193. Las dietas en español #5 |||ispanų 193. Diäten auf Spanisch #5 193. Diets in Spanish #5 193. Les régimes alimentaires en espagnol #5 193. Diety w języku hiszpańskim #5 193. dietas espanholas #5 193. Испанская диета №5

Hoy hablamos episodio 193. Las dietas en español. Today we talk episode 193. Diets in Spanish.

Bienvenidos a Hoy hablamos, el podcast para aprender español cada día. Ya lo sabéis, |||||||||||Already||know Welcome to Hoy hablamos, the podcast to learn Spanish every day. You already know it, Sveiki atvykę į "Hoy hablamos", podcast'ą, skirtą išmokti ispanų kalbą kiekvieną dieną. Jūs tai jau žinote, Hoy konuşuyoruz'a hoş geldiniz, her gün İspanyolca öğrenmek için bir podcast. Artık biliyorsunuz ki,

publicamos nuestro podcast de lunes a viernes. Podéis escucharlo en iTunes, Stitcher o en we publish||podcast||||||||iTunes|Stitcher|| |nosso|||segunda-feira||sexta-feira|podeis ouvir|ouvi-lo||||| we publish our podcast from Monday to Friday. You can listen to it on iTunes, Stitcher or at mes skelbiame savo podcast'ą nuo pirmadienio iki penktadienio. Galite jį klausytis „iTunes“, „Stitcher“ arba podcastimizi pazartesiden cumaya yayınlıyoruz. Bunu iTunes, Stitcher veya

nuestra página web hoyhablamos.com. Recordad que en nuestra página web tenéis disponible |||todayweare talking|about|Remember|||our|page|||available |||||||||||tendes disponível| our website hoyhablamos.com. Remember that in our website you have available mūsų tinklalapyje hoyhablamos.com. Atminkite, kad mūsų tinklalapyje turite pasiekiamas bugün konuşuyoruz.com adresindeki web sitemizde dinleyebilirsiniz. Web sitemizde mevcut olduğunu unutmayın

la transcripción completa del audio de este episodio. ||complete||||| the complete audio transcript of this episode. tam ses transkripti mevcut olduğunu unutmayın.

Buenos días, buenas tardes o buenas noches. Todo depende de la parte del mundo en la que Good morning, good afternoon or good evening. It all depends on what part of the world you are in. Labas rytas, geros dienos arba gera naktis. Visa tai priklauso nuo pasaulio dalies, kurioje

me estés escuchando. Y de la hora a la que lo hagas, claro. Si me estás escuchando es ||klauso||||||||||||||| ||||of|||||||do|||||| And the time you are listening to me, of course. If you are listening to me it is klausaisi. Ir, žinoma, nuo to, kada tai darai. Jei klausaisi manęs, tai

porque quieres escuchar el último episodio del tema del mes de octubre, relacionado con |||||||topic|||||related| because you want to listen to the last episode of the October theme, related with todėl, kad nori išgirsti spalio mėnesio paskutinį epizodą, susijusį su tema

las dietas. Un episodio en el que abordaremos una cuestión. Abordaremos el debate de si |||||||aptarsime||klausimą|aptarsime||diskusiją|| |||||||wir werden ansprechen||||||| |||||||ele alacağız||||||| |||||||||questão||||| |||||||we will address|||We will address||debate|| An episode in which we will address a question. We will address the debate on whether or not diyetler. Bir konuyu ele alacağımız bir bölüm. Diyet yapmanın gerekip gerekmediği tartışmasını ele alacağız.

es o no necesario hacer dieta. Hoy hablamos de la dieta. ¿Dieta sí o dieta no? |||||diet|||||||||| ||||fazer||||||||||| Is it or is it not necessary to go on a diet? Today we talk about diet. Diet yes or diet no? Diyet evet mi yoksa diyet hayır mı? Bugün diyetten bahsediyoruz.

