توقف عن التسويف و ابدأ الآن --- ملخص كتاب لا أعذار لبرايان ترايسي остановись|от|откладывания|и|начни|сейчас|краткое содержание|книга|нет|оправданий|Брайан|Трейси Stop|procrastinating|procrastination|and|start|now|summary|book|no|excuses|by Brian|Tracy Arrêtez de tergiverser et commencez maintenant --- Résumé du livre No Excuses de Brian Tracy 先延ばしするのはやめて、今すぐ始めましょう --- ブライアン・トレーシー著『No Excuses』の要約 Nustokite atidėlioti ir pradėkite dabar --- No Excuses Knygos santrauka, kurią parašė Brianas Tracy Stop met uitstellen en begin nu --- Samenvatting van het boek No Excuses van Brian Tracy Ertelemeyi bırakın ve hemen başlayın --- Brian Tracy'nin Bahane Yok kitabının özeti Перестань откладывать и начни сейчас --- краткое содержание книги "Без оправданий" Брайана Трейси Stop procrastinating and start now --- Summary of the book No Excuses by Brian Tracy

كم مرة تقول لنفسك ، "سأفعل ذلك غدًا؟" сколько|раз|говоришь|себе|я сделаю|это|завтра how many|times|do you tell|to yourself|I will do|that|tomorrow How many times do you tell yourself, 'I'll do it tomorrow?' Quante volte dici a te stesso: "Lo farò domani?" 「 明日 やる よ 」 と 自分 に 言う 頻度 は どれ くらい です か 。 당신은 얼마나 자주 스스로에게 "나는 내일 그것을 할거야"라고 말합니까? Сколько раз ты говоришь себе: "Я сделаю это завтра?" Kendinize ne sıklıkla "Bunu yarın yapacağım?" diyorsunuz.

أو "سأفعل ذلك عندما أشعر بالتحسن؟" или|я сделаю|это|когда|я почувствую|лучше or|I will do|that|when|I feel|better Or 'I'll do it when I feel better?' o "Lo farò quando mi sentirò meglio?" または 「 気分 が 良く なった とき に それ を し ます か ？」 또는 "내가 기분이 좋을 때 그렇게 할 것인가?" Arba "Padarysiu tai, kai pasijusiu geriau?" Или "Я сделаю это, когда почувствую себя лучше?" veya "Kendimi daha iyi hissettiğimde bunu yapacağım?"

ماذا عن قولك "أنا متعب جدًا الآن" что|о|твое сказание|я|устал||сейчас what|about|your saying|I|tired||now What about saying 'I'm too tired right now' Che ne dici di dire "Sono così stanco ora" 「 今 は とても 疲れて いる 」 "나 지금 너무 피곤해" O kaip tu pasakytum: „Aš dabar toks pavargęs? Что насчет того, чтобы сказать: "Я слишком устал сейчас" "Artık çok yoruldum"

أو "يمكنني فعل ذلك بعد أن أنتهي من هذا الشيء الممتع!" или|я могу|сделать|это|после|(частица инфинитива)|я закончу|от|это|вещь|интересная or|I can|do|that|after|I|finish|from|this|thing|fun o "Posso farlo dopo che avrò finito con questa cosa divertente!" と か 「 この 楽しい こと を 終えたら できる よ ！」 と 言って みて は いかがでしょう か 。 또는 "이 재미있는 일이 끝나면 할 수 있어!" 라고 말하면 어떻습니까? Arba „Galėsiu tai padaryti, kai baigsiu šį įdomų dalyką! ya da "Bunu bu eğlenceli şeyle işim bittikten sonra yapabilirim " demeye ne dersiniz? Или "Я могу сделать это после того, как закончу с этой приятной вещью!" Or "I can do it after I finish this fun thing!"

مثل الغالبية منا ، فمن المحتمل أنك تعتمد على هذه الأعذار كثيرًا، بل أكثر مما ينبغي. как|большинство|из нас|так что|вероятно||полагаешься|на|эти|оправдания|много|даже|больше|чем|следует like|the majority|of us|so it is|likely|that you|rely|on|these|excuses|a lot|rather|more|than|should Come la maggior parte di noi, probabilmente ti affidi molto a queste scuse, anche più di quanto dovresti. 私 たち の 大 多数 の ように 、 あなた は おそらく あなた が す べき 以上 に 、 これ ら の 言い訳 に 大きく 依存 して い ます 。 우리 대부분과 마찬가지로, 당신은 아마도 당신이 해야 하는 것보다 훨씬 더 이러한 변명에 의존할 것입니다. Kaip ir daugelis iš mūsų, tikriausiai per daug, per daug pasikliaujate šiais pasiteisinimais. Çoğumuz gibi, muhtemelen bu mazeretlere gereğinden fazla, hatta gereğinden fazla güveniyorsunuz. Как и большинство из нас, вероятно, вы слишком часто полагаетесь на эти отговорки, даже больше, чем следует. Like the majority of us, you probably rely on these excuses a lot, even more than you should. وكما لاحظت على الأرجح ، فإن الارتداد من عذر إلى أخر и как|заметил|на|вероятно|то|откат|от|оправдание|к|другому and as|you noticed|on|probably|then|rebound|from|excuse|to|another Come probabilmente avrai notato, rimbalzare da una scusa all'altra お 気づき かも しれ ませ ん が 、 ある 言い訳 から 別の 言い訳 へ と 跳ね返る こと は 、 아마 눈치채셨겠지만, 한 변명에서 다른 변명으로 튀는 Kaip tikriausiai pastebėjote, aš šokinuosi nuo vieno pasiteisinimo prie kito Muhtemelen fark ettiğiniz gibi, bir bahaneden diğerine atlamak, И, как вы, вероятно, заметили, переход от одной отговорки к другой And as you have likely noticed, bouncing from one excuse to another

يعني أننا نقود حياتنا حرفيا للفوضى . значит|что мы|ведем|нашу жизнь|буквально|к хаосу means|that we|lead|our lives|literally|to chaos significa che conduciamo letteralmente le nostre vite nel caos. 私 たち が 文字通り 私 たち の 生活 を 混乱 に 導く こと を 意味 し ます 。 것은 말 그대로 우리의 삶을 혼돈으로 이끈다는 것을 의미합니다. Tai reiškia, kad mes tiesiogine prasme varome savo gyvenimą į chaosą. hayatımızı tam anlamıyla kaosa sürüklediğimiz anlamına gelir. означает, что мы буквально ведем нашу жизнь в хаос. means we are literally leading our lives into chaos.

فلماذا إذا نحاصر أنفسنا بالأعذار وكيف يمكننا كسر هذه الحلقة؟ почему|если|мы окружим|себя|оправданиями|и как|мы можем|разорвать|этот|круг so why|if|we trap|ourselves|with excuses|and how|we can|break|this|cycle Allora perché ci circondiamo di scuse e come possiamo interrompere questo ciclo? では 、 なぜ 私 たち は 言い訳 に 身 を 包み 、 どう すれば この サイクル を 断ち切る こと が できる のでしょう か 。 그렇다면 왜 우리는 변명으로 자신을 둘러싸고 어떻게 이 악순환을 끊을 수 있습니까? Taigi kodėl mes apsupame save pasiteisinimais ir kaip galime nutraukti šį ratą? Peki neden etrafımızı bahanelerle kuşatıyoruz ve bu döngüyü nasıl kırabiliriz? Так почему же мы запираем себя в отговорках и как мы можем разорвать этот круг? So why do we trap ourselves with excuses and how can we break this cycle? هذا هو السؤال الذي حدده براين تريسي للإجابة عليه ، это|вопрос|вопрос|который|определил|Брайан|Трейси|для ответа|на него this|is|question|that|set|Brian|Tracy|to answer|on it Questa è la domanda a cui Brian Tracy si propone di rispondere e これ は ブライアントレーシー が 答えよ う と して いる 質問 であり 、 이것은 Brian Tracy가 답하기 위해 설정 한 질문이며 Į šį klausimą norėjo atsakyti Brianas Tracy, Brian Tracy'nin yanıtlamaya çalıştığı soru budur ve Это вопрос, на который Брайан Трейси определил, что нужно ответить, This is the question that Brian Tracy set out to answer,

وسيعلمك هذا الملخص كيفية تطبيق النتائج التي توصل إليها في حياتك. И это научит тебя|этот|резюме|как|применять|результаты|которые|||в|твоей жизни and will teach you|this|summary|how to|apply|results|that|reached|to them|in|your life questo riassunto ti insegnerà come applicare le sue scoperte alla tua vita. この 要約 は 彼 の 発見 を あなた の 人生 に 適用 する 方法 を あなた に 教え ます 。 이 요약은 그의 발견을 당신의 삶에 적용하는 방법을 가르쳐줄 것입니다. Ši santrauka išmokys jus pritaikyti jo atradimus savo gyvenime. bu özet size bulgularını hayatınıza nasıl uygulayacağınızı öğretecektir. Этот обзор научит вас, как применять полученные результаты в вашей жизни. This summary will teach you how to apply the results you have reached in your life.

بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من سماع هذا الملخص ، ستتعرف على: - ما هي طريقة الخطوات السبع ؟ к|времени|который|закончишь|в нем||слушании|этого|резюме|ты узнаешь|на|что|есть|метод|шагов|семи by the time|time|that|you finish|in||listening|this|summary|you will learn|about|what|is|method|steps|seven Quando avrai finito di ascoltare questo riassunto, saprai: - Cos'è il metodo dei Sette Passi? この 要約 を 聞き 終える 頃 に は 、 次の こと が わかり ます 。-7 つ の ステップ の 方法 と は 何 です か 。 이 요약을 다 들을 때쯤이면 다음을 알게 될 것입니다. - Seven Steps 방법이란 무엇입니까? Kai baigsite klausytis šios santraukos, žinosite: - Kas yra septynių žingsnių metodas? Bu özeti dinlemeyi bitirdiğinizde şunu bileceksiniz: - Yedi Adım yöntemi nedir? К моменту, когда вы закончите слушать этот обзор, вы узнаете: - Что такое метод семи шагов? By the time you finish listening to this summary, you will know: - What is the seven-step method?

ما هو تقرير الكوارث وكيف يمكنك استخدامه للتغلب على مخاوفك ؟ что|есть|отчет|бедствий|и как|ты можешь|использовать его|чтобы преодолеть|на|твои страхи what|is|report|disasters|and how|you can|use it|to overcome|on|your fears Che cos'è un report di disastro e come puoi usarlo per superare le tue paure? 災害 報告 と は 何 です か ？ それ を どのように 使用 して 恐怖 を 克服 でき ます か ？ 재난 보고서란 무엇이며 두려움을 극복하기 위해 어떻게 사용할 수 있습니까? Kas yra pranešimas apie nelaimę ir kaip galite jį panaudoti norėdami įveikti savo baimes? Afet raporu nedir ve korkularınızı yenmek için nasıl kullanabilirsiniz? Что такое отчет о катастрофах и как вы можете использовать его, чтобы преодолеть свои страхи? What is a disaster report and how can you use it to overcome your fears?

لماذا يمكن أن يؤدي تأجيل الإشباع إلى منحك الحرية ؟ почему|может|(частица)|привести|откладывание|удовлетворения|к|дарованию тебе|свободы why|can|to|lead|postponement|gratification|to|granting you|freedom Perché ritardare la gratificazione può darti la libertà? なぜ 満足 を 遅らせる こと が あなた に 自由 を 与える こと が できる のです か ？ 만족을 미루는 것이 자유를 줄 수 있는 이유는 무엇입니까? Kodėl pasitenkinimo atidėliojimas gali suteikti jums laisvę? Hazzı ertelemek neden size özgürlük verebilir? Почему отсрочка удовлетворения может дать вам свободу? Why can delaying gratification give you freedom?

الفصل السادس: تجنب "هذه البيض الثلاثة" глава|шестая|избегать|эти|яйца|три chapter|six|Avoid|this|eggs|three Capitolo sei: evita "queste tre uova". 第 6 章 ：「 これ ら の 3 つ の 卵 」 は 避けて ください 。 6장: "이 세 개의 알"을 피하십시오. Šeštas skyrius: Venkite „šių trijų kiaušinių“ Altıncı Bölüm: "Bu üç yumurtadan" kaçının. Глава шестая: Избегайте "этих трех яиц". Chapter Six: Avoid "These Three Eggs"

لعلك تقول في نفسك إنه الفصل الأول و ليس السادس возможно|скажешь|в|себе|что это|глава|первая|и|не|шестая perhaps you|say|to|yourself|that it is|chapter|first|and|not|sixth Forse dici a te stesso che è il primo capitolo e non il sesto. おそらく あなた は それ が 第 6 章 で は なく 第 1 章 である と あなた 自身 に 言う でしょう 。 아마도 당신은 스스로에게 이것이 6장이 아니라 첫 번째 챕터라고 말할 것입니다. Galite pasakyti sau, kad tai pirmas skyrius, o ne šeštas Belki de kendinize bunun altıncı değil de ilk bölüm olduğunu söylüyorsunuz. Возможно, вы скажете себе, что это первая глава, а не шестая. You might be saying to yourself that this is the first chapter and not the sixth.

لست مخطئا ،صبركم علي --- я не|ошибаюсь|ваше терпение|на меня I am not|wrong|your patience|towards me Non mi sbaglio. La tua pazienza con me --- I 私 は 間違って い ませ ん 。 私 に 対する あなた の 忍耐 --- 나는 틀리지 않습니다. 저에 대한 당신의 인내 --- Aš neklystu, būk kantrus su manimi... Yanılmıyorum. Bana olan sabrınız --- Вы не ошибаетесь, потерпите немного --- You are not wrong, bear with me ---

الفصلان السادس و السابع هما آخر ما ذكره الكاتب في كتابه главы|шестая|и|седьмая|они|последние|что|упомянул|автор|в|его книге the chapters|sixth|and|seventh|they are|last|what|he mentioned|the author|in|his book capitoli sei e sette sono le ultime cose che lo scrittore ha menzionato in il suo libro, 第 6 章 と 第 7 章 は 作家 が 最後に 言及 した こと です 彼 の 本 、 6과 7은 작가가 에서 언급한 마지막 것입니다. 그의 책, Šeštas ir septintas skyriai yra paskutiniai dalykai, kuriuos rašytojas paminėjo savo knygoje Altıncı ve Yedinci Bölümler yazarın bahsettiği son şeylerdir. Onun kitabı Шестая и седьмая главы - это последнее, что упомянул автор в своей книге. The sixth and seventh chapters are the last mentioned by the author in his book.

و هما مهمان جدا بل اهم ما جاء في الكتاب и|они|важные|очень|но|самое важное|что|пришло|в|книге and|they|important|very|rather|most important|what|came|in|the book e sono molto importanti, piuttosto la cosa più importante che è arrivata nel libro そして それ ら は 非常に 重要であり 、 むしろ 本 に 登場 した 最も 重要な もの で 그리고 그것들은 매우 중요하고 오히려 책에 들어 있는 가장 중요한 Jie labai svarbūs, iš tikrųjų patys svarbiausi knygoje paminėti dalykai ve çok önemliler, daha doğrusu kitapta gelen en önemli şey И они очень важны, даже важнее всего, что есть в книге. And they are very important, indeed the most important parts of the book.

و البعض قد لا يشاهد الفيديو للنهاية و تفوته هذه الفوائد и|некоторые|может|не|смотрит|видео|до конца|и|упустит|эти|преимущества and|some|might|not|watch|video|to the end|and|he misses|these|benefits e alcuni Potrebbe non guardare il video fino alla fine e perdere questi benefici, quindi あり 、 彼 は 最後 まで ビデオ を 見て これ ら の 利点 を 逃す かも しれ ない ので 、 것과 일부 그는 비디오를 끝까지 보지 않고 이러한 혜택을 놓칠 수 있습니다. 그래서 Kai kurie gali nežiūrėti vaizdo įrašo iki galo ir praleisti šiuos privalumus ve bazıları videoyu sonuna kadar izlemeyip bu faydaları kaçırabilir, bu yüzden Некоторые могут не досмотреть видео до конца и упустить эти преимущества. And some may not watch the video to the end and miss out on these benefits.

فاردت ان تكون اول ما ابدلأ به لتعم الفائدة على الجميع и я хотел|чтобы|ты был|первым|что||с ним|чтобы распространилась|польза|на|всех and I wanted|to|be|first|thing||with|for the benefit to spread|benefit|to|everyone volevo essere la prima cosa con cui iniziare a beneficio di tutti. 私 は すべて の 人 に 利益 を もたらす ため に 最初に 始め たい と 思い ました 。 나는 모든 사람들에게 혜택을 주는 첫 번째 시작이 되고 싶었습니다. Norėjau, kad tai būtų pirmas dalykas, nuo kurio pradėjau, kad tai būtų naudinga visiems herkese fayda sağlamak için ilk başladığım şey olmak istedim. Я хотел, чтобы это было первым, с чего я начну, чтобы все могли извлечь пользу. I wanted this to be the first thing I start with to benefit everyone.

لنعد الى الفصل السادس вернемся|к|главе|шестой let's return|to|chapter|six Torniamo al capitolo 6. 第 6 章 に 戻り ましょう 。 6장으로 돌아가서 Grįžkime prie šešto skyriaus Altıncı Bölüme geri dönelim. Давайте вернемся к шестой главе. Let's return to chapter six.

أي كتاب عن التخلص من الأعذارو الإنضباط الذاتي يجب أن يتحدث عن التمارين الرياضية في مرحلة ما ، любой|книга|о|избавлении|от|||саморазвития|должен|(частица инфинитива)|говорить|о|упражнениях|физической|в|этапе|что-то which|book|about|getting rid|of|||self|should|to|talk|about|exercises|physical|in|stage|some Qualsiasi libro su come sbarazzarsi di scuse e autodisciplina dovrebbe parlare di esercizio fisico ad un certo punto, 言い訳 や 自己 規律 を 取り除く こと に ついて の 本 は 、 ある 時点 で 運動 に ついて 話す 必要 が あり ます 。 핑계를 없애고 자제하는 것에 관한 책이라면 운동에 대해 이야기해야 Bet kurioje knygoje apie pasiteisinimų pašalinimą ir savidiscipliną tam tikru momentu turėtų būti kalbama apie pratimus. Mazeretlerden kurtulma ve öz disiplinle ilgili herhangi bir kitap, bir noktada egzersiz hakkında konuşmalıdır, Любая книга о том, как избавиться от оправданий и развить самодисциплину, должна в какой-то момент говорить о физических упражнениях, Any book about overcoming excuses and self-discipline should talk about exercise at some point, لأن التمرين هو أحد أكثر الأشياء شيوعًا التي نختلق بشأنها أعذارًا. потому что|упражнение|это|один|более|вещей|распространенных|которые|мы придумываем|о них|оправдания because|exercise|is|one of|most|things|common|that|we make up|about it|excuses perché l'esercizio è una delle cose più comuni su cui ci inventiamo delle scuse. 運動 は 、 私 たち が 言い訳 を する 最も 一般 的な こと の 1 つ だ から です 。 할 때가 있습니다. Nes mankšta yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių dalykų, dėl kurių teisinamės. çünkü egzersiz, bu konuda mazeret uydurduğumuz en yaygın şeylerden biridir. потому что упражнения - это одна из самых распространенных вещей, по поводу которых мы придумываем оправдания. because exercise is one of the most common things we make excuses about.

وإذا أردنا أن نكون أصحاء وناجحين حقًا ، فإن ممارسة بعض التمارين في نمط حياتنا ليست مجرد فكرة جيدة - и если|мы хотели|(частица инфинитива)|быть|здоровыми||действительно|то|выполнение|некоторых|упражнений|в|образ|нашей жизни|не|просто|идея|хорошая and if|we want|to|be|healthy||truly|then|practicing|some|exercises|in|lifestyle|our life|is not|just|idea|good E se vogliamo essere veramente sani e avere successo, inserire un po' di esercizio nel nostro stile di vita non è solo una buona idea, そして 、 私 たち が 本当に 健康で 成功 し たい のであれば 、 私 たち の ライフ スタイル に 運動 を 取り入れる こと は 良い 考え だけ で は あり ませ ん - 그리고 우리가 진정으로 건강하고 성공하기를 원한다면 생활 방식에 약간의 운동을 하는 것은 좋은 생각일 뿐만 아니라 Ir jei norime būti tikrai sveiki ir sėkmingi, į savo gyvenimo būdą įtraukti šiek tiek mankštos yra ne tik gera idėja – Ve gerçekten sağlıklı ve başarılı olmak istiyorsak, yaşam tarzımıza biraz egzersiz yapmak sadece iyi bir fikir И если мы действительно хотим быть здоровыми и успешными, то включение физических упражнений в наш образ жизни - это не просто хорошая идея - And if we truly want to be healthy and successful, incorporating some exercise into our lifestyle is not just a good idea -

إنها ضرورية للغاية. Она|необходима|крайне It is|necessary|extremely è assolutamente necessario. それ は 絶対 に 必要です 。 절대적으로 필요합니다. Tai absoliučiai būtina. değil, kesinlikle gerekli. Это крайне необходимо. It is extremely necessary.

