ダンベル 何 キロ 持てる？ |なん|きろ|もてる How many pounds of dumbbells can you hold? (10) Сколько килограммов гантелей вы можете удержать? (10) (10)

（ ひびき ） は ー む ||-|

ん ～

日 が 落ちる の が 早く なった なあ ひ||おちる|||はやく||

（ 彩 也香 ( あやか ) ） もう 12 月 だ し な あや|やかおり|||つき|||

（ 朱美 ( あけみ ) ） 急に 街 が クリスマス ムード に なって き た わ ね あけみ||きゅうに|がい||くりすます|むーど||||||

（ ジーナ ） 確か に カップル が 目立つ わ |たしか||かっぷる||めだつ|

（ ひびき ） この 町 って イベント 事 に 熱心 な ん だ よ ||まち||いべんと|こと||ねっしん||||

町 おこし の 一環 な ん だ って まち|||いっかん||||

（ 朱美 ） イルミネーション も きれい ね あけみ||||

（ 彩 也香 ） それ こそ 当日 は カップル の 見物 客 も 多い ん だ ぜ あや|やかおり|||とうじつ||かっぷる||けんぶつ|きゃく||おおい|||

見 に 行く 相手 が いれ ば なあ … み||いく|あいて||||

（ 彩 也香 たち ） ああ … あや|やかおり||

（ ナレーター ） 全員 彼 氏 なし なれーたー|ぜんいん|かれ|うじ|

♪ ～

～ ♪

（ 街 雄 ( まち お ) ） アッハハハ … なるほど がい|おす||||

それ で みんな 落ち込 ん で いる ん だ ね |||おちこ||||||

でも 気 に する こと ない よ |き|||||

家族 や 友達 と 過ごす クリスマス だって きっと 楽しい さ かぞく||ともだち||すごす|くりすます|||たのしい|

（ 里美 ( さとみ ) ） ダメ です 街 雄 さん （ 街 雄 ） お っ ？ さとみ||だめ||がい|おす||がい|おす||

（ 里美 ） この 子 たち 思った より 重症 です さとみ||こ||おもった||じゅうしょう|

う ～ ん 何 か いい 問題 解決 の 筋 トレ 方法 は ない もの か ||なん|||もんだい|かいけつ||すじ||ほうほう||||

えっ 筋 トレ ？ |すじ|

ハァ …

あっ だけど 奏 流 院 ( そう りゅうい ん ) さん まで 彼 氏 が 欲しい なんて 意外 ね ||そう|りゅう|いん||||||かれ|うじ||ほしい||いがい|

