Depresyonun Size Söylediği Yalanlar Depression|to you|Tells|Lies Lügen, die die Depression erzählt Ψέματα που σας λέει η κατάθλιψη Depressionen ljuger för dig 抑郁症告诉你的谎言 The Lies Depression Tells You

Merhaba, ben Uzman Psikolog Beyhan Budak. Hello|I|Specialist|Psychologist|Beyhan|Budak Hello, I am Specialist Psychologist Beyhan Budak.

Psikoloji TV Youtube kanalına hoş geldiniz. Psychology|TV|YouTube|to the channel|welcome|you have come Welcome to the Psychology TV YouTube channel.

Bugün, sizlere bu videoda, depresyonun insanlara söylediği yalanlardan bahsetmek istiyorum. Today|to you|this|in the video|depression's|to people|it tells|lies|to talk about|I want Today, I want to talk to you in this video about the lies that depression tells people.

Depresyon günümüzde en çok karşılaştığımız psikolojik problemlerden bir tanesi. Depression|today|the most|very|we encounter|psychological|problems|one|of the Depression is one of the most common psychological problems we encounter today.

Depresyon yaşayan bir kişi kendi kendine çok fazla düşünür ve bu düşündüğü şeyler genellikle olumsuz şeyler olur. Depression|experienced|a|person|himself|to himself|very|much|thinks|and|these|he thinks|things|usually|negative|things|are A person experiencing depression thinks a lot by themselves, and the things they think about are usually negative.

Ama kişi zanneder ki, bu, hayatın gerçekliği. But|||that|this|of life|reality But the person believes that this is the reality of life.

Çok doğru şeyler düşünüyor. Ve bunu çok dikkate alır. Çok fazla dikkate alır. very|correct|things|thinks|And|this|very|into consideration|takes|very|much|into consideration|takes They think very accurately. And they take this very seriously. They take it too seriously.

Halbuki burada dikkat etmemiz gereken şey, o an depresyon yaşadığımızdan dolayı böyle şeyler yaşıyoruz. however|here|attention|we need to|necessary|thing|that|moment|depression|we are experiencing|due to|such|things|we experience However, what we need to pay attention to here is that we are experiencing such things because we are going through depression at that moment.

Yani bunu kabaca şöyle ifade edebiliriz. So|this|roughly|like this|express|we can So we can roughly express this as follows.

Depresyonun size söylediği yalanlarla muhatap oluyorsunuz böyle anlarda. Depression|to you|tells|with lies|confronted|you are|such|moments In such moments, you are confronted with the lies that depression tells you.

Depresyonun bize en çok söylediği yalanlardan bir tanesi "Asla iyileşemeyeceksin." düşüncesidir. Depression|to us|most|much|telling|lies|one|of|Never|will heal|thought One of the biggest lies that depression tells us is the thought "You will never get better."

Depresyon yaşayan bir kişi kendini dipsiz bir kuyuda... Depression|experiencing|a|person|himself|bottomless|a|in a well A person experiencing depression may feel like they are in a bottomless pit...

...kapkaranlık, sanki hep aşağı düşüyormuş gibi hissedebilir. pitch black|as if|always|down|were falling|like|can feel ...in complete darkness, as if they are always falling down.

Sanki dipteymiş gibi. As if|I were at the bottom|like As if they are at the bottom.

Ama dikkat etmemiz gereken şey dünya aslında öyle bir yer değil. But|attention|we need to|necessary|thing|world|actually|such|a|place|not But what we need to pay attention to is that the world is not actually such a place.

Sadece depresyonda olduğunuz için böyle hissediyorsunuz. Only|in depression|you are|because|like this|you feel You feel this way just because you are depressed.

Ve şöyle düşünebilirsiniz. And|like this|you can think And you might think like this.

Eski halinizi düşündüğünüzde, eski fotoğraflarınıza baktığınızda... Old|state|when you think|old|to your photos|when you look When you think of your old self, when you look at your old photos...

...sanki o eski mutlu haliniz tekrar hiç gelmeyecekmiş gibi hissedebilirsiniz. as if|that|old|happy|state|again|ever|would never come|like|you might feel ...you might feel as if that old happy version of yourself will never come back.

Sakın buna kanmayın. Depresyonun söylediği bir yalan aslında bu size. Don't|to this|believe|Depression's||a|lie|actually|this|to you Don't fall for this. It's actually a lie that depression tells you.

Birçok insan depresyondan kurtulup o eski haline ve daha iyi haline dönüşebiliyorlar. Many|people|from depression|recovering|that|old|state|and|better|good|state|can return Many people can recover from depression and return to their old selves or even a better version of themselves.