كذلك اتباع عادات غذائية صحية أمر مهم بنفس القدر وأحد أفضل الطرق لتطوير تلك العادات также|соблюдение|привычек|питания|здоровых|дело|важно|в равной|мере|и один|лучших|способов|для развития|этих|привычек likewise|following|habits|dietary|healthy|matter|important|equally|degree|and one|best|ways|to develop|those|habits Avere abitudini alimentari sane è altrettanto importante e uno dei modi migliori per sviluppare tali abitudini 健康 的な 食 習慣 を 持つ こと だけ が 重要 と さ れ 、 それ ら の 習慣 を 開発 する ため の 最良 の 方法 の 一 つ が 、 건강한 식습관을 갖는 것만큼이나 중요하며 이러한 습관을 개발하는 가장 좋은 방법 중 하나는 Sveikos mitybos įpročių laikymasis yra ne mažiau svarbus ir vienas geriausių būdų tiems įpročiams išsiugdyti Sağlıklı beslenme alışkanlıkları olması o kadar önemli ve o alışkanlıklarını geliştirmek için en iyi yollarından biri Также следование здоровым привычкам питания является столь же важным и одним из лучших способов развить эти привычки. Similarly, following healthy eating habits is equally important and one of the best ways to develop those habits.

هو برنامج thinking big لإنقاص الوزن это|программа|мышление|большое|для похудения|веса It is|program|thinking|big|for weight loss|weight è il programma Think Big Weight Loss 言い訳 イデオロギー の 不可欠な 部分 と して ブライアン ・ トレーシー に よって ブライアン ・ トレーシー が 開発 した Brian Tracy가 개발한 yok Bahane ideolojinin ayrılmaz bir parçası olarak Brian Tracy tarafından Brian Tracy tarafından geliştirilen Это программа thinking big для похудения. It is the Thinking Big weight loss program.

تم تطوير هذا البرنامج بواسطة برايان ترايسي بواسطة كجزء لا يتجزأ من أيديولوجية "عدم وجود أعذار" ، было|разработан|эта|программа|Брайан Трейси||||как часть|не|отделим|от|идеологии|отсутствие|существования|оправданий was|developed|this|program|by|Brian|Tracy||as part|not|be divided|from|ideology|no|existence|excuses Sviluppato da Brian Tracy da Brian Tracy come parte integrante dell'ideologia No Excuses, と 考えて ビッグ 減量 プログラム である 、 Think Big Weight Loss Program입니다. No Excuses 이데올로기의 필수 부분으로 Šią programą sukūrė Brianas Tracy kaip neatskiriamą jo „No Excuses“ ideologijos dalį, Think Big Zayıflama Programı, Эта программа была разработана Брайаном Трейси как неотъемлемая часть идеологии "без оправданий". This program was developed by Brian Tracy as an integral part of the "No Excuses" ideology, وهو يشجع المستخدمين على استبعاد "البيض الثلاثة" من نظامهم الغذائي. Он|поощряет|пользователей|на|исключение|яйца|три|из|их|питания And he|encourages|users|to|exclude|eggs|three|from|their|diet incoraggia gli utenti a escludere i "tre uova” dalla loro dieta la loro dieta. それ は 「3 を 除外 する こと を ユーザー に 促し ます 彼ら の 食事 から の 卵 」。 彼ら の 食事 。 사용자가 "세 가지"를 배제하도록 권장합니다. 그들의 식단에서 계란" 그들의 식단. Tai skatina vartotojus iš savo dietos pašalinti „tris kiaušinius“. bu “üç dışlamak için teşvik eder diyetlerinden yumurtalar. Она побуждает пользователей исключить "три яйца" из своего рациона. and it encourages users to eliminate the "three eggs" from their diet.

هذه بالطبع هي السكر والملح والدقيق ، это|конечно|есть|сахар|и соль|и мука this|of course|is|sugar|and salt|and flour Si tratta ovviamente di zucchero, sale e farina, これ ら は もちろん 砂糖 、 塩 、 小麦粉 で 물론 설탕, 소금, 밀가루는 물론 Žinoma, tai yra cukrus, druska ir miltai, Bunlar elbette şeker, tuz ve undur Это, конечно, сахар, соль и мука, These are of course sugar, salt, and flour,

والخطوة الأولى تبدأ بالتخلص من جميع السكريات في نظامك الغذائي e il primo passo inizia con l'eliminare tutti gli zuccheri dalla dieta.È あり 、 最初の ステップ は 食事 から すべて の 砂糖 を 排除 する こと から 始まり ます 。 이고 식단에서 모든 설탕을 제거하는 것이 첫 번째 단계입니다. Pirmasis žingsnis prasideda pašalinus iš dietos visus cukrus ve ilk adım tüm şekerleri diyetinizden и первый шаг начинается с отказа от всех сахаров в вашем рационе. and the first step begins with eliminating all sugars from your diet.

صحيح أنك ستفتقد بالتأكيد الحلويات السكرية والمشروبات الحلوة والسكر في قهوة الصباح ، لكن اتخاذ هذا الاختيار يتطلب تحديدًا واضحًا لأولوياتك. правильно|что ты|будешь скучать|определенно|сладости|с сахаром|и напитки|сладкие|и сахар|в|кофе|утром|но|принятие|этого|выбора|требует|четкого|ясного|для твоих приоритетов it's true|that you|will miss|definitely|sweets|sugary|and drinks|sweet|and sugar|in|coffee|morning|but|making|this|choice|requires|a clear|clear|for your priorities vero che nel caffè mattutino ti mancheranno sicuramente i dolci zuccherati, le bibite dolci e lo zucchero, ma fare questa scelta richiede priorità. 朝 の コーヒー に 含ま れる 甘い デザート 、 甘い 飲み物 、 砂糖 を 見逃す こと は 間違い あり ませ ん が 、 この 選択 を 行う に は 明確に する 必要 が あり ます 優先 順位 付け 。 모닝 커피에서 단 디저트, 단 음료, 설탕이 확실히 그리워지는 것이 사실이지만, 이 선택을 하려면 다음이 명확해야 합니다. 우선 순위. Tiesa, rytinėje kavoje tikrai pasiilgsite saldžių desertų, saldžių gėrimų ir cukraus, tačiau norint pasirinkti šį pasirinkimą, reikia aiškiai apibrėžti savo prioritetus. çıkarmakla başlar.Sabah kahvenizde şekerli tatlıları, tatlı içecekleri ve şekeri kesinlikle özleyeceğiniz doğrudur, ancak bu seçimi yapmak için netlik gerekir. önceliklendirme. Правда, вы определенно будете скучать по сладким десертам, сладким напиткам и сахару в утреннем кофе, но этот выбор требует четкого определения ваших приоритетов. It's true that you will definitely miss sugary desserts, sweet drinks, and sugar in your morning coffee, but making this choice requires a clear definition of your priorities. لأنه إذا كانت أولويتك هي أن تكون أكثر صحة ، потому что|если|была|твой приоритет|это|быть|станешь|более|здоровым because|if|was|your priority|is|to|be|more|healthy Perché se la tua priorità è essere più sani, あなた の 優先 事項 が より 健康である 당신의 우선순위가 더 건강한 Nes jei jūsų prioritetas yra būti sveikesniam, Çünkü önceliğiniz daha sağlıklı olmaksa, Потому что если вашим приоритетом является здоровье, Because if your priority is to be healthier, فلا يمكنك أن تخطئ في اتباع نظام غذائي так не|можешь|(частица инфинитива)|ошибиться|в|соблюдении|диеты|питания so not|you can|to|make a mistake|in|following|diet|food non puoi sbagliare con una dieta che こと で ある ならば 、 あなた 것이라면 Laikydamiesi dietos negalite suklysti günde yarım kilo vermenize, enerjinizi artırmanıza ve odaklanmanızı artırmanıza yardımcı olacak вы не ошибетесь, следуя диете. you can't go wrong with following a diet.

يساعدك على التخلص من رطل واحد في اليوم ، وزيادة طاقتك ، وزيادة تركيزك. поможет тебе|на|избавление|от|фунт|один|за|день|и увеличение|твоей энергии|и увеличение|твоей концентрации helps you|to|get rid|of|pound|one|per|day|and increasing|your energy|and increasing|your focus ti aiuti a perdere mezzo chilo al giorno, aumentare la tua energia e aumentare la concentrazione. は あなた が 1 日 1 ポンド を 流し 、 あなた の エネルギー を 増やし そして あなた の 集中 力 を 高める の を 助ける 食事 療法 で 間違って 行く こと が でき ない から です 。 , 하루 1파운드 감량, 에너지 증가, 집중력 향상에 도움이 되는 식단을 선택 하는 것이 잘못될 수 없기 때문입니다. Tai padeda jums atsikratyti 1 svaro per dieną, padidinti jūsų energiją ir sutelkti dėmesį. bir diyetle yanlış gidemezsiniz . Помогает вам сбросить один фунт в день, увеличить вашу энергию и улучшить концентрацию. Helps you lose one pound a day, increase your energy, and boost your focus.

لتعظيم هذه الفوائد حقًا ، يجب عليك أيضًا إستبعاد الملح من وجباتك (و ، البطاطس المقلية!). для максимизации|этих|преимуществ|действительно|следует|вам|также|исключить|соль|из|ваших приемов пищи|и|картофель|жареный to maximize|these|benefits|truly|must|you|also|eliminating|salt|from|your meals|and|potatoes|fried Per massimizzare veramente questi benefici, dovresti anche eliminare il sale dai tuoi pasti (e, patatine fritte!). これ ら の 利点 を 真に 最大 化 する に は 、 食事 （ および フライドポテト ！） から 塩 も 排除 する 必要 が あり ます 。 이러한 이점을 진정으로 극대화하려면 식사(그리고 감자튀김도 포함)에서 소금을 제거해야 합니다. Norėdami iš tikrųjų padidinti šią naudą, taip pat turėtumėte pašalinti druską iš savo patiekalų (ir gruzdintų bulvyčių!). Bu faydaları gerçekten en üst düzeye çıkarmak için, yemeklerinizden (ve patates kızartmalarından!) tuzu da çıkarmalısınız. Чтобы действительно максимизировать эти преимущества, вам также следует исключить соль из вашего рациона (и жареный картофель!). To truly maximize these benefits, you should also eliminate salt from your meals (and fried potatoes!).

وأخيرًا وليس آخرًا ، تخلص من جميع منتجات الدقيق الأبيض مثل الخبز والمعجنات من نظامك الغذائي أيضًا. наконец|и не|в последнюю очередь|избавься|от|всех|продуктов|муки|белой|таких как|хлеб||из|твоей|диеты|тоже finally|not|lastly|get rid|of|all|products|flour|white|like|bread||from|your|diet|also E, ultimo ma non meno importante, elimina dalla tua dieta anche tutti i prodotti a base di farina bianca come pane e dolci. そして 最後に 大事な こと を 言い 忘れ ました が 、 パン や ペストリー の ような すべて の 白い 小麦粉 製品 も 食事 から 排除 して ください 。 그리고 마지막으로 중요한 것은 식단에서 빵과 패스트리와 같은 모든 흰 밀가루 제품을 제거하는 것입니다. Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – iš savo raciono pašalinkite visus baltų miltų produktus, tokius kaip duona ir pyragaičiai. Ve son olarak, ekmek ve hamur işleri gibi tüm beyaz un ürünlerini de diyetinizden çıkarın. И наконец, избавьтесь от всех продуктов из белой муки, таких как хлеб и выпечка, из вашего рациона. Last but not least, get rid of all white flour products like bread and pastries from your diet as well. ربما تفكر في أننا طلبنا منك فقط استبعاد أي شيء يكون مذاقه جيدًا возможно|ты думаешь|в|что мы|попросили|тебя|только|исключить|любое|вещь|будет|его вкус|хорошим maybe|you think|in|that we|asked|you|only|to exclude|anything|thing|that is|its taste|good Probabilmente stai pensando che ti abbiamo appena chiesto di escludere tutto ciò che ha un buon sapore あなた は おそらく 、 私 たち が あなた に おいしい もの を 除外 する ように 頼んだ と 思って いる でしょう 、 당신은 아마도 우리가 맛있고 당신이 옳을 수도 있는 모든 것을 배제하도록 요청했다고 생각할 것입니다 Tikriausiai galvojate, kad mes tiesiog prašome neįtraukti visko, kas skanu Muhtemelen sizden tadı güzel olan her şeyi ekarte Возможно, вы думаете, что мы просто попросили вас исключить все, что на вкус хорошо. You might think that we only asked you to eliminate anything that tastes good.

وربما تكون على حق ، ولكن كما هو الحال مع كل قرار "بدون أعذار" ، الأمر كله يتعلق بالأولويات. возможно|будешь|на|прав|но|так|это|дело|с|каждое|решение|без|оправданий|дело|все|касается|приоритетов and perhaps|are|right|right|but|as|it|case|with|every|decision|without|excuses|matter|all|relates|to priorities e potresti avere ragione, ma come per ogni decisione "senza scuse", è tutta una questione di priorità. そして あなた は 正しい かも しれ ませ ん 、 しかし すべて の 「 言い訳 なし 」 の 決定 と 同様に 、 それ は すべて 優先 順位 に ついて です 。 . 그러나 모든 "변명의 여지가 없는" 결정과 마찬가지로 우선 순위에 관한 것입니다. Ir tikriausiai tu teisus, bet kaip ir su kiekvienu „be pasiteisinimų“ sprendimu, viskas priklauso nuo prioritetų. etmenizi istediğimizi düşünüyorsunuz ve haklı olabilirsiniz, ancak her "mazeretsiz" kararda olduğu gibi, her şey önceliklerle ilgilidir. И, возможно, вы правы, но, как и в случае с любым решением "без оправданий", все дело в приоритетах. And you might be right, but as with every "no excuses" decision, it's all about priorities.

تعتبر التضحية عنصرًا أساسيًا في أي نمط غذائي صحي ، считается|жертва|элементом|основным|в|любой|образец|питания|здоровый is considered|sacrifice|element|essential|in|any|pattern|dietary|healthy Il sacrificio è una componente essenziale di qualsiasi modello alimentare sano, e 犠牲 は 任意の 健康 的な 食事 パターン の 必須 成分 であり 、 そして 희생은 건강한 식생활 패턴의 필수 구성 요소이며, Auka yra esminis bet kokio sveikos mitybos būdo komponentas. Fedakarlık, herhangi bir sağlıklı beslenme düzeninin temel bir bileşenidir ve Жертва является основным элементом любой здоровой диеты, Sacrifice is considered an essential element in any healthy diet,

وإذا كان هدفك هو رؤية نتائج حقيقية في إنقاص وزنك и если|был|твоя цель|это|увидеть|результаты|реальные|в|снижении|твоем весе and if|was|your goal|is|seeing|results|real|in|losing|your weight se il tuo obiettivo è vedere risultati reali nella perdita di peso あなた の 目標 は 体重 を 失う と 健康 得る こと 목표가 체중 감량 과 건강 Ir jei jūsų tikslas yra pamatyti realius svorio metimo rezultatus amacınız kilo verme ve sağlıklı olma konusunda и если ваша цель - увидеть реальные результаты в снижении веса, and if your goal is to see real results in losing weight

،و الوصول إلى الصحة ، فهذه طريقة مجربة للوصول إلى هناك и|достижение|к|здоровью||способ|проверенный|для достижения|к|там and|reaching|to|health||method|tried||| e nella salute, questo è un modo comprovato per arrivarci に 本当の 結果 を 確認 する こと である ならば 、 これ が 、 第 7 章 を 取得 する ため の 에 대한 실질적인 결과를 보는 것이라면 이것이 입증된 방법입니다 O siekiant sveikatos – tai įrodytas būdas tai pasiekti gerçek sonuçlar görmekse, bu hedefe ulaşmanın kanıtlanmış bir yoludur и достичь здоровья, то это проверенный способ добраться туда. , and achieving health, this is a proven way to get there.

الفصل السابع: حسّن علاقاتك الشخصية глава|седьмой|улучшай|твои отношения|личные chapter|seven|improve|your relationships|personal Capitolo 7: Migliora le tue relazioni personali 実証 済み の 方法 です ： あなた の 個人 的な 関係 を 改善 し 7장: 대인 관계 개선 Septintas skyrius: Pagerinkite savo asmeninius santykius Bölüm 7: Kişisel ilişkilerinizi geliştirin Глава седьмая: Улучшите свои личные отношения. Chapter Seven: Improve Your Personal Relationships

لا أعذار تعني كذلك عدم الندم. нет|оправданий|значит|также|отсутствие|сожаления no|excuses|means|also|lack of|regret Nessuna scusa significa anche nessun rimpianto. ない の 言い訳 も 後悔 し ない こと を 意味 し ます 。 변명도 없고 후회도 없습니다 Jokie pasiteisinimai taip pat reiškia, kad nereikia gailėtis. Mazeret olmaması aynı zamanda pişmanlık olmaması anlamına da gelir. Без оправданий также означает без сожалений. No excuses also means no regrets.

عندما تزيل المماطلة كخيار وتضبط نفسك لتحقيق أهدافك ، когда|убираешь|промедление|как вариант|и настраиваешь|себя|для достижения|твоих целей When|you remove|procrastination|as an option|and adjust|yourself|to achieve|your goals Quando rimuovi la procrastinazione come opzione e ti disciplina per raggiungere i tuoi obiettivi, il オプション と して 先 延ばし を 取り除き 、 目標 を 達成 する ため に 自分 を 訓練 する と 미루는 습관을 없애고 목표를 달성하기 위해 자신을 훈련하면 Kai pašalinsite atidėliojimą kaip galimybę ir drausminsite save, kad pasiektumėte savo tikslus, Ertelemeyi bir seçenek olarak ortadan kaldırdığınızda ve hedeflerinize ulaşmak için kendinizi disipline ettiğinizde, durumların Когда вы убираете прокрастинацию как вариант и настраиваете себя на достижение своих целей, When you remove procrastination as an option and set yourself to achieve your goals,

سيقل عدد المناسبات ؟ уменьшится|количество|мероприятий will decrease|number|events numero di occasioni diminuirà? 、 機会 の 数 は 減り ます か ？ 기회가 줄어들까요? Ar sumažės renginių? sayısı azalacak mı? число случаев, the number of occasions will decrease?

التي يجب أن تنظر فيها إلى الوراء وتقول ، "أتمنى لو فعلت كذا" ، которая|должна|(частица)|смотришь|в ней|назад|назад|и говоришь|надеюсь|если бы|сделала|так далее that|should|to|look|in it|to|the past|and say|I wish|if|I had done|such and such che dovresti guardare indietro e dire: "Vorrei aver fatto x". Le 振り返って 、「 x を やったら いい のに 」 と 言う べきです 。 x를 했으면 좋았을 텐데." Kai jūs turite pažvelgti atgal ir pasakyti: „Norėčiau, kad būčiau padaręs X“, hangi geriye bakıp demeliyim “Burada keselim x olsaydı.” когда вам нужно оглянуться назад и сказать: "Как бы я хотел сделать это", будет меньше. that you have to look back and say, "I wish I had done this,"

غالبًا ما تكون علاقاتنا الشخصية من أكبر مصادر الأسف لدينا часто|(частица)|являются|наши отношения|личные|из|крупнейшими|источников|сожаления|у нас often|(emphatic particle)|are|our relationships|personal|among|greatest|sources|regret|we have nostre relazioni personali sono spesso tra le nostre maggiori fonti di rimpianto 私 たち の 個人 的な 関係 は 、 多く の 場合 、 私 たち の 最大 の 後悔 の 源 の 1 つ で 우리의 인간 관계는 종종 가장 큰 후회의 원인이 Mūsų asmeniniai santykiai dažnai yra vienas iš didžiausių mūsų apgailestavimo Bizim kişisel ilişkiler pişmanlık bizim en büyük kaynakları arasında sık sık Наши личные отношения часто являются одним из самых больших источников сожалений. Our personal relationships are often one of our biggest sources of regret

وعلى هذا النحو ، فهي تمثل الحدود المثالية لتحسين الذات. كذلك и|это|образом|она|представляет|границы|идеальные|для самосовершенствования|себя|также and on|this|manner|it|represents|boundaries|ideal|for self-improvement|self|likewise e, in quanto tali, sono la frontiera perfetta per l'auto-miglioramento. Anche per あり 、 自己 改善 の 完璧な フロンティア です 。 また 、 その ため 되며, 따라서 자기 계발을 위한 완벽한 경계선입니다. 또한 이를 위해 Taigi jie yra ideali savęs tobulinimo riba. šitaip ve bu şekilde, bunlar, kendini geliştirmek için mükemmel bir sınır vardır. Ayrıca И, таким образом, они представляют собой идеальные границы для самосовершенствования. Также and as such, they represent the perfect boundaries for self-improvement. Likewise لذلك ، ألق نظرة على علاقاتك وحدد ما تحتاج إلى تحسينه. поэтому|брось|взгляд|на|твои отношения||что|нужно|к|улучшению so|throw|glance|at|your relationships||what|you need|to|improve questo, dai un'occhiata alle tue relazioni e identifica ciò che devi migliorare. に 、 あなた の 関係 を 見て 、 あなた が 改善 する 必要 が ある もの を 特定 して ください 。 관계를 살펴보고 개선해야 할 점을 식별하십시오. Taigi, pažvelkite į savo santykius ir išsiaiškinkite, ką reikia tobulinti. bunun için ilişkilerinize bir göz atın ve neyi geliştirmeniz gerektiğini belirleyin. Поэтому взгляните на свои отношения и определите, что нужно улучшить. So, take a look at your relationships and identify what you need to improve.

