like you just mentioned with an open fracture where the bone is already exposed, how can you determine if he has a fracture?

沈浩巍 ：如果 说 不是 开放性 的 骨折 那 首先 可能 是 错位 ，也 可能 是 骨折 ，所以 常用 的 办法 你 让 他 走 几步 ，他 如果 一步 都 不能 走 那 很 可能 骨折 了 。 ||||||||||trật khớp||||||||||||||||||||||||| Shen Haowei|if|say|not|open|attributive marker|fracture|then|first|possibly|is|dislocation|also|may|be|fracture|so|commonly used|attributive marker|method|you|let|him|walk|a few steps|he|if|one step|at all|cannot|walk|that|very|likely|fracture|emphasis marker Shen Haowei: If it's not an open fracture, it could first be a dislocation, or it could be a fracture, so a common method is to have him take a few steps; if he can't take a single step, it's very likely that he has a fracture. 那 如果 说 只能 走 不到 四步 ，那 也 可能 是 骨折 ，这 只是 可能 。 |||||bốn bước||||||||| that|if|say|can only|walk|less than|four steps|that|also|possible|is|fracture|this|just|possibility If it is said that one can only walk less than four steps, then it could possibly be a fracture, but that is just a possibility. 因为 我们 任何 这个 判断 骨折 的 确诊 的 证据 的话 ， 那 可能 通过 照 X 线 。 Because any evidence we have to confirm a fracture would likely come from an X-ray. 那 如果 他 能 走 四步 以上 ，那 可能 还是 软组织 的 问题 。 ||||||||||mô mềm|| that|if|he|can|walk|four steps|more than|then|possibly|still|soft tissue|attributive marker|problem If he can walk more than four steps, then it is likely still a soft tissue issue. 比如说 我们 软组织 损伤 ，常用 的 办法 就是 “RICE”。 for example|we|soft tissue|injury|commonly used|attributive marker|method|is|RICE For example, a common method for soft tissue injuries is "RICE." 所谓 的 “ RICE ”就是 ，“ R ”代表 “ Rest ”，就是 休息 ；然后 “ I ”代表 什么 ，ice ，加 冰 ；那 “ C ”代表 什么 ，“compression ”，也 就是 加 一些 压力 啊 在 局部 ，比如说 脚踝 ，那 就是 加 一些 压 ，减少 它 水肿 的 可能性 ，他 肯定 都 会 肿 ，这个 消肿 是 个 过程 ，有时候 可能 需要 ，长 的话 ，因人而异 ，有 的人 几个 星期 都 不一定 好 ，就是 韧带 的 损伤 。 ||||||nghỉ ngơi||||||||thêm đá|||||áp lực||||||||||||||||||sưng||||||||||||||||||người khác nhau|||||||||||| so-called|attributive marker|RICE|is|R|represents|Rest|that is|rest|then|I|represents|what|ice|add|ice|that|C|represents|what|compression|also|is|add|some|pressure|emphasis marker|on|local area|for example|ankle|that|is|add|some|pressure|reduce|it|swelling|attributive marker|possibility|it|definitely|all|will|swell|this|reduce swelling|is|one|process|sometimes|may|need|long|if|varies from person to person|some|people|several|weeks|all|not necessarily|recover|is|ligament|attributive marker|injury The so-called "RICE" means, "R" stands for "Rest," which is rest; then "I" stands for ice; and "C" stands for "compression," which means applying some pressure to the area, for example, the ankle, to reduce the possibility of swelling. It will definitely swell, and the process of reducing the swelling can take time, sometimes it may take a long time, and it varies from person to person. Some people may not recover for several weeks, especially with ligament injuries. 那 “ E ”代表 什么 ，就是 “elevation ”，把 脚 抬起 来 ，就是 减小 它 这种 水肿 的 可能 。 |||||elevation||||||||||| that|E|represent|what|is|elevation|put|feet|raise|up|is|reduce|it|this kind of|swelling|attributive marker|possibility So what does 'E' stand for? It stands for 'elevation', which means to raise the foot to reduce the possibility of swelling. 而且 首先 冷敷 呢 ，两 到 三 天 ，三 到 四 天 ，一般 两 天 到 三 天 就 长住 了 ，然后 后面 换成 热敷 ，就 不要 把 顺序 搞反 了 。 ||||||đến|||||||ở lại||||||||||làm sai||||||| moreover|first of all|cold compress|emphasis marker|two|to|three|days|three|to|four|days|generally|two|days|to|three|days|just|stay longer|past tense marker|then|later|change to|hot compress|then|do not|emphasis marker|order|mess up|emphasis marker And first, cold compresses should be applied for two to three days, generally two to three days is enough, and then switch to hot compresses; just don't get the order mixed up.