（ 朱美 ） 先生 私 だって 年頃 の 女子 です よ ！ あけみ|せんせい|わたくし||としごろ||じょし||

（ 朱美 ） ウッフフフ … （ 男性 ） 朱美 さん ！ あけみ||だんせい|あけみ|

（ 男性 ） す … だんせい|

好き な 言葉 は バルク です ！ すき||ことば|||

は わ わ … 私 も 早く 理想 の 男性 に 出会い たい わ ～ |||わたくし||はやく|りそう||だんせい||であい||

（ 里美 ） あの 奏 流 院 さん 何 か 出 ちゃ って る わ よ 何 か さとみ||そう|りゅう|いん||なん||だ||||||なん|

（ 里美 ） ある 意味 この 子 が 一 番 欲求 に 忠実 な の かも さとみ||いみ||こ||ひと|ばん|よっきゅう||ちゅうじつ|||

先生 の ほう は どう な ん です ？ せんせい|||||||

（ 里美 ） えっ ! ? （ 彩 也香 ） そう だ よ さとみ||あや|やかおり|||

（ ジーナ ） エーテビエルナ ！ （ 彩 也香 ） 誰 か いい 人 い ない の ？ ||あや|やかおり|だれ|||じん|||

（ せきばらい ）

今 は … い ない わ いま||||

そ っか 余計 な こと 聞い て ごめん ね ||よけい|||ききい|||

うん その うち いい 相手 が 見つかる って ||||あいて||みつかる|

（ ジーナ ） 諦め ちゃ ダメ よ （ 朱美 ） ファイト です 先生 |あきらめ||だめ||あけみ|ふぁいと||せんせい

（ 里美 ） 頼む から 気 を 遣わ ない で 逆 に つらく なる から さとみ|たのむ||き||つかわ|||ぎゃく||||

（ 街 雄 ） ああ そう そう クリスマス と いえ ば ― がい|おす||||くりすます|||

うち の ジム でも イベント を する ん だ よ ||じむ||いべんと|||||

なんと 会員 の 人 は 参加 無料 |かいいん||じん||さんか|むりょう

（ ひびき たち ） クリスマス パーティー ？ ||くりすます|ぱーてぃー

でも ジム の パーティー だ ろ ？ |じむ||ぱーてぃー||

どうせ いつも の モブ マッチョ しか 参加 し ない ん じゃ ない の ？ ||||||さんか||||||

そんな こと ない よ

ふだん は みんな と 時間 が ずれ て いる 人 たち ||||じかん|||||じん|

例えば 大学生 の 男の子 たち と か たとえば|だいがくせい||おとこのこ|||

（ 一同 ） おお っ ！ いちどう||

あと は スポーツ 選手 なんか も 集まる から ね ||すぽーつ|せんしゅ|||あつまる||

（ 一同 ） 参加 し ます ！ いちどう|さんか||

（ ジーナ ） はい はい はい ハラショー 系 男子 ！ |||||けい|だんし

まあ 何 だ お前 は パーティー まで に 頑張ら ない と な |なん||おまえ||ぱーてぃー|||がんばら|||

ん ？ どう いう こと ？

（ 彩 也香 ） だって お前 最近 ― あや|やかおり||おまえ|さいきん

リバウンド し て き て ね ？ りばうんど|||||

（ ひびき ） う っ う う …

い … 一体 なぜ ! ? |いったい|

（ 彩 也香 ） 食べ すぎ だって あや|やかおり|たべ||

（ ひびき ） だって 冬 は おいしい 食べ物 が 多 すぎ て ！ ||ふゆ|||たべもの||おお||

（ ひびき ） だって 冬 は おいしい 食べ物 が 多 すぎ て ！ ||ふゆ|||たべもの||おお||

いった だ っき ま ー す ！ ||||-|

クソッ 全部 冬 の せい だ ！ |ぜんぶ|ふゆ|||

（ 彩 也香 ） お前 の せい だ よ あや|やかおり|おまえ||||

（ ひびき ） う う … 腹 回り も 確か に 気 に は なる が … |||はら|まわり||たしか||き||||

ハァ でも 一 番 は や っぱ ― ||ひと|ばん|||

二の腕 の 太 さ だ な にのうで||ふと|||

ああ 腕 って 落ち にくい よ な |うで||おち|||

そう な ん だ よ

ちゃんと トレーニング 頑張って ん だ けど ― |とれーにんぐ|がんばって|||

なかなか 細く な ん ねえ ん だ よ な ～ |ほそく|||||||

確か に たしか|

（ 街 雄 ） それ だ ！ （ ２ 人 ） ん ？ がい|おす|||じん|

２ 人 は ダンベル で ― じん|||

上 腕 二 頭 筋 の ほう は よく 鍛え て いる みたい だ けど うえ|うで|ふた|あたま|すじ|||||きたえ|||||

それ じゃ 上 腕 三 頭 筋 の ほう は どう かな ？ ||うえ|うで|みっ|あたま|すじ|||||

（ ２ 人 ） 上 腕 三 頭 筋 ？ じん|うえ|うで|みっ|あたま|すじ

そう ！

腕 を 引き締め たい なら まず は ここ うで||ひきしめ|||||

上 腕 三 頭 筋 を 鍛える と いい ん だ よ うえ|うで|みっ|あたま|すじ||きたえる|||||

勘違い し て いる 人 も いる けど かんちがい||||じん|||

実は 上 腕 二 頭 筋 より 上 腕 三 頭 筋 の ほう が ― じつは|うえ|うで|ふた|あたま|すじ||うえ|うで|みっ|あたま|すじ|||

大きな 筋肉 な ん だ おおきな|きんにく|||

それ じゃあ 街 雄 さん ||がい|おす|

三 頭 筋 の トレーニング 方法 を 教え て みっ|あたま|すじ||とれーにんぐ|ほうほう||おしえ|

今日 は 三 頭 筋 しか 鍛え ない から きょう||みっ|あたま|すじ||きたえ||