هل ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك؟ ты|хочешь|в|провести|больше|с|временем|с|твоими детьми Do|you want|in|spending|more|with|time|with|your children Vuoi passare più tempo con i tuoi figli? あなた は あなた の 子供 たち と もっと 時間 を 過ごし たい です か ？ 자녀와 더 많은 시간을 보내고 싶습니까? Çocuklarınızla daha fazla zaman geçirmek ister misiniz? Хотите ли вы проводить больше времени со своими детьми? Do you want to spend more time with your children?

هل تحتاج إلى تذكير عائلتك بأنهم يمثلون أولوية؟ ، ли|нужно|к|напоминание|твоей семье|что они|являются|приоритетом Do|you need|to|remind|your family|that they|represent|priority Hai bisogno di ricordare alla tua famiglia che sono una priorità? , 彼ら が 優先 事項 である こと を あなた の 家族 に 思い出さ せる 必要 が あり ます か ？ 、 あなた 가족에게 우선 순위를 상기시켜야 합니까? , Ar reikia priminti savo šeimai, kad jie yra prioritetas? , Ailenize öncelikli olduklarını hatırlatmanız mı gerekiyor? , Нужен ли вам напоминание вашей семье о том, что они являются приоритетом? Do you need to remind your family that they are a priority? بغض النظر عما تريد تغييره ، несмотря|на то|что|ты хочешь|изменить regardless|of what|about|you want|to change Non importa cosa vuoi cambiare, が 何 を 変え たい と して も 、 무엇 을 바꾸고 싶어도 Kad ir ką norėtum pakeisti, Neyi değiştirmek isterseniz Независимо от того, что вы хотите изменить, No matter what you want to change,

لديك القدرة على رفض الأعذار التي تعيق علاقاتك. у тебя есть|способность|на|отказать|оправдания|которые|мешают|твои отношения You have|ability|to|reject|excuses|that|hinder|your relationships hai la capacità di rifiutare scuse che ostacolano le tue relazioni. あなた は あなた の 関係 を 妨げる 言い訳 を 拒絶 する 能力 を 持って い ます 。 관계를 방해하는 변명은 거부할 수 있는 능력이 있습니다. Jūs turite galimybę atmesti pasiteisinimus, kurie trukdo jūsų santykiams. isteyin, ilişkilerinizi engelleyen mazeretleri reddetme yeteneğine sahipsiniz. у вас есть возможность отказаться от оправданий, которые мешают вашим отношениям. you have the ability to reject the excuses that hinder your relationships.

يمكنك البدء بالالتزام بقضاء المزيد من الو قت مع عائلتك ، ты можешь|начать|с обязательством|проводить|больше|с|||с|твоей семьей You can|start|by committing|to spending|more|of|||with|your family Puoi iniziare impegnandoti a trascorrere più tempo con la tua famiglia あなた は あなた の 家族 と より 多く の 時間 を 過ごす こと を 約束 する こと から 始める こと が でき ます 、 가족과 더 많은 시간을 보내기로 약속 하거나 필요한 경우 용서를 실천 Galite pradėti įsipareigoję daugiau laiko praleisti su šeima, Ailenizle daha fazla zaman geçirmeyi taahhüt ederek Вы можете начать с того, чтобы проводить больше времени с вашей семьей, You can start by committing to spend more time with your family,

أو ممارسة التسامح إذا احتجت لذلك. или|практика|терпимость|если|тебе понадобится|для этого or|practicing|tolerance|if|you needed|for that o praticando il perdono, se necessario. あるいは あなた が そう する 必要 が ある ならば 許し を 練習 する こと から 始める こと が でき ます 。 하는 것으로 시작할 수 있습니다 . Arba praktikuokite toleranciją, jei reikia. veya gerekirse affetmeyi uygulayarak başlayabilirsiniz . или практиковать прощение, если это необходимо. or practicing forgiveness if you need to.

يعد تعلم التسامح считается|обучение|терпимость is considered|learning|tolerance Imparare a perdonare è 許し を 学ぶ こと は 용서하는 법을 배우는 Išmokite tolerancijos Affetmeyi öğrenmek Изучение прощения Learning forgiveness

أحد أهم الخطوات لتحقيق السعادة один|важнейших|шагов|для достижения|счастья one|most important|steps|to achieve|happiness uno dei passi più importanti verso la felicità ed 、 幸福 へ の 最も 重要な ステップ の 1 つ であり 、 것은 행복에 이르는 가장 중요한 단계 중 하나이며 Vienas iš svarbiausių žingsnių siekiant laimės mutluluğa giden en önemli adımlardan biridir ve является одним из самых важных шагов к достижению счастья, is one of the most important steps to achieving happiness

وهو أيضًا مهم لقبول المسؤولية. он|тоже|важен|для принятия|ответственности and it is|also|important|for accepting|responsibility è anche importante per accettare la responsabilità. 責任 を 受け入れる ため に も 重要です 。 책임을 받아들이는 데도 중요합니다. Taip pat svarbu prisiimti atsakomybę. sorumluluk kabul etmek için de önemlidir. и это также важно для принятия ответственности. and it is also important for accepting responsibility.

نظرًا لأننا غالبًا ما نلوم والدينا على المشكلات التي نواجهها كبالغين поскольку|мы|часто|что|обвиняем|наших родителей|за|проблемы|которые|мы сталкиваемся|как взрослые since|because we|often|(particle for past tense)|blame|our parents|for|problems|that|we face|as adults Dal momento che spesso incolpiamo i nostri genitori per i problemi che affrontiamo da adulti 私 たち は 大人 と して 直面 して いる 問題 に ついて 両親 を 非難 する こと が 多い ので 우리는 성인이 되어 직면하는 문제에 대해 종종 부모를 비난하기 때문에 그 Kadangi dažnai kaltiname savo tėvus dėl problemų, su kuriomis susiduriame suaugę Yetişkin olarak karşılaştığımız sorunlar için sıklıkla ebeveynlerimizi Поскольку мы часто обвиняем наших родителей в проблемах, с которыми мы сталкиваемся во взрослом возрасте Since we often blame our parents for the problems we face as adults

، فمن السهل استخدام هذا اللوم поэтому|легко|использование|это|вина so it is|easy|to use|this|blame , è facile usare quella colpa 、 責任 を 自分 自身 から シフト する 方法 と して 책임을 우리 자신에게서 멀어지게 하는 방법으로 Lengva panaudoti šią priekaištą suçladığımızdan , bu suçlamayı , легко использовать это обвинение , it is easy to use this blame

كوسيلة لتحويل المسؤولية بعيدًا عن أنفسنا. как средство|для переноса|ответственности|далеко|от|нас самих as a means|to shift|responsibility|away|from|ourselves come un modo per spostare la responsabilità lontano da noi stessi. その 非難 を 使用 する の は 簡単 です 。 사용하기 쉽습니다 . Kaip būdas perkelti atsakomybę nuo savęs. sorumluluğu kendimizden uzaklaştırmanın bir yolu olarak kullanmak kolaydır . как способ отвлечь ответственность от себя. as a way to shift responsibility away from ourselves.

بعد كل شيء ، إذا أفسدنا آباؤنا ، ، после|всё|дело|если|испортили|наши родители after|all|thing|if|spoiled|our parents Dopotutto, se i nostri genitori ci viziano, i 結局 の ところ 、 両親 が 私 たち を 甘やかす なら 、 결국, 부모가 우리를 망치면 우리 Juk jei tėvai mus išlepino, Sonuçta, ebeveynlerimiz bizi şımartıyorsa, В конце концов, если наши родители испортили нас, After all, if our parents messed us up,

فإن أنماطنا السامة لا يمكن أن تكون خطأنا حقًا أليس كذلك тогда|наши модели|токсичные|не|могут|быть||нашей ошибкой|действительно|разве не| then|our patterns|toxic|not|can|to|be|our fault|really|isn't| nostri schemi tossici non possono davvero essere colpa nostra, può essere un 私 たち の 有毒な パターン は 本当に 私 たち の せい で は あり ませ ん それ は 間違った 考え 의 유독한 패턴이 실제로 우리의 잘못이 아닐 수 있습니다. Mūsų toksiški modeliai tikrai negali būti mūsų kaltė, ar ne? toksik kalıplarımız gerçekten bizim suçumuz olamaz, , то наши токсичные модели поведения не могут быть нашей виной, правда? then our toxic patterns can't really be our fault, can they?

هذا تفكير خاطئ это|мышление|неправильное this|thinking|wrong pensiero sbagliato である 可能 性 が あり ます 잘못된 생각일 Tai klaidingas mąstymas yanlış düşünmek olabilir mi Это неправильное мышление. This is a wrong way of thinking.

بينما لا يمكننا التحكم في التجارب السابقة التي شكلتنا ، فنحن مسؤولون بنسبة 100٪ хотя|не|можем|контролировать|в|опытах|прошлых|которые|сформировали нас|мы|ответственны|на while|not|we can|control|in|experiences||that|shaped us|we|are responsible|by Mentre non possiamo controllare le esperienze passate che ci hanno formato, siamo responsabili al 100% di 私 たち を 形作った 過去 の 経験 を 制御 する こと は でき ませ ん が 、 私 たち は 今日 の 生活 で 私 たち が 行う こと に 수 있습니다. 우리를 형성한 과거의 경험을 통제할 수는 없지만 오늘날 우리가 삶에서 하는 일에 Nors negalime kontroliuoti praeities patirties, kuri mus suformavo, esame 100% atsakingi. Bizi şekillendiren geçmiş deneyimleri kontrol edemesek de, bugün hayatımızda yaptıklarımızdan Хотя мы не можем контролировать прошлый опыт, который сформировал нас, мы несем 100% ответственность While we cannot control the past experiences that shaped us, we are 100% responsible

عما نفعله في حياتنا اليوم. о том|делаем|в|нашей жизни|сегодня about|we do|in|our life|today ciò che facciamo nella nostra vita oggi. 100％ 責任 が あり ます 。 대해 100% 책임이 있습니다. Ką mes darome savo gyvenime šiandien. %100 sorumluyuz . за то, что мы делаем в нашей жизни сегодня. for what we do in our lives today.

لذا ، إذا كان هناك أي شخص تحتاج إلى مسامحته так|если|был|есть|любой|человек|ты нуждаешься|в|прощении его so|if|there was|there|any|person|you need|to|forgive him Quindi, se c'è qualcuno che devi perdonare ですから 、 許す 必要の ある 人 "책임을 수락하고 혹시 다른 사람을 쳐다 보면서 Taigi, jei yra kam nors, reikia atleisti Öyleyse, affetmeniz gereken biri Так что, если есть кто-то, кого вам нужно простить, So, if there is anyone you need to forgive

أو أي شيء تحتاج إلى التخلي عنه ، فتخلص من هذه الأعذار اليوم وابدأ في طريق السعادة или|что-то|вещь|нужно|к|отказаться|от него|так избавься|от|этих|оправданий|сегодня|и начни|на|путь|счастья or|anything|thing|need|to|letting go|of it|so get rid|of|these|excuses|today|and start|on|path|happiness o qualcosa che devi lasciare andare, sbarazzati di quelle scuse oggi e inizia il percorso verso la felicità や 手放す 必要の ある 人 が いたら 、 今日 それ ら の 言い訳 を 取り除き 、 幸せ へ の 道 を 歩み 始め ましょう 。 생각의 성공 유무를 달성 : 사람이 있다면 그래서, 당신은 용서해야 Arba bet ko, ko reikia atsisakyti, šiandien atsikratykite šių pasiteisinimų ir pradėkite eiti laimės keliu veya bırakmanız gereken herhangi bir şey varsa, bugün bu bahanelerden kurtulun ve mutluluğa giden yola başlayın или что-то, от чего вам нужно избавиться, избавьтесь от этих оправданий сегодня и начните путь к счастью. or anything you need to let go of, get rid of those excuses today and start on the path to happiness.

الفصل الأول: قبول المسؤولية وتحقيق النجاح глава|первая|принятие|ответственности|и достижение|успеха chapter|one|acceptance|responsibility|and achieving|success Capitolo 1: Accettare la responsabilità e raggiungere il successo 第 1 章 ： 責任 を 受け入れて 成功 を 収める 또는 아무것도 오늘은 그 변명을 없애과 행복의 제 Pirmas skyrius: atsakomybės prisiėmimas ir sėkmės siekimas Bölüm 1: Sorumluluğu Kabul Etmek ve Başarıya Ulaşmak Глава первая: Принятие ответственности и достижение успеха Chapter One: Accepting Responsibility and Achieving Success

هل سبق لك أن نظرت إلى شخص آخر وفكرت ، "كيف يفعل ذلك؟" ли|уже|тебе|что|смотрел|на|человек|другой|и думал|как|делает|это Have|ever|to you|that|looked|at|person|other|and thought|how|does|that Hai mai guardato qualcun altro e pensato: " Come fa a farlo?" 他の 誰 か を 見て 考えた こと は あり ます か ？」 彼 は どう やって それ を する のです か ？」 1의 경로에서 시작, 가자 필요 그는 어떻게 그것을 합니까?" 이 사람이 Ar kada nors pažvelgėte į kitą žmogų ir pagalvojote: „Kaip jis tai daro? Hiç başka birine baktınız ve düşündünüz mü? Bunu nasıl yapıyor?" Вы когда-нибудь смотрели на кого-то другого и думали: "Как он это делает?" Have you ever looked at someone else and thought, "How do they do that?"

على الرغم من أن هذا الشخص قد لا يملك من الوقت хотя|несмотря|из|что|этот|человек|может|не|иметь|из|время although|despite|of|that|this|person|may|not|have|of|time Anche se questa persona potrebbe non avere più tempo この 人 は あなた より も 多く の 時間 당신보다 더 많은 시간 , 돈, 자원을 Nors šis žmogus gali neturėti laiko Bu kişinin sizden daha fazla zamanı Хотя у этого человека может не быть больше времени Although this person may not have more time

أو المال أو الموارد أكثر منك ، إلا أنه لا يزال يبدو كما لو أنه ينجز المزيد دون عناء или|деньги|или|ресурсы|больше|чем ты|но|он|не|все еще|кажется|так|будто|он|выполняет|больше|без|усилий or|money|or|resources|more|than you|but|he|not|still|seems|as|if|he|accomplishes|more|without|effort , denaro o risorse di te, sembrava comunque che stessero facendo di più senza sforzo 、 お 金 、 または リソース を 持って い ない かも しれ ませ ん が 、 それ でも 彼ら は 楽に もっと や ​​ り 遂げて いる ように 見え ました 가지고 있지 않을지라도 , 그들은 여전히 ​​쉽게 더 많은 일을 하고 있는 것처럼 보였습니다 Arba daugiau pinigų ar išteklių nei jūs, bet vis tiek atrodo, kad jis daugiau nuveikia be pastangų , parası veya kaynağı olmasa da, sanki daha fazla çaba harcamadan yapılıyormuş gibi görünüyordu или денег, или ресурсов, чем у вас, он все равно кажется, что делает больше без особых усилий. or money or resources than you, they still seem to accomplish more effortlessly . يخبرك ترايسي أنه ليس هناك لغز في نجاح مثل هؤلاء говорит тебе|Трейси|что|не|есть|загадка|в|успех|таких|людей Tracy tells you|Tracy|that|is not|there|mystery|in|success|like|these . Tracy ti dice che non c'è nessun mistero nel successo di queste persone, il 。 トレーシー は 、 そのような 人々 の 成功 に は 謎 は ない と あなた に 言い ます 、 . Tracy는 그런 사람들의 성공에는 신비가 없으며, . Tracy sako, kad tokių žmonių sėkmei nėra jokios paslapties . Tracy size bu tür insanların başarısının bir gizemi olmadığını söylüyor, Трейси говорит вам, что в успехе таких людей нет никакой загадки. . Tracy tells you that there is no mystery to the success of such people. الحقيقة هي أن نجاحهم يكمن في الممارسة البسيطة للانضباط الذاتي. правда|есть|что|их успех|заключается|в|практике|простой|дисциплине|самоконтроле the truth|is|that|their success|lies|in|the practice|simple|of discipline|self fatto è che il loro successo sta nella semplice pratica dell'autodisciplina. 事実 は 彼ら の 成功 は 自己 規律 の 単純な 実践 に ある と いう こと です 。 사실 그들의 성공은 자기 훈련의 단순한 실천에 있다고 말합니다. Tiesa ta, kad jų sėkmė priklauso nuo paprasto savidisciplinos pratimo. gerçek şu ki başarıları basit öz disiplin uygulamasında yatıyor. Правда в том, что их успех заключается в простой практике самодисциплины. The truth is that their success lies in the simple practice of self-discipline.

القاسم المشترك لكل شخص ناجح هو الإاتزام بإزالة الأعذار. общий знаменатель|для каждого|каждого|человека|успешного|это|обязательство|к устранению|оправданий the common denominator|shared|for every|person|successful|is||to removing|excuses Il denominatore comune di ogni persona di successo è l'impegno a eliminare le scuse. すべて の 成功 した 人 の 共通の 分母 は 、 言い訳 を 排除 する こと へ の コミットメント です 。 모든 성공한 사람들의 공통 분모는 변명을 없애겠다는 약속입니다. Bendras kiekvieno sėkmingo žmogaus vardiklis yra įsipareigojimas pašalinti pasiteisinimus. Her başarılı insanın ortak paydası, mazeretleri ortadan kaldırma kararlılığıdır. Общим знаменателем для каждого успешного человека является обязательство избавиться от оправданий. The common denominator for every successful person is the commitment to eliminating excuses.

فوائد الانضباط الذاتي لا تقتصر على مجموعة سرية من الأشخاص الذين اكتشفوا كل ذلك преимущества|самодисциплина|личный|не|ограничиваются|на|группа|секретная|из|людей|которые|открыли|все|это benefits|self-discipline|personal|not|limited|to|group|secret|of|people|who|discovered|all|that I benefici dell'autodisciplina non sono limitati a un gruppo segreto di persone che hanno capito tutto 自己 規律 の 利点 は 、 それ を すべて 理解 した 秘密の 人々 の グループ に 限定 さ れ ませ ん 자기 훈련의 이점은 모든 것을 알아낸 비밀 그룹에 국한되지 않지만 Savidisciplinos nauda neapsiriboja slapta žmonių grupe, kuri viską suprato Öz disiplinin faydaları, her şeyi çözen gizli bir grup insanla sınırlı değildir Преимущества самодисциплины не ограничиваются секретной группой людей, которые все это открыли. The benefits of self-discipline are not limited to a secret group of people who have figured it all out.

، لكن عليك أولا ان تبدأ في تحمل مسؤولية حياتك و إزالة الأعذار من عقلك ، но|тебе|сначала|(частица)|начать|в|принятие|ответственности|твоей жизни|и|устранение|оправданий|из|твоего разума but|you must|first|to|start|in|taking on|responsibility|your life|and|removing|excuses|from|your mind , ma prima devi iniziare a prendere in mano la tua vita e rimuovere le scuse dalla tua mente, la が 、 最初に あなた は あなた の 人生 を 担当 し 始め 、 あなた の 心 から 言い訳 を 取り除く 必要 が あり ます 、 それ ら の 言い訳 먼저 자신의 삶을 책임지기 시작하고 마음에서 변명을 제거 Tačiau pirmiausia turite pradėti prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir pašalinti iš savo proto pasiteisinimus. , ancak önce hayatınızın kontrolünü ele almaya başlamanız ve mazeretleri aklınızdan çıkarmanız gerekir Но сначала вам нужно начать брать на себя ответственность за свою жизнь и избавиться от оправданий в своем сознании, But you must first start taking responsibility for your life and remove excuses from your mind.

اول تلك الأعذار أنك لا تملك ما يكفي من المعرفة لتبدأ первое|те|оправдания|что ты|не|имеешь|что|достаточно|из|знаний|чтобы начать first|those|excuses|that you|not|possess|what|sufficient|of|knowledge|to start prima di queste scuse è che non Non ho abbastanza conoscenze per iniziare, の 最初 は あなた が し ない こと です 始める の に 十分な 知識 が あり ます が 해야 합니다. 시작하기에 충분한 지식이 Pirmasis iš šių pasiteisinimų yra tai, kad jūs neturite pakankamai žinių pradėti , bu mazeretlerin ilki, yapmadığınızdır. Başlamak için yeterli bilgiye sahip değilsiniz, первое из этих оправданий — это то, что у вас недостаточно знаний, чтобы начать. The first of those excuses is that you don't have enough knowledge to start.

ولكن ماذا عن تعلم شيء جديد؟ но|что|о|изучение|что-то|новое but|what|about|learning|something|new ma che ne dici di imparare qualcosa di nuovo? 、 何 か 新しい こと を 学ぶ の は どう です か ？ 있지만 새로운 것을 배우는 것은 어떻습니까? Bet kaip išmokti ko nors naujo? peki ya yeni bir şey öğrenmeye ne dersiniz? Но что насчет изучения чего-то нового? But what about learning something new?