Como te acabo de comentar, este es el último episodio del tema del mes de octubre, las wie|diré||||||||||||||| ||I just||comment|||||||||||| As I have just told you, this is the last episode of the October theme, the Az önce belirttiğim gibi, bu Ekim ayı konusunun son bölümü, diyetler.

dietas. A lo largo de este mes te he hablado del veganismo, de algunos mitos de las dietas, |||||||||||veganizmas|||mitai||| |||long||||||||veganism|||myths||| |||||||||falei|||||||| Throughout this month I have talked to you about veganism, about some diet myths, les régimes. Tout au long de ce mois, je vous ai parlé du végétalisme et de certains mythes sur les régimes, diyetler. Bu ay boyunca sana veganizmden, bazı diyet mitlerinden,

del motivo por el cual fracasan y de algunas dietas famosas. Para dar por finalizado el |||||nepavyksta|||||žinomų||||baigtas| |reason||||they fail|||some|diets|famous|||by|finished| |||||başarısız oluyorlar|||||||||| |||||scheitern|||||||||| why they fail and some famous diets. To end the course, we will discuss the pourquoi ils échouent et quelques régimes célèbres. En guise de conclusion, le başarısız olma nedenlerinden ve bazı ünlü diyetlerden bahsettim. Diyetler konusunu

tema de las dietas, hemos decidido responder a una pregunta. ¿Hacer dieta o no hacerla? |||||nusprendėme|||||daryti|dieta|||jausti ją ||||we have|decided|||||||||do it ||||||||||||||fazer dieta On the subject of dieting, we have decided to answer one question: To diet or not to diet? dėl dietų temos, mes nusprendėme atsakyti į klausimą. Dietos laikytis ar ne? tamamlamak için bir soruya cevap vermeye karar verdik. Diyet yapmak mı yoksa yapmamak mı?

En realidad, como ya he comentado en algún episodio anterior, la dieta no es la solución |||||minėjau|||||||||| |||||commented||||||||||solution In reality, as I have already mentioned in a previous episode, diet is not the solution. Iš tikrųjų, kaip aš jau minėjau kažkuriuose ankstesniuose epizoduose, dieta nėra sprendimas Aslında, daha önce belirttiğim gibi, diyet çözüm değildir

al problema del sobrepeso. La clave de todo esto es evitar llegar a ese extremo. ¿Cómo? |||nutukimas|||||||||||| |||Übergewicht||||||||||||Wie |||overweight||key|||||avoid|to arrive|||extreme| |||||||||||chegar a|||| The key to all this is to avoid reaching that extreme. How? nutukimo problemoms. Visos šios problemos sprendimo raktas yra išvengti pasiekiant tokio rezultato. Kaip? aşırı kilolu olma sorununa. Bunun anahtarı, o aşamaya gelmemek. Nasıl?

Pues llevando un estilo de vida saludable. De esta forma, no será necesario decidir ||||||sveiką||||||| |carrying||style|||healthy|||way||will be||to decide ||||||saudável||||||| Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, brauchen Sie sich nicht zu entscheiden, ob Sie By living a healthy lifestyle, it will not be necessary to decide En adoptant un mode de vie sain. De cette manière, il ne sera pas nécessaire de décider Taigi gyvenant sveiku gyvenimo būdu. Taip nereikės nuspręsti Sağlıklı bir yaşam tarzı sürerek. Bu şekilde, karar vermeye gerek kalmayacak

entre hacer la dieta Dukan, la dieta de la alcachofa o cualquier otra dieta. Claro, esto |||||||||artichoke||bet kurią|||| ||||Dukan|||||artichoke||any other|||| |||||||||||qualquer outra|||| between doing the Dukan diet, the artichoke diet or any other diet. Of course, this tarp laikymosi Dukano dietos, artišoko dietos ar bet kurios kitos dietos. Žinoma, tai Dukan diyeti, enginar diyeti veya herhangi bir diyet yapmak arasında. Tabii ki, bu

es muy fácil de decir, pero para llegar a tener un estilo de vida saludable hay que ||||||to|arrive||||||life|healthy lifestyle|| |||||||||||||||é preciso| is very easy to say, but in order to achieve a healthy lifestyle you need to labai lengva pasakyti, bet norint pasiekti sveiką gyvenimo būdą, reikia çok kolay söyleniyor, ama sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmak için bazı şeyleri

modificar ciertas cosas en nuestra vida. Todo para adquirir nuevos hábitos saludables y |||||||||||sveikus| to modify|certain|||||||to acquire|||healthy| modify certain things in our life. All to acquire new healthy habits and hayatımızda değiştirmek gerekiyor. Hepsi yeni sağlıklı alışkanlıklar edinmek için.