（ 彩 也香 ） それ は 極端 すぎ あや|やかおり|||きょくたん|

う ～ ん 三 頭 筋 か あ … ||みっ|あたま|すじ||

うん あれ が いい な

スカル クラッシャー を やって みよ う

物騒 な 名前 ！ ぶっそう||なまえ

（ コーラス ） ♪ 街 雄 の 筋肉 講座 こーらす|がい|おす||きんにく|こうざ

今回 は スカル クラッシャー こと ― こんかい||||

ライ イング ･ トライセプス ･ エクステンション を ―

解説 する よ かいせつ||

まず は 安全 の ため に ― ||あんぜん|||

バー の 握り は サム アラウンド グリップ ばー||にぎり||||

そして 肘 を 曲げ バー を 額 の 生え際 まで 下ろす |ひじ||まげ|ばー||がく||はえぎわ||おろす

次に 三 頭 筋 の 収縮 を 意識 し ながら 腕 を 伸ばす つぎに|みっ|あたま|すじ||しゅうしゅく||いしき|||うで||のばす

この 時 垂直 で は なく 少し 頭 側 に 傾く よう に ね |じ|すいちょく||||すこし|あたま|がわ||かたむく|||

スカル クラッシャー で 重要 な ポイント は ― |||じゅうよう||ぽいんと|

肘 を 動かさ ない こと つまり ― ひじ||うごかさ|||

バー を 上下 に 動かす イメージ が 正解 だ よ ばー||じょうげ||うごかす|いめーじ||せいかい||

肘 が 動く と 軌道 が 半 円 を 描き ― ひじ||うごく||きどう||はん|えん||えがき

筋肉 へ の 負荷 が 半減 し て しまう ん だ きんにく|||ふか||はんげん|||||

あと スカル クラッシャー を 行う 時 に は ― ||||おこなう|じ||

この Ｅ Ｚ バー を 使う の が お すすめ だ よ |ｅ|ｚ|ばー||つかう||||||

手首 へ の 負担 が 軽く なる し ― てくび|||ふたん||かるく||

狙った 筋肉 に 力 を 効か せ やすい ん だ ねらった|きんにく||ちから||きか||||

さあ スカル クラッシャー で 引き締まった 二の腕 を 手 に 入れよ う ||||ひきしまった|にのうで||て||いれよ|

これ Ｅ Ｚ バー って いう の ね |ｅ|ｚ|ばー||||

あんまり 使った こと ない わ |つかった|||

手首 へ の 負担 が 軽く なる し 狙った 筋肉 に 効か せ やすい よ てくび|||ふたん||かるく|||ねらった|きんにく||きか|||

肩 腕 の トレーニング で は \ NＥ Ｚ バー を よく 使う ね かた|うで||とれーにんぐ|||nｅ|ｚ|ばー|||つかう|

（ 朱美 ） Ｅ Ｚ バー って すごい の ね あけみ|ｅ|ｚ|ばー||||

フ ～ 意外 と きつい な これ |いがい||||

次 私 やる ！ つぎ|わたくし|

えー と まず 握り は ― |||にぎり|

サム アラウンド グリップ

気 を つけろ よ あんまり 勢い よく する と … き|||||いきおい|||

よ ー し い っく ぞ ー ！ |-|||||-

ぐ ほっ ！

（ 彩 也香 ） ひびき ！ （ 街 雄 ） 紗倉 ( さくら ) さん ！ あや|やかおり||がい|おす|さくら||

でも 街 雄 さん こんな 時 でも Ｅ Ｚ バー なら … |がい|おす|||じ||ｅ|ｚ|ばー|

（ 街 雄 ） いや 普通 に 痛い よ がい|おす||ふつう||いたい|

（ ナレーター ） くれ ぐれ も スカル クラッシュ し ない よう に ― なれーたー|||||||||

気 を つけよ う き|||

ああ 痛 ( い て ) え 頭 痛 え よ … |つう||||あたま|つう||

次 から は もっと 慎重 に ね つぎ||||しんちょう||

ホント たん こぶ だけ で 済 ん で よかった わ よ ほんと|||||す|||||

まあ いい や この 調子 で クリスマス パーティー まで に ― ||||ちょうし||くりすます|ぱーてぃー||

ナイス ボディー を 手 に 入れ て やる もん ね ！ |ぼでぃー||て||いれ||||

さて …

果たして 彼 氏 を ゲット する の は 誰 かな ？ はたして|かれ|うじ||げっと||||だれ|

（ 里美 ） ウフッ 負け ない わ よ さとみ||まけ|||

（ ナレーター ） ガチ で 出会い を 求め て い た 一同 だった なれーたー|||であい||もとめ||||いちどう|

（ 案内 係 ） メリークリスマス あんない|かかり|

（ 案内 係 ） シルバーマン ジム クリスマス パーティー へ ようこそ あんない|かかり||じむ|くりすます|ぱーてぃー||

う わ あ ！

（ ひびき ） すげ え 集まって ん な （ 朱美 ） そう ね |||あつまって|||あけみ||

（ 彩 也香 ） まあ それ は いい と し て この 格好 … あや|やかおり|||||||||かっこう

コスプレ って の が どう に も 落ち着か ない よ な |||||||おちつか|||

いい じゃ ない これ で 参加 すれ ば ― |||||さんか||

パーソナル トレーニング １ 回 無料 な ん だ し |とれーにんぐ|かい|むりょう||||

ん … 背 に 腹 か |せ||はら|

（ 彩 也香 ） で ？ （ 朱美 ） ん ？ あや|やかおり||あけみ|

お前 の それ コスプレ か ？ ジーナ おまえ|||||

もちろん 知って る でしょ ？ |しって||

タイ の 闘 神 ボクシング ヘビー 級 ４ 団体 統一 王者 ― たい||たたか|かみ|ぼくしんぐ||きゅう|だんたい|とういつ|おうじゃ

ガオラン ･ ウォンサワット ！