ما هي المعلومات الجديدة التي يمكن أن تحدث ثورة في روتينك؟ . что|есть|информация|новая|которая|может|(частица)|произвести|революцию|в|твоем распорядке what|is|information|new|that|can|to|cause|revolution|in|your routine Quali nuove informazioni potrebbero rivoluzionare la tua routine? . どのような 新しい 情報 が あなた の ルーチン に 革命 を 起こす 可能 性 が あり ます か ？ 。 어떤 새로운 정보가 일상에 혁명을 일으킬 수 있습니까? . Kokia nauja informacija gali pakeisti jūsų kasdienybę? . Hangi yeni bilgiler rutininizde devrim yaratabilir? . Какая новая информация может произвести революцию в вашем распорядке? What new information could revolutionize your routine? قد يكون أحد القيود هو حقيقة أنه ليس لديك بعد المعرفة التي تحتاجها لتكون أفضل ؛ قبول ذلك может|быть|один|ограничения|это|факт|что|не|у тебя есть|еще|знания|которые|тебе нужны|чтобы быть|лучше|принятие|этого may|be|one|limitations|is|fact|that|not|you have|yet|knowledge|that|you need|to be|better|acceptance|that Un limite potrebbe essere il fatto che non hai ancora le conoscenze necessarie per essere migliore; Accettare questo 1 つ の 制限 は 、 あなた が より 良く なる ため に 必要な 知識 を まだ 持って い ない と いう 事実 かも しれ ませ ん 。 それ を 受け入れる こと 한 가지 제한 사항은 더 나은 데 필요한 지식이 아직 없다는 사실일 수 있습니다. 그것을 받아들이 Vienas iš apribojimų gali būti tai, kad dar neturite žinių, kurių jums reikia, kad būtumėte geresni; Priimti tai Bir sınırlama, daha iyi olmak için ihtiyaç duyduğunuz bilgiye henüz sahip olmamanız olabilir; Bunu kabul etmek Одним из ограничений может быть тот факт, что у вас еще нет знаний, необходимых для того, чтобы стать лучше; принятие этого One of the constraints may be the fact that you do not yet have the knowledge you need to be better; accepting that هو ما يمكّنك من أن تكون متواضعًا وأن تتعلم من الآخرين. это|что|позволяет тебе|быть|чтобы||||учиться|у|других It|what|enables you|to|be|humble|humble||learn|from|others è ciò che ti permette di essere umile e imparare dagli altri. で 、 謙虚に なり 、 他の 人 から 学ぶ こと が でき ます 。 는 것이 겸손해지고 다른 사람들로부터 배울 수 있는 것입니다. Tai leidžia jums būti nuolankiems ir mokytis iš kitų. , alçakgönüllü olmanızı ve başkalarından öğrenmenizi sağlayan şeydir. это то, что позволяет вам быть скромным и учиться у других. is what enables you to be humble and learn from others.

لكن قبول المسؤولية هو أيضًا الخطوة الأولى لإزالة الأعذار. مهما كان ما تفتقر إليه في حياتك ، но|принятие|ответственности|это|тоже|шаг|первый|для устранения|оправданий|что бы ни|было|что|не хватает|к нему|в|твоей жизни but|acceptance|responsibility|is|also|step|first|to remove|excuses|no matter|was|what|you lack|to it|in|your life Ma accettare la responsabilità è anche il primo passo per rimuovere le scuse. Qualunque cosa ti manchi nella tua vita e しかし 、 責任 を 受け入れる こと は 、 言い訳 を 取り除く ため の 最初の ステップ で も あり ます 。 あなた が 人生 に 欠けて いる もの は 何でも 、 そして 그러나 책임을 받아들이는 것은 핑계를 없애는 첫 번째 단계이기도 합니다. 인생에서 당신에게 부족한 것이 무엇이든 Tačiau atsakomybės prisiėmimas taip pat yra pirmasis žingsnis siekiant pašalinti pasiteisinimus. Kad ir ko tau trūksta gyvenime, Ancak sorumluluğu kabul etmek, mazeretleri ortadan kaldırmanın da ilk adımıdır. Hayatınızda ne eksik olursa olsun ve Но принятие ответственности также является первым шагом к устранению оправданий. Что бы вам ни не хватало в жизни, But accepting responsibility is also the first step to removing excuses. Whatever you lack in your life, ومهما كان ما تريد تغييره ، и что бы ни|было|что|ты хочешь|изменить and no matter|was|what|you want|to change it qualunque cosa tu voglia cambiare, あなた が 変え たい もの は 何でも 、 あなた , 무엇을 바꾸고 싶든 neyi değiştirmek istiyorsanız, И независимо от того, что вы хотите изменить, And no matter what you want to change,

فمن الأهمية بمكان أن تمتلكه وتقاوم إغراء إلقاء اللوم على عيوبك على الآخرين. поэтому|важность|в месте|что|ты обладаешь им|и сопротивляешься|искушению|бросанию|вины|на|твои недостатки|на|других so it is|importance|significant|to|possess it|and resist|temptation|throwing|blame|on|your flaws|on|others è fondamentale che tu la possieda e resista alla tentazione di incolpare gli altri dei tuoi difetti. が それ を 所有 し 、 他人 の 欠陥 を 非難 する 誘惑 に 抵抗 する こと が 重要です 。 그것을 소유하고 다른 사람의 결점을 탓하려는 유혹에 저항하는 것이 중요합니다. Svarbu jį turėti ir atsispirti pagundai dėl savo trūkumų kaltinti kitus. ona sahip olmanız ve kusurlarınızı başkalarına yüklemenin cazibesine direnmeniz çok önemlidir. очень важно взять это на себя и сопротивляться искушению обвинять свои недостатки на других. it is crucial to own it and resist the temptation to blame your flaws on others.

تعلم بريان تريسي هذا بالطريقة الصعبة Учился|Брайан|Трейси|это|способом|трудным Brian|Tracy|this|the|hard|way Brian Tracy lo ha imparato nel modo più duro ブライアントレーシー は これ を 難しい 方法 で 学び 、 Brian Tracy는 이것을 어렵게 배웠고 이 Brianas Tracy to išmoko sunkiai Brian Tracy bunu zor yoldan öğrendi Брайан Трейси научился этому на собственном опыте. Brian Tracy learned this the hard way

وكان هذا الاكتشاف هو الذي دفعه لكتابة "لا أعذار" и это|это|открытие|он|который|подтолкнул его|к написанию|нет|оправданий and was|this|discovery|it|that|drove him|to write|no|excuses ed è stata questa scoperta che lo ha portato a scrivere No Excuses この 発見 が 彼 に NoExcuses を 書く ように 導いた の 발견으로 인해 No Excuses를 작성했습니다 Būtent šis atradimas paskatino jį parašyti „Jokių pasiteisinimų“. ve onu No Excuses yazmaya iten bu keşif oldu И это открытие побудило его написать "Без оправданий". and this discovery led him to write "No Excuses."

. لأنه بعد أن وجد نفسه في وظيفة مسدودة و هو يبلغ 21 سنة، потому что|после|что|нашел|себя|в|работе|безвыходной|и|он|достигает|год because|after|that|he found|himself|in|job|dead-end|and|he|is|years . Perché dopo essersi ritrovato a 21 anni in un lavoro senza prospettive, con です 。 21 歳 で 行き詰まり の 仕事 に 就いた 後 、 . 21세의 나이에 돈도 없고 성공도 없고 개인의 만족도 없는 . Kadangi būdamas 21 metų atsidūręs aklavietėje, . Çünkü 21 yaşında, Потому что, оказавшись в тупиковой ситуации в 21 год, Because after finding himself in a dead-end job at the age of 21, بقليل من المال ، بلا نجاح ، ولا إحساس بالرضا الشخصي ، с небольшими|денег|деньгами|без|успеха|и не|чувство|удовлетворения|личного with little|of|money|without|success|nor|sense|of satisfaction|personal pochi soldi, nessun successo e nessun senso di soddisfazione personale, お 金 も 成功 も なく 、 個人 的な 満足 感 も なかった ので 、 막다른 골목 Turėdamas mažai pinigų, be sėkmės ir be asmeninio pasitenkinimo jausmo, az parayla, başarıdan yoksun, kişisel tatmin duygusundan С небольшими деньгами, без успеха и без чувства личного удовлетворения, With little money, no success, and no sense of personal satisfaction,

قد أدرك أن ذلك كله يرجع إلى عادته في إلقاء اللوم على طفولته ونقص تعليمه. может|осознал|что|это|все|возвращается|к|его привычке|в|бросании|вины|на|его детство|и недостаток|его образования may|realize|that|that|all|returns|to|his habit|in|throwing|blame|on|his childhood|and lack|of his education si è reso conto che tutto era dovuto alla sua abitudine di incolpare la sua infanzia e la mancanza di istruzione. 彼 は それ が すべて 彼 の 子供 時代 を 非難 する 習慣 と 教育 の 欠如 に よる もの である こと に 気づき ました 。 에 처한 후 모든 것이 어린 시절 탓으로 돌리는 습관과 교육 부족에서 비롯된 것임을 깨달았기 때문이다. Jis suprato, kad viską lėmė jo įprotis kaltinti vaikystę ir išsilavinimo stoką. yoksun, sonu gelmeyen bir işte bulunca, bunların hepsinin suçunu çocukluğundan ve eğitimsizlikten alma alışkanlığından kaynaklandığını fark etti. он осознал, что все это связано с его привычкой винить свое детство и недостаток образования. he realized that it all stemmed from his habit of blaming his childhood and lack of education.

ولكن بمجرد أن أدرك ذلك ، но|как только|что|осознал|это but|as soon as|to|realized|that Ma non appena se ne rese conto, Tracy iniziò しかし 、 彼 が これ に 気付く と すぐに 、 그러나 이것을 깨닫자마자 Bet kai aš tai supratau, Ancak bunu fark eder Но как только он это осознал, But as soon as he realized that,

شرع تريسي على الفور في إعادة توجيه أنماط تفكيره السامة. начал|Трейси|сразу|немедленно|в|пере|направление|модели|его мышления|токсичные began|Tracy|immediately|at once|in|re|directing|patterns|his thinking|toxic immediatamente a reindirizzare i suoi schemi di pensiero tossici. トレーシー は 彼 の 有毒な 思考 パターン を 向け 直す こと に すぐに 着手 し ました 。 Tracy는 즉시 그의 유독한 사고 패턴을 전환하기 시작했습니다. Tracy nedelsdamas ėmėsi nukreipti savo toksiškus minčių modelius. etmez Tracy, toksik düşünce kalıplarını yeniden yönlendirmeye başladı. Трейси немедленно начал перенаправлять свои токсичные модели мышления. Tracy immediately set out to redirect his toxic thought patterns.

بدأ في شراء كتب المساعدة الذاتية وتعلم كل ما في وسعه عن تحسين الذات. начал|в|покупку|книги|помощи|саморазвития|и учил|все|что|в|его силах|о|улучшении|себя He started|in|buying|books|self|help|and learning|everything|what|in|his power|about|self-improvement|self Ha iniziato a comprare libri di auto-aiuto e ad imparare tutto quello che poteva sull'auto-miglioramento. 彼 は 自助 本 を 購入 し 、 自己 改善 に ついて できる 限り の こと を 学び 始め ました 。 그는 자기 계발 서적을 구입하고 자기 계발에 관해 할 수 있는 모든 것을 배우기 시작했습니다. Jis pradėjo pirkti savipagalbos knygas ir mokytis visko, ką galėjo apie savęs tobulinimą. Kendi kendine yardım kitapları satın almaya ve kendini geliştirme hakkında öğrenebileceği her şeyi öğrenmeye başladı. Он начал покупать книги по саморазвитию и изучать все, что мог о самосовершенствовании. He started buying self-help books and learning everything he could about self-improvement.

بدأ في بذل المزيد من الجهد في وظيفته начал|в|прилагать|больше|усилий|усилий|в|его работе He started|in|to put|more|of|effort|in|his job Ha iniziato a impegnarsi di più nel suo lavoro 彼 は 自分 の 仕事 に もっと 力 を 入れ 始め 、 彼 が した こと 그는 자신의 일에 더 많은 노력을 기울 İşine daha fazla çaba göstermeye başladı ve yaptığı Он начал прилагать больше усилий на своей работе. He started to put in more effort in his job.

وبذل 100٪ من نفسه لكل ما فعله. и приложил|от|себя|для всего|что|он сделал and gave|of|himself|for everything|what|he did e ha dato il 100% di sé in tutto ciò che faceva. すべて に 100％ 自分 自身 を 捧げ ました 。 이기 시작했고 모든 일에 100% 자신을 바쳤습니다. Viskam, ką darė, jis atidavė 100% savęs. her şeye %100 kendini verdi. И он вложил 100% себя во все, что делал. And he gave 100% of himself to everything he did.

من خلال بذل جهد بسيط لتغيير الجوانب السلبية في حياته ، через|простое|усилие|приложив|изменить|аспекты|негативные|в|его|жизни through|through|exerting|effort|simple|to change|aspects|negative|in|his life Facendo un piccolo sforzo per cambiare gli aspetti negativi della sua vita, トレイシー は 人生 の ネガティブな 側面 を 変える ため に 少し 努力 する こと で 、 그의 삶의 부정적인 측면을 변경하는 작은 노력을함으로써, Paprastas pastangas pakeisti neigiamus jo gyvenimo aspektus, Tracy , hayatının olumsuz yönlerini değiştirmek için küçük bir çaba sarf ederek Путем небольших усилий по изменению негативных аспектов своей жизни, By making a simple effort to change the negative aspects of his life,

لم يقم تريسي بإعادة تدريب دماغه فحسب ، بل رسم مسارًا جديدًا للنجاح الشخصي не|сделал|Трейси|с повторной|тренировкой|его мозга|только|но|нарисовал|путь|новый|к успеху|личному did not|perform|Tracy|by retraining|training|his brain|only|but|drew|a path|new|for success|personal Tracy non solo ha riqualificato il suo cervello, ma ha tracciato un nuovo percorso verso il successo personale 脳 を 再 訓練 する だけ で なく 、 個人 的な 成功 へ の 新しい 道 を 示し ました 。 트레이시뿐만 아니라 자신의 뇌를 재 훈련 있지만, 각 새해의 시작에서 Tracy ne tik perkvalifikavo savo smegenis, bet ir nubrėžė naują asmeninės sėkmės kursą yalnızca beynini yeniden eğitmekle kalmadı, aynı zamanda kişisel başarıya giden yeni bir yol çizdi Трейси не только перепрограммировал свой мозг, но и проложил новый путь к личному успеху. Tracy not only retrained his brain but also charted a new path for personal success.

الفصل الثاني طريقة الخطوات السبع глава|второй|метод|шагов|семи chapter|two|method|seven|steps Capitolo Due Il metodo dei sette passi 第 2 章 7 つ の ステップ の 方法 개인의 성공 제 2 장 일곱 단계 İkinci Bölüm Yedi Adım Yöntemi Глава вторая: Метод семи шагов. Chapter Two: The Seven Steps Method. عند بداية كل سنة جديدة ، تجدنا نتخذ قرارات و ندون أمورا نود إنجازها ، при|начале|каждого|года|нового|мы находимся|принимаем|решения|||вещи|мы хотим|их завершения at|the beginning|every|year|new|you find us|we make|resolutions|||things|we wish|to accomplish All'inizio di ogni nuovo anno, prendiamo decisioni e scriviamo le cose vogliamo realizzare, 毎年 、 私 たち は 決議 を 行い 、 物事 を 書き留め ます 私 たち は 達成 し たい のです 방법에 새 경로를 도표로, 우리는 가지 아래 해상도와 쓰기를 할 우리는 성취하고 Kiekvienų naujų metų pradžioje matote, kad priimame sprendimus ir užrašome dalykus, kuriuos norime įgyvendinti. Her yeni yılın başında, kararlar alır ve bir şeyler yazarız. başarmak istiyoruz В начале каждого нового года мы принимаем решения и записываем вещи, которые хотим выполнить, At the beginning of each new year, we find ourselves making resolutions and jotting down things we want to accomplish,

لكن القليل منا فقط من يلتزم بها و يحدث هذا تقريبا عند بداية كل سنة . но|мало|из нас|только|кто|соблюдает|ее|и|происходит|это|почти|в|начале|каждого|года but|few|of us|only|who|commits|to it|and|happens|this|almost|at|the beginning|every|year ma solo pochi di noi lo sono, si rispetta e questo avviene all'incirca all'inizio di ogni anno. が 、 そう して いる の は ほんの 数 人 です 。 それ は 順守 さ れて おり 、 これ は ほぼ 毎年 の 初め に 起こり ます 。 싶지만 우리 중 소수만이 그것을 고수하고 있으며 이것은 대략 매년 초에 발생합니다. Tačiau tik nedaugelis iš mūsų jo laikosi, ir tai nutinka beveik kiekvienų metų pradžioje. ama çok azımız var.Buna bağlı kalınıyor ve bu yaklaşık olarak her yılın başında oluyor. но лишь немногие из нас действительно придерживаются их, и это происходит почти в начале каждого года. but only a few of us actually stick to them, and this happens almost every year. يقدم الكاتب لنا حلا لهذه المعضلة предлагает|автор|нам|решение|этой|задаче presents|the author|to us|a solution|to this|dilemma Chi scrive ci offre una soluzione a questo dilemma ライター の 提供 私 たち は 、 この ジレンマ を 解決 저자는 이 딜레마에 대한 해결책을 Rašytojas siūlo mums šios dilemos sprendimą Yazar teklifler bize bu ikileme bir Автор предлагает нам решение этой проблемы The author presents us with a solution to this dilemma,

و هو طريقة الخطوات السبع и|это|метод|шагов|семи and|it|method|steps|seven , che è il metodo dei sette passaggi.Il 、7 つ の ステップ の 方法 が ある 。 7단계 방법으로 제시한다.첫 çözüm, yedi adımdan yöntemidir. и это метод семи шагов. which is the seven-step method.

الخطوة الأولى حدد هدفا ، шаг|первый|установите| step|first|set| primo passo è fissare un obiettivo, 最初の ステップ は 、 このような 特定 を 失う と して 번째 단계는 İlk adım böyle belirli kaybetme Первый шаг - определите цель, The first step is to set a goal,

ليس هدفا عاما مثل إنقاص الوزن بل حدد هدفا محددا و واقعيا не|||как|снижение|веса|но|установите|||и|реалистичным not|||like|losing|weight|but|set|||and|realistically non un obiettivo generale come perdere peso, ma piuttosto un obiettivo specifico e realistico, 、 ゴール で は なく 、 このような 重量 を 失う など の 一般 的な 目標 で は なく 、 具体 的 かつ 現実 的な 目標 を 체중 감량과 같은 일반적인 목표가 아니라 특정 체중 감량과 같은 구체적이고 현실적인 목표를 설정 olarak, bir hedef, böyle kilo olarak genel bir gol ziyade bir özgü ve gerçekçi hedef Это не общая цель, такая как снижение веса, а определите конкретную и реалистичную цель. It's not a general goal like losing weight, but set a specific and realistic goal.

مثل خسارة عدد معين من الكيلوعرامات например|потеря|количество|определенное|на|килограммов like|loss|number|certain|of|kilograms come perdere un certo numero di chili Il 設定 する こと です キロ 数 하는 것이다. 킬로 수 Pavyzdžiui, numetus tam tikrą kilogramų skaičių belirlemek için kilo sayısı Например, потеря определенного количества килограммов. Like losing a certain number of kilograms.

الخطوة الثانية أكتب هدفك المحدد шаг|второй|напиши|твоя цель|конкретный step|two|Write|your goal|specific secondo passo è scrivere il tuo obiettivo specifico Il 。2 番 目 の ステップ は 特定の 目標 を 書き留める こと です 두 번째 단계는 구체적인 목표를 작성하는 것입니다 Antras žingsnis: užsirašykite savo konkretų tikslą İkinci adım, özel hedefinizi yazmaktır Шаг второй: запишите свою конкретную цель. Step two: Write down your specific goal.

الخطوة الثالثة: حدد موعدًا نهائيًا واقعيًا لتحقيق هدفك. шаг|третий|установите|срок|окончательный|реалистично|для достижения|вашей цели step|three|set|deadline|realistic||to achieve|your goal terzo passo: Fissare una scadenza realistica per raggiungere il tuo obiettivo. 。3 番 目 の ステップ ： あなた の 目標 を 達成 する ため の 現実 的な 期限 を 設定 し ます 。 세 번째 단계: 목표를 달성하기 위한 현실적인 마감일을 설정합니다. Trečias žingsnis: nustatykite realų terminą savo tikslui pasiekti. Üçüncü adım: Hedefinize ulaşmak için gerçekçi bir son tarih belirleyin. Шаг третий: установите реалистичный срок для достижения вашей цели. Step three: Set a realistic deadline to achieve your goal.