tener una vida más sana. Una vida sana se basa en 3 pilares. Ejercicio, descanso y alimentación. ||gyvenimą||sveika|||||||pilarai|pratimas|poilsis||mityba ||||healthy|||healthy||is based||pillars|Exercise|rest||nutrition ||||saudável||||||||Exercício físico|||alimentação have a healthier life. A healthy life is based on 3 pillars. Exercise, rest, and nutrition. turėti sveikesnį gyvenimą. Sveikas gyvenimas grindžiamas 3 ramsčiais. Kūno pratimai, poilsis ir mityba. daha sağlıklı bir yaşam sürmek. Sağlıklı bir yaşam 3 temel üzerine kuruludur. Egzersiz, dinlenme ve beslenme.

No estoy diciendo nada nuevo, esto no es ningún secreto. No obstante, si conseguimos cuidar |||||||||||tačiau||sugebame| ||saying||||||any|||however||we achieve|to take care of ||||||||nenhum|||||| I am not saying anything new, this is no secret. However, if we manage to take care of Nesakau nieko naujo, tai nėra joks paslaptis. Tačiau, jei pavyksta rūpintis Yeni bir şey söylemiyorum, bu bir sır değil. Ancak, bu 3 temel üzerine dikkat edebilirsek

de estos 3 pilares, nuestro organismo nos lo agradecerá. El primer pilar es el ejercicio. |||||||padėkos|||pilar|||pratimas ||pillars||organism|||will thank|||pillar||| |||||||danken|||||| The first pillar is exercise. šiais 3 ramsčiais, mūsų organizmas dėkingas. Pirmasis ramstis yra kūno pratimai. vücudumuz bize teşekkür edecektir. İlk temel egzersizdir.

Hay que moverse, hay que hacer ejercicio. Con la práctica del ejercicio físico nos ||judėti||||pratimas|||praktika|||| Es gibt||||||||||||| ||move|||||||||exercise|physical|us ||mover-se||||||||||| You have to move, you have to exercise. With the practice of physical exercise, we Hareket etmek gerekiyor, egzersiz yapmak gerekiyor. Fiziksel egzersiz pratiği ile bize...

sentiremos mejor, tanto física como psicológicamente. Y no vale poner excusas tipo no tengo tiempo, jausimės||tiek|||psichologiškai|||||pasiteisinimų|||| we will feel||||like|psychologically|||it's worth||excuses|like||| ||||||||||Ausreden|||| |||||||||colocar|desculpas|||| We will feel better, both physically and psychologically, and there is no point in making excuses like "I don't have time", hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha iyi hissedeceğiz. Bahane olarak 'vaktim yok' demek geçerli değil.

mejor salgo a correr mañana, está un poco nublado o parece que va a llover. Ya que te ||||||||cloudy||||||rain||| |melhor saio amanhã|||||||||||||||| I'd better go for a run tomorrow, it's a bit cloudy or looks like it's going to rain. Since you Yarın koşmaya çıkmayı bırakalım, biraz bulutlu görünüyor ya da yağmur yağacak gibi. Bahaneler geçerli değil,

he dicho que no valen las excusas, te cuento mi caso. Durante el día me dedico a trabajar ||||they are worth||||story||case|||||I dedicate|| I said no excuses, I'll tell you my case. During the day I dedicate myself to work. sana daha önce söylediğim gibi, günlük işlerime odaklanıyorum.