（ ひびき ） 知ら ね ー （ ジーナ ） えっ ウソ ！ |しら||-|||うそ

あの おなじみ の フリッカー スタイル を 知ら ない ! ? ||||すたいる||しら|

（ ひびき ･ 朱美 ） ん ？ |あけみ|

て いう か 何で そこ を チョイス し た ？ |||なんで|||||

（ ひびき たち ） お ？ （ 里美 ） さあ 皆さん |||さとみ||みなさん

パーティー の 始まり よ （ ジーナ ） ハッ ぱーてぃー||はじまり|||

あれ は 「 Ｄ ･ Ｏ ･ Ｄ 」 ウラ 面 ラスト に 出 て くる 隠し キャラ ！ ||ｄ|ｏ|ｄ|うら|おもて|らすと||だ|||かくし|

（ 彩 也香 ） マイナー すぎ て 分か ん ね えよ あや|やかおり|まいなー|||わか|||

先生 正体 バレ 大丈夫 な の ？ せんせい|しょうたい||だいじょうぶ||

大丈夫 ウイッグ と マスク が ある から だいじょうぶ|||ますく|||

いざ 男 狩り ( マン ハント ) の 時間 よ ！ |おとこ|かり|まん|||じかん|

（ ジーナ ） ゲーム の キャラ に なり きって る わ |げーむ|||||||

（ ひびき ） いや あれ は マジ だ ね

おい 見 て みろ よ |み|||

あ ？ おお っ ！

（ 男性 たち の 笑い声 ） だんせい|||わらいごえ

（ 彩 也香 ） 街 雄 さん の 言った とおり ― あや|やかおり|がい|おす|||いった|

ふだん と は 違う 時間 帯 の 会員 も 集まって る な |||ちがう|じかん|おび||かいいん||あつまって||

（ ジーナ ） オー チン ハラショー ！ |おー||

イケメン だらけ じゃ ない

眼 福 眼 福 がん|ふく|がん|ふく

まったく です な

ダイエット 頑張って 参加 し て 大 正解 だいえっと|がんばって|さんか|||だい|せいかい

なあ 朱美 あっ ？ |あけみ|

挨拶 の あと の 段取り は 打ち合わせ の とおり で あいさつ||||だんどり||うちあわせ|||

（ スタッフ ） はい すたっふ|

（ ひびき ） おい 朱美 （ 朱美 ） あっ ||あけみ|あけみ|

ええ ホント 参加 し て よかった わ よ ね |ほんと|さんか||||||

（ ひびき ） あ ？ （ 朱美 ） じゃあ 私 たち も ― ||あけみ||わたくし||

会場 回って み ま しょ う か かいじょう|まわって|||||

それ じゃあ 行動 開始 よ ！ （ 一同 ） お ー ！ ||こうどう|かいし||いちどう||-

ああ 最高 |さいこう

トレーニング の 話 で 盛り上がった なあ とれーにんぐ||はなし||もりあがった|

私 は アニメ 好き の マッチョ の 人 たち と 盛り上がった わ わたくし||あにめ|すき||||じん|||もりあがった|

共通 の 趣 味 が ある と 強い わ ね きょうつう||おもむき|あじ||||つよい||

みんな うまく いき そう で よかった わ ね

今度 ジム に 行く 約束 でも し て み たら ？ こんど|じむ||いく|やくそく|||||

あ いや … それ は ちょっと …

いざ と なる と 連絡 先 交換 を 言いだ せ なく て … ||||れんらく|さき|こうかん||いいだ|||

意外 と 緊張 する よ な いがい||きんちょう|||

せめて もう ひと つ きっかけ が あれ ば ね

あなた たち 意外 と 奥 手 な の ね ||いがい||おく|て|||

（ 音楽 ） （ ひびき たち ） お っ おお ？ おんがく|||||

（ 街 雄 ） お 待た せ いたし まし た 本日 の メインイベント がい|おす||また|||||ほんじつ||

シルバーマン ジム クリスマス 大 抽選 会 を 始め たい と 思い ます |じむ|くりすます|だい|ちゅうせん|かい||はじめ|||おもい|

（ 歓声 ） かんせい

（ ジェイソン ） 皆様 ご 入場 の 際 に お 渡し さ せ て いた だい た ― |みなさま||にゅうじょう||さい|||わたし||||||

番号 札 を ご覧 くだされ ばんごう|さつ||ごらん|

番号 札 を ご覧 くだされ ばんごう|さつ||ごらん|

えー と えー と どれ だ … あった ！

えー と えー と どれ だ … あった ！

えー と えー と どれ だ … あった ！

番 号 が 呼ば れ まし たら ― ばん|ごう||よば|||

えー と えー と どれ だ … あった ！

えー と えー と どれ だ … あった ！

当 ジム スタッフ 厳選 豪華 賞品 が ゲット でき ます ぞ ！ とう|じむ|すたっふ|げんせん|ごうか|しょうひん||げっと|||

当 ジム スタッフ 厳選 豪華 賞品 が ゲット でき ます ぞ ！ とう|じむ|すたっふ|げんせん|ごうか|しょうひん||げっと|||

ちなみに 今回 の 目玉 商品 は ― |こんかい||めだま|しょうひん|

栃木 ディスティニー ランド の ペア チケット です ！ とちぎ||||ぺあ|ちけっと|

（ 一同 ） おお っ ！ いちどう||

これ だ ！

あの チケット を 手 に 入れ て |ちけっと||て||いれ|

デート に 誘って でーと||さそって

イケメン ゲット ！ |げっと

（ 街 雄 ） それでは 早速 抽選 を 開始 し ます がい|おす||さっそく|ちゅうせん||かいし||

あら ？ 抽選 ボックス も スクリーン も 何 も 出 て ない けど ― |ちゅうせん|ぼっくす||すくりーん||なん||だ|||

どう する の かしら ？

（ ジェイソン ） 29 番 ！ 29 番 の 方 おめでとう ございます |ばん|ばん||かた||