إن فشلنا في تحديد مقدار الوقت والجهد الذي سنحتاجه لإنجاز شيء ما هو أحد أكبر أسباب فشل قراراتنا. (частица вводящая предложение)|наш провал|в|определении|объема|времени|и усилия|который|мы будем нуждаться|для завершения|чего-то|что|это|одна из|самых больших|причин|провала|наших решений if|we fail|in|determining|amount|time|and effort|that|we will need|to accomplish|something|what|is|one of|the biggest|reasons|failure|our decisions La nostra incapacità di determinare quanto tempo e sforzo ci vorranno per fare qualcosa è uno dei principali motivi per cui le nostre decisioni falliscono. 何 か を 成し遂げる のに どれ だけ の 時間 と 労力 が かかる か を 決定 でき ない こと は 、 私 たち の 決定 が 失敗 する 最大 の 理由 の 1 つ です 。 무언가를 완료하는 데 얼마나 많은 시간과 노력이 필요한지 결정하지 못하는 것이 결정이 실패하는 가장 큰 이유 중 하나입니다. Bir şeyi yapmak için ne kadar zaman ve çaba gerektireceğini belirleyemememiz, kararlarımızın başarısız olmasının en büyük nedenlerinden biridir. Наша неспособность определить, сколько времени и усилий нам потребуется для выполнения чего-либо, является одной из основных причин неудач в наших решениях. Our failure to determine the amount of time and effort we will need to accomplish something is one of the biggest reasons for the failure of our decisions.

لذلك ، عندما تكون واقعيًا بشأن هدفك ، تأكد من أنك أيضًا واقعي بشأن المدة التي ستستغرقها لإكماله. поэтому|когда|ты будешь|реалистично|относительно|твоей цели|убедись|в том|что ты|тоже|реалистичен|относительно|времени|которое|ты потратишь|на его завершение so|when|you are|realistic|about|your goal|make sure|of|that you|also|realistic|about|duration|that|it will take|to complete it Quindi, quando sei realistico riguardo al tuo obiettivo, assicurati di essere realistico anche su quanto tempo ci vorrà per completarlo. したがって 、 目標 に ついて 現実 的である 場合 は 、 目標 を 達成 する の に かかる 時間 に ついて も 現実 的である こと を 確認 して ください 。 따라서 목표에 대해 현실적일 때 목표를 완료하는 데 걸리는 시간에 대해서도 현실적이어야 합니다. Taigi, kai realistiškai vertinate savo tikslą, įsitikinkite, kad taip pat realistiškai suprantate, kiek laiko užtruks jį įgyvendinti. Bu nedenle, hedefiniz konusunda gerçekçi olduğunuzda, onu tamamlamanızın ne kadar süreceği konusunda da gerçekçi olduğunuzdan emin olun. Поэтому, когда вы реалистично относитесь к своей цели, убедитесь, что вы также реалистично оцениваете, сколько времени вам потребуется для ее достижения. So, when you are realistic about your goal, make sure you are also realistic about how long it will take to achieve it.

وإذا لو كنت تبحث عن هدف بعيد المدى ، فلا تخف من تقسيمه إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها. . и если|бы|ты был|ищешь|о|цель|дальний|срок|то не|бойся|от|деления его|на|части|маленькие|могут|контролироваться|в них and if|you|were|searching|for|goal|long|term|then do not|be afraid|of|dividing it|into|parts|small|can|be controlled|in them E se stai cercando un obiettivo a lungo termine, non aver paura di scomporlo in pezzi piccoli e gestibili. . また 、 長期 的な 目標 を 探して いる 場合 は 、 それ を 小さくて 管理 し やすい チャンク に 分割 する こと を 恐れ ないで ください 。 。 그리고 장기적인 목표를 찾고 있다면 그것을 작고 관리 가능한 덩어리로 나누는 것을 두려워하지 마십시오. . O jei ieškote ilgalaikio tikslo, nebijokite jo suskaidyti į mažus, valdomus gabalėlius. . Ve uzun vadeli bir hedef arıyorsanız, onu küçük, yönetilebilir parçalara bölmekten korkmayın. . И если вы ищете долгосрочную цель, не бойтесь разбить ее на управляемые части. And if you are looking for a long-term goal, don't be afraid to break it down into manageable smaller parts. الخطوة الرابعة: أكتب قائمة بكل ما تحتاجه لتحقيق هدفك. шаг|четвертый|напиши|список|со всем|что|тебе нужно|для достижения|твоей цели step|four|Write|list|of everything|what|you need|to achieve|your goal Quarto passo: fai un elenco di tutto ciò di cui hai bisogno per raggiungere il tuo obiettivo. 4 番 目 の ステップ ： 目標 を 達成 する ため に 必要な すべて の リスト を 作成 し ます 。 네 번째 단계: 목표를 달성하는 데 필요한 모든 목록을 만드십시오. Ketvirtas žingsnis: parašykite sąrašą visko, ko jums reikia norint pasiekti tikslą. Dördüncü Adım: Hedefinize ulaşmak için ihtiyacınız olan her şeyin bir listesini yapın. Шаг четвертый: составьте список всего, что вам нужно для достижения вашей цели. Step four: Write a list of everything you need to achieve your goal.

. يتضمن هذا كل شيء من الصعوبات التي قد تواجهها أثناء محاولتك تحقيق هدفك إلى الأدوات التي ستحتاجها. включает|это|все|вещи|из|трудности|которые|могут|встретить|во время|твоей попытки|достижения|твоей цели|до|инструменты|которые|тебе понадобятся includes|this|everything|thing|from|difficulties|that|might|face|during|your attempt|achieving|your goal|to|tools|that|you will need . Ciò include tutto, dalle difficoltà che potresti incontrare mentre cerchi di raggiungere il tuo obiettivo agli strumenti di cui avrai bisogno. 。 これ に は 、 目標 を 達成 しよう と して いる とき に 遭遇 する 可能 性 の ある 問題 から 、 必要な ツール まで 、 すべて が 含ま れ ます 。 . 여기에는 목표를 달성하는 동안 발생할 수 있는 어려움부터 필요한 도구에 이르기까지 모든 것이 포함됩니다. . Tai apima viską nuo sunkumų, su kuriais galite susidurti bandydami pasiekti savo tikslą, iki įrankių, kurių jums prireiks. . Bu, amacınıza ulaşmaya çalışırken karşılaşabileceğiniz zorluklardan ihtiyaç duyacağınız araçlara kadar her şeyi içerir. Это включает в себя все, от трудностей, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь достичь своей цели, до инструментов, которые вам понадобятся. This includes everything from the challenges you may face while trying to achieve your goal to the tools you will need. الخطوة الخامسة: تحديد المهام الأكثر فائدة وتحديد أولوياتها. шаг|пятый|определение|задач|наиболее|полезных|и определение|их приоритетов step|five|identifying|tasks|most|beneficial|and prioritizing|their priorities Fase cinque: identificare e dare priorità alle attività più utili. ステップ 5： 最も 有用な タスク を 特定 して 優先 順位 を 付け ます 。 5단계: 가장 유용한 작업을 식별하고 우선 순위를 지정합니다. 5 veiksmas: nustatykite naudingiausias užduotis ir nustatykite jų prioritetus. Beşinci Adım: En faydalı görevleri belirleyin ve önceliklendirin. Шаг пятый: определите наиболее полезные задачи и расставьте приоритеты. Step five: Identify the most beneficial tasks and prioritize them.

قم بإضافتها إلى التقويم الخاص بك وأكمل المهام ذات الأولوية العليا أولاً. добавь|ее|в|календарь|личный|твой|и завершай|задачи|с|приоритетом|высокими|сначала Add|it|to|calendar|personal|your|and complete|tasks|with|priority|high|first Aggiungili al tuo calendario e completa prima le attività con la priorità più alta. それ ら を カレンダー に 追加 し 、 最も 優先 度 の 高い タスク を 最初に 完了 し ます 。 캘린더에 추가하고 우선 순위가 가장 높은 작업을 먼저 완료하십시오. Pridėkite juos prie savo kalendoriaus ir pirmiausia atlikite aukščiausio prioriteto užduotis. Bunları takviminize ekleyin ve önce en yüksek öncelikli görevleri tamamlayın. Добавьте это в свой календарь и сначала выполните самые приоритетные задачи. Add it to your calendar and complete the high-priority tasks first.

الخطوة السادسة: ابدأ مهامك على الفور. حتى لو بدأت ببدايات صغيرة ، اتخذ шаг|шестая|начни|свои задачи|сразу|немедленно|даже|если|начнешь|с начала|маленькие|принимай step|sixth|start|your tasks|immediately|right away|even|if|you start|with beginnings|small|take Passaggio sei: inizia immediatamente le tue attività. Anche se inizi con piccoli inizi, fai ステップ 6： タスク を すぐに 開始 し ます 。 小さな 始まり から 始めた と して も 、 今 すぐ 何 か を 成し遂げる 6단계: 즉시 작업을 시작하십시오. 작은 시작으로 시작하더라도 Šeštas žingsnis: nedelsdami pradėkite savo užduotis. Net jei pradedate nuo mažų pradžių, imkitės veiksmų Altıncı Adım: Görevlerinizi Hemen Başlatın. Küçük başlangıçlarla başlasanız bile, Шаг шестой: начните свои задачи немедленно. Даже если вы начнете с небольших шагов, сделайте Step six: Start your tasks immediately. Even if you start with small beginnings, take خطوة عملية واحدة على الأقل لإنجاز شيء ما في الوقت الحالي. шаг|процесс|одна|по|меньшей мере|для завершения|что-то|что|в|время|текущий step|action|one|in|at least|to accomplish|something|what|in|time|current almeno un passo pratico per fare qualcosa in questo momento. ため に 少なくとも 1 つ の 実用 的な ステップ を 踏んで ください 。 지금 당장 무언가를 끝내기 위해 최소한 한 가지 실용적인 단계를 수행하십시오. Bent vienas praktinis žingsnis norint ką nors padaryti dabar. bir şeyi hemen şimdi yapmak için en az bir pratik adım atın. по крайней мере один практический шаг, чтобы что-то сделать прямо сейчас. at least one practical step to accomplish something right now.

الخطوة السابعة: إفعل شيئًا كل يوم يساعدك على تحقيق هدفك. في بعض الأحيان шаг|седьмой|Сделай|что-то|каждый|день|помогает тебе|в|достижении|твоей цели|в|некоторые|случаи step|seventh|Do|something|every|day|helps you|to|achieve|your goal|in|some|times Passaggio sette: fai qualcosa ogni giorno che ti aiuti a raggiungere il tuo obiettivo. A volte ステップ 7： 目標 を 達成 する の に 役立つ 何 か を 毎日 行い ます 。 時々 7단계: 목표 달성에 도움이 되는 일을 매일 하십시오. 때로는 Yedinci Adım: Her gün hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir şey yapın. Bazen Шаг седьмой: делайте что-то каждый день, что поможет вам достичь вашей цели. Иногда Step seven: Do something every day that helps you achieve your goal. Sometimes

، قد يكون هذا الشيء الصغير الذي يمكنك القيام به كل يوم بسيطًا مثل طلب النصيحة من الآخرين может|быть|это|вещь|маленький|который|ты можешь|делать|им|каждый|день|простым|как|просьба|совета|от|других may|be|this|thing|small|that|you can|doing|with|every|day|simple|like|asking|advice|from|others quella piccola cosa che puoi fare ogni giorno può essere semplice come chiedere consiglio agli altri 、 あなた が 毎日 できる 小さな こと は 、 他の 人 に アドバイス を 求める の と 同じ くらい 簡単 かも しれ ませ ん 。 매일 할 수 있는 작은 일이 다른 사람에게 조언을 구하는 것처럼 간단할 수 있습니다 her gün yapabileceğiniz o küçük şey, başkalarından tavsiye istemek kadar basit olabilir это может быть что-то маленькое, что вы можете делать каждый день, например, попросить совета у других. this small thing you can do every day may be as simple as asking for advice from others.

الفصل الثالث : تقرير الكارثة глава|три|отчет|катастрофа chapter|three|report|disaster Capitolo 3: Disaster Report Di 第 3 章 ： 災害 報告 . 3장: 재해 보고서 Trečias skyrius: Nelaimės ataskaita Bölüm 3: Afet Raporu Глава третья: Отчет о катастрофе Chapter Three: Disaster Report

ما الذي تخاف منه؟ что|который|боишься|от него what|that|you fear|from it cosa hai paura? あなた は 何 を 恐れて い ます か ？ 무엇을 두려워합니까? Ko tu bijai? Neyden korkuyorsunuz? Чего ты боишься? What are you afraid of?

أنا لا أتحدث عن الفوبيا ، مثل العناكب أو المرتفعات ، Я|не|говорю|о|фобии|как|пауки|или|высоты I|do not|talk|about|phobia|like|spiders|or|heights Non sto parlando di fobie, come i ragni o le altezze, 私 は クモ や 高 さ の ような 恐怖 症 に ついて 話して いる ので は なく 、 나는 거미나 키와 같은 공포증이 Aš nekalbu apie fobijas, tokias kaip vorai ar aukštis, Örümcekler veya yükseklikler gibi fobilerden Я не говорю о фобиях, таких как пауки или высота, I'm not talking about phobias, like spiders or heights,

بل عن المخاوف العميقة التي تمنعك من تحقيق أهدافك. но|о|страхи|глубокие|которые|мешают тебе|от|достижения|твоих целей but|about|fears|deep|that|prevent you|from|achieving|your goals ma piuttosto di paure profonde che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. あなた が あなた の 目標 を 達成 する の を 妨げる 深い 恐怖 に ついて 話して いる のです 。 아니라 목표 달성을 방해하는 깊은 두려움에 대해 이야기하고 있습니다. Kalbama apie gilias baimes, kurios trukdo pasiekti užsibrėžtų tikslų. değil, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen derin korkulardan bahsediyorum . а о глубоких страхах, которые мешают тебе достигать своих целей. but about the deep fears that prevent you from achieving your goals.

هل تخاف من الفشل؟ خائف من أن تكون غير ملحوظ؟ ли|ты боишься|от|неудачи|боишься|от|что|ты будешь|не|замечен Do|you fear|from|failure|afraid|of|to be|you are|not|noticed Hai paura del fallimento? Paura di essere impercettibile? あなた は 失敗 を 恐れて い ます か ？ 目立た ない こと を 恐れて い ます か ？ 실패가 두렵습니까? 눈에 띄지 않는 것이 두렵습니까? Ar bijai nesėkmės? Bijote likti nepastebėtas? Başarısızlıktan korkuyor musun? Farkedilmemekten mi korkuyorsun? Ты боишься неудачи? Боишься остаться незамеченным? Are you afraid of failure? Afraid of being unnoticed? مهما كان خوفك ، فإن أهم شيء يجب أن تعرفه هو أنه لا يجب أن يعيقك. что бы ни|было|твой страх|то|самое важное|вещь|должен|(частица инфинитива)|ты знаешь|он|что|не|должен|(частица инфинитива)|мешает тебе no matter|was|your fear|then|most important|thing|should|to|know|it|that|not|should|to|hinder you Qualunque sia la tua paura, la cosa più importante da sapere è che non dovrebbe trattenerti. あなた の 恐れ が 何 であれ 、 知って おく べき 最も 重要な こと は 、 それ が あなた を 妨げて は なら ない と いう こと です 。 당신의 두려움이 무엇이든, 알아야 할 가장 중요한 것은 그것이 당신을 방해해서는 안된다는 것입니다. Kad ir kokia būtų jūsų baimė, svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad ji neturi jūsų sulaikyti. Korkunuz ne olursa olsun, bilmeniz gereken en önemli şey, sizi geri tutmaması gerektiğidir. Какой бы ни был ваш страх, самое важное, что вы должны знать, это то, что он не должен вас останавливать. No matter what your fear is, the most important thing to know is that it should not hold you back.

على الرغم من شعورك بأنه لا يمكن التغلب علي مخاوفك في بعض الأحيان хотя|несмотря на|от|твое чувство|что|не|может|преодоление|на|твои страхи|в|некоторых|случаях although|despite|of|your feeling|that|not|can|overcome|on|your fears|in|some|times Anche se a volte potresti sentire che le tue paure sono insormontabili あなた は 時々 あなた の 恐れ が 克服 でき ない と 感じる かも しれ 때때로 두려움이 극복할 수 없다고 느낄지 모르지만 Net jei jums gali atrodyti, kad kartais jūsų baimės neįveikiamos Bazen korkularınızın aşılmaz olduğunu hissetseniz de, korkularımız Хотя иногда вам может казаться, что вы не можете преодолеть свои страхи, Even though you may feel that you cannot overcome your fears at times,

، إلا أن مخاوفنا ليست مثبتة في أدمغتنا. لأننا نتعلم الخوف على مدار حياتنا ، но|что|наши страхи|не|зафиксированы|в|наших мозгах|потому что мы|учим|страх|на|протяжении|нашей жизни except|that|our fears|are not|fixed|in|our brains|because we|learn|fear|throughout|the course of|our lives , le nostre paure non sono fissate nel nostro cervello. Perché impariamo la paura nel corso della nostra vita, ませ ん が 、 私 たち の 恐れ は 私 たち の 脳 に 固定 さ れて い ませ ん 。 私 たち は 人生 の 過程 で 恐怖 を 学ぶ ので 、 私 たち は 우리의 두려움은 뇌에 고정되어 있지 않습니다. 우리는 살아가면서 두려움을 배우기 때문에 Tačiau mūsų baimės nėra įsitvirtinusios mūsų smegenyse. Kadangi baimės mokomės visą gyvenimą, beynimizde sabit değildir. Çünkü korkuyu hayatımız boyunca öğreniyoruz, ваши страхи не закреплены в ваших мозгах. Мы учимся бояться на протяжении всей нашей жизни, our fears are not fixed in our brains. Because we learn fear throughout our lives, و ببهذا يمكننا التحكم في هذه المخاوف وعدم تعلمها. и|таким образом|мы можем|контролировать|в|эти|страхи||учить их and|with this|we can|control|in|these|fears||learning them così possiamo controllare queste paure e non impararle. これ ら の 恐怖 を 制御 する こと が でき 、 それ ら を 学ぶ こと は でき ませ ん 。 이러한 두려움을 제어할 수 있고 배우지 않을 수 있습니다. Taip šias baimes galime valdyti ir jų neišmokti. bu yüzden bu korkuları kontrol edebiliyoruz ve öğrenmiyoruz. и таким образом мы можем контролировать эти страхи и не учиться им. we can control these fears and not let them define us. و إحدى أفضل الطرق للتخلص من مخاوفك هي إكمال ما يسميه براين تريسي "تقرير الكارثة". и|один из|лучших|способов|избавиться|от|твоих страхов|это|завершение|что|он называет|Брайан|Трейси|отчет|катастрофы and|one of|best|ways|to get rid of|from|your fears|is|completing|what|he calls|Brian|Tracy|report|disaster Uno dei modi migliori per liberarti delle tue paure è completare quello che Brian Tracy chiama un "rapporto di disastro". あなた の 恐れ を 取り除く ため の 最良 の 方法 の 1 つ は 、 ブライアン ・ トレーシー が 「 災害 報告 」 と 呼ぶ もの を 完成 さ せる こと です 。 두려움을 없애는 가장 좋은 방법 중 하나는 Brian Tracy가 "재해 보고서"라고 부르는 것을 작성하는 것입니다. Vienas geriausių būdų atsikratyti savo baimių – užbaigti tai, ką Brianas Tracy vadina „nelaimės ataskaita“. Korkularınızdan kurtulmanın en iyi yollarından biri Brian Tracy'nin "felaket raporu" dediği şeyi tamamlamaktır. Один из лучших способов избавиться от своих страхов - это завершить то, что Брайан Трейси называет "отчетом о катастрофе". One of the best ways to get rid of your fears is to complete what Brian Tracy calls a "disaster report."

هي أربع خطوات بسيطة وهي تعمل على النحو التالي: это|четыре|шага|простые|и она|работает|по|способ|следующий It|four|steps|simple|and they|work|in accordance with|the manner|following Sono quattro semplici passaggi e funzionano come segue: これ ら は 4 つ の 簡単な ステップ であり 、 次 の ように 機能 し ます 。 네 가지 간단한 단계로 다음과 같이 작동합니다. Tai yra keturi paprasti žingsniai ir jis veikia taip: Bunlar dört basit adımdır ve şu şekilde çalışırlar: Это четыре простых шага, и они работают следующим образом: There are four simple steps and they work as follows:

ال خطوة الأولى: صِف مخاوفك بوضوح. первый|шаг|первая|опиши|свои страхи|ясно the|step|first|Describe|your fears|clearly Il primo passo: Descrivi chiaramente le tue preoccupazioni. 最初の ステップ ： 懸念 事項 を 明確に 説明 し ます 。 첫 번째 단계: 우려 사항을 명확하게 설명합니다. Pirmas žingsnis: aiškiai aprašykite savo susirūpinimą. İlk Adım: Endişelerinizi net bir şekilde tanımlayın . Шаг первый: Четко опишите свои страхи. Step one: Clearly describe your fears.

ما الذي تخاف منه بالضبط؟ что|который|боишься|от него|точно what|that|you fear|from|exactly Di cosa hai paura esattamente? あなた は 正確に 何 を 恐れて い ます か ？ 정확히 무엇을 두려워합니까? Tam olarak neyden korkuyorsun? Чего именно вы боитесь? What exactly are you afraid of?

ماذا تعتقد أنه سيحصل؟ что|ты думаешь|что|произойдет what|do you think|that|will happen Cosa pensi che succederà? どう なる と 思い ます か ？ 무슨 일이 일어날 것 같아? Kaip manote, kas bus? Sizce ne olacak? Что вы думаете, произойдет? What do you think will happen?