O yüzden bizim ihtiyacımız olan şey; biraz çaba, biraz irade ve sağlam bir psikolojik tedavi. That|is why|our|need|that|thing|a little|effort|a little|willpower|and|strong|a|psychological|treatment So what we need is a little effort, a little willpower, and solid psychological treatment.

Depresyondaki bir kişi çoğunlukla etrafındaki insanlara, kendisiyle ilgilenen insanlara biraz yük olduğunu düşünür. Depressed|a|person|mostly|around him|to people|with himself||to people|a little|burden|being|thinks A person in depression often thinks they are a bit of a burden to the people around them, to those who care about them.

Bundan dolayı da suçluluk ve utanç duyguları hissedebilir. From this|reason|also|guilt|and|shame|feelings|may feel For this reason, they may feel feelings of guilt and shame.

Halbuki dikkat etmemiz gereken nokta, çevremizde bizi seven, bizimle ilgilenen insanlar var. however|attention|we should|necessary||around us|us|loving|with us||people|exist However, the point we need to pay attention to is that there are people around us who love us and care about us.

Ve muhtemelen bizi karşılıksız seviyorlar. And|probably|us|unconditionally|they love And they probably love us unconditionally.

Bizi sevdikleri için bizimle ilgileniyorlar. They|love|because|with us|they care They care about us because they love us.

Ama siz depresyonda olduğunuz için... But|you|in depression|you are|because But because you are depressed...

...sanki herkese yük oluyormuş gibi, herkese ekstra bir sıkıntı çıkartıyormuş gibi hissedebilirsiniz. as if|to everyone|burden|were becoming|like|to everyone|extra|one|trouble|were causing|like|you might feel ...you may feel like you are a burden to everyone, like you are causing extra trouble for everyone.

Bu sadece depresyonda olduğunuz için hissettiğiniz bir düşünce. This|only|in depression|you are|for|you feel|a|thought This is just a thought you feel because you are depressed.

Onların yardım etmesine izin vermeli, onların hayatımıza bir katkı sunmasını kabul etmeliyiz. Their|help|to|permission|should|their|to our life|a|contribution|to|acceptance|we should We should allow them to help and accept their contribution to our lives.

Depresyondaki bir insan çoğunlukla evde oturmak ister. Dışarı çıkmak istemez. Depressed|a|person|mostly|at home|to sit|wants|Outside|to go out|doesn't want A person in depression often wants to stay at home. They do not want to go outside.

Biraz kendisini sosyal anlamda izole eder. A little|himself|socially|in terms of|isolates|he/she/it does They somewhat isolate themselves socially.

Daha önce yaptığı işleri belki yapmak konusunda bazı problemler yaşayabilir. Earlier|before|his|works|maybe|doing|regarding|some|problems|he/she/it may experience They may experience some problems in doing the things they used to do.

Yalnız bunu yaşamakla kalmaz. Only|this|by living|does not remain They do not only experience this.

Kişi kendisini devamlı suçlamaya başlar. "Ne kadar tembel bir insanım?" "Ne kadar beceriksiz bir insanım?" The person|himself|constantly|to blame|starts|How|much|lazy|a|I am human|How|much|incompetent|a|I am human The person starts to constantly blame themselves. "What a lazy person I am?" "What an incompetent person I am?"

Halbuki şuna dikkat etmemiz lazım. however|to this|attention|we need to pay|necessary However, we need to pay attention to this.

Depresyon bazı alanlarda problemler çıkartıyor. Nedir? Odaklanma, konsantrasyon, uyku gibi belirli alanlarda... Depression|some|in areas|problems|causes|What is it|Focus|concentration|sleep|like|certain|in areas Depression causes problems in certain areas. What are they? In areas like focus, concentration, sleep...

...ciddi anlamda sorunlar çıkabiliyor depresyon rahatsızlığında. serious|in terms of|problems|can arise|depression|in the condition of illness ...serious issues can arise in depression disorders.

Bunun aslında sizin tembel olmanızdan değil, depresyonun ortaya çıkardığı belirtilerden ve sorunlardan kaynaklandığını unutmamanız çok önemli. this|actually|your|lazy|being|not|depression|emergence|caused by|symptoms|and|problems|arising from|you not forgetting|very|important It is very important to remember that this is not actually due to your laziness, but rather stems from the symptoms and problems caused by depression.

Bir gün depresyon rahatsızlığına gelen bir danışanım seansın başında şunu söyledi bana. One|day|depression|disorder|coming|a|my client|session|at the beginning|this|said|to me One day, a client who came to me for depression said this at the beginning of the session.

Dedi "Hocam, bu seansın sonunda inşallah düzelir miyim? Bütün her şey sıfırlanır mı? Tertemiz çıkar mıyım?" He said|My teacher|this|session|at the end|hopefully|will get better|I|All|everything|thing|will be reset|question particle|Completely clean|will come out|I He said, "Teacher, will I hopefully get better by the end of this session? Will everything be reset? Will I come out completely clean?"