なるほど そう いう こと ね

（ ジェイソン ） 続 い て … |つづ||

81 番 ！ ばん

44 番 ！ ばん

３ 番 ！ ばん

105 番 ！ ７ 番 ！ ばん|ばん

56 番 ！ ばん

（ ひびき ） 街 雄 さん クリスマス も 平常 運転 だ な |がい|おす||くりすます||へいじょう|うんてん||

（ 彩 也香 ） 鍛え 上げ られ た 肉体 だ から できる 芸当 だ な あや|やかおり|きたえ|あげ|||にくたい||||げいとう||

ウフッ 分かって ない わ ね あなた たち |わかって|||||

実は あの ポージング 自体 ― じつは|||じたい

一種 の トレーニング な の よ いっしゅ||とれーにんぐ|||

（ ひびき ･ 彩 也香 ） えっ そう な の ？ |あや|やかおり||||

そもそも ポージング と は ―

アイソメトリックス と いう 運動 の 一種 な の |||うんどう||いっしゅ||

筋肉 を 動かさ ず に 収縮 緊張 さ せ た 状態 で ― きんにく||うごかさ|||しゅうしゅく|きんちょう||||じょうたい|

一定 時間 キープ する トレーニング の こと いってい|じかん|きーぷ||とれーにんぐ||

前 に も やった プランク も アイソメトリックス の 種目 よ ぜん||||||||しゅもく|

やり 方 は 自分 の 体 や 壁 床 など を 使って ― |かた||じぶん||からだ||かべ|とこ|||つかって

目当て の 筋肉 に 負荷 を かける めあて||きんにく||ふか||

60 ％ から 70 ％ の 力 を 入れ た 状態 で ― ||ちから||いれ||じょうたい|

７ 秒間 ポーズ を キープ びょうかん|ぽーず||きーぷ

この 時 呼吸 は 止め ない よう に し て ね |じ|こきゅう||とどめ||||||

ポージング は 道具 が なく て も できる から ― ||どうぐ||||||

みんな も 試し て み て ね ||ためし||||

（ ジェイソン ） さあ それ で は いよいよ 最後 の 番 号 ||||||さいご||ばん|ごう

栃木 ディスティニー ランド ― とちぎ||

ペア チケット の 当選 発表 です ぞ ー ！ ぺあ|ちけっと||とうせん|はっぴょう|||-

（ ドラム ロール ） どらむ|ろーる

（ ひびき たち の 祈る 声 ） |||いのる|こえ

（ 街 雄 ） ふ っ ！ がい|おす||

（ ジェイソン ） 出 まし た 35 番 ！ |だ|||ばん

ハッ

（ 彩 也香 ） は ずれ か あ … あや|やかおり||||

（ 彩 也香 ） は ずれ か あ … あや|やかおり||||

（ 街 雄 ） 番 号 を 呼ば れ た 方 は ― がい|おす|ばん|ごう||よば|||かた|

（ 街 雄 ） 番 号 を 呼ば れ た 方 は ― がい|おす|ばん|ごう||よば|||かた|

（ 彩 也香 ） ん ？ 何 してん だ あいつ あや|やかおり||なん|||

ステージ へ お 越し ください すてーじ|||こし|

クッソ ～ はずれ だった わ

あっ ああ し ゃあ ない 参加 者 も 多い し な |||||さんか|もの||おおい||

はかない 夢 だった わ ね ～ （ ひびき ） あっ あれ ？ |ゆめ||||||

（ ひびき ） 立花 ( たちばな ) 先生 当たって る じゃ ん |たちばな||せんせい|あたって|||

（ 街 雄 ） おめでとう ございます がい|おす||

当選 者 の 皆様 に は 豪華 賞品 を 進呈 いたし ます ！ とうせん|もの||みなさま|||ごうか|しょうひん||しんてい||

（ 彩 也香 ） 男 を はべら せる 願望 も ちゃっかり かなえ てる よ あや|やかおり|おとこ||||がんぼう|||||

では 当選 者 の 皆さん 記念 写真 を １ 枚 |とうせん|もの||みなさん|きねん|しゃしん||まい

まいり ます ぞ ３ ２ １ …

はい ポージング ！

（ 男性 たち ） ふん ！ だんせい||

（ ３ 人 ） ブー ！ じん|

まいった な …

結局 会場 に い た 男 全員 が ゴリ マッチョ だった なんて … けっきょく|かいじょう||||おとこ|ぜんいん|||||

（ 彩 也香 ） まあ マッチョ でも 別に よかった ん だ けど な あや|やかおり||||べつに|||||

向こう から お 断り さ れ た けど … むこう|||ことわり||||

パーティー 参加 者 の ほとんど が 彼女 持ち か 既婚 者 だった もん ね ぱーてぃー|さんか|もの||||かのじょ|もち||きこん|もの|||

マッチョ は リア 充 が 多い の ね ||りあ|まこと||おおい||

あー あ せっかく ペア チケット が 当たった のに |||ぺあ|ちけっと||あたった|

栃木 ディスティニー ランド の チケット ？ とちぎ||||ちけっと

友達 でも 誘って 行け ば いい じゃ ない ともだち||さそって|いけ||||

（ 里美 ） それ が ね チケット の 有効 期限 が ― さとみ||||ちけっと||ゆうこう|きげん|

年 内 いっぱい まで な の よ とし|うち|||||

さすが に 年 末 は ちょっと … いろいろ 忙しく って ねえ ||とし|すえ||||いそがしく||

先生 って 冬 休み で も 忙しい ん だ せんせい||ふゆ|やすみ|||いそがしい||

ええ いろいろ と 準備 が ね 真冬 コミ の … |||じゅんび|||まふゆ|こみ|

（ ジーナ ） ハッ ！ （ 彩 也香 ･ ひびき ） えっ ？ ||あや|やかおり||