سواء كنت تكتبها أو تشرحها بنفسك بصوت عالٍ ، будь то|ты|пишешь ее|или|объясняешь ее|сам|вслух|громко whether|you were|writing it|or|explaining it|by yourself|out loud|loud Sia che tu lo scriva o lo spieghi ad alta voce, あなた が それ を 書き留める か 、 それ を 自分 で 大声 で 説明 する か どう か に かかわら ず 、 당신이 그것을 기록하거나 큰 소리로 설명하든 상관없이 Nesvarbu, ar jūs tai užsirašote, ar patys garsiai paaiškinate, İster yazın, ister kendiniz yüksek sesle açıklayın Будь то вы пишете это или объясняете это вслух, Whether you write them down or explain them to yourself out loud,

كن محددًا بشأن معايير خوفك. Будь|конкретным|относительно|критериев|твоего страха Be|specific|about|criteria|your fear sii specifico sui criteri della tua paura. あなた の 恐れ の 基準 に ついて 具体 的に して ください 。 두려움 기준에 대해 구체적으로 설명하십시오. Būkite konkretūs dėl savo baimės kriterijų. , korku kriterleriniz konusunda net olun. Будьте конкретны в отношении критериев вашего страха. Be specific about the criteria of your fears.

الخطوة الثانية: تحديد السيناريو الأسوأ шаг|второй|определение|сценарий|худший step|second|identifying|scenario|worst Fase due: determinare lo scenario peggiore ステップ 2： 最悪の シナリオ を 決定 し ます 2단계: 최악의 시나리오를 결정합니다 Antras žingsnis: nustatykite blogiausią scenarijų İkinci Adım: En kötü durum senaryosunu belirleyin Шаг второй: определите худший сценарий. Step two: Identify the worst-case scenario.

. في كثير من الأحيان ، نصاب بالشلل بسبب الخوف لدرجة أننا نفشل في وزن الأمور بعقلانية. В|много|от||становимся|парализованными|из-за|страха|до такой степени|что мы|не можем|в|оценке|вещей|рационально In|many|of|times|become|paralyzed|by|fear|to the extent|that we|fail|to|weigh|matters|rationally . Troppo spesso siamo così paralizzati dalla paura che non riusciamo a soppesare le cose razionalmente. 。 あまりに も 頻繁に 、 私 たち は 恐怖 に よって 麻痺 し 、 物事 を 合理 的に 計量 する こと が でき ませ ん 。 . 너무 자주 우리는 두려움에 마비되어 이성적으로 판단하지 못합니다. . Dažnai mus taip paralyžiuoja baimė, kad nesugebame racionaliai pasverti dalykų. . Çoğu zaman, korkuyla o kadar felç oluyoruz ki, olayları rasyonel olarak tartmayı başaramıyoruz. Часто мы парализованы страхом до такой степени, что не можем рационально оценить ситуацию. Often, we become paralyzed by fear to the extent that we fail to weigh things rationally. لذا ، خذ بضع لحظات للتفكير في أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا تحقق خوفك وواجه هذا الاحتمال. أثناء قيامك بذلك ، так|возьми|несколько|мгновений|для размышления|о|худшее|вещь|может|(частица инфинитива)|произойти|если|осуществление|твой страх|и столкнулся|с этой|возможностью|во время|твоего действия|этим so|take|a few|moments|to think|in|worst|thing|could|to|happen|if|realized|your fear||this|possibility|while|your doing|that Quindi, prenditi qualche momento per pensare alla cosa peggiore che potrebbe accadere se la tua paura si materializzasse e affrontasse la possibilità. Mentre lo fai, ですから 、 少し 時間 を 取って 、 あなた の 恐れ が 具体 化 し 、 その 可能 性 に 直面 した 場合 に 起こり うる 最悪の 事態 に ついて 考えて ください 。 これ を 行う 따라서 두려움이 현실화되고 가능성에 직면했을 때 일어날 수 있는 최악의 상황에 대해 잠시 시간을 내어 생각해 보십시오. 이렇게 하면 Taigi, skirkite kelias akimirkas ir pagalvokite apie blogiausią, kas gali nutikti, jei jūsų baimė išsipildys ir susidursite su tokia galimybe. Kol tai darai, Bu nedenle, korkunuz gerçekleşirse ve olasılıkla yüzleşirse olabilecek en kötü şeyi düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Bunu Поэтому уделите несколько минут, чтобы подумать о самом худшем, что может произойти, если ваш страх сбудется, и столкнитесь с этой возможностью. В то время как вы это делаете, So, take a few moments to think about the worst thing that could happen if your fear came true and confront that possibility. While doing so,

قد تجد أن خوفك غير منطقي بعض الشيء ، может|найдёшь|что|твой страх|не|логичен|немного|вещь may|find|that|your fear|not|logical|somewhat|thing potresti scoprire che la tua paura è un po' irrazionale, と 、 恐怖 が 少し 不合理で 두려움이 다소 비이성적이라는 Galite pastebėti, kad jūsų baimė yra šiek tiek neracionali, gibi, en kötü gerçekten olmuş ise o kadar kötü вы можете обнаружить, что ваш страх немного иррационален, you may find that your fear is somewhat irrational.

وأنه لن يكون بهذا السوء إذا حدث الأسوأ بالفعل ، أو أن خوفك يبدو فجأة أكثر قابلية للإدارة и что|не|будет|так|плохо|если|произойдет|худшее|уже|или|что|твой страх|кажется|вдруг|более|управляемым|к управлению and it|not|will be|this|bad|if|happened|worst|already|or|that|your fear|seems|suddenly|more|manageability|to manage che non sarebbe così grave se il peggio accadesse davvero, o che la tua paura sembri improvvisamente più gestibile. ある 、 最悪の 事態 が 実際 に 起こった と して も それ ほど 悪く ない 、 または 恐怖 が 突然 より 扱い やすい ように 見える こと に 気付く かも しれ ませ ん 。 것을 알게 될 것입니다. 최악의 상황이 실제로 발생하더라도 그렇게 나쁘지 않을 것입니다. 또는 두려움이 갑자기 더 관리하기 쉬워 보인다는 것을 알게 될 수도 있습니다 Ir nebūtų taip blogai, jei iš tikrųjų atsitiktų blogiausia, arba jūsų baimė staiga atrodytų lengviau valdoma olmaz, korkun biraz mantıksız olduğunu görebilirsiniz veya korku aniden daha yönetilebilir И это не будет так плохо, если худшее действительно произойдет, или ваш страх вдруг станет более управляемым. And it won't be that bad if the worst actually happens, or your fear suddenly seems more manageable.

الخطوة الثالثة: عصف ذهني لإيجاد حلول لأسوأ سيناريو. шаг|третий|мозговой|штурм|для нахождения|решений|для худшего|сценария step|three|brainstorming|mental|to find|solutions|for the worst|scenario Fase tre: pensa alle soluzioni dello scenario peggiore. ステップ 3： 最悪の シナリオ の 解決 策 を ブレインストーミング し ます 。 . 3단계: 최악의 시나리오 솔루션을 브레인스토밍합니다. Trečias veiksmas: sugalvokite sprendimus dėl blogiausio scenarijaus. Üçüncü Adım görünüyor: Beyin fırtınası kötü senaryo çözümleri. Шаг третий: мозговой штурм для поиска решений для худшего сценария. Step three: Brainstorm solutions for the worst-case scenario. الآن بعد أن عرفت النتيجة المحتملة الأكثر رعباً ، теперь|после|что|узнал|результат|возможный|самый|ужасный now|after|that|you knew|result|potential|most|terrifying Ora che conosci il risultato più spaventoso possibile, trova 考え られる 最も 恐ろしい 結果 が わかった 이제 가능한 가장 무서운 결과를 알았 으므로, 그런 일 이 발생하면 Dabar, kai žinote baisiausią įmanomą rezultatą, Artık mümkün olan en korkunç sonucu bildiğinize göre, iş bu noktaya Теперь, когда вы знаете наиболее ужасный возможный результат, Now that you know the most terrifying potential outcome,

توصل إلى بعض الحلول الإبداعية لما ستفعله достиг|к|некоторым|решениям|креативным|для того что|ты сделаешь He reached|to|some|solutions|creative|for what|you will do alcune soluzioni creative per quello che faresti ので 、 それ が 起こった 場合 に 何 を する か に ついて 、 いく つ か の 創造 的な 解決 策 を 무엇을 할 것인지에 대한 몇 가지 창의적인 솔루션을 생각해 보십시오 Sugalvokite keletą kūrybingų sprendimų, ką darysite gelirse ne yapacağınız konusunda yaratıcı çözümler придумайте несколько креативных решений, что вы будете делать come up with some creative solutions for what you will do

إذا وصل الأمر إلى ذلك. ، если|дойдет|дело|до|этого if|reaches|matter|to|that se arrivassi a questo. Ad esempio , 考え 出し ます 。 たとえば 、 . 예를 들어 , üretin . Örneğin , если дело дойдет до этого. if it comes to that. لنفترض مثلا أنك خائف من القيام باستثمار لأنك تخشى أن تسوء الأمور وأنك تخسر كل أموالك. |например|что ты|боишься|от|совершения|инвестиции|потому что ты|боишься|что|ухудшатся|дела|и что ты|потеряешь|все|твои деньги let's assume|for example|that you|afraid|of|making|an investment|because you|fear|that|things will go wrong|matters|and that you|lose|all|your money supponiamo che tu abbia paura di fare un investimento perché hai paura che le cose andranno male e perderai tutti i tuoi soldi. あなた は 物事 が うまく いか ない だろう 、 あなた は すべて の あなた の お 金 を 失う こと に なる こと を 恐れて いる ので 、 あなた が 投資 を 行う こと を 恐れて いる と 仮定 し ます 。 일이 잘못되어 모든 돈을 잃을까봐 두려워 투자를 하는 것을 두려워한다고 가정해 보십시오. Tarkime, kad bijote investuoti, nes bijote, kad viskas nepasisektų ir kad prarasite visus pinigus. bir şeylerin ters gideceğinden ve tüm paranızı kaybedeceğinizden korktuğunuz için yatırım yapmaktan korktuğunuzu varsayalım. Предположим, что вы боитесь инвестировать, потому что опасаетесь, что все пойдет не так, и вы потеряете все свои деньги. Let's say, for example, that you are afraid to make an investment because you fear that things will go wrong and you will lose all your money.

لذلك ، إذا كان هذا هو السيناريو الأسوأ ، поэтому|если|был|это|он|сценарий|худший so|if|was|this|is|scenario|worst Quindi, se questo è lo scenario peggiore, したがって 、 これ が 最悪の シナリオ で ある 따라서 이것이 최악의 시나리오라면 Taigi, jei tai yra blogiausias scenarijus, Dolayısıyla, bu en kötü durum senaryosuysa, Таким образом, если это худший сценарий, So, if this is the worst-case scenario, أحد الحلول هو الاعتراف بإمكانية إيجاد طريقة لاسترداد هذه الأموال. одно|решение|это|признание|возможности|нахождения|способ|возврата|этих|денег one|solutions|is|acknowledgment|of the possibility|finding|way|to recover|these|funds una soluzione è riconoscere la possibilità di trovare un modo per riavere quei soldi. 場合 、 1 つ の 解決 策 は 、 その お 金 を 取り戻す 方法 を 見つける 可能 性 を 認める こと です 。 한 가지 해결책은 그 돈을 돌려받을 방법을 찾을 가능성을 인정하는 것입니다. Vienas iš sprendimų – pripažinti, kad galime rasti būdą susigrąžinti šiuos pinigus. bir çözüm, o parayı geri almanın bir yolunu bulma olasılığını kabul etmektir. одним из решений является признание возможности найти способ вернуть эти деньги. one solution is to acknowledge the possibility of finding a way to recover that money.

أو يمكنك تقليل المخاطر و استثمار قدر أقل من دخلك или|ты можешь|уменьшить|риски|и|инвестиция|меньшая|меньшая|из|твой доход or|you can|reduce|risks|and|invest|amount|less|of|your income Oppure puoi ridurre i rischi e investire meno del tuo reddito または 、 戻る べき セーフティネット が ある と 確信 する まで 또는 돌아갈 안전망이 있다고 확신할 때까지 Arba galite sumažinti riziką ir investuoti mažiau savo pajamų Ya da geri dönülecek bir güvenlik ağı olduğundan emin olana kadar Или вы можете снизить риски и инвестировать меньшую часть своего дохода, Or you can reduce the risks and invest a smaller portion of your income

حتى تكون واثقًا من وجود شبكة أمان يمكنك الرجوع إليها. чтобы|был|уверенным|в|наличии|сети|безопасности|ты можешь|обратиться|к ней so that|you are|confident|in|the presence|network|safety|you can|returning|to it finché non sei sicuro che ci sia una rete di sicurezza a cui tornare. 、 リスク を 減らし 、 収入 の 投資 を 減らす こと が でき ます 。 위험을 줄이고 수입을 덜 투자할 수 있습니다 . Taigi galite būti tikri, kad yra apsauginis tinklas, į kurį galite sugrįžti. riskleri azaltabilir ve gelirinizden daha az yatırım yapabilirsiniz . чтобы быть уверенным, что у вас есть запасная сеть, на которую вы можете положиться. until you are confident that there is a safety net you can fall back on.

مهما كان السيناريو الأسوأ ، يمكنك دائمًا إيجاد حل يساعدك على تقليل مخاوفك. как бы ни|был|сценарий|худший|ты можешь|всегда|найти|решение|помогает тебе|в|уменьшении|твоих страхов no matter|was|scenario|worst|you can|always|finding|solution|helps you|in|reducing|your fears Qualunque sia lo scenario peggiore, puoi sempre trovare una soluzione che ti aiuterà a ridurre le tue paure. 最悪の シナリオ が 何 であれ 、 あなた は いつでも あなた の 恐れ を 減らす の を 助ける 解決 策 を 見つける こと が でき ます 。 최악의 시나리오가 무엇이든 항상 두려움을 줄이는 데 도움이 되는 솔루션을 찾을 수 있습니다. Kad ir koks būtų blogiausias scenarijus, visada galite rasti sprendimą, kuris padės sumažinti baimes. En kötü senaryo ne olursa olsun, korkularınızı azaltmanıza yardımcı olacak bir çözüm her zaman bulabilirsiniz. Какой бы ни был худший сценарий, вы всегда можете найти решение, которое поможет вам уменьшить ваши страхи. No matter what the worst-case scenario is, you can always find a solution that helps you reduce your fears.

يعتبر الاعتراف بهذا أيضًا خطوة أولى رائعة ، считается|признание|этим|также|шаг|первый|замечательный is considered|acknowledgment|of this|also|step|first|great Riconoscere questo è anche un ottimo primo passo, 恐怖 の 麻痺 の 一部 は 、 私 たち が 恐れ 이것을 인정하는 것 또한 훌륭한 첫 번째 단계입니다. To pripažinimas taip pat yra puikus pirmasis žingsnis, Bunu kabul etmek de büyük bir ilk adımdır, Признание этого также является отличным первым шагом, Acknowledging this is also a great first step,

لأن جزءًا من شلل الخوف يأتي من عدم رغبتنا потому что|часть|от|паралич|страха|приходит|от|отсутствие|нашего желания because|part|of|paralysis|fear|comes|from|lack of|our desire perché parte della paralisi della paura deriva dalla nostra riluttanza て いる こと に 直面 する こと すら 望ま ない こと から 来る ので 왜냐하면 두려움의 마비의 일부는 우리가 두려워하는 것에 직면하기조차 Nes dalis baimės paralyžiaus kyla dėl mūsų nenoro çünkü korku felcinin bir kısmı, korktuğumuz şeyle yüzleşme konusundaki потому что часть паралича страха возникает из нашего нежелания because part of the paralysis of fear comes from our unwillingness

حتى في مواجهة ما نخاف منه. даже|в|столкновение|то что|мы боимся|от него even|in|facing|what|we fear|from it ad affrontare anche ciò che temiamo. 、 これ を 認める こと も 素晴らしい 第 一 歩 です 。 꺼리는 데서 비롯되기 때문입니다. Net ir susidūrę su tuo, ko bijome. isteksizliğimizden gelir . даже столкнуться с тем, чего мы боимся. to even face what we are afraid of.

الخطوة الرابعة: إتخاذ خطوات عملية لضمان عدم حدوث أسوأ سيناريو لك. шаг|четвертый|принятие|шаги|практические|для обеспечения|не|возникновения|худшего|сценария|для тебя step|four|taking|steps|practical|to ensure|not|occurrence|worst|scenario|for you Fase quattro: adottare misure pratiche per garantire che lo scenario peggiore non si verifichi. ステップ 4： 最悪の シナリオ が 発生 し ない ように する ため の 実用 的な 手順 を 実行 し ます 。 4단계: 최악의 시나리오가 발생하지 않도록 실질적인 조치를 취하십시오. Ketvirtas žingsnis: imkitės praktinių veiksmų, kad išvengtumėte blogiausio scenarijaus. Dördüncü Adım: En kötü senaryonuzun gerçekleşmemesini sağlamak için pratik adımlar atın. Четвертый шаг: предпринять практические шаги, чтобы гарантировать, что худший сценарий не произойдет. Step four: Take practical steps to ensure that the worst-case scenario does not happen to you.

ربما يبدو هذا وكأنه العبارة الأكثر وضوحًا ، لأننا بالطبع لا نريد أن تتحقق أسوأ مخاوفنا ، возможно|кажется|это|как будто|фраза|наиболее|ясной|потому что мы|конечно|не|хотим|чтобы|осуществились|худшие|наши страхи perhaps|seems|this|like|phrase|most|clear|because we|of course|not|want|to|be realized|worst|fears Forse questa suona come l'affermazione più ovvia, perché ovviamente non vogliamo che le nostre peggiori paure si avverino, もちろん 、 最悪の 恐怖 を 実現 さ せ たく ない ので 、 これ は 最も 明白な 声明 の ように 聞こえる かも しれ ませ ん 아마도 이것은 가장 명백한 진술처럼 들릴 것입니다. 물론 우리는 최악의 두려움이 현실이 되는 것을 원하지 않기 때문입니다. Tai tikriausiai atrodo akivaizdžiausias teiginys, nes, žinoma, nenorime, kad mūsų baisiausios baimės išsipildytų, Belki de bu kulağa en bariz ifade gibi geliyor, çünkü elbette en büyük korkularımızın gerçekleşmesini istemiyoruz, Возможно, это кажется самым очевидным утверждением, потому что мы, конечно, не хотим, чтобы наши худшие страхи сбылись, This may seem like the most obvious statement, because of course we do not want our worst fears to come true,

ولكن ما هي الخطوات العملية التي نتخذها لمحاولة منع حدوث ذلك؟ إ но|что|это|шаги|практические|которые|мы предпринимаем|чтобы попытаться|предотвратить|возникновение|этого| but|what|are|steps|practical|that|we take|to try|preventing|occurrence|that| ma quali misure pratiche stiamo adottando per cercare di evitare che ciò accada? E が 、 これ を 防ぐ ため に どのような 実際 的な 措置 を 講じて い ます か ？ E 하지만 이러한 일이 일어나지 않도록 하기 위해 우리는 어떤 실질적인 조치를 취하고 있습니까? E Tačiau kokių praktinių veiksmų imamės, kad taip nenutiktų? a ancak bunun olmasını önlemek için hangi pratik adımları atıyoruz? E но какие практические шаги мы предпринимаем, чтобы попытаться предотвратить это? И but what practical steps are we taking to try to prevent that from happening? ن مطالبة أنفسنا بما يمكننا فعله اليوم لجعل مستقبلنا أكثر أمانًا мы|требование|себя|тем что|мы можем|сделать|сегодня|чтобы сделать|наше будущее|более|безопасным We|demanding|ourselves|of what|we can|do|today|to make|our future|more|secure ci chiediamo cosa possiamo fare oggi per rendere il nostro futuro più sicuro, un n が 、 我々 は より 多く の 私 たち の 未来 を 作る 私 たち の 恐怖 は 、 私 たち に よって 制御 さ れ てい ない こと を n 우리의 미래를 보다 안전하게 만들기 위해 오늘 무엇을 할 수 있는지 자문해 보십시오. Klausiame savęs, ką galime padaryti šiandien, kad mūsų ateitis būtų saugesnė n daha geleceğimizi yapmak bizim korku bizim tarafımızdan kontrol edilmez olduğunu мы задаем себе вопрос, что мы можем сделать сегодня, чтобы сделать наше будущее более безопасным. We are asking ourselves what we can do today to make our future safer.

طريقة رائعة لتذكير أنفسنا способ|замечательный|для напоминания|себе way|wonderful|to remind|ourselves ottimo modo per ricordare a noi stessi 自分 自身 を 思い出さ せる ため に 素晴らしい 方法 を 두려움 은 우리 가 통제 하는 것이 아니라 우리 가 통제한다는 Puikus būdas priminti apie save hatırlatmak için harika bir yol Это отличный способ напомнить себе, It's a great way to remind ourselves

بأن خوفنا لا يتحكم بنا - نحن نتحكم فيه. что|наш страх|не|управляет|нами|мы|контролируем|им that|our fear|not|controls|us|we|control|it che la nostra paura non è controllata da noi - La controlliamo. 確保 する ため に 今日 何 が できる の か 自問 して - 私 たち は それ を 制御 し ます 。 것을 스스로에게 상기시키는 좋은 방법 입니다. Kad mūsų baimė mūsų nevaldo – mes ją valdome. güvenliğini sağlamak için bugün neler yapabileceğini kendimize sormak - Bunu kontrol eder. что наш страх не контролирует нас - мы контролируем его. that our fear does not control us - we control it.