Yani biz psikologlardan bazen danışanlarımızın gerçek dışı beklentileri olabiliyor, sanki elimizde sihirli bir değnek varmış gibi. So|we|from psychologists|sometimes|our clients'|real|unrealistic|expectations|can be|as if|in our hands|magical|a|wand|were|like In other words, sometimes our clients have unrealistic expectations of us psychologists, as if we have a magic wand.

Sadece bizden değil, insanların kendisinden de bazen gerçek dışı beklentileri olabiliyor bu konularda. Only|from us|not|people's|from themselves|also|sometimes|real|unrealistic|expectations|can be|this|in matters Sometimes, not only from us, but also from people themselves, there can be unrealistic expectations regarding these issues.

Depresyon yaşayan bir kişi hemen düzelmek isteyebilir. "Ya hemen düzeleyim." "Hemen her şey eski haline dönsün." Depression|experiencing|a|person|immediately|to get better|may want|Or|immediately|I get better|Immediately|everything|thing|old|state|returns A person experiencing depression may want to get better immediately. "I want to get better right away." "I want everything to return to normal immediately."

Ama maalesef depresyon biraz devam eden bir rahatsızlık. But|unfortunately|depression|a little|||one|illness But unfortunately, depression is a condition that persists for a while.

Bunun için ilk başta bir tedavi almamız çok önemli. Depresyon tıbbi bir rahatsızlık. Bunun çerçevesini çizmemiz önemli. This|for|first|initially|a|treatment|receiving|very|important|Depression|medical|a|disorder|This|framework|drawing|important For this reason, it is very important to receive treatment at first. Depression is a medical condition. It is important to outline its framework.

Aynı zamanda istediğiniz ilacı alın, istediğiniz terapiyi alın. same|time|your desired|medicine|take|your desired|therapy|take At the same time, take the medication you want, take the therapy you want.

Ne olursa olsun tek başına yetmeyecek. Sizin çaba göstermeniz çok önemli. What|happens|no matter|alone|by itself|will not be sufficient|Your|effort|showing|very|important No matter what, it won't be enough on its own. Your effort is very important.

Eski sosyal düzeninize dönmek için çaba harcamalı, kitap okumalı, film izlemeli, bir şekilde kendi hayatınızı doldurmalı ve irade göstermelisiniz. Old|social|order|to return|in order to|effort|you should spend|book|you should read|movie|you should watch|one|way|your own|life|you should fill|and|will|you should show You need to make an effort to return to your old social order, read books, watch movies, and somehow fill your life and show willpower.

O yüzden şuna dikkat etmeliyiz: depresyon birden geçmiyor. That||to this|attention|we should|depression|suddenly|doesn't go away That's why we should pay attention to this: depression doesn't go away all of a sudden.

Eğer birden geçmediği için kendinizi daha ümitsiz hissediyorsanız hiç sıkıntı yapmayın. If|suddenly|didn't pass|for|yourself|more|hopeless|feel|at all|worry|don't do If you feel more hopeless because you didn't pass, don't worry at all.

Depresyon herkeste aynı süreçte işliyor. Depression|in everyone|the same|process|operates Depression works the same way for everyone.

Depresyonun bize söylediği yalanlardan bir tanesi de "Artık seninle kimse görüşmek istemiyor." "Bak görüyor musun? Kimse seni aramıyor." Depression|to us|that it tells|lies|one|of them|also|No longer|with you|nobody|to meet|wants|Look|sees|are you|Nobody|you|calls One of the lies that depression tells us is, "No one wants to see you anymore." "See? No one is calling you."

"Sen değerli olsaydın, sen önemli birisi olsaydın onlar için, seni ararlardı." You|valuable|were|you|important|person|were|they|for|you|would call "If you were valuable, if you were important to them, they would call you."

Bu bize depresyonun sık söylediği yalanlardan bir tanesi. This|to us|depression's|often|said|lies|one|of the This is one of the lies that depression often tells us.

Depresyon yaşayan kişi kişilik algısında, benlik algısında bir değersizleşme hisseder. Depression|experienced|person|personality|in perception|self|in perception|a|sense of worthlessness|feels A person experiencing depression feels a sense of worthlessness in their self-perception and identity.

Normalde gördüğünden kendini daha yetersiz, daha çirkin, daha önemsiz hissedebilir. Normally|than what he/she sees|himself/herself|more|inadequate|more|ugly|more|unimportant|may feel They may feel more inadequate, uglier, and less important than they normally see themselves.

Halbuki şöyle bir şey var burada. however|like this|one|thing|exists|here However, there is something else going on here.