（ 里美 ） えっ ？ （ 彩 也香 ･ ひびき ） コミ ？ さとみ||あや|やかおり||こみ

じゃ なく って 冬 は いろいろ コミ … 込み入った 仕事 が あって ね |||ふゆ|||こみ|こみいった|しごと|||

（ 朱美 ） あの … あけみ|

よろし けれ ば その チケット ― ||||ちけっと

譲って いた だい て も よろしい でしょ う か ゆずって||||||||

いい わ よ どうせ 行け ない し ||||いけ||

ハッ ありがとう ございます

（ ひびき ） 珍しい な |めずらしい|

朱美 が 筋肉 以外 に 興味 を 示す なんて あけみ||きんにく|いがい||きょうみ||しめす|

誰 と 行く ん だ ？ それ だれ||いく|||

ハッ も しか して 男 ？ ||||おとこ

（ ひびき ） ウソ マジ ! ? |うそ|

いい 機会 だ から 誘って みよ う と 思って |きかい|||さそって||||おもって

街 雄 さん を がい|おす||

（ ４ 人 ） え えー っ ！ じん|||

（ ナレーター ） シルバーマン ジム なれーたー||じむ

冬 の 恋 物語 が 始まる … か ？ ふゆ||こい|ものがたり||はじまる|

栃木 ディスティニー ランド か 来る の は 初めて だ な とちぎ||||くる|||はじめて||

立派 な 遊園地 じゃ ない りっぱ||ゆうえんち||

（ 里美 ） 結局 来 ちゃ った 真冬 コミ の 準備 が あった のに さとみ|けっきょく|らい|||まふゆ|こみ||じゅんび|||

（ ひびき ） 今 の ところ 動き は ない な |いま|||うごき|||

（ ナレーター ） ちなみに 彩 也香 は ― なれーたー||あや|やかおり|

ボクシング ジム の 強化 合宿 に 参加 中 ぼくしんぐ|じむ||きょうか|がっしゅく||さんか|なか

（ ３ 人 ） お っ ！ じん||

奏 流 院 さん お 待た せ ！ そう|りゅう|いん|||また|

今日 は 誘って くれ て ありがとう （ 朱美 ） いえ きょう||さそって||||あけみ|

それ じゃあ 行 こ う か （ 朱美 ） はい ||ぎょう||||あけみ|

う っ 街 雄 さん が 服 を 脱が ない こりゃ マジ な の か ？ ||がい|おす|||ふく||だつ が||||||

（ ジーナ の ロシア 語 ） ||ろしあ|ご

（ 里美 ） 驚く ポイント そこ な の ？ さとみ|おどろく|ぽいんと|||

普通 に 園 内 を 散策 し て いる だけ ね ふつう||えん|うち||さんさく|||||

とりあえず ＴＤＬ に つい て 予習 し て き た わ |ｔｄｌ||||よしゅう|||||

栃木 ディスティニー ランド は 日本 発祥 の 遊園地 で ― とちぎ||||にっぽん|はっしょう||ゆうえんち|

フロリダ カリフォルニア 香港 ( ホンコン ) 上海 ( シャンハイ ) パリ に も 支部 が ある らしい わ |かりふぉるにあ|ほんこん|ほんこん|しゃんはい||ぱり|||しぶ||||

日本 の 企業 だった の か それ は 知ら なかった な にっぽん||きぎょう||||||しら||

てっきり アメリカ あたり だ と 思って た |あめりか||||おもって|

そして これ が ＴＤＬ の マスコット の モッキー ね |||ｔｄｌ||ますこっと|||

（ 里美 ） いつ 見 て も 危険 な デザイン だ けど ― さとみ||み|||きけん||でざいん||

今 は スルー し ま しょ う （ ひびき ） うん うん いま||するー|||||||

だけど 先生 何で わざわざ 制服 を ？ |せんせい|なんで||せいふく|

何 言って る の 木 を 隠す なら 森 の 中 って いう でしょ ？ なん|いって|||き||かくす||しげる||なか|||

今 制服 で ＴＤＬ を 楽しむ 制服 ディスティニー が 大 ブーム な の いま|せいふく||ｔｄｌ||たのしむ|せいふく|||だい|ぶーむ||

２ 人 に 気づか れ ず 尾行 する に は 女子 高 生 に 扮する の が ベスト な の よ じん||きづか|||びこう||||じょし|たか|せい||ふんする|||べすと|||

何だか はずし た 企画 もの の 地下 アイドル みたい だ よ なんだか|||きかく|||ちか|あいどる|||

こう いう グラビア モデル の ビデオ 秋葉原 ( あき は ばら ) で よく 見る わ ね |||もでる||びでお|あきはばら||||||みる||

（ モッキー ） 正直 興奮 す ん べ |しょうじき|こうふん|||

（ 里美 ） モッキー 何 な の その カミングアウト さとみ||なん||||

君 しゃべって いい の ？ きみ|||

（ ２ 人 の 笑い声 ） じん||わらいごえ

（ 街 雄 ） アハハ ハハ ハー ！ がい|おす|||

（ ２ 人 の 笑い声 ） じん||わらいごえ

ウフフ フフフ …

（ 里美 ） う う … （ ジーナ ） 普通 に デート ね さとみ||||ふつう||でーと|

（ ひびき ） だ な

（ 鐘 の 音 ） かね||おと

（ 朱美 ） あら ？ （ 街 雄 ） ん ？ あけみ||がい|おす|

いつの間にか こんな 時間 よ 街 雄 さん いつのまにか||じかん||がい|おす|

そう だ ね じゃあ そろそろ 行 こ う か |||||ぎょう|||

ええ 楽しみ だ わ |たのしみ||

（ ２ 人 の 笑い声 ） じん||わらいごえ

あっ ！

う わ う わ ！ 何 か 怪しい テント に 入って っ た ！ ||||なん||あやしい|てんと||はいって||

もし かして あ いびき ! ?