MoLin：对 ，很多 人 都 不 清楚 到底 是 应该 用 热 的 还是 应该 用 冷 的 。 |right|many|people|all|not|clear|exactly|is|should|use|hot|attributive marker|or|should|use|cold|attributive marker Mo Lin: Right, many people are unclear about whether to use hot or cold.

沈浩巍 ：对 ，这 就 不 涉及 到 急救 了 ，这个 是 运动 损伤 。 Shen Haowei|yes|this|just|not|involve|to|first aid|emphasis marker|this|is|sports|injury Shen Haowei: Right, this does not involve first aid; this is about sports injuries. 就是 不管 发生 什么样 的 软组织 挫伤 ，不管 是 手 啊 ，或者说 是 脚踝 ，只要 是 软组织 挫伤 ，常用 的 办法 首先 是 冷敷 ，两到三天 以后 再 换成 热敷 。 |||||||||||||||||chấn thương||||||||||| just|no matter|happen|what kind of|attributive marker|soft tissue|bruise|no matter|is|hand|emphasis marker|or|is|ankle|as long as|is|soft tissue|bruise|commonly used|attributive marker|method|first|is|cold compress|two to three days|after|then|change to|hot compress No matter what kind of soft tissue bruise occurs, whether it's the hand or the ankle, as long as it's a soft tissue bruise, the common method is to first apply a cold compress, and then switch to a hot compress after two to three days. 热敷 的 作用 就是 促进 它 局部 的 血液 运动 ， 才 会 让 它 能 把 这个 局部 的 水肿 的 这些 能够 促进 它 吸收 。 The function of hot compress is to promote local blood circulation, which helps to absorb the edema in that area.

MoLin：那 冷敷 的 作用 是 什么 ？ |that|cold compress|attributive marker|effect|is|what Mo Lin: So what is the function of cold compress?

沈浩巍 ：冷敷 就 减少 它 局部 的 炎症 反应 。 Shen Haowei|cold compress|just|reduce|it|local|attributive marker|inflammation|response Shen Haowei: Cold compress reduces the local inflammatory response. 因为 你 受伤 了 以后 啊 ，它 本身 一些 部位 的 软组织 的 挤压 啊 ，它 会 有 一些 水肿 ，就是 它 本身 会 有 一些 炎症 的 反应 ，这种 炎症 不是 说 那种 细菌性 的 炎症 或者 病毒 什么 的 ，它 是 本身 自身 的 一个 炎症 反应 。 |||||||||||||||||||||||||||||||||||viêm||||||||||||| because|you|injured|past tense marker|after|emphasis marker|it|itself|some|parts|attributive marker|soft tissue|attributive marker|compression|emphasis marker|it|will|have|some|swelling|that is|it|itself|will|have|some|inflammation|attributive marker|reaction|this kind of|inflammation|is not|to say|that kind of|bacterial|attributive marker|inflammation|or|virus|etc|attributive marker|it|is|itself|self|attributive marker|one|inflammation|reaction Because after you get injured, some soft tissues in certain areas are compressed, which can lead to edema, and there will be some inflammatory response. This inflammation is not caused by bacteria or viruses; it is an inflammatory response of the body itself. 那 相应 的 就 会 有 一些 组织液 的 渗出 啊 ，在 你 这个 组织 之中 啊 ，它 就 形成 一些 水肿 ，那 我们 平常 常见 的 肿 就是 这样 的 肿 。 |||||||dịch tổ chức||||||||||||||||||||||||sưng that|corresponding|attributive marker|then|will|have|some|tissue fluid|attributive marker|seepage|emphasis marker|in|you|this|tissue|within|emphasis marker|it|just|form|some|edema|that|we|usually|commonly seen|attributive marker|swelling|is just|this way|attributive marker|swelling As a result, there will be some exudation of tissue fluid, which forms edema in that tissue, and the swelling we commonly see is like this. 那 这样 的 肿 呢 ，只能 是 通过 让 它 的 这种 局部 的 血液 循环 啊 把 这个 肿 吸收 掉 ，就 简单 来讲 就是 吸收 掉 。 that|this way|attributive marker|swelling|emphasis marker|can only|be|through|make|it|attributive marker|this kind of|local|attributive marker|blood|circulation|emphasis marker|to|this|swelling|absorb|away|just|simple|to say|is|absorb|away Then this kind of swelling can only be absorbed by improving the local blood circulation, simply put, it means to absorb it.

MoLin：所以 这 就是 为什么 首先 要 用 冰 或者 是 凉 的 东西 敷 。 |so|this|is|why|first|need|to use|ice|or|is|cold|attributive marker|things|apply Mo Lin: So this is why we first need to apply ice or something cool.