para este podcast y a llevar a cabo otros proyectos. La verdad es que no tengo demasiado per|||||||||||||||| ||||zu|||||||||||| ||||to|to carry|to|to carry out||projects||||||| ||||||||||||||||muito The truth is that I don't have too much time for this podcast and to carry out other projects. bu podcast için ve diğer projeleri yürütmek için. Gerçek şu ki, çok fazla

tiempo libre, pero como trabajo en proyectos propios, puedo hacer mi propio horario. Eso ||||||projects|own|||||| free time, but since I work on projects of my own, I can make my own schedule. That boş zamanım yok, ama kendi projelerim üzerinde çalıştığım için kendi programımı yapabilirim. Bu

sí, siempre intento distribuir mi tiempo de tal forma que pueda tener al menos 30 o |||paskirstyti||||tokiu||||||| |||to distribute|||||||I can|to have||| yes, I always try to distribute my time in such a way that I can have at least 30 or more hours a day. kesinlikle, her zaman zamanımı en az 30 veya daha fazla zaman ayıracak şekilde dağıtmaya çalışıyorum.

40 minutos para realizar ejercicio físico, ya sea temprano, antes de trabajar o por la ||||||||prieš||||| ||to carry out|||||early|||||| 40 minutes for physical exercise, either early in the morning, before work or in the evening. 40 dakika egzersiz yapmak için, ister erken olsun, işten önce veya akşam.

noche, después de toda la jornada de trabajo. Cada día salgo a correr por las calles de naktis|||||darbo|||||||bėgti|||| |||||day||||||||||| Every day I go for a run through the streets of the city, after a long day's work. gece, tüm iş gününden sonra. Her gün, şehirimin sokaklarında koşmak için dışarı çıkıyorum.

mi ciudad. En mi caso, casi siempre elijo salir a correr por la noche. Soy una persona |||||||renkuosi|išeiti||bėgti||||esu|| |||||||wähle||||||||| |||||||I choose||||||||| In my case, I almost always choose to go jogging at night. I am a runner. benim için, neredeyse her zaman gece koşmayı tercih ediyorum. Ben gececi bir insanım.

nocturna. Es algo que me relaja. Además de eso, me ayuda a controlar mi peso. Y es que naktinė||||||||||||||||| nocturnal|||||it relaxes|||||||to control||||| It's something that relaxes me, and it also helps me control my weight. Bu, beni rahatlatan bir şey. Bunun dışında, kilomu kontrol etmemde de yardımcı oluyor. Ve bu da

pasar tantas horas sentado delante del ordenador no es algo muy bueno, desde luego. Hay que |||sėdint|||||||||||| to spend|so many|hours|sitting|in front of||||||||from|then|| spending so many hours sitting in front of the computer is certainly not a very good thing. You have to Passer autant d'heures assis devant l'ordinateur n'est certainement pas une bonne chose. Il faut bilgisayarın önünde bu kadar saat oturmak kesinlikle çok iyi bir şey değil. Artık

decir adiós al sedentarismo. Y los pequeños gestos también ayudan. Pequeños gestos como sakyti|||sėdimas gyvenimo būdas||||||||gestai| |||Bewegungsmangel||||||||| |||hareketsizlik||||||||| |||sedentary lifestyle||||gestures||help||gestures| And small gestures also help. Small gestures such as dire adieu à la sédentarité. Et les petits gestes aident aussi. Des petits gestes comme hareketsizliğe veda etmeliyiz. Ve küçük jestler de yardımcı olur. Merdiven çıkmak gibi küçük jestler

subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Bueno, aquí hay excepciones. Si lipti||laiptai||||naudoti||liftas||||išimčių| to go up||stairs||||to use||elevator||||exceptions| ||||||||elevador||||| Well, there are exceptions here, if you are going to take the stairs instead of the elevator. asansörü kullanmak yerine. Tamam, burada istisnalar var. Eğer

vives en el piso número 20, lo mejor será utilizar el ascensor. Pero pequeños gestos |||||||||||||gestai you live||||||||||||| you live on the 20th floor, the best thing to do is to use the elevator. But small gestures 20. katta yaşıyorsun, en iyisi asansörü kullanmak. Ama küçük jestler