どこ で そんな 日本 語 覚え た ？ |||にっぽん|ご|おぼえ|

（ ひびき ） あ … あ いびき って こと は つまり ―

いやいや いや まさか そんな こと

いくら なんでも 遊園地 で いやいや ない ない ||ゆうえんち||||

そもそも 街 雄 さん に かぎ って 未 成年 相手 に そんな いきなり … |がい|おす|||||み|せいねん|あいて|||

ハッ ！

（ ひびき ） で も まさか … （ ジーナ ） ひびき ！

デバ ガメ タイム よ ！ （ ひびき ） えっ ？ ||たいむ|||

ちょ っ 待て よ ジーナ ||まて||

さすが に それ は マズイ ん じゃ …

（ ジーナ ） 大丈夫 罪 の 意識 は ひととき だけ よ |だいじょうぶ|ざい||いしき||||

犯罪 者 み たい な 思考 し てん な お前 （ ジーナ ） お ？ はんざい|もの||||しこう||||おまえ||

（ 街 雄 ） あれ ？ （ ひびき ） えっ ？ がい|おす|||

（ 街 雄 ） 何で ２ 人 が ここ に ？ がい|おす|なんで|じん|||

（ ひびき ） いや ちょっと 遊び に 来 て て |||あそび||らい||

そう だった ん だ 奇 遇 だ ね ||||き|ぐう||

（ ひびき ） それ より ２ 人 と も その 格好 は ？ |||じん||||かっこう|

今 ＴＤＬ は イベント を やって る の よ いま|ｔｄｌ||いべんと|||||

イベント ？ いべんと

毎年 この 時期 は 園 内 で キャラ の 仮装 が できる の まいとし||じき||えん|うち||||かそう|||

（ ひびき ） それ じゃあ ２ 人 は コスプレ イベント に 参加 し に ？ |||じん|||いべんと||さんか||

いや あ 真夏 コミ 以来 は まっちゃ っ て … ||まなつ|こみ|いらい||||

コスプレ できる 機会 が なかなか なく て ね ||きかい|||||

その 話 を 聞い て 誘って み た の |はなし||ききい||さそって|||

ＴＤＬ でも コスプレ イベント やって る の は 知って た から ｔｄｌ|||いべんと|||||しって||

本当 誘って よかった … ほんとう|さそって|

（ ひびき ） こいつ やっぱり 大 胸 筋 が 目的 だった か |||だい|むね|すじ||もくてき||

（ ジーナ ） 分かりきった こと だった わ |わかりきった|||

（ ひびき ） どうりで … 朱美 の あの 熱い 視線 ― ||あけみ|||あつい|しせん

全部 大 胸 筋 に 注が れ て た って こと ね ぜんぶ|だい|むね|すじ||そそが||||||

何 だ よ もう 紛らわしい な なん||||まぎらわしい|

大体 ＴＤＬ まで 来 なく て も ― だいたい|ｔｄｌ||らい|||

大 胸 筋 は ジム でも しょっちゅう 見 れる じゃ ん か だい|むね|すじ||じむ|||み||||

ハァ 分かって ない わ ね ひびき |わかって||||

ふだん 見慣れ た 筋肉 でも 環境 が 変わる だけ で ― |みなれ||きんにく||かんきょう||かわる||

新鮮 に 感じる でしょ しんせん||かんじる|

まして や 街 雄 さん ほど 美しい 大 胸 筋 を し て いる 人 は ― ||がい|おす|||うつくしい|だい|むね|すじ|||||じん|

そう は い ない わけ だ し

レーザー ･ アーマー と 大 胸 筋 の 組み合わせ が ― れーざー|||だい|むね|すじ||くみあわせ|

控えめ に 言って も 最高 だ と 思う の よ ね ひかえめ||いって||さいこう|||おもう|||

もちろん ふだん の トレーニング ウエア から のぞく ― |||とれーにんぐ|うえあ||

大 胸 筋 も 最高 で 最強 な ん だ けど ― だい|むね|すじ||さいこう||さいきょう||||

趣 って いう の かしら … （ ひびき ） 怖い 怖い 怖い 怖い おもむき||||||こわい|こわい|こわい|こわい

私 が 悪かった から こっち 見 ない で ー ！ わたくし||わるかった|||み|||-

今回 は 大 胸 筋 が 特に よい 仕上がり だ よ こんかい||だい|むね|すじ||とくに||しあがり||

インクライン ベンチ を 頑張った おかげ かな |べんち||がんばった||

ナイス 大 胸 筋 … |だい|むね|すじ

（ ひびき ） 助かった わ 街 雄 さん えっ インクライン ベンチ ？ |たすかった||がい|おす||||べんち

（ コーラス ） ♪ 街 雄 の 筋肉 講座 こーらす|がい|おす||きんにく|こうざ

今日 は インクライン ベンチ の 解説 だ きょう|||べんち||かいせつ|

ベンチ プレス の 一種 だ けど ― べんち|ぷれす||いっしゅ||

インクライン ベンチ は こう いう 形 だ ね |べんち||||かた||

ああ ジム に も 置 い て ある ね |じむ|||お||||

普通 の ベンチ プレス と どう 違う の ？ ふつう||べんち|ぷれす|||ちがう|

（ 街 雄 ） 違い は 鍛え られる 場所 だ ね がい|おす|ちがい||きたえ||ばしょ||

普通 の ベンチ プレス で 一 番 に 鍛え られる の は ― ふつう||べんち|ぷれす||ひと|ばん||きたえ|||