沈浩巍 ： 对 ， 凉 的 东西 才能 起到 这种 把 这个 局部 的 水肿 啊 尽量 的 ， 就是 急性期 的 时候 ， 就是 刚 开始 受伤 的 一到 两天 的 时候 呢 ， 减少 它 水肿 的 可能 。 Shen Haowei: Yes, cool things can help reduce the local swelling as much as possible, especially during the acute phase, which is the first one to two days after the injury, to minimize the possibility of swelling.

MoLin：那 你 说 要 敷 两 到 三 天 ，那 是 就是 要 一直 敷着 吗 ，还是 说 可以 隔 两个 小时 敷 一下 这 样子 ？ |then|you|say|need|apply|two|to|three|days|that|is|just|need|continuously|applying|question marker|or|say|can|every|two|hours|apply|once|this|way Mo Lin: So you said to apply it for two to three days, does that mean it should be applied continuously, or can it be applied every couple of hours?

沈浩巍 ：因人而异 ，尽量 地 能 多一点 ，就是 不要 太猛 ，不要 搞得 你的 脚 最后 都 冻伤 了 ，不要 到 那种 程度 。 Shen Haowei|varies from person to person|as much as possible|adverbial marker|can|a little more|that is|do not|too intense|do not|make|your|feet|in the end|all|frostbite|emphasis marker|do not|to|that kind of|extent Shen Haowei: It varies from person to person, but try to apply it as much as possible, just don't apply it too harshly, and don't let your foot get frostbite, avoid that level. 你 觉得 受不了 了 就 拿 下来 ，能 受得了 就 再 敷 一敷 。 you|feel|can't stand|emphasis marker|then|take|down|can|can stand|then|again|apply|once If you feel unbearable, just take it off; if you can tolerate it, apply it again. 也 不要 太 凉 ，冰 不要 直接 放在 受伤 的 部位 上面 ，如果 有 一些 创口 ，你 说 你 敷 上去 非常 容易 感染 。 also|do not|too|cold|ice|do not|directly|put on|injured|attributive marker|area|on top|if|have|some|wounds|you|say|you|apply|on it|very|easy|infection Also, don't make it too cold; don't put ice directly on the injured area. If there are any wounds, applying it directly can easily lead to infection. 你 就 拿 一个 毛巾 ，然后 拿 一个 塑料袋 啊 ，你 就 把 这个 冰 裹起来 ，然后 放 在 这个 局部 的 位置 。 you|just|take|one|towel|then|take|one|plastic bag|emphasis marker|you|just|put|this|ice|wrap up|then|place|in|this|local|attributive marker|position You can take a towel and a plastic bag, wrap the ice in it, and then place it on the affected area. 还有 的话 ， 就是 我能 想到 的 ， 比如说 有 朋友 带 父母 出去 啊 ， 或者说 带 年纪 比较 大 的 朋友 出去 的话 ， 我 个人 建议 的 一点 呢 ， 就是说 你 如果 有 长辈 的 一些 个人 的 病史 ， 因为 年纪 大 的 人 可能 会 有 高血压 啊 ， 心脏病 啊 ， 或者说 有 一些 常用药 啊 ， 或者 是 怎么样 。 Additionally, if I can think of anything, for example, if friends take their parents out or take older friends out, I personally suggest that if you have any personal medical history of your elders, because older people may have high blood pressure, heart disease, or some commonly used medications, or something like that. 对于 我们 这种 第二语言 的 ，我 觉得 最好 是 能 写 下来 ，比如说 这个 病人 他 有 慢性病 ，慢性病 你 把 它 写 在 一张 小纸 上 ，然后 常用 的 药 。 regarding|us|this kind of|second language|attributive marker|I|feel|best|is|can|write|down|for example|this|patient|he|has|chronic disease|chronic disease|you|put|it|write|on|one|small paper|on|then|commonly used|attributive marker|medicine For us who are learning a second language, I think it's best to write it down. For example, if this patient has a chronic illness, write it down on a small piece of paper, along with the commonly used medications. 这个 呢 ， 方便 你 和 ， 首先 和 急救 人员 沟通 ， 然后 剩下 的 呢 ， 也 方便 急救 人员 和 急诊 医生 ， 也 就是 和 我们 进行 沟通 ， 那 我们 就 看到 你 大概 简单 的 这个 情况 ， 我们 就 大概 心里 有 一个 数 ， 你 本身 有 基础 病变 ， 那 我们 在 用药 啊 ， 或者 在 治疗 上 我们 会 考虑 到 。 This is convenient for you to communicate with the first responders, and then the rest also facilitates communication between the first responders and the emergency doctors, which means communication with us. Then we can get a rough idea of your situation, and we will have a general understanding. If you have underlying health issues, we will take that into consideration when administering medication or treatment. 这个 我 觉得 还是 挺 重要 就是 ，尤其 是 家里 有 老人 。 this|I|feel|still|quite|important|that is|especially|is|at home|have|elderly people I think this is still quite important, especially if there are elderly people at home. 不管 是 ，这 就 扯 得 有点 远 了 ，这 就 不是 现场 急救 的 事 了 ，这个 就是 我们 平常 生活 的 事 。 no matter|is|this|just|pull|emphasis marker|a bit|far|emphasis marker|this|just|not|on-site|first aid|attributive marker|matter|emphasis marker|this|is|we|usual|life|attributive marker|matter Regardless, this is a bit off-topic; this is not about on-site emergency care, but rather about our daily lives. 比如说 家里 有 老人 如果 在 墨尔本 生活 啊 ，平常 孩子 都 上班 啊 ，比如说 老人 出去 ，跟 朋友 一块 出去 玩 啊 ，或者说 哪怕 上街 买菜 都 有 可能 遇到 你 不想 遇到 的 情况 。 for example|at home|have|elderly people|if|in|Melbourne|live|emphasis marker|usually|children|all|go to work|emphasis marker|for example|elderly people|go out|with|friends|together|go out|play|emphasis marker|or|even if|go shopping|buy groceries|all|have|possible|encounter|you|do not want|encounter|attributive marker|situation For example, if there are elderly people at home living in Melbourne, and the children are usually at work, if the elderly person goes out to have fun with friends, or even just to the market, they might encounter situations they would rather avoid. 在 这个 时候 如果 说 你 不能 第一 时间 赶到 身边 ，如果 老人 身上 有 这么 一个 纸片 ，或者 说 你 放在 钱包 里 ，那么 小个 纸片 ，都 省 了 很多 麻烦 。 at|this|time|if|say|you|cannot|first|time|arrive|side|if|elderly person|on the body|has|such|one|paper slip|or|say|you|put in|wallet|inside|then|small|paper slip|all|save|past tense marker|a lot of|trouble At that time, if you cannot get to them immediately, if the elderly person has a piece of paper with this information on them, or if you keep it in your wallet, then that small piece of paper can save a lot of trouble.

