Técnica Pomodoro - Dicas de estudo - planejamento de tempo e múltiplas tarefas
[Técnica Pomodoro - Dicas de estudo - planejamento de tempo e múltiplas tarefas].
Olá amigos do Socratica!
Estamos aqui para ajudá-los a ser ótimos alunos.
Hoje vamos falar sobre um problema que todo aluno enfrenta em algum momento.
O ESGOTAMENTO.
Todos já passamos por isso.
Estamos diante de uma tarefa gigantesca - um longo trabalho para escrever ou um teste enorme para o qual precisamos estudar - ou a carga de trabalho do dia-a-dia mesmo.
Temos horas e horas de trabalho pela frente, e achamos que podemos fazer tudo de uma vez, direto, sem parar.
Mas não funciona assim.
Nunca.
Ficamos exaustos e desanimados.
Ah, precisa existir um jeito melhor!
E existe.
A técnica POMODORO.
Pomodoro significa “tomate” em italiano.
Por que que uma das maiores dicas de estudo de todos os tempos teria o nome de um tomate?
É por causa disso.
Este cronômetro de cozinha, simples e inovador tem o poder de revolucionar os seus hábitos de estudo.
Não precisa ser necessariamente um tomate.
O meu cronômetro é um ratinho!
Vocês não precisam sair correndo e comprar um se não o tiverem.
Podem programar um alarme no telefone ou no computador.
Mas cronometrar o tempo é chave para essa técnica.
A maioria de nós consegue ficar focada em uma tarefa de 20 a 30 minutos, no máximo.
Depois disso, nossas mentes começam a vagar.
Verificamos nosso e-mail, visitamos alguns sites, enviamos uma mensagem para um amigo.
Muito em breve, outros 30 minutos se passaram e não fazemos ideia do que aconteceu.
Foi o cérebro insistindo que precisávamos de uma pausa, e portanto, deu um jeito de conseguir.
Podemos acabar com esse desperdício de tempo precioso.
Mas como?
PLANEJANDO o tempo que vamos “desperdiçar”.
Só um pouco de tempo, para darmos um descanso aos nossos cérebros.
Ficarão surpresos como as pausas planejadas nos fazem sentir muito mais descansados do que as pausas roubadas.
Vamos ver como fazer isso: Digamos que tenhamos uma leitura grande pra fazer.
Três capítulos inteiros neste livro gigante.
Vocês sabem, por experiência própria, que mesmo se dominarmos o assunto, muitas leituras levam umas três horas.
No mínimo.
Claro, esse tempo inclui MUITAS distrações.
Navegar na Internet, responder mensagens...vocês sabem.
A verdade é que não sabemos ao certo quanto tempo leva para fazermos a leitura em si, porque tudo acaba misturado com as outras - as outras atividades.
Mas, desta vez, vamos dividir o tempo em blocos de 25 minutos onde a nossa tarefa é TUDO o que vamos fazer..
Vamos prometer uma coisa: vamos trabalhar ininterruptamente por 25 minutos seguidos.
Sem parar.
Ah, vai..
Vocês conseguem!
São só 25 minutos.
Antes de começar, peguem tudo que for preciso para fazer o trabalho.
Não vamos desperdiçar tempo andando a procura do material que precisamos quando deveríamos estar focados, fazendo o trabalho.
Tenham a mão papel para tomar notas, canetas, marcadores, post its e um copo de água.
Também certifiquem-se de excluir as distrações.
Silenciem os telefones e coloquem um recado na porta dizendo que estão estudando e precisam de um tempo de silêncio.
Coloquem o cronômetro ou o alarme por 25 minutos.
E não deixem que NADA os interrompa!
E se nos distraírmos?
Se pensarmos em alguma coisa e quisermos procurar isso on-line, ou se de repente precisamos mandar uma mensagem para um amigo, ou seja lá o que for...
basta rabiscar um lembrete num papel e colocá-la de lado.
Não deixem que NADA pare a leitura por esses 25 minutos.
{brrring} ahhhh! Intervalo.
Agora parem e façam uma pausa de verdade.
Vocês tem 5 minutos.
Coloquem o alarme para 5 minutos, levantem-se, estiquem as pernas, relaxem as costas, vão ao banheiro.
Mandem a mensagem que queriam mandar enquanto estudavam… Também podem querer descansar os olhos por 5 minutos.
Façam o que for, mas certifiquem-se de que não seja relacionado com o estudo.
Estamos dando uma verdadeira pausa mental aqui.
{brriiiing} Opa! O tempo de intervalo acabou.
De volta ao trabalho.
Coloquem o cronômetro por mais 25 minutos e continuem a ler.
Mais uma vez, não deixem que NADA os distraia.
Vão ficar surpresos com a facilidade com que os 25 minutos passam quando sabemos que uma pausa está chegando.
Podemos fazer até 4 dessas sessões Pomodoro por vez, antes de precisarmos de uma pausa maior.
Depois das 4, encerrem pelo dia ou se tiverem mais trabalhos pra fazer - coloquem o alarme para 30 minutos.
E vão almoçar.
Vão passear com um amigo.
Muitas pessoas caem na armadilha de não fazer essas pausas mais longas, mas elas são MUITO importantes.
Dão ao cérebro o tempo para assimilar e dar sentido a todo o material que estudamos.
Dêem ao cérebro a chance de fazer essa tarefa importante.
E então - de volta ao trabalho.
Quantos ciclos "pomodoro" foram necessários para realizar a tarefa de leitura?
É uma boa ideia manter um registro de quanto tempo se leva para fazer o trabalho.
Talvez seja bom colocar uma nota na agenda, ao lado da tarefa.
Isso nos dará uma idéia melhor de como planejar o tempo no futuro.
Eu uso a Técnica Pomodoro o tempo todo, e não só para estudar, mas também para coisas mundanas como limpar o quarto ou organizar minhas coisas.
Posso fazer o trabalho de maneira muito mais rápida usando essa técnica.
Além disso, ao final de 4 sessões, não me sinto tão cansada como se tivesse tentado trabalhar de uma vez só.
Experimentem e vejam.
Agora, tenham em mente que sessões de 20 minutos talvez funcionem melhor para vocês.
Por outro lado, alguns de vocês podem preferir 30 minutos.
Mas não forcem a barra.
Lembrem-se, cuidar do cérebro é uma parte muito importante de ser um ótimo aluno.
Muito obrigada!
[... ... ... MÚSICA ... 35s ... ... ...FIM .....]