大 胸 筋 の 真ん中 辺り だい|むね|すじ||まんなか|あたり

一方 インクライン ベンチ は 大 胸 筋 の 上 の ほう を 中心 に ― いっぽう||べんち||だい|むね|すじ||うえ||||ちゅうしん|

鍛える こと が できる きたえる|||

バスト アップ 効果 も ある ん だ よ ばすと|あっぷ|こうか|||||

じゃあ まず ベンチ の 角度 ||べんち||かくど

これ は 30 度 から 45 度 の 間 で ||たび||たび||あいだ|

次に バー を 握る 間隔 は 肩 幅 より 広く ― つぎに|ばー||にぎる|かんかく||かた|はば||ひろく

通常 の ベンチ の 時 より 狭く する つうじょう||べんち||じ||せまく|

そして ゆっくり バー を 下ろし ― ||ばー||おろし

肩 甲 骨 を 寄せ た まま 今度 は 垂直 に 上げる かた|こう|こつ||よせ|||こんど||すいちょく||あげる

この 時 足 の ふんばり も 忘れ ない で ね |じ|あし||||わすれ|||

（ ジェイソン ） インクライン ベンチ の 重量 は ― ||べんち||じゅうりょう|

普通 に ベンチ プレス する より 軽 め に 設定 する の が お すすめ ふつう||べんち|ぷれす|||けい|||せってい|||||

大 胸 筋 の 上部 も 鍛え て ― だい|むね|すじ||じょうぶ||きたえ|

目指せ パーフェクト マッチョ です ぞ めざせ|ぱーふぇくと|||

お前 が まとめる の か よ ！ おまえ|||||

（ ナレーター ） 一方 その 頃 里美 は … なれーたー|いっぽう||ころ|さとみ|

２ 人 と も どこ 行った の ？ 置 い て く なんて ひどい よ じん||||おこなった||お||||||

乗り物酔い で ダウン し てる うち に ― のりものよい||だうん||||

い なく なっちゃ う ん だ もん なあ

まっ いっか

せっかく 制服 ディスティニー し てる ん だ し 楽し もっと |せいふく|||||||たのし|

ふだん こんな 格好 でき ない し ね ～ ||かっこう||||

でも こんな ところ 知り合い に 見つかったら ― |||しりあい||みつかったら

絶対 死 ねる な ～ ぜったい|し||

アッハハハ アハハ …

（ るみ か ･ 里美 ） う お っ ！ ||さとみ|||

（ 里美 ） 愛 菜 ( あい な ) 先生 … さとみ|あい|な|||せんせい

（ 里美 ） 知り合い に 見つかったら 絶対 死 ねる な ～ さとみ|しりあい||みつかったら|ぜったい|し||

絶対 死 ねる な ～ 絶対 死 ねる な ～ ぜったい|し|||ぜったい|し||

（ 里美 ） 愛 菜 先生 さとみ|あい|な|せんせい

（ るみ か ） 立花 先生 この こと は … ||たちばな|せんせい|||

（ 里美 ） ええ なかった こと に し ま しょ う さとみ||||||||

（ ナレーター ） なかった こと に なった なれーたー||||

♪ ～

～ ♪

今日 は いつも と 趣向 を 変え て ― きょう||||しゅこう||かえ|

ボディー ビル の ポージング を ― ぼでぃー|びる|||

やって みよ う

ポージング は それ 自体 が ― |||じたい|

トレーニング の １ つ な の よ とれーにんぐ|||||

私 たち を マネ し て やって み て わたくし|||まね|||||

鏡 が あれ ば もっと 分かり やすい よ きよう|||||わかり||

用意 は いい ？ まず は リラックス ようい|||||りらっくす

最初 は フロント ･ ダブル ･ バイセプス さいしょ||ふろんと|だぶる|

それ じゃあ いくよ

はい ５ 秒 キープ ！ |びょう|きーぷ

バイセプス は 上 腕 二 頭 筋 の こと で ― ||うえ|うで|ふた|あたま|すじ|||

それ を 使って 両腕 に 力こぶ を 作る から ― ||つかって|りょううで||ちからこぶ||つくる|

ダブル ･ バイセプス だ だぶる||

（ 朱美 ） 次 は 横 を 向 い て ― あけみ|つぎ||よこ||むかい||

サイド チェスト ！ さいど|

（ 街 雄 ） はい ５ 秒 キープ ！ がい|おす||びょう|きーぷ

チェスト は 胸 の こと で ― ||むね|||

横 から 胸 腕 肩 ― よこ||むね|うで|かた

そして 足 の 筋肉 を 見せる ポーズ だ よ |あし||きんにく||みせる|ぽーず||

（ ジーナ ） 最後 は 腕 を 上 に 上げ て から の ― |さいご||うで||うえ||あげ|||

アブドミナル ･ アンド ･ サイ ！ |あんど|さい

（ 街 雄 ） はい ５ 秒 キープ ！ がい|おす||びょう|きーぷ

アブドミナル は 腹筋 サイ は 足 の こと ||ふっきん|さい||あし||

お なか と 足 に 力 を 入れ て やって みよ う |||あし||ちから||いれ||||

手近 に 大きな 鏡 の ない 人 は ― てぢか||おおきな|きよう|||じん|

お 風呂 に 入った 時 と か に 試し て み て ね |ふろ||はいった|じ||||ためし||||

それ じゃあ 今日 も … ||きょう|

（ 一同 ） ナイス バルク ！ いちどう||