Mo Lin： 嗯 ， 就是说 不仅仅 是 说 在 我们 出去玩 的 时候 啊 ， 也 可以 准备 一些 这 样子 的 老年人 的 一些 病史 啊 ， 和 一些 常用药 。 Mo Lin: Hmm, that is to say, not only when we go out to play, but we can also prepare some medical history for elderly people like this, as well as some commonly used medications. 那 平时 在 我们 生活 中 的 时候 ，其实 也 可以 准备 一些 这 样子 的信息 ，以备 不时之需 。 that|usually|in|our|life|in|attributive marker|time|actually|also|can|prepare|some|this|kind|information|in case of|emergencies So usually in our daily life, we can actually prepare some information like this for emergencies.

沈浩巍 ：对 对 对 。 Shen Haowei|yes|correct|right Shen Haowei: Yes, yes, yes.

Mo Lin ：好 的 ，非常 感谢 沈浩巍 医生 为 我们 介绍 了 一些 关于 户外 如何 做 急救 的 一些 知识 或者 说 是 常识 啊 。 ||good|attributive marker|very|thank|Shen Haowei|doctor|for|us|introduce|past tense marker|some|about|outdoors|how|do|first aid|attributive marker|some|knowledge|or|say|is|common sense|emphasis marker Mo Lin: Okay, thank you very much Dr. Shen Haowei for introducing us to some knowledge or common sense about how to perform first aid outdoors. 非常 感谢 你 。 very|thank|you Thank you very much.

沈浩巍 ：希望 大家 在 这个 夏天 呢 ，能 有 一个 好 的 假期 好 的 心情 ，注意 户外 活动 的 安全 。 Shen Haowei|hope|everyone|in|this|summer|emphasis marker|can|have|one|good|attributive marker|holiday|good|attributive marker|mood|pay attention to|outdoor|activities|attributive marker|safety Shen Haowei: I hope everyone can have a good holiday and a good mood this summer, and pay attention to outdoor activity safety.

Mo Lin ：对 ，安全 愉快 的 夏天 。 ||yes|safe|pleasant|attributive marker|summer Mo Lin: Yes, a safe and enjoyable summer.

沈浩巍 ：嗯 ，安全 第一 。 Shen Haowei|um|safety|first Shen Haowei: Yes, safety first.