Kendimizi daha değersiz hissettiğimiz için sosyal anlamda biraz geri çekiliyoruz. We|more|worthless|we feel|because|socially|in terms of|a little|back|we withdraw We withdraw a bit socially because we feel less valuable.

Ve etrafımızdaki insanları aramaktan vazgeçiyoruz. E n'oluyor? Zannediyoruz ki herkes bizi arasın. And|around us|people|calling|we give up|Well|what is happening|We think|that|everyone|us|will call And we stop reaching out to the people around us. So what happens? We think everyone should reach out to us.

Azıcık aramalarda azaldığı zaman "Aa, bak, görüyor musun? İnsanlar beni unuttu. Benden vazgeçtiler." a little|in searches|decreased|when|Ah|look|seeing|are you||me|forgot|from me|gave up When the calls decrease a little, we say, "Oh, look, do you see? People have forgotten me. They have given up on me."

Halbuki onlar aramıyorsa sizi, siz aramaya devam edin. Kendinizde belki bir istek duymayacaksınız, bir heves görmeyeceksiniz ama dikkat etmek, kendini zorlayabilmek çok önemli bu konuda. however|they|are not calling|you|you|to call|continue|do|in yourself|maybe|a|desire|will not feel|a|enthusiasm|will not see|but|attention|to pay|oneself|to be able to push oneself|very|important|this|in this matter However, if they are not calling you, you should continue to reach out. You may not feel a desire within yourself, you may not see any enthusiasm, but it is very important to pay attention and to be able to push yourself in this regard.

Eskiden sık sık görüştüğünüz arkadaşları arayabilmeniz, onlarla bir organizasyon yapabilmeniz önemli. In the past|often|often|you met|friends|your ability to call|with them|one|organization|your ability to do|important It is important that you can call friends you used to meet often and organize something with them.

Zihninizde o depresyon konuşmaya devam edecek. In your mind|that|depression|to talk|continue|will That depression will continue to speak in your mind.

Deyecek ki "Sevmiyorlar seni." "Sen önemsizsin." "Sen değersizsin." He will say|that|They don't love|you|You|are unimportant|You|are worthless It will say, "They don't love you." "You are insignificant." "You are worthless."

Hiç kulak asmayın. Siz eski düzeninize devam edin. never|ear|pay attention to|You|old|order|continue|to your Do not pay any attention to it. Continue with your old routine.

Depresyonun bize söylediği yalanlardan bir tanesi de "Bunu kendine sen yaptın." düşüncesidir. Depression|to us|that it tells|lies|one|of them|also|This|to yourself|you|did|thought One of the lies that depression tells us is the thought, "You did this to yourself."

Kişi sanki kendi kendini depresyona sokmuş gibi bir muameleye maruz kalır kendi zihni tarafından. The person|as if|himself|himself|into depression|had put|like|a|treatment|subjected|remains|his own|mind|by A person is treated as if they have put themselves into depression by their own mind.

Ama dikkat etmeliyiz şuna; kimse depresyona girmez, kimse kendini hasta etmek istemez. But|attention|we must|to this|nobody|into depression|enters|nobody|himself|sick|to make|wants But we must pay attention to this; no one falls into depression, no one wants to make themselves sick.

Ve şöyle bir şey, depresyon sadece bir sebepten ortaya çıkmaz. And|like this|one|thing|depression|only|one|from a reason|into the open|does not arise And here's the thing, depression does not arise from just one reason.

Birçok şeyin bir araya gelmesiyle, sanki domino taşlarının birbirine etkisiyle ortaya çıkan bir problemdir. Many|things|one|together|with the coming|as if|domino|stones|to each other|with the effect|into view|arising|a|problem It is a problem that arises from the interaction of many things, as if the effect of domino pieces on each other.

O yüzden bu konuda boşuna kendinizi suçlamayın. That|is why|this|on this matter|in vain|yourselves|don't blame So don't blame yourself unnecessarily about this.

Bu videoyu 2015 yılının son günlerinde çekiyorum. Yeni gelen yılın, 2016 yılının hepimize sağlık, mutluluk ve huzur getirmesini diliyorum. This|video|year|last|days|I am shooting|New|coming|year|year|to all of us|health|happiness|and|peace|it brings|I wish I am recording this video in the last days of 2015. I wish the new year, 2016, brings us all health, happiness, and peace.

Bu arada Psikoloji TV Youtube kanalına da abone olmayı unutmayın lütfen. This|in the meantime|Psychology|TV|YouTube|channel|also|subscribe|to|don't forget|please In the meantime, please don't forget to subscribe to the Psychology TV YouTube channel.

Görüşmek üzere... Dinlediğiniz için çok teşekkür ediyorum. See you|soon|Your listening|for|very|thank|I give See you... Thank you very much for listening.