como este o como ir andando al trabajo en lugar de coger el coche. Bien, al igual que |||||pėsčiomis|||||||||||| |||||walking||||||to take|||||| like this one or like walking to work instead of taking the car. Well, just like comme ceci ou comme aller au travail à pied au lieu de prendre la voiture. Eh bien, comme bunun gibi ya da arabayı almak yerine işe yürümek. İyi, tıpkı

antes siempre y cuando sea posible. Son los pequeños detalles los que marcan la diferencia prieš||||||||||||žymi|| ||||||||||||mark|| It's the small details that make the difference. önceden olduğu gibi her zaman mümkün olduğu sürece. Farkı yaratan küçük ayrıntılardır.

y los que harán que nos sintamos en forma. Y hacer ejercicio físico no es solo bueno |||padarys|||sijamės||||||fizinis|||| |||they will do||us|we feel|||||||||| ||||||fühlen|||||||||| and those that will make us feel fit. And physical exercise is not only good for us, it is also good for our health. ve bizi formda hissettirecek olanlar. Fiziksel egzersiz yapmak sadece kilo kontrolü için iyi değil

para controlar el peso, sino que es bueno para estar más saludables, vivir mejor y to control weight, but it is good for being healthier, living better and daha sağlıklı olmak, daha iyi yaşamak ve

vivir durante más años. El ejercicio físico, como sabemos, es fundamental. Y de la misma ||||||||we know||fundamental||||same living for more years. Physical exercise, as we know, is fundamental. And in the same daha uzun yaşamak için de iyidir. Fiziksel egzersiz, bildiğimiz gibi, temeldir. Ve aynı şekilde

manera también lo es el descanso. Y es que el ritmo de vida que muchas personas llevan būdas|||||||||||||||| |||||rest|||||||life|||| way, so is rest. And the fact is that the pace of life that many people lead dinlenme de bir o kadar da önemlidir. Ve birçok insanın sürdürdüğü yaşam ritmi,

hace que no puedan descansar lo suficiente. Ante esta falta de sueño puede aparecer un |||they can|to rest|||||||sleep||appear| makes it so they cannot rest enough. In the face of this lack of sleep, an yeterince dinlenmelerine olanak tanımaz. Bu uyku eksikliği karşısında,

amigo no deseado, el estrés. Algo que desafortunadamente tiene una gran influencia en nuestra dieta, ||nepageidaujamas|||||dejausiai||||||| Freund|||||||||||||| ||desired||stress|||unfortunately||||||| unwanted friend may appear, stress. Something that unfortunately has a great influence on our diet, istenmeyen bir arkadaş ortaya çıkabilir; stres. Ne yazık ki, diyetimiz üzerinde büyük bir etkisi vardır.

nuestra alimentación. Ante el estrés no todo el mundo reacciona de la misma manera. A unos les ||||stress|||||reacts||||||| our nutrition. In the face of stress, not everyone reacts the same way. Some people Beslenmemiz. Stres karşısında herkes aynı şekilde tepki vermez. Bazıları için...

da por no comer y a otros, en cambio, todo lo contrario, les da por comer más de la cuenta. duoda|||||||||||priešingai|jams|||||||norma ||||||||change||||||||||| Some stop eating and others, on the other hand, tend to eat more than they should. yememek için da var, ancak diğerleri ise tam tersine, hesaplarından daha fazla yemek yer.