تدريب نفسك على مواجهة مخاوفك على الفور هو خطوة أخرى مفيدة يمكنك اتخاذها тренировка|себя|на|преодоление|твоих страхов|на|немедленно|это|шаг|другой|полезный|ты можешь|предпринять ее Training|yourself|to|confront|your fears|immediately||is|step|another|helpful|you can|take Allenarsi ad affrontare immediatamente le proprie paure è un altro passo utile che puoi compiere すぐに 恐れ に 直面 する ように 自分 自身 を 訓練 する こと は あなた が 取る こと が できる もう 一 つ の 有用な ステップ です 즉시 장 IV를 취할 수있는 또 다른 유용한 단계 두려움에 직면 자신을 훈련 Dar vienas naudingas žingsnis, kurio galite imtis, yra mokymas nedelsiant susidoroti su savo baimėmis Korkularınızla hemen yüzleşmek için kendinizi eğitin, atabileceğiniz bir başka yararlı adım Тренировка себя на мгновенное преодоление своих страхов — это еще один полезный шаг, который вы можете предпринять. Training yourself to face your fears immediately is another helpful step you can take.

الفصل الرابع : الانضباط الذاتي يحدد نجاحك глава|четвертая|дисциплина|самоконтроль|определяет|твой успех chapter|four|self-discipline|self|determines|your success Capitolo IV: L'autodisciplina determina il tuo successo 第 IV 章 ： 自己 - あなた が あなた の ビジネス を 管理 する ならば : 자기가 - 당신이 당신의 사업을 관리하는 경우 Ketvirtas skyrius: Savidisciplina lemia jūsų sėkmę Bölüm IV: İşinizi yönetiyorsanız, öz disiplin başarınızı belirler, Глава четвертая: самодисциплина определяет ваш успех. Chapter Four: Self-discipline Determines Your Success.

إذا كنت تدير عملك الخاص ، فمن الأهمية بمكان أن تكون على دراية بقوة الإرادة والاتساق والتصميم если|ты|управляешь|твой|частный|то|важность|в месте|что|ты будешь|на|осведомленность|силе|воли|и последовательности|и решимости If|you were|manage|your business|private|then it is|importance|of utmost|to be|you are|aware of|knowledge|with the power|will|and consistency|and determination se gestisci la tua attività, è importante essere consapevoli della forte volontà e coerenza e progettazione, 規律 は あなた の 成功 を 決定 し ます 、 それ は 成功 した 管理 を 養う 強い 意志 と 一貫 性 と デザイン を 認識 する こと が 重要 훈련은 당신의 성공을 결정,이의 성공적인 관리를 공급하는 강한 의지와 일관성과 디자인을 인식하는 것이 중요하다 Jei vadovaujate savo verslui, labai svarbu, kad žinotumėte valios jėgą, nuoseklumą ir ryžtą başarılı yönetimi besleyen güçlü irade ve tutarlılığın ve tasarımın farkında olmak önemlidir Если вы управляете собственным бизнесом, крайне важно осознавать силу воли, последовательность и решимость. If you run your own business, it is crucial to be aware of the power of will, consistency, and determination.

الذي يغذي الإدارة الناجحة لجدول العمل هذا ، который|питает|управление|успешное|для расписания|работы|это which|feeds|management|successful|of schedule|work|this che alimenta la gestione di successo di l' agenda di questo lavoro, Le です この 仕事 の 議題 、 이 작업 의 의제, Tai skatina sėkmingą šio darbo grafiko valdymą, . Bu işin gündemi, Это питает успешное управление этим рабочим графиком, These fuel the successful management of this work schedule,

فالإحصائيات تشير إلى ان صاحب العمل العادي قد يعمل تقريبا اكثر من ستين ساعة أسبوعيا . لذلك ، статистика|указывает|на|что|владелец|работы|обычный|может|работать|примерно|больше|чем|шестьдесят|часов|в неделю|поэтому the statistics|indicate|that|that|employer|work|ordinary|might|work|approximately|more|than|sixty|hours|weekly|therefore statistiche indicano che il proprietario Il lavoro normale può lavorare circa più di sessanta ore settimanali. Pertanto, 統計 は 、 所有 者 の 通常 の 仕事 が 週 に 約 60 時間 以上 働く 可能 性 が ある こと を 示して い ます 。 したがって 、 통계에 따르면 소유자의 정상 작업은 주당 약 60시간 이상 일할 수 있습니다. 따라서 Statistika rodo, kad vidutinis darbdavys gali dirbti daugiau nei šešiasdešimt valandų per savaitę. Taigi, İstatistikler, sahibinin Normal çalışma haftada yaklaşık altmış saatten fazla çalışabileceğini gösteriyor. Bu nedenle поскольку статистика показывает, что средний работодатель может работать почти более шестидесяти часов в неделю. Поэтому, as statistics indicate that the average employer may work more than sixty hours a week. Therefore, ستحتاج إلى تنفيذ طريقة كاني ، والتي تعني التحسين المستمر والذي لا ينتهي أبدًا. Вам нужно|к|выполнить|метод|Кайдзен|который|означает|улучшение|постоянное|который|не|заканчивается|никогда You will need|to|implement|method|Kaney|which|means|improvement|continuous|which|not|ends|ever dovrai implementare il metodo Kani, che è sinonimo di miglioramento continuo e senza fine. 継続 的で 終わり の ない 改善 を 表す Kani メソッド を 実 装 する 必要 が あり ます 。 지속적이고 끝없는 개선을 의미하는 Kani 방법을 구현해야 합니다. Turėsite įdiegti Kanye metodą, kuris reiškia nuolatinį ir nesibaigiantį tobulėjimą. sürekli ve hiç bitmeyen iyileştirme anlamına gelen Kani yöntemini uygulamanız gerekecektir. Вам нужно будет реализовать метод Кани, который означает непрерывное и бесконечное улучшение. You will need to implement the Kanban method, which means continuous improvement that never ends.

وإليك كيف تعمل: |как|работает |how|it works Ecco come funziona: 仕組み は 次の とおり 작동 방식은 다음과 같습니다. Štai kaip tai veikia: İşte nasıl çalışır: Вот как это работает: And here's how it works:

أنت تعلم ، بالطبع ، أنه عندما تبدأ مشروعًا جديدًا ، فأنت بحاجة إلى كتابة خطة عمل وتحديد الأشياء الرئيسية مثل السوق المستهدف ، Ты|знаешь|конечно|что|когда|начинаешь|проект|новый|ты|нуждаешься|в|написании|плана|бизнеса|и определении|вещей|основных|таких как|рынок|целевой You|know|of course|that|when|you start|project|new|you|need|to|writing|plan|business|and defining|things|main|such as|market|target sai, ovviamente, che quando inizi una nuova impresa, devi scrivere un business plan e identificare cose chiave come il tuo mercato di riferimento, です 。 もちろん 、 新しい ベンチャー を 始める とき は 、 ビジネス プラン を 作成 し 、 ターゲットマーケット 、 価格 戦略 、 マーケティング 戦術 など の 물론, 새로운 벤처를 시작할 때 사업 계획을 작성하고 목표 시장, 가격 전략, 마케팅 전술 Žinoma, jūs žinote, kad kai pradedate naują verslą, turite parašyti verslo planą ir apibrėžti pagrindinius dalykus, pvz., tikslinę rinką, Biliyorsunuz, yeni bir girişime başladığınızda, bir iş planı yazmanız ve hedef pazarınız, fiyatlandırma stratejileriniz, pazarlama taktikleriniz vb. Вы, конечно, знаете, что когда вы начинаете новый проект, вам нужно написать бизнес-план и определить ключевые моменты, такие как целевой рынок, You know, of course, that when you start a new project, you need to write a business plan and identify key things like the target market,

واستراتيجيات التسعير ، وأساليب التسويق ، وما إلى ذلك ، и стратегии|ценообразования||маркетинга||и|тому and strategies|pricing||marketing||etc|that strategie di prezzo, tattiche di marketing, ecc., 重要な 事項 を 特定 する 必要 が あり ます が 、 등과 같은 핵심 사항을 식별 해야 한다는 것을 알고 있지만 Kainodaros strategijos, rinkodaros metodai ir kt. gibi önemli şeyleri belirlemeniz gerektiğini biliyorsunuz ценовые стратегии, методы маркетинга и так далее, pricing strategies, marketing methods, etc.,

ولكن يجب أن تعلم أيضًا أن خطة العمل هذه ليست كل شيء. بغض النظر عن مدى خدمتها لك في الوقت الحالي ، но|должен|(частица инфинитива)|знать|тоже|(частица инфинитива)|план|работы|это|не|все|дело|несмотря|||насколько|она служила|тебе|в|время|текущий but|must|to|learn|also|that|plan|work|this|is not|all|things|regardless|of|at|how much|served|you|in|time|current ma dovresti anche sapere che questo business plan non è tutto... Non importa quanto ti serva al momento, それ も 知って おく 必要 が あり ます 。 この 事業 計画 が すべて で は あり ませ ん 。 現 時点 で どれ だけ 役立って , 또한 다음 사항도 알아야 합니다. 이 사업 계획이 전부는 아닙니다. . 현재 그것이 당신에게 얼마나 도움이 되더라도 Tačiau taip pat turėtumėte žinoti, kad šis verslo planas nėra viskas. Nesvarbu, kaip jis jums šiuo metu tarnauja, , ancak şunu da bilmelisiniz. bu iş planı her şey değil. . Şu anda size ne kadar hizmet ederse etsin но вы также должны знать, что этот бизнес-план не является всем. Независимо от того, насколько он вам полезен в данный момент, but you should also know that this business plan is not everything. No matter how well it serves you at the moment, ستأتي نقطة تفشل فيها استراتيجيتك الحالية في العمل من أجلك ، ولهذا السبب придет|момент|провалится|в ней|твоя стратегия|текущая|в|работе|для|тебя||причина will come|point|fail|in it|your strategy|current|in|work|for|your benefit||reason arriverà un punto in cui la tua strategia attuale non funzionerà per te e, per questo motivo も 、 現在 の 戦略 が うまく いか ない 場合 が あり ます 。 その ため 현재 전략이 당신을 위해 작동하지 않는 지점이 올 것이고, 이러한 이유로 Ateis taškas, kai dabartinė strategija jums neveiks, ir štai kodėl , mevcut stratejinizin sizin için çalışmadığı bir nokta gelecek ve bu nedenle Настанет момент, когда ваша текущая стратегия перестанет работать на вас, и именно поэтому There will come a point where your current strategy will fail to work for you, and that's why

، يجب أن تبحث باستمرار عن طرق جديدة للتحسين. должен|частица инфинитива|искать|постоянно|о|способы|новые| must|to|search|continuously|for|ways|new| , devi cercare costantemente nuovi modi per migliorare. 、 常に 新しい 改善 方法 を 模索 する 必要 が あり ます 。 당신은 끊임없이 개선할 새로운 방법을 찾아야 합니다. , turite nuolat ieškoti naujų tobulėjimo būdų. sürekli iyileştirmenin yeni yollarını aramalısınız. вы должны постоянно искать новые способы для улучшения. you must constantly look for new ways to improve.

هذه هي الطريقة التي تتجنب بها إخفاقات الشركات مثل بلوكباستر это|есть|способ|который|избегает|их|неудачи|компании|такие как|Блокбастер this|is|the way|that|avoids|by|failures|companies|like|Blockbuster In questo modo si evitano i fallimenti di aziende come Blockbuster これ は 、 変化 する 市場 へ の 適応 を 拒否 した ため に 崩壊 した 이것이 블록버스터와 같이 변화하는 시장에 적응하기를 거부하여 무너진 Taip išvengsite tokių įmonių kaip „Blockbuster“ nesėkmių Bu, Blockbuster gibi değişen bir pazara uyum sağlamayı reddettikleri için çöken Вот как вы избегаете неудач компаний, таких как Blockbuster, This is how you avoid the failures of companies like Blockbuster

التي انهارت لأنها رفضت التكيف مع السوق المتغيرة. которая|рухнула|потому что она|отказалась|адаптация|с|рынок|меняющимся which|collapsed|because she|refused|to adapt|to|market|changing che sono crollate perché si sono rifiutate di adattarsi a un mercato in evoluzione. ブロックバスター の ような 企業 の 失敗 を 回避 する 方法 です 。 회사의 실패를 피하는 방법 입니다. Kuri žlugo, nes atsisakė prisitaikyti prie besikeičiančios rinkos. şirketlerin başarısızlıklarını bu şekilde önler . которые рухнули, потому что отказались адаптироваться к меняющемуся рынку. that collapsed because they refused to adapt to the changing market.

، ضع في اعتبارك أن العمل الناجح هو العمل الذي يتحسن باستمرار. положи|в|твоем учете|что|работа|успешная|это|работа|который|улучшается|постоянно consider|in|your consideration|that|work|successful|is|work|that|improves|continuously Tieni presente che un'attività di successo è in costante miglioramento. 成功 する ビジネス と は 、 絶えず 改善 して いる ビジネス である こと を 忘れ ないで ください 。 성공적인 비즈니스는 지속적으로 개선되는 비즈니스임을 명심하십시오. Nepamirškite, kad sėkmingas verslas yra tas, kuris nuolat tobulėja. Başarılı bir işletmenin sürekli gelişen bir işletme olduğunu unutmayın. Имейте в виду, что успешный бизнес — это бизнес, который постоянно совершенствуется. Keep in mind that a successful business is one that continuously improves.

ولقيادة هذا العمل الناجح ،يجب أن تسعى دائما لتحدي نفسك وتحسينها. для руководства|этой|работой|успешной|нужно|(частица инфинитива)|стремиться|всегда|к вызову|себя|и улучшению ее And to lead|this|work|successful|must|to|strive|always|to challenge|yourself|and improve it Per condurre questo business di successo, devi sempre sforzarti di sfidare e migliorare te stesso. この 成功 する ビジネス を リード する ため に 、 あなた は 常に 自分 自身 に 挑戦 し 、 改善 する よう 努め なければ なり ませ ん 。 이 성공적인 비즈니스를 이끌기 위해서는 항상 도전하고 자신을 개선하기 위해 노력해야 합니다. Norėdami vadovauti šiam sėkmingam verslui, visada turite stengtis mesti iššūkį ir tobulėti. Bu başarılı işe liderlik etmek için her zaman kendinizi zorlamak ve geliştirmek için çaba göstermelisiniz. Чтобы успешно вести эту работу, вы всегда должны стремиться бросать вызов себе и улучшать себя. To lead this successful work, you must always strive to challenge yourself and improve.

و الشيء نفسه ينطبق على كل موظف معك او شريك и|вещь|сам|применяется|на|каждый|сотрудник|с тобой|или|партнер and|the thing|same|applies|to|every|employee|with you|or|partner Lo stesso vale per ogni dipendente o partner: 同じ こと が すべて の 従業 員 や パートナー に も 当てはまり ます 。 모든 직원이나 파트너도 마찬가지입니다. Tas pats galioja kiekvienam jūsų darbuotojui ar partneriui Aynı şey her çalışan veya ortak То же самое касается каждого сотрудника или партнера. The same applies to every employee with you or partner.

على الرغم من أنك قد لا تكون مسؤولاً عن نمو نشاط تجاري بأكمله ، хотя|несмотря|на|что ты|может|не|будешь|ответственным|за|рост|деятельность|коммерческого|целиком although|despite|of|you|may|not|be|responsible|for|growth|activity|business|entire sebbene tu possa non essere responsabile della crescita di un'intera azienda, あなた は ビジネス 全体 の 成長 に 責任 を 負わ ない かも しれ ませ ん が 비록 당신이 전체 비즈니스의 성장을 책임지는 것은 아닐지라도, Nors galbūt nesate atsakingas už viso verslo augimą, için de geçerlidir.Tüm bir işletmenin Хотя вы, возможно, не несете ответственность за рост всего бизнеса, Although you may not be responsible for the growth of an entire business,

فأنت مسؤول بنسبة 100٪ عن نموك. ты|ответственен|на|за|твой рост so you|responsible|by|for|your growth sei responsabile al 100% della tua crescita. 、 あなた 自身 の 成長 に 100％ 責任 が あり ます 。 당신 자신의 성장에 대해서는 100% 책임이 있습니다. Jūs esate 100% atsakingas už savo augimą. büyümesinden sorumlu olmasanız da, kendi büyümenizden %100 sorumlusunuz. вы на 100% ответственны за свой собственный рост. you are 100% responsible for your own growth.

و تعظيم شعورك بالمسؤولية الشخصية يمكن أن يساعدك في الواقع على الارتقاء. и|возвышение|твоего чувства|личной ответственности||может||помочь тебе|в|действительности||поднятии and|enhancing|your sense|of responsibility|personal|can|to|help you|in|reality|in|rising E massimizzare il tuo senso di responsabilità personale può effettivamente aiutarti a salire di livello. そして 、 あなた の 個人 的な 責任 感 を 最大 化 する こと は 、 実際 に あなた が 上 に 上がる の を 助ける こと が でき ます 。 그리고 개인적인 책임감을 극대화하면 실제로 승진하는 데 도움이 될 수 있습니다. Asmeninės atsakomybės jausmo padidinimas iš tikrųjų gali padėti jums pakilti. Ve kişisel sorumluluk duygunuzu en üst düzeye çıkarmak, aslında yükselmenize yardımcı olabilir. Увеличение вашего чувства личной ответственности действительно может помочь вам подняться. Maximizing your sense of personal responsibility can actually help you elevate yourself.

الفصل الخامس: طريقة ABCD глава|пятый|метод|ABCD chapter|five|method|ABCD Capitolo Cinque: Il Metodo ABCD 第 5 章 ： ABCD メソッド 5장: ABCD 방법 Beşinci Bölüm: ABCD Metodu Sıra Глава пятая: Метод ABCD Chapter Five: The ABCD Method

يتعلق الأمر هنا بإدارة الوقت касается|дело|здесь|управления|временем relates|matter|here|to the management|time Qui si tratta di gestione del tempo ここ で は 時間 管理 여기에서는 시간 관리 Čia kalbama apie laiko valdymą zaman yönetimine geliyor Речь идет о управлении временем This is about time management.

،للمزيد حول هذا الموضوع ندعوك للإستماع لملخص كتاب 15 سرا يعرفه الناجحون حول إدارة الوقت . для получения дополнительной информации|об|этой|теме|мы приглашаем вас|послушать|к резюме|книги|секретов|знает|успешные|о|управлении|временем For more|about|this|topic|we invite you|to listen|to the summary|book|secrets|knows|successful people|about|time management|time , per ulteriori informazioni su questo argomento, ti invitiamo ad ascoltare il riassunto del libro di 15 segreti che le persone di successo conoscono sulla gestione del tempo. について 説明 し ます 。 この トピック の 詳細に ついて は 、 成功 した 人々 が 時間 管理 に ついて 知っている 15 の 秘密の 本 の 要約 を 聞く こと を お 勧め し ます 。 에 대해 설명합니다. 이 주제에 대해 자세히 알아보려면 성공적인 사람들이 시간 관리에 대해 알고 있는 15가지 비밀에 대한 책 요약을 들어 보십시오. Norėdami sužinoti daugiau šia tema, kviečiame pasiklausyti knygos „15 paslapčių, kurias sėkmingi žmonės žino apie laiko valdymą“ santraukos. , bu konuyla ilgili daha fazla bilgi için sizi başarılı insanların zaman yönetimi hakkında bildiği 15 sırrın kitap özetini dinlemeye davet ediyoruz. Для получения дополнительной информации по этой теме мы приглашаем вас послушать краткое содержание книги «15 секретов, которые знают успешные люди о управлении временем». For more on this topic, we invite you to listen to the summary of the book "15 Secrets Successful People Know About Time Management."

الرابط في مربع الوصف ссылка|в|поле|описания the link|in|box|description Il collegamento si trova nella casella della descrizione リンク は 説明 ボックス に あり ます 。 링크는 설명란에 있는데 Nuoroda aprašymo laukelyje Link açıklama kutusundadır.Yazar Ссылка в описании The link is in the description box.