Es así como se suele decir. Cada persona es un mundo. Somos diferentes y por lo tanto, ||||||||||||||||todėl Es ist|||||||||||||||| ||||usually|||||||||||| That's how it is often said. Every person is a world. We are different and therefore, Böyle denir. Her kişi bir dünyadır. Farklıyız ve bu nedenle,

nuestras reacciones ante situaciones estresantes también lo son. Así pues, ||||||||taigi|taigi |reactions|||stressful||||| our reactions to stressful situations are also different. Thus, stresli durumlar karşısındaki tepkilerimiz de farklıdır. Böylece,

el descanso es un hábito que hay que coger lo antes posible. Nuestro cuerpo y mente nos ||||habit|||||||||||| rest is a habit that must be acquired as soon as possible. Our body and mind will thank us. dinlenme, mümkün olan en kısa sürede edinilmesi gereken bir alışkanlıktır. Vücudumuz ve zihnimiz bize

lo agradecerán. Bien, hemos hablado de dos pilares, el ejercicio y el descanso. Ahora, tai||||||||||||poilsis| |werden danken|||||||||||| |teşekkür edecekler|||||||||||| |they will thank|||||||||||| Well, we have talked about two pillars: exercise and rest. Now, bunu minnettar kalacak. İyi, iki temel sütundan, egzersiz ve dinlenmeden bahsettik. Şimdi,

como no, hablamos del tercer pilar básico, la alimentación. Y tendríamos que empezar por lo ||||trečio||||maistas||turetume|||| like|not|||third||||nutrition||we would|||| of course, we talk about the third basic pillar, nutrition. And we should start with tabii ki, üçüncü temel sütun olan beslenmeden konuşalım. Ve buna neyle başlamamız gerektiği

importante, la lista de la compra. Con la lista de la compra empieza el cambio. Será necesario |||||||||||shopping||||| Important, the shopping list. With the shopping list, the change begins. It will be necessary önemli, alışveriş listesi. Alışveriş listesi ile değişim başlar. Gerekli olacak

eliminar de nuestra dieta esos alimentos que nos perjudican e ir en busca de alimentos frescos y no ||||||||kenkia||||||||| ||||||||schädigen||||||||| ||||||||harm|||||||fresh|| to eliminate from our diet those foods that harm us and seek out fresh and unprocessed foods. zarar veren bu yiyecekleri diyetimizden çıkarmak ve taze yiyeceklerin peşine düşmek

procesados. Los alimentos de toda la vida tendrán que tener un mayor protagonismo en nuestra cocina. apdoroti||||||||||||||| processed|||||||will have|||||influence||| ||||||||||||Rolle spielen||| The foods of a lifetime will have to play a more prominent role in our kitchen. apdoroti. Tradiciniai maisto produktai turės didesnį vaidmenį mūsų virtuvėje. işlenmiş olanları bırakmak. Her zaman yediğimiz yiyecekler mutfaklarımızda daha fazla ön plana çıkmalı.

Las frutas, verduras, hortalizas, carnes, pescados, productos lácteos… no podrán |||daržovės|mėsos||||| ||vegetables|vegetables|meats|||dairy products||will not be able to |||sebzeler|||||| |||Gemüse|||||| Fruits, vegetables, garden crops, meats, fish, dairy products... cannot be Vaisiai, daržovės, žalumynai, mėsa, žuvys, pieno produktai... negalės Meyveler, sebzeler, yeşil bitkiler, etler, balıklar, süt ürünleri... alışveriş sepetimizde eksik olamaz

faltar en nuestro carrito de la compra. Asimismo, tendremos que reeducarnos, |||||||taip pat|turėsime||perauklėti to be missing|||cart||||Also|||reeducate ourselves ||||||||||yeniden eğitilmek ||||||||||umdenken missing from our shopping cart. Likewise, we will have to re-educate ourselves, de notre chariot de supermarché. Nous devrons également nous rééduquer, trūkti mūsų pirkinių krepšelyje. Taip pat turėsime pervaikyti save, Ayrıca, yeniden eğitilmemiz gerekecek,

tendremos que volver a educarnos. Aprender más cosas acerca de la alimentación, saber leer las ||||išsilavinti|||||||||| ||||educate ourselves|||||||||| we will need to educate ourselves again. Learn more about nutrition, know how to read the yeniden eğitim almamız gerekecek. Beslenme hakkında daha fazla şey öğrenmek, okuma yazmayı bilmek

etiquetas de los productos. Todo ello para saber qué necesitamos y qué estamos comprando. etiketės||||||||||||| labels|||||||||we need|||| All this to know what we need and what we are buying. ürün etiketleri. Tüm bunlar neye ihtiyacımız olduğunu ve ne satın aldığımızı bilmek için.

Yo reconozco que hasta hace poco tiempo no empecé a prestar atención al etiquetado de los productos. |I recognize||until|ago||||I started||to pay attention|||labeling||| |||||||||||||etiketleme||| I acknowledge that until recently I didn't start paying attention to product labeling. Pripažįstu, kad iki neseniai pradėjau rimtai žiūrėti į produktų žymėjimą. Ben, bir süre önceye kadar ürün etiketlerine dikkat etmeye başlamadığımı kabul ediyorum.

No me interesaba demasiado en leer las etiquetas. Pensaba, a ver, soy joven y estoy delgado, |||||||etiketės||||||||liesas ||interested|||||||||||||thin |||||||||||||||magro I wasn't too interested in reading the labels. I thought, let's see, I'm young and I'm slim, Mane nedomino per daug skaityti etikečių. Maniau, na, esu jaunas ir lieknas, Etiketleri okumakla pek ilgilenmiyordum. Düşünüyordum, bak, ben gencim ve zayıfım,

qué más da. Y como yo, hay millones de personas que siguen pensando lo mismo. what|||||||||||keep||| what difference does it make. And like me, there are millions of people who continue to think the same. ką gi. Ir kaip ir aš, yra milijonai žmonių, kurie toliau mąsto taip pat. ne olacak ki. Benim gibi, aynı şeyi düşünen milyonlarca insan var.

Creo que tenemos que tomar conciencia en la importancia de lo que comemos. Y saber que manau||||||||||||||| |||||awareness|||||||we eat||| I believe we need to become aware of the importance of what we eat. And to know that Yediğimiz şeylerin öneminin bilincine varmalıyız. Ve bilmeliyiz ki

al fin y al cabo, y como ya te he dicho en alguna ocasión, somos lo que comemos. |||||||||||||proga|||| ||||end|||||||||occasion|we are||| after all, and as I have told you on some occasion, we are what we eat. sonuçta, daha önce de söylediğim gibi, biz yediğimiz şeyiz.

Es por ello que, como te hablaba al principio de este episodio, That is why, as I mentioned at the beginning of this episode, Bu yüzden, bu bölümün başında sana söylediğim gibi,

todo esto no se trata solo de un cambio de alimentación o un cambio de dieta. All of this is not just about a change in diet or a change in diet. tüm bunlar sadece bir beslenme değişikliği veya diyet değişikliği ile ilgili değil.

También es un cambio de estilo de vida. ¿Todo ello para qué? Pues para decir adiós a las |||change|||||||||||||| It is also a change in lifestyle. All of this for what? Well, to say goodbye to the... Taip pat tai yra gyvenimo būdo keitimas. Viso to dėka? Norint pasveikti, atsisveikinti su ... Aynı zamanda bir yaşam tarzı değişikliği. Tüm bunlar ne için? İşte veda etmek için

dietas. Para no volver a preocuparte de los kilos de más. Para no tener que ir a la báscula con dietos||||||||||||||||||| diets|||||worry about|||||||||||||scale| ||||||||||||||||||Waage| ||||||||||||||||||balança de peso| To never worry about the extra kilos again. To not have to go to the scales with your weight. diyetler. Fazla kilolarından endişelenmemen için. Tartıya bu kadar sık gitmek zorunda kalmaman için.

tanta frecuencia. Para no sentirte mal con tu cuerpo. Y en definitiva, para no tener que so much||||feel bad|||||||definitive|||| So that you don't feel bad about your body, and ultimately, so that you don't have to taip dažnai. Kad nejaustumėte blogai dėl savo kūno. Ir galiausiai, kad nereikėtų vücudunla kötü hissetmemek için. Ve kesin olarak, her belirli bir süre ne diyeti seçeceğini düşünmek zorunda kalmaman için.