ذكر الكاتب طريقة بتفصيل أكبر في كتابه إبدء بالأهم و لو كان صعبا . . упомянул|автор|метод|подробно|больше|в|его книге|начни|с самого важного|и|даже если|был|трудным mentioned|the author|method|in detail|greater|in|his book|start|with the most important|and|even if|was|difficult L'autore ha menzionato il metodo in modo più dettagliato nel suo libro, Inizia con il più importante, anche se è stato difficile. . 著者 は 彼 の 本 の 中 で 方法 を より 詳細に 述べて い ます 。 それ が 困難であった と して も 、 最も 重要な もの から 始めて ください 。 。 저자는 자신의 저서 '가장 중요한 것부터 시작하라, 아무리 어려워도 시작하라'에서 그 방법을 자세히 언급했다. . Rašytojas savo knygoje išsamiau paminėjo metodą: pradėkite nuo svarbiausio, net jei tai sunku. . , zor da olsa en önemlisinden başla kitabında yöntemden daha detaylı bahsetmiştir. . Автор более подробно описал метод в своей книге «Начните с самого важного, даже если это сложно...» The author mentioned the method in more detail in his book "Start with the Most Important, Even if It's Difficult." و هي طريقة بسيطة كما تبدو ، وهي أفضل طريقة للتخلص من التسويف في حياتك. и|она|способ|простой|как|кажется||лучший|способ|избавиться|от|прокрастинации|в|твоей жизни and|it|method|simple|as|it seems|and it|best|way|to get rid of|of|procrastination|in|your life Per quanto semplice possa sembrare, è il modo migliore per eliminare la procrastinazione nella tua vita. 単純に 聞こえ ます が 、 それ は あなた の 人生 の 先 延ばし を なくす ため の 最良 の 方法 です 。 간단하게 들리겠지만, 그것은 인생에서 미루는 일을 없애는 가장 좋은 방법입니다. Tai taip paprasta, kaip atrodo, ir tai yra geriausias būdas atsikratyti atidėliojimo savo gyvenime. Göründüğü kadar basit, hayatınızdaki ertelemeyi ortadan kaldırmanın en iyi yolu. Это простой способ, как он кажется, и это лучший способ избавиться от прокрастинации в вашей жизни. And it is a simple method as it seems, and it is the best way to get rid of procrastination in your life.

لأنه بصراحة ، أليس التسويف هو أصل كل أعذارنا؟ потому что|честно|разве не|прокрастинация|является|корень|все|наши оправдания because|honestly|isn't|procrastination|it|the root|all|our excuses Perché onestamente, la procrastinazione non è la radice di tutte le nostre scuse? 正直な ところ 、 先 延ばし は 私 たち の すべて の 言い訳 の 根源 で は あり ませ ん か ？ 솔직히 말해서, 미루는 것이 우리의 모든 변명의 뿌리가 아닙니까? Nes atvirai kalbant, ar atidėliojimas nėra visų mūsų pasiteisinimų priežastis? Çünkü dürüst olmak gerekirse, tüm bahanelerimizin kökü erteleme değil mi? Потому что, честно говоря, разве прокрастинация не является источником всех наших отговорок? Because honestly, isn't procrastination the root of all our excuses?

يمكنك البدء بالتخلص من أعذارك باتباع هذه الخطوات البسيطة - ты можешь|начать|избавиться|от|своих оправданий|следуя|этим|шагам|простым You can|start|by getting rid of|of|your excuses|by following|these|steps|simple Puoi iniziare a liberarti delle tue scuse seguendo questi semplici passaggi: あなた は これ ら の 簡単な ステップ に 従う こと に よって あなた の 言い訳 を 取り除く こと を 始める こと が でき ます - 다음과 같은 간단한 단계를 따르면 변명을 없애기 시작할 수 있습니다. Galite pradėti šalinti savo pasiteisinimus atlikdami šiuos paprastus veiksmus: Bu basit adımları izleyerek mazeretlerinizden kurtulmaya başlayabilirsiniz - Вы можете начать избавляться от своих отговорок, следуя этим простым шагам - You can start getting rid of your excuses by following these simple steps - هذه هي مهامك التي يجب عليك القيام بها ، это|есть|твои задачи|которые|должны|тебе|выполнение|их this|is|your tasks|that|must|you|doing|them questi sono i tuoi compiti da svolgere, le これ ら は あなた が する べき あなた の 仕事 であり 、 이것은 해야 할 일이며 Tai yra jūsų užduotys, kurias turite atlikti, bunlar sizin yapmanız gereken işler , Это ваши задачи, которые вы должны выполнить, These are your tasks that you need to do,

إنها الأشياء التي عليك القيام بها أولاً. это|вещи|которые|тебе нужно|делать|их|сначала It is|the things|that|you have to|doing|them|first cose che devi fare prima. あなた が 最初に し なければ なら ない こと です 。 먼저 해야 할 일입니다. ilk yapmanız gerekenler. Это те вещи, которые вы должны сделать в первую очередь. They are the things you have to do first.

و يؤدي تجاهلها إلى عواقب سلبية كبيرة и|приводит|игнорирование её|к|последствия|негативные|большие and|leads|ignoring it|to|consequences|negative|large Ignorarli porta a gravi conseguenze negative それ ら を 無視 する と 、 大きな 悪 影響 が 生じ 그것들을 무시하는 것은 중대한 부정적인 결과로 이어집니다 Jo ignoravimas sukelia didelių neigiamų pasekmių Onları görmezden gelmek büyük olumsuz sonuçlara yol açar Игнорирование этого приведет к серьезным негативным последствиям. Ignoring it leads to significant negative consequences.

- "يجب أن تفعل. должен|частица инфинитива|делать must|to|do : "Dovresti. ます 。「 す べきです 。 - "당신은 해야 합니다. - "Yapmalısın. - "Вы должны это сделать. - "You should do it.

بينما يجب عليك فعلها بالتأكيد ، فمن المحتمل أنك لن تموت إذا لم تنجز هذه الأشياء хотя|должен|тебе|сделать это|обязательно|тогда|вероятно|что ты|не|умрешь|если|не|завершишь|эти|дела while|must|you|do it|certainly|so|likely|you|not|die|if|not|complete|these|tasks Anche se dovresti assolutamente farlo, probabilmente non morirai se non ottieni queste cose 絶対 に やる べきです が 、 これ ら の こと を し なければ 死ぬ こと は ない でしょう 당신은 확실히 해야 하지만, 당신이 이것들을 끝내지 않으면 아마도 당신은 죽지 않을 것입니다 Kesinlikle yapmalısın, ancak bunları yapmazsan muhtemelen ölmezsin Хотя вы определенно должны это сделать, вероятно, вы не умрете, если не выполните эти вещи. While you definitely should do it, you probably won't die if you don't accomplish these things.

. تندرج مهام "العمل الجيد" في هذه الفئة. относятся|задачи|работа|хорошая|в|этой|категории fall under|tasks|work|good|in|this|category . "Le attività "Buon lavoro" rientrano in questa categoria. 。」「 良い 仕事 」 の タスク は この カテゴリ に 分類 さ れ ます 。 ." "잘했어" 작업이 이 범주에 속합니다. . „Geras darbas“ užduotys patenka į šią kategoriją. ." "İyi iş" görevleri bu kategoriye girer. Задачи "хорошей работы" попадают в эту категорию. Tasks of "doing good" fall into this category.

فكر في كتابة بطاقة إلى صديق أو الاتصال بقريب. подумай|о|написании|открытки|к|другу|или|звонок| Think|about|writing|card|to|friend|or|calling|relative Prendi in considerazione la possibilità di scrivere una carta ad un amico o chiamare un parente. カード を 書く こと を 検討 して ください 。 友人 や 親戚 に 電話 する 。 카드 작성을 고려하십시오 . Apsvarstykite galimybę parašyti kortelę draugui arba paskambinti giminaičiui. Bir kart yazmayı düşünün . Подумайте о том, чтобы написать открытку другу или позвонить родственнику. Consider writing a card to a friend or calling a relative.

هذه أشياء رائعة ويجب عليك فعلها بالتأكيد إذا استطعت ، это|вещи|замечательные|и ты должен|тебе|сделать это|обязательно|если|сможешь these|things|wonderful|and you must|you|do them|definitely|if|you could Queste sono cose fantastiche e dovresti assolutamente farle se puoi, これ ら は 素晴らしい こと です 。 できれば 絶対 に やる べきです が 、 친구에게 또는 친척에게 전화를 걸거나 친구에게 전화를 걸거나 Tai puikūs dalykai ir jūs tikrai turėtumėte juos padaryti, jei galite, bir arkadaşınıza veya bir akrabanızı aramak . Это замечательные вещи, и вы определенно должны их сделать, если сможете, These are great things and you should definitely do them if you can,

لكن لا تعطي الأولوية لها على العرض التقديمي الذي قد يكلفك وظيفتك. но|не|даешь|приоритет|ей|над|презентацией||который|может|стоить тебе|работа but|not|give|priority|to it|over|presentation||which|might|cost you|your job ma non dare loro la priorità su una presentazione che potrebbe costarti il 仕事 に 費用 が かかる 可能 性 の ある プレゼンテーション より も 優先 し ないで ください 좋은 일 입니다. 할 수 있으면 확실히 해야 하지만 , 업무에 지장 Tačiau neteikite jam pirmenybės, o ne pristatymui, kuris gali kainuoti jūsų darbą. Bunlar harika şeylerdir ve yapabiliyorsanız kesinlikle yapmalısınız, ancak işinize но не ставьте их выше презентации, которая может стоить вам работы. but don't prioritize them over the presentation that could cost you your job. -هذه هي المهام التي يمكن تفويضها للآخرين это|есть|задачи|которые|могут|быть делегированными|другим this|is|tasks|that|can|be delegated|to others lavoro.-Questi sono compiti che possono essere delegati ad altri 。— これ ら は 他の 人 に 頻繁に 委任 できる タスク です 。 을 줄 수 있는 프레젠테이션보다 우선순위를 두지 마십시오 .—이것은 mal olabilecek bir sunum yerine bunları önceliklendirmeyin. —Bunlar, başkalarına - Это задачи, которые можно делегировать другим. -These are tasks that can be delegated to others.

ففي كثير من الأحيان عندما نتحمل المسؤوليات так как|много|из|случаев|когда|мы берем на себя|ответственности so in|many|of|times|when|we bear|responsibilities così spesso quando ci assumiamo delle responsabilità 我々 は 我々 自身 で すべて を 行う 必要 が ある と 仮定 責任 を 取る とき 너무 자주 다른 사람에게 위임할 수 있는 작업입니다. Dažnai, kai prisiimame atsakomybę çok sık devredilebilecek görevlerdir. Sorumluluk Часто, когда мы берем на себя ответственность, Often when we take on responsibilities,

، نفترض أنه يتعين علينا القيام بكل شيء بمفردنا предполагаем|что|должны|нам|делать|всем|дело|в одиночку we assume|that|must|on us|doing|everything|thing|by ourselves ci assumiamo di dover fare tutto da soli 우리는 우리가 우리 자신의 모든 것을해야 할 가정의 책임에 걸릴 Manome, kad viską turime padaryti patys aldığımızda, her şeyi kendi мы предполагаем, что должны делать все сами. we assume that we have to do everything by ourselves.

. ولكن في الواقع ، يمكن تفويض بعض الأشياء لأشخاص نثق بهم والذين هم على استعداد لمساعدتنا في تحمل بعض العبء. но|в|реальности|можно|делегировать|некоторые|вещи|людям|мы доверяем|им|и которые|они|готовы|готовность|помочь нам|в|несении|некоторой|нагрузки but|in|reality|can|delegating|some|things|to people|we trust|them|and who|they|are|willingness|to help us|in|bearing|some|burden . In effetti, alcune cose possono essere delegate a persone di cui ci fidiamo e che sono disposte ad aiutarci a sostenere parte del fardello. 。 実際 に は 、 いく つ か の もの は 、 私 たち を 助ける ため に 喜んで いる 私 たち は 信頼 の 人 に 委任 する こと が でき ます 負担 の 一部 を 負担 し ます 때. 사실, 몇 가지 도움이 기꺼이 우리가 신뢰하는 사람에게 위임 할 수있는 부담의 일부를 부담. . Tačiau iš tikrųjų kai kurie dalykai gali būti perduoti žmonėms, kuriais pasitikime ir kurie nori padėti mums prisiimti dalį naštos. başımıza yapmamız gerektiğini düşünürüz.Aslında, bazı şeyler, yükün bir kısmını taşımamıza yardım etmeye istekli güvendiğimiz insanlara . Но на самом деле некоторые вещи можно делегировать людям, которым мы доверяем и которые готовы помочь нам справиться с некоторой нагрузкой. . But in reality, some things can be delegated to people we trust who are willing to help us bear some of the burden. لذلك ، إذا كان من الممكن تفويض مهمة سريعة لشريكك ، فضعها في الفئة دي وانطلق لإنجاز الأمور في الفئة اي поэтому|если|был|от|возможно|делегировать|задача|быстрая|вашему партнеру|поместите ее|в|категорию|Д|и начните|для завершения|дел|в|категорию|А so|if|was|from|possible|delegating|task|quick|to your partner|then put it|in|category|D|and get started|to accomplish|things|in|category|A Quindi, se un compito veloce può essere delegato a il tuo partner, mettilo nella Categoria D e vai a fare le cose nella Categoria A. ので 、 迅速な タスク を に 委任 する こと が できる 場合 あなた の パートナー は 、 それ を カテゴリー D に 入れて 、 カテゴリー A で 物事 を 成し遂げ ましょう 。 그래서, 빠른 작업을 위임 할 수있는 경우 당신의 파트너는 그것을 카테고리 D에 넣고 카테고리 A에서 일을 끝내십시오. Taigi, jei įmanoma greitą užduotį pavesti savo partneriui, įtraukite ją į D kategoriją ir atlikite darbus A kategorijoje. delege edilebilir. eşiniz, onu Kategori D'ye koyun ve A Kategorisinde işleri halledin. Поэтому, если можно делегировать быструю задачу своему партнеру, отнесите ее к категории D и продолжайте выполнять задачи в категории A. So, if a quick task can be delegated to your partner, categorize it as category D and move on to get things done in category A. هذه هي المهام غير الأساسية. لكون هذه الأشياء ليست ضرورية ولا لطيفة أو مهمة ، это|есть|задачи|не||потому что|эти|вещи|не|необходимы|и не|приятные|или|важные this|are|tasks|non||because|these|things|are not|necessary|nor|nice|or|important Questi sono compiti non essenziali. Necessari, non belli o importanti, これ ら は 必須で は ない タスク です 。 必要であり 、 良く も 重要で も あり ませ 그것들은 비필수적인 일입니다. 필요하고, 좋지도 중요 하지도 않으며 , Tai neesminės užduotys. Nes šie dalykai nėra nei reikalingi, nei gražūs, nei svarbūs, Bunlar zaruri olmayan görevlerdir.Gerekli, hoş veya önemli değil , Это несущественные задачи. Поскольку эти вещи не являются необходимыми и не важными, These are non-essential tasks. Since these things are neither necessary nor nice or important, فلا يلزم القيام بها وربما تكون مشتتات. تجاهلها وركز على أهدافك الرئيسية не|требуется|выполнение|с ней|и возможно|будут|отвлекающие факторы|игнорируй их|и сосредоточься|на|твоих целях|основных so not|necessary|doing|with them|and perhaps|they are|distractions|ignore them|and focus|on|your goals|main non hanno bisogno di essere fatti e potrebbero essere una distrazione. Ignorali e concentrati su i tuoi obiettivi principali ん 。 実行 する 必要 は なく 、 気 を 散らす 可能 性 が あり ます 。 無視 して 、 集中 して ください 。 あなた の 主な 目標 할 필요가 없으며 산만해질 수 있습니다. 무시하고 집중하십시오. 당신의 주요 목표 To daryti nereikia ir tai gali blaškyti dėmesį. Nepaisykite jų ir susitelkite į savo pagrindinius tikslus yapılmasına gerek yok ve dikkatinizi dağıtabilir. Onları görmezden gelin ve odaklanın Temel hedefleriniz их не нужно выполнять, и они могут отвлекать. Игнорируйте их и сосредоточьтесь на своих основных целях. they do not need to be done and may be distractions. Ignore them and focus on your main goals. الخلاصة резюме the summary In ボトムライン の 결론 Išvada Alt satır Вывод In summary

الأعذار في كل مكان من حولنا ومن السهل الاستفادة منها. отговорки|в|каждом|месте|вокруг|нас|и|легко|воспользоваться|ими excuses|in|every|place|from|around us|and|easy|benefiting|from them conclusione Le scuse sono tutte intorno a noi e sono facili da sfruttare. 言い訳 は 、 私 たち の 周り の すべて であり 、 彼ら は の 利点 を 活用 する の は 簡単です 。 변명은 우리 주위에 있고 쉽게 이용할 수 있습니다. Pasiteisinimų yra visur aplink mus ir lengva jais pasinaudoti. Bahaneler her yerdedir ve bunlardan yararlanmak kolaydır. Отговорки повсюду вокруг нас, и легко ими воспользоваться. Excuses are everywhere around us and it's easy to take advantage of them.

لكن اختيار الطريق السهل لن يجلب لنا السعادة والنجاح. но|выбор|путь|легкий|не|принесет|нам|счастье|и успех but|choosing|path|easy|not|brings|us|happiness|and success Ma scegliere il percorso facile non ci porterà felicità e successo. しかし 、 簡単に パス を 選択 する こと が 私 たち に 幸福 と 成功 を もたらす こと は あり ませ ん 。 그러나 쉬운 길을 선택 한다고 행복과 성공을 가져오는 것은 아닙니다. Tačiau lengvo kelio pasirinkimas neatneš mums laimės ir sėkmės. Ancak kolay yolu seçmek bize mutluluk ve başarı getirmeyecektir. Но выбор легкого пути не принесет нам счастья и успеха. But choosing the easy path will not bring us happiness and success.

بدلاً من ذلك ، إنها أسرع طريقة للتأكد من أننا سنستيقظ يومًا ما вместо|что||||||||мы проснемся|однажды|когда instead|of|that|it|fastest|way|to ensure|that||will wake up|one day|eventually Invece, è il modo più rapido per assicurarci che ci sveglieremo. E a volte その代わり 、 それ は 必ず 私 たち は Y を 覚ます だろう ように する 最も 簡単な 方法 です そして 時々 、 私 たち は 自分 たち が 대신에 우리가 깨어날 수 있도록 하는 가장 빠른 방법입니다 그리고 때때로 Vietoj to, tai greičiausias būdas užtikrinti, kad vieną dieną pabusime Bunun yerine, uyanacağımızdan emin olmanın en hızlı yolu budur. Ve bazen Вместо этого это самый быстрый способ убедиться, что мы однажды проснемся Instead, it is the quickest way to ensure that one day we will wake up

ونجد أنفسنا غير سعداء ، и находим|себя|не|счастливыми and we find|ourselves|not|happy ci troviamo infelici, どう やってこ の ように なった の か 疑問 に 思って 우리는 불행한 자신을 발견하고 Ir mes jaučiamės nelaimingi, kendimizi mutsuz buluyoruz, и обнаружим, что мы несчастны, and find ourselves unhappy,

ونتساءل كيف أصبحنا على هذا النحو. и мы задаемся вопросом|как|мы стали|в|это|состояние and we wonder|how|we became|in|this|manner chiedendoci come abbiamo fatto ad essere così. 、 自分 自身 を 不幸に 感じる こと が あり ます 어떻게 우리가 이렇게 되었는지 궁금해합니다. Stebimemės, kaip tokie tapome. nasıl bu hale geldiğimizi merak ediyoruz. и будем задаваться вопросом, как мы стали такими. and wonder how we became this way.

إذا كنت ترغب في استعادة نفسك если|ты|хочешь|в|восстановлении|себя if|you were|desire|in|restoring|yourself Se vuoi tornare indietro 。 あなた が 自分 自身 を 取り戻し 자신을 되찾고 Jei norite atkurti save Kendinizi geri almak Если вы хотите вернуть себя If you want to regain yourself

والعثور على النجاح والسعادة والحرية ، عليك أن تقول لا للأعذار и нахождение|на|успех|и счастье|и свобода|тебе|нужно|сказать|нет|отговоркам and finding|on|success|and happiness|and freedom|you must|to|say|no|to excuses e trovare successo, felicità e libertà, devi dire di no alle scuse e 、 成功 、 幸福 、 そして 自由 を 見つけ たい の なら 、 あなた は 言い訳 を し て 自己 規律 を 養う 성공, 행복, 자유를 찾으려면 변명을 거부하고 ve başarıyı, mutluluğu ve özgürlüğü bulmak istiyorsanız, mazeretlere hayır demeli ve и найти успех, счастье и свободу, вы должны сказать нет оправданиям and find success, happiness, and freedom, you must say no to excuses

وتزرع الانضباط الذاتي. и вы прививаете|дисциплину|самоконтроль and instills|discipline|self coltivare l'autodisciplina. ため に ノー と 言わ なければ なり ませ ん 。 あなた は 자제력을 길러야 합니다. Tai ugdo savidiscipliną. öz disiplini geliştirmelisiniz. и развивать самодисциплину. and cultivate self-discipline.

كنتم مع ملخص كتاب لا أعذار вы были|с|краткое содержание|книга|нет|оправданий you were|with|summary|book|no|excuses Eri con un riassunto del libro No Excuses di Audiotape に よって あなた に もたらさ れた BrianTracy に よる NoExcuses 당신은 Audiotape에서 당신에게 가져온 Brian Tracy의 Audiotape tarafından size getirilen Brian Tracy'nin Вы были с кратким содержанием книги "Нет оправданий" You have been with the summary of the book No Excuses

لبرايان تريسي قدمته لكم أوديوتاب для Брайана|Трейси|я представил|вам|Аудиотаб for Brian|Tracy|I presented it|to you|Audiotape Brian Tracy portato da Audiotape と いう 本 の 要約 を 持って い ました No Excuses 책의 요약을 가지고 있었습니다. No Excuses kitabının bir özetiyle birlikteydiniz Брайана Трейси, представленным вам Аудиотаб. by Brian Tracy presented to you by Audiotab.