estar pensando en qué dieta elegir cada cierto tiempo. Teniendo en cuenta los 3 pilares básicos |||||to choose||||||||| to be thinking about which diet to choose from time to time. Taking into account the 3 basic pillars mąstyti, kokią dietą pasirinkti kas tam tikrą laiką. Atsižvelgiant į 3 pagrindinius ramsčius 3 temel prensibi göz önünde bulundurarak.

de los que te he hablado, ejercicio, descanso y alimentación, le vas a decir adiós a las dietas. |||||||rest||nutrition|||||||| I have told you about, exercise, rest and nutrition, you will say goodbye to diets. iš tų, apie kuriuos kalbėjau - fizinis aktyvumas, poilsis ir mityba, tu atsisveikinsi su dietomis. Sana bahsettiğim şeyler, egzersiz, dinlenme ve beslenme ile diyetlere elveda diyeceksin.

Y si no es así, oye, pues toca aceptarse tal y como somos. Tengamos o no algún kilo de más, y||||||||priimti||||||||||| |if||||hey||it's time|to accept oneself|||||Let's have|||||| And if not, hey, we have to accept ourselves as we are, whether we have a few extra kilos or not, O jei taip nenutinka, tai privalai priimti save tokius, kokie esi. Turime ar neturime keletą papildomų kilogramų, Ve eğer böyle değilse, dinle, olduğumuz gibi kabul etmeyi öğrenmeliyiz. Biraz fazla kilomuz olsun ya da olmasın,

lo más importante es querernos y aceptarnos de la forma en la que somos. Sentirnos a gusto con ||||||||||||||jaustis||patogiai| ||||uns lieben||||||||||||| ||||love each other||accept ourselves||||||||Feel ourselves||| The most important thing is to love and accept ourselves the way we are. To feel at ease with svarbiausia - mylėti save ir priimti tokį, koks esame. Jaustis gerai savo kailyje en önemli olan kendimizi sevmek ve olduğumuz gibi kabul etmektir. Kendimizi iyi hissetmek

nosotros mismos. Así que nada, de esta forma llegamos al final del episodio de hoy y al final So nothing, that's how we get to the end of today's episode and the end of today's episode. kendimiz. Yani, işte bu şekilde bugün bölümün sonuna ve

del tema del mes de octubre. Esperamos que os haya gustado y que os haya servido para adquirir ||||||||||liked|||||served||to acquire from the topic of the month of October. We hope you liked it and that it helped you acquire Ekim ayı konusunun sonuna geldik. Umarız hoşunuza gitmiştir ve

más vocabulario. Nos ayudaríais mucho dejando una valoración de 5 estrellas en iTunes. Y recordad daugiau||||||||||||| |||würdet helfen|||||||||| |||you would help||||evaluation|||||| more vocabulary. You would help us a lot by leaving a 5-star rating on iTunes. And remember daha fazla kelime dağarcığı edinmenize yardımcı olmuştur. Bize çok yardımcı olursunuz iTunes'ta 5 yıldız bırakmanızla. Ve unutmayın

que tenéis la transcripción completa de este episodio en nuestra web hoyhablamos.com. Muchas that you have the complete transcription of this episode on our website hoyhablamos.com. Many bu bölümün tam transkriptiyi bugün hoyhablamos.com web sitemizde bulabilirsiniz. Birçok

gracias por escucharnos. Nos vemos en el episodio de mañana donde hablaremos de un nuevo aspecto de ||||||||||kur|||||| ||listen to us|us||||||||we will talk||||| ačiū, kad klausotės mūsų. Iki rytojaus epizodo, kuriame kalbėsime apie naują Ispanijos kultūros aspektą. bizi dinlediğiniz için teşekkürler. Yarınki bölümde, İspanyol kültürünün yeni bir yönünü

la cultura española. Pasad un buen día. ¡Hasta mañana! |||Spend||||| Geros dienos! Iki rytojaus! konuşacağız. İyi günler dilerim. Yarın görüşürüz!

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.org |created|||||| Subtitrai sukurti Amara.org bendruomenės.